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www.fundaciondelcorazon.

com
fUndaciÓn española del coraZÓn
2,50€
corazon Vicente

salud
del Bosque
“Somos más
Península 2,50€ Canarias 2,65€

nº100
conscientes
de cómo
debemos cuidar
con el asesoramiento científico
de la sociedad española de cardiología
el corazón”
AléjAte
del 100
cáncer
consejos para cuidar tu
corazón
cumplimos y salud

a través
de la
alimentación
números
Sigue Nuevas seccioNes

corriendo
cuaderNillo especial
cambio de diseño

protegiendo
tu piel del sol eSte

100
verano
olvídate

Especial
de los
complejos

eStenoSiS

aórtica

consejos
Ya hay cura
para todos

Para cuidar tu salud


00100

8 413042 465263
editorial
PreSidente
Dr. Leandro Plaza Celemín

SeCretariO generaL
Miguel Angel García Fernández
Dr. Luis A. Fernández Lázaro
Presidente de la Sociedad Vasco navarra de Cardiología.

PreSidente
Dr. Vicente Bertomeu Martínez
PreSidente eLeCtO DESFIBRILADORES SEMIAUTOMÁTICOS

para todos
Dr. José Ramón González Juanatey
ViCePreSidente
Dr. Ángel Cequier Fillat
ViCePreSidenta eLeCta
Dra. Lina Badimón Maestro
SeCretariO generaL
Dr. Alfonso Varela Román
ViCeSeCretariO
Dr. Miguel Ángel García Fernández
teSOrerO
Dr. Agustín Pastor Fuentes
◗ www.fundaciondelcorazon.com
a muerte sú- lugar, en alertar a los servicios sanitarios
◗ www.secardiologia.es ◗
fec@fundaciondelcorazon.com bita extrahos- “112”, en segundo lugar, en llevar a cabo
pitalaria es un las maniobras de reanimación básica, para
corazon

salud
evento que, continuar con el uso de un desfibrilador
casi todo el mundo va a contemplar en semiautomático. Por último, se debe es-
número 100 algún momento de su vida. Se calcula perar la llegada del Soporte Vital ava
a n-
COMITÉ EDITORIAL
dr. Leandro Plaza que hay unas 25 mil muertes súbitas zado. en dicha cadena de supervivencia,
dr. Javier Ortigosa
dra. Magda Heras extrahospitalarias al año en españa, la participación de la
María Canle
Ángel Salmador cifra cuatro veces superior a la de los población general está
Sonsoles garcía
rosalía torres accidentes de tráfico, a los cuales se les presente en las prime- EL USO DE
DIRECTOR MÉDICO da una gran publicidad en los medios ras tres fases iniciales, DESFIBRI-
dr. Javier Ortigosa aso
informativos. que se deben efectuar LADORES
DIRECTORA DE PuBLICACIOnEs y nuEVOs PROyECTOs
Sonsoles garcía garrido sonsoles@grupoicm.es en los primeros cinco
DIRECTORA EDITORIAL SEMIAUTO-
rosalía torres Castro rosalia@grupoicm.es el 30 por ciento de las muertes súbitas minutos, donde la efi-
REDACTORA JEFE MÁTICOS,
Marina garcía Chica marina@grupoicm.es extrahospitalarias sucede fuera del do- cacia es vital para evi-
REDACCIón DE FORMA
alejandro garcía. micilio, es decir, en las vía urbanas, los tar secuelas.
ADECUADA
DIRECTOR DE ARTE polideportivos, los aeropuertos, etcétera,
Santiago Plana giné santiago@grupoicm.es
PuBLICIDAD por eso, desde las autoridades políticas el desfibrilador se-
y A TIEMpO,
Carmen Paramio (Madrid)
cs.publicidad@fundaciondelcorazon.com y sanitarias, como la Sociedad española miautomático externo pUEDE SAL-
Movil: 699 48 65 76
Colaboran en este número de Cardiología y filiares, estamos deman- debe estar presente vAR DOS MIL
dra. Petra Sanz; dr. Lorenzo Hernando, dr. david Crémer;
Marta Figueras; Cecilia Montagna; María garriga; dando la implicación en la población ge- en lugares públicos qUInIEnTAS
dr. Sergio Vañó; Silvia Álvarez.
FOTOGRAFÍA DE PORTADA neral para demandar la colocación de para familiarizarnos vIDAS AL
Leonardo Castro
ILusTRACIón desfibriladores semiautomáticos en los con él. además, debe AñO
Pablo Morante Mazarracín pablo@grupoicm.es
lugares púbicos, ya que estos disposi- estar dentro del pa-
edita norama en los sitios
tivos pueden salvar dos mil quinientas
vidas al año. de afluencia de público, bien señalado
e, incluso, se podría celebrar un día anual
La implicación de la población no sani- del “paciente desfifrilado”, como se hace
avenida de San Luis, 47. 28033 Madrid taria, bajo el perfil del “samaritano”, se en relación con otras enfermedades. La
tel.: 91 766 99 34 Fax: 91 766 32 65
e-mail: cs@grupoicm.es debe realizar participando en la “Cadena fecha podría ser el 17 de diciembre, San
www.grupoicm.es
impreso en españa/Printed in Spain de Supervivencia” de la muerte súbita Lázaro, ya que fue el primer resucitado
depósito legal: B-33086-1984
iSSn: 1888-203X extrahospitalaria que consiste, en primer conocido en la historia.
© Fundación española del Corazón
el consejo de redacción de Corazón y Salud no se hace responsable de
las opiniones publicadas por sus colaboradores y de sus anunciantes.
Prohibida la difusión total o parcial de los contenidos de esta publica-
ción sin la autorización expresa de la editorial.
sUmario

