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Os baianos têm o
acarajé e a tapioca
Os mineiros fazem
um frango com quiabo
como ninguém!
Os capixabas fazem
as suas famosas
moquecas de peixe
No Sul, o
churrasco gaúcho Os paulistas gostam de
é o melhor do país pizzas de todos os sabores
E você? comer?
O que gosta de
Pense em alguns alimentos
prediletos e escreva o nome
deles nesse bilhete.
Converse com os seus colegas
e descubra também o que
eles mais gostam de comer.
Vai ser divertido... Mas ainda
não vale ficar com fome!!!
4
Primeiro, vamos falar um pouco sobre a Nutrição?
6
Mas, para que tudo isso aconteça, precisamos
fique escolher alimentos saudáveis. E o primeiro passo é
de
olho aprender um pouco mais sobre eles. Vamos lá?
os ricos em proteínas
os que fornecem energia
os ricos em vitaminas e sais minerais
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São alimentos ricos
em proteínas, que podem
ser comparadas a tijolinhos
que servem para construir
a nossa casa física,
o nosso corpo.
E as guloseimas????
Comer guloseimas, como doces, salgadinhos, sorvete, pirulito,
bolacha recheada e muitos outros, não é proibido, desde que
sem exageros.
As guloseimas são ricas em energia, mas, geralmente, oferecem
poucos nutrientes necessários ao organismo, como as vitaminas e
os minerais. Consumir em excesso pode prejudicar a saúde.
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A Pirâmide dos Alimentos
Todos os grupos de alimentos são representados por uma pirâmide, que
serve como um guia para ajudar a escolher melhor o que comer. Não
podemos nos esquecer também da importância das atividades físicas e
de beber sempre muita água.
Os alimentos precisam ser bem variados. Assim, o prato fica mais bonito
e colorido, e as refeições, mais equilibradas.
Procure comer bastante frutas, verduras e legumes, sem se esquecer do
arroz, do feijão, da massa e do pão, das carnes magras, do leite e seus
derivados.
Pinte a Pirâmide
Alimentar e deixe
os alimentos ainda
mais saborosos!
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faça
arte! Experimente fazer miniaturas de frutas e legumes,
moldando com criatividade a massinha de biscuit ou papel
machê. Reúna os alimentos feitos pelos colegas da sala,
montando uma bela pirâmide dos alimentos.
.
2 Fique alerta, não escove os dentes com a
.
3 Muito cuidado, não tome banho
no dia-a-dia.
Veja as respostas na última página. 11
qual
éa Desembaralhe as letras e descubra a frase
frase
AÇ A F AD A US TAN LÃ Ç IEMO A
MUA G A R LI EA !
!
Veja a resposta na última página.
Alimentação ideal
Com cinco refeições por dia, você fica bem alimentado e não tem vontade
de comer fora de hora. Isso vale para todas as pessoas – gordas ou magras.
Afinal, todos têm direito a uma alimentação saudável e na hora certa.
Converse sobre isso com sua família e colegas.
Será que vocês podem melhorar a forma de se alimentar?
La Alm
nche
oço
cn he da tarde
manh
La
fé da ã
Ca
tar
Jan
12
cardápio Agora que você sabe da importância de uma alimentação
saudável, faça uma lista escolhendo alimentos para
cada refeição e monte seu cardápio. Bom apetite!
Cardápio do dia
Café da manhã
Lanche
Almoço
Lanche da tarde
Jantar
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fique
de
olho
Mantenha seu corpo saudável
Nunca
substitua as
Escove bem os
refeições por
dentes para não ter cáries.
guloseimas.
As cáries são causadas por
bactérias que se alimentam dos
restos de comida que ficam
nos dentes. Além de causar dor,
a cárie gera mau hálito e pode
também se transformar em um
foco de infecção para outras
partes do corpo.
