HIGIENE Y AUTOESTIMA

¿Cuáles son los problemas que se pueden desarrollar en la vida de una persona cuando desconoce
el autocuidado?
Primero que todo, si yo no cuido de mí misma, nadie más lo va a hacer, además necesito aprender
que yo valgo mucho y merezco lo mejor de mí para mí misma.
Darse cuenta de lo importante del autocuidado en la adolescencia es muy difícil, por nuestra
mentalidad de rebeldes, pero con el tiempo uno se da cuenta de lo mejor para cada uno.
Si se desconoce el autocuidado se podría llegar a una baja autoestima y a que afecten los
comentarios de los demás.
Una persona sin autocuidado muy posiblemente molestará a los que a su alrededor se encuentran.
También podría llegar a perder sus principios, su identidad.
Se puede llevar una vida inadecuada, poniendo en riesgo el bienestar.
¿Qué estrategias se pueden emplear para llevar a la vida práctica la ética del autocuidado?
Lo más importante sería la educación, una educación basada en la persona, en la importancia que
cada uno tiene en un grupo o sociedad, en la importancia de respetarse a sí mismo para poder
respetar a los demás, en saber que todo empieza por uno mismo.
Crear campañas que promuevan una buena alimentación y las consecuencias de su
incumplimiento.
Promover la actividad física como fundamento y no obligación.
EN: http://desarrolloantropologico.blogspot.com/2013/05/la-etica-del-autocuidado.html
¿QUÉ ES EL AUTOCUIDADO?
Todas aquellas acciones de atención para la salud que los individuos efectúan para ellos mismos y
para sus familias, incluyendo el mantenimiento de la salud, la prevención de las enfermedades, el
autodiagnóstico y el autotratamiento.
EN: https://glosarios.servidor-alicante.com/etica/autocuidado
7 Ejercicios y Técnicas para Trabajar la Autoestima
En este artículo te explicaré 7 ejercicios de autoestima para adultos, niños adolescentes, con los
que podrás trabajar tu autoestima y llegar a tener una muy buena si trabajas con constancia y
dedicación.
Puede que te sientas preocupado porque tu baja autoestima no te hace sentir bien y te impide
relacionarte adecuadamente con los demás. Con frecuencia te encuentras en relaciones tóxicas y
no sabes cómo salir de la situación.
Probablemente te miras al espejo y no te gusta lo que ves, no te sientes bien en el trabajo o crees
que no eres lo suficientemente bueno como para superar ciertos problemas.
Si bien durante la niñez es cuando se construyen los pilares sobre los cuales se basa una buena
autoestima, aun en la vida adulta hay muchas cosas que puedes hacer para mejorar en este aspecto.
Algunos de los beneficios de tener una buena autoestima son:
Prevenir trastornos mentales.
Tener mejores relaciones personales.
Mejorar en el área laboral.
Conseguir tus metas.
Los ejercicios que te mostraré a continuación puedes hacerlos en cualquier momento del día y
cuantas veces desees.
Pueden ayudarte mucho especialmente en esos momentos en los que la inseguridad o el miedo al
fracaso te invaden.
Ejercicios para aumentar la autoestima
Escribir y leer
Algo tan sencillo como hacer una lista con determinadas cosas, y leerla de vez en cuando, te van a
ayudar mucho. ¿Qué cosas listar? Haz las siguientes dos columnas:
1-Por un lado, escribe cuáles son tus objetivos. Incluye los objetivos más simples, como puede ser
por ejemplo, aprobar el examen de la libreta para conducir.
Si puedes trata de ponerle una fecha para concretar este objetivo. También puedes incluir en la lista
objetivos más “profundos” o a largo plazo, como comprar tu casa.
Ya tienes la primera columna cuyo título es “objetivos”.
2-Ahora viene la segunda columna: “mis cualidades”. Sin necesidad de exagerar, la idea en este caso
es que identifiques todas tus virtudes, cualidades y aquellas características que te han permitido
lograr cosas importantes.
La lista que has hecho es personal y nadie, si tú no lo deseas, tiene que leerla. Por tanto, siéntete
libre de escribir lo que realmente piensas y sientes.
Para comenzar, trata de leer esta lista todos los días durante tres semanas. Luego ve disminuyendo
la frecuencia.