especial
número 100
CoNsEjos PARA CuiDAR
Tu sALuD
Corazón y Salud cumple su nú-
mero 100 y qué mejor forma
100
consejos para cuidar tu
corazón
de celebrarlo que dando 100
consejos fáciles y prácticos para
y salud
disfrutar de la vida con salud.

15

Editorial ..................................................................... 3
Flash news................................................................ 6
Tus consultas.......................................................... 8
Te explicamos:
diferencias entre cardiopatías .................48
reportaje alimentación
mentación estar bien
Recetas
TRATAMiENTo DE PREvENiR EjERCiCio y Con sabor a mar.................................................. 52
LA EsTENosis EL CáNCER RADiACióN soLAR
De temporada
gracias a los nue- algunos nutrien- durante el vera-
vos tratamientos, tes y formas no, sigue reali- el pimiento ............................................................ 56
ya se pueden de cocinado, zando deporte, Mente sana
curar la mayoría pueden ayudar pero no te olvi- Olvídate de los complejos ........................... 64
de los casos de a prevenir el des de proteger- FEC News................................................................ 66
estenosis aórtica. cáncer. te del sol. Agenda..................................................................... 70
Próximo número............................................... 74
44 58 60
.

entrevista

Vicente del Bosque


ell seleccionador nacional de fútbol
nos
os cuenta cómo se cuida y su opi-
nión sobre el estado de salud de la
población:“Hoy
“Hoy en día somos más cons-
cientes de cómo debemos cuidar nuestro
10 corazón”
corazón”.
Abandona
el Colesterol
Naturcol de Central Lechera Asturiana con esteroles vegetales combate
el colesterol de una forma natural, fácil y eficaz.

1 vaso al día mantiene los niveles de colesterol adecuados.


(270 ml. aportan 0,8g de esteroles vegetales).

2 vasos al día reducen el colesterol.


(540 ml. aportan 1,6g de esteroles vegetales).

Porque Naturcol funciona.

