ANTONIO MANUEL BERRUEZO LÓPEZ-3DLIFENUTRITION.

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Dieta

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 DESAYUNO M. MAÑANA ALMUERZO MERIENDA CENA
DIA 1 Café con leche desnatada+ tostada pan Batido proteína y una Calamares a la romana Fruta a tu gusto Muslo de pollo al horno
(1/4 barra)integral con tomate natural fruta a tu gusto y boquerones en con un poco de aceite
aceite y jamón. vinagre + 1 yogur tomillo y limón + yogur
desnatado 0% o gelatina sin azúcar
DIA 2 Zumo natural sin añadir azúcar+ café con 2 yogures desnatados Sopa de picadillo o Batido proteína y una Tortilla de gambas +
leche+ tostada pequeña de pan de 0% con cereales carne + fruta y gelatina fruta a tu gusto menestra o crema de
centeno con pavo y aceite de oliva salvado de avena sin azúcar verduras al gusto+ 1
yogur o gelatina casera
sin azúcar
DIA 3 Café con leche desnatada+ tostada pan Batido proteína y una Solomillo de ternera a 2 yogures desnatados Dorada a la plancha +
(1/4 barra)integral con tomate natural fruta a tu gusto la plancha con dos 0% yogur o gelatina sin
aceite y jamón. patatas cocidas azúcar
medianas con
mahonesa light + fruta
al gusto
DIA 4 Zumo natural sin añadir azúcar+ café con Sándwich pequeño de Arroz tres delicias con Batido proteína y una Mejillones al vapor+2
leche+ tostada pequeña de pan de pavo+ refresco sin salsa de soja + 1 huevo fruta a tu gusto filetes de panga + fruta
centeno con pavo y aceite de oliva azúcar a la plancha al gusto + yogur o
Esto puede cambiarse gelatina sin azúcar
por arroz a la cubana+
yogur o gelatina sin
azúcar
DIA 5 Café con leche desnatada+ tostada pan Batido proteína y una Lentejas caseras sin 2 yogures desnatados Filetes de atun con
(1/4 barra)integral con tomate natural fruta a tu gusto chorizo+ yogur 0% con cereales cebolla dorada+ yogur
aceite y jamón. desnatado o gelatina sin azúcar.