AP6-AA1-Ev3-Actividad Sana Alimentación

2018
 DIA 1

DESAYUNO

ALMUERZO

CENA
 DIA 2

DESAYUNO

ALMUERZO

CENA
 DIA 3

DESAYUNO

ALMUERZO

CENA

Observación
Realizando un auto chequeo de mis hábitos de alimentación y según la información del
documento de estudio, evidencio que tengo una alimentación alta en grasas y
carbohidratos, con un bajo nivel de consumo de frutas y verduras.
PREGUSTAS DIA 1

DESAYUNO (08:00 AM) ALMUERZO (12:00 M) CENA (08:00 PM)

CONTENIDO 2 TAJADAS DE PAN 1 PORCION DE 1 AREPA

ARROZ
1 REBANADA DE 1 PORCION CARNE
JAMON 1 PORCION DE
MADURO FRITO 1 PORCION
1 LONJA DE QUESO AGUACATE
1 PORCION
ENSALADA

1 PORCION DE
PECHUGA ASADA

CUANTAS FRUTAS 0 0 0

CUANTOS 0 1 1
VEGETALES

CUANTAS JAMON POLLO, VERDURAS, ARROZ CARNE, AGUACATE

PROTEINAS

CUANTA GRASA Y QUESO, MANTEQUILLA POLLO, ARROZ, MADURO AGUACATE

EN QUE
PRESENTACION

PREGUSTAS DIA 2

DESAYUNO (08:00 AM) ALMUERZO (12:00 M) CENA (08:00 PM)

CONTENIDO 2 TAJADAS DE PAN 1 PORCION DE 1 AREPA

FRIJOL
1 HUEVOS 1 PORCION CARNE
REVUELTOS 1 PORCION DE
ARROZ 1 ARROZ
1 CHOCOLATE
1 PORCION DE 1 PORCION DE
PLATANO FRITO PLATANO FRITO

1 PORCION
ENSALADA

1 PORCION DE
CARNE FRITA

CUANTAS FRUTAS 0 0 0

CUANTOS 0 1 0
VEGETALES

CUANTAS HUEVOS CARNE, FRIJOLES, VERDURAS, CARNE, AGUACATE

PROTEINAS PASTA, ARROZ

CUANTA GRASA Y HUEVO Y CHOCOLATE CARNE, ARROZ, PLATANO PLATANO FRITO, CARNE, ARROZ
EN QUE FRITO
PRESENTACION
 PREGUSTAS DIA 3

DESAYUNO (08:00 AM) ALMUERZO (12:00 M) CENA (08:00 PM)

CONTENIDO 1 AREPA 1 PORCION DE 2 PORCIONES DE

LENTEJAS PAN
1 HUEVOS PERICOS
1 PORCION DE 1 PORCION DE
1 QUESO ARROZ QUESO
1 PORCION DE
1 PORCOPN DE
MADURO FRITO
VERDURAS
1 PORCION
ENSALADA

1 SOPA DE PASTA

1 PORCION DE
CARNE FRITA

CUANTAS FRUTAS 0 0 0

CUANTOS 1 1 1
VEGETALES

CUANTAS HUEVO, QUESO, AREPA CARNE, LENTEJAS, VERDURAS, CARNE, QUESO

PROTEINAS PASTA, ARROZ

CUANTA GRASA Y QUESO, MANTEQUILLA, CARNE, PASTA, ARROZ, SOPA SALSAS

EN QUE HUEVO
PRESENTACION