30 preguntas que liberarán tu mente

“Una buena pregunta vale más que mil respuestas mediocres

y habitualmente más que una respuesta inteligente”

¿Te has encontrado alguna vez ante un bloqueo mental que afecta a tu visión de la vida, de
la felicidad, de las relaciones humanas? ¿Te has encontrado ante la dificultad de elegir sobre
tu futuro y no saber qué hacer o qué cuestiones tener en cuenta para elegir? ¿O simplemente
necesitas un cambio y no sabes hacia dónde dirigirte?
Para todo esto y muchas otras cosas más, te vendrá muy bien plantearte la siguientes
cuestiones. Esta preguntas no tienen respuestas acertadas y erróneas, sino que tratan de
ayudarte a desatascar todos esos pensamientos limitantes y negativos que bloquean tu mente
y no permiten pensar con claridad.

1. ¿Responde mi edad real con la edad que siento que tengo?

2. Si la vida es tan breve, ¿Por qué hago tantas cosas que no me gustan y demoro lo que
realmente deseo hacer?

3. Cuando siento que todo está dicho y hecho, ¿A qué le he dedicado más tiempo, a decir o a
hacer?

4. ¿Me preocupo por hacer bien lo que hago o por hacer las cosas correctas?

5. Si pudiera cambiar una cosa en el mundo, y solo una, ¿Qué cambiaría?

6. Si la felicidad fuera una moneda, ¿A qué me dedicaría para hacerme rico?

7. ¿Lucho para hacer lo que me gusta o me conformo con lo que hago?

8. ¿Hasta qué punto tengo el control sobre mi vida?

9. ¿Qué hago cuando alguien a quien admiro o respeto hace una crítica desagradable y/o
injusta?

10. Si pudieras dar un solo consejo a una persona que le cambiaría la vida, ¿qué le dirías?

11. ¿Cuántas veces un genio ha sido considerado anteriormente como un loco?

12. ¿Prefiero ser un genio preocupado o un tonto feliz?

13. ¿Qué sé hacer que los demás no saben?

14. ¿Qué cosas deseo hacer y no he hecho todavía? ¿Qué me detiene?

15. ¿A qué me estoy aferrando que no me deja avanzar?

16. ¿Realmente importa algo eso que ocurrió en el pasado?

17. ¿Por qué yo soy yo?

18. ¿Soy la clase de amigo que yo desearía tener?

19. ¿Qué es aquello por lo que me siento más agradecido en la vida?

20. ¿Cuál es el momento más feliz de mi infancia? ¿Por qué?

21. Si no es ahora, ¿cuándo?

22. Si no he logrado eso que sueño todavía, ¿a qué estoy esperando?

23. ¿Puedo permitirme esperar o tengo que actuar?

24. ¿Siento que he vivido este día cientos de veces ya?

25. Si mañana se acabara el mundo, ¿Con quién pasaría el día de hoy?

26. ¿Renunciaría a varios años de mi vida por ser guapo/a y famoso/a?

27. ¿Cuál es la diferencia entre vivir y estar vivo?

28. Si sé que puedo aprender de mis errores, ¿por qué tengo miedo a fracasar?

29. ¿Cómo actuaría si no hubiera nadie que juzgara mis actos más que yo mismo/a?

30. ¿Tomo mis propias decisiones o dejo que los demás las tomen por mí?

Pensar y actuar para cambiar de vida

Es muy importante reservar un tiempo cada día para tener un diálogo con uno mismo y liberar
la mente. Esto deja la puerta abierta a la creatividad y a la reflexión consciente sobre lo que
somos, lo que queremos ser, lo que deseamos en la vida y lo que vamos a hacer para
conseguirlo.
Tomar las medidas necesarias cada día nos ayuda a despertar para asegurar que lo que
hacemos está en consonancia con nuestras creencias y valores fundamentales.
Celebrar nuestras victorias, por pequeñas que sean, nos ayuda a disfrutar y a vivir una
vida que valga la pena.

Desbloquear tu mente te ayudará a sentirte más libre y enfocarte hacia lo que realmente
sientes que debes hacer, hacia lo que te haga sentir que la vida tiene sentido.

10 cosas que la depresión no quiere

que sepas
Hola, me llamo Depresión. Tal vez me conozcas por otros nombres distintos, como: trastorno
bipolar, trastorno distímico, depresión mayor, etc. soy una insidiosa de la naturaleza, que
crece furtivamente cuando menos te lo esperas.
Si no me puedes controlar, puedo crecer y tener la capacidad de dominarte. Te puedo
mentir, girar tus pensamientos y hacer que te alejes de las personas que quieres. Cuando soy
extremadamente fuerte, incluso puedo apropiarme de tu vida.
Sin embargo, puede que no sepas que soy muy vulnerable a 10 cosas específicas y que
debilitan considerablemente mi intensidad. Si pones en práctica alguna de ellas, mis fuerzas
se debilitarán. Si combinas varias de ellas, puede que me aleje de ti y me haga más pequeño,
e incluso me puedas destruir.
No debería darte esta información, pero…

10 cosas que la depresión no quiere que sepas

1. Círculo de apoyo
Cuando acudes a un círculo de apoyo, puede ser terapia o con tus amigos y familiares, me
vuelvo más pequeño y mi presencia sea más débil. Hablar con los demás evitará que te
sientas aislado/a.

2. Terapia conversacional
Cuando visites a tu terapeuta, es aconsejable que participes en una charla-terapia, sobre todo
en una terapia cognitiva-conductual, para que puedas abordar tu tristeza y haga que sienta
terror. Trabajar con valentía a través de tus sentimientos es una de las cosas que más temo.

3. Actividad Física
Si decides practicar algún programa de ejercicios o cualquier actividad física, esto impide que
me pueda alojar en t u cuerpo. Una de las cosas que me hacen huir es el compromiso con el
cuidado personal, sobre todo en situaciones de estrés.

4. La atención plena
Si prestas toda tu atención en algo interesante, ya sean estudios, trabajo, ejercicio, etc., esto
impide que me dejes hueco en tu mente para poder atormentarte y me lleve conmigo mis
armas más poderosas: la culpa, la vergüenza y el miedo.
5. Aceptación
Si abrazas todas las partes de tu vida, mi presencia se hace más pequeña. Si no controlas tus
temores y los enfrentas, yo te puedo controlar.

6. Felicidad
Si decides tener un día feliz, trastocas mis planes para hacerte estragos. En pocas palabras,
cuando decides por ti mismo como será tu día, me derrito como la nieve en el sol.

7. La risa
¡Como odio que te rías! Cada vez que empleas alguna terapia de humor o de risa, o participas
en actividades divertidas, hace que me irrite.

8. Dieta Saludable
Cuando tienes estrés, me encanta que comas y engullas comida, sobre todo si es basura. Por
supuesto, odio cualquier tipo de comida saludable y equilibrada, hace que tengas ganas de
salir corriendo de ti.
9. Medicamentos
Si acudes a tu médico y te receta algún medicamento antidepresivo, esto me asusta bastante.
Sobre todo cuando le preguntas sobre los posibles efectos secundarios. Esto significa que
estas tomando cartas en el asunto y quieres echarme de tu vida.

10. Los patrones de tiempo

Odio cuando reconoces que mi presencia será temporal, y que no estaré acechándote
siempre. Tu capacidad de mirar racionalmente mis patrones me quitan el poder.
Consideraciones finales
Hay muchas cosas más que puedes hacer para que me aleje de tu vida, mente, alma y
cuerpo, para que te deje vivir feliz y en paz. Recuerda: siempre estoy ahí, acechándote en la
oscuridad y esperando escondida para atacarte donde más te duele. Normalmente doy
señales de advertencia, y que sepas que me molesta mucho que me des una patada para
separarme de ti.

Atentamente,

La Depresión
7 frases budistas que cambiarán tu
vida

Muchas personas preferimos referirnos al budismo más como una filosofía de vida que como
una religión. El budismo es una de las religiones más antiguas que aún se practica por unos
200 millones de personas en todo el mundo.

¿Cuál es el secreto de esta filosofía?

Lo que ha facilitado que esta filosofía o religión perdure a lo largo del tiempo y continúe
ganando seguidores es la sencillez en como trasmiten mensajes llenos de sabiduría que
permiten mejorar realmente nuestra calidad de vida.
Para su entendimiento e integración de significado no tenemos por qué hacernos seguidores
de esta religión. Tan solo es necesario abrir nuestro corazón y llevar a cabo una apertura
mental con ilusión.

Hoy os presento las mejores 10 frases budistas que te cambiarán la vida:

-El dolor es inevitable, el sufrimiento es opcional. Teniendo en cuenta que a las personas
solo nos puede dañar aquello a lo que le damos importancia, evitar el sufrimiento inútil puede
consistir simplemente en dar un paso atrás, desligarse emocionalmente y ver las cosas con
otra perspectiva.
Lleva práctica y tiempo, pero merece la pena llevar a cabo este gran aprendizaje. Como guía
para ello, otra frase budista nos da una pista de como comenzar: “Todo lo que somos es el
resultado de lo que hemos pensado; está fundado en nuestros pensamientos y está hecho de
nuestros pensamientos”.
-Alégrate porque todo lugar es aquí y todo momento es ahora. Solemos pensar solamente
en el pasado o estar excesivamente preocupados por el futuro. Esto nos lleva a no vivir el
momento y que nuestras vidas pasen de largo sin ser conscientes. El budismo nos enseña el
aquí y ahora. Por tanto, debemos aprender a estar plenamente presentes, a disfrutar de cada
momento como si fuera el único.
-Cuida el exterior tanto como el interior, porque todo es uno. Para encontrar un verdadero
estado de bienestar es imprescindible que mente y cuerpo estén en un equilibrio. No
centrarnos demasiado en el aspecto físico o, por el contrario, en el aspecto interior nos
ayudará a sentirnos más plenos y conscientes del aquí y ahora, facilitándonos una plenitud
emocional más rica.
-Más vale usar pantuflas que alfombrar el mundo. Para encontrar nuestra paz interior,
tenemos que ser conscientes de nuestros potenciales personales y aprender a saber
dosificarlos, así como nuestros recursos. De esta forma viviremos un auténtico crecimiento y
evolución.
-No lastimes a los demás con lo que te causa dolor a ti mismo. Se trata de una de las
máximas del budismo que nos permite eliminar casi todas las leyes y mandamientos morales
actuales en nuestra sociedad. Teniendo parecido significado con la frase “no le hagas a los
demás lo que no te gustaría que te hiciesen a ti” , esta quinta reflexión va mucho más allá ya
que consiste en un profundo conocimiento de nosotros mismos y una gran empatía para/con
los demás.
-No es más rico quien más tiene, sino quien menos necesita. Nuestro deseo de tener más,
tanto en el plano material como el emocional, es la principal fuente de todas nuestras
preocupaciones y desesperanzas. Su máxima se basa en aprender a vivir con poco y aceptar
todo aquello que nos brinda la vida en su momento. Ello nos llevará a una vida más
equilibrada, reduciendo el estrés y muchísimas tensiones internas.
El hecho de desear más cosas a menudo solo indica falta de seguridad, que nos sentimos
solos y necesitamos llenar esos vacíos. Sentirnos a gusto con nosotros mismos permite dejar
atrás la necesidad de no tener que demostrar nada.

-Para entender todo, es necesario olvidarlo todo. De pequeños estamos en continuo

aprendizaje. Nuestro mapa mental aún no está diseñado lo cual nos hace abiertos a “todo” y a
la capacidad de entender cualquier cosa. No sabemos juzgar.
Pero a medida que crecemos nuestra mente se llena de condicionamientos y normas sociales
que nos indican cómo debemos ser nosotros mismos, como deben ser las cosas, cómo
debemos comportarnos e incluso qué debemos pensar interiormente. Nos volvemos
inconscientes con nosotros mismos y nos perdemos.

Para cambiar y ver las cosas desde una perspectiva más sana para nosotros, tenemos que
aprender a desligarnos de las creencias, hábitos e ideas que no provienen de nuestro
corazón. Para ello, esta frase budista nos servirá para comenzar el proceso: “En el cielo no
hay distinciones entre este y oeste, son las personas quienes crean esas distinciones en su
mente y luego piensan que son verdad”.

Las 12 leyes del Karma

¿Existe una máxima que debería ser la base
de las acciones que uno toma a lo largo de su vida?
Seguramente es la máxima de la compasión:
no hagas a otros lo que no quieras que te hagan a ti.
Confucio
El Karma es el juez de nuestros actos, es la energía transcendente e invisible que se
deriva de nuestros comportamientos y que va acumulando consecuencias y pagos
conforme a ellos. El Karma simplemente nos dice que las fuerzas que pusimos en
movimiento hace diez minutos o hace diez vidas volverán a nosotros.
Íntimamente ligado a las reencarnaciones venideras, se convierte en la energía que usaremos
para limpiar el alma hasta que alcancemos la perfección. Mientras que el karma simboliza la
responsabilidad y el pago por nuestras acciones, la reencarnación nos ofrece la oportunidad
de seguir avanzando.
Según esto, nosotros tenemos la libertad de comportarnos como queramos desde la primera
encarnación y, en consecuencia, acumularemos esta energía. La creación de karma bueno y
malo e intencional o no intencional dictará lo que tenemos que enfrentar y resolver en la
vida. Nuestra primera meta es aprender, a través de la experiencia, a ser mejores.
Así, la Ley del karma no da lugar a la casualidad y en ella encierra 12 leyes que dictaminarán
cómo responderemos por nuestras acciones, pensamientos y sentimientos:
1. LA GRAN LEY o la ley de causa y efecto: hemos crecido con esta ley muy presente
aunque no lo sepamos, simplemente nos dice que lo que sembramos es lo que
cosecharemos. Lo que ponemos en el Universo es lo que vuelve a nosotros. La energía
negativa enviada a otros volverá de nuevo a ti, pero 10 veces más potente, si siembras vientos
recogerás tempestades. El Karma es el juez de nuestros actos que nos ayuda a reflexionar
sobre nuestros sufrimientos.
2. LEY DE LA CREACIÓN: la vida requiere de participemos de ella. Somos uno con el
universo dentro y fuera, somos parte de la corriente de nacimiento de la naturaleza y nuestras
vidas se reproducen como el resto de ciclos naturales. Lo que nos rodea nos da pistas sobre
nuestro estado interior. Crea las opciones que quieras tener en tu vida, .
3. LEY DE LA HUMILDAD: lo que te niegas a aceptar, te va a seguir ocurriendo. Si ante
alguien o algo solamente ves a un enemigo o algo negativo, entonces no estás en un nivel
superior de existencia. Cumplir esta ley significa aceptar sin entrar a valorar la superioridad.
4. LEY DEL CRECIMIENTO: donde quiera que vayas, siempre estarás tú. Para que
podamos crecer en el espíritu somos nosotros los que debemos cambiar y no las personas,
lugares o cosas que nos rodean.
Solo tendremos control sobre nosotros mismos en nuestra vida. Si procuramos cambiar
nuestro interior nuestra vida también cambiará, esto ha de hacerse con cuidado para que
redunde en un beneficio kármico, no faltes de amor a ti mismo.
5. LEY DE RESPONSABILIDAD: cada vez que algo malo sucede, hay algo mal en ti. Lo que
nos rodea nos refleja y reflejamos lo que nos rodea; es importantísimo asumir la
responsabilidad de lo que en tu vida está presente.
6. LEY DE LA CONEXIÓN: Incluso si algo que hacemos parece insignificante, es muy
importante saber que se hace en conexión con todo el universo. Cada paso lleva al siguiente
paso y así sucesivamente. Alguien hará el trabajo inicial para que alguien obtenga algo. Ni el
primer ni el último paso son más o menos importantes porque ambos son necesarios para
realizar la tarea. Todos estamos conectados en pasado, presente y futuro.
7. LEY DEL ENFOQUE: No se puede pensar en dos cosas al mismo tiempo. Tienes que ir
subiendo peldaño por peldaño. Cuando perdemos el norte en nuestra brújula despertamos a la
inseguridad y a la ira.
8. LEY DEL DAR Y DE LA HOSPITALIDAD: Si tú crees que algo es verdad, entonces en
algún momento de tu vida serás llamado a demostrar que es verdad. Da y otorga para
poder poner en práctica lo que has aprendido.
9. LEY DEL AQUÍ Y AHORA: Mirar hacia atrás y vivir anclados en el pasado es lo que nos
impide disfrutar del presente y estar totalmente en el aquí y ahora. Los viejos pensamientos,
hábitos y sueños son los que nos impiden renovar nuestro alma.
10. LEY DEL CAMBIO: La historia se repite hasta que aprendamos las lecciones
necesarias para cambiar nuestro camino.
11. LEY DE LA PACIENCIA Y LA RECOMPENSA: todas las recompensas requieren de un
esfuerzo inicial. La mayor gratificación es la que demanda más dedicación, paciencia y
persistencia. Amar nuestro sitio en el mundo recompensará nuestro esfuerzo a su debido
tiempo, justo cuando hayamos aprendido la importancia de estos valores.
12. LEY DE LA IMPORTANCIA E INSPIRACIÓN: el valor de algo es el resultado directo de la
energía y la intención que se pone en él. Cada contribución personal es también una
contribución a la totalidad. Las contribuciones mediocres no tienen ningún impacto en la
totalidad, son tan comunes que se anulan entre ellas. Pon todo tu corazón en cada acto
para que obtenga el valor necesario.
Creas o no en la filosofía kármica, lo cierto es que a veces parece que de lo único que
podemos estar seguros es de que la primavera o el invierno volverán pero, en verdad, como
dijo Voltaire, “no es más sorprendente nacer dos veces y no una; pues todo en la naturaleza
es resurrección”.

Cómo identificar las relaciones que

nos harán daño
A veces hay señales que nos indican cuando estamos enfrascados en una mala
relación pero otras veces nos negamos a verla mientras que todos parecen saberlo todo. Nos
ha pasado a todos por lo menos en una ocasión y para otros en más de una.
Nos negamos a ver las señales porque creemos estar en la mejor relación de nuestra vida
cuando por dentro sabemos que no somos felices y esperamos más de la vida y no
precisamente con esa persona con la que estamos.
Es normal pasar por diversos problemas de pareja puesto que todo no es miel sobre hojuelas,
pero tenemos que saber identificar cuando las discusiones o problemas son dentro de los
parámetros de lo normal y cuando estamos por cruzar la línea de parejas toxicas.
¿Pero cómo saber realmente cuando algo no está
bien?
Hay tantos signos que cuando te detienes a analizarlos te das cuenta de todo, como cuando
sabes muy en el fondo que algo no está bien o no está funcionando del todo la relación. Esta
ese pensamiento o esa voz recurrente que te lo dice solo que tratas la mayoría de las veces
callarla.
Cuando simplemente piensas en tu futuro y no te lo imaginas con esa persona es un gran
indicio de que realmente esta persona no es la más indicada para ti aunque te digas lo
contrario debes darte cuenta como son las cosas en realidad. Y si tu relación no es lo que
esperabas o has estado en mejores sabemos de antemano que siguen estando las alertas
presentes.

Si tu pareja manifiesta constantemente todo lo negativo de ti, como haciéndote saber que
quiere que cambies todo de ti quiere decir que no te acepta como eres y probablemente
quisiera que fueras otra. Hay un sinfín de formas de saber cuándo algo no va bien en la
relación.
¿Se debe trabajar en las relaciones para
mejorarlas?
Si bien es cierto que no todo en la relación son positivas hay que saber cuándo se está en
unarelación toxica y cuando se está en una que es para ti lo mejor que te haya pasado, y por
ende se debe trabajar para mejorarla cada día si es esta la segunda opción, puesto que hasta
las mejores relaciones tienen sus altibajos.
Si se está en una relación toxica lo mejor que puedes hacer es terminarla puesto que esta te
hace daño a ti, a tu pareja y a todos los que te rodean puesto que si tus familiares y amigos te
ven sufriendo no se sentirán cómodos con que mantengas dicha relación porque claramente
siempre querrán lo mejor para ti.
Saber tomar ese paso
Se necesita salir de este tipo de relaciones toxicas que no te llevan a ningún lado
primeramente identificando que estas en una, al saberlo te darás cuenta que no te hace feliz,
ni tu a tu pareja.
Así que no temas tomar ese primer paso, porque una vez que lo hagas sentirás una gran
libertad y alegría porque avanzaras en tu vida hacia un mejor lugar y te abrirás las puertas a
mejores opciones. Si se te hace difícil por diversas razones siempre está la opción de pedir
ayuda tanto terapéutica como legal. Y tus amigos y familiares siempre te darán la mano así
que no temas pedir ayuda.

4 pasos para eliminar la dependencia

emocional
Eliminar la dependencia emocional es posible, para ello es uno mismo el que debe tomar la
decisión de cambiar para tener una mejor calidad de vida. Las personas que sufren de apego
excesivo, no disfrutan de las relaciones, se enganchan en exceso y pierden su individualidad
satisfactoria. Hay más porcentaje de mujeres con este problema, aunque también hay
hombres que lo sufren exactamente igual que cualquier mujer, con la desventaja de que les
suele dar más vergüenza acudir a una consulta psicológica. Sienten que su hombría está en
duda, cuando en realidad nada de eso tiene que ver, una autoestima baja puede acarrear
este problema, independientemente del sexo de la persona.

1. RECONOCER QUE HAY UN PROBLEMA

Analiza.

