CÓMO

IR

Darío Foroux
 ¿Cómo pasar de
héroe Procrastine
procrastinar cero
Un sistema fiable para la superación de la
dilación y lograr una mayor

Por Darío Foroux

INTRODUCCIÓN
¿Conoce esa sensación? Usted tiene que hacer algo, pero si de alguna forma Y eso hace que sea imposible de realizar su trabajo.

no lo hace? Esa es la dilación. Todos lo hacemos.

Y si se quiere lograr algo en la vida, sólo hay una cosa que puede hacer
que eso suceda: el trabajo.
Y lo curioso es que, a menudo procrastinamos tareas que nos benefician en el

largo plazo.

Durante años, que quería escribir un libro. Pero nunca empecé. Durante años, quería correr

todos los días. Pero no lo hice. Y para ser honesto, puede continuar durante un par de horas

sobre las cosas que siempre he querido hacer, pero nunca lo hizo.

Yo era un verdadero héroe posponer las cosas.

Y si nos fijamos en el mundo de hoy, no es una sorpresa la mayoría de nosotros posponer las

cosas.

Estamos inundados de información, las distracciones, oportunidades, etc. Todo eso

provoca una falta de claridad. Sólo hay demasiada tensión en nuestra atención.

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 Y eso es estúpido, ¿verdad? ¿Por qué le autosabotearse? ¿Por qué te empezar las

Estamos tan distraído cosas, pero nunca acabar con ellos? Por que lo harias no sacar el máximo provecho de

la vida?

con tareas inútiles, Bueno, tengo una buena noticia: No es tu culpa.

que vivimos vidas

Bien, es, pero también no lo es. Es complicado.

Sus no su culpa porque la dilación es tan antigua como la civilización moderna.

verdaderamente
Hesíodo, poeta griego que vivió en el siglo octavo antes de Cristo, lo dijo mejor:

improductivas.
“No ponga de su trabajo hasta el día siguiente y el día después. Para el

trabajador lento no llena su granero, ni el que pone fuera de su trabajo;

industria del trabajo con el SIDA, pero el hombre que pone fuera de trabajo

siempre lucha con el desastre “.

¿Lo ves? Esa cita es de hace siglos. Nuestro comportamiento no ha cambiado

mucho. No hace falta ser un científico para observar eso.

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He escrito acerca de por qué procrastinamos , y la forma en que la única solución es

confiar en un sistema. De lo contrario, se obtiene un desastre, como Hesíodo dijo.

Me han creado un sistema

Por lo tanto es tu culpa, porque usted no tiene un sistema en el lugar para

combatir la dilación.

Y un sistema no es más que un vehículo que le llevará a sus metas. No NO DUDE para copiarlo
va a hacer el trabajo por usted, sino que le dará la estructura tiene que
ser constantemente productiva. Cada día.
Lo llamo Largo tiempo cero. Y parece que esto:

• Paso 1 Cerebro: Fijar su forma de pensar y entrenar a su cerebro.

• Paso 2 Cuerpo: Mejora tu salud. Sin él, que ni siquiera tiene la energía
para ser productivos.

• Paso 3 La dilación: Aplicar tácticas para superar la dilación y

mejorar el enfoque.

• Paso 4 Productividad: Sólo cuando haya mejorado su enfoque, es el momento

de mejorar su rendimiento por hora.

• Paso 5 persuasión: Es muy bueno que usted es bueno en lo que haces, pero sin

habilidades de persuasión, nadie va a saber de él. habilidades de persuasión le

ayudarán a realidad lograr

cosas.

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Este sistema sólo funciona en ese orden. En esta guía, te daré un ejemplo de cómo se puede mejorar cada paso de
la estructura Demora cero. Y cada paso está estructurado de la siguiente
Por ejemplo, si se empieza con el paso 4, la aplicación de los cortes de productividad para manera:
mejorar su rendimiento por hora, que no tendrá éxito en el largo plazo.

• Explicación de por qué es importante. Por ejemplo, en el paso 1, primero discutimos por qué

una mente fuerte es esencial para la consecución de sus objetivos.

Porque, ¿para qué sirven los cortes de si siempre está cansado, distraído, y pierden

por completo? Exactamente.

• asesoramiento procesable que se puede aplicar de inmediato a su vida.

Finalmente, vivir una vida productiva sólo tiene sentido si usted es capaz de conseguir

lo que quieres. Puede ser una persona increíble con grandes cualidades, pero si no se

puede comunicar que a los demás, nada volverá a suceder en su vida. • También he añadido vídeos a algunos de los pasos en caso de que desea obtener más

información y herramientas en profundidad.

