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AGRADECIMENTOS
Bom, primeiramente é com grande satisfação que dou minhas sinceras saudações a
você, e realmente espero que você tenha muito sucesso com estas informações.
Gostaria também aproveitar este espaço para agradecer do fundo do meu coração a
DEUS, por me proporcionar está oportunidade de levar informações até você.
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CONTEÚDO
AVISO LEGAL .................................................................................................................................. 2
TERMOS DE CONTRATO ................................................................................................................ 4
AGRADECIMENTOS ........................................................................................................................ 5
CONTEÚDO .................................................................................................................................... 7
INTRODUÇÃO .............................................................................................................................. 11
CAPITULO 1: O SEGREDO DO DOMÍNIO DO SEXO ...................................................................... 14
SEGREDOS DO DOMINIO DO SEXO ......................................................................................... 15
O QUE REALMENTE É VERDADE SOBRE EJACULAÇÃO PRECOCE ............................................ 15
Mas O Que Caracteriza A Ejaculação Precoce? ................................................................... 15
QUAL A MÉDIA DE UM HOMEM NA CAMA ............................................................................ 16
QUAIS AS CAUSAS DA EJACULAÇÃO PRECOCE ........................................................................ 17
A EJACULAÇÃO PRECOCE PODE SER CURADA? ....................................................................... 19
QUE TAL USAR DROGAS OU SUPLEMENTOS PARA PROLONGAR O SEU VIGOR SEXUAL? ...... 20
MAS O QUE É A CURA VERDADEIRA PARA EJACULAÇÃO PRECOCE? ...................................... 21
VOCÊ PRECISA DE MÉDICOS? .................................................................................................. 22
A Verdade ............................................................................................................................ 22
COMO O CASAL PERCEBE A EJACULAÇÃO PRECOCE ............................................................... 23
CAPITULO 2: MITOS SOBRE A EJACULAÇÃO PRECOCE ................................................................ 26
MITOS SOBRE EJACULAÇÃO PRECOCE .................................................................................... 27
Mito 1 ‐ Inexperiência Sexual .............................................................................................. 27
Mito 2 ‐ A Ejaculação Precoce Significa Que Há Algo De Errado Fisicamente Com Você ... 27
Mito 3 – Redutores De Sensibilidade São Uma Ótima Maneira De Vencer A Ejaculação
Precoce ................................................................................................................................ 28
Mito 4: Truques Distração Mente Irá Aumentar A Sua Resistência .................................... 28
CAPITULO 3: ENTENDENDO A SEXUALIDADE MASCULINA ......................................................... 31
ENTENDENDO A SEXUALIDADE MASCULINA .......................................................................... 32
CONHECER A TI MESMO.......................................................................................................... 35
AS DUAS FASES DO ORGASMO ............................................................................................... 37
Mais sobre o "ponto de não retorno" ................................................................................. 38
EXERCÍCIO: COMO COMPREENDER A EXCITAÇÃO E SEUS PADRÕES ...................................... 39
CAPITULO 4: TÉCNICAS DE MESTRE ............................................................................................ 43
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É AQUI QUE A AÇÃO VAI COMEÇAR ........................................................................................ 44
CAPACITAR A MENTE .............................................................................................................. 45
CONCENTRE‐SE EM SENSUALIDADE, E NÃO EM SEXUALIDADE .............................................. 46
Concentre‐se em agradar‐la, primeiro; ............................................................................... 46
Solte sua "Bagagem Sexual" do passado ............................................................................ 47
Fique longe de Táticas de Distração Mental ....................................................................... 47
Reposicione sua mente ....................................................................................................... 48
Libere o poder de visualização positiva .............................................................................. 48
Banir pensamentos autodestrutivos ................................................................................... 49
Não faça do sexo um grande negócio ................................................................................. 49
Faça Sexo Com Mais Freqüência ......................................................................................... 50
Gerenciando Excitação Mental ........................................................................................... 50
COMO VOCÊ CONSEGUE CONTROLAR A SUA EXCITAÇÃO? .................................................... 51
"Sopro do Sexo" .................................................................................................................. 52
COMO RESPIRAR CORRETAMENTE ......................................................................................... 54
EXERCÍCIO DE RESPIRAÇÃO PREPARATÓRIA ........................................................................... 55
EXERCÍCIO DE RESPIRAÇÃO DURANTE O SEXO ....................................................................... 56
EXERCÍCIO DE RESPIRAÇÃO SINCRONIZADA ........................................................................... 58
EXERCÍCIO DE RESPIRAÇÃO TRIANGULAR ............................................................................... 58
RELAXAMENTO DA MENTE ..................................................................................................... 60
AS CHAVES PARA O RELAXAMENTO E MELHOR CONTROLE EJACULATÓRIO. ........................ 61
EXERCÍCIO DISPARANDO UMA RESPOSTA AO RELAXAMENTO............................................... 62
DICAS E SUGESTÕES PARA USAR A TÁTICA DE DISTRAÇÃO DA MENTE .................................. 64
A ARTE DA CONEXÃO EMOCIONAL ......................................................................................... 66
CAPITULO 5: TREINANDO SEU CORPO ........................................................................................ 69
TREINANDO SEU CORPO ......................................................................................................... 70
DOMINANDO SEU MÚSCULO PC ............................................................................................. 70
EXERCÍCIO: FLEXIONANDO O PC ............................................................................................. 72
EXERCÍCIO: APERTANDO O PC ................................................................................................. 73
EXERCÍCIO: RELAXANDO O MÚSCULO PC ............................................................................... 75
EXERCÍCIO: LUTANDO CONTRA UM ORGASMO EMINENTE ................................................... 76
A ARTE SENSUAL DA AUTO‐GRATIFICAÇÃO ............................................................................ 77
EXERCÍCIO: CLIMATIZANDO O PRAZER ................................................................................... 78
EXERCÍCIO: EMPURRANDO SEUS LIMITES(I) ........................................................................... 79
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EXERCÍCIO: EMPURRANDO SEUS LIMITES(II) .......................................................................... 81
SUA PARCEIRA ESTIMULANDO ................................................................................................ 82
EXERCÍCIO ‐ "VIVENDO COM ESTIMULO A AÇÃO ................................................................... 83
EXERCÍCIO ‐ "O CAVALEIRO E SUA FÊMEA" ............................................................................. 84
EXERCÍCIO ‐ "EXTRAVAGÂNCIA" .............................................................................................. 86
EXERCÍCIO ‐ "A SUPREMACIA MASCULINA" ............................................................................ 87
CAPITULO 6: ENRRIQUEÇA SUA DIETA ........................................................................................ 90
ENRIQUEÇA SUA DIETA ........................................................................................................... 91
A VIDA É DOCE... ...................................................................................................................... 91
O PODER DAS FRUTAS ............................................................................................................. 92
CEREAIS MATINAIS .................................................................................................................. 92
SUA RESISTÊNCIA É VERDE ...................................................................................................... 93
A FRUTA MÁGICA .................................................................................................................... 93
SOMOS CARNÍVOROS .............................................................................................................. 93
VITAMINA A ............................................................................................................................. 94
DELICIAS REFRESCANTES ......................................................................................................... 94
ESTILO DE VIDA SAUDÁVEL ..................................................................................................... 95
GOSTA DE BEBIDAS ALCOÓLICAS? CUIDADO... ....................................................................... 95
O PODER DE SEROTONINA ...................................................................................................... 96
Como Usar a Serotonina ..................................................................................................... 96
É Preciso Usar Algum Remédio? ......................................................................................... 96
Quais São Os Alimentos? ..................................................................................................... 97
CAPITULO 7: MELHORE SUAS HABILIDADES ............................................................................... 99
MELHORE SUAS HABILIDADES .............................................................................................. 100
A MAESTRIA DAS POSIÇÕES .................................................................................................. 100
A VERDADE SOBRE POSICIONAMENTO SEXUAL ................................................................... 101
Cavaleira ............................................................................................................................ 101
Cavaleira de Costas ........................................................................................................... 102
Conchinha .......................................................................................................................... 102
Uma variação "impertinente" da conchinha ..................................................................... 103
POR QUE MUDAR DE POSIÇÃO SEXUAL FUNCIONA TÃO BEM? ........................................... 103
INDUZIR O ORGASMO FEMININO ......................................................................................... 104
PRELIMINARES & SEXUALIDADE FEMININA .......................................................................... 105
Existem Dois Tipos Básicos De Preliminares ‐ As Preliminares Emocionais E Físicas. ....... 107
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OS BOTÕES QUENTES ESQUECIDOS ...................................................................................... 109
Orelhas .............................................................................................................................. 109
Língua ................................................................................................................................ 110
Palmas das mãos ............................................................................................................... 110
Aréolas ............................................................................................................................... 110
Barriga ............................................................................................................................... 110
Clitóris ............................................................................................................................... 111
Parte Interna das Coxas ..................................................................................................... 111
Dedos dos Pés ................................................................................................................... 111
Nuca .................................................................................................................................. 111
Costas ................................................................................................................................ 112
Umbigo .............................................................................................................................. 112
E O ORGASMO? ..................................................................................................................... 112
MINI GUIA PARA GARANTIR A EXCITAÇÃO MÁXIMA ............................................................ 113
SEXO ORAL ............................................................................................................................. 115
A ESTIMULAÇÃO DO CLITÓRIS: OS CAMINHOS CERTOS E ERRADOS .................................... 119
O RITMO DO SEXO ................................................................................................................. 120
A MELHOR DICA DE SEXO PARA HOMENS ............................................................................ 120
CAPITULO 8: MUDANÇA DE PARADIGMA ................................................................................. 124
MUDANÇA DE PARADIGMA .................................................................................................. 125
ADOTANDO A ATITUDE CERTA .............................................................................................. 125
SEXO NÃO TEM QUE ACABAR QUANDO VOCÊ EJACULA! ..................................................... 126
O GRANDE ERRO É TENTAR FAZER TUDO SOZINHO ............................................................. 127
SE TUDO MAIS FALHAR, TENTE NOVAMENTE! ..................................................................... 127
TOME UMA ATITUDE ............................................................................................................. 128
CAPITULO 9: SOMANDO TUDO ................................................................................................. 130
SOMANDO TUDO .................................................................................................................. 131
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INTRODUÇÃO
Na minha área de atuação as perguntas mais recorrentes são de homens querendo
saber como durar mais na cama e das mulheres perguntando se podem fazer
alguma coisa para que seus parceiros durem mais a ponto de lhes satisfazer e
proporcionar orgasmos.
