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Planos Movimientos
Flexión, extensión
Plano sagital, anteroposterior (Flexión dorsal y plantar)
Aducción, abducción,
Plano frontal Elevación y depresión escapular
supinación y pronación del pie
Estos planos y ejes que definimos desde la posición neutra del cuerpo son
aplicados a cada parte del cuerpo definiendo así la variedad de movimientos
articulares de las que disponemos:
Todos Circunducción
Es conveniente leer los anexos que se adjuntan en este primer módulo para
familiarizarse con los movimientos propios de cada parte del cuerpo y saber
asociarlos con músculos concretos. De esta manera podremos empezar a
reconocer las tensiones y debilidades de nuestros cuerpos.
Lo siguiente será estudiar el trabajo de fortalecimiento y estiramiento muscular
propio de cada postura para trabajar los desequilibrios posturales a través de la
ejecución anatómica y adaptada de las asanas.
Pelvis:
Caja torácica:
Cuello: Cabeza:
Pelvis: Tobillos.
Piernas: Rodillas:
Abdomen: Costillas:
Escápulas: Hombros:
Brazos: Cabeza:
Cuello:
Cabeza:
Test de ADAMS
Escoliosis:
Compensaciones:
Observaciones:
(en descarga)
Observaciones:
Jathara parivrita:
CONCLUSIONES
Cualquier postura, por muy difícil que nos parezca, si reconocemos en ella las
siguientes cualidades la ejecutaremos con eficacia, seguridad y elegancia.
Ejecución de un asana
Los pasos ha seguir en la ejecución de un asana se encuentran explicados en
nuestro manual de referencia.