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FIT & GESUND

FIT & GESUND

BALANCE-TRAINING
Wer wackelt,
bleibt in Form!
Schulen Sie Ihren Gleichgewichtssinn: Das
strafft, verbessert die Koordination
und bringt Muskeln. So geht’s
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F
ühlen Sie sich nach einer lan- der Deutschen Hochschule für Prä-
gen Arbeitswoche auch steif vention und Gesundheitsmanage-
wie ein Stock? Dann begeben ment in Saarbrücken. „Es fällt
Sie sich am besten auf unsicheres dann leichter, die Muskulatur be-
Terrain, zum Beispiel auf ein Ba- wusst zu steuern.“ Der Vorteil der
lance-Board. Das wackelige Übungs- Geräte: Es gibt Übungen für Einstei-
brett hält geschmeidig, bringt ger und auch schwierige für Kön-
Kraft und fördert Konzentration ner. „Zwei- bis dreimal pro Woche
und Körperwahrnehmung. „Koor- maximal 20 Minuten reichen, um
dinationstraining mit Balance-Ge- fit zu bleiben“, so Straub. Vor dem
räten verbessert vor allem die Tie- Kauf sollten Sie ausprobieren, ob
fensensibilität der Muskulatur“, die Methode Ihnen zusagt – wir
sagt Dominik Straub, Dozent an haben sechs Geräte für Sie getestet.
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AUF DER WIPPE und im Wiegeschritt:


DER SPORTSCHUH
KINDERSPIEL MIT DER SUPER-SOHLE
Balancieren Zugegeben, High Heels machen
macht Spaß und einen schlanken Fuß. Aber der
ist ein effektives „Shape Up“ von Skechers verbes-
Muskeltraining sert die Haltung und stählt den
ganzen Körper. Der Clou: Eine RUNDE SACHE FÜR
dynamisch abrollende Sohle gibt STRAFFE OBERSCHENKEL
einem das Gefühl, auf weichem Bauch, Beine, Po? Klingt nach
Sand zu laufen. Der Trainings-Effekt Schwitzen im Fitness-Studio. Mit dem
von Jogging oder Aerobic wird so aufblasbaren Halb-Ball „Balance
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perfekt unterstützt. Ab ca. 100 Euro, Trainer Pro“ von Bosu klappt das
im Schuhhandel. Fazit: Eine gute Workout auch zu Hause: Machen Sie
Alternative zu Jogging-Schuhen. Steps oder Aerobic-Übungen auf der
runden Seite. Regelmäßiger Einsatz
wird mit einer tollen Figur belohnt!
Ca. 170 Euro, inkl. Übungs-Booklet
(www.bosu.de). Fazit: Home-Fitness
mit Spaßfaktor für Einsteiger oder
als Ergänzung für Outdoor-Sportler.

108 FÜR SIE 22/2010


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Konzentriertes Kippeln hält


DEN KÖRPER STRAFF

EIN BRETT, DAS WIPPT, ROTER POWERKREISEL: DAS BLAUE


WACKELT UND ROLLT DER KLASSIKER WUNDERKISSEN

FOTOS: Andy/jump fotoagentur (1), PR · TEXT: Lisa Kretschmer, Anke van den Berg
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Eine echte Herausforderung: das Einfach draufstellen, und los geht’s: Das „Balance-pad“ von Airex
„The Zone Complete“ von Vew-Do – mit den Hüften kreisen, auf einem besteht aus zwei Teilen: dem
es trainiert bestens Muskeln, Haltung Bein stehen, in die Hocke gehen, weichen Kissen (Foto) und unter-
und Koordination. Es hat drei hüpfen. Das „Balance Board“ von schiedlichen Wippen. Es trainiert
Untersätze: 1. eine leichte Wippe, Sissel trainiert mit Leichtigkeit das Gleichgewicht, Beinmuskulatur – vor
2. die Mittelfixierung, schon Gleichgewicht und die gerade allem den Rücken. Pad ca. 50 Euro,
schwieriger, 3. eine Rolle – sie ist für Körperhaltung. Ca. 25 Euro, inkl. Wippe ab ca. 40 Euro, Übungen
Balance-Profis gedacht. Ca. 235 Übungsposter, im Fachhandel. und Videos zum Downloaden bei
Euro, www.balance-boards.de. Fazit: Preiswert und ideal für www.bebalanced.net. Fazit: Softes
Fazit: Sehr effektiv, für Sportliche. Anfänger, zu simpel für Geübte. Training auf wackeligem Untergrund.

NUR HEISSE LUFT? DAS KISSEN HAT ES IN SICH!


Draufhocken und alle viere von sich strecken: Das flache Ballkissen
„DynairXXL“ von Togu wurde speziell für das Oberkörper-Training
entwickelt: Mit vorgegebenen Pilates- und Yogaübungen können Sie
gezielt die tieferen Muskelpartien von Brust und Armen stärken.
Ab ca. 75 Euro, in Rot, Blau und Schwarz erhältlich, inklusive Poster mit
wirksamen Pilates- und Yogafiguren (Fachhandel). Fazit: Abwechslungs-
reicher Balancetrainer, Schwerpunkt sind Rücken, Brust und Arme.

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