Sim, isso é muito normal, casais querem saber como desfrutar de uma vida sexual
plena e que seja satisfatória para ambas as partes.
O desejo de todo homem é dar prazer a sua parceira, podendo durar muito mais
tempo na cama sendo um amante poderoso, sedutor e que consegue durar o tempo
que for preciso para aproveitar o momento e fazer sua parceira feliz.
Isso soa familiar para você? Não se preocupe tanto, entre 20% e 40% dos homens
sofrem deste mal.
Você não nasce com controle sobre sua ejaculação, assim como não nasce sabendo
ler nem escrever, mas você pode perfeitamente aprender.
Vamos trabalhar aqui, tudo de forma natural, sem remédios, pílulas, cremes etc.
Vamos utilizar suas capacidades mentais e físicas para obter resultados fantásticos.
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Iremos trabalhar em todo o programa com duas frentes: Ajudar você a resolver seu
problema de ejaculação precoce, claro... E também elevar seu potencial sexual ao
máximo, aperfeiçoando sua capacidade de dar prazer a sua parceira, deixando sua
vida sexual plena e extremamente satisfatória para ambas as partes.
UMA DICA: Marque a data de hoje... A data que tudo começou. A data em que você
revolucionou sua vida.
VAMOS LÁ...
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CAPITULO 1: O SEGREDO DO
DOMÍNIO DO SEXO
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Vou mostrar aqui as bases para responder as perguntas mais comuns que muitos
homens têm sobre a resistência sexual, desmistificar alguns fatos que não são
verdadeiros.
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Na verdade isso não pode ser considerado uma doença, mas sim uma disfunção, um
incomodo. A ejaculação precoce esta longe de ser anormal, um homem pode atingir
o orgasmo perfeitamente em 2 minutos, mas a mulher precisa de no mínimo 15
minutos.
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Vamos falar sobre as duas formas no decorrer dos estudos, dando ênfase na
primeira.
Entenda que você só precisa durar o tempo que for necessário para que sua parceira
tenha um orgasmo e isso nem precisa ser com penetração, sim as mulheres são o
máximo mesmo, elas podem chegar ao clímax através de uma variedade de meios:
preliminares, sexo oral, e sim até mesmo com sedução mental. Entenda que para
que sua mulher atinja o orgasmo o tempo de penetração nem sempre é o fator mais
importante.
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O primeiro passo para resolver seu problema é assumir que você tem um.
A ejaculação precoce é sim na maioria das vezes um processo que foi aprendido ou
condicionado com o tempo, assim como falamos antes, sobre o processo de
masturbação rápida. Mas eu tenho uma boa noticia para você: assim como a EP foi
“aprendida” ela é altamente revertida. Nossas habilidades sexuais são totalmente
moldáveis.
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E é aqui que muitas empresas comerciais são rápidas e aproveitam. Pílulas, cremes,
sprays e preservativos, são comercializados prometendo adicionar minutos a sua
relação.
Embora eficaz para determinado grau, estes não são geralmente de longo prazo. Se
você tiver dependência excessiva sobre estas "soluções rápidas" pode fazer mais
mal do que bem para a sua imagem sexual.
Imagine sua autoconfiança, sempre antes de uma relação sexual, abrir um pacote de
camisinhas especiais, ou passar cremes e sprays?
Eu não sei quanto a você, mas certamente parece embaraçoso para mim...
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O uso de drogas para conter EP nem sempre é recomendado devido aos efeitos
colaterais em seu corpo, fato de que você tem que usar continuamente a medicação.
Distração Mental: Até pode ajudar... Mas vai te roubar o prazer no sexo.
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Ao contrario da disfunção erétil, que por sua vez se deve as disfunções físicas. A EP
baseia na ansiedade, na falta de pratica e de controle.
Mas talvez o impacto mais significativo causado pela ejaculação precoce é a sua
autoconfiança. Há muitos homens que evitam o sexo simplesmente porque têm
vergonha de ejacular logo em alguns segundos.
Geralmente não há nada fisicamente errado com você. Mas, claro, se você se sentirá
melhor vá ver um médico e fale sobre sua condição, já é um bom começo. O seu
médico pode também mostrar algumas ações que vão ajudar você.
A Verdade
Então se você durar mais de 10 minutos na cama tudo vai estar resolvido?
Absolutamente não. As mulheres são muito mais difíceis na hora do sexo que os
homens.
A verdade é que sim, existem várias formas de fazer sua parceira, assim que você
inicia o ato de penetração já estar se encaminhando para um orgasmo. Preliminares
meu amigo.
De acordo com as mulheres nem sempre o ato de ter o orgasmo é o principal, mas
sim como se chaga até ele, o caminho percorrido para isso.
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Mas claro aprender a controlar sua ejaculação de forma natural sem duvida vai
desencadear uma serie de melhorias em sua vida sexual. Sabendo é claro que isso
não acontece da noite para o dia, paciência é uma virtude.
Homem: Sempre diz que esta muito ligado a sua esposa, que as preliminares foram
ótimas, mas quando inicia a penetração não dura nem 30 segundos, mesmo usando
técnicas de distração da mente, cremes ou sprays.
Mulher: Acha que seu parceiro não gosta dela, e quer terminar o sexo rapidamente
para não ficar junto dela.
Na minha experiência, o passo mais difícil para os homens é falar com as mulheres
sobre ejaculação precoce.
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No início, o cara pode ficar com raiva e ficar na defensiva... Mas se sua parceira se
compromete a trabalhar isso junto, e na verdade mostra isso através de suas
palavras e ações, um peso enorme sai de suas costas.
É muito mais difícil para você e sua esposa/namorada fingir que não há nada de
errado. A falta de comunicação torna o problema dez vezes pior.
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Embora isso possa ser verdade para os homens jovens que iniciaram suas atividades
sexuais agora, mas não para homens mais maduros e com experiência. Há muitos
homens que gostam de sexo, tem muito de sexo, mas não conseguem durar além do
primeiro minuto de relação sexual - constrangedor, mas é verdade!
E depois há homens que têm uma história ilustre do sexo de longa duração e de
repente tem dificuldade para segurar a sua ejaculação. Em suma, a experiência
sexual não figura proeminente na causa da ejaculação precoce.
Se você acha que a sua falta de experiência sexual está causando seu problema, esta
inadvertidamente afetando seu desempenho real na cama. A ansiedade do
desempenho é um dos principais "assassinos" de sexo.
Se você sofre de EP, o seu ciclo de resposta sexual ainda é totalmente funcional. A
única diferença entre você e o cara que pode demorar mais tempo é o ciclo de
resposta do seu organismo.
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Em outras palavras, o único problema reside na duração de meio ciclo. Isso também
significa que, se você pode durar um minuto na cama, com a prática correta de
resistência e condicionamento, você pode durar qualquer quantidade de tempo que
desejar!
Tenho certeza que você já ouviu falar sobre isso antes. Caras que querem durar
muito tempo recorrem a sprays anestésicos, cremes ou pomadas. Embora esta seja
uma maneira de durar mais tempo, eu não recomendaria esta abordagem.
Por quê?
Bem, como o nome indica, estes redutores de sensibilidade vão diminuir o prazer
sexual. Mais importante ainda, o problema não vai ser resolvido e sim mascarado.
Isso é outro método que não tem base científica. Pensando sobre problemas
matemáticos; entregando-se a um jogo mental de futebol, imaginando ter relações
sexuais com um grande, gordo, e peludo urso...
Qual é o propósito de ter relações sexuais se você esta fugindo do prazer, colocando
sua mente em outro lugar? Há uma série de "peritos" que aconselham você a pensar
em outras coisas durante o sexo, de modo que você pode evitar uma ejaculação
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CAPITULO 3: ENTENDENDO
A SEXUALIDADE MASCULINA
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ENTENDENDO A SEXUALIDADE
MASCULINA
Sem uma compreensão de como seu corpo responde ao estimulo sexual você nunca
será capaz de se curar da ejaculação precoce.
