Ergonomía

Contenido

1. Introducción
2. ¿Que es la ergonomía?
3. Porque la Ergonomía debe existir en el lugar de Trabajo
4. Objetivos de la ergonomía
5. Las disciplinas que intervienen
6. Elementos sobre los que actúa
7. Diseño del puesto de trabajo
8. Lesiones y enfermedades habituales
9. Puntos que hay que recordar acerca de las lesiones y enfermedades comunes
10. Puntos que hay que recordar acerca de los principios básicos de la ergonomía
11. Ejercicios de aplicación

1. Introducción
En lo que respecta a la ergonomía y la amplia temática que abarca en su aplicación al
trabajo diario en las diferentes tareas y labores que el hombre realiza nos lleva a la
necesidad de cubrir nuestro interés principal; destacar cual es el tipo de tarea dentro de
de la Universidad Nacional de Jujuy, los problemas comunes que atañen a los
trabajadores, el tipo de tarea, los riesgos inherentes a las mismas y las soluciones mas
simple que pueden darse desde una postura de prevención a la hora de trabajar.

Es por eso que este trabajo se centrara en el trabajo de oficina, considerando los
problemas presentes y las soluciones básicas, reconocer el escenario en el que se
desarrollan las tareas diarias, siendo una introducción a esta amplia disciplina que es la
ergonomía.

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 2. ¿Que es la ergonomía?
La Ergonomía es una disciplina científico-técnica y de diseño que estudia integralmente
al hombre (o grupos de hombres) en su marco de actuación, relacionado con las
máquinas dentro de un ambiente laboral específico, y que busca la optimización de los
tres elementos del sistema (hombre-máquina-ambiente), para lo cual elabora métodos de
estudio del individuo, de la técnica y de la organización del trabajo. Es una disciplina de
las comunicaciones recíprocas entre el hombre y su entorno socio técnico; sus objetivos
son proporcionar el ajuste recíproco, constante y sistémico entre el hombre y el
ambiente; diseñar la situación de trabajo de manera que ésta resulte plena de contenido
y adecuada a las capacidades psicofisiológicas y necesidades del ser humano.

Las propiedades y cualidades de los elementos del sistema hombre-técnica-ambiente

son numerosas, por lo que son muchos los factores a considerar, pero de ellas, la
Ergonomía va a centrar su atención en aquellas que definen el papel del hombre en el
sistema; en las relaciones entre los elementos del mismo que definan bajo que
condiciones el hombre va a trabajar.

La Ergonomía no se interesa por todas las cualidades "primarias" posibles del hombre,
la máquina, el medio ambiente, sino por las que definan la situación y el papel del
hombre en el sistema "hombre-máquina" y es por eso por lo que se llaman factores
humanos.

Los sistemas hombre-técnica-ambiente pueden variar desde sistemas muy simples,

ascendiendo en la escala de complejidades, hasta sistemas muy complejos; el papel del
hombre en los mismos es cambiante, este no es un fenómeno nuevo, desde el comienzo
de la Revolución Industrial se ha venido manifestando, sin embargo, el desarrollo
tecnológico de las últimas décadas ha acelerado este proceso.

La Ergonomía trata de acomodar el ambiente para ajustarse a la persona. Un ejemplo de

un buen diseño de Ergonomía, puede ser tan simple como una navaja, un desarmador o
pinza bien diseñados o tan elaborados como una estación computacional de trabajo
propiamente ajustada.
En el lugar de trabajo seguir principios de ergonomía ayuda a reducir la tensión y
eliminar muchas lesiones potenciales y desordenes asociados con la sobre utilización de
los músculos, malas posturas y movimientos repetitivos. El objeto de la ergonomía es el
de distribuir a los trabajadores de acuerdo a tareas designadas, estaciones de trabajo,
controles, exhibiciones, dispositivos de seguridad, herramientas, iluminación y equipo
que se ajusten propiamente a ellos.