En cuanto a la lista de objetivos, colócala en un lugar visible para recordarla. Cada 2-3 meses puede
revisarla y renovarla dependiendo de tu situación y cambios.
El hecho de leer tus objetivos te ayudará a enfocarte en ellos. Repasar cada día tus cualidades, te
permitirá no “castigarte” cuando algo sale mal o simplemente te has equivocado.
Si quieres aprender cómo ponerte objetivos correctamente visita este artículo.
Anclarse en las buenas experiencias
Piensa en un hecho destacado de tu vida, que te haya resultado muy gratificante.
No importa si se trata de aquel examen especial que pasaste, un ascenso que conseguiste o cuando
declarase tu amor por alguien y fuiste correspondido.
Una vez que has identificado a esa situación piensa en los detalles. Cómo fue la forma en que
preparaste ese examen, cuál fue a tu criterio la clave para haberlo pasado.
Si se te vienen sensaciones, como aromas o colores a tu mente también piensa mucho en ello.
Escribe detalladamente la secuencia de como sucedió todo. Y cada vez que tengas que vivir una
situación difícil, intenta sentirte de la misma forma.
Te ayudará a darte cuenta de que si en el pasado fuiste capaz de superar lo que en ese momento
también era una situación difícil, ahora también saldrás adelante.
Se trata de recrear el estado positivo que tuviste en situaciones pasadas en el presente.
Eliminar las palabras desagradables
Las personas con baja autoestima suelen emitir juicios muy duros contra sí mismos.
“Qué idiota que soy”, es un claro ejemplo de cómo puedes insultarte sin real necesidad de hacerlo.
Si has cometido un error o una torpeza y eso te da mucha rabia, busca sustituir palabras como
“idiota” por otras más “suaves”.
Para comenzar, haz una sencilla prueba: toma nota cada vez que se te escape un insulto contra ti
mismo.
En la medida que vayas practicando este simple ejercicio, notarás que la cantidad de veces en que
pronuncias palabras desagradables sobre ti, disminuye.
Hacer una breve descripción
Intenta pensar en cómo sería la persona perfecta para ti. O cómo debieras ser tú mismo para
sentirte plenamente conforme.
En la medida que vayas pensando, ve escribiendo todo lo que le exiges a esa persona. Si no quieres
escribir, usa los dedos de tu mano para contar esas virtudes que debiera tener.
¿Te alcanzarían los dedos de la mano para contar todas las cualidades que crees que deberías tener?
Probablemente no, ¿verdad?
Con este simple ejercicio puedes darte cuenta que muchas veces te exiges y pretendes demasiado
de ti mismo.
Pregúntate si conoces a alguna persona que cumpla todo lo que desearías para ti.
Regalar frases y recibir gratificaciones
¿De qué se trata? No tienes que comprar nada para regalar. Lo que darás serán tan sólo algunas
frases agradables.
Piensa en las tres primeras personas que ves al comenzar tu día.
Supongamos que la primera puede ser el portero del edificio en el que vives, la segunda es la
empleada de la cafetería en la que compras tu desayuno. La tercera, es la señora que limpia la oficina
en la que trabajas.
Prueba hacer lo siguiente: después de que saludes al portero del edificio, dile que hace tiempo
querías expresarle tu conformidad con su trabajo, pues siempre ha sido muy amable al avisarte
sobre tu correspondencia (es solo un ejemplo).
Después, haz lo mismo con la persona que te atienda en la cafetería. Si vas allí frecuentemente es
porque te gusta lo que venden, dile eso mismo a la chica que atiende, que disfrutas mucho de ese
café que ella te prepara para que comiences tu día.
Finalmente cuando veas a la señora que limpia, agradécele por mantener limpio tu lugar de trabajo.
Dile que es muy digno su trabajo, a pesar de que otras personas lo desvaloricen.
Lo único que tienes que hacer con este ejercicio, es observar con gratificación el efecto que tus
palabras han tenido con esas personas.
Contribuirás directamente a levantar su autoestima, y probablemente también se animen a decirte
lo que ellos piensan de ti. Es probable que tu autoestima también se vea muy mejorada.