No sólo existe la dependencia en las relaciones de pareja, también se puede dar en

amistades, compañeros, familia y personas del entorno. A continuación un listado de
situaciones para que evalúes si sufres este problema. Una persona con apego enfermizo se
caracteriza por:
-Tu felicidad se centra en una sola persona, no disfrutas de otra cosa que no sea estar con
quien amas o aprecias.
-Tu alegría depende de cómo te traten los demás y de lo que piensen de ti. Si te sientes
aceptado todo genial, pero como sientas que caes mal o tengan mala opinión de ti, se esfuma
la felicidad. Dependes en exceso de los demás para estar bien o mal.
– Evitas a toda costa dar la contraria para evitar enfrentamientos, te invade el temor a
molestar o a ser rechazado.
– Antepones el deseo de otros, al tuyo propio, te sientes como si tú no tuvieras capacidad
de decisión, tu vida la manejan.
– Sólo te sientes bien contigo mismo si te sientes querido, si no hay alguien a quien
querer, te sientes vacío, sin amor propio. A cualquiera nos gustaría tener a alguien especial en
nuestra vida, lo que diferencia a una persona no dependiente, es que cuando están solo/as
pueden tener momentos de melancolía, pero eso no les detiene para seguir disfrutando de
otras facetas de su vida. En cambio la persona dependiente no puede estar sola, se deprime,
su autoestima decae y no es capaz de disfrutar de la vida. – El sentimiento de culpa está a
menudo contigo, sientes que eres el responsable de la felicidad de los demás, ya sea tu
pareja, familia, amistades, etc. Te sientes con la obligación de contentar a los demás y si no lo
haces te sientes culpable.
– Te invade el miedo a menudo, miedo a perder a esa o esas personas que tanto amas o
aprecias. Ese miedo te impide disfrutar como deberías de las relaciones.
– Caes fácilmente en los chantajes emocionales, no soportarías que por tu culpa alguien se
hiciera daño, sacrificas tu felicidad para dársela a otros.
-Prefieres sufrir, antes que dejar a la persona a la que estás enganchado/a, no tienes la
fortaleza de cortar un contacto porque tampoco sientes que tienes la capacidad de salir
adelante sin esa persona a la que quieres.
-Necesitas al otro/a, sino la vida pierde total sentido, necesitas que te demuestre que le
importas, de la manera tan excesiva que te importa a ti. Si no lo hace piensas que no te quiere
y te enfadas. Las exigencias cobran vida.
-Quieres tener el control de toda su vida, para tener la seguridad de que no le perderás. Te
conviertes en una especie de espía para seguir incluso las conversaciones que tiene con otras
personas. Te obsesionas un poco con esa persona, dejas de vivir tu vida para seguir la del
otro, para asegurarte de que no hayan indicios de que dejas de interesarle. Si ves que hay
riesgo de que te pueda dejar, puedes dejar de ser tú mismo/a y hacer cosas que no te
gustan con tal de contentarle.
-Esa persona está tanto en el centro de tu vida, que tus amistades y demás pierden
importancia para ti. Hay tendencia de aislamiento social, sólo te apetece estar con esa
persona, y cuanto más tiempo diario mejor.

-La relación genera ansiedad, nunca estamos contentos porque queremos más, y sobretodo
tememos que nos dejen, y eso sería una catástrofe porque no nos imaginamos la vida sin esa
persona.
2. LISTADO DE COSAS QUE TE PERJUDICABAN Y
HAS HECHO POR AMOR O CARIÑO
Una vez que ya has reconocido que tienes un problema y tienes el convencimiento de que
quieres eliminar la dependencia emocional de tu vida, haz un listado de cosas que has llegado
a hacer por alguien, que a ti te perjudicaba. Debes ser consciente de que una persona
dependiente no se fija en su bienestar personal, prefiere contentar a la otra persona para no
perderla. Si quieres cambiar, lo primero que debes hacer es pensar en ti lo primero, que tu
bienestar sea lo principal en tu vida.
¿Qué cosas tenía la otra persona que te perjudicaban?, ¿Qué has hecho tú por el otro que a ti
te hacía daño? Ejemplos: ¿Has dejado de lado amistades, familia, actividades, hobbies,
estudios, desarrollo personal, etc..?, ¿Te han tratado con el respeto que te mereces?, ¿Has
hecho cosas que no están bien para no perderle? ¿Cómo ha sido tu estado emocional?,
¿Sientes que has mendigado amor o afecto y has ido muy insistente detrás?, a parte de esta
persona ¿Has tenido otras facetas en tu vida donde has disfrutado? Pueden ser hobbies,
amistades, etc… ¿Has aguantado muchas cosas negativas con tal de no perderle?, etc… Es
importante que hagas consciente el sufrimiento que has tenido por ser una persona
dependiente. Piensa en todo lo negativo que te ha traído esa relación, de esta manera
reforzarás tus ganas de cambiar y de eliminar la dependencia emocional.

3. REFUERZA TU AUTOESTIMA
El factor principal de cualquier dependencia es una autoestima baja. Hay muchas opciones
para poder reforzarla, desde acudir a un profesional de la psicología hasta hacer biblioterapia.
En cualquier biblioteca hay libros muy interesantes sobre la autoestima. Haz como si tuvieras
que estudiar para el colegio, infórmate todo lo que puedas sobre reforzar tu autoestima y lee
los libros que te parezcan más interesantes. De todos siempre se saca algo nuevo e
instructivo.
4. APRENDER A ESTAR SOLO/A
La vida es más bonita con amor, pero éste llega sanamente cuando uno se siente bien
consigo mismo. No podemos tener una relación sana si antes no nos hemos desarrollado
como personas.Cuando uno mismo se ama y no necesita a los demás, es cuando está
preparado para querer de una manera sana. A todos nos gustaría tener una pareja ideal, a
personas a quien querer, etc… Perouna cosa es “necesitar”y otra muy diferente es
“desear”. Cuando lo necesitas no funciona, porque si uno no se ama a sí mismo, tampoco
podrá amar a los demás de una manera madura y sana. Uno debe aprender a disfrutar de la
vida sin pareja. Hay infinidad de cosas que hacer. Desarrolla tus habilidades, labra tu futuro,
dedica tiempo a tus hobbies, haz amistades con gente buena, viaja, mira a tu alrededor para
disfrutar de las pequeñas cosas, y sobre todo cuídate y ámate como te mereces.

Amores que siguen en nuestra

memoria

¿Alguna vez te preguntaste por qué te acuerdas más de algún amor que de otro? Han
pasado muchos años, y sin embargo recuerdas ese primer beso, esa primera vez que se
dieron la mano, y hasta te produce una sensación de calidez. Estamos acostumbrados a que
los poetas escriban del tema
Pero, ¿Hay alguna explicación científica para esto? La ciencia nos explica que esto se
debe más a la neurobiología que al trabajo laborioso de Cupido.

¿Qué es el amor?

Todos nos hemos sentido enamorados en un momento u otro. En este estado,

experimentamos una sensación de bienestar y placer y hasta creemos que nada puede salir
mal y que tenemos todas las de ganar. Por fin encontramos a esa persona que nos catapulta y
nos potencia a nuevas experiencias…

A partir de varias investigaciones, se ha detectado que sentirse enamorado activa la

sección del cerebro que libera dopamina. La dopamina es un neurotransmisor que
produce sensación de placer.También aumentan los niveles de una hormona llamada
Noradrenalina, que a su vez, producen efectos en el cuerpo, aumentando el ritmo cardíaco y
la presión arterial.
Cuando estamos enamorados disminuye el nivel de serotonina, el neurotransmisor que
nos preserva de la sensación de inestabilidad. Al bajar su nivel, necesitamos agarrarnos
más firmemente de aquellos elementos que nos permiten sentirnos estables, o sea, la persona
amada.¿Pero qué otras cosas producen estos efectos? ¡Las drogas! Estar enamorado
es como ser un adicto.¡Somos adictos a esa sensación de bienestar que sentimos!

Del amor y otros demonios

Varios investigadores han tomado diversas imágenes del cerebro en acción. Cuando
conocemos a alguien, al sentir un gran amor por primera vez, se crea en el cerebro un
recuerdo muy detallado que no se borra tan fácilmente. Este fenómeno es conocido
como el “efecto primario”.
Estos recuerdos quedan bañados por sensaciones emocionales y psicológicas. Esto es tan
así, que incluso muchos años después cuando se intenta recordar un primer beso, uno siente
esa sensación de calidez y leve alegría que sintió en ese momento.

Estos recuerdo recargados de sensaciones, son conocidos en el mundo de la psicología como

“recuerdos tipo flash”.

La neurobiología ha descubierto que aquellos eventos que son bañados por un gran
caudal emocional, son fijados con mayor intensidad en la memoria. Para que esto se
produzca, participan dos estructuras esenciales del cerebro: el hipocampo y la amígdala.
El neurobiólogo Antoine Bechara dice que cuando una relación termina se arma una
contradicción en el cerebro, por un lado ésta ha finalizado, por el otro, el cerebro sigue
produciendo descargas corporales e imágenes relativas a esa relación amorosa. Le llama a
esto “conflicto cerebral”.
Cuando terminamos una relación creemos que al finalizar el duelo y encontrar otra pareja se
termina el nexo afectivo. Sin embargo, muchas veces nos encontramos escuchando una
canción y automáticamente volviendo a ese amor del pasado. ¿A qué se debe esto?

La amígdala y el hipocampo siguen realizando descargas ante estímulos que las

activan. A esto se lo llama “marcador somático”: ciertas situaciones y eventos que
disparan señales químicas a nuestro cuerpo. Esto no solo aplica al amor, aplica a todas
las emociones, miedo, angustia, alegría, etc.

Pastillas para olvidar

La investigación y la ciencia no tienen límites. De hecho, ya existen posturas que plantean que
si podemos deconstruir al amor de esta manera, también se podría hablar de “píldoras para
olvidar”.Si el amor tiene que ver con neurotransmisores y hormonas, entonces se puede
inhibir con las sustancias adecuadas.
¿Qué piensas de esto? ¿Llegará ese momento? ¿Será posible desligarnos de nuestros
recuerdos amorosos?
Lo que debemos dejar ir para ser
felices
El amigo que siempre miente, la idea de que debemos darle gusto a los demás o la obsesión
por el pasado… Hay situaciones y personas que no nos hacen ningún bien, y que sería mejor
dejar ir de nuestras vidas para encontrar aquello que sí merecemos.

Tu obsesión con el pasado

Alguien que se arrepiente por lo que hizo en el pasado o que se culpa por lo que sus
acciones causaron, puede verse envuelto en un círculo vicioso de lágrimas, tristeza y
depresión. A veces olvidamos que no podemos cambiar el pasado y que la única forma
de ser libres y felices es dejar de pensar en ello, dejar el recuerdo también en el pasado.
Si en verdad has dañado a alguien puedes tratar de reparar el daño, pero no te obsesiones
con lo que no se puede cambiar. Muchas veces necesitamos más nuestro propio perdón. De
ser así, trabaja en ello y sigue adelante.
Ese amigo que te causa problemas
La amistad es una de las relaciones que enriquecen la vida del ser humano. Algunos de
nuestros amigos están ahí desde que somos pequeños y otros se han ido uniendo en el
camino. En cualquier caso, si alguno de estos amigos te causa problemas, te engaña, se
aprovecha de ti, te decepciona o te provoca cualquier otro tipo de situación negativa de
forma constante, quizá sea hora de que los caminos se separen. Esto suele causar un
gran conflicto interno porque creemos que debemos ayudar a nuestros amigos a salir
adelante, pero cuando la situación te está afectando debes analizar si está bien buscar su
bienestar a costa del tuyo. Recuerda que la persona más importante de tu vida eres tú
mismo.
Esas personas que esperan que cambies por ellos
Puede que tengas un amigo o amiga, un padre o una madre, o una pareja que vive con
la esperanza de que te conviertas en quienes ellos quieren. Probablemente deseen lo
mejor para ti, pero esto puede poner en peligro tú identidad, es decir, lo que tu quieres.
Pueden ponerte, a veces sin querer, en una encrucijada de sentimientos en la que se mezcle
el miedo a decepcionar a otros con el temor a renunciar a tus sueños.Ten en cuenta, que
terminar viviendo la vida de otro/a es una bomba que termina explotando tarde o temprano ya
que la recompensa por contentar a los demás no suele compensar una posible pérdida de ti
mismo/a.
A quien está contigo a la fuerza
Algunas personas se quedan en nuestra vida a la fuerza. Ya sea porque están
acostumbradas a las comodidades que les damos, que teman dejarnos solos, porque
no nos creen independientes o porque estemos ejerciendo algún tipo de coacción. En
cualquier caso, probablemente no lograrás ser feliz teniendo a esa persona en tu vida. Cuando
alguien está atado a nosotros, nos atamos a su infelicidad y de esto no puede nacer nada
bueno.
Para ser felices es importante ser y dejar ser, pero también vivir en el presente valorándote.

Carta al amor propio: Yo soy yo. Tú

eres tú.
Yo soy Yo.
Tú eres Tú.
Yo no estoy en este mundo para cumplir tus expectativas
Tú no estás en este mundo para cumplir las mías.
Tú eres Tú.
Yo soy Yo.
Si en algún momento o en algún punto nos encontramos
será maravilloso.
Si no, no puede remediarse.
Falto de amor a Mí mismo
cuando en el intento de complacerte me traiciono.
Falto de amor a Ti
cuando intento que seas como yo quiero
en vez de aceptarte como realmente eres.
Tú eres Tú y Yo soy Yo.
Esta palabras fueron escritas por Fritz Perls, un gran neuropsiquiatra psicoanalista que, junto
con su esposa Lore Posner, se esforzó por explicarnos de forma simple cómo creamos
nuestro mundo. Juntos procuraron que entendiésemos que queriendo complacer a los
demás nos convertimos en nuestros propios verdugos y que valorar como verdadera
nuestra propia realidad es el primer paso para comprendernos y seguir avanzando.
Lo cierto es que las mentiras que más daño nos hacen no son tanto las que decimos
como las que vivimos. Hay momentos en nuestra vida que podemos caer en el error de vivir
en una realidad falsa que a veces incluso nos podemos llegar a creer.
Vivir encerrado en la jaula que uno mismo crea significa creer en unos valores y
promulgar otros, mostrarnos fuertes y no estarlo, sentir miedo y disimularlo, mostrar interés y
no tenerlo y un sinfín de posibilidades…
En realidad esta falsedad es creada por todos nosotros en algún momento de nuestras vidas.
Aunque es excesivamente común hacerlo, las razones por las que nos comportamos de
este modo no tienen por qué ser aceptables socialmente; es decir, podemos hacerlo para
conseguir respeto, dinero, poder o prestigio. Esto no solo supone un engaño a los demás sino
que significarechazarnos y no creer en lo que pensamos y sentimos como seres individuales y
únicos.
Podemos reflejar nuestra falta de autenticidad en muchos momentos de nuestra vida. De
hecho, con frecuencia, la forma que tenemos de fallarnos es tan simple que basta con negar
que nos comimos la última porción de chocolate que quedaba en el armario o que no hemos
sido nosotros los primeros en encontrarnos rota la persiana.

¿Por qué es tan común el autoengaño y la falta de

autenticidad?

En realidad todo esto está muy relacionado con la forma en la que nuestros padres y la
sociedad nos han venido educando desde pequeños. Desde nuestro nacimiento nos han
adoctrinado para reprimir nuestros sentimientos y emociones, evitar expresar lo que es real y
lo que sentimos de verdad.

Hemos creado un exterior que no se parece en absoluto al interior que en realidad

vivenciamos. Frecuentemente ocurre que nuestros ideales no son por los que luchamos y
que nuestras ideas, nuestro miedo y nuestros objetivos no se corresponden con lo que en
realidad manifestamos…
Todo esto repercute de forma muy negativa en nuestro desarrollo vital y acaba fomentando
que nos pongamos la máscara que llevamos fabricando desde la más tierna infancia. A nivel
general nuestros padres y profesores nos invitaban a rechazar emociones como la ira, el
miedo o el dolor, lo que nos ha llevado a ocultarlos.
Por esta razón creemos que podemos llegar a ser indiferentes a estas
emociones cuando en realidad eso no es así. El miedo, el dolor o el enfado siempre están
ahí y significan gran parte de nuestra experiencia vital. Sin embargo, tendemos a mostrarnos
fuertes y reprimir emocionalmente la frustración y la manifestación del dolor.
Otra de las contradicciones que absorbemos como esponjas desde pequeños responde a
si es o no es bueno mentir. Los mayores lo hacían a la vez que nos invitan a no hacerlo y
por si fuera poco según fuimos tomando conciencia nos dábamos cuenta de que teníamos que
aceptarlo y además, en ocasiones, colaborar con ello. De esta forma hemos asumido como
natural esta opción, aunque nos haga sentir verdaderamente mal y solo obtengamos un
pequeño beneficio en un momento muy puntual, si acaso lo tenemos.
Mantener nuestra autoestima bien alta y mostrar cómo somos en verdad supone no
gustar a todo el mundo pero nos va a ofrecer relaciones verdaderas, puras, abiertas,
sinceras e independientes.
Aceptarnos y comprometernos con quienes somos en realidad hará que consigamos no tener
miedo de lo que queremos y de quienes somos y poder expresarlo a quien quiera
escucharnos, aunque despertemos la envidia de quienes no se han atrevido a unificar su
verdad interior con su verdad exterior.
Es verdad que los retos no están al alcance de todos pero todos podemos intentarlo e incluso
conseguirlo, las expectativas son solo nuestras. Ser auténticos y mantener sana nuestra
autoestima nos ayuda a alejarnos del lado de la falsedad, promoviendo que seamos los
mismos en todo momento y que no faltemos al amor que a nosotros mismos nos debemos.
Carta a quien me lastimó
Cuando mantienes tu resentimiento hacia otra persona, estás amarrado a
esa persona o a esa situación, por un vínculo emocional que es más
fuerte que el acero. Perdonar es la única forma de disolver ese vínculo y
lograr la libertad
Catherine Ponder

Te escribo esta carta a ti, aunque nunca la leas. Me hiciste daño, mucho daño. En la
naturaleza no existe la justicia y yo sigo sufriendo. Pero hoy me he dado cuenta que de alguna
forma tengo que sacar de dentro de mí el profundo pesar que siento y eso es lo que voy a
hacer.
Desconfío del rencor porque no es un buen amigo, por eso no lo quiero conmigo. Además
el rencornos lleva a sentir miedo y es precisamente lo que necesito que desaparezca. No es
que te tema, es que tengo miedo a revivir mi sufrimiento y a volver a caer en el mismo error.
Por eso he decidido que tengo que afrontarlo, ponerme frente a frente a tu persona y a
todo lo que tú significas; sea en mi mente o no, y hacerme valer. Si reduzco este miedo
conseguiré reducir todos los demás.
Yo te quería y confiaba en ti, ¿sabes? En realidad no pedía nada extraordinario pero si lo
hubiese sabido no hubiese permitido que me dañaras. No voy a olvidar nunca lo insoportable
que es este dolor ni lo mucho que me ha enseñado. Al fin y al cabo te tengo que dar las
gracias por algo.
He aprendido que no puedes darle a alguien algo que no quiere recibir. Te permitiste el
lujo de dejármelo demasiado claro; tanto como lo importante que es saber lo que es malo en
tu vida y te está consumiendo.
Pues sí, me he dado cuenta de que eras tan perjudicial para mí que me has impedido
avanzar durante mucho tiempo.
Como alguien dijo alguna vez el verdadero odio es el desinterés, y el asesinato perfecto es
elolvido. No pienso arrojar una piedra hacia arriba, pues lo más probable es que caiga en mi
cabeza. Desde luego que no aportaría felicidad, sino que sumaría miseria a mi vida sin
contemplación.
Dicen que sangrar no duele, que es placentero, que es como si te disolvieras en aceite y
respiraras muy hondo. Lo mismo pasa con el dolor en el alma, de alguna forma te anestesia y
no eres consciente de lo que está suponiendo para ti hasta que es demasiado tarde.
Quizás estoy escribiendo estas líneas con lágrimas de sangre y de puro dolor pero estoy
cogiendo el mando y haciéndome con el timón porque he llegado a tiempo de ir más allá y
superar lo que tú provocaste en mí.
He de decirte que escribo esto porque detrás de mi coraje existe una gran tristeza, una
infinita humillación y una delicada decepción. Siento que camino por encima de un volcán
mientras mi vida pende de un hilo, por lo que tengo que soltar el lastre que supone cargar con
lo que tú ocasionaste en mi interior.
Necesito muy poco para estar bien pero es por eso que tengo que sacar de dentro de mí todo
este dolor. A partir de hoy no te guardo rencor ni ira ni rabia, no quiero cosas innecesarias en
mi corazón. Toda experiencia dolorosa encierra dentro una gran semilla de crecimiento y
liberación.
La realidad es que hoy me pregunté si podía hacer algo valioso, entonces decidí escribir esto.
Esta carta no es por ti, es por mí, porque necesito liberar de mi espalda tu carga. Me he
parado a pensar en que no quiero nada negativo en mi vida y me he dado cuenta de que
ahí estás tú y todo lo que hiciste, así como la forma en la que me haces sentir.
Me he percatado de que reflexionar sobre ti es el mayor acto de amor propio que puedo llevar
a cabo. Hoy puedo decir que me estás haciendo un favor porque ahora más que nunca me
quiero y sé que no quiero hacer de mi cuerpo la tumba de mi alma, que puedo afrontar
todo lo que hay en mi interior. No hay que tener miedo a vivir porque todo consiste en
reaprender a hacerl

Claves para el alivio emocional

La vida está llena de cambios, llena de ciclos donde atravesamos nuestras experiencias
vitales con mayor o menor intensidad. Una relación personal, un trabajo, unas amistades,
la estancia en una casa, en una ciudad… pero en este continuo fluir de nuestra existencia
pueden surgir variaciones donde aquello que pensábamos que era eterno e incluso
insustituible, acaba cambiando o incluso perdiéndose.
Querer a alguien ya sea nuestra pareja o incluso un amigo, supone establecer unos lazos
afectivos muy estrechos de los cuáles, es muy difícil desprenderse. También podemos decir lo
mismo de un trabajo, ahí donde alzamos toda una serie de expectativas, proyectos y donde a
su vez encontramos el sustento de nuestra vida.

¿Cómo superar esas pérdidas? Son finales que cierran círculos en los que nos
hallábamos enclavados en ese fluir, en ese movimiento armonizado donde teníamos
nuestra calma y nuestra felicidad. ¿Cómo cerrar esa etapa e ir “desapegándonos”
emocionalmente?

