REUNIÓN DIARIA DE PRE-INICIO

ALIMENTACIÓN SALUDABLE
Una alimentación saludable es aquella que aporta todos los nutrientes esenciales
y la energía que cada persona necesita para mantenerse sana. Es importante
tomar conciencia sobre nuestra alimentación, tener buenos hábitos alimenticios,
ESTAR CONSCIENTE saber lo que se come y elegir siempre lo mejor. Una persona bien alimentada
tiene más oportunidades de: desarrollarse plenamente, vivir con salud, aprender y
trabajar mejor, protegerse de enfermedades. La alimentación variada asegura la
incorporación y aprovechamiento de todos los nutrientes que necesitamos para
vivir saludablemente.

FOTO

Qué hacer…
 Distribuya los alimentos en 3 comidas principales y 2 intermedias.
 Consuma por día 2 frutas y 3 porciones de verduras de todo tipo y color
preferentemente crudas.
 En el almuerzo y en la cena, se recomienda que el 50% del plato sean
verduras y de postre una fruta.
 Incorpore legumbres, cereales integrales, semillas y frutas secas.
QUE PODEMOS  Consuma entre carnes rojas y blancas (pollo o pescado) un total no mayor
HACER? de 5 veces por semana.
Qué no hacer…

 No te saltees comidas, tienes que respetar las 3 comidas principales

diarias y comer algunos bocadillos saludables entre ellas para mantener la
energía y evitar los ataques de hambre (ansiedad).
 Consumo exagerado de frituras y productos de panadería.
 Consumir grandes cantidades de azúcar y sal.

Acudir a un especialista para recibir guías sobre

temas de alimentación ¿Qué?, ¿Cómo?,
¿Cuándo? y la cantidad de acuerdo a los
requerimientos necesarios que Ud. necesite.
RECUERDA

Charla N° : 024
Fecha de lanzamiento : 02.03.17
Dueño del documento : VP SHEC