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SíguENOS EN

Opinión científica relativa a las alegaciones de salud referentes a los esteroles vegetales y mantenimiento de las concentraciones de colesterol
de acuerdo al articulo 13.1 del Reglamento 1924/2006. EFSA (Autoridad de Seguridad Alimentaria Europea). Parma, Italia.
flash news
la ansiedad perjUdica
la piel
e
n concreto, se ha comprobado que este estado agrava los
síntomas de la dermatitis atópica, según los datos presenta-
dos por el instituto Karolinska de estocolmo. esta enferme-
dad afecta a casi cinco millones de españoles, cifra que se ha
triplicado en los últimos años, hecho que puede deberse a los cambios
ambientales que han surgido, y a la ansiedad y el estrés que siente la
población, estados que se asocian con un gen involucrado en el trans-
porte de la serotonina y que podría empeorar los síntomas propios de la
dermatitis, como son el enrojecimiento, el picor o el eccema.

la
a distracción

l
receta contra el dolor
os resultados de un los pUlmones
estudio realizado en de los fUmadores
¡válidos!
el Centro Médico de

l
la universiad de Ham-
burgo-Eppendorf, en Alemania,
muestran que las distracciones os pacientes que ne-
mentales favorecen el alivio del cesitan un trasplante
dolor, en sus primeras etapas. no de pulmón, es mejor
se trata de un fenómero psicoló- que reciban uno de
gico, sino que es un mecanismo un fumador, que permanecer
neuronal que es capaz de reducir en la lista de espera, aunque
las señales de dolor. Para demos- su esperanza de vida tras el
trarlo, durante la investigación, a los participantes se les pidió que realizasen una trasplante sea menor en com-
tarea de memoria, mientras sentían cierto dolor. Pues bien, en los momentos en paración con los que reciben el
los que estaban más distraídos, percibían menos molestias. órgano de un no fumador. así sí lo
ha demostrado un estudio lle-
vado a cabo en la Universidad
DE Los CAsos DE ENFERMEDADEs CAR- de Birminghan (reino Unido).
DiovAv sCuLAREs, ictus y diabetes, y uno de
vA Como ha manifestado rober
cada tres cánceres podría prevenirse evi- Bonser, autor principal del tra-
tando ciertos hábitos, como el tabaquismo, bajo, “rechazar el pulmón de un
el abuso del alcohol, el sedentarismo o las dietas des- fumador, aumenta la mortalidad
equilibradas. Así se expuso en el 54º Congreso de la en la lista espera”.
sociedad Española de Geriatría y Gerontología.

HiPERTENsióN EN Niños. Las EL síNDRoME DE PiERNAs iN- iNEFiCACiA DE LAs DiETAs MiLA-
que hasta hace pocos años quiETAs. Es un problema que GRo. una vez más se ha demos-
eran patologías que se daban está más presente en la sociedad trado que las dietas “milagro” son
de forma exclusiva entre los de lo que pensamos. En concre- poco efectivas, además de nada
adultos, hoy en día están to, entre un cinco y un diez por saludables. El estudio “Hábitos
comenzando a atacar a niños, ciento de la población española, dietéticos de la mujer actual”, rea-
de apenas ocho años, con sín- de 18 a 65 años, lo padece; cifra lizado con la colaboración de la
tomas, como la hipertensión que asciende al 20 por ciento en- Asociación Española de Dietistas
y el colesterol, lo que, a la tre el grupo poblacional mayor y nutricionistas, muestra que el
larga, puede derivar en en- de 65 años, según la Asociación 69 por ciento de las personas que
fermedades cardiovasculares Española de síndrome de Pier- se somenten a una dieta de este
o ictus. nas Inquietas. tipo, recupera el peso perdido.

