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Alimentos que diminuem os níveis de

testosterona
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Joyce Rouvier
30 ago 2018
07h12

A testosterona é um hormônio sexual que desempenha um papel poderoso na saúde. A


manutenção de níveis saudáveis ??de testosterona é importante para ganhar massa
muscular, melhorar a função sexual e aumentar a força. Para não mencionar, alterações
nos níveis de testosterona foram associadas a uma série de condições de saúde,
incluindo obesidade, diabetes tipo 2, síndrome metabólica e problemas cardíacos.
Enquanto muitos fatores estão envolvidos na regulação da testosterona, uma dieta
saudável é a chave para manter os níveis sob controle e impedi-los de cair muito.
Estudos em animais e humanos descobriram que certos compostos em alimentos à base
de soja podem diminuir os níveis de testosterona, mas a pesquisa ainda é inconclusiva.

Alguns estudos mostram que a hortelã e a hortelã-pimenta podem causar uma


diminuição nos níveis de testosterona, mas até agora as pesquisas se concentraram nos
efeitos sobre mulheres ou animais. Raiz de alcaçuz demonstrou diminuir
significativamente os níveis de testosterona em homens e mulheres. A maioria dos óleos
vegetais é rica em gordura poliinsaturada, o que tem sido associado com a diminuição
dos níveis de testosterona em alguns estudos. A linhaça é rica em lignanas e ácidos
graxos ômega-3, os quais podem estar associados a níveis reduzidos de testosterona.