1. A fase de excitação;
2. A fase de planalto;
3. O orgasmo;
4. Resolução final – retorno ao estagio pré osgásmico;
Fase 1 – excitação: Este é marcado por uma ereção do pênis. Ela pode ser
desencadeada por uma série de fatores - nomeadamente a estimulação física em
pontos do seu corpo ou até mesmo pensamentos eróticos. A ereção pode ocorrer em
uma questão de segundos. Um menor pênis normalmente experimenta uma
mudança mais drástica em tamanho em relação a um maior quando ele está ereto. A
ereção ocorre porque há um maior fluxo de sangue para os tecidos eréteis na
anatomia masculina.
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durante as fases iniciais de excitação. Isso é perfeitamente normal e você não deve
se preocupar.
Durante este tempo, aumentam também a taxa de respiração, assim como o ritmo
cardíaco. O homem também experimenta um aumento nos níveis de pressão
arterial.
Durante esta fase, há muitas vezes uma ligeira eminência de liquido do pênis. Este é
o resultado da estimulação das glândulas do Cowper. Esta descarga é muitas vezes
chamada de pré-cum. É diferente do sêmen que é lançado durante a ejaculação,
mas ainda contém milhares de espermatozóides todos os mesmos. Então, a mulher
pode engravidar se este liquido entrar em sua vagina.
Qualquer um pode ver que há diferenças nos estágios de excitação, mas a razão
básica é a mesma. Isto acontece quando há um aumento nas tensões dos músculos
diferentes e o fornecimento de sangue aumentado para os diferentes (sexuais e não
sexuais) órgãos.
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sensação dura toda a fase de ejaculação. Os espasmos podem durar por cerca de 4 a
5 segundos e diminuem após a explosão inicial.
Estas são mudanças muito óbvias que ocorrem no pênis. No entanto, há alterações
que são menos óbvias. Há um aumento na pressão sanguínea e a taxa de pulso. Os
músculos diferentes também podem responder de uma forma diferente. Por
exemplo, um homem pode franzir a testa ou fazer uma careta durante estes
momentos. Também pode haver contrações musculares nas pernas e braços e tanto
o homem quanto sua parceira pode compreender o outro. A maioria dos homens
não sabe dessas mudanças sutis em seus corpos e é comum que alguns indivíduos
podem sentir dores musculares no dia seguinte.
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CONHECER A TI MESMO
Outra abordagem para retratar sobre a resposta sexual masculina envolve quebrar
os ciclos em 10 fases específicas, usando uma escala de prazer de um a dez (em vez
de apenas 4 fases). Esta é a abordagem que vou usar neste livro, com isso você vai
identificar e isolar cada etapa. Isto é particularmente útil quando se trata de
controlar os seus níveis de excitação.
Escala de prazer
A coisa mais importante que você pode fazer sobre a sua excitação sexual é
aprender como monitorar e medir, usando a escala de prazer acima.
Por que isso é importante? Cada homem é único. Você precisa aprender a entender
você mesmo para que você saiba exatamente onde você esta, durante o ato sexual.
Quando você descobrir onde está o seu nível de excitação e o que provoca a
emoção, você pode entrar em todos os prazeres do sexo, enquanto prolongar o seu
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prazer e da sua parceira. Isso é absolutamente vital para parar a ejaculação precoce
de uma vez por todas.
Fase 3 - Existe algum contato com o seu pênis, pode ocorrer através da estimulação
das mãos de sua parceira, sexo oral ou durante a relação sexual;
Fase 6 - Você passou do ponto médio da escala de prazer. Você já está totalmente
excitado, com sua respiração e freqüência cardíaca alta.
Fase 7 - Você começa a ter picos em seu entusiasmo. Este é o início do "ponto de
não retorno", ou PNR. Isto também é conhecido como "Ejaculação Inevitável".
Fase 8 - Seus músculos começam a se contrair, e seu corpo começa a sentir prazer
intenso;
Fase 9 - Este é o ponto final antes de ejacular. Normalmente, neste ponto, não há
como voltar atrás, e não há nenhuma maneira de você voltar a se acalmar. A
ejaculação é iminente.
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Com alguma prática, você vai saber exatamente quando você atingi as diferentes
fases e como você se sente quando esta em cada uma. Somente quando você
ganhar uma melhor compreensão de seus próprios níveis de excitação, você pode
começar a atingir um melhor controle sobre a sua ejaculação.
Por exemplo:
Enquanto a maioria dos homens claramente vão aproveitar com "ooh" e "aah" os
momentos de um orgasmo, o que a maioria de nós não sabe é que o orgasmo
masculino consiste em duas etapas distintas e separadas. Vamos dar uma rápida
olhada abaixo.
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Assim, uma das chaves para durar mais - como iremos descobrir adiante - é tonificar
e fortalecer os músculos “PC” tendo a capacidade e total controle sobre eles;
O PNR lhe dá um prazer iminente grande, mas assim que o sêmen vai para o eixo do
pênis, não há nenhuma maneira de parar. Sua avó poderia entrar na sala, e mesmo
assim, o acidente aconteceria.
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Após a ejaculação, você vai para a fase de Refratário, onde vai ficar “mole” e incapaz
de conseguir uma ereção. Dependendo de vários fatores, como sua idade e, em geral
bem-estar físico, esta fase refratário pode esticar em torno de 30 minutos a 2 ou 3
horas. Em termos leigos, seu pênis, basicamente, precisa ter uma pausa :-).
2. Sinta a diferença: Uma vez que seu pênis está ereto, mude sua mente para
os sentimentos que você está experimentando. Você está respirando mais
rápido? Quando é que o seu batimento cardíaco subiu? Quais os músculos
que você está contraindo nos picos de excitação? Estas questões irão ajudá-
lo a identificar as fases subseqüentes da sua excitação. Faça isso lentamente,
de modo que você pode identificar cada etapa individualmente.
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4. Mude o Tempo: Pode não ser tão fácil de determinar as diferentes fases de
imediato. Fique à vontade. Concentre-se na identificação das fases inicial e,
em seguida, os sentimentos que vai sentir em cada fase. Isso vai ajudar você a
controlar suas respostas sexuais.
A maioria dos homens pode achar que é difícil identificar a tênue linha entre um
"planalto de excitação" e do "ponto de não retorno". Isto é porque a passagem pode
ter lugar dentro de uma fração de um segundo.
Mas com a prática repetida você vai começar a identificar os estágios melhor. Isso
vai ajudá-lo a tornar-se mais consciente sobre o que faz, o que tempo leva, e mais
importante, como você pode controlar sua excitação e durar mais.
Depois de entender como o seu corpo funciona, você está em uma melhor posição
para desenvolver maior controle e melhorar sua resistência entre os lençóis.
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Mantenha as lições e conceitos que você aprendeu aqui, e nos vemos na parte II. É
aqui que a porca torce o rabo - você vai aprender técnicas que os amantes mestres
usam para durar muito tempo na cama.
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CAPITULO 4: TÉCNICAS DE
MESTRE
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CAPACITAR A MENTE
O maior órgão sexual em nossos corpos não esta entre as pernas, mas entre os
nossos ouvidos. A maioria das pessoas acha que os nossos corpos desempenham o
papel principal durante o sexo, mas, na verdade, é nossa mente que controla a
maior parte do que acontece (ou não acontece) quando fazemos sexo com outra
pessoa.
Quase todos os homens têm experimentado EP, especialmente quando jovens. Você
precisa treinar seu cérebro para não ficar muito excitado.
Você sabia que sua mente controla cerca de 75% da ejaculação precoce? Se você
consegue controlar pelo menos uma parte de sua mente, você vai ser capaz de durar
muito mais tempo na cama. A parte de seu cérebro que é chamada de córtex
influencia sua ejaculação em grande medida. Portanto, a próxima vez que você ficar
animado quando você vê algo erótico, você sabe que é o córtex que esta fazendo
isso!
Nós todos sabemos que uma mente relaxada faz com que seu corpo a relaxe, e isto
pode fazer maravilhas para estender o seu tempo durante o sexo.
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Aqui estão várias técnicas para superar as barreiras mentais sobre a resistência
sexual. Isso vai ajudar a controlar a sua excitação sexual e mantê-lo sob controle
(estes não são as habituais “distrações da mente” usadas por muitos homens).
CONCENTRE-SE EM SENSUALIDADE, E
NÃO EM SEXUALIDADE
Muito da incapacidade de um homem para segurar uma ejaculação decorre de
problemas psicológicos ou de confiança. Os próprios pensamentos que correm na
sua mente durante o sexo afetam sua resistência sexual. Alguns homens permitem
que o ato sexual fique intensamente em sua mente fazendo com que ejaculem cedo
de mais.
Você deve aprender a controlar seu nível de excitação desde o início. Isto pode ser
conseguido através da concentração em relação sexual, mas não em toda a
experiência sexual.
Por exemplo...
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Para adiar um orgasmo, tente prolongar as preliminares. Isso lhe dará tempo
para relaxar. E é ótimo para as mulheres também. Muitas mulheres queixam-
se que seus homens pulam as preliminares completamente, assim quando
você foca em satisfazê-la em primeiro lugar, isso é perfeito.
Você vai ver que depois de alguns minutos, você vai estar muito mais calmo e
relaxado. Além disso, a sua parceria estará muito mais excitada do que se
você tivesse pulado preliminares e ido direto para o sexo com penetração.
Com as quantidades certas de preliminares, o sexo se torna muito mais
agradável quando você começa a penetração.
O que você fez no passado não define o que vai acontecer na próxima vez.