6
aUmentan
los casos
de cáncer de piel

¿QUé comes y a QUé hora? c


oincidiendo con la
celebración del día

p
europeo para la Pre-
vención del Cáncer
arece ser que la hora a estudio, cada órgano trabaja en
de Piel, desde la asociación espa-
la que se come también ciertos momentos con más efica-
ñola Contra el Cáncer (aeCC) han
puede influir en el cia que en otros, por lo que si se
anunciado que en españa, cada
aumento de peso. el ins- tuviese en cuenta los diferentes
año, aumenta la indicencia de
tituto Salk de estudios Biológicos ciclos metabólicos, se podría con-
cáncer de piel un 10 por ciento.
(estados Unidos) ha publicado trolar mejor el procesamiento del
Como recuerdan los expertos, la
un trabajo que sugiere que los colesterol, de la glucosa y evitar
exposición irracional al sol, sobre
horarios restringidos de la comida el exceso de peso. de nuevo se
todo en verano, multiplica el ries-
podrían establecer un cambio de demuestra que el picoteo, sobre
go de padecer esta enfermedad;
estilo de vida que favorecería la todo de alimentos grasos y ricos
de ahí la importancia de prote-
prevención del sobrepeso. Y es en azúcar, favorece la ganancia
gerse correctamente y acudir al
que, según el responsable del de peso.
dermatólogo para que realice un
diagnóstico precoz (puede evitar

licopeno
el 95 por ciento de los casos).

e
para la disfUnciÓn eréctil
l efecto vasodilatador de esta sustancia antioxidante del tomate, junto con la acción del aceite de
oliva, podría mejorar los casos de disfunción eréctil de gravedad leve o moderada. asísí lo han ex-
puesto un grupo de investigadores del instituto Urológico Madrileño, tras realizar un estudio con
varones que presentaban problemas de erección. esto podría deberse a que dicha combinación
mejora la circulación sanguínea a todos los niveles, pero especialmente en el pene. a su vez, la ingesta de
licopeno podría prevenir el cáncer de próstata, así como la proliferación de células cancerígenas.

máxima higiene
NovEDADEs sobRE LA MuERTE súbiTA Hoy en
día, el 10 por ciento de los fallecimientos que se

s
producen por muerte súbita, en personas meno- contra la conjUntivitis
res de 45 años, son por causa desconocida. Es por
ello que se está investigando para idear la forma e trata de uno de los problemas oculares
de detectar el posible origen de la mayoría de los más comunes entre la población en vera-
casos. De hecho, en la Reunión de la sección de no, ya que, las alergias estacionales, y el
Cardiología Clínica, de la sociedad Española de cloro junto con las demás sustancias quí-
Cardiología (sEC), se presentaron los beneficios micas que se utilizan para mantener limpia el agua
que se esperan obtener de una nueva técnica ge- de las piscinas, pueden provocar conjuntivitis. Por
nética de ultrasecuenciación o secuenciación ma- ello, Juan Carlos Martínez Moral, presidente del Con-
siva, que ofrece cien veces más información que sejo General de Colegios de ópticos-Optometristas
las técnicas actuales. Gracias a ella, se cree que se ha resaltado que la clave para prevenir este proble-
podrá averiguar la causa subyacente de hasta el ma es extremar la higiene, especialmente las per-
80 por ciento de los casos de muerte súbita, que sonas que usan lentes de contacto, son alérgicas o
actualmente no tienen explicación. tienen ojo seco.

7
tUs consUltas

Dra. Petra Sanz


Cardióloga.
FundaCión Hospital alCorCón. Madrid.

Deporte con una miocardiopatía


Soy un varón de 45 años y padezco una miocardiopatía hipertrófica obs-
tructiva. Tengo extrasístoles ventriculares y tomo un fármaco antiarrítmico.
Quisiera saber si esto tiene que ver con la fibrilación auricular y si puedo
hacer algún tipo de ejercicio.
(Jesús Rojas / Jaén)

Los pacientes con miocardiopatía hipertrófica tienen más probabilidad de


padecer fibrilación auricular a lo largo de su vida, pero las arritmias que
describes no tienen relación con la fibrilación auricular. Si no presentas sínto-
mas en tu vida habitual (ahogo, disnea de esfuerzo), no hay contraindicación
para la realización de ejercicio físico, siempre que éste no sea de competi-
ción. Te recomiendo realizar ejercicio físico moderado porque te ayudará a vida con
controlar mejor la cardiopatía.
un desfibrilador
Soy una mujer de 65 años, y el mes pasado
me han implantado un desfibrilador, ¿pue-
do hacer una vida normal?
(Sara Álvarez / Madrid)