Descubrir tu talento
Como todas las personas, tú tienes talentos que te permiten desarrollar con gran habilidad y
destreza determinadas cosas.
También, como todos, hay cosas en las que no te desenvuelves tan bien, o simplemente no te gusta
hacerlas.
Cuando una persona tiene baja autoestima, encuentra muy fácilmente aquello en lo que no es
bueno. Por ejemplo dices: “soy pésimo para la cocina” o “el baile no es lo mío”.
Puede ser que no seas del todo brillante en la cocina o en el baile, pero seguro que eres bueno para
alguna otra cosa. Y esa otra cosa no es menos importante.
A veces la sociedad pone de moda ciertos oficios o tareas, de modo que quien las puede hacer bien,
son considerados como personas talentosas, y por defecto, los que no lo pueden hacer, son los
“fracasados”.
Te sorprendería descubrir por ejemplo, que décadas atrás en Europa las personas que lavaban de
forma rápida y correcta los platos y cubiertos, ganaban más dinero que quien cocinaba. Una sencilla
forma de darte cuenta de que cualquier talento puede ser valioso.
Entonces, cada vez que pienses que eres malo para una determinada tarea, piensa en otra para la
cual eres bueno.
Hacer más de aquello que te gusta hacer
Piensa libremente en todas las cosas que te gustan hacer. Desde las más simples y cotidianas hasta
las más “ambiciosas”, por ejemplo ese viaje a tierras desconocidas.
Luego, escribe cada una de estos pensamientos o ideas. Al lado de cada cosa que disfrutas hacer,
escribe la razón por la que la elegiste.
Puedes valerte de emociones o sensaciones que experimentas cuando las realizas.
En una tercera columna, escribe cuál fue la última vez que la hiciste. ¿Cuánto tiempo ha pasado
desde entonces?
Seguramente te sorprendas al descubrir que hace mucho tiempo que no vas a cenar a ese
restaurante que tanto te gusta. Pregúntate por qué no lo has hecho. ¿Son muchos “no se” como
respuesta?
Disfrutar de las cosas que te gusta hacer contribuye sensiblemente a mejorar tu autoestima.
Practica frecuentemente estos ejercicios y seguramente tu autoestima mejorará mucho. Si pasado
un tiempo no logras sentirte mejor, la terapia psicológica te podrá ayudar.
Finalmente, recuerda que la autoestima es igual que otra habilidad; cuanto más la practiques más
la mejorarás.
¿Y tú que ejercicios haces para trabajar la autoestima?
En: https://www.lifeder.com/ejercicios-de-autoestima/
AUTOESTIMA
La Autoestima es algo dinámico:
La vamos desarrollando a lo largo de nuestra vida y no se trata de algo estático que “se tiene o no
se tiene” sino que puede variar según las circunstancias. Cuando pasamos por experiencias como
un abandono, críticas negativas, un fracaso en algún proyecto personal, o un rechazo, entre otros,
es muy habitual que nuestra autoestima se vea afectada.
La autoestima no es sólo “quererse a uno mismo” sino que implica todos los sentimientos,
opiniones, sensaciones y actitudes respecto a nosotros mismos que hemos ido acumulando a lo
largo de nuestra vida. La autoestima positiva puede ser un motor que nos impulse a conseguir
nuestras metas, nos aporte seguridad, confianza, identidad, valor, y competencia personal para
afrontar los problemas. Siempre habrá fluctuaciones en cómo nos percibimos a nosotros mismos,
por nuestra propia evolución personal, vivencia, estados de ánimo, etc. Esto es normal, el problema
es cuando las fluctuaciones son muy pronunciadas o cuando nos volvemos realmente muy negativos
respecto a nosotros mismos.
La autoestima implica a varios “Auto”: Autoconocimiento, Autoconcepto, Autoaceptación,
Autorespeto, entre otros.
Es importante que revisemos cada tanto la visión que tenemos de nosotros mismos y demos un
repaso a todos estos “autos”. El autoanalizarse, parar y reflexionar, y el autoconocimiento, han de
ser hábitos a implementar y acostumbrarnos a hacerlo periódicamente ( tal y como pasamos la ITV
de los coches, hacer nuestra ITV emocional cada tanto 😉 Ojalá lo eseñaran en el colegio, pero
lamentablemente hemos de aprenderlo por otros medios.
