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DIE EURODIET-METHODE - PHASE 1 DIE EURODIET-METHODE - PHASE 1

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Phase 1

Phase 1
Die proteinreiche
Ernährung
3 4 Die proteinreiche Ernährung
Ratschläge bei Der erste Schritt Ihrer Schlankheitskur
Verstopfung Kopfschmerzen
Aufgrund des geringeren Speisebrei- Selten können während der ersten Tage
Volumens kann es zu Verstopfung Kopfschmerzen, bisweilen begleitet von
kommen, wenn Sie nicht genügend Übelkeit, auftreten. Achten Sie darauf, Ihr
Ballaststoffe zu sich nehmen. Essen Sie
mehr Gemüse aus Liste 1, möglichst
Essen gut zu salzen und ausreichend zu
trinken.
Die proteinreiche Ernährung gewährleistet:
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gekocht.

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Sie können auch Mineralwasser trinken, Mundgeruch
das viel Magnesium enthält. Schlechter Atem, manchmal kaum Einen deutlichen Gewichtsverlust, und zwar
Sollte das Problem anhalten, oder ist merklich, ist physiologisch bedingt und hauptsächlich an den Fettdepots.
dies bei Ihnen schon häufiger wird dadurch verursacht, dass der
aufgetreten, fragen Sie bitte Ihren Arzt Organismus bei einer proteinreichen Die Aufrechterhaltung der Magermasse
(Muskeln, Knochen, Herz…) durch die Zufuhr Einfach und leicht einzuhalten
um Rat. Ernährung Ketone produziert.
von Proteinen mit hoher biologischer der ideale Start für einen deutlichen
Das Vorhandensein von Azeton ist ein
Wertigkeit und von essentiellen Vitalstoffen. Gewichtsverlust.
Durchfall Anzeichen dafür, dass Phase 1 strikt
Durchfall ist im Allgemeinen die Folge eingehalten wird. Wenn es für Sie
einer Ernährungsumstellung oder des störend wird, können Sie ein Eine medizinische Überwachung ist Die unbedingt erforderliche
übermäßigen Verzehrs von Gemüse, (zuckerfreies) Mundspray verwenden. unerlässlich: Sie ist nämlich ein Faktor für den medizinische Überwachung
was von Personen mit empfindlichem langfristigen Erfolg (vor Beginn der Diät ist die gewährleistet dabei den langfristigen
Darm nicht vertragen wird. Prämenstruelles Syndrom Erstellung einer Stoffwechselbilanz zu Erfolg.
Manchmal kann er auch die Folge einer Durch die Einlagerung von Wasser im empfehlen).
Laktoseunverträglichkeit oder, in Zeitraum vor der Periode kann es bei Das Ergebnis ist garantiert schnell
seltenen Fällen, einer Unverträglichkeit einigen Frauen vorkommen, dass der Die Proteinaufnahme muss durch mindestens
sichtbar. Innerhalb von 10 Tagen
von Milcheiweiß sein, die sich durch Gewichtsverlust nicht sofort ersichtlich ist. vier Eurodiet-Produkte täglich abgedeckt
können Sie mit einer
eine Beschleunigung der Verdauung werden. Die Eurodiet-Produkte sind mit
Gewichtsabnahme um eine
äußert. Sollten die Symptome anhalten, Zyklusstörungen Vitaminen, Mineralien und mehrfach
Kleidergröße rechnen.
wenden Sie sich bitte an Ihren Arzt. Fett trägt zum hormonellen ungesättigten Fettsäuren angereichert.
Gleichgewicht der Frau bei. Durch den
Während dieser Phase können Sie Sport Mehr Dynamik, glattere Haut und
Heißhunger Fettabbau kann es vorübergehend zu
treiben und Ihre übliche körperliche Tätigkeit leichtere Verdauung dank der
Dank der Ketone verschwindet das Schwankungen im Menstruationszyklus
beibehalten, zu hohe Belastungen sollten kombinierten Wirkung einer
Hungergefühl innerhalb von 3 Tagen. kommen.
jedoch vermieden werden. optimalen Versorgung mit
Wenn Sie von den Diätvorgaben
Wenn Sie ein Programm zum körperlichen Aminosäuren, Vitaminen und
abweichen, tritt der Hunger erneut auf. Schwindelgefühl, Müdigkeit, Krämpfe
Training beginnen wollen, empfehlen wir Spurenelementen.
Halten Sie sich streng an die Ratschläge Diese Symptome sind im Allgemeinen
Ihres Arztes und lassen Sie keine Anzeichen für einen Mangel an Salz, Ihnen, langsam und in Ihrem eigenen
Mahlzeit aus. Es kann vorkommen, dass Kalium oder Magnesium. Sprechen Sie Rhythmus damit anzufangen.
Sie Appetit haben (was nicht dasselbe mit Ihrem Arzt über mögliche Probleme.
ist wie Hunger). In diesem Fall sollten Er ist speziell für diese Methode
Sie einfach mehr Gemüse aus Liste 1 geschult und wird Ihnen anhand Ihrer
essen, ein großes Glas Wasser trinken Schilderungen entsprechende Ratschläge
oder eine zusätzliche Eurodiet-Portion und Hinweise geben.
zu sich nehmen. Nach der proteinreichen
Die einzige Art zu gewinnen: Ernährung muss immer
Phase 2 folgen.
Das Zusammenspiel von Arzt und Patient
DIE EURODIET-METHODE - PHASE 1