Las actividades que pueden realizar


los pacientes que son portadores de
desfibrilador automático implantado
(DAI), dependen más de su cardiopa-
tía de base y del motivo de la indicación
del DAI, que del propio dispositivo
que se ha implantado. Generalmente,
estos pacientes pueden llevar una vida
normal, aunque está desaconsejado
conducir vehículos (por el riesgo de
arritmias del paciente, no por el propio
DAI). También deben evitar pasar por
debajo de los arcos de seguridad de los
aeropuertos y edificios donde tengan
estos controles, para evitar que las on-
das magnéticas de estos aparatos pue-
dan afectar al funcionamiento del DAI.

8
Envía tus consultas y dudas sobre cardiología
por correo electrónico a:
web@fundaciondelcorazon.com
Más información en:
www.fundaciondelcorazon.com

Dolor en el pecho
Desde hace unos meses tengo un dolor en el pecho, punzante y, a ve-
Extrasístoles con ces, opresivo que me asusta. Mi padre tuvo un infarto cuando tenía mi

mucha frecuencia edad (50 años) y estoy preocupado por si me puede pasar lo mismo

Hace pocos años me diagnosticaron extrasísto- que a mi padre.


les. Me hicieron un holter y como eran muy fre- (Pedro Hernando / Madrid)
cuentes, me pusieron un tratamiento. Estuve un
año tomando medicamentos antiarrítmicos y vol-
Un dolor en el pecho no siempre es un dolor de origen cardíaco, de-
vieron a hacerme pruebas. Me alargaron un año pende de las características del paciente (si tiene factores de riesgo car-
más el tratamiento, pero con una dosis menor.
diovascular o no) y, sobre todo, de las características del dolor torácico.
Después de estar mejor durante una temporada,
me han vuelto a dar y con mayor frecuencia. No Para hacer el diagnóstico del origen del dolor, te recomiendo acudir al
sé si esto es motivo de preocupación, y si debe- médico porque es quien tiene que valorar cuál es la causa del dolor, y
ría volver al especialista.
cuál es el mejor tratamiento.
(Marina Gómez / Sevilla)

En primer lugar, tienes que saber que las


extrasístoles en personas sin cardiopatía, no
son una patología grave. Generalmente, las
extrasístoles en personas sanas son “más mo-
lestas que peligrosas”, por lo que no tienes
que preocuparte demasiado, aunque notes
los síntomas secundarios a las extrasístoles.
Si, a pesar de la medicación, sigues notando
con mucha frecuencia los extrasístoles, e in-
terfieren en tu vida normal, te recomiendo
que lo consultes con tu cardiólogo, por si
éste decide aumentar la dosis del fármaco o
cambiarlo por otro.

Repetir una cardioversión eléctrica


Tengo 65 años y estoy diagnosticado de fibrilación auricular. El cardiólogo me
ha propuesto una cardioversión eléctrica, que sería la tercera. En la primera
cardioversión pasé a ritmo sinusal y me duró diez meses; y la segunda no fue
efectiva. Me gustaría saber si puede ser peligroso utilizar este método a me-
nudo o es aconsejable.
(Ángel del Río / Barcelona)

Tienes que confiar en tu cardiólogo, si él te ha propuesto realizar una cardio-


versión es porque lo considera oportuno y beneficioso para intentar hacer
desaparecer la arritmia. El hecho de que te hayan realizado previamente
otras dos cardioversiones, no aumenta el riesgo de una tercera cardioversión.