1. cerebro 2. cuerpo 3. La dilación 4. Productividad 5. La persuasión

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 Hacer trabajo enfocada es una rareza hoy en día. Y no es fácil. De lo contrario, todo
La tecnología ha hecho la vida el mundo sería un éxito.

más fácil. Pero también ha Los consejos y estrategias que se encuentran en este libro le hará más
eficaz.

hecho que sea difícil hacer las

Yo no lo he probado sólo en mí mismo. También trabaja para la casi

5.000 personas que tomaron alguna forma de mis cursos en línea.

cosas. Las distracciones
Empecemos.
están por todas partes. Y que

le impiden realizar su trabajo.

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 PASO 1

CEREBRO

Si usted pasa mucho tiempo pensando

en una cosa, nunca lograr que se
haga.
- Bruce Lee
El primer paso para vivir una vida productiva es la formación de su cerebro. Sin el tú mismo. Y si no se conoce a sí mismo, nunca se puede detener la
derecho de pensar y conciencia de sí mismo, es imposible hacer nada en la vida. dilación o mejorar su productividad.

¿Cómo se mantiene un registro de actividad? Vea este vídeo para aprender cómo lo hago.

Es posible que desee para lograr todo tipo de cosas en la vida, pero ¿qué hacer
cuando su cerebro no coopera?

Usted sabe que usted es su propio peor enemigo, ¿verdad? Pero eso no tiene

por qué ser así.

Usted tiene que aprender a utilizar su cerebro. De lo contrario, su cerebro se

utilizará.

CONSEJOS PROCESABLE

Mantenga un registro de actividades para ser más eficaz

Este simple ejercicio mejorará la calidad de su cerebro. Darle una oportunidad y

llegar a conocerse mejor. Comprender la forma de operar en la vida diaria.

A menudo escucho a la gente decir: “No sé lo que me pasa. Sigo

postergando “.

Eso no es una sorpresa para mí. La mayoría de las personas no saben lo que hacen

con su tiempo, y por lo tanto, su vida.

Si no sabe dónde está su paso del tiempo, no se sabe

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 PASO 2

CUERPO

Para mantener el cuerpo en buen estado de salud es un

deber, de lo contrario no seremos capaces de mantener

nuestra mente fuerte y clara.

- Budha
Éste es muy simple.
CONSEJOS PROCESABLE

Usted puede fijar metas en su vida. Se pueden crear sistemas. Incluso puede vivir sin

metas en absoluto. Tal vez usted quiere ser un buen padre. Tal vez usted quiere hacer Dormir lo suficiente, comer alimentos saludables y hacer
el dinero suficiente para vivir una vida cómoda.
ejercicio a diario

La construcción de un cuerpo sano no es complicado. ¿Por qué la gente pretende que

Estupendo. Pero aquí está la cosa: Si usted no tiene la energía para hacer
es? Dinero. La industria del fitness y la salud es una industria multimillonaria.
esas cosas suceden, nada pasará.

Por eso Cerebro + Cuerpo son la base de Demora cero. Es una estrategia
Piense en ello, ¿alguna vez has visto un anuncio en la televisión en dormir lo
para la vida.
suficiente? ¿Qué tal un comercial que dice que usted debe comer saludable si usted

quiere mejorar su sistema inmunológico?

El sentido común, ¿verdad? Mira, no es ciencia de cohetes. Sólo tienes que actuar en su

sentido común. Pero la mayoría de la gente nunca hace eso. No importa lo fácil que es. Se

trata de vivir una vida consciente.

En cambio, vemos los anuncios de productos, suplementos y dietas que prometen las

mismas cosas que el sueño, la dieta y el ejercicio le dará.

Además, el cerebro y el cuerpo se apoyan entre sí. Cuando se hace ejercicio, se produce

nuevos vasos sanguíneos en el cerebro. Eso hace que sea más fácil para su cerebro para

hacer su trabajo.
La única diferencia es que nadie hace dinero cuando dicen que usted debe

conseguir 7-9 horas de sueño.

El ejercicio estimula la producción de hormonas llamadas brainderived factor

neurotrófico (BDNF). Eso es, literalmente, una hormona de crecimiento para su

cerebro. BDNF ayuda a su cerebro para crear nuevas células, y mejora las

conexiones entre las neuronas de su cerebro.