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Observe todos os alimentos que
Fique atento a escolheu para o seu cardápio do dia.
tudo o que come e Coloque um X nos locais onde
lembre-se de que a poderiam ser comprados:
higiene e a conservação
( ) padaria ( ) supermercado
dos alimentos são muito
importantes para a ( ) feira ( ) mercado
saúde de todos. ( ) restaurante ( ) açougue
( ) lojas ( ) lanchonete
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Os alimentos industrializados podem conter muito
fique açúcar, gordura, sal e conservantes. Se consumidos
de
olho com exagero podem prejudicar nossa saúde.
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Por falar em alimentos, que tal comermos um pedaço de bolo?
Hum! Isso é fácil... é só comprar um na padaria do Seu Mané.
O bolo é bem gostoso! O bolo da padaria do Seu Mané tem vaca, tem
cana, tem soja, tem trigo, tem galinha.... e muito mais!
Siga as setas e entenda um pouco mais sobre a origem
e transformação dos alimentos que comemos.
vaca cana-de-
-açúcar
leite açúcar
E o fermento?
Pesquise sua
origem.
ovo
chocolate
galinha
cacau
20
diga lá
Agora complete:
a vaca, o trigo,
margarina
Quantos são de
soja origem vegetal?
trigo
21
Você sabe como as verduras e frutas chegam até nossas casas?
Observe as figuras e numere-as na sequência correta.
Coleta Seletiva
Cuidados
Comercialização
Plantio
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Transformação
Colheita
Consumo
fique
por
dentro
Muitas vezes, para proteger a lavoura contra
pragas e doenças, são utilizados produtos quími-
cos, como defensivos agrícolas ou agrotóxicos.
Quando usados de forma incorreta, esses produtos prejudicam a
saúde de quem trabalha com eles e de quem consome os
alimentos produzidos, além de contaminar o meio ambiente.
Os rótulos impressos
nas embalagens dos
alimentos nada mais são
do que uma forma de
você conhecer melhor
o que está comprando
e comendo.
Assim, nem aquelas
propagandas da TV,
que geralmente nos
dão água na boca,
poderão nos enganar.
Você costuma
observar o que
dizem os rótulos?
Compre apenas
a quantidade de
alimentos
necessária para
seu consumo.
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Coloque no prato
apenas a comida que
consegue comer.
Pratique a coleta
seletiva.
Faça
escolhas
inteligentes
Mantenha
uma
alimentação
saudável
Mantenha-se
em
movimento FIQUE DE BEM
COM A VIDA
Alimente-se
regularmente
s
e c e u m u it a coisa sobre o e
Você conh a saúd
to s e a s u a relação com em
alimen
m b ie n te . Q u e tal colocar
e o meio a
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Procu rêmio
fe s s o re s e participe do P te 2009.
ro
p
lo rM it ta l d e Meio Ambien
Arce
!!!
Bom trabalho
27
Prêmio ArcelorMittal de Meio Ambiente 2008
DA SILVA
DESENHOS VENCEDORES
ALBANO
DANIEL A OLA - 1ª e 2ª séries aula Letro
goria ESC
Cate aria de P
ona M BETÂNIA
unicipal D G) RENATA
Escola M n tô nio Dias (M Guilman Amorim Catego BARRO
io : A ria
Municíp id re lé tr ic a Escola M ESCOLA - 3ª e SO
: Usina H u 4
Unidade Municíp nicipal João N ª séries
io: Rio P ogueira
Unidad ir de Reze
e: Arce acicaba (MG) nde
lorMitta
l Monle
vade
ITO
DRIGUES DE BR e 4ª séries
NATHALIA RO PR EG AD O - 3ª
DE EM
Categoria FILHO
rá (MG)
Município: Saba
Sabará
Unidade: BBA
HELENA LADE
IRA PI NHO
Categoria FILHO
DE EMPREGAD
Município: Belo O - 1ª e 2ª série
Horizonte (MG) s
Unidade: Arce
lorMittal Aços
Longos
www.fundacaoarcelormittalbr.org.br