Estudia cómo te hablas a tí mismo:
La autoestima se manifiesta sobre todo en nuestro lenguaje interno, en la manera en la que nos
"hablamos a nosotros mismos."
Suele suceder que en nuestro día a día damos más importancia a los mensajes negativos, a la crítica,
a la frustración que a lo positivo. Los elogios y la motivación de superación y los mensajes de
autoconfianza quedan eclipsados ante las frustraciones o mensajes negativos.. es como si "lo malo"
pesara más en nuestra balanza interna. (Efectivamente así es, "lo malo" pesa más cognitivamente
y es más fácil de recordar que lo bueno)
También puede suceder que malas experiencias del pasado nos hayan afectado, por ejemplo si
hemos vivido algún tipo de abuso o trauma, o puede que hayamos interiorizado "etiquetas" o
valoraciones negativas sobre nosotros mismos y las llevemos arrastrando desde la infancia.
3 Ejercicios para trabajar tu autoestima:
Os recomiendo realizar cada ejercicio durante un par de semanas al menos, tomándoos vuestro
tiempo para cada uno. Os recomiendo trabajar por escrito e incluso anotar impresiones o vuestro
"diálogo interno"
Trabajando nuestra Autoestima:
1. Listado de nuestras fortalezas:
Muchas veces recordamos las críticas, las cosas que hacemos mal, las ofensas.. pero nos olvidamos
de recordar nuestros éxitos, elogios, halagos. Para ello vamos a hacer una recopilación de los
mismos, es una forma de darles más peso:
Busca una libreta para trabajar (física o virtual 😉 y realiza tres listas:
En una recopila los elogios que recuerdes que te hayan dicho otras personas a lo largo de tu vida
En otra enumera las capacidades y fortalezas que tú consideras que posees.
En un tercer listado enumera cosas que te hagan sentirte orgulloso de ti mismo (logros, actitudes
ante alguna situación, etc.)
Te pongo un pequeño ejemplo:

Elogios Recibidos:
“Eres muy divertido”
“Se te dan bien los niños”
“Dibujas muy bien”
..etc
Mis Fortalezas:
Soy paciente.
Sé escuchar a los demás.
Soy respetuoso con las opiniones de otros.
Soy generoso
..etc
Estoy orgulloso de:
-Cómo afronté y superé una enfermedad grave que tuve.
-Haber ayudado y apoyado a un amigo cuando pasó un mal momento.
- Haberme sacado el carnet de conducir a la primera
etc

Puede que en un principio te cueste recordar situaciones, elogios, etc. Tómate tu tiempo.
Sería recomendable que dedicaras varios días a ésta tarea: te aconsejo ir rellenándolo poco a poco
durante al menos una semana.
Una vez tengas el listado reflexiona:
En los elogios recibidos ¿Cuánto te crees cada elogio? (enumera del 1 al 10: 1 no me lo creo y 10
creerlo completamente) Si no has puntuado todos los elogios recibidos con un 10 piensa: ¿qué
pasaría si los creyeras todos 100%? ¿Qué cambiaría en tu actitud o en tu concepto de ti mismo?
En cuanto a tus fortalezas ¿qué dicen de ti mismo? ¿Qué habilidades y recursos crees que hay detrás
de cada fortaleza? ¿Hay otras fortalezas o valores que te gustaría fomentar?
En cuanto a las cosas de las que estás orgulloso: ¿Qué dicen de ti mismo? ¿qué valores y qué
habilidades hay detrás de cada una?
Haz un resumen de tus habilidades, recursos y valores y ponlo en algún lugar en el que puedas verlo
asiduamente.
2. El sorteo de autoregalos:
Este ejercicio tiene como finalida fomerntar el autocuidado, autorrespeto y el "mimarnos" a
nosotros mismos.
Para ello comenzaremos haciendo un listado de pequeñas cosas agradables que podemos hacer
por nosotros mismos en el día a día.
Se trataría de cosas que impliquen “mimarte”, cuidarte y fomentar actividades agradables o que
te causen bienestar.
