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DESAYUNO COLACION COMIDA COLACION CENA

06:00:00 a. m. 10:00:00 a. m. 03:00:00 p. m. - 04:00 p.m 07:00:00 a. m. 09:00:00 a. m.

1 taza de sopa de verduras ó


1 omelette con sopa de pasta + 1 pza de
Ensalada Quiroga 1/2 taza de
champiñones (2 huevos + Pescado a la plancha con
lechuga + 1/2 taza espinacas +
1/2 taza champiñones ó 1/2 calabacitas rellenas de 1 puño de arandanos +
100 gr arandanos + 100 gr nuez
LUNES taza de espinacas) queso 1 taza de jicama + 1 pera queso (1 pza de pescado, 1 15 almendras ó una barra
+ 1/2 manzana con cascara + 1
manchego ó oaxaca light + 2 pza calabazitas, 1/2 pza de granola
zanahoria + 1 tallo de apio
tortillas una taza de té jitomate, cebolla al gusto,
(vinagreta al gusto)
verde o un vaso con agua 100 gr de queso manchego
light) 1 gelatina postre.

1 tza de avena cocida (se Ensalada mexicana de atún. ( 1


hierve agua con avena Sopa aguada 1 taza + 1 taza lata de atun en agua o 30 gr de
cruda, se puede agregar de arroz con verduras lonja de atún + 1/2 taza de
hoja de naranjo para darle 1 taza de Papaya o melón (chicharos, zanahoria, elotitos (puede ser de lata) +
1 manzana + 1 barra de
MARTES sabor) + (1 cdita miel al con 2 cucharaditas de chayote) + . Ensalada 1/2 taza de brócoli cocido +
amaranto ó Stila
gusto ó splenda ó stevia ) + granola (lechuga, jitomate, limón y pimienta al gusto. 2
1 pan (integral con aguacate, vinagerta, cucharaditas de aderezo
mermelada) ó (un pan elotitos, 4 pzas aceitunas) (vinagreta ó de mango ó de
tostado solo + 1 manzana) tamarindo)

1 sincronizada (queso
manchego ó oaxaca light + 2
2 tazas de Sopa aguada + 1 2 nopales asados con queso
rebanadas de jamón de
1 taza de zanahoria + 1/2 pza de carne 60 gr + 1 taza 1 pera + 1 barra de panela bajo en grasa FUD (
MIERCOLES pavo) + 1 taza de fruta
taza de apio crudo de arroz con elotitos + 1 cacahuate ó palanqueta tamaño medio) + 1 vaso de
(manzana o pera) con
tortilla + 1 gelatina leche de almendras
yogurt y granola + Té verde
o manzanilla

1 sandwich (pan integral)de 2 taza de sopa de verduras +


Alambre de carne de res (
pechuga de pavo ( 2 1 taza de arroz blanco o
fajitas de res + 1 jitomate+ 1/4
rebanadas) 2 cucharada integral + 1 taza de
1 toronja + 1 cdita de miel pimineto + cebolla , pimienta
JUEVES aguacate, 1 pza jitomate, verduras al vapor ( cahyote, 10 almendras + 1 pera
ó azúcar al gusto + 1 paquete de salmas
queso panela 2 rebanadas + zanahoria, champiñones) +
+ gelatina ó nieve de agua
1 pza de lechuga + 1 taza de 1 tortilla de maíz + 1 naranja
(postre)
te manzanilla (postre)

Ensalada mediterranea ( 1/2


taza de garbanzo cocido + 1/2
1 taza de sopa aguada + 1
Sincronizada de pza de calabitas + 1/4 pza
pza de Pescado a la plancha
champiñones (tortilla maiz, pimineto rojo + elotitos +
1 barra de amarato ó o empapelado con ajo + 1
VIERNES queso panela, 1 manzana cebolla al gusto + aceite de
granola taza de arroz blanco con
champiñones 1/2 taza) 1 tza oliva + ajo algusto + 1 pza de
verduras al gusto + 1 bola de
de leche, café o té pechuga de pollo en trozos.
nieve de agua
Extras jitomate, jicama al
gusto

2 tazas de pasta integral (1


Omelette de acelgas ( 2 2 jitomates relleno de atún de
tza de pasta + 2 cditas de
huevos + 1 taza acelgas + 1 1/2 tazade palomitas agua + 2 rebanadas de
SABADO 1 platano ó 1 pera mantequilla y sal de ajo +
cebolla, aceite, ajo al gusto naturales aguacate + 1 cdita de mayones
crema al gusto + queso al
+ Leche o té + 2 tortillas + 1 vaso de agua
gusto) + 1 gelatina

DOMINGO LIBRE MODERADO LIBRE MODERADO LIBRE MODERADO LIBRE MODERADO LIBRE MODERADO

Pági a | SANDRA ESCUTIA DÍAZ


Re o e da io es pa a p o le as de COLITIS

Se de e e ita los lá teos ya ue estos puede au e ta la a u ula ió de gases. E el aso de ue aú desee


o su i se, se puede opta po los p odu tos si la tosa, ya ue esta es la p i ipal espo sa le de la apa i ió de esos
sí to as.

La a e de e o su i se ie o ida y p o u a ue esta sea ag a. Es p efe i le e estos asos o su i pollo o


pes ados, au ue estos de e á ta ié esta pe fe ta e te o idos. Se de e e ita sie p e las g asas de ido ue
estas e peo a los sí to as del sí d o e de i testi o i ita le.

E ita los ali e tos i ita tes o o la o ida de asiado o di e tada, las e idas o afeí a y las e idas gaseosas.
Estos ali e tos dese ade a los sí to as, ade ás de ue p o o a ayo i fla a ió de la zo a a do i al.

I o po a e la dieta g a a tidad de f utas y e du as ue apo te fi a al o ga is o. Las f utas ue se puede


o e o ás a a, o o la a za a o la pe a, tie e g a o te ido de fi a, el ki i es ta ié u a fue te i po ta te
de fi a pa a el o ga is o y e du as o o la za aho ia la ual ade ás tie e p opiedades a tii fla ato ias.

Se de e á e ita los ali e tos p o esados y la o ida hata a, ya ue estas ade ás de o apo ta ut ie tes al
o ga is o, o tie e g a des a tidades de g asa satu ada y so ás difí iles de dige i pa a el o ga is o, lo ue
au e ta el apa e i ie to de los sí to as. U a ade uada ali e ta ió pa a la olitis de e á se lo ás ala eada y
saluda le posi le.

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