TERMINAR UNA ETAPA

Dejar nuestra vida con una persona, terminar una amistad, una relación, e incluso vernos
obligados a tener que dejar por la razón que sea el estilo de vida que llevábamos hasta
entonces, implica una serie de cambios muy acusados. La vida está trufada por las
costumbres, por los hábitos y esos pequeños detalles que a su vez, crean grandes
universos.
Pero ningún universo es eterno. Todo en este mundo cambia y fluctúa. Pero tenemos
miedo, de hecho incluso le tenemos miedo al miedo. El futuro se nos antoja como un
túnel estrecho y oscuro por donde no sabemos encontrar la dirección ni el
camino… nuestras costumbres y hábitos con esa persona que ya no tenemos a nuestro lado
han dejado ya de sucederse, o ese trabajo que nos obligaba a levantarnos cada día, ya no
está para marcarnos sus pautas y obligaciones.
¿Cómo afrontarlo? Las emociones nos asaltan con la forma del temor, la ansiedad y una
inconmensurable tristeza. E incluso deseamos escondernos para que no nos vean, para que
nadie sea testigo de nosotros mismos, apartados ya de ese círculo que antes marcaba la
música de nuestra vida.
CLAVES PARA EL AFRONTAMIENTO EMOCIONAL

1. En primer lugar hemos de tener claro que “ese sufrimiento” que ahora sentimos es
necesario vivirlo. Es parte del cambio y del proceso. Nuestra mente y nuestro cuerpo va a
necesitar de ese instante de instrospección para reflexionar y asumir lo ocurrido. El
sufrimiento es parte del aprendizaje humano, no hemos de verlo como algo negativo, es parte
de nuestra naturaleza y hay que aceptarlo como tal. Pero eso sí, temporalmente.
2. Intentaremos vivir el presente “el aquí y ahora”. Eso implica asumir no sólo ese
sufrimiento, también la necesidad de adaptarnos a nuestra realidad lo antes posible.
Esa ruptura, esa pérdida, ese cambio, pertenece ya al pasado.
Yo asumo mi tristeza y esa crisis emocional, pero también entiendo que mi presente me pide
que reaccione y actúe, que he de ocuparme no solo de mis responsabilidades actuales, sino
de mí mismo/a. Los días se van sucediendo los unos a los otros y yo he de encontrar mi lugar
en ellos para seguir en ese ciclo en el cual merezco recuperar mi felicidad, asumiendo con ella
el pasado pero con energías por verme bien y con plena seguridad.

3. Deberé aprender a gestionar emociones tales como el miedo, la angustia, la culpa, la

ira… Son parte indefinible del ser humano, y está bien sentirlas y expresarlas. Las
emociones reprimidas casi nunca, o nunca, van ayudarnos a superar una etapa. Se quedarán
ahí como subterráneos dolorosos que pueden incluso dañar nuestra salud.
Está bien sentir rabia, ira, tristeza, está bien sufrirlas y llorarlas durante un breve tiempo, para
después, aprender a gestionarlas y racionalizarlas. El día a día nos traerá nuevas ilusiones y
poco a poco, iremos cerrando el círculo de esa etapa pasada para, seguramente iniciar uno
nuevo. La vida merece la pena vivirla asumiendo sus cambios. Cambiar es aprender y la
vida es una prueba constante en la que medirnos a nosotros mismos para encontrar día
a día la felicidad.

5 síntomas de la intoxicación
emocional

Me siento vulnerable, me enfado con facilidad y de vez en cuando siento la necesidad de

marcharme y dejarlo todo. Paso del interés a la indiferencia en una milésima de segundo,
pues tan pronto me apetece llevar a cabo un proyecto como que me aburre soberanamente.
Vivo en una montaña rusa constante, la risa y el llanto me acompañan y me desestabilizan en
los momentos más inesperados. Me cuesta un gran esfuerzo separar mis preocupaciones
presentes y pasadas y la inseguridad reina mi vida.
Reacciono con frecuencia de forma desproporcionada y no consigo exponer con claridad mis
pensamientos y emociones, lo que me está trayendo muchos problemas. Además, tan pronto
no me siento a gusto con nada ni con nadie como que me ahogo porque siento una profunda
necesidad de tener a alguien que me lleve de la mano…

¿Te identificas a ti o a alguien de tu entorno en estas palabras? Este podría ser

perfectamente el discurso de una persona bajo los efectos de la intoxicación
emocional. Muchos de nosotros comprendemos cuáles son los efectos de una intoxicación
por alcohol, nos parece claro que las percepciones se alteren, que la capacidad de reacción
se deteriore, que el pulso cardíaco se ralentice…

Pero, ¿somos capaces de interpretar la

intoxicación emocional?

Si estás pasando o has pasado por momentos de gran carga emocional es probable que
estés intoxicado. Las causas son diversas puesto que somos seres emocionales en nuestra
totalidad pero, en cualquier caso, la intoxicación emocional es la consecuencia de no
otorgarnos un tiempo diario para cultivar nuestro interior.

1-Tus percepciones se alteran

Estás mirando el mundo con las gafas de las emociones, no atiendes a razones y no te
escuchas ni a ti ni a los demás. Al fin y al cabo puede que hacerlo te parezca una pérdida de
tiempo, aunque no hay nada más lejos de la realidad.
Esto puede ocasionar nerviosismo e impaciencia ante reacciones emociones inesperadas
que están fuera de nuestro control, ya que no sabemos cómo manejar lo que venga a
continuación.

2-Tus inseguridades afloran

Tus inseguridades afloran y dirigen tu vida. Te has vuelto más reactivo y te pones a la
defensiva con frecuencia. Tu autoestima está completamente mermada y te sientes vulnerable
ante cualquier acontecimiento.
Tus fuerzas flaquean y tus emociones te están impidiendo que veas con claridad lo que vales
y lo que eres capaz de hacer. Esto fomenta el desarrollo de tu dependencia emocional, hasta
tal punto que a veces llegas a pensar que no puedes hacer nada por ti mismo.
3-El bloqueo emocional te impide avanzar

Dar pase libre a nuestras reacciones emocionales sin pasarles un filtro mental limita nuestra
capacidad de comunicación y de avance. Es frecuente que nos encontremos con situaciones a
las que no sabemos responder como consecuencia de nuestro intoxicación.
Digamos que estar emocionalmente intoxicado te impide pensar antes de hablar y tomar
perspectiva sobre lo que acontece.
Debes tener siempre la cabeza fría, caliente el corazón y larga la mano, dijo Confucio. Una
reacción en caliente hace que nos controlen nuestras emociones y estallen nuestros impulsos,
por lo que no seremos nosotros mismos si actuamos en ese momento.

4-El vértigo emocional te impide dejar ir lo que no te hace bien

Al “temor a soltar” yo lo definiría como vértigo emocional; este no es más que el miedo
en estado puro, el miedo a enfrentarnos con el vacío que la pérdida genera. Es el miedo
al duelo por la pérdida de nuestro amor por el sacrificio y de nuestra debilidad por el
masoquismo.
Te sientes irritable si te sales del guión que has preestablecido para tu vida y sientes
que, si te desvías provocarás una hecatombe que desequilibrará por completo tu vida. No te
sientes capacitado para seguir con tu vida si abandonas esos hábitos o personas que
permanecen a tu lado pero, aún así, sabes que algo en relación a ellos no va bien.

5- La pereza mental rige tu vida y tu capacidad de esfuerzo

Es probable que, si estás intoxicado, sientas que no has escuchado lo que otros te están
diciendo y que no solo tu atención, sino tu memoria, han sido selectivas en exceso.

Esto se agrava si te encuentras en la encrucijada de una discusión, pues empiezas a retorcer

las palabras escuchadas y a sacar tus propias conclusiones de acuerdo a tus frustaciones
y problemas.
No es que no quieras hacerlo de forma adecuada, sino que te supone un tremendo esfuerzo
mental tomar diferentes perspectivas sobre cualquier cuestión y estar al tanto de
todo. Y no, no tienes la energía necesaria para enfrentar estos retos cotidianos, no te sientes
fuerzas para hacerlo.
¿Cómo actuar ante la intoxicación emocional?

Tenemos que entender que cuando estamos bajo la influencia de nuestras emociones e
inseguridades nos deterioramos enormemente. No estamos interpretando las cosas con
precisión y somos muy propensos a decir o hacer cosas que podemos lamentar más adelante
Ante estos problemas, lo importante es que seamos conscientes de que estamos borrachos
de emociones y que debemos de darnos tiempo para depurarlas y aceptarlas.
Si aprendemos a identificar estos cinco síntomas con rapidez, nos daremos cuenta a
tiempo de nuestro estado de embriaguez, permitiéndonos una retirada a tiempo que
resultará ser extraordinariamente ventajosa en nuestro balance vital.

3 heridas que nunca cerraremos y el

amor que no pudo ser

Hay amores destinados a no ser, a tener inicio y final. Son como tempestades de
verano llenas de intensas emociones, de lluvia refrescante que alivia un calor intenso, una
sed no saciada… Sin embargo, cuando las nubes escampan, lejos de dejar la humedad de un
campo donde puede florecer de nuevo la naturaleza, se abre una tierra yerma y con
grietas. Donde no crecerá nada durante mucho tiempo.
Hay amores que pasan como un viento suave, otros finalizan con una distancia serena y
amable, de mutuo acuerdo, pero hay algunos que dejan vacíos dolorosos que nos hieren
por dentro y que nos cambian.
Hablemos hoy de ello, analicemos esos “efectos secundarios” que pueden dejarnos algunas
de nuestras relaciones afectivas a modo de secuelas, y que merece la pena tener en cuenta
para hacernos reflexionar.

1. ¿Es verdad que obtenemos un aprendizaje de

todo fracaso emocional?

Lo hemos leído y escuchado muy a menudo. No hay mejor maestro que el dolor, no hay
mejor aprendizaje que el dolor vital en algún momento de nuestra existencia, para poder así,
avanzar con mayor seguridad sabiendo lo que es la vida, entendiendo un poco mejor a las
personas.
Y en efecto, estamos de acuerdo. No obstante, hay un aspecto que debemos matizar. No
todas las personas adquieren un “aprendizaje positivo”, no todo el mundo logra entenderlo
así. Tras una ruptura, tras un desengaño, se requiere de cierto tiempo para poder volver a
alzar nuestra mirada al mundo con seguridad, es necesario pasar por un duelo, por un
proceso interno donde “reconstruirnos por dentro”.
¿Qué es lo que ocurre en muchos casos? Qué lejos de salir fortalecidos, salimos con
secuelas. Cuando alguien nos ha hecho daño aprendemos a ponernos una coraza, cuando
nos han mentido aprendemos a desconfiar, cuando nos han cortado las alas al crecimiento
personal, evitamos entonces abrirnos a otras personas.
¿Obtenemos pues un aprendizaje tras ese amor que no pudo ser? Desde luego, lo hacemos,
pero no siempre es positivo, de ahí que debamos tener muy en cuenta el modo en que
volvemos a “reajustar” nuestra realidad.

No te dejes arrastrar por todas estas cogniciones negativas, actúa siempre con
resiliencia para abrir la puerta a nuevas oportunidades.

2. La pérdida de la inocencia

Perder la inocencia es perder parte de esa ilusión sincera y libre de prejuicios hacia los
demás, hacia nuevas relaciones a las que abrirnos en plenitud y emoción. Tras un fracaso
afectivo y la pérdida de ese amor donde fijamos tantas y tantas esperanzas, una parte de
nosotros va,irremediablemente, a envejecer.
Y pocas cosas pueden ser más desesperanzadoras, que permitir que nuestro interior
envejezca, dejando así que aparezcan las astillas en nuestro corazón, las fisuras y la tierra
yerma donde nada crece. Ahí donde vagará a partir de ahora una densa amargura, donde
nos será muy difícil volver a recibir al amor con la ilusión de antaño.
Es bueno ser prudente y cauto, no hay duda, pero si perdemos por completo la
inocencia, dejaremos ir a “ese niño interior” y a su espontaneidad, a esa frescura innata
donde las cosas, donde las relaciones, se viven con más intensidad.

3. Vacíos eternos

Los amores que nunca pudieron ser, son vacíos sin forma habitados por ilusiones perdidas y
desengaños. Por tiempo perdido pero constantemente recordado y evocado. Uno puede
recuperarse, iniciar incluso nuevas relaciones y nuevos proyectos vitales.
La felicidad siempre vuelve con maravillosas segundas partes que todos merecemos
aprovechar, sin embargo, hay algo que se esconderá cada día de nuestra vida en algún
rincón de nuestro corazón y nuestra memoria, y son ellos, los vacíos. Porque son como
esos caminos que una vez elegimos creyendo que ahí, iban a alzarse tantos y tantos
proyectos soñados, para al final, no tuvimos más remedio que hacer un cambio de sentido tan
drástico como doloroso.
Y en nuestro cerebro, siempre estará ese sendero imposible formando parte de nosotros y lo
que somos. Es como una vida paralela, la real y los recuerdos que no podemos borrar, pero
que en esencia, forman parte de lo que somos.

Los vacíos siempre estarán y como tal, debes aceptarlos. Son esas heridas que no cicatrizan
pero con las que uno debe aprender a vivir, integrándolas, aceptándolas pero evitando que se
conviertan en “agujeros negros”.
Deja que sean vacíos por los que emerge un viento suave y perfumado que rememorar
de vez en cuando, pero solo durante unos segundos. Después, avanza en este “aquí y
ahora”, donde sin lugar a dudas, se inscribe tu verdadera felicidad.

5 heridas emocionales de la infancia

que persisten cuando somos adultos

Los problemas vividos en la infancia vaticinan cómo será nuestra calidad de vida cuando
seamos adultos. Además, estos pueden influir significativamente en como nuestros niños de
hoy actuarán mañana y en como nosotros, por otro lado, afrontaremos las adversidades.
Así, de alguna forma, a partir de estas 5 heridas emocionales o experiencias dolorosas de
la infancia, conformaremos una parte de nuestra personalidad. Veamos a continuación cuáles
son nuestras heridas….

1- El miedo al abandono
La soledad es el peor enemigo de quien vivió el abandono en su infancia. Habrá una
constante vigilancia hacia esta carencia, lo que ocasionará que quien la haya padecido
abandone a sus parejas y a sus proyectos de forma temprana, por temor a ser ella la
abandonada. Sería algo así como “te dejo antes de que tú me dejes a mí”, “nadie me apoya,
no estoy dispuesto a soportar esto”, “si te vas, no vuelvas…”.
Las personas que han tenido experiencias de abandono en la infancia, tendrán que trabajar
sumiedo a la soledad, su temor a ser rechazadas y las barreras invisibles al contacto físico.
La herida causada por el abandono no es fácil de curar. Así, tú mismo serás consciente de
que ha comenzado a cicatrizar cuando el temor a los momentos de soledad desaparezca y en
ellos empiece a fluir un diálogo interior positivo y esperanzador.

2- El miedo al rechazo
Es una herida muy profunda, pues implica el rechazo de nuestro interior. Con interior nos
referimos a nuestras vivencias, a nuestros pensamientos y a nuestros sentimientos.
En su aparición pueden influir múltiples factores, tales como el rechazo de los progenitores, de
la familia o de los iguales. Genera pensamientos de rechazo, de no ser deseado y de
descalificación hacia uno mismo.
La persona que padece esta dolorosa experiencia no se siente merecedora de afecto ni de
comprensión y se aísla en su vacío interior por el miedo de ser rechazado. Es probable que, si
hemos sufrido esto en nuestra infancia, seamos personas huidizas. Por lo que debemos de
trabajar nuestros temores, nuestros miedos internos y esas situaciones que nos generan
pánico.
Si es tu caso, ocúpate de tu lugar, de arriesgar y de tomar decisiones por ti mismo. Cada vez
te molestará menos que la gente se aleje y no te tomarás como algo personal que se olviden
de ti en algún momento.

3- La humillación
Esta herida se genera cuando en su momento sentimos que los demás nos
desaprueban y nos critican. Podemos generar estos problemas en nuestros niños
diciéndoles que son torpes, malos o unos pesados, así como aireando sus problemas ante los
demás; esto destruye la autoestima infantil.
El tipo de personalidad que se genera con frecuencia es una personalidad dependiente.
Además, podemos haber aprendido a ser “tiranos” y egoístas como un mecanismo de
defensa, e incluso a humillar a los demás como escudo protector.
Haber sufrido este tipo de experiencias requiere que trabajemos nuestra independencia,
nuestra libertad, la comprensión de nuestras necesidades y temores, así como nuestras
prioridades.

4- La traición o el miedo a confiar

Surge cuando el niño se ha sentido traicionado por alguno de sus padres principalmente, no
cumpliendo sus promesas. Esto genera una desconfianza que se puede transformar
en envidia y otros sentimientos negativos, por no sentirse merecedor de lo prometido y de lo
que otros tienen.
Haber padecido estos problemas en la infancia construye personas controladoras y que
quieren tenerlo todo atado y reatado. Si has padecido estos problemas en la infancia, es
probable que sientas la necesidad de ejercer cierto control sobre los demás, lo que
frecuentemente se justifica con un carácter fuerte.
Estas personas suelen confirmar sus errores por su forma de actuar. Requiere trabajar
la paciencia, la tolerancia y el saber vivir, así como aprender a estar solo y a delegar
responsabilidades.
5- La injusticia
Se origina en un entorno en el que los cuidadores principales son fríos y
autoritarios. En la infancia, una exigencia en demasía y que sobrepase los límites
generará sentimientos de ineficacia y de inutilidad, tanto en la niñez como en la edad adulta.
Las consecuencias directas en la conducta de quien lo padece será la rigidez, pues estas
personas intentan ser muy importantes y adquirir un gran poder. Además, es probable se haya
creado un fanatismo por el orden y el perfeccionismo, así como la incapacidad para tomar
decisiones con seguridad.
Requiere trabajar la desconfianza y la rigidez mental, generando la mayor flexibilidad
posible y permitiéndose confiar en los demás.
Ahora que ya conocemos las cinco heridas del alma que pueden afectar a nuestro bienestar, a
nuestra salud y a nuestra capacidad para desarrollarnos como personas, podemos comenzar
a sanarlas.

¿Qué cosas destruyen nuestra

autoestima?

Si hay algo que suele “pender de un hilo” es la autoestima o el amor propio. Diferentes
palabras, acciones o situaciones hacen que sus niveles disminuyan bruscamente.
Y el problema radica en que después es difícil volver a equilibrarlos. Por ello, es bueno que
prestes atención a los peores enemigos de la autoestima para que trates de evitarlos.
Nuestros hábitos pueden ser positivos o negativos. Eso seguro ya lo sabrás. Sin embargo, a
veces no nos damos cuenta de la diferencia o de la huella que nos dejan (para bien o para
mal). Si hay algo que hacemos desde hace mucho tiempo, quizás sea más difícil
eliminarlo de la noche a la mañana.
Por lo tanto es esencial que, como primera medida para proteger nuestra autoestima, seamos
conscientes de que tenemos ciertas costumbres que ponen en peligro la salud de
nuestra autoestima. No importa si hace años o décadas que las cumples “a rajatabla”, si es
algo que heredaste de tus padres o si ya has nacido con ello.
Tienes la oportunidad de cambiar la forma de pensar y de actuar a partir de ahora si deseas
mejorar tu autoestima. ¡Si te lo propones, lo puedes hacer!
El primero de los hábitos que reducen tu amor propio es algo tan frecuente como negativo:
descalificarse. “Yo no puedo hacer eso”, “no tengo la capacidad”, “no puedo”, “no valgo
nada”, “¿cómo se va a enamorar de mi?” y la lista continua. Si te repites a menudo que
no sirves y que tienes cualidades de perdedor, no conseguirás cosas buenas.
Estarás automáticamente cerrando todas las puertas y hasta las ventanas que dejan ingresar
el éxito, el amor, la felicidad o la plenitud. Es verdad que todos tenemos defectos y virtudes,
debes empezar a pensar más en las últimas que en las primeras.
En segundo lugar, un “archi enemigo” del autoestima es actuar como si fuéramos una víctima.
Puede ser del sistema, de la vida, del universo, de la familia, de la pareja, lo mismo da. Ante
los problemas y dificultades (que todos tenemos), existen diversas maneras de actuar.
Si depositas la responsabilidad en un tercero, sea una cosa o una persona, para sentirte mejor
contigo mismo, déjame decirte que no estás ayudándote en lo absoluto. Sino todo lo
contrario.Empieza a tomar las riendas de tu vida y a hacerte cargo de tus errores, por
más graves que sean.
En los tiempos que corren, la competencia es “el pan de cada día”, sobre todo en los ámbitos
profesionales. Si a esto le sumamos que para mantener el trabajo tenemos que ser los
mejores y rendir al 100%, no es extraño entonces que nos auto exijamos demasiado. Las
personas con tendencias perfeccionistas suelen ser las que tienen la autoestima más
baja, porque nada de lo que hacen o dicen cumple con sus expectativas.
Nunca se enorgullecen de lo que logran, ni siquiera se alegran de haber conseguido “la tan
ansiada perfección”. Aunque sean los primeros de la clase o los preferidos del jefe por buen
desempeño, no son felices, creen que siempre les falta un paso más, una nueva vuelta de
tuerca.

Por otra parte, nos quita la autoestima un hábito muy instaurado en la sociedad actual:
las comparaciones. “Mi amiga tiene el cabello más bonito”, “mi colega vende más”, “mi
vecino tiene un coche más nuevo”, “mi hermano gana más dinero que yo”. Nos la pasamos
comparando y eso no nos hace bien. Cada uno tiene lo que le ha tocado, lo que puede o lo
que se merece.
Si realmente quieres comparar algo, hazlo con los resultados y las maneras de actuar. Si tanto
te gusta el cabello de tu amiga, pregúntale qué schampú usa; si deseas conseguir más ventas,
habla con tu colega; si te encanta el coche de tu vecino, analiza la manera en que gasta
su dinero; si tu hermano tiene un sueldo más alto que el tuyo, pídele consejos para conseguir
un puesto mejor.
Y por último, aunque no por eso menos importante, no debemos olvidarnos de un hábito que
destruye al autoestima, pero también otras cosas, como por ejemplo, la relación que tenemos
con los demás (y con nosotros mismos): centrarnos en los errores.
No importa que hayas logrado el objetivo, que conseguiste aquello que tanto querías,
siempre verás el medio vaso vacío. Te has sacado una buena calificación en un examen,
pero te centras en lo que te equivocaste. Es obvio que cometeremos muchos errores a lo largo
de la vida y que éstos nos ayudarán a no volver a repetirlos. Sin embargo, vale la pena
centrarnos en lo bonito, en los logros, en la felicidad.