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 3. Porque la Ergonomía debe existir en el lugar de Trabajo

Avances tecnológicos dan por resultado tareas mas especializadas, el aumento de

edificios destinados a oficinas como el trabajo repetitivo de cargar datos en los mismo,
el aumento de la cantidad de información que se maneja son aspectos que se deben de
tener cuenta en oficinas y el exposición de las personas a estos tipos de trabajo, que
incrementan las actividades repetitivas que son la causa mayor de los problemas
ergonómicos actuales. Las manos de los trabajadores, sus cinturas, brazos, hombros,
espaldas y piernas pueden estar sujetos a miles de esfuerzos repetitivos de giro y flexión
durante un típico día de trabajo.

Algunas labores exponen a los trabajadores a ruidos y vibraciones excesivas, tensión en

los ojos, movimientos repetitivos y levantamiento de objetos pesados. Maquinaria y
herramientas y el ambiente de trabajo pueden estar pobremente diseñados imponiendo
tensión en los tendones de los trabajadores sus músculos y sus nervios. Además,
temperaturas extremas en el lugar de trabajo pueden agravar o aumentar la tensión
ergonómica. El reconocimiento de peligros ergonómicos en el lugar de trabajo es el
primer paso que debe tomarse para la protección del trabajador.

4. Objetivos
El objetivo que siempre busca la ergonomía, es tratar de mejorar la calidad de vida del
usuario, tanto delante de un equipo de trabajo como en algún lugar doméstico; en
cualquier caso este objetivo se concreta con la reducción de los riesgos posibles y con el
incremento del bienestar de los usuarios. La intervención ergonómica no se limita a
identificar los factores de riesgo y las molestias, sino que propone soluciones positivas
que se mueven en el ámbito probable de las potencialidades efectivas de los usuarios, y
de la viabilidad económica que enmarca en cualquier proyecto. El usuario no se
concibe como un objeto a proteger sino como una persona en busca de un compromiso
aceptable con las exigencias del medio.

5. Disciplinas que intervienen

En la actualidad, esta área es una combinación de: fisiología, anatomía y medicina en
una rama, fisiología y psicología experimental en otra y física e ingeniería en una
tercera. Las ciencias biológicas proporcionan la información acerca de la estructura del
cuerpo: capacidades y limitaciones físicas del operario, dimensiones de su cuerpo, que
tanto puede levantar de peso, presiones físicas que puede soportar, etc. La psicología-
fisiológica estudia el funcionamiento del cerebro y del sistema nervioso como
determinantes de la conducta, mientras que los psicólogos experimentales intentan
entender las formas básicas en que el individuo usa su cuerpo para comportarse,

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percibir, aprender, recordar, controlar los procesos motores, etc. Finalmente, la física y
la ingeniería proporcionan información similar acerca de la máquina y el ambiente con
que el operador tiene que enfrentarse. Bajo estas ideas, la ergonomía busca aumentar la
seguridad, lo cual debería dar como resultado la reducción de tiempo perdido a través de
la enfermedad y un incremento correspondiente de la eficiencia. Otra meta de la
ergonomía es incrementar su confiabilidad, para que el operario humano no solo sea
rápido y eficiente, sino también confiable.

También están la higiene industrial,; el diseño industrial, que desde un principio en el

diseño de piezas y elementos de trabajo tendrá en consideración los aspectos
ergonómicos, antropometría, es la ciencia que considera las medidas del hombre en sus
diferentes variables(medidas del cuerpo, distancias, edad, sexo, nacionalidad, etc) y
biomecánica, los movimientos del hombre en un marco de estudio físico dentro de las
leyes de la mecánica.

6. Elementos sobre los que actúa

De este modo, la Ergonomía estudiará cómo las personas, las máquinas y el ambiente se
comunican e interactúan entre sí para, actuando sobre todos o algunos de los elementos,
llegando a optimizar los cuatro criterios mas importantes a la hora de medir los
resultados obtenidos: eficacia, comodidad, seguridad y satisfacción.

Por tanto, si el ergónomo quiere llegar a conseguir sus objetivos, deberá trabajar sobre:

a) El lugar de trabajo inmediata al operario (el puesto de trabajo)

b) El ambiente en el cual se encuentra el operario.
c) Y la principal y mas importante, El Hombre(cabe aclarar que hombre se
considera a el mismo en una organización de la que forma parte)

Por tanto, la Ergonomía es una disciplina tecnológica fundamentalmente aplicada.