Você vê, é muito fácil entrar em pânico e ficar ansioso antes do sexo. Você
pode encontrar-se revivendo experiências sexuais de onde você não foi tão
bem assim.
Aqui está o que você deve fazer em vez disso: deixar ir essas experiências
constrangedoras e focar no presente. Seus encontros sexuais no passado não
ditam o que vai acontecer na próxima vez que fizer sexo. VOCÊ DITA.
Sexo é para ser prazeroso. Portanto, não faça o que muitos caras fazem
pensando em jogos de futebol ou visualizar problemas de matemática em
uma tentativa de distrair-se do prazer, a fim de aumentar o tempo da
ejaculação.
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Em vez de olhar a ejaculação precoce como uma maldição, veja que você é
abençoado com um sistema de resposta sexual... Algo que os homens com
disfunção erétil morreriam para ter!
Você pode ter ouvido falar sobre isso antes, mas ajuda a ilustrar o poder da
visualização positiva. Um treinador de futebol experimentou dividir seus
jogadores em duas equipes, ele os separou, mas manteve as duas equipes
com a mesma equivalência de talentos e experiências. Durante um período
de tempo, enquanto uma equipe fisicamente praticava marcar gols de bolas
paradas, como chutes livres, pênaltis, o outro time simplesmente visualiza
marcar gols sob as mesmas circunstâncias. Quando as duas equipes
competiram, os jogadores que praticavam visualização eram realmente mais
eficientes e bem sucedidos!
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Então, o que você pode fazer com esta técnica? Simples! Defina um objetivo
em sua mente por quanto tempo você quer durar na cama, e imagine-se
alcançando. Esta é uma técnica mental extremamente poderosa.
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Acredite em mim, recebendo este paradigma direito é uma das chaves para a
cura de ejaculação precoce.
Se você quer durar mais tempo na cama, você precisa aprender a controlar
sua excitação sexual. Há uma abundância de soluções rápidas por ai, que
prometem ajudar os homens a se curar da EP. Mas se você não conseguir
controlar sua excitação desde o inicio, em seguida, independentemente do
produto ou técnica que você está usando, você não será capaz de durar por
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muito tempo. Depois de iniciar muito animado, o jogo acaba quase que
quando começa!
Você vê, a maioria dos caras que são inexperientes, simplesmente permite
que sua excitação vá até o nível máximo e daí não tem mais volta.
Você tem que entender que você não pode esperar até chegar ao ponto de
não retorno para agir - ou na maioria dos casos, parar completamente toda a
ação e apenas ficar parado, esperando que a sensação vá diminuir. Para
controlar completamente a sua ejaculação, você precisa saber como manter
seus níveis de excitação a todo o tempo - até o momento que você escolher o
clímax.
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2. Em todos os momentos, você deve estar ciente de onde você está na escala
de prazer. Isto irá permitir que você mantenha o controle.
"Sopro do Sexo"
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Ao ter relações sexuais você vai notar que são várias funções corporais que
você não pode controlar - por exemplo, a freqüência cardíaca, pressão
arterial, suor e até mesmo conseguir uma ereção quando está excitado. A
respiração é o único sistema fisiológico no corpo de um homem que pode ser
voluntariamente controlado.
Para lhe dar uma idéia melhor, vamos olhar para a escala de prazer
novamente, desta vez ao ilustrar a taxa de respiração do homem médio como
ele progride através da escala de prazer de um a dez.
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esta prática à tona nos últimos anos, apesar de ter sido praticado por
centenas de anos no Extremo Oriente, onde os homens são conhecidos por
serem excelentes amantes sensuais.
2. Cuide seus ombros, se eles estiverem se movendo, para cima ou para baixo
esta errado, você deve mexer apenas a barriga.
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Se você pode treinar 10 ou 15 minutos por dia para praticar a sua respiração,
você vai notar uma mudança profunda em seus níveis de estresse global. E os
níveis de estresse reduzido vai diretamente manter sua excitação em níveis
normais e ajudá-lo a controlar a ejaculação precoce de forma mais eficaz.
EXERCÍCIO DE RESPIRAÇÃO
PREPARATÓRIA
Antes de culpar a si mesmo pela sua falta de resistência sexual, há uma
técnica simples de respiração preparatória que você pode usar para durar
mais tempo na cama. Ele funciona muito bem para mim e uma vez que você
dominar esta técnica, você pode conseguir maior resistência sexual.
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3. Colocar em palavras: Toda vez que você sente que está chegando perto
de ejacular, diga estas palavras a você mesmo: "de dentro para fora". Repita
e respire em coordenação até que você sinta-se com o controle novamente.
4. Repita: Faça o passo acima toda vez que você está se preparando para o
sexo. Ele vai ajudar a acalmar seus nervos sexuais cada vez que sua parceira
acaricia você ou mesmo quando tira a roupa na sua frente.
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ejaculação. É por isso que é muito importante para você começar a controlar
a forma como você respira no momento que você começar a fazer amor.
Importante: Como você respira, sua barriga deve vir antes de seu peito e
seus ombros não devem acompanhar os movimentos respiratórios.
Tente isto: Respirações rasas. Inspire por 2 segundos e expire por 4 segundos.
Quando você está sexualmente excitado, você tende a hiperventilar. Isso irá
atrasá-lo e reduzir a tensão sexual a um nível administrável.
4. Não o force: É natural que seu corpo queira retornar a um padrão natural
de respiração depois de ter feito o proposto acima por algum tempo. Não
force. Permita que a sua respiração se torne normal, por enquanto.
5. Sucesso: Uma vez que seu entusiasmo inicial foi efetivamente controlado,
você acabou de adicionar pelo menos um par de minutos para o sexo.
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EXERCÍCIO DE RESPIRAÇÃO
SINCRONIZADA
Esta é outra técnica que irá manter seus níveis de excitação um pouco mais
baixos. Você deve continuar fazendo isso durante todo o seu tempo na cama.
Ele é chamado de respiração sincronizada e pode ser muito eficaz quando
você quer durar mais tempo.
3. Lembre-se, você não pode fazer isso em todo o ato sexual, pois a
velocidade do ato se modifica. Seu padrão de respiração deve permanecer
mais lento do que a velocidade de seus movimentos. Execute esta forma de
respiração para cada 5 movimentos de penetração que você faz durante o
sexo. Isso cria uma pressão sobre os músculos pélvicos e há pouca chance de
você ejacular antes do tempo.
EXERCÍCIO DE RESPIRAÇÃO
TRIANGULAR
Este é um dos métodos de respiração mais poderosos para controlar a
ejaculação. Ele permite que você fique muito mais conectado com sua
parceira.
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Sua respiração deve ser muito lenta. Você pode praticar esta técnica de
respiração antes de realmente usá-la para o controle sexual. Na verdade, este
"truque" virá a calhar quando você quer reduzir seu nível de estresse. É uma
maneira muito eficaz para obter-se centrado e sentindo-se calmo sempre que
você sentir estressado ou com ansiedade.
Quando você se sentir confortável com essa técnica, você pode começar a
aplicá-la para reduzir a sua excitação sexual e ansiedade.
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Quando você sentir que sua excitação esta aumentando muito tente executar
a respiração triangular. Você deve ser capaz de fazer o exercício de respiração
e visualização, enquanto permanecer conectado e comprometido com sua
parceira.
Lembre-se, você deve praticar esses 4 exercícios de respiração até que você
esteja confortável com eles.
Afinal, quando se trata de tratar a ejaculação precoce, você não deve esperar
uma solução rápida, mas uma solução permanente.
Dê um tempo.
Com bastante prática, você ainda vai durar mais do que o homem comum
pode durar em 10 sessões de sexo.
RELAXAMENTO DA MENTE
Não importa quantas técnicas ou posições você vai usar para aumentar sua
resistência na cama, a verdade é que você tem que estar relaxado quando
você está praticando os exercícios. Há medidas muito claras pelas quais você
pode relaxar - até mesmo durante a relação sexual.
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Você se lembra o que seu corpo sente quando você está se aproximando de
um orgasmo? Você vai sentir os músculos do seu corpo tensos e com
contratação, especialmente aqueles em torno de suas nádegas, barriga,
pernas e ânus.
Agora, o que você acha que vai acontecer se você conseguir manter esses
principais grupos musculares completamente relaxados e soltos, mesmo
quando você está altamente excitado e animado? Bem, você vai ganhar a
capacidade de controlar sua ejaculação pelo tempo que desejar.
Ficar calmo e relaxado é a maneira perfeita para durar mais tempo durante o
sexo. Mas, estamos todos tão estressados em nossas caminhadas diárias da
vida, que realmente é preciso aprender a relaxar. Em outras palavras,
precisamos induzir voluntariamente uma "resposta de relaxamento" em
nossos corpos, ou, basicamente "relaxar"
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Para trazer a calma em sua mente, você precisa fazer um esforço consciente
para chegar ao estado relaxado. Isso não é exatamente uma coisa intuitiva de
fazer, mas pode definitivamente ser alcançado com um pouco de prática.
Uma vez que você está condicionado a induzir a resposta de relaxamento,
você pode esperar para conseguir melhores perspectivas - tanto na área da
saúde e da sexualidade - e sua capacidade de durar mais tempo.