Cuando el amor se trasforma en

sufrimiento
Sabemos que el amor, no siempre nos aporta la felicidad que soñábamos al principio. El
sufrimiento, es en ocasiones el reverso de esa moneda que acaba haciéndonos pagar la
elevada altura de nuestras ilusiones.
No hay emoción más intensa que el amor. Es capaz de sacar lo mejor de nosotros mismos, de
unirnos en un proyecto en común: un plan de vida y una seguridad personal donde vernos
fortalecidos e incluso realizados. Pero a la vez, este sentimiento tiene la capacidad
de volvernos enormemente vulnerables. Perdemos en ocasiones la capacidad de control, el
mundo se nos vuelve al revés y nuestra brújula interior, se desvía ligeramente de ese “norte
interior” que todos debemos mantener.
Ese que marca nuestro equilibrio. Nuestra voluntad. El pilar de nuestra autoestima y el que
define lo que somos. En realidad no hay razón para que el amor sea un sinónimo
de sufrimiento. No si sabemos advertirlo a tiempo y obtenemos la fuerza suficiente para
poner fin a un relación que nos trae más lágrimas que felicidad.
Y no siempre es fácil, lo sabemos. Pero vale la pena no olvidar que uno de los propósitos
personales que debemos tener cada día al levantarnos es, simplemente, ser felices. Mantener
una ilusión sencilla y la satisfacción de ser cómo somos. Si en algún momento perdemos
alguna de estas dimensiones, hay que saber reaccionar. Vale la pena; de ahí que hoy
deseemos señalarte alguno de esos aspectos que acaban trayendo el sufrimiento a nuestra
relación de pareja.

1. DECIR NO A LA DEPENDENCIA EMOCIONAL

La dependencia emocional es uno de los mayores riesgos en los que podemos caer. Está
claro que amar a alguien, es situar a dicha persona en el centro de ese universo personal de
cada uno. Pero no te conviertas en ese “satélite” que se dedica únicamente a dar vueltas a su
alrededor.
No dejes que tu felicidad resida siempre en el bolsillo de esa persona. La dependencia
emocional es un tipo de apego poco saludable, que irá erosionando poco a poco nuestra
individualidad,nuestro auto-concepto e incluso nuestra autoestima. Esta dimensión
provoca que fijemos todo nuestro ser y nuestras expectativas en la otra persona olvidándonos
incluso de nosotros mismos.
Un amor saludable no es dependiente, sino que permite espacios personales donde cada
uno pueda seguir desarrollándose como persona. Ahí donde hay confianza y respeto, además
de un proyecto en común donde ambos, con madurez y responsabilidad, aunamos esfuerzos
en común.

2. PONER LÍMITES AL CHANTAJE EMOCIONAL

El chantaje emocional deriva claramente de la dependencia antes definida. Desde el momento
en que la otra persona comprende que es el centro de nuestro universo, y que no concebimos
más felicidad que la de estar junto a él/ella, nuestra pareja comprende que dispone de un
claro poder.
Este poder le permitirá manipularnos para conseguir sus objetivos, y, a su vez, para
mantenernos aún más atados a su persona. No olvides nunca que el chantaje emocional es
un tipo de maltrato,un tipo de dominación y humillación ante las cuales, podemos quedar
muy incapacitados emocionalmente.
Perdemos la capacidad de decidir, de actuar e incluso corremos el riesgo de “dudar de
nosotros mismos“. De nuestra propia capacidad para mantener las riendas de nuestra propia
vida. No lo permitas.
4. DARLO TODO SIN RECIBIR NADA A CAMBIO

Puede que seas de los que piensan que en el amor, debemos darlo todo sin recibir nada a
cambio. Cuidado. En esta vida todo requiere su justo equilibrio. Si lo damos todo correremos
el riesgo de quedarnos vacíos, y sobre todo, la posibilidad de que llegue un día en que nos
demos cuenta quenunca hemos sido reconocidos o valorados. E incluso respetados. Será
el momento en que emerja el sufrimiento además de la frustración.
Amar es dar y recibir, es crear entre dos, es aportar fuerzas, energías y esperanzas en una
relación donde ambos miembros cuentan para formar un buen “equipo”.
5. UN PROYECTO EN COMÚN

Si no hay proyecto de futuro en la pareja, el pilar de dicha relación se sostiene sobre unas
arenas movedizas. Viviremos un día a día marcado por la incertidumbre y la duda. La pareja
necesita de metas a corto y a largo plazo, esas que aportan ilusión y esperanzas por
construir en cada momento el libro de nuestra vida.
Pero debemos tener cuidado. En ocasiones pueden hablarnos de proyectos, elaborar grandes
ilusiones que en esencia, no son más que falsos castillos en el aire. Debemos estar atentos
a que dichos sueños no escondan en realidad la falsedad de quien nos habla, y quien nos dice
que nos quiere. No hay mayor sufrimiento también que darnos cuenta de que hemos sido
engañados o manipulados.
La sinceridad se advierte en pequeños detalles cotidianos. En esfuerzos sinceros y en
preocupaciones reales. Sabemos que en ocasiones cuesta, que encontrar un amor sincero,
altruista y comprometido no es fácil. Pero siempre hay una persona adecuada para cada uno,
no será la pareja ideal, pero si ésa capaz de ilusionarnos y de aportarnos una auténtica
felicidad.
¿Por qué no?

Aprender a renunciar para asumir el

pasado

Aceptar que una etapa de nuestra vida ha finalizado, no es fácil. Y no todo el mundo sabe
renunciar. ¿Cómo hacerlo? Las personas somos mayoritariamente criaturas de férreos
hábitos sobre los cuales, edificamos nuestra seguridad personal.
Nuestra vida con una pareja determinada. Ese trabajo que tanto nos identificaba. Nuestra
existencia tranquila en esa ciudad, en esa casa…¿Cómo arrancar así, sin más, esas raíces
que hasta no hace mucho nos nutrían y nos hacían feliz? No es sencillo.
Pero hay una cosa que debemos tener clara. Saber renunciar no es perderlo todo. En
absoluto. Quien renuncia a algo es porque cierra una puerta y emprende otro camino. Vivir es
saber elegir no uno, sino varias opciones. Se trata, sencillamente, de RENUNCIAR para
poder AVANZAR.
Hablemos hoy sobre ello.
 Las vivencias que nos anclan en el pasado

Quien vive en una nostalgia continua, vive amarrado a un castillo de débiles estructuras. En un
momento u otro acabaremos derrumbándonos. Los recuerdos, las vivencias del pasado son
un libro personal muy hermoso al que merece la pena volver de vez en cuando. Pero no
siempre, no cada día.
Si fijas tu mirada interior en el ayer te pierdes el presente y dejas de tener perspectivas de
futuro, y eso, no es tener calidad de vida. Vale la pena tener claros los siguientes aspectos:

 Todas las personas, en un momento u otro de nuestra vida, nos veremos obligados a
renunciar a algo. Forma parte de nuestro ciclo vital.

 La palabra “renunciar” no se centra únicamente en dejar atrás a determinadas personas,

escenarios o cosas. Es también renunciar a muchas de nuestras ideas, prejuicios o esquemas
de pensamiento.Reconocer que el enfoque que teníamos sobre determinados aspectos, no es
bueno para nosotros. Esto sería simplemente, aprender de la experiencia: madurar.

 No te “ancles” en la idea de que el pasado siempre fue mucho mejor. De que el ayer fue
ese paraíso que nunca más volverás a encontrar. Este enfoque de pensamiento supone poner
muros invisibles a nuestras propias perspectivas. Es cercenar nuestras ilusiones de futuro
para quedarnos únicamente, en esa página del pasado como quien esconde en ella una flor
prensada entre las hojas de un libro. Sigue siendo bella, sin duda, pero carece de vida y de
apenas perfume. No vale la pena.
 Aprender a renunciar para reconciliarnos con el
pasado… y AVANZAR

Cabe señalar un aspecto igual de importante. Hay quien vive “anclado” en la felicidad de ese
pasado que ya se ha roto. Pero también hay quien mantiene su existencia lamentando los
errores cometidos del ayer. Todo lo invertido, por ejemplo, en esa persona por la que lo dimos
todo y que nos hizo tanto daño.
Los recuerdos tal vez, con ese familiar por quienes nos esforzamos tanto para ayudarlo y que
al final, no hizo más que buscar su propio beneficio y engañarnos. Todo es posible. Pero en
esencia, siguen siendo dos caras de una misma moneda: fijar nuestro mundo interior en ese
pasado que nos trajo dicha o infelicidad.
Pero entonces ¿Cómo lograr avanzar y desprendernos de esas cadenas que nos unen a esos
hechos?

 Racionaliza. Lo que ocurrió ya pasó, no está más que en tu propia mente y ya no hay
necesidad de pensar en ello tantas veces al día. Es solo parte del pasado. Fantasmas del
ayer.
 Nadie puede “borrar” de su mente el pasado, eso está claro. No hay pastilla para el olvido
total. La vida siempre tiene efectos secundarios, y como tales, hay que aceptarlos pero no
obsesionarse con ellos.

 Acepta lo vivido como un aprendizaje que debe enseñarte a crecer como persona. Haz un
lugar en tu mente para todo lo acontecido y archívalo como un material vital importante. Pero
nada más, ante ti tienes ahora muchas más puertas que abrir, otros caminos que elegir.

 No culpes a nadie de lo ocurrido. Eso genera más ira, más rabia y será difícil pasar página.
Perdona, perdónate y avanza. No te permitas ser esclavo de nadie.

 No idealices el pasado ni tampoco te obsesiones con todo lo malo de esos días, si lo

hacemos, corremos el riesgo de que esos días “se enquisten” en nuestro pensamiento. Y será
entonces más difícil aún poder renunciar. Racionaliza todo lo sucedido, acepta, perdona, coge
aire… y déjalo ir.

 Vive tu presente con la máxima intensidad, es la única forma de liberarte del pasado.
Renuncia a esa etapa del ayer, acéptala como lo que fue y busca una ilusión cotidiana con la
cual crecer, con la cual ser mejor persona. Más feliz.

¿Cómo mejorar nuestro ánimo cuando

todo parece ir mal?

Muchos llegamos a un punto en donde todo nos sale mal o diferente a como lo planificamos,
lo que afecta negativamente nuestro estado de ánimo. Pensamos que el mundo se nos viene
abajo, sentimos que todos están en nuestra contra, y nos cuesta verle el lado positivo a la
vida.
¿Realmente está todo tan mal como lo sentimos?

En esos momentos de desasosiego es fácil sentir que no existe nada bueno en lo que
ocurre, podrías incluso ganar la lotería y entonces te enfocarías en los impuestos que debes
pagar en vez de dar gracias por el premio. Lo que sucede es que nuestra percepción de las
cosas está muy influenciada por nuestro estado de ánimo.
Por ello, es importante intentar concentrarse en un hecho simple: el mundo no ha decidido
declararnos la guerra de pronto y probablemente nuestra vida no esté tan mal como la vemos.
Es una cuestión de perspectiva y de inercia.
Lo importante es no abandonarnos, no actuar como si el mundo tal y como lo apreciamos
fuese cierto. No hay mejor forma de atraer a la mala fortuna que caminar con desesperanza y
rendido.

¿Qué hacer para superar estos estados

emocionales?

Cada vez que tenemos un problema tratamos de encontrarle una solución, pero no hay razón
para que lo hagamos en solitario. Simplemente, la mera exposición del problema hace que
apreciemos elementos en él que antes se nos había pasado por alto. A veces, simplemente,
un buen hilo narrativo del mismo nos da la solución!
El buscar apoyo entre las personas que conoces y que sabes que te aprecian es muy
importante, especialmente aquellas en las que sabes que puedes confiar para contarles tus
problemas: son buenas escuchando, saben expresarse sin hacer daño y están dispuestas a
ayudarte.

Distraerse de los problemas puede ser de ayuda

La música puede ser una ayuda indispensable para cambiar nuestro estado de ánimo.
Te diría más, en el fondo no es la música sino son las sensaciones que previamente has
asociado a esa música las que te van a echar una mano. Te sugiero que hagas una lista de
reproducción que contenga canciones que te reconforten y te den un impulso. Por supuesto,
por bonitas que sean, no incluyas en esta lista cualquier canción que te vuelva melancólico.
También puede ser una buena idea sacar nuestra agenda y buscar un número. Todos
tenemos a alguien cercano que es especialmente optimista. Vamos a intentar pasar un
tiempo con esta persona y vamos a dejar que sus emociones nos contagien. Nos animará y
probablemente nos ayudará a reconstruir la percepción que tenemos de nuestra vida.
Si tienes un animal como mascota sabrás lo terapéuticos que pueden llegar a ser. Si no
tienes ninguna, puede ser un buen momento para que te plantees adoptar alguna. Ellos
retribuyen todo el amor que les das, con muchas sonrisas. Si te decantas por esta opción,
hazlo siempre con responsabilidad.
Algunas personas piensan que es una buena idea ir de compras cuando te sientes
mal. Puede ser aceptable como una forma simbólica de hacer una renovación, pero antes de
cargar tus tarjetas a costa de renovar tu armario, también es bueno revisarlo y ver qué es lo
que te sienta bien y lo que no. Si hay algo que no te gusta o te trae malos recuerdos es bueno
que lo apartes. Ordenar y sacar aquello que no nos sirve ayuda a saber qué
necesitamos.
Aunque tu estado emocional te invite a ello, no es un buen momento para que te detengas.
Estamos diseñados para estar en movimiento y el movimiento nos produce bienestar ya
que afecta positivamente a nuestro sistema nervioso y, por consiguiente, a nuestras
emociones.

5 pasos para cambiar tu personalidad

La gente no cambia su forma de ser. O, ¿Sí lo hace?

Durante mucho tiempo, se ha creído que la personalidad no se podía cambiar, o que si se

podía cambiar solo se podía hacer en los primeros años de vida. Sin embargo, la propia
realidad se ha encargado de demostrar que esto no es cierto.
Seguro que conoces a alguien – si no lo has experimentado tú mismo- que ha cambiado de
manera drástica su forma de ser. A veces por el propio paso del tiempo, a veces porque ha
vivido un acontecimiento que ha calado profundamente en su vida y otras veces porque
simplemente no le gustaba como era y ha apostado por el cambio.
Así, la personalidad ha sido un campo de estudio muy importante dentro de la psicología; no
en vano, en torno a la personalidad se han construido muchos modelos. La mayoría de
éstos están formados por dimensiones, o dicho de otra manera, por escalas en las que todos
nos situamos.
Hablando en términos sencillos, los expertos en Psicología de la Personalidad han
dedicado grandes esfuerzos a intentar encontrar “una tabla periódica” de la
personalidad. Es decir, han intentado encontrar una serie de dimensiones sencillas mediante
las cuales pudieran componer la personalidad de cada uno de nosotros.
Pero, por fortuna o desgracia este trabajo no ha resultado tan sencillo como con la materia y lo
que ha sucedido es que en la actualidad no contamos con una única tabla periódica, sino con
muchas.

¿Cuál es la buena?

Ninguna, o dicho de otra forma, si han sobrevivido varias es que ninguna nos termina de
convencer a todos. Así, como es imposible describir en un solo artículo todas las teorías que
hay os vamos a contar dos de las que han sido más relevantes.
En primer lugar, podemos hablar de la Teoría de Eysenck. Este psicólogo afirma que podemos
describir la personalidad de cada uno de nosotros en tres dimensiones: psicoticismo frente
a control de los impulsos, extraversión frente a intraversión y neuroticismo frente a
estabilidad.
 Otro de los grandes modelos, que tomó fuerza en la década de los 90, es el que considera
que nuestra personalidad está dividida en cinco grandes rasgos:

 Apertura a la experiencia o apertura al cambio. Los elementos que conforman el extremo

que da nombre a la dimensión son: la imaginación activa, la sensibilidad estética, la atención a
las vivencias internas, gusto por la variedad, curiosidad intelectual e independencia de juicio.

 Escrupulosidad o responsabilidad. Esta dimensión tiene sus bases en el auto-control, no

sólo de impulsos sino que también en la planificación, organización y ejecución de tareas.

 Extraversión e introversión: la persona extravertida se caracteriza por la alta sociabilidad,

tendencia a la compañía de otros, atrevimiento en situaciones sociales y por manifestar una
tendencia a evitar la soledad. Por el contrario, la persona introvertida se caracteriza por
disfrutar de la soledad, preferir las actividades individuales, no comunicar más allá de lo
imprescindible y tener una gran parte de su mundo interior reservada para ellos.

 Amabilidad. En su lado más positivo, hablamos de una persona que es: altruista,
considerado, confiado y solidario. En su polo opuesto, hablaríamos de una persona escéptica,
ruda, egocéntrica y competitiva. La amabilidad está muy relacionada con la sensibilidad y la
empatía.

 Neuroticismo. La persona neurótica es la eterna preocupada, imperfeccionista y focalizadora

de su atención mental. Suelen vivir en una contínua angustia porque sienten satisfacción en
pocos momentos.

La noción de la personalidad como algo inmutable ha hecho que no se planteara la

posibilidad de intervenir sobre ella durante décadas. Por ejemplo, las personas
diagnosticadas con trastornos de la personalidad, se han sentido condenados a una vida de
malestar. Los hemos condenado, encerrándolos en lugares apartados como si hubieran
muerto en vida o hemos practicado sobre ellos algunas intervenciones que ahora nos ponen
los pelos de punta.
Afortunadamente, la realidad es cabezota y en este caso ha terminado por imponerse y
afortunadamente, acompañando a este cambio en la manera de ver la personalidad,
estamos empezando a crear pautas y terapias para poder intervenir sobre ella.
Pero, cuidado, no nos engañemos, la personalidad se puede cambiar pero también es una de
las tareas más complicadas porque si miramos durante un momento nuestra vida veremos
que la tenemos diseñada para intentar sentirnos lo más a gusto posible. Todos los días
llevamos a cabo hábitos que concuerdan con nuestra personalidad.
 ¿Cuáles son los cinco factores esenciales para
cambiar tu personalidad?

Vamos con ellos:

1. Creer que es posible cambiar. Si piensas que es imposible, entonces será imposible para ti.
2. Ver y ser dueño del problema. Debes querer cambiar.
3. Estar dispuesto a hacer el trabajo durante un período prolongado.
4. Ser capaz de imaginarse a sí mismo de ser diferente.
5. Ser capaz de seguir intentando a pesar de los fracasos y contratiempos.

Aunque el cambio no es fácil de hacer, el proceso en sí es, en realidad, sorprendentemente

sencillo. Éstos son los cinco pasos a seguir para cambiar una parte de tu personalidad:

1. Identificar un rasgo de la personalidad específica y, concretamente, cómo quieres que sea

diferente.
2. Tomar conciencia de cualquier ambivalencia que tiene sobre el cambio, y desarrollar un plan
para su gestión.
3. Visualízate siendo la nueva forma, vívidamente y con frecuencia.
4. Si te falta una habilidad necesaria, comenzar a aprenderla.
5. Estate atento a las oportunidades de ser diferente, y utilizar cada una para practicar el nuevo
rasgo.

Si quieres cambiar, adelante. Usa estas pautas y ponte en camino. No solo puedes intentar
hacer que tu vida se parezca lo más posible a aquella que quieres sino que tú mismo
puedes construirte para intentar parecerte a aquella persona que quieres.

21 frases para aplicar a la vida

Comienza un nuevo año cargado de sueños por cumplir y cambios emocionales. Dicen que
para estos momentos una simple reflexión o frase puede cambiarnos por completo nuestra
visión de las cosas.
Por ello, os traigo un resumen de los 21 pensamientos y reflexiones más virales del
momento. La lista ha sido facilitada por @Ifilosofia, una cuenta de Twitter que se encarga de
compartir las mejores frases para generarnos “cambios” , con más de 2 millones de
seguidores en la red social.
Los enunciados que os escribo a continuación seguro os van a encantar y hacer reflexionar.
Por ello os invito a que toméis prestado un lápiz y papel para facilitaros los apuntes. En negrita
tenéis mis favoritos.

- “No te rindas, el principio es siempre la parte más difícil”.

– “Error común: suponer en vez de preguntar”.

– “La felicidad es suma y compendio de lo que uno ha ido haciendo con su vida”. Enrique
Rojas

– “La felicidad o infelicidad no se mide desde el exterior sino desde dentro”. Giacomo Leopardi

– “Nadie está libre de decir estupideces, lo malo es decirlas con énfasis”. Michel de Montaigne

– “Las pequeñas acciones de cada día hacen o deshacen el carácter”. Oscar Wilde

– “La llave del éxito es el conocimiento del valor de las cosas”. John Boyle O’Reilly

- “Se alcanza el éxito convirtiendo cada paso en una meta y cada meta en un paso”.
C.C. Cortéz
– “Para ser feliz debes aprender a ignorar muchas cosas”.

- “He fallado una y otra vez en mi vida, por eso he conseguido el éxito”. Michael Jordan
– “Un tonto nunca se repone de un éxito”. Oscar Wilde

– “Adoro los placeres sencillos; son el último refugio de los hombres complicados”. Oscar
Wilde

– “Las lágrimas que más duelen son las que derramamos a escondidas”.

– “A veces le damos demasiada importancia al pasado y lo convertimos en nuestro eterno

presente.”

– “La cortesía se ha vuelto tan poco frecuente, que algunas personas lo confunden con
coqueteo.”

– “Una persona positiva, convierte sus problemas en retos, nunca en obstáculos.”

- “En lugar de ser un hombre de éxito busca ser un hombre de valor: lo demás llegará
naturalmente”. Einstein
– “No hay inteligencia allí donde no hay cambio ni necesidad de cambio”. George Wells
– “La paciencia es un árbol de raíz amarga pero de frutos muy dulces”. Proverbio persa
- “Hacer lo que te gusta es libertad; que te guste lo que haces es felicidad”.
- “Sé feliz porque las injusticias siempre se pagan, porque el dolor siempre se supera y
porque los errores te enseñan”.

