BENEFICIOS E INDICACIONES DE LA MACA

Entre los beneficios para la salud de la maca andina se encuentran:

- Aumenta la fuerza y la libido, la resistencia, el rendimiento deportivo

y la sensación de bienestar general. La maca es un adaptógeno, ayuda a
nuestro cuerpo a adaptarse a las situaciones de estrés, aumenta la
capacidad del cuerpo para defenderse contra el debilitamiento físico y
mental.

- Regula y aumenta la función del sistema endocrino, las glándulas que

producen las hormonas necesarias para las funciones corporales y
metabólicas esenciales como la fertilidad, la función sexual, la digestión, el
cerebro y la fisiología del sistema nervioso, y los niveles de energía. Las
hormonas regulan muchas cosas, incluso el estado de ánimo, el
crecimiento, el desarrollo sexual y la función del tejido. Las hormonas
también juegan un papel en muchas enfermedades, como el cáncer y la
depresión.

A fin de lograr los mejores resultados es aconsejable

consumir entre 1 y 3 cucharadas de polvo de maca al día. Si la
tomas a diario, lo mejor es librar un día cada semana. Puedes
consumirla bien sola con agua o mezclándola con vegetales,
sopas o caldos.
- Apoyo a las glándulas suprarrenales, manteniendo la salud general del
cuerpo en situaciones de estrés.

Tiene un efecto analgésico gracias a los terpenoides y saponinas que le

da el poder para aliviar el dolor y actúar como expectorante y sedante.

- Las mujeres han encontrado que ayuda a aliviar los síntomas del
síndrome premenstrual y la menopausia

- Los hombres la han utilizado para aumentar la fertilidad y la función

sexual. Por esta razón se ha ganado el apodo de "Viagra de la naturaleza."

- Sueño más profundo

- Mejora la memoria y la función cerebral

- Retarda el proceso de envejecimiento

- Invierte la sequedad vaginal

Los peruanos siempre han comido la maca cocida, pero la han preparado
de diferentes maneras. También fermentada como cerveza. También puede
ser asada, hervida y mezclada con la leche como cereal, o en puré y seca
como la harina.

MACA CONTRAINDICACIONES
Siempre y cuando no se abuse, como ocurrirá con cualquier otro alimento,
la maca es un alimento básico en el Perú y no se conocen
contraindicaciones severas. Sin embargo, de vez en cuando algunas
personas experimentan efectos adversos cuando comienzan a tomar maca,
y estos síntomas puede ser en realidad síntomas de desintoxicación. Si
esto sucede, es posible que te sientas mal, pero por lo general dura unos
pocos días.

En Noruega, la maca es considerada un medicamento y no

puede ser utilizada sin receta médica.
Conocida por aportar energía, uno de los posibles efectos secundarios es
el insomnio. Esto se evitaría no consumiéndola por la tarde o noche.

Debido también a su contenido en fibra (8,5%), la maca tiene alguna

influencia sobre el sistema digestivo. Cuando se consumen en exceso, la
fibra acelera el ritmo de la digestión lo que conlleva gas y a veces diarrea, lo
que podría provocar deshidratación.

Durante el período de gestación y la lactancia materna, quizás no sea

recomendable el consumo de complementos de maca porque pueden
contener algún ingrediente o contaminante que puede afectar al bebé y a la
madre de manera negativa. Si se decide consumir hacerlo siempre bajo la
supervisión de un médico cualificado.