3. Faça uma respiração leve e profunda, inspire lentamente. Para ajudar você
a manter o foco, tente contar suas respirações, ou repetir uma palavra que
você goste. Como alternativa, tente visualizar imagens calmas, relaxantes,
como uma cachoeira surreal ou um céu azul claro.
5. Se o tempo permitir, tente praticar isso uma ou duas vezes por dia.
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Tudo parece lógico e alguns homens afirmam que esta técnica funciona para
eles. Mas há um lado negativo nisso: você está tirando a alegria de sexo em
vez de ficar no momento para saborear e experimentar plenamente o ato
sexual.
Será que o sexo vai ser tão divertido e tentador se você pensar em outra
coisa? Acho que não...
Use isso como uma prova de fogo: Você prefere estar pensando sobre a
mulher maravilhosa que você está fazendo amor, ou você prefere angariar
algumas imagens de um jogador de futebol sujo, e fedorento?
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Agora, em vez de "se distrair para longe do sexo" que tal se sintonizar com
ele? Bem, isso pode parecer um contra-senso em primeiro lugar. Pense, você
pode imaginar que a razão que você está ejaculando precocemente é porque
sua mente e corpo estão sendo estimulados muito em pouco tempo. Isso é
verdade, e é por isso que provavelmente você está tentando se distrair para
evitar ejacular muito cedo.
Pelo contrário, você deve mergulhar totalmente no sexo, mas a chave não
está em se concentrar no prazer de seu pênis dentro dela.
É claro que ficar em sintonia em todo o ato sexual não pode ser dominado
imediatamente. É preciso alguma prática, mas é algo que vale a pena. E sua
mulher, certamente vai agradecer por isso!
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Você tem que acreditar em si mesmo e sua capacidade de fazer isso - e fazê-lo
facilmente. Você tem que ser capaz de visualizar claramente a si mesmo
como o homem que tem o controle total.
Uma vez que você pode visualizar claramente, então você pode começar a
tomar medidas para realmente realizá-lo.
Se você estiver dizendo a si mesmo que você tem um problema, bem... Você
acaba se convencendo que tem mesmo!
Quando você começar a relação sexual real, vá devagar e pare caso precise.
Acima de tudo, tente não pensar em seu pênis...
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Trabalhe para construir uma conexão com ela. Mantenha contato visual
sorriso, os curso dos cabelos, dizer-lhe exatamente como você se sente sobre
ela, e tornar-se completamente presente no momento.
Este não é apenas a forma mais eficaz para aprender a controlar sua
ejaculação... É também, de longe, a mais gratificante, para você e para ela,
acredite!
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CAPITULO 5: TREINANDO
SEU CORPO
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Sabendo quais os pontos do seu corpo que tem mais excitação pode ajudá-lo há
durar mais tempo. Uma boa condição física é fundamental para suportar a tarefa
física de mantê-lo por mais tempo. Não subestime a participação dos seus músculos
em sua busca de resistência. Peça a sua parceira para ajudá-lo nesta auto-
descoberta e o sexo nunca vai ficar chato.
Exercícios de contração do PC, por exemplo, estão entre a maneira mais fácil de não
só melhorar o tamanho do pênis, mas também de fortalecer os músculos que
regulam o controle da ejaculação e oferecem a você mais controle sexual quando
você está na cama. Terapeutas sexuais e conselheiros recomendam isso há anos... E
só recentemente os homens comuns começaram a usar.
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Para localizar os músculos PC, simplesmente tente parar a emissão de urina, você
vai encontrar um músculo perto do ânus para dentro que se flexiona ou contrai.
Quando você relaxa o músculo, a urina irá fluir novamente. Este é o músculo PC
trabalhando.
Uma vez que está claro onde os músculos PC estão localizados, trabalhando a
sensação de contrair e relaxar, você pode começar uma série de exercícios para
fortalecê-los.
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Vamos dar uma olhada em uma série de exercícios que vão ajudar a construir os
músculos do seu PC e aumentar o seu poder de permanência.
EXERCÍCIO: FLEXIONANDO O PC
Esta flexão simples (ou contração) de rotina é também conhecida como um
exercício de Kegel, pioneiro pelo Dr. Arnold Kegel.
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Você pode fazer isso com o pênis flácido ou meio ereto. Eu recomendo que
você evite fazer estes exercícios com uma ereção completa. Caso você
condicione seu pênis a contrair quando esta ereto, pode o fazer durante a
relação e acabar ejaculando.
É provável que você vá sentir uma fraqueza em seu pênis na semana inicial
depois de começar os exercícios. Esta é uma progressão muito natural e um
sinal de que o seu músculo PC esta começando a se ajustar e se adaptar às
novas rotinas.
Quando você iniciou seus treinos na academia, sentiu seus bíceps fracos, é a
mesma coisa.
EXERCÍCIO: APERTANDO O PC
Esta é uma técnica mais avançada, que se baseia na flexão do PC também. O
aperto de PC requer que você mantenha sua contração por um período mais
longo. É mais rigoroso, exige um esforço um pouco maior, mas vai manter o
seu músculo PC em condições ideais.
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Os dois exercícios apresentados acima são muito fáceis de fazer. A parte mais
difícil é fazer um esforço consciente para praticar esses exercícios
regularmente.
A beleza dos exercícios para o músculo PC é que você pode fazer, na prática
em qualquer hora, em qualquer lugar, em qualquer posição! Apenas,
certifique-se de fazer regularmente para que ele se torne parte integrante de
sua rotina diária.
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Observe como você aperta os músculos do seu PC quando você está fazendo
sexo, ou se aproximando de uma ejaculação? Isto aumenta a tensão dentro
dos músculos e pode resultar numa mais rápida ejaculação.
A base dessa técnica é simples - desde que você mantenha seus músculos
relaxados você não vai ejacular.
1. É o ponto médio entre a tensão interna (quando você tenta segurar a urina)
e a tensão externa (quando você tenta fazer força para expelir a urina mais
rapidamente). Agora, encontrar o ponto médio entre os dois, onde os
músculos do seu PC não são nem empurrando nem segurando. Eles estão em
um estado agradável e relaxante.
Então, da próxima vez que você quer durar mais tempo na cama, relaxe os
músculos. Você deve praticar esse controle desde o início - desde as
preliminares e, em seguida, através de relações sexuais.
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2. Quando você pensa que falta cerca de 2-5 segundos para ejacular, aperte
ou flexione seu músculo PC realmente apertado. Flexione o músculo em um
"para cima e para dentro" movimento e mantê-lo lá. Você pode até mesmo
dobrar o seu abdômen para que você obtenha um melhor controle. Respire
durante o tempo, basta não respirar muito profundo. Se você fizer isso, você
vai ter mais dificuldade para flexionar os músculos de seu PC.
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Você vê, a maioria dos homens são condicionados a estimular-se a um clímax muito
rápido. E esse hábito vai realizar-se ao longo de sexo. Liberação rápida durante a
masturbação conduzirá inevitavelmente a ejaculação rápida no fato real.
Pode parecer contra-intuitivo em primeiro lugar. Mas você pode realmente usar a
masturbação como uma jornada de auto-descoberta para melhorar o seu controle
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ejaculatório. Com o tempo, você vai ganhar confiança superior a resistir a longos
períodos de estimulação sexual.
Esta seção vai ensinar como executar três exercícios de solo masturbação que vão
melhorar a sua resistência sexual.
Com este exercício, você vai se concentrar em trazer o seu despertar para
níveis específicos e depois parar a estimulação. A chave está em levantar a
velocidade em cada estágio enquanto se aproxima do "ponto de não retorno"
(fase 10), mas sem ejacular.
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9. Repita este exercício e veja o quão perto você pode chegar da fase 10
(ponto de não retorno) sem ejacular.
Este exercício serve realmente para ajudar a identificar o seu próprio nível de
excitação em cada estágio da escala de prazer.
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1. Comece estimulando o seu pênis com uma mão seca. Assim que chegar ao
nível 6 na escala de prazer, pare todo o estímulo, relaxe os músculos e faça
respirações profundas lentas, permitindo que sua excitação caia para a fase
4.
3. Repita o processo acima, mas desta vez, traga o seu nível de excitação até
8, e, em seguida, permitindo que baixe até 6.
Enquanto sua mão é muito boa para este exercício, nunca vai conseguir
reproduzir o ambiente quente, úmido e altamente estimulante de uma vagina
real. Uma solução alternativa para esse problema é usar o que é chamado de
"vagina de bolso".
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Você pode repetir todo o processo acima usando uma vagina bolso e ver os
seus níveis de resistência aumentar gradualmente.
Esta técnica é especialmente útil para quebrar o ímpeto durante o sexo real -
especialmente quando o sua parceira está claramente desfrutando o
momento.
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Estes três simples exercícios irão treinar sua mente e corpo para retardar a
ejaculação, mesmo quando esta muito perto. Ao dominar essas técnicas,
você pode obter-se nesse estado perto do orgasmo por 20 a 30 minutos.
Depois de passar este tempo, o orgasmo vai ser muito mais forte.
Ter uma parceira que o apóia de seu esforço para curar a ejaculação precoce e durar
mais, é crucial.
Esta seção irá detalhar 4 exercícios simples e comprovadas que você pode realizar
com a sua parceira, com o objetivo de melhorar sua resistência sexual.
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2. Quando sua parceira começa a lhe tocar, permita que o seu corpo entre em
sintonia com todas as sensações.
