DIETA DE LOS 30 DIAS

Pierde mas de 10 Kilos

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Esta dieta es espectacular ...doy fe.. a probarla si quieren...yo no soy de la

idea que se debe comer poco.

Esta dieta debe realizarse a lo largo de 30 d?as, en tres etapas de 10 d?as cada
una.

?Atenci?n!: La informaci?n que se brinda a continuaci?n es a t?tulo meramente

orientantivo. Antes de comenzar cualquier dieta, usted SIEMPRE debe consultar a su
m?dico.
1er. Etapa (10 d?as)
*NO AZUCAR
*NO SALSAS
*NO FRUTAS
*NO HARINAS
*NO ALCOHOL
*NO LECHE DESCREMADA
- Comer todo tipo de carnes, fiambres, etc.. NO milanesas por el pan
- Por d?a: 1/2 tomate chico, yogurt descremado, quesos de todo tipo
- Galletas de gluten
- Gelatina diet?tica
- Mayonesa, salsa golf, mostaza, sal, aceite, vinagre, pimienta, lim?n
- M?nimo 2 litros de agua por d?a
- Bebidas permitidas: agua, mate, t? soda
- Gaseosas diet: 1 por d?a
La cantidad de comida permitida es ilimitada.
Nada de lo prohibido (Ni probar)

Una hora antes del almuerzo, si se tiene hambre: una picada de salame, queso y
aceitunas
En el almuerzo: carnes sin l?mites (asada, al homo o a la plancha), 2 galletas de
gluten, huevos, acelga, espinaca, lechuga, achicoria, tomate chico. De postre:
gelatina diet.

Si tolera aceites o grasas (como panceta) se pueden consumir.

No pruebe frutas ni leche descremada.

Planifique la merienda y la cena de acuerdo al ejemplo anterior.

Al 3? o 4? d?a se desesperar? por algo dulce. No ceda. El r?gimen comienza a ser
efectivo y usted est? quemando calor?as y comienza a utilizar las reservas de su
adiposidad.

No ceda. Es el periodo mas dif?cil.

2? ETAPA (10 d?as)
Igual que la primer etapa, pero agregando 1/2 litro de leche descremada por d?a.
Frutas por d?a: 2 naranjas, o 1 manzana, o 6 ciruelas, o 1 trozo de sandia o mel?n
o anan? (pi?a), o 12 frutillas, o 6 mitades de duraznos en lata quit?ndoles el alm?
bar.
Comer durante los 10 d?as la misma fruta, sin cambiar.

Verduras: NO las que se cosechan debajo de la tierra. S?: repollo, repollito,

zapallo, zapallito, esp?rragos, pepinos, pimiento, br?coli, etc.
Durante los 10 d?as se puede corner una vez arroz integral o fideos de gluten con
crema o queso (no salsa)
Helados de frutas: 3 bochas por semana. Juntas o separadas
Bebidas alcoh?licas por d?a: Un vaso de vino (no dulce) o una copa de sidra o 1/3
vaso de whisky. Champagne ilimitado.
3? ETAPA (10 d?as)
A esta altura del r?gimen tiene que haber adelgazado un entre 6 y 12 kilos, siempre
que haya cumplido todos los no.
Comience la tercer etapa agregando fideos diet?ticos a lo ya permitido.
A los 5 d?as (d?a 25 de la dieta) rompa totalmente e! r?gimen. Es decir: coma lo
que quiera, aun no teniendo ganas, eso Ie har? bajar aun m?s de peso, ya que el
organismo se ha acostumbrado a combinar los hidratos de carbono con otros
alimentos.
Contin?e la dieta hasta el d?a 30 y rompa una vez m?s con el r?gimen, su cuerpo ya
est? acostumbrado a comer de todo, sin engordar.
A partir de ese d?a de descanso, hacer 4 d?as de dieta y 4 de no; 3 d?as de dieta,
y 3 no; 2 d?as de dieta y 2 no; 1 d?a de dieta, y 1 no, es decir, bajando
paulatinamente.
No reiterarlos. No repetir los 30 d?as de dieta
CUMPLA AL PIE DE LA LETRA LA DIETA. No necesita bajar m?s de peso.

Cu?dese de todos los excesos y p?sese cada 2 o 3 d?as para controlarse.

Conviene caminar 40 cuadras, 3 veces por semana, como m?nimo.

Cumpla con todos los NO, con lo permitido se sentir? satisfecho.
No se deje tentar por nada.
Tenga presente que solo son 30 d?as