Cómo elegir la dieta adecuada para personas con diabetes

2018-09-28 18:09:13 Maria Velazques

¿Está buscando una dieta sabrosa pero saludable para controlar su diabetes y perder peso en el proceso? Perder peso puede ser
extremadamente beneficioso, especialmente si tiene problemas para controlar sus niveles de azúcar en la sangre.

Además, una buena dieta puede reducir el riesgo de enfermedad cardíaca, presión arterial alta y puede ayudarlo a controlar su glucosa en
sangre. Pero, sea cual sea el alimento que decida elegir, es importante que nunca busque la solución rápida.

En cambio, debe elegir algo que sea rico en nutrientes y que pueda ser beneficioso a largo plazo. Así es como puedes lograr eso.

Estos consejos pueden ayudar a elegir la dieta adecuada para las personas con diabetes.

Consejos para elegir la dieta adecuada para personas con

diabetes
Hay innumerables dietas que prometen tener beneficios para la salud potentes. Estas son las dietas más comunes que muchas personas
con diabetes deben tomar.

Además de elegir la dieta adecuada, estos son algunos consejos que también pueden ser beneficiosos para controlar los niveles de
azúcar en la sangre.

Prestar atención al tamaño de la porción (es importante prestar atención a la cantidad de carbohidratos y calorías que consume para
mantener la glucosa bajo control).
Escoger las opciones correctas para una comida saludable (llene su plato con un cuarto de proteína, mitad vegetales y un cuarto de
carbohidratos).
Por supuesto, hay innumerables dietas que pueden ayudar a perder peso. Pero, no son todos beneficiosos para las personas con
diabetes. Es por eso que solo nos centraremos en los alimentos que son buenos para los diabéticos.

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Las mejores dietas para diabéticos
Estas son las mejores y más saludables dietas que puede elegir para controlar sus niveles de azúcar en la sangre.

1. Dieta mediterránea
Esta dieta se basa en comer muchas verduras, grasas saludables, nueces y una ingesta reducida de carne. En lugar de carne roja, esta
dieta te recomienda obtener la cantidad necesaria de calorías de los granos, luego de las verduras, las frutas, los frijoles y los lácteos.
Si desea consumir más grasas, una dieta mediterránea sugiere que coma aceite de oliva y aguacates todos los días. Además, puedes
comer huevos, dulces, pescado y aves unas pocas veces cada vez que estés débil. Pero, la carne roja solo se permite unas pocas veces
al mes.

2. DASH Dieta
Esta dieta está destinada a reducir la presión arterial. Pero, puede hacer más que eso. La famosa dieta DASH, también conocida como
Enfoques dietéticos para detener la hipertensión, es una dieta bien planificada y llena de nutrientes. Es rico en granos, vegetales y frutas.

Lo más importante es que DASH es bajo en grasa, sodio y azúcar. Por ejemplo, en un plan Dash de 2,000 calorías, puedes comer

4 o 5 porciones de verduras
6-8 porciones de granos enteros
4 o 5 porciones de frutas
2 o 3 porciones de productos lácteos
6 o menos porciones de carnes

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Siéntase libre de implementar aproximadamente 4 porciones de semillas, nueces y legumbres. Como puedes ver, esta dieta es realmente
abundante.

3. Una dieta basada en plantas

Esta dieta es la más adecuada para veganos y vegetarianos, ya que limita drásticamente la ingesta de carnes. Una dieta vegetariana
reduce la ingesta de carnes, pero permite los productos lácteos, mientras que una dieta vegana limita tanto los productos lácteos como la
carne.

Una dieta basada en plantas es rica en nutrientes que pueden aumentar la salud general. Comer muchas verduras y frutas puede
aumentar la digestión y el sistema inmunológico.

Las peores dietas para diabéticos

Estos son los peores tipos de dietas para personas con diabetes.

1. Dieta píldoras o limpia

Todas esas pastillas para adelgazar, los medicamentos recetados y los productos de limpieza “demasiado buenos para ser verdad”
pueden tener un gran impacto en su salud en general. Estos suplementos NO están aprobados por la FDA, lo que los hace altamente
peligrosos para las personas con diabetes.

Algunos de estos productos pueden causar más daño que beneficio, ya que contienen muchos ingredientes que interactúan con sus
medicamentos para la diabetes.

2. No o dietas bajas en carbohidratos

Manténgase alejado de las dietas que le recomiendan evitar todas las fuentes de carbohidratos y lo aliente a comer carne procesada y roja.
Además, los alimentos con alto contenido de grasas y proteínas pueden ser nocivos para la salud.

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Estas dietas pueden ayudarlo a perder peso, pero puede afectar su salud a largo plazo. Además, si usa insulina sin la cantidad adecuada
de carbohidratos, puede aumentar el riesgo de niveles bajos de azúcar en la sangre.

Además, las dietas ricas en proteínas pueden aumentar su riesgo de enfermedades renales y cardíacas. Si desea seguir esa dieta, le
recomendamos consultar primero con un nutricionista certificado o un médico. Su cuerpo puede permitirlo, pero puede interactuar con sus
medicamentos.

3. Ayunar
El ayuno puede ser bueno para las personas con diabetes tipo 2, pero no para las personas con el tipo 1. La reducción extrema de
calorías durante un tiempo prolongado puede causar niveles bajos de azúcar en la sangre. Si no está tomando medicamentos para la
diabetes, es crucial que se concentre en patrones de alimentación constantes.

De lo contrario, puede perder peso, pero sus niveles de azúcar en la sangre pueden fluctuar. El ayuno solo debe hacerse bajo la atenta
mirada de su médico. Si ayunas de forma inapropiada, podrías reducir la masa muscular y aumentar el riesgo de niveles bajos de azúcar
en la sangre. VER VIDEO AHORA
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