3. Quando ela começar a estimular o seu pênis, fique totalmente ciente como
o seu corpo responde. Peça para ela começar devagar, para que você entre
com calma no clima.
4. Com a sua parceira estiver estimulando você, isso pode ser um duro
desafio para manter sua excitação sob controle. Continue fazendo
respirações profundas e relaxe todos os músculos do seu corpo,
especialmente aquelas no seu estômago, bumbum, pernas e sua área pélvica.
5. Se você sentir a sua excitação levantar muito, ok peça para sua parceira
abrandar os movimentos até você retomar o controle.
6. Repita as etapas 2-5, pelo menos, quatro vezes. Na quinta tentativa, não
tente frear o clímax. Apenas deixe ir e aproveitar o orgasmo! Com apenas
algumas "práticas" sessões como esta, você começará a ter maior
compreensão de como seu corpo reage ao estímulo de sua parceira.
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Uma vez que você sentir que pode manter seus músculos pélvicos relaxados e
prolongar a ejaculação sem que sua parceira diminua a intensidade dos
movimentos, você pode repetir este exercício com o uso de lubrificação. Isso
vai ampliar o estímulo, e é um passo mais perto do ato real.
Este exercício envolve sua parceira em cima de você. Esta é a posição mais
fácil de manter todos os músculos do seu corpo completamente relaxados
porque você não precisa depender de seus braços e pernas para o apoio
durante a penetração.
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2. Deite-se de costas e permita que ela estimule seu pênis da forma que
desejar.
4. Após a entrada, ela começará com movimentos lentos e curtos. Nesta fase
inicial (2-3 minutos), as sensações em seu pênis não devem estar intensas. É
por isso que é importante para ela manter as coisas lentas. Ao mesmo tempo,
você vai se concentrar em fazer respirações profundas, em sintonia com
todas as sensações que se deslocam através de seu corpo inteiro, sempre
com seus músculos PC relaxados.
5. A qualquer momento você sente que sua excitação vai ficando fora de
controle, peça para ela diminuir ou parar. Uma vez que você já passou por
algumas sessões deste exercício, você pode se esforçar para completar toda a
rotina sem pausa.
8. Quando você sente que não pode segurar por mais tempo, deixe rolar.
9. Pratique este exercício tantas vezes quanto necessário, até chegar a uma
fase em que você pode manter os movimentos por até 10 a 15 minutos, ou
durante o tempo em que vocês estiverem satisfeitos.
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EXERCÍCIO - "EXTRAVAGÂNCIA"
Depois de ter feito algum progresso com a posição da mulher por cima, é
hora de praticar o lado-a-lado, vulgarmente conhecido como "conchinha".
Esta posição é mais desafiadora do que a anterior, uma vez que requer o uso
de um conjunto de músculos - os músculos abdominais (o que pode
precipitar uma ejaculação precoce em comparação com a posição anterior
onde todos os músculos estão relaxados).
3. Continue por pelo menos 2 minutos e diminua sempre que sentir sua
excitação ficar fora de controle. Uma vez que você se sinta confortável,
aumente a velocidade e a profundidade da penetração.
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Como o exercício anterior, o objetivo é continuar até que vocês dois estão
totalmente satisfeitos com o sexo.
2. A primeira vez que for praticar este exercício, certifique-se de usar algum
lubrificante. Isso ajudará a reduzir o atrito do pênis com a estimulação.
4. Tente passar os cruciais dois minutos de relação sexual. Além desse ponto,
as coisas vão ficar muito mais fáceis para você.
5. Uma vez que você conseguiu, pelo menos dois minutos de relação sexual,
tente aumentar a velocidade e a profundidade da penetração.
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7. Quando você acha que durou o tempo suficiente, permita-se chegar a uma
ejaculação.
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CAPITULO 6: ENRRIQUEÇA
SUA DIETA
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Mas você sabia que comer os alimentos certos pode ter um impacto dramático sobre
o controle da ejaculação precoce? É verdade! A dieta certa pode melhorar a sua
virilidade e ajudá-lo a desfrutar do sexo por muito mais tempo.
Então, quais os alimentos que são melhores para a prevenção de uma ejaculação
precoce?
Os alimentos naturais são uma das mais simples e mais eficaz fontes para combater
a ejaculação precoce.
A VIDA É DOCE...
O mel é mais do que apenas um doce. Apenas uma ou duas colheres de mel
pode lhe dar a potência energética e explosiva para durar toda a noite.
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Além de ter índices muito baixos de colesterol e sódio, abacates são uma boa
fonte de fibras, vitamina do complexo B, vitamina C, vitamina K, ácido fólico,
minerais, proteínas e aminoácidos. Todos estes nutrientes vão fornecer ao
seu corpo e mente, poder paro o sexo.
CEREAIS MATINAIS
Cereais pela manha também desempenham um papel muito importante para
sua vida sexual.
Pães e cereais integrais são uma boa pedida também. Isto porque a niacina
ajuda na secreção de histamina. A histamina é o fator decisivo quando você
está falando sobre orgasmos explosivos ou ejaculações mais longas. Então,
aumentar sua ingestão dessas substâncias vitais - seja na forma de café da
manha ou apenas um lanche saudável - e você vai ver o seu vigor sexual subir
muito.
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A FRUTA MÁGICA
O mirtilo é com toda a honestidade a melhor "pílula do sexo" que você pode
conseguir! Ela é um anti-colesterol milagroso. O mirtilo empurra pra fora
todo o colesterol de sua corrente sanguínea, antes de terem tido a
oportunidade de ficar nas suas artérias. Eles também fazem você relaxar e
mandam um melhor fluxo sanguíneo para as extremidades do seu corpo,
dando-lhe uma melhor capacidade de ereção e resistência sexual.
SOMOS CARNÍVOROS
Isso mesmo, o bife todo delicioso pode aumentar a sua resistência sexual. A
carne aumenta os níveis de dopamina no sangue. Se você ainda não sabe, a
dopamina aumenta o seu estado de se "sentir bem" e ajuda você a se tornar
mais sensível ao sexo. Ele ajuda você a desenvolver uma melhor consciência
de que vai vir uma ejaculação de modo que você pode lidar com isso e
mantê-la sob controle.
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VITAMINA A
Fígado contém grandes quantidades de vitamina A. Esta vitamina pode fazer
muito bem para sua contagem de esperma, aumenta o libido e seu poder de
permanência na cama. Você também pode obter esta vitamina a partir de
cenouras e alguns outros vegetais. Além disso, o fígado também proporciona
o zinco muito importante que mencionei anteriormente. Lembre-se, você
perde cerca de 30% do total de zinco em seu corpo a cada ejaculação. Então,
é uma boa idéia estocar todo o zinco que você puder!
DELICIAS REFRESCANTES
Acredite ou não, o sorvete contém grandes quantidades de cálcio e fósforo.
Não só vão ajudar a conservar energia em seus músculos, mas também
aumentar a sua libido e ajudá-lo durar mais tempo durante o sexo.
Uma tigela média de sorvete contém, pelo menos, 200mg de cálcio. Isso é
suficiente para fortalecer seus músculos pélvicos dando maior controle
ejaculatório.
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O PODER DE SEROTONINA
Tem havido uma série de pesquisas destinadas a prevenir a ejaculação
precoce durante o sexo com a prova conclusiva de que há hormônios naturais
dentro do corpo humano que realmente fazem o sexo durar mais tempo.
Esses hormônios são capazes de reforçar o seu controle mental e ajudar a
manter baixa a vontade de ejacular.
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• Nozes;
• Frutas como kiwi, abacaxi, tomate e banana;
Se você está se perguntando sobre o efeito exato que cada um tem, deixe-me
dizer-lhe que as nozes são as mais poderosas.
Você pode incluir esses alimentos como parte de seu regime de alimentos
saudáveis, ou tomá-las como parte de seu tratamento da ejaculação precoce.
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CAPITULO 7: MELHORE
SUAS HABILIDADES
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Vejamos alguns dos conceitos importantes, e mais importante ainda, como você
pode aplicá-las.
A maioria dos casais adota no máximo, duas a três posições sexuais diferentes
durante a relação sexual. Considerando-se que a maioria dos homens ejacula dentro
de dois a quatro minutos durante o sexo, não tem como mesmo, testar outras
posições...
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O que acontece é que esta posição requer muita força da parte do homem. E depois
de fazer pressão por alguns minutos, a quantidade de estresse e tensão nos
músculos em seus braços e pernas, faz você perder o controle sobre sua excitação.
Cavaleira
Mais controle: Você pode controlar sua excitação completamente. Isto porque esta
posição permite que seu corpo fique completamente relaxado. Você está deitado de
costas e apenas aprecia as sensações que percorrem seu corpo (não apenas seus
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órgãos genitais). Quando você está relaxado e seus grupos musculares principais do
corpo (por exemplo, abs, coxas, nádegas e músculos pélvicos) que precipitam a
ejaculação não estão tensos, torna-se muito mais fácil para você controlar a sua
excitação.
Cavaleira de Costas
Esta é outra ótima posição para você experimentar. Esta é o inverso da primeira,
onde a sua parceira monta em você, mas com as costas de frente para você. Você
pode tentar essa variação depois de fazer a primeira. Ela pode ajudar a variar o
estímulo, sem perder a diversão e prazer do ato.
