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Higiene personal

La higiene personal tiene gran importancia para la salud del hombre porque constituye un conjunto
de medidas para lograr y mantener una presencia física aceptable y un adecuado estado de salud.
Para determinar el grado de desarrollo de higiene alcanzado utilizamos los indicadores de salud, que
reflejan la interacción entre las condiciones higiénicas adecuadas y la disminución de las
enfermedades. Existen dos tipos de indicadores: indicadores directos o positivos, como la esperanza
de vida al nacer, índices nutricionales entre otros; y los indicadores indirectos o negativos, como la
mortalidad infantil y la morbilidad por enfermedades infecciosas y parasitarias.

Una de las medidas higiénicas para mantener un buen estado de salud es el aseo del cuerpo. Este se
practica con el propósito de mantener la limpieza del cuerpo y conservar la salud. Consiste en el
baño que debe efectuarse diariamente, pues la falta de éste causa tanto enfermedades de origen
bacteriano como parasitarias. El baño elimina restos de polvo, grasa y bacterias por lo que se debe
emplear una toalla de uso individual.

El baño no tiene contraindicaciones, pero sí recomendaciones cuando se trata de enfermedades que


afectan la piel, ya que se deben seguir indicaciones para el uso de sustancias específicas como el
jabón medicamentoso. Los baños fríos a temperatura inferior a 20°C son estimulantes y alivian la
fatiga, pero están contraindicados para los enfermos nerviosos o afectados del corazón, en cambio
los baños tibios son recomendables por su efecto sedante.

La higiene de las axilas es un factor importante en el aseo, especialmente en edades cercanas y


durante la adolescencia, porque se produce un cambio en el olor de la piel a nivel de las axilas y los
genitales debido a variaciones en las secreciones hormonales. Se recomienda el uso de desodorante
o preparados farmacéuticos alcoririzantes.

El lavado del cabello estimula la circulación y propicia vitalidad a la raíz del cuero cabelludo,
deberá realizarse de acuerdo a la cantidad de secreciones y el tipo de actividad que se realice. Para
prevenir pediculosis y caspa el uso del peine será individual.

Las manos deben lavarse cuantas veces sea necesario, porque pueden ser una vía de transmisión de
enfermedades como las diarreicas agudas (incluyendo las de origen parasitario, bacteriano y viral);
se deben lavar, sobre todo, antes de acostarse, antes y después de realizar las necesidades
fisiológicas, antes de manipular alimentos y al llegar de la calle.

La higiene de las fosas nasales se efectúa al momento del baño, no se deben introducir objetos de
ningún tipo, ya que de estar contaminados pueden provocar alguna infección. Cuando tenemos
algún cuerpo extraño en las fosas nasales se debe acudir al facultativo, quien aplicará el tratamiento
adecuado.

Para la higiene de los ojos es suficiente el lavado normal de la cara. No se deben frotar con las
manos sucias; cuidar la iluminación y la distancia a la que se realiza la lectura y escritura son
cuestiones para su cuidado.

La higiene de los oídos se realiza durante el baño; no se deben introducir objetos para su limpieza.
Si el cerumen ocasiona molestias solo el facultativo puede extraerlo.
La higiene bucodental comprende la limpieza diaria y el examen periódico por un estomatólogo; el
cepillado contribuye a la conservación de las encías y los dientes. Debe efectuarse después de la
ingestión de alimentos y antes de acostarse, la frecuencia mínima es de cuatro veces al día; todas
estas medidas evitan las caries dentales.

La higiene del vestuario comprende la ropa y el calzado, mantener la ropa limpia es un hábito que
debe fomentarse no solo por razones estéticas, sino para el desarrollo de la personalidad y la
prevención de enfermedades. La ropa tiene que usarse de forma adecuada a la temperatura exterior
y la ropa interior deberá cambiarse diariamente. El calzado ha de ser cómodo, con tacones bajos y
punteras anchas, además de suaves y con una ventilación apropiada que permita la evaporación del
sudor.

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