UNIDAD EDUCATIVA “NICOLAS INFANTE DIAZ”

FECHA: 14/05/2018
CURSO: 3ero de bachillerato “I”
LCDA: katiusca Guerrero
Asignatura: lectura crítica y redacción
Integrantes del grupo:
 Aiman Rosa
 Aviles Joselyn
 Benavides Maria
 Cevallos Jahaira
 Corozo Juliana
 Martillo Melanie
 Quintana Evelin

TEMA:

VIDA
SALUDABLE
 VIDA SALUDABLE:
Se entiende por vida saludable a aquella forma de vida en la cual la persona
mantiene un armónico equilibrio en su dieta alimentaria, actividad física,
intelectual, recreación (sobre todo al aire libre) descanso, higiene y paz
espiritual.

Para llevar una vida saludable deben evitarse todo tipo de excesos: es tan
malo comer mucho como comer demasiado poco. En este sentido deben
escogerse los alimentos más nutritivos, en especial cereales, frutas y
verduras, y beber abundante agua, manteniendo un peso corporal adecuado.

Las siguientes medidas le ayudarán a sentirse y vivir

mejor.

 Hacer ejercicio en forma regular y controlar el peso.

 No fumar.

 NO tomar mucho alcohol y evitarlo por completo en caso de tener

antecedentes de alcoholismo.

 Utilizar las medicinas recetadas por su proveedor de atención médica según

las instrucciones.

 Consumir una dieta saludable y equilibrada.

 Cuidar los dientes.

 Controlar la hipertensión arterial.

 Seguir buenas prácticas de seguridad.

 PRICIPALES HABITOS DE UN ESTILO DE VIDA SALUDABLE

DEPORTE

El ejercicio es un factor clave para mantenerse saludable. El ejercicio

fortalece los huesos, el corazón y los pulmones, tonifica los músculos,
mejora la vitalidad, alivia la depresión y ayuda a conciliar mejor el sueño.

Hable con su proveedor antes de comenzar un programa de ejercicios si

tiene problemas de salud como obesidad, hipertensión o diabetes. Esto
ayuda a garantizar que el ejercicio sea seguro y que usted le saque el mejor
provecho.

MANEJO DEL ESTRÉS

El estrés es normal. Puede ser un gran motivador y sirve en algunos casos.

Sin embargo, demasiado estrés puede ocasionar problemas de salud como
insomnio, malestar estomacal, ansiedad y cambios del estado de ánimo.
 Aprenda a reconocer los factores que son más propensos a causarle estrés
en su vida.

 Es posible que usted no pueda evitar todo el estrés, pero conocer la fuente
puede ayudarlo sentir que tiene el control.

 Cuanto más control sienta usted que tiene sobre su vida, menos dañino será
el estrés en su vida.
ALIMENTACION SALUDABLE:

Una alimentación saludable es aquella que aporta todos los nutrientes

esenciales y la energía que cada persona necesita para mantenerse sana.
Alimentarse saludablemente, además de mejorar la calidad de vida en todas
las edades, ha demostrado prevenir el desarrollo de enfermedades como:

 Obesidad
 Diabetes
 Enfermedades cardio y cerebrovasculares
 Hipertensión arterial
 Dislipemia
 Osteoporosis
 Algunos tipos de cáncer
 Anemia
 Infecciones

HABITOS DE HIGIENE SALUDABLES:

 Ducharse con regularidad

Una buena ducha incluye cuerpo y pelo. Si el cabello se mantiene

limpio, no es necesario lavarlo todos los días, pero el cuerpo genera
piel muerta constantemente y debe ser eliminada para no provocar
enfermedades.

 Cortarse las uñas

El buen cuidado de las uñas de manos y pies evitará infecciones.

Además, los pies deben mantenerse limpios y secos para evitar los
hongos y el mal olor.

 Lavarse los dientes

La técnica correcta de cepillado consiste en barrer los dientes con el

cepillo y no en fregarlos. Es decir, debe moverse el cepillo desde la
encía al borde libre del diente, en lugar de hacerlo de izquierda a
derecha (así, simplemente se trasladan los microbios de unos dientes
a otros).