¿Os han animado a cambiar vuestra visión de las cosas?, ¿Ha gestionar una nueva vida
emocionalmente más sana? Si es así, que seáis conscientes que una servidora se ha
establecido diariamente como propósito de año nuevo la lectura de esta lista de frases para
ir comenzando a vivir sus sueños.
Animaros a llevarlo a la práctica también. Se convertirá en un habito precioso y muy útil en
este nuevo año.

15 frases que nos ayudarán a ser

emocionalmente inteligentes
Desde hace unos años venimos escuchando reiteradamente la importancia de desarrollar
nuestrainteligencia emocional. Sin embargo, estamos tan saturados que al final solo
sabemos que hay un montón de habilidades que tenemos que alcanzar pero no sabemos
cómo llegar a ellas, si vamos por buen camino o si ya las hemos alcanzado.
Lo cierto es que el hecho de ser seres emocionales y además ser inteligentes puede parecer
bastante complicado. No obstante, esto depende en gran medida de cómo nos planteemos
nuestro entrenamiento.

Por eso, en este artículo os hemos querido plantear de una manera sencilla la posibilidad de
alcanzar parte de esta gran habilidad llevando a la práctica diaria el intento de
comprender las siguientes 15 frases:

1.Cuando digo controlar las emociones, quiero decir las emociones realmente
estresantes e incapacitantes. Sentir emociones es lo que hace a nuestra vida rica.-
Daniel Goleman.

Nuestras emociones conforman nuestro carácter, nuestra forma de ser y cómo nos perciben
los demás.

2. Todo aprendizaje tiene una base emocional.-Platón.

No existe ni un solo momento en nuestro día a día en el que estemos libres de emociones,
aunque no sepamos identificarlas. Todo lo que aprendemos en nuestra vida está en parte
determinado por nuestro estado emocional de base y lo que se origina.

3. Hay correlación cero entre coeficiente intelectual y empatía emocianal. Están

controlados por diferentes partes del cerebro.-Daniel Goleman.

No hay relación directa entre lo que entendemos por inteligencia académica y la inteligencia
emocional. Una persona puede ser sumamente inteligente y haber destacado en la escuela
pero, sin embargo, no destacar en su vida.

4. La confianza, como el arte, nunca proviene de tener todas las respuestas, sino de
estar abierto a todas las preguntas-Earl Gray Stevens.

Solo haciendo las mejores preguntas podremos obtener las mejores respuestas. Esto se
determina en base a nuestra conciencia sobre lo que pensamos, decimos y hacemos de cara
a los demás y a nosotros mismos.

5. Quien no comprende una mirada tampoco comprenderá una larga explicación-

Proverbio árabe.

Esta frase es una de las mejores definiciones de empatía que existen. Debemos de saber que
laempatía es uno de los grandes pilares de la inteligencia emocional. Sentir como se sienten
los demás y saber manejarlo es tan importante como el propio autoconocimiento.

6. Las emociones son contagiosas. Todos lo conocemos por experiencia. Después

de un buen café con un amigo, te sientes bien. Cuando te toca un recepcionista mal
educado en una tienda, te vas sintiéndote mal.-Daniel Goleman.

Podemos neutralizar nuestros sentidos pero no podemos ser capaces de escaparnos a

nuestros sentimientos y emociones. Hagamos lo que hagamos nos sentiremos bien o mal en
diferente grado, atendiendo a los distintos niveles de un mismo continuo de estado.
7. El cerebro emocional responde a un evento más rápidamente que el cerebro
pensante.-Daniel Goleman.

Y eso es porque, como afirmó Blaise Pascal, “el corazón tiene razones que la razón no
entiende”

8. No olvidemos que las pequeñas emociones son los grandes capitanes de

nuestras vidas y las obedecemos sin darnos cuenta. -Vincent Van Gogh.

Sentir y comprender el por qué, el cómo, el dónde, el cuándo y el qué podemos hacer es la
única forma de dirigir nuestras vidas sin el perjuicio de que las emociones lo hagan por
nosotros.

9. Cuida tus propias emociones y nunca las subestimes.-Robert Henri.

Las emociones son potentes armas de fuego que podemos utilizar a nuestro favor o contra
nosotros.
10. Sé consciente de que en este momento estás creando. Estás creando tu
próximo momento basado en lo que sientes y piensas. Eso es lo que es real.- Doc
Childre.

Efectivamente, nuestra realidad presente se basa en cada segundo que pasa y se pasea ante
nosotros conformando nuestro futuro.

11. Usa el dolor como una piedra en tu camino, no como una zona para acampar.-
Alan Cohen.

Vacía tu interior de ausencias presentes, recoge la piedra y llévala hasta la próxima estación
para que sepa que eres capaz de avanzar observándola. Por decirlo de una forma, hasta una
patada es capaz de empujarnos hacia adelante.

12. Es muy importante entender que la inteligencia emocional no es lo opuesto a la

inteligencia, no es el triunfo del corazón sobre la cabeza, es la intersección de
ambas.-David Caruso.

Lo cierto es que el corazón nos dice lo que es preciso hacer pero la razón nos avisa de lo que
debemos evitar y nos ayuda a comprendernos. Que corazón y razón congenien es nuestra
mayor aspiración.

13. La diferencia esencial entre emociones y razón es que la emoción lleva a la

acción mientras que la razón lleva a conclusiones.-Donald Calne.

Sentir nos ayuda a ponernos en marcha mientras elaboramos cómo es mejor hacerlo. De ahí
que conocernos profundamente en ambos aspectos favorece que seamos más eficaces a la
hora de tomar decisiones y de dirigir nuestra vida.

14. Como seres humanos, todos queremos ser felices y estar libres de la desgracia,
todos hemos aprendido que la llave de la felicidad es la paz interna. Los mayores
obstáculos para la paz interna son las emociones perturbadoras como el odio,
apego, miedo y suspicacia, mientras que el amor y la compasión son las fuentes de
la paz y la felicidad.-Dalai Lama.
Hay emociones sanas y emociones insanas, emociones que nos capacitan y emociones que
nos incapacitan. Debemos de dar la bienvenida a la alegría, la tristeza, la sorpresa o el enfado
mientras que debemos evitar la ira, la venganza, el odio o la depresión.

15. La verdadera compasión no significa solo sentir el dolor de otra persona, sino
estar motivado a eliminarlo.-Daniel Goleman.

Nuestro corazón no da cabida a la opción de permitir que otros se sientan mal, en la medida
de lo posible tenemos que intentar evitar todo el sufrimiento del que seamos conscientes.

¿Qué nos hace tan atractivos?

Realmente ¿Qué nos hace tan deseables a hombres y mujeres? Mientras somos jóvenes
queremos gustar al sexo contrario; de hecho la adolescencia y la juventud no dejan de ser
un poquito calvario, el espejo se convierte en nuestro mejor aliado igual que las tiendas de
ropa y maquillaje; tanto hombres como mujeres le damos una importancia especial al aspecto
físico. “Estos vaqueros no me hacen el trasero bonito”…”Quiero un lápiz de labios que me
haga los haga más gorditos”…”Necesito ir al gimnasio y marcar mis músculos” o “Creo que
una barba de estas que se llevan ahora puede que les guste más a las chicas”…Y es que
comentarios como estos hemos hecho todos en algún momento de nuestra vida y sobretodo
durante nuestra juventud, nuestro periodo fértil, hemos querido que nos miren por la calle,
que intenten ligarnos en los bares y que despertemos en el sexo contrario interés.
¿Pero a qué responde todo esto? Y ¿Qué nos hace tan deseables? O ¿A qué corresponde
nuestro deseo de ser deseados? Pues como todos sabemos la Naturaleza es sabia. Detrás
de ¡Guau..como está esa chica! O ¡Qué guapo es ese chico! Se esconde el verdadero
secreto de la Naturaleza que no es otro que hacer que nos fijemos en criterios
reproductivos para que nuestra especie continúe: la Naturaleza nos manda que nos fijemos
en personas fértiles, con buenos genes y con un sistema inmunológico en buenas
condiciones.
¿Pero como se traduce esto en nuestro cuerpo? Te damos una lista:

En las mujeres:
*Los pechos, caderas, glúteos y labios grandes. Una mujer con estas características es
más fértil. De ahí que “los bombones” a los que se refieren los hombres cuando ponen sus
ojos en este tipo de mujeres no sea más que una estrategia de la Naturaleza para que las
deseen y quieran dejarlas embarazadas.
En los hombres:
*Las mandíbulas y los pómulos pronunciadas, el olor corporal agradable, los hombres
un poquito musculados…son algunos de los criterios que eligen las mujeres para calificar a
los “hombres como deseables” y es que detrás de esto se esconden señales que emite la
naturaleza a la mujer y que le dicen “este hombre es fértil y sano para engendrarte y para
cuidar de ti y de tus hijos”.
Tanto para hombres como para mujeres, una piel sana y cuidada, el peso correcto o el blanco
de los ojos y dientes son otros de los aspectos que nos indican de una manera inconsciente
que esa persona está sana y fértil.
En el caso de las mujeres todas temen que pasados los años su compañero las deje por una
de 25, queremos decir de 25 años ¡Yo no le haría eso a mi marido! Y es porque mientras las
mujeres buscan protección una vez pasado su periodo fértil, igual que ocurría en las cavernas,
los hombres que aún pueden engendrar, se fijan en las chicas jóvenes…de nuevo la
Naturaleza quiere engañarlos y que sigan procreando para que nuestra especie no se extinga.
Así es que si alguna vez os enfadáis por tal o cual comentario o porque los ojos de vuestra
pareja se van hacia unas bonitas caderas o unos atractivos músculos…pensad que detrás de
todo ello está nuestra Madre Naturaleza. ¡No en vano las madres son sabias!

Aprende a cultivar la Inteligencia

Emocional
“Cualquiera puede enfadarse, eso es algo muy sencillo. Pero enfadarse con la persona
adecuada, en el grado exacto, en el momento oportuno, con el propósito justo y del modo
correcto, eso, ciertamente, no resulta tan sencillo” (Aristóteles)
La Inteligencia Emocional determina la manera en que nos relacionamos y entendemos
el mundo. Tiene en cuenta las actitudes y los sentimientos, y engloba habilidades como el
control de los impulsos, la automotivación, la confianza, la empatía, la autoconciencia y
sobre todo, constituye el recurso necesario para ofrecer nuestro potencial interior de forma
brillante.
Cada vez somos más conscientes de la importancia del uso y aprendizaje de la Inteligencia
Emocional en nuestras vidas, ya que constituye un ingrediente indispensable hacia el éxito en
nuestras relaciones personales y cualquier área de nuestra vida.

Entonces, ¿Qué implica ser una persona inteligente emocionalmente?

– Ser consciente de las propias emociones. Identificar nuestras propias emociones al
evaluar situaciones pasadas requiere una primaria inteligencia emocional. Si tenemos en
cuenta la frase“Quien no se percata de sus emociones queda a merced de las
mismas” hacemos referencia a la importancia de saber distinguir un sentimiento mientras está
teniendo lugar. Esta acción supone una inteligencia emocional desarrollada.
– Manejar las emociones. Significa la capacidad de controlar los impulsos para adecuarlos a
un objetivo. Esto es una habilidad que se puede entrenar y desarrollar, e implica el ser
capaces de generar estados emocionales positivos y controlar los negativos.
– Automotivarnos. Las emociones nos ponen en movimiento. Por ello, desarrollar la
capacidad de entusiasmarnos con lo que tenemos que hacer para dar lo mejor de nosotros y
de la mejor forma, mejora el rendimiento de cualquier tarea que deseemos emprender.
– Empatía. Es el nombre que recibe la aptitud que implica reconocer las emociones de los
demás. Nos permite la capacidad de “sentir dentro” de nuestra persona lo que el otro siente.
La clave para ser personas con alta empatía reside en saber interpretar con destreza el
lenguaje corporal.
– Manejar las relaciones positivamente. El último ingrediente de la Inteligencia Emocional
consiste en aprender a controlar nuestras emociones y las de las personas que nos rodean de
forma positiva. No hablamos de manipular negativamente, hablamos de adelantarnos a los
acontecimientos negativos y evitarlos teniendo en cuenta a las personas que nos importan.
El experto en Inteligencia Emocional Harvey Deutschendorf señala que las personas con un
gran desarrollo dentro de este tipo de inteligencia, consiguen mejores resultados en cuanto a
calidad de vida se refiere.

¿Quieres potenciar y aumentar tu Inteligencia Emocional?

Con estos 7 hábitos diarios es posible:
-Rodéate de gente positiva. Las personas negativas pueden generar una pérdida de energía
grande.Pasar tiempo con personas positivas te hace percibir y valorar más el lado
bueno de la vida. Te fomenta una mayor alegría por vivir y aumenta el “ser positivo” ante las
adversidades, facilitándote herramientas para superar obstáculos del día a día.
-Pon límites y se firme cuando sea necesario. Es muy importante saber poner límites y
hacerte valer cuando la situación lo requiera, pero es muy importante no olvidar la educación y
el saber estar cuando lo hagamos. Pensar antes de hablar es algo indispensable y pararnos a
“entender nuestras emociones” una tarea requerida. Saber decir “No” también es esencial.
-Atrévete a dejar atrás el pasado y pensar hacia adelante. En los errores hay un
aprendizaje inmenso. Antes de culparte o hacerte daño a ti mismo párate a reflexionar y sacar
“el lado bueno” de la situación. Todo ocurre por “algo”.
-Vuelve tu vida más alegre y feliz. Descubre que te divierte o saca una sonrisa e intégralo en
tus hábitos diarios para generarte una mayor felicidad y alegría. Te permitirá sentirte más
realizado y a gusto, incluso pudiendo alegrar el día a las personas de tu alrededor de forma
inconsciente.
-Elige de forma inteligente en que gastar tu energía. Aprende a gestionar los conflictos con
los demás y valora tus logros personales. Valora el “por qué” de las cosas y pregúntate como
superarte día a día. Los errores nos permiten superarnos, nunca bloquearnos o hacer
que nos quedemos ahí. Eso nos ayudará a saber emplear nuestra energía personal de forma
productiva.
-Concéntrate en lo positivo. No emplees demasiado tiempo en cosas y situaciones
negativas. Eso no quiere decir que no te responsabilices de tus acciones, pero sí que intentes
no centrarte solo en “lo malo”. Busca soluciones a los problemas, concéntrate en tus
potenciales y lo que eres capaz de hacer.
-Nunca dejes de querer aprender cosas nuevas. Estar en constante crecimiento, abierto a
nuevas ideas y estar dispuesto a aprender de los demás permite desarrollar nuestra
Inteligencia Emocional y habilidades sociales. Todo lo anterior nos permite confiar en nosotros
mismos y tomar la mejor decisión para nuestra persona.

Integrar estos pequeños hábitos tan saludables y positivos en nuestra vida, nos permite
disfrutar y desarrollar una mayor Inteligencia Emocional. Evidentemente, necesitas tiempo
para hacerlos familiares a tu interior, pero en cuanto te pongas manos a la obra, tendrás
resultados cuando menos te lo esperes.

¿Cuándo debemos dejar marchar a las

personas que ya no nos aportan
nada?
Hay relaciones humanas que sus caracteristicas están condenadas al fracaso. Da igual que
hayan perdurado durante un largo tiempo, si de verdad creemos que esa persona no nos va a
aportar nada en nuestra vida, lo mejor para ambas partes es dejarla ir. Esto no hay que
tomarlo como un fracaso, sino como una forma de pasar página y mirar hacia delante con
optimismo. Nadie nos va a quitar lo que ya hemos compartido y mantener la relación sí nos
puede alejar de muchas cosas positivas en el futuro.
¿Les gustaría saber qué personas son ya ‘ínutiles’ en sus vidas? Pues a través del siguiente
artículo les daremos una serie de consejos para identificarlas:
Ya nada es lo mismo
En muchas ocasiones, cuando conocemos a alguien resulta ser que tenemos todo tipo de
conexiones y gustos parecidos. Sin embargo, con el paso del tiempo, puede ocurrir
que ambas partes busquen cosas completamente diferentes. Esto no es que sea algo
negativo; es una parte de más de nuestras vidas y de nada sirve agarrarse a algo que ya no
tienen sentido mantener.Especialmente si la otra parte ya ha decidido marcharse.
No existe confianza ni lealtad
Cuando de verdad creemos en nuestro interior que ya no podemos confiar en la otra persona.
¿De qué nos sirve mantener la relación? Una de los pilares básicos de la amistad o el amor
es la confianza y la sinceridad. Sin estos dos ‘ingredientes’ cualquier relación está destinada
al fracaso y cuantos antes nos demos cuenta de ello pues mejor será tanto para nuestra
autoestima como nuestra salud mental.
¿Qué busca cada una de las partes?
De nada sirve mantener una relación si cada una de las partes busca y quiere cosas
distintas. Esto se puede extrapolar muy bien al ámbito de las relaciones. Si por ejemplo tú
buscas una relación seria ya que estás enamorado/a pero la otra quiere una relación abierta
sin ataduras, pues ya les digo que la relación está destinada al fracaso. De lo contrario,
solo encontrarás dolor y decepción.
Nunca existe ningún tipo de acuerdo
Hay muchas relaciones (sobre todo de pareja) donde se las gastan casi todo el tiempo
discutiendo.Si esto se convierte en algo completamente cotidiano, sería interesante hacerse
la siguiente pregunta. ¿De verdad nos merece la pena estar en una continua confrontación?
Esto solo nos servirá para malgastar nuestra energía en una persona que nos aporta más
cosas negativas y positivas.
Eres el único que lucha para que funcione
Está muy bien eso de luchar por lo que único realmente quiere, pero solo sirve si en
verdad las otras dos partes están implicadas. Si vemos que somos nosotros los únicos que
estamos luchando para que la relación funcione, habremos malgastado nuestro tiempo y
ganas en alguien que ya no se merece estar con nosotros. Por esta razón, lo mejor es pasar
página que seguro que vendrán personas mejores a nuestra vida.

12 preguntas para evaluar tu

dependencia emocional

¿Alguna vez te has planteado si estás realmente enamorada? ¿Has dejado de estarlo en
cuestión de días o meses? ¿Has pensado que estabas enamorada pero descubriste que solo
“necesitabas” querer a otra persona y una relación?
Si contestas afirmativamente al menos una de estas preguntas, probablemente te encuentras
en el grupo de personas que tiene conductas de dependencia emocional.
Puede aplicarse tanto a mujeres como hombres, siendo cierto que en mujeres suele percibirse
más esta conducta. Sin embargo, esto no quiere decir que sea cuestión de genero, pero si de
hormonas sexuales.

Estas son las 12 preguntas que pueden hacerte ver si realmente eres dependiente
emocional o no:
1.- ¿Estás tratando de moldear a la persona de la que crees estar enamorada?

2.- ¿Has descubierto en relaciones pasadas que tienes una tendencia a idealizar a las
personas?

3.- ¿Te proyectas en ellos en cómo quieres que sean en lugar de cómo son?
4.- ¿Tu enfoque está principalmente en cómo tu pareja te trata, en vez de cómo él o ella es
realmente en su interior?

5.- ¿Estás demasiado impresionada por la forma en que esta persona te hace sentir especial?

6.- ¿Haces responsable a tu pareja de tu felicidad, pena y seguridad?

7.- ¿Te sientes ansiosa o en pánico cuando no estás con tu pareja, o cuando él o ella no te
llama cuando lo esperas?

8.- ¿Tienes una lista de expectativas que tu pareja tiene que cumplir para sentirte querida y
segura?

9.- ¿Sientes que no puedes vivir sin esta persona?

10.- ¿Te sientes sola y vacía interiormente a menos que tu pareja esté contigo, dándote la
atención y la aprobación que no te estás dando a ti misma?

11.- ¿Eres celosa y posesiva con tu pareja?

12.- ¿Tratas de tener el control de conseguir que tu pareja haga lo que tu quieras que haga?

Estas preguntas no tienen la misma validez profesional que un test psicológico, pero sí es
cierto que pueden ayudarnos a saber un poco más de cómo somos en este aspecto.

La dependencia emocional es un aspecto importante ya que puede ser el origen de un gran

sufrimiento. Además, podemos decir que su origen radica en el amor que viene del miedo y
esto no es amor, es necesidad.
También es importante ser conscientes de la dependencia emocional, ya que proviene del
vacío interior que creamos nosotros mismos cuando nos abandonamos. Cuando se ha dado
esta situación, a continuación esperamos que nuestra pareja llene ese vacío y haga que nos
sintamos queridos y seguros.
Todo ese trabajo que nosotros no hemos realizado y es responsabilidad nuestra.

¿Por qué desarrollamos una dependencia

emocional?

Una vez que hemos hecho a nuestra pareja responsable de nuestra propia felicidad, seguridad
y valor personal, pasamos a desarrollar la necesidad de control sobre él o ella, y así conseguir
que nos ame de forma artificial. Esta forma tan particular coincide exactamente con la que
nosotros deseamos.
Lo triste de esta parte del proceso es no darnos cuenta que lo que estamos creando es
“algo”artificial, algo que se aleja del amor puro e incondicional.

¿Qué es estar enamorado?

El amor puro que todos tenemos derecho a gozar, disfrutar y sentir en esta vida es un amor
sin condiciones, incondicional, sin “peros” y sin buscar un único beneficio personal. Uno de
sus pilares es el hecho de nunca pedir ser amados, y por lo tanto nunca controlar ni
pretender dominarlo en una relación de pareja.
El amor se basa y viene originado en la ejecución incondicional de la “pareja” dar y compartir ,
nunca buscando conseguir. Cuando amas a alguien valoras de forma intensa y profunda sus
cualidades esenciales y personales, aquellas que no desaparecen con el tiempo y hacen a la
persona que amas única e irrepetible.
Cuando estas enamorado no te basas en las cualidades más superficiales de apariencia,
dinero y poder, pero si en las más profundas del corazón y del alma.
El problema de muchas personas reside en la búsqueda constante e incluso exagerada del
amor y la necesidad de tener una relación de pareja; siendo este enfoque perjudicial para su
propia persona ya que dará lugar a un corazón cerrado con comportamientos de control, lo
que precisamente aleja el amor.