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 Desea ponerse en forma? Hacer estas cinco cosas.

1 Camine tanto como pueda 3 El seguimiento de sus movimientos y la dieta

A menudo damos el coche o en transporte público cuando podríamos fácilmente a pie. ¿Sabe usted la cantidad de calorías que consume durante su semana de trabajo?

Pero ir de A a B no es la única razón por la que caminar. ¿Cuántas calorías se queman? ¿Cuántas calorías necesita su cuerpo? Utilizar

aplicaciones como MyFitnessPal o contadores de pasos para medir medir su actividad

diaria.

También se puede ir a dar un paseo, pero sin ninguna razón para empezar a moverse. Su hora de

almuerzo es un momento perfecto para dar un paseo. No importa cómo lo hace, siempre y cuando Una vez que empiece a usar estas aplicaciones, obtendrá una imagen clara de lo

usted se compromete a caminar todos los días. Trate de hacer 30 minutos al día. mucho que caminar y cuánto come en un día promedio.

2 Mover cada 30 minutos 4 Crear un hábito de ejercicio diario

Esto se puede combinar con el método pomodoro . Cuando el temporizador se apaga, Es más fácil hacer algo todos los días en lugar de 2-3 veces a la semana. Esto también es

caminar, o hacer estiramientos durante su descanso de 5 minutos. válido para hacer ejercicio. Cuando se crea el hábito de ir al gimnasio todos los días, al

mismo tiempo, que actuará en el piloto automático después de un tiempo.

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Cuando estás acostumbrado a ir al gimnasio todos los días después del trabajo durante 45 minutos,

también puede planificar para ello. Trata de hacerlo para hacer ejercicio todos los días durante la

semana de trabajo. Los fines de semana son opcionales.

5 Diseñar una rutina de ejercicios que

tú disfrutas

Hacer lo mismo todos los días es aburrido y tampoco productiva. El programa

ideal de ejercicio semanal tiene tres tipos de movimiento.

Así que cambiar las cosas con estos tipos de ejercicio:

• Fuerza - pensar en el levantamiento de pesas, remo, escalada en roca o cualquier otra

cosa que requiere fuerza.

• Entrenamiento de intervalo - alta intensidad intervalo mejora su estado

general y el metabolismo de su cuerpo.

• Movilidad - algo así como el yoga o simplemente una buena sesión de estiramiento pasado de

moda.

Por último, hacer que sea divertido para hacer ejercicio. De lo contrario, no será el

último. Elegir algo que te gusta hacer. El reto de mejorar cada día.

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 PASO 3

DILACIÓN

Un hombre que posterga en su elección,

inevitablemente, tendrá su elección hecha para él
por las circunstancias.
- Hunter S. Thompson
Una vez que está en buena forma, mental y físicamente, es el momento para mejorar su “Tenemos mares de tiempo. Siempre hay un mañana “.

enfoque y deshacerse de las distracciones.

Nop. Eso no es cierto. Un día tu será morir. No finjas que eres inmortal.
La vida moderna es bastante rica. Literalmente tienes el mundo a su alcance. Usted

puede:

CONSEJOS PROCESABLE
• Leer cualquier libro que desee.

• Enviar un mensaje a alguien que usted conoce.

• Escuchar a su artista favorito. Crear un ritual de la mañana

• Ver vídeos divertidos del gato.

Un ritual de la mañana es importante, ya que establece el tono de su día.

Todas estas cosas son agradables y todo. Pero hay un problema: Cada vez Realmente mejora la concentración, porque se toma el tiempo para pensar en lo
que haces algo sin fin, estás distraído. Y fuerza de voluntad no puede que vas a hacer.
ayudarle a dejar de hacer estas cosas.

Cuando se tiene un buen ritual de la mañana, usted mejorar su enfoque, y que le

ayudará a hacer más cosas durante todo el día. Y para el final de la misma, se
Todos sabemos lo que se siente. Un minuto estás abriendo Facebook y el otro sentirá como usted logró algo. Mira el vídeo a continuación para aprender cómo
minuto estás en la cama, llorando, con una bolsa vacía de papas fritas en su lo hago.
regazo.

Procrastinamos cuando no sabemos qué hacer. O cuando tenemos miedo. Pero cuando

sabemos exactamente lo que tenemos que hacer, lo hacemos. ¿Derecha?