Hombre

Lugar de Trabajo Ambiente

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Desarrollo del concepto

Hasta ahora se nombro los elementos sobre los que actúa la ergonomía, estos elementos
forman el sistema, en los que estos factores están íntimamente relacionados y a la hora
de hacer modificaciones en uno u otro deberá tenerse en cuenta las consecuencias que
pueden producir al alterar algún factor de cada elemento en los demás.

Se ha hablado de elementos, estos a continuación serán desarrollados en forma

individual.

Hombre
Los distintos trabajadores poseen cualidades, la intención es la de agrupar a los
trabajadores desde sus distintas cualidades y partir de un diseño común. Lo que en cierta
forma puede suponer ciertas restricciones, ya que no todas las personas son iguales y
que, por lo tanto no hay una persona promedio.

Estas son las características a considerar:

• Estatura
• Tamaño
• Fuerza
• Rangos de movimientos
• Educación
• Intelecto
• Expectativas
• Edad
• Nacionalidad (Genética)
• Sexo

Es como en base a las características se debe diseñar tanto para las personas más
comunes como para las que salen fuera del rango de consideración, es decir, la
ergonomía debe alcanzar a contemplar a todos los empleados.
Clasificación

A partir de las características antropométricas de la población objetivo, el diseño puede

seguir distintas líneas:

• Diseño para el promedio

• Diseño para el extremo
• Diseño para el rango

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 Diseño para el promedio

Los objetos, equipos, máquinas, herramientas, puestos de trabajo, etc., se

diseñan de manera que satisfagan las necesidades, condiciones y parámetros
del promedio de la población.
Posiblemente terminen sin ajustar adecuadamente a nadie, pues la el
promedio es muy poco eficiente para caracterizar a los casos.

Diseño para el extremo

Quizás una muy importante proporción de la población quede insatisfecha,

por exceso o por déficit.
Un ejemplo típico de esto ocurre cuando se transfiere tecnología del norte de
Europa (talla media 1,80 m) a nuestra población latinoamericana (talla media
1,60 m) y nuestros obreros quedan ‘colgando’ de los controles.

Diseño para el rango

Norma más exigente, que demanda una aguda y previsora mirada la definir
los parámetros a utilizar.
Satisface con mas probabilidad los requerimientos de una población mixta
(hombres y mujeres) y heterogénea (edad, raza, complexión, etc.)

Ambiente
La ergonomía se puede definir de varios aspectos, dependiendo el área a aplicarla, en el
caso del ambiente existe la ergonomía ambiental que es el área de la ergonomía que se
encarga del estudio de las condiciones físicas que rodean al ser humano y que influyen
en su desempeño al realizar diversas actividades, dichas condiciones son:

• Ambiente sonoro
• Ambiente lumínico
• Ambiente térmico
• Vibraciones.

La aplicación de los conocimientos de la ergonomía ambiental ayuda al diseño y evaluación

de puestos y estaciones de trabajo, con el fin de incrementar el desempeño, seguridad y
confort de quienes laboran en ellos.

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Ambiente sonoro
El ruido se puede caracterizar psicológicamente por resultar molesto e indeseable,
físicamente por su aleatoriedad espectral y de intensidades, y desde el punto de vista de
la comunicación por su bajo o nulo contenido informativo. En 1954, el Instituto
Nacional de Estándares Americanos (ANSI) realizó una evaluación para conocer la
relación entre la pérdida auditiva y los niveles de exposición de ruido, presentando
como conclusión que la pérdida auditiva está relacionada con los tiempos de exposición,
y especialmente cuando los niveles de ruido son elevados.

El ruido no sólo interfiere en la comunicación verbal, también altera diferentes

funciones del sistema nervioso, vestibular, cardiovascular, digestivo, respiratorio, e
incluso de la visión, pero el más conocido y experimentado efecto perturbador del ruido
es el que tiene sobre el sueño.