Conchinha
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Em terceiro lugar, esta é uma ótima posição para abrandar os seus impulsos, você
pode beijar seus ombros, rosto e pescoço ou usar as mãos para acariciar seus seios -
que muito contribui para desviar a atenção da estimulação para o seu pênis.
Você pode adicionar mais tempero para a posição conchinha, pegando a perda
superior dela e colocando sobre as suas, assim a penetração pode aumentar na
profundidade, alem de ficar muito mais excitante para o casal.
Aqui está outro truque para ajudar a durar mais tempo: Quando você sentir que você
está perto de um clímax, retire o pênis até que a sensação diminua. Então mude
para outra posição.
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Invista um pouco de tempo para conhecer as posições que mais lhe agradam e da
sua parceira, você pode se surpreender o quão longe você pode ir mudando de
posição e fazendo as posições certas!
Além das dicas, técnicas e estratégias que você aprendeu nos capítulos anteriores,
se você conseguir diminuir o limite de tempo que sua parceira leva para chegar ao
orgasmo, vai equivaler a durar horas no sexo...
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ato. Isso vai reduzir muito suas inibições e capacitá-la a atingir o clímax muito mais
cedo.
O lado positivo com a redução de seu limite de orgasmo é que uma vez que você
sempre levá-la a um clímax, você vai ganhar mais confiança com a sua própria
capacidade sexual, e, naturalmente, ser capaz de durar mais tempo ao longo do
tempo. Afinal, a ejaculação precoce muitas vezes decorre de ansiedade de
desempenho ou estresse.
Deixe-me explicar...
Homens estão ligados ou não. Quando um homem está sexualmente excitado, ele
tem uma ereção que dura até que o estímulo sexual seja removido ou quando ele
atinge o orgasmo. Quando isso acontece, ele perde a capacidade de ter relações
sexuais durante um período variável de tempo.
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Ao contrário, as mulheres têm graus variados de excitação sexual. Você pode ter
ouvido o termo "multi-orgásmica". As mulheres são capazes de ter orgasmos
múltiplos. Mas eles precisam ser estimulados a fim de atingir um pico sexual, que
coincide com o orgasmo. Uma vez que ela recebe um, ela pode ser estimulada para
alcançar orgasmos sucessivos.
Sua reação à sua sensual sondagem lhe dará uma idéia bastante boa, onde seus
"botões quentes" estão. Enquanto ela se aproxima de um orgasmo com a sua
exploração proposital, você não só vai aprender quais são as áreas secretas e zonas
quentes, mas também prolongar a sua resistência para o sexo.
Preliminares tecnicamente ao vão fazer você durar mais tempo na cama, mas
certamente vão ajudar a reduzir o tempo que leva para sua parceria chegar a um
orgasmo.
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Este é o ponto onde as mulheres são muito diferentes dos homens. Você esta pronto
para fazer sexo e sair, simplesmente satisfeito, as mulheres não.
Eles preferem uma lenta preparação para o sexo. Sim elas são naturalmente assim. E
não é culpa delas que a maioria leva pelo menos 10 a 15 minutos para chegar a um
orgasmo (em comparação com apenas 2 a 4 minutos ou menos para a maioria dos
homens).
Portanto, acalme-se, não saque a arma ainda. Ser apressado é provavelmente a pior
coisa que você pode fazer durante o ato sexual.
Construa uma conexão com ela, fazendo-a se sentir segura para experimentar estes
sentimentos eróticos, faça-a ficar altamente excitada.
Provocar é uma ótima maneira de construir a tensão sexual, eu acho que você
deveria experimentar. As mulheres gostam de ser provocadas. Se você quer se tornar
um amante magistral na cama, você tem que aprender a provocá-la
emocionalmente.
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Mantenha a adivinhação.
Por exemplo, você a toca lentamente e se move em torno de seus mamilos ou clitóris
em círculos, mas não chega a tocar aqueles pontos altamente sensíveis quentes - até
que ela literalmente implore para ir mais longe. Quando você a deixa louca nesta
hora, duas coisas estão acontecendo:
Masculinidade, elas adoram: Porque você está no controle total sobre a sua resposta
sexual, você está assumindo o papel masculino de conduzir a interação sexual e
controlar seu corpo. Esta energia masculina vai levar sua mulher a loucura.
Isto significa que você vai levá-la a um estado de expectativa elevada, e então se
afastar ou recuar estrategicamente e não fazer o que talvez ela estivesse esperando.
Por exemplo, se você estiver tirando a roupa dela, pare no meio e beije-a. Quando
ela está esperando que você faça sexo oral nela depois de algumas preliminares,
volte sua atenção para os seios.
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Veja bem, se você quer que ela tenha um orgasmo durante o ato sexual, este é o
segredo por trás dele! Seu quarto nunca mais será o mesmo depois que você
aprender a fazer isso.
Mas a muito mais para satisfazer uma mulher do que reservar tempo apenas no
clitóris. Ao contrário dos homens, as mulheres não podem ser sexualmente ligado
em 5 segundos.
Mas não tenha medo. Como mencionei anteriormente, o corpo de uma mulher é
incrivelmente abençoado com abundância de pontos sensíveis, eróticos que você
não pode mesmo estar ciente. Infelizmente, a maioria dos homens ficam
completamente perdidos... Mas agora vou te dar uma vantagem sobre eles :-)
Quando a gente fala em sexo, todo mundo pensa em toques diretamente nos
genitais. Mas há muito mais a explorar, tanto no corpo masculino como no
feminino... Confira, abaixo, uma seleção de outras zonas erógenas e algumas dicas
para estimulá-las.
Orelhas
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Língua
Quem não adora beijo na boca? Que tal, então, incrementar? Experimente
sugar a língua bem de leve, como se sugasse um pedaço de pudim de uma
colher. Com certeza ela vai entrar na brincadeira e fazer o mesmo com você.
O beijo é uma carícia que se curte junto. Use a criatividade!
Beijos, lambidas, mordidas leves que podem subir para o antebraço, parte
interna dos braços e terminar com beijos na boca são poderosos afrodisíacos.
Outra dica é fazer você explorar ao máximo seu sentido do tato. Use suas
mãos e passeie pelo rosto e corpo dela.
Aréolas
Barriga
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Aqui valem os toques mais vigorosos, feitos com a palma das mãos. Excelente
local para ser estimulado quando os dois estão de pé, você pode abraçá-la
por traz. O complemento pode ser beijos na nuca.
Clitóris
Bom local para começar os jogos eróticos: você a deita e massageia seus
dedos dos pés, primeiro com toques mais intensos, depois mais leves. Dica:
finalizar com muitos beijos.
Nuca
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Aqui nem é preciso tocar: basta uma respiração mais ofegante para provocar
arrepios. Mas se quiser colocar uma pitada de tempero na carícia, use a
língua e os lábios. Você pode beijar e lamber sua nuca com calma e
complementar a carícia com leves toques nas costas.
Costas
Os toques sutis, feitos com a ponta dos dedos ou unhas, despertam essa
zona, mas vá devagar e explore ao máximo: beijos e lambidas caem bem, mas
se quiser sentir arrepios na espinha, brinquem com um gelo, passando-o
levemente e alternando com beijos e toques mais calorosos.
Umbigo
E O ORGASMO?
Veja algumas dicas para levar sua parceira a loucura.
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ter medo de encostar no clitóris, mas seja gentil. Quando perceber que sua mulher
está bem excitada, os beijos mais fortes estão liberados".
Só então dê o que ela pede: pressione levemente a ponta da língua sobre a cabeça
do clitóris, como se fosse uma onda banhando-a. Continue por cinco segundos.
Falando na "zona sul", carícias no períneo, espaço situado entre o final da vagina e o
ânus, e nos pequenos lábios também são ótimos meios de deixar a namorada
pedindo mais - e você feliz da vida. "A área se enche de sangue quando estimulada, o
que aumenta o contato contra o pênis no momento da penetração. A conseqüência
disso é que a abertura vaginal fica mais estreita, potencializado a excitação
masculina."
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Obs.: Perguntar sempre ajuda, mas não resolve porque muitas mulheres tem
vergonha de dizer todas as coisas que realmente lhes dão prazer. Você vai
precisar fazer o esforço legendário de descobrir “meio-que-sozinho”;
4 - Quando chegar na vagina, caso tenha feito tudo certo, ela com certeza já
estará completamente molhada e subindo pelas paredes, implorando pela sua
penetração;
5 - É aqui que o negócio começa pra valer, mas antes de começarmos nossa
viagem vaginal é importante lembrar que cada corpo é um corpo e que por isso
existem coisas que muitas mulheres amam e que outras repugnam. Além disso
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cada química é uma química, e, portando o que dá certo entre você e uma
mulher pode dar errado com as outras e vice-versa.
9 - O clitóris é sim um botão mágico, mas não deve ser apertado como um botão,
portanto faça testes de como ele “funciona melhor”;
10 - Quando perceber que ela esta prestes a gozar, enfie um ou dois dedos, assim
que eles estiverem com cerca de 8 centímetros dentro da cavidade vaginal,
pressione-os para cima e lá estará o glorioso ponto G.
SEXO ORAL
O sexo oral é uma habilidade importante, e que é necessário que todos os homens
saibam, por isso estou dedicando uma seção inteira para isso.
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sexualmente ativas preferem sexo oral a penetração. O sexo oral é certamente mais
fácil e muito mais satisfatório para as mulheres que a relação sexual é.