¿Cómo abrirme al auténtico amor entonces?

Podemos abrir nuestro corazón enfocándonos en ser amorosos y centrándonos en aprender

en todo momento a amarnos a nosotros mismos y, en consecuencia a nuestra pareja.
Te dejo algunas ideas:

– Ser cariñoso contigo mismo y con los que te rodean, te permitirá experimentar el amor
de una forma mucho más respetable para ti y las personas que quieres.
– Si no nos amamos a nosotros mismos, nuestra esencia no puede ver ni amar la esencia
del otro.
- El hecho de tener una autoestima baja, puede volvernos dependientes
emocionalmente, en nuestro deseo de conseguir el amor.
– Que te quieras te hará menos frágil. Además, propiciará que te interpretes mejor las
necesidades y reclamaciones de tu pareja.
Quizás, todo se resume en darnos atención y la aprobación que como seres humanos
necesitamos para sentirnos plenos y crecer interiormente en nuestra vida. Una de las
principales claves para enamorarse y permanecer en el amor es aprender a amarnos a
nosotros mismos.

Amores que siguen en nuestra

memoria

¿Alguna vez te preguntaste por qué te acuerdas más de algún amor que de otro? Han
pasado muchos años, y sin embargo recuerdas ese primer beso, esa primera vez que se
dieron la mano, y hasta te produce una sensación de calidez. Estamos acostumbrados a que
los poetas escriban del tema
Pero, ¿Hay alguna explicación científica para esto? La ciencia nos explica que esto se
debe más a la neurobiología que al trabajo laborioso de Cupido.

¿Qué es el amor?

Todos nos hemos sentido enamorados en un momento u otro. En este estado,

experimentamos una sensación de bienestar y placer y hasta creemos que nada puede salir
mal y que tenemos todas las de ganar. Por fin encontramos a esa persona que nos catapulta y
nos potencia a nuevas experiencias…

A partir de varias investigaciones, se ha detectado que sentirse enamorado activa la

sección del cerebro que libera dopamina. La dopamina es un neurotransmisor que
produce sensación de placer.También aumentan los niveles de una hormona llamada
Noradrenalina, que a su vez, producen efectos en el cuerpo, aumentando el ritmo cardíaco y
la presión arterial.
Cuando estamos enamorados disminuye el nivel de serotonina, el neurotransmisor que
nos preserva de la sensación de inestabilidad. Al bajar su nivel, necesitamos agarrarnos
más firmemente de aquellos elementos que nos permiten sentirnos estables, o sea, la persona
amada.¿Pero qué otras cosas producen estos efectos? ¡Las drogas! Estar enamorado
es como ser un adicto.¡Somos adictos a esa sensación de bienestar que sentimos!

Del amor y otros demonios

Varios investigadores han tomado diversas imágenes del cerebro en acción. Cuando
conocemos a alguien, al sentir un gran amor por primera vez, se crea en el cerebro un
recuerdo muy detallado que no se borra tan fácilmente. Este fenómeno es conocido
como el “efecto primario”.
Estos recuerdos quedan bañados por sensaciones emocionales y psicológicas. Esto es tan
así, que incluso muchos años después cuando se intenta recordar un primer beso, uno siente
esa sensación de calidez y leve alegría que sintió en ese momento.

Estos recuerdo recargados de sensaciones, son conocidos en el mundo de la psicología como

“recuerdos tipo flash”.

La neurobiología ha descubierto que aquellos eventos que son bañados por un gran
caudal emocional, son fijados con mayor intensidad en la memoria. Para que esto se
produzca, participan dos estructuras esenciales del cerebro: el hipocampo y la amígdala.
El neurobiólogo Antoine Bechara dice que cuando una relación termina se arma una
contradicción en el cerebro, por un lado ésta ha finalizado, por el otro, el cerebro sigue
produciendo descargas corporales e imágenes relativas a esa relación amorosa. Le llama a
esto “conflicto cerebral”.
Cuando terminamos una relación creemos que al finalizar el duelo y encontrar otra pareja se
termina el nexo afectivo. Sin embargo, muchas veces nos encontramos escuchando una
canción y automáticamente volviendo a ese amor del pasado. ¿A qué se debe esto?

La amígdala y el hipocampo siguen realizando descargas ante estímulos que las

activan. A esto se lo llama “marcador somático”: ciertas situaciones y eventos que
disparan señales químicas a nuestro cuerpo. Esto no solo aplica al amor, aplica a todas
las emociones, miedo, angustia, alegría, etc.

Pastillas para olvidar

La investigación y la ciencia no tienen límites. De hecho, ya existen posturas que plantean que
si podemos deconstruir al amor de esta manera, también se podría hablar de “píldoras para
olvidar”.Si el amor tiene que ver con neurotransmisores y hormonas, entonces se puede
inhibir con las sustancias adecuadas.
¿Qué piensas de esto? ¿Llegará ese momento? ¿Será posible desligarnos de nuestros
recuerdos amorosos?

La técnica del 4-7-8 y otras claves

para conciliar el sueño rápidamente
El sueño es uno de los procesos más importantes que lleva a cabo nuestro organismo
para mantener el equilibrio y garantizar su buen funcionamiento, el sueño es el
engranaje del bienestar. La cantidad necesaria de sueño en el ser humano depende de
factores biológicos, conductuales y ambientales. Hay personas con un patrón de sueño largo
(más de 8 horas) y personas con un patrón de sueño corto (menos de 8 horas).
Es por esto que, de la misma forma que las personas no necesitamos dormir las mismas
horas, tampoco la calidad de nuestro sueño es la misma, por lo que nos podemos encontrar
ante “buenos dormidores”, “malos dormidores”, matutinos y vespertinos, etc…
Lo ideal, por tanto, es que cada uno duerma las horas que necesite para recuperarse
física y mentalmente de las tareas realizadas durante la vigilia. No obstante, siendo el
sueño uno de los procesos biológicos más importantes, es uno de los procesos que más
afectados se ven por nuestro estado mental, por lo que es frecuente que si por ejemplo
tenemos preocupaciones no consigamos dormir.
En esos momentos de desesperación por la dificultad de conciliar el sueño nos viene bien
echar mano de ciertas técnicas como contar ovejitas, respirar lentamente, escuchar
música relajante o la técnica 4-7-8 que vamos a presentaros a continuación.
El Dr. Andrew Weil ha divulgado una técnica para conciliar el sueño que parece estar
siendo muy aceptada por la población general, es decir, personas cuyos problemas de sueño
obedecen a cuestiones cotidianas. Así, la técnica 4-7-8 es aplicada de forma muy sencilla y
nos ayuda a focalizar nuestros esfuerzos en respirar de la forma correcta y a conseguir
relajarnos.
La técnica del 4-7-8 consiste en repetir tranquilamente estos pasos varias veces hasta
que nos quedemos dormidos:
1º Al principio debemos exhalar o expulsar por la boca todo el aire que contengan nuestros
pulmones generando un leve zumbido.
2º Cerrar la boca e inhalar o coger aire por la nariz mientras contamos hasta cuatro.
3º Aguantar la respiración hasta que contemos siete.
4º Exhalar completamente de nuevo mientras contamos hasta ocho.
Las opiniones sobre esta técnica son muy positivas y los resultados del método
parecen satisfactorios incluso realizándose de forma previa a una actividad física, antes de
hablar en público, durante un vuelo, al recibir una mala noticia o para calmarnos ante un
enfado.
Suponemos que la eficacia de esta técnica sea debida a que su objetivo es minimizar la
distracción y desatender de una forma pasiva los pensamientos que pueden aparecer
cuando prestamos atención a lo que nos preocupa, en cuyo caso retomamos la
repetición del proceso a modo demantra, rezo o meditación trascendental.
No obstante, es posible que la dificultad para dormir persista por lo que nos parece adecuado
que, además de llevar a cabo este tipo de técnicas, elaboremos ciertas rutinas teniendo en
cuenta los consejos que nos dan los expertos en el campo. Estos consejos son:
– No tomar cafeína por lo menos 6 horas antes de acostarnos.
– No fumar ni beber alcohol como mínimo 2-3 horas antes de irnos a dormir
– No hacer ejercicio físico en exceso antes de ir a dormir.
– No ingerir grandes cantidades de alimentos y/o líquidos antes de ir a dormir.
– No comer si se despierta durante la noche.
– Mantener una temperatura agradable (no más de 23º) y reducir la luminosidad y los
ruidos en el cuarto en el que vayamos a dormir.
– No ir a la cama con hambre.
– Evitar dormir en un colchón muy duro.
– Reducir las siestas.
– Retirar el despertador de la habitación para reducir la ansiedad.
– Ir a la cama sólo cuando se tenga sueño.
– Si a los 15-20min no se duerme, lo mejor es levantarse y realizar una tarea
tranquila para volver cuando se tenga sueño.
– Mantener horarios regulares y acudir a la cama sólo para dormir o mantener
relaciones sexuales.
Si además de llevar a cabo estas pautas de forma regular la dificultad para conciliar o
mantener el sueño persiste, es muy importante que nos pongamos en manos de un psicólogo
especialista que nos ayude a resolver nuestros problemas ya que, como dice el
dicho: “cuando se deja dormir, se acrecienta el vivir”.

10 palabras que cambiarán tu vida

A veces nos proponemos hacer dieta, ir al gimnasio, acabar una carrera… Todos
estos propósitosvienen dados por iniciar un nuevo año, una nueva etapa de nuestra vida o por
cualquier otro motivo. Estos deseos cambian nuestra vida, la modifican y hacen que
progresemos. Pero no hay que olvidarnos de nuestra mente. Un cambio que nos proporcione
mayor bienestar empieza porcambiar, añadir o aumentar el uso de ciertas palabras.
En el blog estadounidense “The Huffington Post” se publicó un artículo sobre las 15
expresiones que cambiarán tu vida en 2015. Nosotros hemos reducido este número y os
proponemos, a vosotros lectores, que os animéis a añadir aquellas palabras que consideráis
que deberían estar aquí.
¡Allá vamos!

1. Por favor
Ser educado es beneficioso y nos proporciona bienestar. Además, favorece una mayor
conexión social y facilidad para lograr tus objetivos. Decir “por favor” nos abre puertas y
nos dota de amabilidad.
2. Gracias
Esta palabra tiene un poder reconfortante tanto para la persona que la dice como para la que
la recibe. Las gracias se dan para agradecer el gentil gesto de alguien: una persona que te
sujeta la puerta, que te deja pasar, cuando te dan un regalo… ¿El resultado? Una sonrisa por
ambas partes y una sensación muy positiva.
3. ¿En qué puedo ayudar? ¿Puedes ayudarme?
Resulta positivo poder ofrecerle a alguien nuestra ayuda y que sea bien recibida. La
generosidad ayuda a aumentar la autosatisfacción. También es beneficioso pedir ayuda,
algo que no solemos hacer por miedo a parecer débiles.
4. No
Es una palabra difícil pero necesaria. Todos debemos aprender a decir “no” cuando no
queremos o podemos hacer algo. Decir “no” puede evitarnos estrés o ansiedad. Por
ejemplo, cuando tenemos varias cosas que hacer debemos priorizar y, seguramente, algunas
no se acaben realizando.
5. Lo siento, perdón
Reconocer que hemos errado es bueno siempre que sea una disculpa sincera. Sentimos
aquello que no hemos hecho bien y esperamos ser perdonados. No debemos abusar de estas
palabras en exceso por una serie de errores a los que no les ponemos solución porque si no
no tendrá el efecto deseado.
6. Estoy agradecido por…
Expresar gratitud nos hará más sanos y felices. Puedes incluso escribir o pensar al final de
cada día las cosas por las que estás agradecido. Esto te hará más consciente del mundo a tu
alrededor y desarrollarás una actitud positiva. Un pequeño ejemplo de mostrarse agradecido
sería el siguiente:
-Cuando te levantes – Gracias por un nuevo día de vida.
-Cuando te bañes – Gracias por tener agua caliente, corriente y productos de aseo personal.
-Cuando comas – Gracias por los alimentos, por el hecho de proveer trabajo a toda una
cadena de suministro que hace posible comer.

7. ¡Vamos!
Atrévete a hacer todo aquello que te apetezca: viajar, hacer algún deporte… ¡lo que sea! Lo
importante es que lo hagas pues tendemos a dejar las cosas para otro momento. Como dice el
dicho “no dejes para mañana lo que puedes hacer hoy”.
8. Bueno…
Es obvio que no todo va a salir como planeamos. Por ejemplo, una cita con los amigos que de
repente se ve truncada por algún motivo. Debemos aprender a ver el lado bueno para ser así
másfelices. Muchas personas se molestan cuando ven sus planes truncados. Aprende a
relajarte ante esto. ¡No pasa nada porque las cosas no salgan como hemos previsto!
9. Tengo muchas cosas que hacer
Deja las excusas a un lado. Muchas veces, cuando decimos esto, nos damos cuenta de que
no aprovechamos el tiempo que, al parecer, requerimos. No pongas excusas y ¡disfruta! No
pasa nada por, entre tanto agobio y trabajo, darnos un respiro. De hecho, nos ayudará a
relajarnos, a disfrutar más de la vida.
10. Respira
Lo más básico pero también lo más importante. Ante las preocupaciones, el estrés, la
ansiedad… Para y respira. Relájate por un momento. No se va a acabar el mundo porque te
tomes un momento sino todo lo contrario. Te sentirás mejor.
¿Usas estas palabras? ¿Las utilizas diariamente? Si no es así es el momento de ponerlas
en práctica. Lograremos ser más felices, disfrutar de la vida, relajarnos ante el estrés…
Pequeñas cosas como dar las gracias o un “por favor” pueden mejorar un mal día. Mirar todo
el trabajo que tenemos y salir a tomar algo con los amigos nos ayudará a reponer fuerzas,
despejarnos y rendir mejor cuando regresemos a nuestra labor.

Cómo elegir pareja para toda la vida

En ocasiones las parejas vienen y van, la convivencia nunca es fácil, de pronto emergen
las diferencias y el cariño se enrarece, aparece la desconfianza y la soledad acaba
ocupando un espacio demasiado grande entre dos personas que a pesar de compartir una
misma cama, tienen todo un océano de distancia entre ambos. ¿Por qué ocurre esto? ¿De
verdad es tan difícil encontrar una persona que encaje a la perfección en nuestra
maquinaria personal y existencial, alguien que nos acompañe en nuestra rueda del
tiempo a través de felicidades y dificultades? Sin duda. Es posible.
En ocasiones nos dejamos lleva por la pasión sin ver objetivamente a la persona que tenemos
delante, nos encontramos con una venda en los ojos donde es difícil analizar con objetividad
otros aspectos, otras dimensiones que en esencia nos acercarían más a la persona
perfecta. ¿Te gustaría saber cuáles son esas claves básicas?
1. A la hora de elegir, cierra los ojos.
Está claro que en la mayoría de las ocasiones nos dejamos llevar por el aspecto físico, es una
excelente tarjeta de presentación que despierta nuestra atracción al momento. Pero debemos
ser prudentes, la vida diaria y la convivencia va a necesitar de otros pilares fundamentales con
las que poder disfrutar de cada instante en ese día a día en pareja: comprensión, cuidado,
afecto, gentileza, sentido del humor, capacidad de escucha, empatía… No te dejes llevar
solo por la apariencia.
2. Mejor personas maduras, con capacidad para
aprender y escuchar
Mantener una relación con una persona insegura de sí misma, dificulta gravemente la
continuidad de una pareja. La inseguridad en uno mismo acaba proyectándose en
ocasiones en el otro, si yo no me valoro, si no he desarrollado mis propias habilidades
para valerme por mí mismo, para verme capaz, seguro y con una autoestima adecuada,
no confiaré tampoco en mi pareja. Tendré miedo a que me deje y desconfiaré de ella. Son
sin duda aspectos que debemos de tener en cuenta. A la hora de pensar en una pareja que
pueda acompañarnos cada día, y en todos los años que nos quedan por vivir en sus buenos y
malos momentos, siempre es mejor encontrar a una persona segura, valiente y con un buen
autoncepto.
Si además disfrutan aprendiendo cosas nuevas cada día, el enriquecimiento personal en la
pareja será aún mayor, pues el aprendizaje nos permite sobrevivir y nos abre nuevas
ventanas…. Las personas creativas hacen la vida no solo más fácil, también más estimulante.
3. Que sepa expresar, sentir, comunicar… y reír
Todos conocemos la importancia de disponer de un buen sentido del humor, de saber reír y
relativizar las situaciones desde una perspectiva positiva y llena de ánimo. La vida está sin
duda llena de momentos complejos, de situaciones en las que es necesario disponer del
apoyo de la pareja, instantes en que es decisivo el poder comunicar y sentirse
escuchado. Disponer de la ayuda y del apoyo de una persona a la que podemos abrirnos
con naturalidad, es esencial para nuestro equilibrio y desarrollo como pareja. Personas
que sean capaces de sentir y de expresar sentimientos, de hablar de lo que les duele y lo
que les hace felices, lo que les preocupa… esos, son sin duda hombres o mujeres que merece
la pena encontrar como pareja.
4. Elige una persona con vida interior y qué
comparta tus aficiones
A la hora de hablar de vida interior nos referimos a esa facultad imprescindible donde
cada uno de nosotros disponemos de nuestras propias aficiones, pasiones, creencias… un
pequeño mundo propio donde encontramos nuestro espacio, rincones personales que deben
ser respetados en la pareja y donde poder crecer individualmente, pero eso no quita en
absoluto la relevancia de que a su vez, compartamos aficiones y pasiones semejantes con
nuestro/a compañero/a. Ser pareja es ante todo ser amigos, formar equipo, disfrutar y
crecer juntos, tener unos mismos valores que refuercen nuestro compromiso…pero eso
sí, sabiendo respetar también esa “parcela personal”.
5. Tolerancia
Encontrar una pareja para toda la vida, requiere ante todo dar con esa persona que nos
permita crecer junto a ella con armonía y felicidad, alguien que haga nuestra vida más grande
y no más pequeña. La tolerancia es pues imprescindible, el que pueda aceptar nuestros
defectos, nuestros fallos y errores, personas con las que sea posible el diálogo en todo
momento y donde no exista jamás el miedo o la desconfianza. La tolerancia debe ser mutua,
amigos y amantes con valor suficiente como para construir una vida en común y dar
fuerza a esas raíces que forman el árbol de la pareja, donde ningún vendaval será capaz
de hacerlo caer con el paso del tiempo…

¿Cuándo una relación no es para ti?

A veces hay señales que nos indican cuando estamos enfrascados en una mala
relación pero otras veces nos negamos a verla mientras que todos parecen saberlo todo. Nos
ha pasado a todos por lo menos en una ocasión y para otros en más de una.
Nos negamos a ver las señales porque creemos estar en la mejor relación de nuestra vida
cuando por dentro sabemos que no somos felices y esperamos más de la vida y no
precisamente con esa persona con la que estamos.
Es normal pasar por diversos problemas de pareja puesto que todo no es miel sobre hojuelas,
pero tenemos que saber identificar cuando las discusiones o problemas son dentro de los
parámetros de lo normal y cuando estamos por cruzar la línea de parejas toxicas.
¿Pero cómo saber realmente cuando algo no está
bien?
Hay tantos signos que cuando te detienes a analizarlos te das cuenta de todo, como cuando
sabes muy en el fondo que algo no está bien o no está funcionando del todo la relación. Esta
ese pensamiento o esa voz recurrente que te lo dice solo que tratas la mayoría de las veces
callarla.
Cuando simplemente piensas en tu futuro y no te lo imaginas con esa persona es un gran
indicio de que realmente esta persona no es la más indicada para ti aunque te digas lo
contrario debes darte cuenta como son las cosas en realidad. Y si tu relación no es lo que
esperabas o has estado en mejores sabemos de antemano que siguen estando las alertas
presentes.

Si tu pareja manifiesta constantemente todo lo negativo de ti, como haciéndote saber que
quiere que cambies todo de ti quiere decir que no te acepta como eres y probablemente
quisiera que fueras otra. Hay un sinfín de formas de saber cuándo algo no va bien en la
relación.

¿Se debe trabajar en las relaciones para

mejorarlas?
Si bien es cierto que no todo en la relación son positivas hay que saber cuándo se está en
unarelación toxica y cuando se está en una que es para ti lo mejor que te haya pasado, y por
ende se debe trabajar para mejorarla cada día si es esta la segunda opción, puesto que hasta
las mejores relaciones tienen sus altibajos.
Si se está en una relación toxica lo mejor que puedes hacer es terminarla puesto que esta te
hace daño a ti, a tu pareja y a todos los que te rodean puesto que si tus familiares y amigos te
ven sufriendo no se sentirán cómodos con que mantengas dicha relación porque claramente
siempre querrán lo mejor para ti.

Saber tomar ese paso

Se necesita salir de este tipo de relaciones toxicas que no te llevan a ningún lado
primeramente identificando que estas en una, al saberlo te darás cuenta que no te hace feliz,
ni tu a tu pareja.