Dedícale tiempo e intenta hacer la lista lo más larga que puedas. No se trata de poner grandes cosas
sino temas cotidianos, por ejemplo: escuchar un disco que te gusta, ir al gimnasio (o algo que tenga
que ver con cuidar tu salud), probar un nuevo peinado, pasear un rato por un parque, llamar a algún
amigo para charlar, preparar un plato que te gusta, leer un rato.. ¿qué se te ocurre?. Intenta que la
lista sea bastante larga. Dedícale un día o dos sólo a elaborarla.
Cuando tengas tu listado de "premios" crearemos el método para el sorteo: has de poner cada una
de éstas actividades en un papelito que doblarás y pondrás en una cajita o frasco que te guste.
Intenta dedicarle tiempo y hacerlo bonito y creativo (papelitos de colores, una cajita
personalizada..etc)
Cuando lo tengas listo “empieza el sorteo”: Cada día por la mañana debes sacar un papelito de la
caja y darte el “premio” que te haya tocado.. así dia a día hasta acabar todos los papelitos. Pero
¡no los tires! porque luego puedes volver a empezar el “sorteo de premios diarios” y añadir otras
cosas que se te ocurran 😉
Otra variante (idea de una consultante) es hacer una lista numerada de "autorregalos" e ir tirando
dados
3. Afirmaciones positivas:
Cada día frente al espejo debes mirarte a los ojos, y decirte en voz alta una afirmación positiva.
En ese ejercicio lo más importante es el espejo, mirarte a los ojos, reconocerte: y luego darte un
mensaje positivo o de ánimo.
Puede que al principio te resulte incómodo, artificial o ridículo.. pero has de superar esa sensación
y hacerlo cada día durante al menos 3 semanas, como un reto. ¿te atreves?
Las afirmaciones positivas pueden ser siempre las mismas o diferentes, siempre han de estar en
presente y referirse a ti mismo, y ser realistas. No se trata de mentirte o darte mensajes irreales,
sino de conectar contigo y date mensajes positivos y de ánimo, por ejemplo:
- Me respeto y me cuido.
- Puedo hacer lo que me proponga (puedes cambiar el "lo que me proponga" por objetivos
concretos..).
- Tengo las riendas de mi vida.
- Confío en mi mismo.
- Merezco ser feliz y busco mi felicidad.
- Me quiero profundamente.
¿cuáles son tus afirmaciones positivas? ¿qué otros mensajes de ánimo se te ocurren?
¿Quires practicar más afirmaciones?
Te invito a descargar nuestro audio de afirmaciones positivas en nuestro canal de Ivoox: Audios
Autoafirmaciones

Recomendación extra:
Tal como comentamos, cuando nuestra autoestima se encuentra "baja" tendemos a hablarnos peor
a nosotros mismos, nuestras críticas puede que sean más destructivas que constructivas por
ejemplo: así que fíjate en tu lenguaje interno y en cómo te hablas (¿qué harías si un amigo te
hablara de esa manera?) Procura hablarte de manera asertiva ( te recomiendo éste artículo sobre
la asertividad y éste sobre la autoexigencia.)
También es útil que imagines qué cosas serían diferentes si tuvieras un poco más de autoestima:
¿qué harías o dejarías de hacer? ¿cómo afrontarías tal o cuál problema? ¿Cómo te relacionarías con
los demás?.. Imagínate a tu "yo con buena autoestima" y pregúntate de vez en cuando ¿Qué haría
o hubiese hecho mi yo con buena autoestima en esta situación? ¿cómo lo habría hecho?
Espero que encuentres útiles y divertidos estos ejercicios y les saques provecho. ¡Coméntame tu
experiencia!
Recuerda que si te interesa trabajar con mayor profundidad este tema, te ofrezco un taller
completamente online al respecto, y con mis tutorías en todo momento 😉
En: https://psicologia-estrategica.com/autoestima-3-ejercicios-fortalecerla/
Autoestima y aspecto físico
La imagen corporal suele tener un impacto muy importante sobre la autoestima. El aspecto físico,
sobre todo cuando se es niño o adolescente, juega un papel muy importante en las relaciones
interpersonales y por lo tanto en la formación y en el desarrollo de la autoestima. La aceptación de
uno mismo por parte de los demás se vuelve muy importante para niños y jóvenes, y en este
contexto el aspecto físico puede ser determinante. Responder a los patrones que marca la moda,
parecerse a modelos y artistas es algo que suele quitar el sueño a gran cantidad de personas. Por
este motivo, el aspecto físico puede tener una influencia muy negativa sobre nuestra autoestima.