La función de los ergonomistas que se enfocan a esta área, es la de encontrar la forma

de reducir, aislar o controlar la emisión de ruido para lograr una condición ambiental
óptima para el desempeño, salud y seguridad de los trabajadores. A pesar de todo, en
algunas situaciones en el medio laboral el ruido puede resultar útil, ya que se permite
advertir señales de averías o mal funcionamiento en la maquinaria y equipo de trabajo
por el ruido que producen.

Nivel sonoro continuo equivalente

Es el nivel en dBA de un ruido de nivel constante hipotético correspondiente a la misma
cantidad de energía sonora que el ruido real considerado, durante un período de tiempo
T.

LAeq = 10 log [1/T · (ΣTi · 10Li/10)]

donde:

Li = Nivel de presión sonoro (dBA) en el período “i”

Ti = Duración del período “i”

T= Período de tiempo total

En el tabla 1 se muestran los niveles sonoros continuos equivalentes de ruido aéreo, que
se recomienda no sobrepasar en los locales.

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 Niveles sonoros continuos equivalentes de ruido aéreo

LAeq (dBA)
TIPO DE EDIFICIO LOCAL (8 – 22)
Durante el dia

Administrativo y de oficinas Despachos profesionales 40

Oficinas 45

Zonas comunes 50

Docente Aulas 40

Salas de lectura 35

Zonas comunes 50

Tabla 1

Ambiente lumínico
La iluminación es un factor ambiental que interesa a los ergonomistas por su influencia
en el desempeño de las tareas de los humanos; en general, la iluminación puede
interferir en la adecuada visualización de los objetos y entornos, la eficiencia y eficacia
del trabajador, en proporcionar la información adecuada y oportuna de señalización,
además de que puede influir en el confort y salud visual. La iluminación puede interferir
en la adecuada percepción e interpretación de señales visuales por parte de los
operadores; muchos de los procesos industriales cuentan con señales luminosas para su
monitoreo, por lo que contar con una iluminación adecuada favorece la percepción y
procesamiento de las señales recibidas por el operador.

Los ergonomistas dedicados a esta área fundamentalmente estudian los factores de la

visión, las fuentes de iluminación, así como las características y requerimientos de las
tareas y el entorno.

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 TABLA DE NIVELES DE ILUMINACIÓN ADECUADOS

Lugar o naturaleza del trabajo Nivel recomendable en lux

Oficinas
1500 – 750
Oficina de diseño

Oficina general
(Contaduría, mecanografía, correspondencia, lectura, 800 - 400
operaciones de máquinas de oficina.)

Lugares en uso discontinuo

(Archivos, corredores, 150 - 75
salas de espera, escaleras.)

Fábricas
Trabajo muy delicado
5000* - 2500*
(Armado de núcleos de memorias,
transistores, audífonos, etc.)

Trabajo delicado
(Armado de piezas pequeñas,
2000* - 1000*
reparado de tonos revólver, tornería
de precisión, moldeado, pulido.)

Trabajo general desbastado

800 - 400
(Agujereado, armado simple.)

Trabajo ordinario
100 - 150
(Forjado, laminado.)
* Posiblemente mediante iluminación general combinada con iluminación local.

Ambiente térmico
Para el ser humano es de suma importancia mantener y regular la temperatura interna
del cuerpo, que como la materia en general, tiende a igualar su temperatura con el
ambiente que lo rodea. La regulación térmica del cuerpo requiere de un adecuado
balance entre la cantidad de calor que produce el metabolismo y la actividad muscular,
y el calor que pierde hacia el ambiente, con el fin de mantener la temperatura interna
entre 36 y 37°C. Para esto, es importante proveer un ambiente que permita establecer
dicho equilibrio y evite el estrés térmico.

La participación de los ergonomistas en el estudio del ambiente térmico, entre otras

actividades, se enfoca a:

• Encontrar las condiciones que faciliten la regulación térmica del cuerpo

• La evaluación y diseño de la vestimenta y equipo de seguridad personal adecuados
para las condiciones climáticas donde se realiza el trabajo
• Determinación de la carga de trabajo y su duración, en base a las condiciones
ambientales.