Esta sección de Corazón y Salud es puramente orientativa y bajo ningún concepto trata de sustituir a los profesionales
a los cuales siempre se deberá de recurrir para resolver los problemas o consultas. Sólo pretendemos guiar en líneas generales a nuestros
lectores respecto a sus preocupaciones sin entrar en detalles o recomendaciones concretas.
9
10
entrevista

Vicente
del
Seleccionador nacional de fútbol
Bosque
“Hoy en día somos más conscientes
de cómo debemos cuidar nuestro corazón”
Unos días antes del comienzo de la eurocopa 2012 de Polonia
y Ucrania, con cientos de actos a los que acudir y medios a

Q
ué sensaciones experi- los que atender, y envuelto en el trajín que conlleva preparar
menta unos días antes una competición de estas características, Vicente del Bosque
de disputar un campeo-
nato tan importante
(Salamanca, 1953), seleccionador nacional de fútbol nos hizo un
como es una Eurocopa? hueco en su agenda para contarnos cómo vive un acontecimiendo
Por un lado preocu- de esta embergadura. a simple vista muesta la tranquilidad que
pación por hacer bien todo el trabajo,
que la concentración de la selección le caracteriza, pero como él mismo reconoce, la procesión va por
se lleve a cabo en las mejores condi- dentro. esperemos que al leer esta entrevista, en españa se esté
ciones, que todo el equipo conviva celebrando el triunfo de la selección.
sin ningún tipo de problema y por
dejar todo atado para que no surjan Marina garCÍa

CÍa
contratiempos. Al mismo tiempo,
es inevitable sentir un alto grado de
responsabilidad por realizar un buen mos tranquilos, lo cierto es que nues- selección española, hay que sumarle
campeonato, que en este caso es aún tro corazón late a un ritmo alto, pero otro hecho y es que, afortunadamen-
mayor que en otras ocasiones, prime- siempre intentamos controlarnos, en te, contamos con unos jugadores que
ro porque somos los vigentes campeo- la medida de lo posible, para que todo despiertan mucha simpatía, son muy
nes de Europa, y segundo por haber salga bien. cercanos, creo que se portan muy bien
ganado la Copa del Mundo. ¿Por qué cree que el fútbol despierta con la afición. Además, siempre que
¿A qué ritmo late su corazón en partidos tantas pasiones y mueve a tanta gente? se ganan títulos la gente se implica
tan decisivos como los que se disputan El deporte en general, pero el fútbol más, incluso quien no le gusta el fút-
en este tipo de campeonatos? en particular, es un fenómeno ex- bol, sigue a la selección.
Aunque la procesión va por dentro y, traordinario. No entiende de edades, quizás sean los niños los que viven con
aparentemente, parece que todos esta- razas, colores, sexo… En el caso de la mayor ilusión estos eventos, ¿duelen

Su trayectoria
cosechar triunfos: dos Ligas, dos Ligas de
C omo jugador, la mayor parte de su
carrera profesional estuvo vinculada Campeones, una Copa intercontinental,
al real Madrid, primero con el Castilla, y una Supercopa de españa , y una Super-
después con el primer equipo durante 11 copa de europa. Sin embargo, el logro
temporadas, en las que consiguió cinco más destacable de su palmarés ha sido
títulos de Liga y cuatro títulos de Copa ganar la Copa del Mundo de Sudáfrica de
del rey. Ya como entrenador, también 2010 como seleccionador de la selección
fue en el real Madrid donde comenzó a española.

