GUIA DE EJERCICIOS SRA.

DIGNA

I. Movilizaciones

Las movilizaciones las realizaremos 10 veces, lentamente, sin producir dolor.

A. Movilidad de Hombro (1 serie de 10 repeticiones)

a. Abducción – Aducción: tomamos el brazo con una mano en el antebrazo y el otro, un
levemente por arriba del codo, luego llevamos lentamente el brazo hacia afuera hasta
alcanzar aproximadamente 90° y regresamos. La mano permanece con la palma
apuntando hacia adentro.

b. Flexión – Extensión: tomamos el brazo con una mano en el antebrazo y el otro, un

levemente por arriba del codo, y llevamos el brazo hacia arriba llegando más arriba de
la cabeza y lego bajamos.

c. Rotación externa e interna: tomamos el brazo con una mano en el antebrazo y el

otro, un levemente por arriba del codo, llevamos el brazo hacia afuera hasta lograr
unos 90°, flexionamos el codo hasta lograr con el 90°, y llevamos arriba y abajo, ojo
suavemente y con movimientos con pocos grados.
B. Movilidad de codo (1 serie de 10 repeticiones)

Con el codo apoyado en una de nuestras manos y la muñeca en la otra flexionamos y extendemos
el codo, es importante que recuerde que estos movimientos son dos:

1. El primero con el codo casi pegado al cuerpo y flexionamos (10 veces)

2. El segundo ejercicio de codo es con una abducción de hombro de 90° mano abajo del codo y la
otra en la muñeca levantamos unos grados y flexionamos llevando la mano a la boca del
paciente. (10 veces)

Figura ejercicio 1 de codo Figura ejercicio 2 de codo

C. Movilización de muñeca (1 serie de 10 repeticiones)

Movilizamos la muñeca de arriba abajo, realizando flexión y extensión de muñeca. Luego como
practicamos la movilizamos hacia los lados levemente. (10 veces por movimiento)

Desviación cubital y radial de mano

D. Movilización de los dedos (1 serie de 10 repeticiones)

Movilizamos los dedos uno por uno estirándolos y flexionándolos lentamente.

E. Movilización de cadera y rodilla (ambas las realizaremos al mismo tiempo) (1 serie de 10

repeticiones)

Tomando el pie por el talón y la mano debajo de la rodilla (en la foto sale arriba nosotros la tomamos
por abajo), llevamos la pierna que esta estirada a flexión hasta alcanzar aproximadamente un
Angulo de 90° con la cadera.

F. Movilización de tobillo (1 serie de 10 repeticiones)

Afirmamos por arriba del tobillo con una mano y con la otra por abajo del talón movilizamos
lentamente y sin dolor llevando la planta hacia arriba y abajo, y el talón levemente hacia los lados
(sin dolor).
G. Movilización auto asistida (realizar en este caso 2 series de 10 repeticiones)

La paciente entrecruzr lo dedos y luego sube los brazos mas arriba de la cabeza, posteriormente
los baja lentamente y los deja apoyados el tórax o abdomen entrecruzados los dedos aun descansa
y realiza otro

GIROS

1. Giros de cuello (1 serie de 10 repeticiones)

Afirmando con una mano el hombro girar con la otra suavemente la cara, hacia la derecha y luego
a la izquierda.

2. Giros de Tronco y disociación de cinturas (1 serie de 10 repeticiones x lado)

A. Con las manos entrelazadas giramos al lado sano. Este movimiento lo inicia con el hombro
hacia adelante.
 B. Rotación hacia el lado afectado, recordar acompañar el hombro sano, y que el hombro
afectado quede adelante

C. Con las rodillas flexionadas afirmamos con una mano los pies del paciente y con la otra
cogemos las rodillas y las llevamos a la derecha y a la izquierda (suavemente).

FORTALECIMIENTO

A. Empuñar mano (10 repeticiones, durante el día se debe estimular para realizar más)

Apoyamos sobre almohada la mano afectada de la paciente y le pedimos que trate de hacer un
puño, al comienzo solo moverá los dedos un poco, pero con el transcurso de los días los
comenzara a movilizar lentamente.

B. Empujar con la pierna (2 series de 10 repeticiones)

Sostenemos la pierna de la Sra. Digna con una mano por su talón y la otra levemente por arriba y
atrás de la rodilla, llevando a flexión de cadera y rodilla, luego le pedimos que empuje hacia abajo
con toda su fuerza mientras ejercemos una resistencia que se debe aumentar con el paso de las
semanas. Es importante acotar que no debe llegar a una completa extensión de rodilla al final de
la patada, sino que acompañamos hasta que quede ligeramente flexionada.
C. Elevación de la Pelvis (2 series de 10 repeticiones)

El paciente eleva la pelvis con los pies fijados por una mano del terapeuta, recuerda que apoyamos
la otra en su rodilla evitando que se mueva, le pedimos que levante la pelvis, y afirmamos
mientras mantiene contamos hasta 2 y le pedimos que baje.
POSTURA CORRECTA AL ACOSTARSE