Es importante saber trabajar con esta situación para que no nos afecte y podamos tener una alta
autoestima.
Como debemos trabajar con la autoestima para mejorar todo aquello que tiene que ver con nuestra
imagen corporal:
Para aumentar la autoestima, es importante darse cuenta de que tu cuerpo es tuyo y de nadie
más y que los demás no tienen derecho a desmerecerte por tu aspecto físico. Si lo hacen,
seguramente no se tratará de una relación que valga la pena valorar o conservar.
Si te preocupa mucho tu aspecto físico o hay algo que te disgusta especialmente, plantéate
que puedes hacer para cambiarlo o si se trata de algo que es imposible cambiar. Hay determinados
rasgos o características físicas que uno se ve obligado a aceptar, sin embargo otras pueden
cambiarse. La estatura es una característica que uno no puede modificar, en cambio si lo que te
preocupa es el exceso de peso, puedes acudir a un especialista que te ayude a recuperar tu peso
ideal. Esto no quiere decir que sea fácil, pero si que existe la posibilidad de cambiarlo si realmente
afecta al como te ves y por lo tanto a tu autoestima.
Si decides someterte a un cambio físico, por ejemplo haciendo ejercicio, sería bueno que lo hicieras
por ti mismo y no por lo que los demás piensen de ti. El sentirse bien con uno mismo debe ser la
principal motivación que te motive al cambio.
El ejercicio físico ayuda a sentirse mejor con uno mismo. Si el problema con la autoestima viene
como consecuencia de un exceso de peso, empezar una rutina de ejercicio es una buena opción
para combatirla. El ejercicio ayuda a trabajar los diferentes músculos y partes del cuerpo,
incrementa las endorfinas y hace que uno se sienta mejor con uno mismo.
Si lo que te molesta de tu aspecto físico es algún rasgo que no se puede cambiar, evita pensar tanto
en eso y céntrate en otros rasgos positivos o virtudes que tengas. Cuanta más importancia le des y
mas te afecte algún defecto o rasgo de tu aspecto físico que no te guste, más lo notaran los demás.
Si tú no le das importancia, seguramente también pasará desapercibido para los demás.
Sentirse feo o poca cosa hará que los demás te perciban de la misma forma. Si te sientes bien y
agradable, los demás también lo notarán. El como tu te ves determinará el cómo te verán los demás.
Muchas veces es más una cuestión de actitud que de imagen corporal.
Si te sientes feo o menos que los demás y actúas de esta forma, solo acentuarás más tus defectos.
Una situación que sirve de ejemplo es el caso de muchas personas que porque tienen un exceso de
peso no se atreven a sentirse guapas. Dado que no se sienten guapas y que piensan que nunca van
a serlo, no se preocupan de su imagen corporal y no se arreglan, no se preocupan de su ropa, de su
higiene, etc., solo porque ya dan por sentado que no pueden ser guapas… y por tanto ¿para qué
esforzarse?. Sin embargo, en muchos casos es precisamente este comportamiento y esta dejadez la
que precisamente hace que personas que son guapas (aunque puedan tener unos kilos de más), no
lo parezcan.
En: http://www.miautoestima.com/trabajar-autoestima-alta-aspecto/

HIGIENE
Se refiere al conjunto de prácticas y comportamientos orientados a mantener unas condiciones de
limpieza y aseo que favorezcan la salud de las personas.
La buena o mala higiene incide de manera directa en la salud de las personas. Hay muchas
enfermedades relacionadas con la mala práctica de la higiene: la diarrea, las enfermedades
gastrointestinales, la conjuntivitis, las infecciones de la piel, la gripe.

La Higiene Personal:

Tener una buena higiene personal depende de uno mismo. La Autoestima juega un papel
fundamental frente a este aspecto, pues quien se aprecia y valora se esfuerza por verse bien y
mantenerse bien.

Tener una buena higiene personal depende de uno mismo. La Autoestima juega un papel
fundamental frente a este aspecto, pues quien se aprecia y valora se esfuerza por verse bien y
mantenerse bien.