11
entrevista

más las derrotas cuando se ven refleja- etcétera, no facilitan la lucha contra la
das en sus caras? obesidad.
Sí, la verdad es que sí, pero lo cierto es ¿qué papel juega la alimentación en el
que duelen al verlas en la cara de cual- La alimentación rendimiento, tanto de los jugadores jó-
quier aficionado, además, casi todo el venes como de los profesionales?
mundo está pendiente de nosotros, influye más de lo que La alimentación es más importante de
así que pesan mucho por todos. En el lo que creemos. Muchas veces pensa-
caso de los niños, creo que el fútbol es creemos en nuestro mos que no influye en nuestro estado
una ayuda estupenda para educarles; de forma, pero juega un papel funda-
también es importante que aprendan rendimiento mental para gozar de buena salud y
que no siempre se puede ganar. para que nos encontremos bien física-
usted
sted ha trabajado muchos años en mente. Va más allá de la pura estética,
las
as categorías inferiores del Real Ma- de hecho, es lo que menos nos debería
drid, ¿supone mucha responsabilidad importar.
trabajar con chicos que están en pleno ¿A los jugadores se les controla mucho
desarrollo? la dieta?
Por supuesto que sí. Todos los que Ellos son muy conscientes de que la
trabajamos con chicos jóvenes tene- alimentación es muy importante, así
mos la gran responsabilidad de darles que son los primeros que se preocu-
la mejor formación, no sólo a nivel pan de que sea la correcta. Además,
deportivo, sino también a nivel per- contamos con un equipo de médicos
sonal. Tengo que decir que la etapa que les preparan las dietas, ellos se fían
en la que estuve trabajando con ellos, plenamente de lo que les aconsejan.
ha sido una de las más gratificantes La verdad es que tienen mucha disci-
de mi carrera profesional. plina nutricional.
¿qué
ué valores son los que, principalmen- ¿usted
sted come igual que ellos?
te, intentaba transmitirles? Sí, prácticamente todos comemos lo
Todos aquellos que están relacionados mismo, hay cosas que pueden variar,
con el deporte, como el afán de supe- o las cantidades, pero no cambian
ración, el saber obedecer, el respetar mucho sus menús de los nuestros.
a los compañeros, al rival, al árbitro, ¿Cómo están sus niveles del colesterol?
ser solidario con los demás, etcétera, La verdad es que estoy muy bien de
es decir, los valores que implica un salud, tengo los niveles totalmente
deporte de oposición, pero también controlados.
de colaboración, como es el fútbol. ¿se
e cuida de alguna forma especial para
Estos, a su vez, también les ayudan a que no se eleven?
formarse como personas, no sólo co-
mo deportistas.
Muy personal Lo cierto es que simplemente sigo un
estilo de vida saludable, y me encuen-
Actualmente los índices de obesidad in-
Un partido tro muy bien, no siento ningún tipo
fantil son muy elevados, ¿cree que esto de malestar.
se debe a que los niños han dejado un que nunca olvidará: ¿Cree que es necesario que personajes
poco de lado el balón y prefieren la vi- la final de la Copa del tan admirados como usted den reco-
deoconsola? Mundo de Sudáfrica. mendaciones sobre cómo evitar enfer-
Creo que sí. Prácticamente han des- Un estadio de fútbol: medades como las cardiovasculares pa-
aparecido esos juegos de calle que ra que la población realmente las tenga
tanto hemos disfrutado nosotros en el Santiago Bernabeu. en cuenta?
nuestra niñez. Hoy en día hay menos Un título: la Liga de Creo que nunca está de más que se ha-
posibilidades de jugar y de realizar Campeones y la Copa del gan campañas con personajes famosos
actividad física al aire libre. Lo que Mundo. en las que se manden mensajes sobre
también es contraproducente para Un compañero cómo debemos cuidar nuestra salud,
ellos es que actualmente tienen mu- pero pienso que desde hace unos
chas más cosas para entretenerse de especial: es imposible años la población está más concien-
las que teníamos nosotros, tantas vi- nombrar uno, he tenido ciada sobre este tema. Son pocas las
deoconsolas, ordenadores, televisión, muy buenos compañeros. personas que no tienen a alguien