Así que no temas tomar ese primer paso, porque una vez que lo hagas sentirás una gran
libertad y alegría porque avanzaras en tu vida hacia un mejor lugar y te abrirás las puertas a
mejores opciones. Si se te hace difícil por diversas razones siempre está la opción de pedir
ayuda tanto terapéutica como legal. Y tus amigos y familiares siempre te darán la mano así
que no temas pedir ayuda.
Cuáles son las señales que nos
indican que estamos ante una
persona que quiere morir

El deseo de morir viene representado por la inconformidad y por la insatisfacción que

presenta la persona con su forma de vida actual. Así, puede manifestarlo en frases del
tipo: “la vida no merece la pena vivirla”, “lo que quiero es morirme”, “para vivir así , de
esta manera prefiero estar muerto”.
El Instituto Nacional de Estadística (INE) acaba de publicar los datos más amargos hasta
ahora conocidos. En los últimos siete años la mayor causa de muerte en España fueron
los suicidios. El dato es preocupante porque es la tasa más alta en los últimos siete años y
porque su tendencia es ascendente.
En 2011 se suicidaron 3.180 personas, 22 más que en 2010. Son nueve personas al día las
que deciden acabar con su vida. Y es que en los países en los que la tasa de desempleo se
dispara se disparan también los suicidios, especialmente los masculinos. Ante estos
escalofriantes datos nos preguntamos:
¿Qué es lo que hace que determinadas personas sean más resistentes y más capaces
de afrontar las diferentes dificultades que les depara la vida? ¿Qué es lo que predispone
a que una persona no sea capaz de ver otra salida a una situación complicada que no sea
poner fin a su vida?
La verdad es que las personas ejecutan el intento de suicidio por todo tipo de razones. Unas
desean morir y otras puede que no lo deseen tanto. Pero sí podemos hablar de un factor
común: la mayoría de personas que se suicidan o intentan suicidarse
están deprimidas. Más del 90% de los Suicidios se relacionan con un trastorno emocional
u otra enfermedad mental.
Pero, no todos los suicidas están deprimidos , ni todos los deprimidos llegan a quitarse al
vida.Existen otros factores que pueden influir en la decisión de no seguir viviendo,
como pueden ser los sentimientos de culpa que no permiten a la persona aceptarse ni
perdonarse. Además, parece ser que en los últimos tiempos la crisis económica, la falta de
empleo, la pérdida de estatus pueden hacer que las personas se planteen no seguir
viviendo.
Sea cual sea la causa de los intentos de suicidio se puede interpretar como una llamada de
auxilio o una manera de castigar a las personas con las que están molestos o una forma
en la que buscan controlar una situación que en ese momento creen que se escapa de
sus manos.
Lo que el suicida no sabe es que en realidad no desean morir tanto como escapar de la
situación que están atravesando y verdaderamente creen que la muerte es la única vía
de escape posible.El suicidio es en muchas ocasiones un acto impulsivo provocado por
un incremento de la ansiedad y desesperación que uno no puede sentir en un momento
determinado después de una situación estresante. Los estudios realizados en los últimos 20
años sugieren que la ansiedad insoportable es uno de los mayores riesgos a corto plazo para
que las personas deprimidas intenten quitarse la vida.
¿Cuáles pueden ser señales de alarma que nos
pueden indicar que estamos ante una persona con
deseos de morir?
1. Hablar sobre el suicidio o la muerte en general.
2. Hablar sobre “irse”, “harán un viaje largo” o “marcharse”
3. Decir que ya “no se necesitarán” ciertas cosas y regalar sus posesiones a otras personas.
4. Manifestar sentimientos de desesperanza o culpabilidad
5. No tener ganas de salir ni de relacionarse con familiares y amigos
6. Dejar de participar en las actividades o aficiones favoritas
7. Cambios en los hábitos alimentarios o de sueño Manifestación de conductas
autodestructivas (beber alcohol, consumir drogas o autolesionarse).
La persona que quiere suicidarse es alguien que perdió la esperanza en alcanzar una
meta, se siente culpable o no puede perdonarse así mismo ni a los demás. Por eso si
alguna vez has tenido el deseo de morir quiero que sepas que a no todos “nos superan” las
emociones o situaciones complicadas.
La mayoría de personas lo acabamos superando y somos capaces de ver los problemas
desde diferentes puntos de vista y así poder encontrar el modo de seguir adelante con
esperanza y voluntad. Y que puede que dos palabras ayuden a minimizar ese deseo
incluso a eliminarlo de tus pensamientos, son la ESPERANZA y el PERDÓN.
ESPERANZA de que ninguna situación, por complicada y difícil que sea, es eterna. Hay
momentos que pueden tornarse duros, pero con un poco de esperanza y determinación
podemos cambiar el ciclo negativo de los acontecimientos. Cambia tu visión negativa y podrás
empezar con conductas encaminadas a tus objetivos.
PERDONA, cuando has recibido un daño o una ofensa y no has sabido cómo afrontarla. Es
normal que esto te provoque tensiones internas, que se traduzcan en cuadros depresivos o de
ansiedad.
Para que no vuelvan a hacerte daño, te encoges sobre ti mismo en tu caparazón,
almacenando sentimientos negativos de odio y resentimiento. La idea de suicidio resulta
tentadora pensando en los sentimientos de culpabilidad que ALBERGARAN las personas
que quieres hacer daño durante toda su vida Pero no te puedes imaginar que esa terrible pena
que dejarás sobre tu familia y tus seres queridos preguntándose por qué, o si habrían podido
hacer algo, les perseguirá durante toda su existencia.
¿Realmente quieres hacer tanto daño a los tuyos?. Para perdonar tan sólo tienes que
abrirte y acercarte a esas personas, a los
tuyos, es tan sólo un pequeño esfuerzo que saldrá de tu generosidad.

7 situaciones que no debes aceptar en

tu relación
En varios de nuestros artículos hemos hablado de la importancia y de la necesidad sana del
ser humano de relacionarnos entre nosotros y tener una pareja. Construir una relación
auténtica en la que vivimos y sentimos con libertad es uno de los placeres que todos
deberíamos experimentar al menos una vez. No existen palabras para definir el grado de
ilusión, seguridad y apoyo que puede aportarte una relación de pareja sana y placentera.
Cuando encontramos a la persona con la que gozamos de verdadero y sincero amor,
podemos compartir nuestros sueños, deseos y alegrías disfrutando ambos de momentos
preciosos, amando sin barreras y miedos.
Todo puede ser increíble dentro de una pareja pero es cierto que en ocasiones estas
pueden volverse raras, diferentes y destructivas para los que la componen. Si esta
situación tiene lugar es muy importante poner solución, actuar y no permitirlo.
Si tu pareja te hace sentir muy mal o te demanda excesiva atención con conductas poco
usuales, necesitas poner remedio.

¿Cuales son las 7 situaciones que no debemos aceptar en una relación?

- Que te controlen. Si tu pareja te pregunta dónde vas a estar o como te encuentras no

implica necesariamente algo negativo, simplemente se está preocupando por tu persona y si
te pudiese ocurrir algo. Si nos encontramos en una situación donde los límites de horario y
barreras para estar con otras personas aparecen, entonces sí que debemos comenzar a
preocuparnos y hablarlo. También es importante recordar lo esencial que es
tener libertad para tomar nuestras propias decisiones dentro de una pareja y tener nuestra
propia vida y su control, no que lo hagan los demás.
– Celos injustificados. ¿Tu pareja siempre está pensando que le mientes? Cuando se dan
estas emociones por parte de la otra persona, este tipo de celos extremos tienen origen en la
inseguridad de él/ella. Es verdad que todos nos sentimos inseguros en muchas ocasiones. Lo
que también es cierto es el hecho de que esta inseguridad puede convertirse en un hábito
negativo sobre tu persona desgastante.
- Que espere que cambies. Cuando amamos a alguien y decidimos tener relación con
él/ellaestamos aceptando como es tal cual, tanto lo bueno como lo menos positivo de su
interior y persona. Amas todo lo que tu pareja implica y significa bajo un respeto mutuo. Por
ello, no intentas cambiarle a menos que sea una situación obvia donde la persona pueda sufrir
algún daño, etc… .Cada uno somos únicos e irrepetibles, consentir que cambien o
modifiquen nuestra esencia no está permitido, y más en una relación nacida del amor.
- Discusiones poco saludables. Existen dos tipos de conversaciones: las sanas y normales,
y las destructivas o tóxicas. Evitar aquellas discusiones donde ambos suben el tono de la voz,
se intercambian palabras negativas o se busca hacer daño a la otra persona será necesario
para crear una buena y sana relación. Aprendiendo a empatizar y dialogar evitarás que tu
relación se convierta en lo contrario que buscas.
- Las mentiras. Las mentiras constituyen una de las formas más sencillas de arruinar una
relación.La confianza es la base de cualquier relación y más de aquella que forma una parte
tan esencial en nuestra vida. Mentir nos desgasta, nos destroza emocionalmente. Además,
normalmente la persona que comienza a mentir tiene que seguir haciéndolo para dar
credibilidad a la mentira que ha contado anteriormente, entrando así en un bucle difícil de
parar.
- Que no te apoye con tus deseos y sueños. El apoyo, junto la confianza, constituye la base
de cualquier relación. Si conocemos a una persona que no cree en nosotros mismos y duda
de nuestra valía entonces debemos dejarle ir.
¿Por qué?

No debes permitir que nadie te quite las ganas de luchar por lo que te hace sentirte vivo: tus
sueños. Si dejas que hagan eso, entonces no serás el dueño de tu propia y auténtica vida.
– Que solo te quiera por sexo. El sexo es un añadido más dentro de una relación. Si no te
apetece tener relaciones sexuales con tu pareja, no tienes por qué sentirte mal o tener que
llevarlo a cabo obligatoriamente. Debes decir no cuando no te apetezca o quieras. Siempre
es bueno conversar y aclarar las cosas dentro de este punto, ya que el sexo es un acto de
ambas personas nacido del respeto mutuo y el amor.

11 actitudes que debes evitar cuando

se termina una relación
Todos hemos pasado por ello y nunca es fácil. Hablo del final de una relación de pareja…
cuando tú eres al que dejan. Esto te hará sentir mil emociones complicadas pero nunca debes:
-Pensar que ha sido tu culpa. Una relación es entre dos personas que se quieren y se
respetan. Cuando uno de los dos evoluciona en un sentido diferente al que os unió en un
principio, no hay responsabilidad para ninguno.
-Sentir que te deja. La relación se terminó para ambos. Seguramente tú estuviste enviando
señales de disconformidad también. Te has acostumbrado a la otra persona y no quieres una
nueva rutina, porque la que tienes es muy cómoda.
-Pensar en cómo era tu vida con él o ella. Debes reordenar tus prioridades, tus horarios y
comenzar todo nuevamente. No leas las conversaciones pasadas, nada de revisar las redes
sociales o el correo.
-Eliminar tus recuerdos. No creo que sea necesario eliminar todo lo que tenga que ver con
él. Solo déjalo allí. La vida te dirá cuándo es tiempo de verlo todo (fotos, cartas, regalos) y qué
hacer con ellos. Pero no hagas nada ahora que estás dolida, espera a tomar distancia y tal
vez haya algo que quieras conservar. Puede que no puedas tirar los recuerdos de tu mente,
pero sí las cosas materiales que los traen a ella.
-Ver películas románticas. ¡Por favor! Eso es parecido tirarse a los leones. No te martirices.
Bastante ya tienes con rearmarte todos los días y seguir con tus actividades. Trata de
imponerte nuevasrutinas. No se vale incorporar la de mirar películas románticas. A ti también
te quieren, sólo tomaron caminos distintos. Y sí, existe el hombre ideal para ti.
- Esperar que aparezca. No tienes que ir por la calle donde siempre se encontraban. O pactar
un encuentro con amigas en su café preferido. No hagas esas cosas. Tampoco te imagines
esas situaciones. “¿Qué sucedería si lo viera…o si lo encontrara…?” No va a suceder de
forma natural y no será sano que lo provoques.
-Si aparece actúa natural. Y si en realidad en un momento se encuentran fortuitamente,
genial. Es mejor ser natural. Ustedes se conocen, tuvieron una relación. Él sabe cuándo eres
natural. Y fue así como lo conquistaste, o sea que si estás esperando volver con él, es mejor
dejar que las cosas sucedan.
-Tu foto de perfil. Ese es un tema importante. Si estabas con él, debes cambiarla. No es
necesario al otro día que terminaron. Sino parecerá que estás muy preocupada. Seguramente
los primeros días no tengas una buena cara. Espera el momento. Un día vas a estar volviendo
a casa, caminando en un lindo día de sol, vas a sentirte a gusto…selfie. ¡Pronto! Es el
momento. Con una cara alegre, pero no falsa, cambias tu perfil y tu estado. ¡Ups! No te habías
dado cuenta antes.
-No cambies todos los días de look. Tratando de llamar la atención de todos o la de él. Todo
lo contrario. Trata de volver a lo que tú eras. Ponerte aquella ropa que tanto te gustaba y que
él te fue sugiriendo que no la uses más. (A todas nos ha pasado algo así. Dejamos de usar
tantos colores porque él es muy sobrio. O menos escotes porque no le gusta que nos miren
tanto).
En fin, vuelve a ser tú. Busca tu verdadero look, algo que refleje tu estado actual y a que
aspiras llegar. ¡Por favor no hagas lo contrario!
-Alargar el dolor. Es cierto que va a doler. Es normal sentirlo y si no es así, entonces no fue
alguien muy importante en tu vida. Si te sientes angustiada y triste, llora. Es importante liberar
todo lo que esta ruptura dejó para empezar sin cargas negativas. Pero no extiendas esos
momentos muchos días. Mejor mucha intensidad y pocos días.
-Estar pendiente de la otra persona. Ya no más. No esperes que te llame. Si miras el celular
es para ver la hora, pero no para ver si te escribió. No comiences el gimnasio o a hacer dieta
para resultarle atractiva. Encuentro perfecto que lo hagas, pero porque tú lo necesitas,
solamente por eso. De ahora en adelante, tú eres tu prioridad.
Si una relación no funciona, lo mejor es dejar el camino libre. Así tendrás la oportunidad
de vivir tu vida de forma diferente y conocer personas nuevas.

9 consejos para superar una crisis de

pareja

“Y siguió sus pisadas con la esperanza de que en algún momento mirase hacia
atrás, recordando día tras día aquella dulce voz que en su memoria le hablaba, aquellos
ojos que mutuamente muy de cerca se miraban y aquella forma de temblar cuando ambos
cuerpos se rozaban.
Y su caminar esperanzado, a la vez que roto el corazón, no dudaba en seguir adelante a
pesar de los mil noes y de los mil rechazos que ya se juntaban en su inmediato pasado.
Y con millones de lágrimas iba regando sus huellas, marchitando lo que de voluntad le
quedaba y jurando y perjurando que ya no volvería a perseguir más sus pasos. Y los
suyos cautivos de dolor se arrastraban entre el lodo de rumiativos pensamientos dejando
cualquier atisbo de lo que en su día llamó alegremente dignidad.
Y a pesar de las infinitas promesas hechas a amigos, familiares y a su propio ser, volvía
a rogar. No le importaban los resultados que le acarreaban, siempre volvía a suplicar.
Siempre que despertaba la señal de angustia desde muy adentro, esta le gritaba dominando
su capacidad de control y dejándose llevar por los designios de la desesperanza.
Y su autoestima hundida y pisoteada, inmersa en el fango más oscuro y profundo abisal se
escondía, abandonando a la persona que una vez la acompañó. Desplazada por la melancolía
de los recuerdos del amor roto y perdido, de la fidelidad eterna y de proyectos de futuros
quebrados.
Y miró hacia atrás y pensó: ¿Qué podría haber hecho para no llegar hasta allí? Y lloró…”
¿Te ha hecho reflexionar esta historia?

¿Quién no ha sufrido o ha sido testigo de una ruptura de pareja? ¿Y de las que hemos vividos
o sido testigo, cuántas se dejaron llevar por la frustración o por la derrota? ¿Cuántas
lucharon contra un no rotundo, contra lo inevitable de una ruptura con la esperanza de
arreglar y volver al punto de retorno? ¿Qué podemos hacer para no llegar hasta aquí?
Es cierto que en muchos casos “un no” se puede arreglar; otros “noes” son para siempre, pero
en algunos casos “un no” no rotundo de nuestra ex-pareja lo podemos estropear por
nuestra angustia, falta de control y por querer tener una pronta respuesta; ya que puede
necesitar tan solo de un tiempo para respirar. Y es que a veces esa presión es la que
empuja al otro a tomar la decisión final del “no”.
Los conflictos de pareja como cualquier conflicto de este mundo de humanos pueden tener
solución.

Activar la solución requiere de compromiso y de voluntad, requiere de querer y de

hacer, de ceder y de comprender. Una ruptura puede ser la salida de uno de los miembros
de la pareja a una situación que desde su punto de vista es insoportable.
Incluso en muchos casos puede ser más una toma de oxígeno que un abandono real. La
cuestión es que normalmente hay una parte activa y otra pasiva, es decir, una parte que
quiere dicha separación y activa todas las medidas para que esta se dé y un parte
pasiva que ni lo quiere, ni lo desea.
No por ser la parte activa de la decisión se sufre menos, ni por ser la parte pasiva es que
se tenga la culpa de dicha separación.
Cuando se habla de ruptura y esta no se debe a terceras personas, hay que hacer
autocrítica por mucho que nos pese, porque a pesar de haber intentado hacer las cosas
bien, posiblemente en muchos casos, nos habremos equivocados, habremos juzgado y
habremos provocado sin quererlo situaciones insostenibles.
¿Qué hacer?

Hay muchos consejos que se pueden dar para que estas situaciones no lleguen a un punto de
no retorno como:

- No imponer sino dialogar, llegar a un consenso. Dejar de luchar por ver quién tiene la
razón, sino más bien explicar nuestros motivos o lógica. Centrarse más en el presente y no
rememorar conflictos ya pasados, ni mucho menos ponerlos como ejemplos.
– Entender que es normal no estar de acuerdo con algo, viendo esto más como un reto
para buscar puntos en común, que como un conflicto.
- Reforzar a nuestra pareja con detalles por los esfuerzos que hace para mejorar la relación o
la convivencia. Los pequeños detalles, un beso, un abrazo, una caricia, un cariño, una sonrisa
o un momento de atención pueden llegar a ser más importantes y más potentes que las
grandes acciones destinadas a congraciarnos.
– Si hemos de criticar algo que no nos gusta, mejor dirigirnos a la conducta que a la persona,
es decir, mostrar lo que haya hecho que no nos gusta más que usar reproches o calificativos
despectivos personales. El respeto es esencial para la buena convivencia.

– Ante las situaciones violentas tomar de manera previa y dialogada la decisión como pacto de
abandonar la situación para pensar durante un buen rato y buscar formas de solución
creativas al problema, y una vez ya más relajados intentar de una manera más reflexiva y
paciente dialogar, comprender y ceder ambos, para ganar.
– Esforzarnos en escuchar, mirando a los ojos, intentando entender su mundo, sus vicisitudes,
sus inquietudes y sus miedos
– Buscar actividades en común y retomar aquel tiempo compartido y que para ambos eran
grato. Aceptar el dinamismo de la relación sin intentar ser copia de los inicios.

– Confiar y dar también un tiempo propio a la pareja, no ahogarla con llamadas o mensajes, y
respetar su espacio propio. La libertad es el germen del amor verdadero.
– Y sobre todo dedícate un tiempo para ti, en donde no esté tu pareja, donde recuerdes quién
eres y por qué un día esa persona se enamoró de ti. ¡Quiérete!

Albert Einstein dijo:

“La energía ni se crea ni se destruye, sólo se transforma”

¡El amor también!

Cuatro cosas que las personas con

éxito hacen en las primeras horas del
día

Las primeras horas de la mañana pueden jugar un papel importante en cómo se

desarrolle el resto del día. Asesores personales de muchos directores ejecutivos de
empresas, grandes políticos y otras personas influyentes, como Jennifer Cohen (columnista
del diario Forbes y entrenadora personal), afirman que la mayoría siguen el patrón común de
levantarse temprano y aprovechar las primeras horas del día.
En el extremo se encuentran personajes como Margaret Thatcher, que se despertaba todos
los días a las 5 am o Robert Iger, CEO de Disney, que se levanta a eso de las 4:30 am.
Sin embargo, al contrario de lo que podemos pensar, empezar el día tan pronto no significa
empezar a trabajar tan temprano, sino simplemente despertar a tus sentidos antes.
Para entenderlo mejor, veamos las cuatro cosas que esta columnista destaca en el
comportamiento de las personas a las que asesora como responsables de su éxito:
1. Hacen ejercicio: desperezan su cuerpo y lo activan. Así, consiguen empezar el día con un
punto de energía extra y crean una inercia positiva debido al flujo de hormonas que se
produce con el ejercicio. De alguna forma, consiguen que ese bienestar que sentimos cuando
terminamos de hacer ejercicio sea el punto de partida del día. Este ejercicio no tiene porqué
ser muy intenso. Bastan, por ejemplo, 20 minutos de bicicleta estática o de paseo a buen ritmo
y unos estiramientos.
2. Planifican el día y lo visualizan: la mayoría de ellos saben ya lo que van a hacer, pero
dedican unos minutos a concretar horarios y a visualizar su actividad, de manera que pueden
anticipar algunos de los posibles momentos estresantes y fuera de ellos pueden pensar como
afrontarlos. Además, nos ayuda a situar los descansos o los momentos que queremos tener
libres (que son igual o más importantes que el resto).
3. Toman un desayuno saludable: si queremos que nuestro cuerpo rinda, necesita energía y
lo mejor es dársela de la manera adecuada. Si no hacemos esto, probablemente: nos
sintamos ya cansados desde las primeras horas del día, nos pasemos la mañana picando o
comiendo alimentos poco saludables. Así, nuestro sistema nervioso será mucho más
propenso a la ansiedad y llegaremos al final del día el doble de cansad@s.
4. Empiezan por el trabajo que menos les apetece: las primeras cosas que intentan poner
en su agenda son aquellas menos apetecibles o más costosas. Es al principio del día cuando
más energía tenemos y por lo tanto el momento más propicio para hacer la llamada que
menos nos gusta, el informe aburrido u ordenar el lugar de trabajo. Al igual que el ejercicio,
dejar hecho esto en las primeras horas hace que cuando las terminemos, el día parezca más
agradable.
Como con toda rutina, levantarse pronto y sacarle fruto a las primeras horas del día
cuesta. El descanso es necesario y nuestro cuerpo se encuentra bien descansado y más
cuando vivimos en un día a día estresante y le damos poca tregua. Pero si empiezas, verás
poco a poco todas estas ventajas y además sentirás que cada vez te cuesta menos y que la
energía positiva que mantienes a lo largo de la jornada es mucho mayor.

7 Claves para poner en marcha la

Ley de la Atracción.

Uno de los principios fundamentales de la superación personal es la llamada “Ley de la

Atracción”, cuyo enunciado es el siguiente:
“Atraemos a nuestra vida aquello que está en sintonía con nuestros pensamientos
dominantes.”

