FASE ADELGAZAMIENTO 1

DIA 1 DIA 2 DIA 3 DIA 4 DIA 5 DIA 6 DIA 7

Desayuno 1 preparación Siken 1 preparación Siken 1 preparación Siken 1 preparación Siken 1 preparación Siken 1 preparación Siken 1 preparación Siken
Diet de capuccino Diet de cacao Diet de citricos Diet de capuccino Diet de cacao Diet de citricos Diet de capuccino
1 yogur líquido 1 vaso de leche 1 tarrina de queso 1 vaso de bebida de 1 vaso de leche 1 tarrina de queso 1 vaso de bebida de
edulcorado y semidesnatada fresco 0% en grasa soja sin azucares semidesnatada fresco 0% en grasa soja sin azucares
desnatado añadidos añadidos
Media 1 tentempié Siken 1 tentempié Siken 1 tentempié Siken 1 tentempié Siken 1 tentempié Siken 1 tentempié Siken 1 tentempié Siken
Mañana Diet: barrita de Diet: 3 unidades de Diet: mincake Diet: barrita de Diet: barrita de café Diet: barrita de Diet: barrita de
frutos rojos cracker chocolate turron vainilla-caramelo
Comida 1 preparación de 1 preparación de 1 preparación de 1 preparación de 1 preparación de 1 preparación de 1 preparación de
siken diet: sopa fria siken diet: tortilla de siken diet: crema de siken diet: tortilla de siken diet: crema de siken diet: tortilla de siken diet:
de espárragos y bacon pollo. queso champiñones finas hierbas hamburguesa de
rucula Escalivada con Variedad de setas Ensalada de lechuga, Alcachofas , Col hervida con una verduras
Coliflor y brocoli cebolla, pimiento y salteadas con una cebolla, tomate y calabacines, y cucharada sopera de Puré de judías verdes
aliñadas con una berenjena al horno cucharada sopera de pimientos con una espárragos verdes aceite de oliva y cebolla conuna
cucharada sopera de una cucharada aceite de oliva cucharada sopera de plancha con una 1 pomelo cucharada sopera de
aceite de oliva sopera de aceite de 1 pera aceite de oliva cucharada sopera de aceite de oliva
1 manzana oliva 2 mandarinas aceite de oliva 2 mandarinas
1 naranja 1 manzana
Merienda 1 tentempié Siken 1 tentempié Siken 1 tentempié Siken 1 tentempié Siken 1 tentempié Siken 1 tentempié Siken 1 tentempié Siken
Diet: 1 barrita de Diet: 1 barrita de Diet: 1 barrita de Diet: 3 unidades de Diet: barrita de Diet: 1 minicake Diet: barrita de
café vainilla-caramelo turrón cracker frutos rojos 1 café , té o infusión cereales
1 café , té o infusión 1 café , té o infusión 1 café , té o infusión 1 café , té o infusión 1 café , té o infusión sin azúcar 1 café , té o infusión
sin azúcar sin azúcar sin azúcar sin azúcar sin azúcar sin azúcar
Cena Puré con puerros y Judías verdes con Espárragos blancos Puré de puerros y Espinacas salteadas Ensalada de Berros con acelgas
cebolla hervida (sin sofrito casero de Filete de mero al cebolla (sin patata) con ajo + 1 diferentes variades + 1 cucharada de
patata) tomate rallado y horno con lechuga Muslo de pollo al cucharada de aceite de lechuga + 1 aceite de oliva
Merluza a la papillote cebolla + 1 cucharada juliana + 1 cucharada horno + 1 cucharada de oliva, y dos cucharada de aceite Mejillones al vapor
con champiñones de aceite de oliva de aceite de oliva de aceite de oliva huevos duros de oliva con limón
laminados+ 1 Filete de pavo a la 1 yogur líquido Queso batido 0% en Queso Light, 20g Bacalao al vapor Queso batido 0% en
cucharada de aceite plancha con hierbas edulcorado y materia grasa (150g) 1 yogur desnatado materia grasa (150g)
de oliva provenzales desnatado se puede añadir edulcorado de sabor se puede añadir
1 tarrina de queso 1 yogur desnatado edulcorante en polvo edulcorante en polvo
fresco 0% en grasa edulcorado de sabor