Es por eso que la mayoría de nosotros son buenos en el trabajo con los plazos o hacer el trabajo

cuando alguien nos pide que lo haga. Pero cuando se trata de nuestra vida personal, esos aspectos

son insuficientes.

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 ETAPA 4

PRODUCTIVIDAD

La productividad es ser capaz de hacer

cosas que nunca fueron capaces de hacer

antes.
- Franz Kafka
La productividad es acerca de la efectividad.

CONSEJOS PROCESABLE

Responder a 100 correos electrónicos por hora no es la productividad. Eso es eficiencia. Y

la mayoría de nosotros todavía no ven la diferencia.

En el trabajo ininterrumpido Intervalos

La productividad no significa necesariamente que usted consigue las cosas bien hechas.

Usted puede ser muy ocupado. Pero ¿dónde está su vida, carrera, negocio en marcha? Centrándose en una única tarea es la punta de productividad más poderosa que existe.

Pero hay un problema: Siempre estamos interrumpidos por algo. Es por eso que no puede

enfocar!

Eso es más importante. Se trata de resultados.

¿Cómo podemos superar eso? La investigación muestra que el trabajo en intervalos puede

ayudar. También es conocido como el método Pomodoro.

La definición de la productividad PZ es:

Suena simple. Pero me tomó más de una década para dominar esta técnica.
conseguir el derecho cosas hechas en el

menos cantidad de tiempo.

En el vídeo a continuación, explico las claves para mejorar su enfoque mediante el

método Pomodoro:

Es posible trabajar durante 50 horas a la semana, pero si usted no experimenta ningún

crecimiento personal, emocional, económica, no estás siendo productivo en absoluto.

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 PASO 5

PERSUASIÓN

Para ser persuasivo debemos ser creíbles; para ser

creíble debemos ser acreditable; para ser creíble hay
que ser veraz.
- Edward R. Murrow
La gente juega un papel muy importante en nuestras vidas. Pero que nunca han asistido a una clase ¿Cuáles son algunas características de las personas? ¿Qué características hacen otras

sobre la forma de comunicarse de manera efectiva con los demás? personas como nosotros?

No es común para enseñar a la gente acerca de las personas. Sólo tenemos que asumir • Interés: Estar realmente interesado en las personas.

que lo sabemos todo. Debido a que somos personas, ¿verdad? • Mentalidad positiva: Sonrisa, hacer que la gente se sienta bien, ser feliz.

• Escuchando: No interrumpa la gente.

• Apreciación: Tratar a las personas como usted quiere ser tratado.

Incorrecto.

Además, la influencia no es algo malo. La influencia es nada más que comunicar su

La comprensión de la gente es mucho más difícil de lo que parece, y es imposible mensaje a las personas adecuadas, de la manera correcta.

comprender plenamente a las personas.

Sin embargo, si queremos llegar a ninguna parte en la vida, tenemos que entender los Quiero que quede claro que no se puede, bajo ninguna circunstancia,

conceptos básicos de cómo comunicarse con la gente. actualmente influir en las personas como un mago. No vivimos en un mundo de fantasía.

Uno de los mejores libros sobre este tema es Como ganar amigos y

influenciar personas por Dale Carnegie. Ese libro fue escrito en 1937 pero es No es como se estudia la ciencia de la influencia y de repente se convierte en un
atemporal. Y yo creo que es de lectura obligatoria para todos los seres millonario malvado que controla el mundo.
humanos.

No importa cuántas veces se lee Influencia por Robert Cialdini, si usted es un

Aquí hay algunas cosas que he aprendido de ese libro: idiota, usted seguirá siendo un idiota.

• No abiertamente criticar o condenar a la gente. Acaba de ser transparentes en lo que hace y por qué lo hace. Pero, al mismo tiempo

• Dar reconocimiento honesto. entender cómo se debe conseguir su producto, usted mismo, o sus servicios hacia

• Piense en lo que la otra persona quiere y combinar eso con su propio fuera allí.

deseo.

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 • Si desea hacer una cita para hablar de la compañía de alguien:
CONSEJOS PROCESABLE “crecimiento exponencial de su empresa.”

• Desee preguntarle a su amigo para darle un paseo? Decir: “Su coche

Comience su correo electrónico Asunto líneas con
impresionante.”
“Tu”

• No hablar de uno mismo, a pesar de que se traten porque quiere algo. Así
¿Sabías que 200 mil millones de mensajes de correo electrónico se envían a diario? Eso es una
que siempre que el sujeto acerca ellos.
locura. Lo que es aún más loco: el 55% de todas las personas hacer mensajes de correo

electrónico no abiertos con regularidad.