Phase 1
Ihr Tagesprogramm für die proteinreiche Ernährung
1
3
2
4
Gemüse, das weder in Liste 1 noch
in Liste 2 aufgeführt ist, ist streng
verboten (wie beispielsweise
Karotten, Rüben, Artischocken,
Mais, …). Zwiebeln, Knoblauch
und Schalotten dürfen nicht frisch

Anwendungshinweise verzehrt werden, können jedoch als


Pulver (dehydriert) verwendet
Frühstück werden.
Tägliches Dressing
1 Eurodiet-Produkt • Salz, Pfeffer, alle Gewürze, Kräuter und Würzmittel.
1 Ungezuckertes Getränk • Salatsauce: Salz, Pfeffer, Essig + Zitronensaft (1 Esslöffel),
scharfer Senf (1 Teelöffel), Oliven- und/oder Rapsöl (1 bis 2 Esslöffel).
Mittagessen
1 Eurodiet-Produkt Zubereitung von Gemüse:
Erlaubte Gemüse Je nach Ihrer Größe und Ihrem Gemüse kann (ohne Zugabe von Fett) auf folgende Arten zubereitet werden:
Gewicht kann Ihnen Ihr Arzt • Roh (Rettich oder Staudensellerie, nur mit Salz gewürzt).
Zwischenmahlzeit zusätzlich 1 oder 2 Eurodiet-Portionen
• Als gemischter Salat (Endivien, Tomaten, Blumenkohl, Brunnenkresse +
über den Tag verteilt empfehlen.
1 Eurodiet-Produkt Verringern Sie die empfohlene Menge Gewürze).
auf keinen Fall, denn dies könnte zu • Gekocht (in Wasser, im Dampfkochtopf, gedämpft oder als Eintopf).
Abendessen Ermüdung, Unwohlsein und dem
Verlust von Magermasse führen und
1 Eurodiet-Produkt die Gewichtsreduktion verlangsamen.
Achtung: Salz ist wichtig, achten Sie darauf, das Gemüse gut zu salzen.
Gemüse von Liste 1
Zubereitung der Eurodiet-Produkte
Wir empfehlen, bei der
Die Eurodiet-Produkte werden mit besonderer Sorgfalt ausgewählt und
DAUER DER PHASE 1 Zubereitung von
Süßspeisen und Omeletten hergestellt, vor allem im Hinblick auf den geschmacklichen Aspekt. Sie sind
Laktolight® zu verwenden. einfach und schnell zuzubereiten, das reichhaltige Angebot an
Anzahl an empfohlenen Geschmacksrichtungen sorgt für Abwechslung beim Essen.
Produkten pro Tag
• Die Zubereitungsverfahren hängen von der Geschmacksrichtung ab.
Erlaubtes Gemüse und Rohkost, frisch oder tiefgekühlt Sie sollten daher die Hinweise zur Zubereitung, die auf jedem Produkt
aufgeführt sind, unbedingt beachten.
• Achten Sie zudem darauf, dass Sie für Produkte, die aufgelöst werden
Liste 1 Verzehr
Maßen. Bringen Sie Abwechslung in Liste 2
nach Belieben, jedoch in
Nach Empfehlung des Arztes. müssen, kein kochendes Wasser verwenden (maximal 45°C).
Ihren Gemüse-Speiseplan!
Spargel, Kresse, Mangold, Löwenzahn, Lassen Sie kalte Gerichte vor dem Verzehr einige Minuten ruhen – auf diese
Auberginen, Endivien, Gemüseartischocken, Schwarzwurzeln, Weise kann sich ihr Geschmack voll entfalten.
Brokkoli, Spinat, Rotkohl, Tomaten,
Erlaubte Getränke mindestens 1,5 bis 2 Liter
Staudensellerie, Fenchel, Rosenkohl, Paprika.
• Stilles oder kohlensäurehaltiges
Champignons, Sauerampfer, Grüne Bohnen, Mineralwasser (z.B. Sprudel) Alle Nahrungsmittel oder Getränke, die
Grünkohl, Grüne Paprika, Weiße Rüben, • Grüner Tee oder schwarzer Tee, nicht all nicht oben angeführt sind, sind streng
Chinakohl, Brunnenkresse, Kürbis, zu stark durchziehen lassen. verboten. Eine von diesen Vorgaben
abweichende Ernährung bremst den
Blumenkohl, Portulak, Lauch, • Koffeinfreier oder nicht allzu starker
Gewichtsverlust. Der Organismus
Das Gemüse aus Liste 1 enthält Bohnenkaffee. braucht etwa 2 bis 3 Tage, um Ketone zu
Gurken, Rettich, weniger als 3,5 g Zucker je 100 g • Kräuter- oder Früchtetee. produzieren, die durch
Gewürzgurken, Grüner Salat, und kann daher ohne
Einschränkung verzehrt werden, Alle Getränke sollten ohne Zucker getrunken ihre hungerstillende und
Zucchini, Sojasprossen. euphorisierende Wirkung das
allerdings in vernünftigen Mengen. werden. Sie dürfen Süßstoff verwenden,
Durchhalten in dieser
Radischen, Das Gemüse aus Liste 2 enthält bis Sie sich den süssen Geschmack” Phase erleichtert.
dagegen zwischen 4 und 6 g Zucker abgewöhnt haben.
Feldsalat, je 100 g und ist nur auf Anraten
Ihres Arztes erlaubt.