Sin lugar a dudas esta es una ley que está presente siempre, nos guste o no, en nuestras vidas.
Piensa por un instante en alguna persona que conozcas que pase la mayor parte de su tiempo
quejándose o sumida en una actitud pesimista o derrotista. Y piensa por unos instantes en los
resultados que esa persona está consiguiendo en su vida. Casi con seguridad comenzarás a ver
que su vida es justamente un reflejo de esas mismas actitudes y pensamientos.

Pero sucede exactamente lo mismo en el sentido contrario. Son las personas que se enfocan en
la parte positiva de la vida, quienes mantienen actitudes optimistas y entusiastas, los que
generalmente disfrutan de vidas más realizadas y plenas.
La ley de la atracción, como yo la veo, es fruto de una combinación de pensamientos, actitudes
y acciones. He de reconocer que al principio resulta duro de aceptar el hecho de que somos
nosotros mismos la fuente de la gran mayoría de cosas que suceden en nuestras vidas. Míralo si
quieres de este modo: Cada uno de nosotros somos un imán viviente. Atraemos constantemente
aquello que está en sintonía con nuestro patrón de pensamiento, actitudes y acciones.
Veamos pues algunos pasos que podemos dar para convertirnos en un “imán” viviente de lo
positivo:
1.-Toma conciencia de cómo es tu patrón predominante de pensamiento.Detente por
unos instantes y analiza tranquilamente el tipo de actitud mental que sueles mantener. ¿Es
generalmente positiva o negativa? El primer paso para poder cambiar algo es darse cuenta de
cómo está.
2.-Ordena tu entorno. Todo lo que nos rodea afecta nuestra forma de pensar. Si sueles
moverte en espacios desordenados, toma algo de tiempo para organizar y ordenar tu habitación,
tu despacho, tu sala de estar,… Recuerda precisamente que tu mundo exterior es un reflejo de
tu mundo interior. Y si tu mundo exterior es un auténtico desorden, ese es un buen lugar para
comenzara crear armonía.
3.-Comienza a crear claridad de enfoque. Necesitas determinar con claridad que objetivos
deseas alcanzar. La mente humana solo es cien por cien efectiva cuando trabaja en la dirección
de un objetivo perfectamente definido. Así pues, toma el tiempo necesario para clarificar
plenamente tus objetivos.
4.-Enfoca consistentemente en aquello que deseas lograr. No te permitas divagar
pensando precisamente en las cosas que temes o que no deseas. Proponte detectar de
inmediato estas situaciones tan pronto como sucedan, para conscientemente apartar tus
pensamientos de esa dirección. Si la mente está ocupada en una dirección positiva, no puede
estar ocupada simultáneamente en al dirección contraria. Aprovecha en tu favor este modo
natural de funcionar de nuestro cerebro.
5.-Toma acción. No basta con clarificar que es lo que queremos. Hemos de comenzar a dar
pasos para lograrlo. Muchas personas creen que simplemente teniendo claros sus objetivos ya
han hecho lo necesario para lograrlos. Gran error. Solo la acción produce resultados. El
pensamiento positivo está muy bien, pero para que produzca resultados hay que llevarlo al
terreno de la acción.
6.-Practica la gratitud permanente. Cuando comiences a producir resultados, mantén una
actitud de agradecimiento por todo aquello que se está convirtiendo en parte de tu vida. A
través de la gratitud siempre llega un sentimiento de realización y plenitud personal.
7.-Disfruta del camino. La vida no es una ciencia exacta. Habrá ocasiones en las que el
camino parezca desviarse, o incluso en las que tengas la sensación de que ni siquiera existe
camino. Relájate, disfruta de ese rodeo, y continúa tu viaje con una actitud positiva.

Es indudable que comprendiendo la dinámica de esta ley de la atracción, conseguirás crear

muchos más resultados y realización. Aprovecha esta ley a tu favor, y comienza a experimentar
su increíble poder.
¿Es necesario perdonar?
Esa persona que te ha hecho tanto daño, ¿merece ser perdonada? Seguro que te has
preguntado esto más de una vez. Quizás si se trata de alguien muy cercano a tu círculo
íntimo, pienses un poco más detenidamente si vale la pena el perdón o no.
Sin embargo, queda otra duda rondando en el aire: ¿perdonar quiere decir reconciliarnos
con esa persona? Tal vez, hemos decidido perdonarla para no seguir guardando rencor, un
veneno que no nos hace para nada bien; pero eso no significa que tengamos que volver a ser
amigos como antes, seguir estando casados, ir a cenar a su casa, etc.
Cuando somos traicionados de alguna forma u otra, es bastante difícil que la relación
continúe como si nada hubiese pasado. Imaginemos que nuestra confianza es como una
copa de cristal que se cae al piso y se hace añicos, ¿podrá volver a ser como antes, aunque
pegásemos los pedazos? Claro que no.
Es preciso tener en cuenta que cuando perdonamos a alguien por sus errores, también
nos estamos perdonando a nosotros mismos. ¿Qué quiere decir esto? que al perdonar,
nos liberamos del dolor, las emociones tóxicas y los sentimientos negativos que
habitan nuestro interior. Y eso, ya es bastante.
Pero no vale decir “te perdono” sin realmente sentirlo, debemos ser conscientes y auténticos
al expresar estas dos palabras que tanto significado y valor guardan consigo.

El perdón puede o no forjar una reconciliación. No se trata de una condición sine qua non,
es decir, que podemos perdonar y cada una de las personas seguir su propio camino. Ambas
sendas se bifurcan a partir del momento en que decidimos perdonar y al mismo tiempo, soltar.
Esto no ocurre de la noche a la mañana, sino que el perdón es un proceso que debemos
atravesar en el tiempo. Quizás pensemos que ya hemos perdonado a alguien por lo que nos
hizo, sin embargo, cada vez que recordamos el hecho que ocasionó la pelea experimentamos
tristeza, lloramos, nos enfadamos, etc. Eso quiere decir que aún no lo hemos perdonado al
100%.
Como indica Miguel Ruiz en su libro “Los cuatro acuerdos”, el perdón es la única manera
que tenemos de sanarnos. Te darás cuenta de que has perdonado a alguien cuando lo
veas (o lo recuerdes) y no tengas ninguna reacción emocional negativa.
Podríamos comparar el perdón con la cicatrización de una herida que nos hemos hecho
en la mano cortando una manzana. Mientras la herida se esté curando, nos dolerá si la
tocamos o apenas rozamos con la ropa o algún objeto. Una vez que la piel se haya
regenerado, puede que quede una cicatriz o la piel más clara, sin embargo, al pasar un dedo
por ella, no sentiremos dolor. En el caso del perdón, nos daremos cuenta de que hemos
realmente perdonado cuando no nos haga mal el recuerdo de la situación, que en un
primer momento nos ofendió.
Recuerda esta frase tan bonita sobre las consecuencias de no saber perdonar: “No perdonar
es como tomar una brasa candente con la intensión de arrojársela a otra persona: eres tú el
que se quema primero”.
 Otra razón, sin dudas, para perdonar es recordar que el perdón es como una forma de
curarnos a nosotros mismos y eliminar más dolor del ya producido.
¿Cómo, cuándo y por qué perdonar? Todo dependerá de cada uno de nostros, de la
experiencia individual. No existe una regla o una receta mágica que indique: “ante un
engaño en la pareja, esperar dos semanas para perdonar”, por ejemplo.
Tú mismo te darás cuenta en qué momento has perdonado o cuando todavía debes trabajar
para lograr este objetivo. Y hasta en algunos casos, el tiempo es el que se encargará
de sanar las heridas. No hay dudas, el paso de los años es el mejor cicatrizante para las
lastimaduras del corazón, en ocasiones.
Si debemos o no perdonar es una decisión personal. Sólo que esta decisión repercutirá en
nuestra vida, ya sea en el presente o en el futuro.
Es cierto que algunos engaños son más difícil de perdonar que otros, pero también debemos
recordar que no somos seres perfectos y todos nos equivocamos. No estamos justificando
al que nos ha engañado, sólo estamos siendo un poco menos estrictos o duros con esa
persona, que seguramente se sentirá mal por lo que ha hecho.
Entonces, debemos recordar que el perdón no es algo que beneficia a la otra parte sino a
nosotros mismos, los que perdonamos, ya que nos deshacemos de una carga pesada y
peligrosa que daña nuestro corazón.

Elimina las canas por siempre con este remedio natural

1. Colocamos de 2 a 3 cebollas picadas en una licuadora,vamos a agregar una

taza de agua y licuaremos por 1 minuto
2. Aplica esta mezcla directamente en el cuero cabelludo y lo deja actuar por un
periodo de 30 minutos a 1 hora. Para poder ver los resultados debemos realizar
este procedimiento por lo menos 6 veces consecutivas en un lapso de 2 semanas.
Puedes aprovechar esta maravilla natural para olvidarte de las canas, es fácil, práctico
y efectivo, no dejes de probarlo.

Brian Zehetner director científico de Anytime Fitness, afirma que cambiar tu entorno
puede ser más eficaz que intentar controlar los impulsos naturales por comer. Hay
algunos factores externos que pueden estar afectando tu meta de perder peso, y
como ejemplo menciona una habitación donde se conjugan elementos capaces
de alterar las emociones y de incrementar las ansias de comer. Podemos destacar
entre ellos:
 Luz nocturna, sea de una lámpara o de un televisor, la luz nocturna
puededesencadenar cambios metabólicos que aumentan grasa y masa
 corporal,independiente de la ingesta de calorías, horas de sueño y actividad física,
según un estudio publicado en el American Journal of Epidemiology.
 El frío, según un artículo publicado en la revista científica Trends in Endocrinology &
Metabolism, la exposición regular a temperaturas ligeramente frías ayuda a las
personas a quemar calorías.
 La autora del libro ´The Flexarian Diet´, sugiere bajar la intensidad de las
luces y poner música suave para preparar un ambiente placentero, que te
motivará a saborear cada bocado aumentando el disfrute y reduciendo las porciones.
 Concentración al comer, quienes comen viendo TV tienden a consumir más
cantidad de alimentos, que los comensales que lo hacen sin ningún tipo de
distracción, así que comer amerita de un poco de concentración y recuerda comer
poco a poco para que proceses bien los alimentos.

El psicólogo Arthur Aron formuló una lista de 36 preguntas que

"garantiza" que cualquiera se puede enamorar de ti

¿Eres de los que cree que el amor es algo único y que sólo se da con la persona "indicada"?
Pues un experimento podría demostrar todo lo contrario.
De acuerdo con el portal ABC, en 1993 el psicólogo Arthur Aron realizó una lista con 36
preguntas que garantizaría que cualquier persona se puede enamorar de ti.

Las preguntas están formuladas para que el otro revele su intimidad hasta el punto en el que
se enamore en sólo 45 minutos.

Según el portal, las primeras veces que se probó el método resulto exitoso, ya que dos de las
parejas del estudio se casaron.

A pesar de que el experimento es viejo, ha sido comentado recientemente ya que una

reportera en The New York Times lo probó y corrió con suerte: se enamoró.

El método para utilizar las preguntas es la siguiente: se dividen las preguntas es tres grupos
de 12, cada ronda debe contestarse en 15 minutos, y al finalizar se deben mirar fijamente a los
ojos de la otra persona.

Según ABC, estas son las preguntas:

1- ¿A qué persona te gustaría invitar a cenar?

2-¿Te gustaría ser famoso? ¿Cómo?

3-¿Ensayas lo que vas a decir cuando llamas por teléfono? ¿Por qué?

4-¿Cómo sería el día perfecto?

5-¿Cuándo fue la última vez que cantaste sólo? ¿Y para otra persona?
6-Si pudieras vivir hasta los 90 años y tener el cuerpo o la mente de alguien de 30 durante los últimos 60 años
de tu vida ¿Lo harías?

7-¿Cómo crees que vas a morir?

8-Enumera tres cosas que creas que tienen en común

9-¿De qué te sientes más agradecido?

10-Si pudieras cambiar algo de tu educación ¿qué sería?

11-En sólo cuatro minutos cuenta la historia de tu vida.

12-Si te pudieses levantar mañana con una nueva cualidad o habilidad ¿cuál sería?

13-¿Qué le preguntarías a una bola de cristal si ésta te pudiese decir la verdad sobre ti, sobre tu vida, sobre el
futuro o sobre cualquier cosa?

14-¿Hay algo que quieras hacer desde hace mucho tiempo? ¿Por qué no lo has hecho todavía?

15-¿Cuál es el mayor logro de tu vida?

16-¿Qué es lo que más valoras en un amigo?

17-¿Cuál es tu recuerdo más valioso?

18-¿Y el más doloroso?

19-Si supieras cuándo vas a morir ¿cambiarías tu forma de vivir? ¿Por qué?

20-¿Qué es para ti la amistad?

21-¿Qué rol juega el amor y el afecto en tu vida?

22-Decir, de forma alterna, que características consideras positivas del interlocutor. Un total de cinco cada
uno.

23-¿Tu familia es cariñosa? ¿Crees que tu infancia fue mejor que la de otras personas?

24-¿Cómo te sientes en la relación con tu madre?

25-Di tres verdades sobre "nosotros". Por ejemplo: "Nosotros estamos en esta habitación sintiendo...".

26-Completa la fase: "Ojalá tuviese a alguien con el que compartir...".

27-Comparte algo que creas que es importante que sepa sobre ti.

28-Di a la persona algo que te guste de él o de ella. Se muy honesto y dile algo que no dirías a alguien que
acabas de conocer.

29-Explica a la otra persona un momento embarazoso en tu vida.

30-¿Cuál fue la última vez que lloraste delante de alguien? ¿Y sólo?

 31-Di a tu interlocutor algo que ya te guste de él.

32-¿Hay algo que consideres demasiado serio como para hacer una broma al respecto?

33-Si supieras que vas a morir esta noche sin hablar antes con nadie ¿qué te daría pena no haber contado
nunca? ¿Por qué no lo has expresado hasta ahora?

34-Tu casa se incendia y todas tus posesiones están dentro. Después de salvar a tus seres queridos y a tu
mascota, tienes tiempo para poder recuperar un solo objeto. ¿Cuál sería y por qué?

35-¿Qué integrante de tu familia te dolería más que muriera?

36-Comparte un problema personal y pídele que te de su opinión sobre cómo habría actuado.

Ahora que lo conoces el "método" del amor ¿Te atreverías a usarlo?

Todos conocemos que el agua es una propiedad fundamental del agua en nuestro
organismo, que es la de mantenernos hidratados y así poder realizar nuestras
tareas diarias. No obstante, los beneficios que llega a aportar son inmensos y
quizás uno de los más conocidos, es que puede ayudarnos a adelgazar.
Esto se debe que al consumir agua en estado puro, esta pasa directamente al
torrente sanguíneo, aumentando la hidratación y oxigenación de las células, lo que
propicia a la combustión de grasas, y por ende, aceleran los niveles de la tasa
metabólica.

Funciones del agua

Hay que hacer mención que el agua forma parte del 60% de nuestro peso
corporal, y por esa razón es importante mantenerse en constante hidratación para
que otros compuestos como la sangre, puedan cumplir con sus funciones como la
de regular la temperatura corporal, transportar los nutrientes por todo el
organismo, lo que facilita la digestión, absorción y excreción de los mismos.

Recomendaciones para el consumo de agua

La idea de tomar dos litros u 8 vasos de agua al día, ha sido descartada, ya que lo
verdaderamente importante, es mantener el equilibrio hidro o entre lo que el
cuerpo expulsa y lo que se ingiere.
La excreción diaria de agua puede variar de persona a persona, dependiendo del
organismo:
 Riñón: expulsa mediante la orina, entre 1000 y 1500 ml de agua.
 Piel: a través del sudor se pueden eliminar entre 500 y 600 ml de agua, aunque esto puede variar
con la actividad física y el clima.
 Tubo digestivo: con las heces fecales se llegan a desechar entre de 100 a 200 ml de agua, aunque
esto puede variar en caso de que se presente diarrea.
Cuando la balanza del equilibrio hídrico se inclina a favor de la hidratación, el riñón
es el que se encarga de eliminar los excesos de agua a través de la orina. En caso
contrario, se presenta la deshidratación, con los siguientes síntomas:
 Resequedad de la piel y los labios

 Orina de color amarillo fuerte con olor a amoníaco

 Cansancio

 Acidez estomacal

 Ausencia de sudor

 Nula sensación de sed que se produce debido a que el organismo entra en estado de defensa,
ahorrando las reservas de líquido para mantener a los órganos trabajando, aunque con menor

 rendimiento.

Beneficios de beber agua

Tomar agua puede aportar diferentes beneficios al cuerpo, entre los que destacan:
 Propiciar a la eliminación de las toxinas en el cuerpo mediante la orina

 Evita el estreñimiento

 Mejora la calidad de vida al mantener hidratados y en buen funcionamiento, los órganos del
cuerpo

 En el hombre mejora el desempeño sexual al aumentar la circulación sanguínea, mientras que en

las mujeres facilita la.lubricación

 Acelera la tasa metabólica al impulsar la circulación sanguínea

¿Cuanta agua tomar?

Lo más recomendable es tomar 35 mililitros por Kg de peso en adultos por
ejemplo:
Una persona adulta que pesa 80 kg debe de tomar:
35 ml x 80 kgs = 2800 ml de agua.
1000 ml = 1 litro entonces, una persona adulta de 80 kg debe tomar aproximado 3 litros de agua por día.

El agua nos ayuda a acelerar el metabolismo, al beber la cantidad de agua que

necesitamos evita comer de más, se recomienda tomar un baso de agua antes de
iniciar a comer.
Hola! Gracias por descargar mi guía. Ésta es una guía paso a paso de cómo aplicar la Ley
de Atracción para atraer algún deseo en particular o bien alcanzar una meta. No contiene
explicaciones teóricas sobre el porqué de éstos pasos ya que la mayoría de las explicaciones
las pueden encontrar en mi canal de videos... http://www.youtube.com/MrMIgartua. Bien,
comencemos! 1. Define con detalle tu deseo. Tómate unos minutos para imaginar y definir
exactemente lo que deseas y cómo lo deseas. Cada detalle. 2. Comineza a limpiar tus
pensamientos. Haz un esfuerzo de hoy en adelante en SÓLO pensar en las cosas que SÍ
deseas. No dediques pensamiento a los problemas ni las deudas. No estoy diciendo que no
pagues, cuando llegue el dinero sí ve y paga pero mientras tanto no te estreses ni te
mortifiques. Pinesa e imagina la prosperidad, la libertad financiera y en todo aquello que sí
deseas tener más en tu vida. 3. En una tarjetita del tamaño aproximado de una tarjeta de
presentación, escribe tu deseo como si ya lo lograste y fijando un lapso de tiempo creíble
para tí, utilizando la siguiente frase... “Estoy muy feliz y agradecido(a) de haber logrado (tu
deseo aquí) en (tiempo aquí), en armonía con los demás, el Universo y con la voluntad
divina de Dios.” Por ejemplo: “Estoy muy feliz y agradecido de haber ganado $10,000
dólares en 3 meses, en armonía con los demás, el Universo y con la voluntad divina de
Dios.” *O bien, de haber encontrado empleo, una pareja, etc. Deberás cargar ésta tarjetita a
todas partes y leerla en voz alta cada que te encuentres a sólas. Mínimo dos veces al día
pero de preferencia mañana, tarde y noche. Al leer la tarjetita debes cuidar cumplir con
éstos dos aspectos que son IMPORTANTÍSIMOS:  Crear una imágen mental de tu deseo
cumplido. Es decir, al leer, vé la fotografía en tu mente de haberlo logrado ya. 
Emocionate! Siente ya esa emoción que sentirás al tenerlo ya en tus manos. Haz que se
acelere tu corazón. 4. De ser posible, haz un fotomontaje de tí con tu deseo manifestado. Si
no sabes utilizar un programa de edición de fotografía, consigue alguien que lo haga por tí
o bien, tómale una foto a aquello que deseas y ponla donde la veas diariamente. El
escritorio de tu computadora, la pared, etc. Y siempre que veas esa fotografía, imagina y
siente haberlo logrado ya. 5. Medita al menos 2 veces a la semana utilizando éste audio
gratuito y sigue las instrucciones en la página http://www.ConcienciaPura.com/audio-de-
meditacion/. Ésta herramienta acelera la manifestación de tu deseo ya que pone a tu mente
en un estado “Alfa”. 6. Éste siguiente paso es opcional pero ésta herramienta también ha
acortado muchísimo el tiempo que he tardado en manifestar algunos de mis deseos... Baja
de internet o bien toma fotografias que representan tu vida ideal o el deseo en particular que
quieres lograr. Utilizando un programa de edición de video (las computadoras con
Windows ya vienen con “Windows Movie Maker” y las Mac vienen con “iMovie”.
También puedes hacerlo con “PowerPoint”). Crea un “slideshow” de unos 5 minutos con
tus fotos, afirmaciones (es decir, frases positivas escritas sobre las fotos como “ésta es mi
casa” o “soy feliz y estoy saludable”) y de fondo tu canción favorita, pero que sea una con
letra positiva. Vé tu película al menos una vez al día e intenta sumergirte en las imágenes y
lee las afirmaciones en voz alta. Si deseas una manera muy fácil de crear éstos videos,
existe un sitio (de paga) que recomiendo... www.mindmovies.com/index.php?25751. Pero
de igual manera puedes hacerlo sin costo con los programas que acabo de mencionar. 7.
Éste último punto sí es obligatorio. Ten Fe inamovible y NO PARES hasta ver tu deseo
manifestado! En algún momento será tu turno de tomar acción. Comenzarás a percibir
indicadores que te muestran por dónde viene la manifestación de tu deseo o bien te vendrá
la idea clara de cómo lograrlo y sentirás el impulso de actuar. Sabrás que es el momento de
tomar acción y no se sentirá como trabajo, el Universo facilitará el camino. Monitorea tus
sentimientos y siéntente feliz! Recuerda que mantener una vibración alta te manteine en
contacto con situaciones que sustentan tu felicidad. ¿Quieres mejorar lo que atraes y
acelerar la manifestación de tus deseos? ¡Te recomiendo mis nuevos audios de meditación!
Haz click aquí… www.ConcienciaPura.com/AudiosMeditacion/ Que Dios te bendiga!
Mike Igartúa. www.ConcienciaPura.com Únete a mi Facebook!...
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