¿Qué es la autoestima?
La autoestima es el conjunto de creencias, percepciones, evaluaciones y pensamientos que tenemos
acerca de nosotros mismos, la valoración que realizamos basándonos en nuestras experiencias.
¿Qué síntomas me pueden avisar de que tengo la autoestima baja?
Algunos de los síntomas principales que nos pueden advertir de que nuestra autoestima no está en
el mejor momento son los siguientes:
No tengo seguridad en mí mismo
No expreso mis gustos u opiniones por miedo a ser rechazado o por pensar que mis opiniones no
tienen el mismo valor que las opiniones de los demás
No me siento merecedor de las cosas buenas de la vida
No me esfuerzo por conseguir lo que quiero ya que de antemano creo que no lo voy a lograr
No me relaciono con los demás como me gustaría ya que pienso que no voy a hacerlo bien y me van
a dejar de lado
Necesito la aprobación de los demás con mucha frecuencia
Me dejo pisar con facilidad ya que no me atrevo a imponerme cuando es necesario
Veo al resto de personas como superiores a mí y me gustaría ser como ellos
Temo decir lo que siento ya no tal vez no les guste a los demás lo que digo
Suelo atribuir a causas externas mis logros y a causas internas mis fracasos
Casi nunca estoy contento con lo que hago ya que creo que podría estar mejor
No me siento feliz
Me cuesta acabar lo que empiezo ya que me desmotivo con mucha facilidad
La toma de decisiones se convierte en algo muy difícil ya que creo que decida lo que decida va a ser
la opción incorrecta así que me dejo llevar por lo que decidan los demás, aunque sea de mi propia
vida
Pienso en mis debilidades y casi nunca me paro a pensar en mis fortalezas
Me siento nervioso la mayor parte del día
Me es casi imposible tomar la iniciativa
Me siento evaluado casi constantemente en situaciones sociales
Me siento culpable
Me siento poco atractivo
Envidio la vida de los otros
Siento que no tengo nada que aportar
. Acéptate y perdónate
Escribe una carta en la que describas todo aquello que no te gusta de ti, y todo aquello de lo que te
sientes culpable. No te dejes nada. Léela con atención y valora lo que puedes mejorar. Despídete de
esa carta y pártela en mil pedazos. A partir de ese momento empieza de cero, con todo lo que has
aprendido pero dejando atrás la culpabilidad. Aún estás a tiempo de hacer borrón y cuenta nueva.
6. Haz críticas constructivas acerca de ti mismo
Que todo lo que te digas sirva para mejorar, no para estancarse y culpabilizarte. Asimismo, aprende
a encajar las críticas de forma que no te afecten.
7. Trátate con cariño y respeto, siempre
Eres lo mejor que te ha pasado, así que demuéstratelo. Tienes derecho a ser feliz. Y a hacer feliz a
los demás contagiándoles tu optimismo.
8. Regálate tiempo
Haz actividades que te hagan feliz. Es la mejor manera de encontrarse con uno mismo y desarrollar
tus habilidades sin prisa pero sin pausa.
9. Supera tus lastres
Hay personas que viven arrastrando mochilas llenas de peso: trabajos que no les satisfacen,
relaciones que no les aportan nada, hábitos que no les gustan… Para superar todos estos lastres, es
preciso tomar cierto control sobre la situación, pensar en positivo y tratar de cambiarlas.
10. Cada noche antes de acostarte…
…Piensa en las cosas buenas que te ha traído el día, los retos superados, los errores que hemos
cometido y cómo podemos mejorar.
Intenta, durante 30 días, poner en práctica estos consejos. Ya verás que cuando finalice el mes te
sentirás mejor y muchos de los síntomas que sentías desaparecen. Y recuerda, hay una única
persona capaz de cambiar tu vida, y esa persona, ¡eres tú!
Aprende a quererte a ti mismo
En el siguiente artículo te explicamos más aspectos interesantes sobre la percepción que tienes de
ti mismo, y cómo lograr mejorar en aquello que te propongas. Esperamos que te sean útiles estos
consejos y que logres segur este buen camino que hoy has iniciado.

En: https://psicologiaymente.com/psicologia/aumentar-autoestima-dias