6.Aumenta la densidad ósea

Mantener la densidad ósea es un problema común para muchas mujeres a medida que envejecen.
Los estudios del efecto de la maca en los síntomas de la menopausia han encontrado que aumenta
importantes marcadores asociados con la densidad ósea.[9] Esto podría ser útil para las mujeres
que tienen un historial familiar de osteoporosis o para aquellas que, simplemente, están tratando
de proteger su salud ósea.
Además de sus propiedades, también nos aporta otros beneficios como estos:

 Aumenta la libido tanto en hombres como en mujeres

 En algunos casos puede mejorar los problemas de infertilidad tanto en
hombres como en mujeres
 Es un potente regulador hormonal
 Acelera la recuperación y retrasa la aparición de la fatiga
 Puede aliviar los problemas menstruales y menopáusicos de la mujer
 Al ser un potente antioxidante, retrasa el envejecimiento celular y esto se
refleja sobre todo en la piel y el cabello
 Refuerza el cabello
 Fortalece los huesos
 Actúa como antiestrés
 Alivia los dolores crónicos debido a que aumenta los niveles de adrenalina
natural
 Aumenta el riego cerebral mejorando la capacidad de concentración y la
memoria
 Alivia dolores musculares y óseos debidos a la artrosis, la artritis o el
reuma

1. La maca puede reponer la energía y ser de gran ayuda para mejorar el

rendimiento energético.
2. Puede brindarnos más vitalidad
3. Ocasiona el incremento de la libido tanto en las mujeres como en
los hombres.
4. Puede ser un regulador hormonal de la glándula pituitaria e hipotálamo.
5. Puede tratar algunos casos de infertilidad en hombres y mujeres.
6. Alivia problemas de los ciclos menstruales de la mujer (los dolores típicos
menstruales, regla abundante, ect)
7. La maca puede ser considerada como un rejuvenecedor natural, sobre todo
la zona del rostro.
8. Ayuda a crecer el cabello con mayor intensidad.
9. Fortalece el crecimiento de la masa ósea.
10. Ayuda a contrarrestar los síntomas de la fatiga crónica y la fibromialgia,
porque actúa como un estimulante naturales de la adrenalina.
11. Un aliado para tratar los problemas de estrés.
12. Alivia los dolores musculares y reumáticos, la artritis o la artrosis.
13. Aumenta la circulación cerebral, por lo que mejora la memoria y la
concentración.

Propiedades De La Maca Peruana

Esta planta sobresale en la actualidad por poseer una gran cantidad de propiedades. Dentro de ellas
destacan:
• Su poder energizante.
• Su capacidad para actuar como regulador endocrino, por lo que se recomienda mucho a aquellas
mujeres que sufren de trastornos homonales.
Es además una planta que fomenta la rápida recuperación del organismo y mejora el rendimiento
físico. Es por eso que dentro de la maca beneficios para el hombre se aconseja para los deportistas.
• También se encuentran dentro de sus propiedades su alto nivel nutricional. La maca aporta
carbohidratos, fibra así como proteínas de alta calidad. Es también un alimento rico en aminoácidos
esenciales así como en vitaminas y minerales.
• Dentro de los micronutrientes destacados de la maca se encuentran las vitaminas del grupo B y
minerales como el calcio, el zinc, el hierro, el potasio, el fósforo y el sodio. Es gracias a estos
componentes nutricionales que la maca presenta tantos beneficios para la salud.

Beneficios De La Maca Para La Salud

Es gracias a la riqueza nutricional de esta planta que la salud de nuestro cuerpo puede verse tan
beneficiada:
• Nos ayuda a recuperar la energía y a reducir la sensación de cansancio luego de actividades físicas
extenuantes.
• Aumenta el deseo sexual tanto en hombres y mujeres y nos llena de vitalidad.
• Es un potente regulador hormonal.
• Puede ayudar tanto a hombres y a mujeres a superar ciertos problemas de infertilidad.
• Alivia dolores menstruales.
• Alivia molestias en la menopausia.
• Al ser rica en antioxidante ayuda a retratar el envejecimiento y la aparición de arrugas.
• Fortalece nuestros huesos y cabello. Mengua los dolores óseos y en músculos. Es recomendado
en casos de artrosis y artritis.
• Ayuda a aliviar la fatiga crónica.
• Es ideal para combatir el estrés.
• Potencia la circulación cerebral, por lo que ayuda a mejorar la concentración y la memoria.