Nos pasa a todos. Enviamos un correo electrónico, esperamos una respuesta ... pero no pasa

nada.

A través de más de 10 años de experiencia en ventas, he aprendido una táctica

simple que mejoró enormemente las tasas de respuesta de mis correos

electrónicos.

Comience siempre con su línea de asunto “Tu”.

• Esa es la punta # 1 que mejorará sus correos electrónicos. Lo uso todo el tiempo. La

razón es que las personas aman a sí mismos y cuando se envía un correo electrónico

acerca de ellos, sienten una necesidad de abrirlo.

• Si usted está enviando un correo electrónico a preguntar a alguien para la retroalimentación que

se puede decir: “Tus comentarios sobre X.”

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Aquí hay otros dos consejos para mejorar su tasa de

respuesta de correo electrónico.

1 Sea breve y cortó el chit chat 2 Tener una clara llamada a la acción

• Las personas son menos propensos a responder a los correos electrónicos largos. • No utilice preguntas abiertas como: “Déjame saber lo que piensa” Si te
pregunto eso, ¿qué le dirías? Nada, ¿verdad? O “¿Cómo es su horario?”
• Como regla general, siempre eliminar su primera frase. Es probablemente algo como esto: Eso también es terrible.
“¿Cómo está usted? Espero que todo está bien.”Sólo decir por qué estás enviando un

correo electrónico. • Desea reducir al mínimo el hilo de correo electrónico. ¿Quieres conocer a alguien? Proponer

dos fechas y déjelos escoger. ¿Quieres retroalimentación? Haz una pregunta específica.

• La última cosa que quiere es enviar mensajes de correo electrónico 20 para

aclarar algo o para hacer una cita.

Hay que ir. Se puede aplicar esto a todo: enviando un correo electrónico amigos, la venta de cosas,

pidiendo entrevistas informativas. Enviar mensajes de correo electrónico con estos consejos, sentarse

y ver a la gente responde a sus correos electrónicos.

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CONCLUSIÓN
A menudo me preguntan, “¿por qué la productividad?” Pero lo hace.

Creo que una vida productiva equivale a una vida útil. Y que una vida útil igual Como el filósofo estoico Séneca dijo una vez:

a una vida feliz.

“No es que tenemos tan poco tiempo, sino que perdemos mucho. La vida
Y debido a que tienen un tiempo limitado, prefiero para optimizar la forma en que funcionan
que recibimos no es corto pero lo hacen tan; que no se ofrecen enfermo
como un ser humano.
pero usar lo que tenemos derrochador “.

La vida es bastante larga. Solo piensa en ello. Digamos que usted se retira a los 65 años Y si

tienes suerte, puede que vivir hasta que los años ochenta. Eso es un largo tiempo.

La vida es sólo a corto si desperdiciarla.

Pero hay una condición. No pierda su tiempo ahora. Bleh, bleh, bleh.
Debido a que las decisiones que tome hoy determinar el resultado de
su vida en el futuro. Hemos escuchado un millón de veces.

Eso no significa que usted debe vivir en el futuro. No, significa que tiene que Pero aquí viene la esencia de esta guía, y uno de los principales
ser realista. mensajes que se comunican de Demora Cero:

El sentido común no es una acción común.

Si no le gusta su trabajo, y no tiene el valor para dejar de fumar, usted se convierte en una

persona cínica. Eso destruye sus relaciones. Y en última instancia, podría terminar solo. Y

los estudios muestran que las personas solitarias mueren antes que las personas que están Es por eso que necesitamos sistemas y estrategias en nuestra vida que nos ayudan a realizar

rodeados por otros. la ejecución según las cosas que conocemos.

Nosotros no hacemos hacer Las cosas que saber.

¿Lo ves? Se podría pensar que lo que se hace hoy en día no afecta a su vida

en 10, 20, o incluso 50 años a partir de ahora. Cambia eso. Cambia tu vida.

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 GRACIAS POR LEER

Espero que hayas encontrado este pequeño libro útil. Avísame de los resultados que usted está consiguiendo. Y si

usted tiene preguntas / comentarios / observaciones, siempre se puede enviar un correo electrónico.

Si está suscrito a mi boletín de noticias, usted puede golpear respuesta en cualquiera de mis correos electrónicos.

También me puede enviar por correo electrónico directamente en dariusforoux@gmail.com.

Mejor,

Darío