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Los estudios que se han realizado en esta área de la ergonomía ha contemplado el riesgo
que representa en la salud y la incomodidad asociada con el trabajo en diversas y extremas
condiciones climáticas, así como el cambio intermitente de temperaturas ambientales.

Vibraciones
El avance de la tecnología y su intervención en los puestos de trabajo ha provocado que
más trabajadores estén expuestos a vibraciones, las cuales en algunos casos no tienen
consecuencias, pero en otros puede afectar a la salud y capacidad de trabajo de quien se
expone a ellas. Los pies, la zona de los glúteos y las manos, son las áreas del cuerpo que
generalmente reciben y transmiten las vibraciones, dependiendo de la actividad que se
realice y la posición en que se encuentre el operador.

En casi todos los casos las vibraciones se detectan fácil y rápidamente, por lo que raras
veces llegan a producir daños inmediatos a la salud; sin embargo, la exposición
prolongada puede causar efectos crónicos que tienden a manifestarse después de un
tiempo. Cuando el cuerpo humano se encuentra sometido a vibraciones, presenta
algunas reacciones y cambios que pueden afectar su adecuado desempeño, entre los que
destacan:

El aumento moderado del consumo energético, de la frecuencia cardiaca y respiratoria.

• La aparición de reflejos musculares con función de protección, que contraen a los

músculos afectados por las vibraciones y los mantienen así mientras sean sometidos
a esta situación.
• La dificultad en el control de la vista, reducción en la agudeza, y distorsión del
cuadro visual.
• La dificultad en la coordinación de los movimientos.

Además de efectos físicos, las vibraciones también provocan algunos efectos

psicológicos que pueden disminuir la capacidad de trabajo del ser humano. Las
vibraciones sobre el sistema brazo-mano es un caso de gran interés para los médicos y
ergonomistas, ya que se presenta con mucha frecuencia en el ámbito industrial en
operaciones donde se utilizan martillos neumáticos, taladros, sierras y otros equipos que
transmiten vibraciones al operador.

Puesto de trabajo

El puesto de trabajo es el lugar que un trabajador ocupa cuando desempeña una tarea.
Puede estar ocupado todo el tiempo o ser uno de los varios lugares en que se efectúa el
trabajo. Algunos ejemplos de puestos de trabajo son las cabinas o mesas de trabajo
desde las que se manejan máquinas, se ensamblan piezas o se efectúan inspecciones;
una mesa de trabajo desde la que se maneja un ordenador; una consola de control; etc.

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7. Diseño del puesto de trabajo
Es importante que el puesto de trabajo esté bien diseñado para evitar enfermedades
relacionadas con condiciones laborales deficientes, así como para asegurar que el
trabajo sea productivo. Hay que diseñar todo puesto de trabajo teniendo en cuenta al
trabajador y la tarea que va a realizar a fin de que ésta se lleve a cabo cómodamente, sin
problemas y eficientemente.

Si el puesto de trabajo está diseñado adecuadamente, el trabajador podrá mantener una

postura corporal correcta y cómoda, lo cual es importante porque una postura laboral
incómoda puede ocasionar múltiples problemas, entre otros:

• lesiones en la espalda;
• aparición o agravación de una LER;
• problemas de circulación en las piernas.

Las principales causas de esos problemas son:

• asientos mal diseñados;

• permanecer en pie durante mucho tiempo;
• tener que alargar demasiado los brazos para alcanzar los objetos;
• una iluminación insuficiente que obliga al trabajador a acercarse demasiado a las
piezas.

A continuación figuran algunos principios básicos de ergonomía para el diseño de los

puestos de trabajo. Una norma general es considerar la información que se tenga acerca
del cuerpo del trabajador, por ejemplo, su altura, al escoger y ajustar los lugares de
trabajo. Sobre todo, deben ajustarse los puestos de trabajo para que el trabajador esté
cómodo.

Altura de la cabeza

• Debe haber espacio suficiente para que quepan los trabajadores más altos.
• Los objetos que haya que contemplar deben estar a la altura de los ojos o un
poco más abajo porque la gente tiende a mirar algo hacia abajo.