Se você pode ajudá-la a atingir o clímax com a sua boca e língua, faça, tudo se torna
muito mais fácil. Uma vez que ela recebe seu orgasmo, não vai importar quanto
tempo você dure na cama! Na verdade, quando ela atinge o orgasmo no início, as
subseqüentes durante a relação sexual vão vir mais rápido e mais intenso!
Vamos dar uma olhada em como você pode turbinar suas sensações e dar-lhe um
grande momento na cama... Por via oral.
Ao colocar a garota deitada sobre a cama ou sofá, segure seus punhos por um
tempo enquanto beija o pescoço, as orelhas, desce até os seios e cuida bem
dos mamilos. Deixe suas mãos brincarem com o corpo dela, percorrendo as
curvas, deslizando pela cintura e, aí sim, toque de leve entre suas pernas.
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Movimentos: Quando você começar a sentir que ela esta mexendo o quadril
e dando uns gemidos, é hora de encontrar o clitóris. Faça movimentos mais
precisos e lentos de cima para baixo de um lado para o outro e circulares.
Não faça força, a intensidade deve ser de um beijo molhado.
De baixo para cima: Faça movimentos de baixo para cima no clitóris de sua
parceira. Enquanto estiver fazendo este movimento mexa sua cabeça como
se quisesse encostar no ombro, de um lado para o outro.
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Não pare: Difícil explicar qual o momento exato que rola um estalinho. O
prazer aumenta tanto, que você só deseja que aquilo continue. Não é sempre
que rola de chegar ao orgasmo por via oral. Vai depender de você acertar a
pressão e a velocidade adequadas para a sua garota. Por isso, no momento
em que achar o ponto, melhor não interromper o que está fazendo. Não faça
paradas bruscas, para não quebrar o clima. Se ela estiver bem animada, tente
não mudar a língua de lugar ou diminuir o ritmo
Penetre: Introduza o dedo na sua vagina e mexa-o fazendo sinal de “vem cá”,
para tocar seu ponto G. Continue os movimentos com a língua. Não tenha
pressa, acompanhe a excitação da gata. Seja pelos gritos ou pela tremedeira,
você vai perceber quando ela chegar ao orgasmo. Se possível, vá para cima
dela logo em seguida.
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A ESTIMULAÇÃO DO CLITÓRIS: OS
CAMINHOS CERTOS E ERRADOS
Clitóris de uma mulher é um instrumento fundamental para trazê-la a um orgasmo.
Assim, a maneira como você estimula esta zona erógena é realmente vital. Quando
uma mulher não está devidamente excitada, tocar ou estimular o clitóris pode se
sentir desconfortável para ela.
O truque é dar-lhe a estimulação indireta em primeiro lugar. Faça os passos que falei
anteriormente. Tente passar os dedos em cada lado do seu clitóris e acariciar seu
capuz do clitóris com o polegar. Quando ela estiver excitada, você vai sentir sua
respiração pesada e do capuz do clitóris inchando. Isto é, quando você sabe que ela
está pronta para mais.
Abundância! Não só isso significa que ela está loucamente ligado e enfrentando uma
tonelada de prazer, isso também significa que o seu pênis pode deslizar para dentro
e para fora dela em qualquer velocidade sem atrito extremo que pode causar a
ejaculação. Este é um truque simples, mas muitas vezes esquecido para durar mais
tempo na cama.
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O RITMO DO SEXO
Muitos homens estão enganados se acha que as mulheres estão igualmente em
sintonia com a velocidade e o ritmo do toque de um homem. Isso é um grande
engano, que pode arruinar o ato.
Começar o sexo de forma lenta, é muito bom para iniciar na excitação. À medida que
o sexo progride, as mulheres preferem um pouco mais de velocidade Mas tenha
certeza que o ritmo seja continuo.
Você já não sente o peso em seus ombros. Isto lhe dará confiança enorme na cama,
sabendo que você tem o suficiente "arsenal do amor" para satisfazer plenamente
sua parceira.
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Não existe nenhuma técnica de amor universal, existem sim técnicas gerais que é o
que falamos anteriormente, mas mesmo assim prestar a atenção em sua parceira e
saber do que ela gosta é a principal.
Quando ela sente envolvimento completo de você durante o sexo, ela pode sentir a
total confiança sexual em você. E para você, foque nela, você naturalmente irá
esquecer todas as suas inseguranças e inadequações na cama!
A razão é simples. O órgão sexual da mulher, não está em seus órgãos genitais
(“sorry, guys!”). Sua cabeça e seu coração sim. Você vê, quando uma mulher está
completamente conectada e confortável com você, ela vai se permitir entregar
totalmente para você.
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Todas as suas inibições vão embora. Saiba o que isso significa? Quando ela atinge o
orgasmo com você, ele será muito mais poderoso e intenso do que qualquer coisa
que ela já experimentou.
Esta dica, quando colocada em prática, vai conceder-lhe um poder sexual e criar um
nível de intimidade que pode e deve ser levados com um certo nível de
responsabilidade.
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CAPITULO 8: MUDANÇA DE
PARADIGMA
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MUDANÇA DE PARADIGMA
O "fator mental" tem um efeito debilitante sobre a sua capacidade para durar mais
tempo na cama. Nós, como homens costumamos demonstrar a nossa
masculinidade através de nossa técnica sexual e resistência. É por isso que tantos
caras têm complexos de inferioridade quando se trata de matéria sexual,
especialmente a sua resistência sexual. Você provavelmente está envergonhado ou
mesmo teme a possibilidade de terminar cedo demais na cama. A confiança é um
grande problema aqui.
Você não vai, de repente, prolongar o seu desempenho sexual de uma hora a uma
hora durante a noite. Vai levar algum tempo - mesmo com as dicas, técnicas e
estratégias que eu compartilhei com você.
Então, você precisa ter uma atitude que irá manter a sua imagem masculina intacta
e continuar a retratar-se como um homem forte, confiante atraente na mente de sua
parceira sexual.
Mas como?
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Tente isso...
Caso você ejacule muito cedo tente dizer para ela que, por exemplo: “Você estava
tão gostosa hoje que não deu para segurar”. Ter uma abordagem descontraída e
confiante.
Sua atitude exala confiança, porque você não está envergonhado pelo fato de que
você está no limite do prazer por ela. Você é sexualmente confiante. Você está
cumprindo o seu papel como o homem, porque você está dando-lhe prazer por ser
masculino e estar no controle.
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Mas, se você envolver sua parceira em todo o processo, você vai ganhar
intermináveis pontos de confiança. Fale com sua parceira que você quer superar
isso, e diga a ela que sua ajuda vai tornar isso muito mais fácil para você... E para ela
também!
Mais do que isso, incentivá-la a falar e dizer o que ela acha sobre isso. A
comunicação é uma parte muito importante de toda a experiência sexual.
Inteligentes insinuações sexuais durante o pré-sexo, perguntas e respostas durante
o sexo não só vão lhe dar informações vitais, mas vão estimular a fantasia de sua
parceira... O que a torna mais excitada e ajuda a alcançar o orgasmo mais rápido!
Pouco antes de você chegar ao seu próprio...
Sim, você não vai conseguir na primeira vez, nem na segunda, isso leva tempo.
Certamente você vai se tornar em um novo homem ao compreender e explorar seus
próprios limites sexuais e praticar as dicas, técnicas e estratégias estabelecidas
neste livro.
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A ejaculação precoce não é um problema de longo prazo que você tem que vive a
vida com ele... A menos que você queira. Se você colocar sua mente para trabalhar e
dar-se um pouco de tempo, você vai ganhar mais confiança, mais prazer, mais
aceitação e na confiança mútua, sexo e, finalmente, mais resistência ficando muito
melhor para você e para ela!
Eu vou falar com você no capítulo bônus que vem com este programa – onde vou
mostrar mais 15, isso mesmo, 15 formas de prolongar a ejaculação, estas são
comprovadas "táticas de emergência" para aumentar o seu vigor sexual, caso você
precise usar esta noite.
Fique ligado!
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CAPITULO 9: SOMANDO
TUDO
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SOMANDO TUDO
Eu acredito que esta tenha sido uma jornada incrível para você até agora, tanto
quanto foi para mim de compartilhar com vocês o que eu aprendi através dos anos.
Minha esperança é que este livro lhe forneça a abundância de estratégias sólidas e
comprovadas para turbinar o seu controle ejaculatório fazendo você durar mais na
cama.
Há um grande numero de dicas, técnicas e idéias contidas neste livro. Todas elas são
voltados para ajudar você a ganhar controle completo sobre como você age na
cama, e, conseqüentemente, ter uma vida sexual incrível.
Mas não seja tão duro consigo mesmo quando as coisas não dão certo no inicio.
Desenvolver controle ejaculatório pode não ser a coisa mais natural de fazer
inicialmente.
Como todas as coisas na vida que vale a pena fazer, você vai precisar de tempo,
paciência e pratica.
Mas, mantenha seu ânimo e tente ver o lado mais leve das coisas... Mesmo quando
você acidentalmente ejacular antes da hora. Treine a cada dia para melhorar cada
vez mais.
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Agora, se existe apenas uma coisa que você deve levar deste livro, que seja esta ...
Acredite em mim... Uma vez que você fazer isso, você será amplamente
recompensado com uma experiência sexual que 99 por cento de outros homens só
podem sonhar!
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