EJERCICIOS PARA PIE PLANO (RISSER)

Pie Plano

Como pie plano se considera la disminución o desaparición de lo que llamamos bóveda

plantar, que está configurado por la base del primer y quinto metatarsiano y el apoyo del
calcáneo que es lo que se llama talón.
En resumen, es una falla de la fascia plantar con descenso metatarsiano.

Etiopatogenia: teoría neuromuscular: es la más aceptada, y corresponde a una ruptura

del equilibrio entre la potencia contracturante de los grupos musculares gemelo-sóleo,
responsable del equinismo, de los tibiales que determinan la supinación y de los músculos
internos del pie que provocan el cavus y la aducción. Un determinante genético, al
parecer, dejaría de actuar en un período del desarrollo embrionario determinando la falta
de conexiones nerviosas del sistema nervioso periférico con las del sistema piramidal y
extra-piramidal. Ello determina un desorden en la inervación motora de los diversos
grupos musculares antagónicos del pie.

Causas
La más frecuente es poca fuerza en la musculatura y debilidad, así como la falta de
elasticidad de los ligamientos

Rutina De Ejercicios Para El Pie Plano (Ejercicios De Risser)

Material necesario
1 toalla delgada de manos
10 canicas medianas
1 rodillo de amasar o una botella
5 a 10 lápices o palitos redondos
1 pelota mediana

Para realizar los siguientes ejercicios la persona puede estar de pie o sentado lo
más recto posible.
Ejercicio 1
- Extender la toalla en el piso
- Colocar la punta de los pies al borde de la toalla
- Recoger (arrugar) la toalla con los dedos de los pies
Ejercicio 2
- Una vez recogida toda la tolla

- Con los dedos de los pies extenderla, luego realizar dos

repeticiones, el ejercicio 1 y 2 tres veces al día.

Ejercicio 3
- Colocar las canicas en el suelo separadas

- Pedirle que recoja una canica con los dedos de sus pies y ponerlas
en un frasco de boca ancha. Repetir el ejercicio hasta acabar las
canicas.

Nota: cuidar que tome la canica con los dedos y no meter la canica
entre los dedos.

Ejercicio 4
- Colocar los lápices o palitos en el suelo separados.

- Pedirle que recoja el lápiz doblando los dedos de los pies y

lo entregue del lado contrario que levantaron.

Ejercicio 5
- Colocar el rodillo o la botella en el suelo

- Poner la planta del pie sobre el rodillo, moverla hacia

adelante y atrás, procurando apoyar el borde de afuera del pie,
y recorriendo toda la planta del pie, doblando los dedos del
pie. Hacerlos 20 veces.
Ejercicio 6
- Persona de pie

- Pedirle que se pare en los bordes de afuera de los pies,

doblando los dedos al mismo tiempo.
- Descansar y Repetir la acción 10 veces.

Ejercicio 7
- Caminar de puntas

Ejercicio 8
- Caminar en talones

http://tfejerciciosterapeuticos.blogspot.com/2013/11/ejercicios-para-pie-plano-
risser.html
EJERCICIOS PARA LA LETRA R, RR

Ejercicios de relajación:

Ejercicio Nº 1: Respiración consciente. Sentado en tu silla, con la espalda muy recta,

respira tranquilamente. Observa cómo es tu respiración: agitada o serena, corta o
profunda, regular o irregular… Cierra los ojos y concéntrate en el recorrido del aire en tu
interior: cómo entra y cómo lo expulsas. Ve haciendo que tu respiración sea cada vez más
profunda. Respira tres veces llenando de aire el abdomen y el pecho. Expulsa el aire cada
vez, muy despacio. Por último, abre los ojos y mueve los hombros en círculos, hacia atrás.

-Ejercicio Nº 2: Sonidos de fuera, sonidos de dentro. Sentado cómodamente en tu silla,

con los pies apoyados en el suelo, la espalda muy recta y las manos sobre tus rodillas,
cierra los ojos y concéntrate en todos los sonidos y ruidos que llegan de fuera: unos pasos,
una puerta que se cierra, el ladrido de un perro a lo lejos… Poco a poco, empieza a prestar
atención a los sonidos de dentro… quizás escuches un zumbido grave… o un pitido
agudo… o quizás oigas el latido de tu corazón… Lentamente, vuelve a escuchar los
sonidos de fuera. Abre los ojos, al mismo tiempo que estiras los brazos hacia delante.

EJERCICIOS DE MEJILLAS Y MANDÍBULA

 Inflar y desinflar las mejillas con aire.

 Inflar alternativamente una y otra mejilla con aire

 Abrir y cerrar la boca a diferentes velocidades.

EJERCICIOS DE MOTRICIDAD BUCAL Y LINGUAL

 Lengua dirigida a la nariz y al suelo alternativamente.  Dirigir la lengua a la oreja

derecha e izquierda.

 Lamerse los dientes de arriba y de abajo.

 Lamerse las muelas de arriba de la derecha y de la izquierda.

Inflar los carrillos y chuparlos alternativamente.

 Abrir la boca todo lo que se pueda. Rozar los bordes de los dientes superiores e
inferiores con la lengua.

 Lengua al paladar, lengua al suelo de la boca, alternativamente, sin mover la mandíbula.

  Golpear el paladar con la lengua simulando el paso de un caballo.
 Abrir la boca y decir tele, tele, tele,…

 Imitar el sonido de la campana: din, dan, din, dan,…

 Golpear con la punta de la lengua los alvéolos superiores. Se dice por ejemplo: la, la,
la,…

 Sacar la lengua lentamente y meterla rápido.

 Sacar la lengua rápido y meterla lentamente.

- Ejercicios respiratorios: relajar el cuerpo y la lengua mediante ejercicios de

respiración profunda.

– Ejercicios de entrenamiento de la lengua: sacar la lengua, mover la punta hacia la

derecha, izquierda, arriba y abajo. Hay un ejercicio que me parece de lo más adecuado
para niños. Se podría llamar “mi boca es una casa”. Hay que hacerlo todos los días.
Consiste en hacer que el niño haga un dibujo de una casa, con sus paredes, techo, puerta,
estanterías y suelo y trasladarla a su boca. El techo es el paladar, las paredes los carrillos,
la puerta la abertura de la boca, las estanterías los dientes y el suelo la parte inferior. La
lengua es la encargada de limpiar la casa y así recorrer concienzudamente cada parte de
la casa (saca telarañas de los techos, limpia estanterías, repasa las paredes, etc.). Luego la
lengua sale a pasear y vuelve a entrar, sacándola y metiéndola.

- Practicar el sonido “r”. Imitar el sonido de una moto, trabalenguas, palabras y frases
que contengan la letras “r” repetidas veces, exagerar las erres (por ejemplo:
“ferrrrocarrril”). Haz que te mire cómo colocas la lengua cuando lo pronuncias así te
imita. Un trabalenguas conocido por todos: “Erre con erre guitarra, erre con erre barril,
ruedan que ruedan las ruedas, las ruedas del ferrocarril”.

PRACTICAR EL SONIDO “R”

Fonema /r/ simple directa intervocálica Fonema /r/ simple final de silaba y de palabra.
Fonema /r/ múltiple principio de palabra Fonema /r/ múltiple intervocálica

Frases con el fonema /r/ simple Frases con el fonema /r/ múltiple.

TRABALENGUAS

https://www.orientacionandujar.es/wp-content/uploads/2013/05/rotacismo.pdf