Altura de los hombros

• Los paneles de control deben estar situados entre los hombros y la cintura.
• Hay que evitar colocar por encima de los hombros objetos o controles que se
utilicen a menudo.

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Alcance de los brazos

• Los objetos deben estar situados lo más cerca posible al alcance del brazo para
evitar tener que extender demasiado los brazos para alcanzarlos o sacarlos.
• Hay que colocar los objetos necesarios para trabajar de manera que el trabajador
más alto no tenga que encorvarse para alcanzarlos.
• Hay que mantener los materiales y herramientas de uso frecuente cerca del
cuerpo y frente a él.

Altura del codo

• Hay que ajustar la superficie de trabajo para que esté a la altura del codo o algo
inferior para la mayoría de las tareas generales.

Altura de la mano

• Hay que cuidar de que los objetos que haya que levantar estén a una altura
situada entre la mano y los hombros.

Longitud de las piernas

• Hay que ajustar la altura del asiento a la longitud de las piernas y a la altura de la
superficie de trabajo.
• Hay que dejar espacio para poder estirar las piernas, con sitio suficiente para
unas piernas largas.
• Hay que facilitar un escabel ajustable para los pies, para que las piernas no
cuelguen y el trabajador pueda cambiar de posición el cuerpo.

Tamaño de las manos

• Las asas, las agarraderas y los mangos deben ajustarse a las manos. Hacen falta
asas pequeñas para manos pequeñas y mayores para manos mayores.
• Hay que dejar espacio de trabajo bastante para las manos más grandes.

Tamaño del cuerpo

• Hay que dejar espacio suficiente en el puesto de trabajo para los trabajadores de
mayor tamaño.

8. Lesiones y enfermedades habituales

A menudo los trabajadores no pueden escoger y se ven obligados a adaptarse a unas
condiciones laborales mal diseñadas, que pueden lesionar gravemente las manos, las
muñecas, las articulaciones, la espalda u otras partes del organismo. Concretamente, se
pueden producir lesiones a causa de:

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 • el empleo repetido a lo largo del tiempo de herramientas y equipo vibratorios,
por ejemplo, martillos pilones;
• herramientas y tareas que exigen girar la mano con movimientos de las
articulaciones, por ejemplo las labores que realizan muchos mecánicos;
• la aplicación de fuerza en una postura forzada;
• la aplicación de presión excesiva en partes de la mano, la espalda, las muñecas o
las articulaciones;
• trabajar con los brazos extendidos o por encima de la cabeza;
• trabajar echados hacia adelante;
• levantar o empujar cargas pesadas.

Normalmente, las lesiones se desarrollan lentamente

Las lesiones y enfermedades provocadas por herramientas y lugares de trabajo mal

diseñados o inadecuados se desarrollan habitualmente con lentitud a lo largo de meses o
de años. Ahora bien, normalmente un trabajador tendrá señales y síntomas durante
mucho tiempo que indiquen que hay algo que no va bien. Así, por ejemplo, el trabajador
se encontrará incómodo mientras efectúa su labor o sentirá dolores en los músculos o
las articulaciones una vez en casa después del trabajo. Además, puede tener pequeños
tirones musculares durante bastante tiempo. Es importante investigar los problemas de
este tipo porque lo que puede empezar con una mera incomodidad puede acabar en
algunos casos en lesiones o enfermedades que incapaciten gravemente.

En el cuadro 1 de la página siguiente se describen algunas de las lesiones y

enfermedades más habituales que causan las labores repetitivas o mal concebidas. Los
trabajadores deben recibir información sobre lesiones y enfermedades asociadas al
incumplimiento de los principios de la ergonomía para que puedan conocer qué
síntomas buscar y si esos síntomas pueden estar relacionados con el trabajo que
desempeñan.

Cuadro 1

LESIONES SINTOMAS CAUSAS TIPICAS

Bursitis: inflamación de la
cavidad que existe entre la piel y el Arrodillarse, hacer presión sobre el
Inflamación en el lugar de la
hueso o el hueso y el tendón. Se codo o movimientos repetitivos de
lesión.
puede producir en la rodilla, el los hombros.
codo o el hombro.

