La diabetes es una enfermedad en la que los niveles de

glucosa en la sangre (azúcar en la sangre) están por

encima de los valores normales. A las personas con
diabetes les cuesta trabajo convertir los alimentos en
energía
  Diabetes juvenil, llamada también de tipo I.

 Se debe a la destrucción de las células del páncreas que producen insulina.

 Ocurre más a menudo en niños y adultos jóvenes.
 La edad de la diabetes juvenil es de 10 a 12 años en niñas y de 12 a 14 años
en niños.

Las personas con diabetes juvenil deben recibir inyecciones diarias de insulina.

 Diabetes de adulto, llamada también de tipo II.

 El cuerpo no puede producir insulina o usarla apropiadamente.

 Suele afectar personas mayores de 45 años, excedidas de peso y que no
hacen ejercicio.
 Hoy en día se establece que también puede afectar a personas jóvenes.
 Los posibles signos y síntomas son

 Aumento de la sed
 Aumento del apetito
 Fatiga
 Aumento en la frecuencia con que se orina, especialmente de noche
 Pérdida de peso
 Visión borrosa
 Heridas que no sanan
 Debilidad y cansancio
 Pies y manos adormecidas con hormigueo.
TENEMOS
 Obesidad o sobrepeso
 Tener 45 años o más.
 Hipertensión arterial
 Enfermedad cardiovascular
 Colesterol elevado
 Diabetes durante el embarazo
 Mujeres con hijos nacidos con peso mayor a 4,5Kg.
 Antecedentes familiares de diabetes.
 No hacer actividad
 física.
 Prueba de Prueba oral de
glucosa en la tolerancia a la
sangre en ayunas glucosa de dos
horas
Normal Menor de 100 Menor de 140
Pre diabetes 100 – 125 140 - 199
Diabetes 126 o más 200 o más.
 Para confirmar el diagnostico, se deben hacer uno o más
de los siguientes exámenes:

Exámenes de sangre:
 Glucemia en ayunas: se diagnostica diabetes si el resultado es mayor que 126
mg/dL en dos oportunidades

 Examen de hemoglobina A1c:

o Normal: menos de 5.7%

o Pre diabetes: entre 5.7% y 6.4%

o Diabetes: 6.5% o superior

 Elige alimentos que sean saludables.

Intenta comer alimentos con

bajo contenido de grasas
pero con un alto contenido
de otros nutrientes, como
cereales y panes integrales,
frutas, verduras, productos
lácteos y proteínas magras
(con poca grasa).
 Si tiene sobrepeso, haga lo siguiente:

 Logre y mantenga un
peso razonable.
 Escoja bien lo que come
la mayor parte del
tiempo.
 Realice actividad física
todos los días.
  Logre y mantenga un peso razonable

Montar
 Evite las dietas
Bi
cleta
ci
extremas.
 Aumente
actividad física.
la
Aerobic
os
 Fíjese una meta
razonable para la
pérdida de peso Trotar
Nadar
 ESCOJA BIEN LO QUE COME LA MAYOR PARTE DEL TIEMPO

-Fíjese bien en el tamaño de las

porciones que come.
-Limite el consumo de grasas a 25 por
ciento del total de calorías que come.
-Limite su consumo diario de sodio a
menos de 2,300 mg (aproximadamente
1 cucharadita de sal).
-Hable con el médico para determinar si
puede tomar bebidas alcohólicas.
 RESTRINGE EL CONSUMO DE COMIDAS RAPIDAS Y REFRESCOS CON
AZÚCAR

-Ingerir gran cantidad de comidas rápidas,

abundantes en calorías, y bebidas con alto
contenido de azúcar, como jugos,
refrescos o té helado también contribuye al
aumento de peso.

-Tome agua en abundancia en lugar de

tomar bebidas azucaradas.
  RESTRINGE EL CONSUMO DE COMIDAS RAPIDAS Y REFRESCOS CON
AZÚCAR

-Póngale volumen a la música y

baile mientras limpia la casa.
-Salga a bailar con sus amigos y
miembros de la familia.
-Haga deportes con sus hijos.
Pruebe nadar, montar en
bicicleta, ir de excursión, trotar o
cualquier otra actividad que le
 DIVIERTESE
guste y que lo haga moverse.
 -Otra manera de prevenir la
diabetes es mantenerse activo y
disminuir el tiempo que pasas en
actividades sedentarias (ver TV,
jugar a videojuegos o usar la
computadora).
-Intente hacer al menos 30
minutos de ejercicios, cinco días
a la semana

 SI SU PRESIÓN ARTERIAL ES DEMASIADO ALTA, HAGA LO SIGUIENTE

-Logre y mantenga un peso

razonable.
-Escoja bien lo que come la
mayor parte del tiempo.
-Reduzca el consumo de sal y
 SI SUS NIVELES DE COLESTEROL O TRIGLICÉRIDOS SON
DEMASIADO ALTOS, HAGA LO SIGUIENTE
 -Escoja bien lo que come la
mayor parte del tiempo.
-Realice actividad física todos
los días.
-Pregunte al médico si necesita
tomar un medicamento para
controlar el colesterol.

 Bajar el nivel de azúcar en la sangre y la presión arterial

 Bajar el nivel de colesterol malo y aumentar el nivel de colesterol bueno
 Mejorar la capacidad del cuerpo para usar la insulina
 Reducir el riesgo de padecer una enfermedad del corazón y de sufrir un derrame cerebral
 Mantener fuertes el corazón y los huesos
 Mantener las articulaciones flexibles
 Reducir el riesgo de caerse
  CAMBIOS EN LOS ESTILOS DE VIDA

-Haga un plan para cambiar sus conductas.

-Decida exactamente qué hará y cuándo lo hará.
-Identifique qué necesita para prepararse.
-Piense en qué cosas pueden impedirle lograr sus
metas.
-Busque familiares y amigos que le apoyen y animen.
-Decida cómo se va a premiar cuando logre lo que
planeó.

 NO AL TABACO Y ALCOHOL
Las personas que consumen algunas
de estas dos sustancias tienen un
mayor riesgo de sufrir diabetes (y
otras enfermedades, por supuesto).

 HACERSE
CHEQUEOS

Un examen anual para medir sus

niveles de glucosa es clave para
detectar de manera temprana
cualquier anormalidad.
Hacer cambios nunca es fácil, pero hacer
más actividad física es un paso pequeño
hacia una recompensa grande: ¡una vida
más saludable!

Solo depende de ti de estar

saludable