HABITOS SALUDABLES Y CONDICION FISICA

PRESENTADO POR
MARCELA JOHANA GUTIERREZ PEREZ

PRESENTADO A LA DOCENTE
MARIA TERESA POSADA

SERVICIO NACIONAL DE APRENDIZAJE

SENA
GESTION DE MERCADOS
2018
INTRODUCCION
Para la Organización Mundial de la Salud (OMS) en “Entornos Laborales
Saludables: Fundamentos y Modelo de la OMS”, todas las personas, quienes
pertenecen a una compañía, deben trabajar unidos para proporcionar condiciones
físicas, psicológicas, sociales y organizacionales que protegen y promueven la
salud y la seguridad a todos los miembros de la fuerza de trabajo. Esto permite a
los jefes y trabajadores tener cada vez mayor control sobre su propia salud,
mejorarla y ser más enérgicos, positivos y felices.

QUE SON LOS RIESGOS PSICOSOCIALES EN EL TRABAJO?

Se definen como aquellas condiciones presentes en una situación laboral
directamente relacionadas con la organización del trabajo y su entorno social, con
el contenido de trabajo y la realización de la tarea y que se presentan con
capacidad para afectar el desarrollo del trabajo y la salud (física, psíquica o social)
.
JUSTIFICACIÓN:
Justificar la importancia que tiene la práctica de actividad física, adecuadamente
realizada, para contribuir a una mejora de la salud y de la calidad de vida de las
personas y mejor rendimiento en sus labores de empresa, realizar pausas activas
es una forma de oxigenar la mente y el cuerpo. Cada vez son más las evidencias
científicas las que concluyen que un adecuado estilo de vida incide de manera
significativa en la mejora en la calidad de la misma. Siendo la actividad física uno
de los parámetros que, en mayor medida, contribuye a alcanzar y mantener unos
niveles de desarrollo físico, psíquico y social acordes a la evolución y necesidades
de cada persona. La empresa debe ayudar a crear este momento para que el
empleado tome de su dia un corto tiempo para ejercitar su cuerpo eso contribuye a
una buena salud lo cual lleva a menos incapacidades laborales.
OBJETIVOS:
Tener un ambiente de trabajo seguro y saludable ayuda a que los trabajadores
hagan sus funciones a gusto, y no es un secreto que si las personas trabajan felices,
hacen sus tareas de forma más positiva y productiva. Además, disminuir la
probabilidad de accidentarse y enfermarse, reduce el ausentismo laboral por
accidente o enfermedad “La implementación de buenos hábitos en el trabajo
permite optimizar el tiempo y desarrollar las labores de manera más eficiente. Esto
no solo se enmarca en el aprovechamiento del tiempo, sino también en los costos
que implica tener un trabajador incapacitado o re ubicado en una labor diferente a
Tener el bienestar y salud en oficinas es un trabajo que se debe realizar con la
ayuda de los trabajadores y empleadores, para ello es importante asumir hábitos
saludables, y las empresas están en la obligación de enseñarlos y promoverlos, ya
que ayudan a los empleados a hacer mejor sus trabajos, el promoverlos
representarán beneficios directos para todos.

SEIS HÁBITOS SALUDABLES PARA IMPLEMENTAR EN TU OFICINA

seis hábitos fáciles de implementar y que traen múltiples beneficios a la compañía:

1. Tomar pausas cortas que impliquen desplazamiento del puesto de trabajo. Por
ejemplo: ir al baño, tomar un café, ir a saludar al compañero; también tratar de usar
las escaleras y evitar el ascensor.
2. Establecer tiempos de esparcimiento durante la jornada laboral; permite mejorar
el ambiente laboral, afianza el sentido de pertenencia hacia la compañía y sirve
como factor protector de las relaciones sociales en el trabajo.

3. Hacer pausas activas que significa realizar estiramientos periódicos y movilidad

articular, lo que son muy beneficiosos y previenen la aparición de traumas musculo
esqueléticos.

4. Realizar cambios en la rutina diaria que no afecte el trabajo, pero que permitan
percibir diferente el espacio laboral. Cambios en la organización del puesto de
trabajo y la secuencia en la realización de tareas son hábitos saludables y
provechosos para la construcción de espacios laborales saludables.

5. Respetar el tiempo de cada actividad, es decir, el tiempo de descanso,

alimentación y recreación debe respetarse y no interrumpirse por actividades
laborales; ya que si se interrumpen, genera la percepción de trabajo prolongado y
constante, lo que agota fácilmente al trabajador.

6. Seguir las recomendaciones del área de Seguridad y Salud en el Trabajo de la

compañía, ya que las acciones de control que realiza el empleador pierden
funcionalidad cuando el trabajador prefiere seguir manteniendo sus malas prácticas.
Los músculos y las articulaciones, se deben proteger en la oficina

Muchos podrían pensar que los trabajos de la oficina no pueden ser riesgosos para
el organismo, porque se está sentado en un puesto frente a un computador, no
haciendo actividades físicas de alto impacto propiamente; pero realmente el hecho
de que se está casi ocho horas diarias en un misma posición y haciendo actividades
repetitivas y en puestos no adecuados podrían exponer los músculos y las
articulaciones a lesiones.

La lesiones músculo esqueléticas son el 90 por ciento de las enfermedades

laborales del país, según las cifras de la segunda encuesta nacional de condiciones
de salud y de trabajo del Sistema general de Riesgos Laborales del Ministerios del
Trabajo de Colombia, y son lesiones que se pueden prevenir cambiando malas
prácticas en el puesto de trabajo. Por eso, Liceth Jimenez Cortes, Fisioterapeuta,
especialista en ergonomía y asesora en prevención, da unos consejos para
implementar en los puestos de trabajo y prevenir futuras lesiones:

1. Sillas: Ajustar la silla a su cuerpo. Ajustar su asiento hasta que los codos queden
en línea recta con la mesa de trabajo. Apoye siempre su espalda en el espaldar de
la silla. La cadera y las rodillas deben estar alineadas.

2. Pantalla: La distancia entre el trabajador y la pantalla debe estar entre 40 a 70

centímetros. El borde superior de la pantalla debe de esa estar alineada con la
horizontal de los ojos para evitar cansancio ocular.

3. Teclado y mouse: El teclado y el mouse deben estar ubicados uno al lado del
otro. Los antebrazos deben tener un espacio mínimo de 10 centímetros con
respecto al borde de la mesa para apoyarlos.
- Procurar al digital usar todos los dedos, esto evita la sobrecarga de trabajo en los
dedos de las manos.

- Para el manejo del mouse, realice los movimientos desde codo y evite hacerlo a
partir de la muñeca.

Marcela J,Gutierrez Perez