Empleo de herramientas manuales,

Celulitis: infección de la palma de Dolores e inflamación de la palma
como martillos y palas, junto con
la mano a raíz de roces repetidos. de la mano.
abrasión por polvo y suciedad.

Cuello u hombro tensos:

inflamación del cuello y de los Dolor localizado en el cuello o en Tener que mantener una postura
músculos y tendones de los los hombros. rígida.
hombros.

Movimientos repetitivos. Tener

Dedo engatillado: inflamación de
Incapacidad de mover libremente que agarrar objetos durante
los tendones y/o las vainas de los
los dedos, con o sin dolor. demasiado tiempo, con demasiada
tendones de los dedos.
fuerza o con demasiada frecuencia.

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Epicondilitis: inflamación de la Tareas repetitivas, a menudo en
zona en que se unen el hueso y el Dolor e inflamación en el lugar de empleos agotadores como
tendón. Se llama "codo de tenista" la lesión. ebanistería, enyesado o colocación
cuando sucede en el codo. de ladrillos.

Ganglios: un quiste en una

Hinchazón dura, pequeña y
articulación o en una vaina de Movimientos repetitivos de la
redonda, que normalmente no
tendón. Normalmente, en el dorso mano.
produce dolor.
de la mano o la muñeca.

Osteoartritis: lesión de las

articulaciones que provoca
cicatrices en la articulación y que
el hueso crezca en demasía.
Sobrecarga durante mucho tiempo
Rigidez y dolor en la espina dorsal
de la espina dorsal y otras
y el cuello y otras articulaciones.
articulaciones.

Trabajo repetitivo con la muñeca

Sindrome del túnel del carpo
bilateral: presión sobre los
nervios que se transmiten a la
muñeca.
Hormigueo, dolor y
encorvada. Utilización de
entumecimiento del dedo gordo y
instrumentos vibratorios. A veces
de los demás dedos, sobre todo de
va seguido de tenosinovitis (véase
noche.
más abajo).

Tendinitis: inflamación de la zona
en que se unen el músculo y el
tendón.
Dolor, inflamación,
reblandecimiento y enrojecimiento
de la mano, la muñeca y/o el Movimientos repetitivos.
antebrazo. Dificultad para utilizar
la mano.

Tenosinovitis: inflamación de los
tendones y/o las vainas de los
tendones.
Movimientos repetitivos, a
menudo no agotadores. Puede
Dolores, reblandecimiento,
provocarlo un aumento repentino
inflamación, grandes dolores y
de la carga de trabajo o la
dificultad para utilizar la mano.
implantación de nuevos
procedimientos de trabajo.

El trabajo repetitivo es una causa habitual de lesiones y enfermedades del sistema

oseomuscular (y relacionadas con la tensión). Las lesiones provocadas por el trabajo
repetitivo se denominan generalmente lesiones provocadas por esfuerzos repetitivos
(LER). Son muy dolorosas y pueden incapacitar permanentemente. En las primeras
fases de una LER, el trabajador puede sentir únicamente dolores y cansancio al final del
turno de trabajo. Ahora bien, conforme empeora, puede padecer grandes dolores y
debilidad en la zona del organismo afectada. Esta situación puede volverse permanente
y avanzar hasta un punto tal que el trabajador no pueda desempeñar ya sus tareas. Se
pueden evitar las LER:

• suprimiendo los factores de riesgo de las tareas laborales;

• disminuyendo el ritmo de trabajo;
• trasladando al trabajador a otras tareas, o bien alternando tareas repetitivas con
tareas no repetitivas a intervalos periódicos;
• aumentando el número de pausas en una tarea repetitiva.

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En algunos países industrializados, a menudo se tratan las LER con intervenciones
quirúrgicas. Ahora bien, importa recordar que no es lo mismo tratar un problema que
evitarlo antes de que ocurra. La prevención debe ser el primer objetivo, sobre todo
porque las intervenciones quirúrgicas para remediar las LER dan malos resultados y, si
el trabajador vuelve a realizar la misma tarea que provocó el problema, en muchos casos
reaparecerán los síntomas, incluso después de la intervención.

Las lesiones son costosas

Las lesiones causadas a los trabajadores por herramientas o puestos de trabajo mal
diseñados pueden ser muy costosas por los dolores y sufrimientos que causan, por no
mencionar las pérdidas financieras que suponen para los trabajadores y sus familias. Las
lesiones son también costosas para los empleadores. Diseñar cuidadosamente una tarea
desde el inicio, o rediseñarla, puede costar inicialmente a un empleador algo de dinero,
pero, a largo plazo, normalmente el empleador se beneficia financieramente. La calidad
y la eficiencia de la labor que se realiza puede mejorar. Pueden disminuir los costos de
atención de salud y mejorar la moral del trabajador. En cuanto a los trabajadores, los
beneficios son evidentes. La aplicación de los principios de la ergonomía puede evitar
lesiones o enfermedades dolorosas y que pueden ser invalidantes y hacer que el trabajo
sea más cómodo y por lo tanto más fácil de realizar.

9. Puntos que hay que recordar acerca de las lesiones y

enfermedades comunes

1. Obligar a un trabajador a adaptarse a condiciones laborales mal concebidas

puede provocar graves lesiones en las manos, las muñecas, las articulaciones, la
espalda u otras partes del organismo.
2. Las vibraciones, las tareas repetitivas, los giros, las posiciones de trabajo
forzadas, una fuerza o una presión excesiva, el levantar o empujar cargas pueden
provocar lesiones y enfermedades que se desarrollen a lo largo del tiempo.
3. Las lesiones y enfermedades provocadas por herramientas y puestos de trabajo
mal diseñados o inadecuados a menudo se desarrollan con el paso del tiempo.
4. Se debe facilitar a los trabajadores información sobre las lesiones y
enfermedades relacionadas con la ergonomía, entre otras cosas los síntomas
habituales y qué condiciones relacionadas con el trabajo las causan.
5. Las lesiones y enfermedades provocadas por un trabajo repetitivo se denominan
generalmente lesiones provocadas por esfuerzos repetitivos (LER). Si se aplican
ciertas medidas recomendadas se puede evitar que se desarrollen lesiones y
enfermedades de este tipo.
6. Las lesiones provocadas por la falta de aplicación de los principios de la
ergonomía son costosas para los trabajadores y los empleadores, tanto por los
dolores y sufrimientos que causan como financieramente.

“La aplicación de los principios de la ergonomía en el lugar de trabajo beneficia

tanto a los trabajadores como a los empleadores”

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 10. Puntos que hay que recordar acerca de los principios
básicos de la ergonomía

1. Por lo general es más eficaz examinar las condiciones laborales caso por caso al
aplicar los principios de la ergonomía para resolver o evitar problemas.
2. A veces, cambios ergonómicos minúsculos en el diseño del equipo, los lugares de
trabajo o las tareas laborales pueden entrañar mejoras significativas.
3. Los trabajadores a los que puedan afectar los cambios ergonómicos que se efectúen
en el lugar de trabajo deben participar en las discusiones antes de que se apliquen
esos cambios. Su aportación puede ser utilísima para determinar los cambios
necesarios y adecuados.

11. Ejercicios que pueden prevenir lesiones

El ejercicio al comenzar el día es como calentarse. Hace circular la sangre y pone los
músculos a trabajar. El ejercicio a la mitad del día o cuando tiene un receso ayuda a
aliviar cualquier tensión muscular o mental que pueda haberse desarrollado.
Los ejercicios siguientes son básicos para estirarse. Al igual que con todo programa de
ejercicios, debe consultar con su doctor antes de iniciarlo.
Los ejercicios deberán hacerse una o dos veces al día, diez veces cada uno, y
lentamente. El mover las extremidades con rapidez no es tan beneficioso como el
moverlas despacio. Usted puede ejercitar sus manos y brazos derecho e izquierdo por
separado o juntos. Trate de permanecer relajado cuando haga los ejercicios; no se ponga
tenso.

• Rotación del cuello

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• Círculos con la muñeca

• Encogidas de hombros

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• Ejercicios para estirar todo el cuerpo

• Abrir y cerrar el puño

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• Apertura cierre de la mano en garra

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