12
cercano que padece diabetes o alguna
cardiopatía, y vemos como la mayoría
de ellos saben cómo deben controlar
Las personas mayores la enfermedad, suelen ser muy disci-
plinados; esto ayuda a que los demás
deben intentar estar también seamos conscientes de lo que
tenemos que hacer para prevenirlas. Es
siempre ocupadas cierto que cada vez son más las perso-
nas que padecen estas patologías, pero
también son más disciplinados y se
tiene más conocimiendo sobre su cui-
dado que hace unos años.
¿Cree que tiene un cierto compromiso
con la sociedad en este sentido?
Tenemos un compromiso en todos
los sentidos. Debemos mostrar una
imagen correcta, transmitir valores
importantes y ser éticos y, al mismo
tiempo, mandar mensajes sobre lo
importante que es cuidar la salud.
¿Qué recomendaciones le daría a las
personas mayores que quieren seguir
en plena forma, aunque pasen los años?
Es fundamental que realicen algún
tipo de actividad física, que cuiden su
alimentación, y que descansen muy
bien. Resulta fundamental que siem-
pre estén ocupados con algo para que
se mantengan activos.
Usted colabora con diferentes institu-
ciones, como es la Fundación Síndrome
de Down, ¿cuál es su papel en ella?
Intento ayudarles en todo lo que pue-
do. No es que trabaje con ellos en el
día a día, pero siempre que me piden
algún favor, les echo una mano.
Usted tiene un hijo con Síndrome de
Down, ¿él le hace ver la vida de otra
forma?
Sí, la verdad es que se relativiza todo
Mis mucho más, le das menos importan-
cia a ciertos asuntos, y entiendes mu-
niveles de cho mejor el mundo de la discapaci-
dad. Creo que es fundamental que la
colesterol sociedad también tenga en cuenta a
estas personas.
están ¿Veremos este año también a Álvaro (su
hijo) levantando, en este caso, la Euro-
totalmente copa?
Eso piensa él, esperemos que sí (risas).
controlados
Fotografías: Leonardo Castro.

13
el rincón del
colesterol

¿SABES qUE EL Ej
¿SABES E ERCICIO
ER

reducetucolesterol?
alejanDro garcía

odos somos conscientes Ç Acudir a clases de aeróbic u otras ac-

T de que no hay nada más


saludable que practicar
ejercicio físico de forma
tividades dirigidas, como tonificación
o baile aeróbico.
Además, cambiando algunos hábitos
regular. Sin embargo, es posible que cotidianos también podemos estar
desconozcamos que también favo- más activos y, por tanto, en mejor for-
rece la reducción del colesterol, y es ma física. Desplazarse andando o en
que, el ejercicio no sólo ayuda a seguir bicicleta en lugar de utilizar el trans-
un estilo de vida saludable o a perder porte público, o subir y bajar escaleras
peso, sino que también
favorece la disminución
de los niveles de esta
una ayuda
sustancia, y a mantener
en buen estado la salud C uando es necesario reducir los niveles de coles-
terol, se puede incorporar en la dieta los lácteos
reductores de colesterol, que ayudan a reducir los
cardiovascular.
niveles de esta sustancia.
A favor del deporte
Realizar ejercicio físico
es un hábito saludable que está al al- en vez de coger el ascensor, son dos
cance de todos. Sin necesidad de ser buenos ejemplos.
un deportista de élite, todos podemos
practicar algún deporte. En el marco sin olvidarnos de la dieta
de la salud cardiovascular, hacer ejer- Además del ejercicio físico, la dieta
cicio físico de forma regular y adapta- también influye en los niveles de co-
do a las condiciones de cada persona lesterol, por tanto, se aconseja seguir
y a sus necesidades, repercute en una una dieta equilibrada y saludable, re-
disminución del colesterol. No es ne- duciendo el consumo de grasas satu-
cesario someterse a un intenso esfuer- radas e introduciendo más alimentos
zo, fáciles ejercicios aeróbicos pueden ricos en fibras (verduras, frutas, le-
ser una buena forma de practicar acti- gumbres, etcétera). De la misma for-
vidad física regularmente: ma, también es conveniente cuidar la
Ç Correr o caminar a paso ligero du- forma de cocinar los alimentos y optar
rante 30 minutos. por cocciones saludables, como el va-
Ç Nadar. por o la plancha.

14
100
consejos para cuidar tu
corazón
y salud
consejos
para cuidar tu
corazón y salud
1984 1997 portadas nº44 ok okok ok 11/10/07 09:33 Página 1
2007 2009

Nº 44 � Noviembre 2007 Península 1,95 € Canarias 2,10 €


3 A fondo
Internet
¿Medicamentos a la carta?

C Reportaje
Un día en la vida del
fumador pasivo

2012
C Stent
Todo lo que debes saber
C La vida después de...
Un infarto de miocardio fUndaciÓn españ
ola del
2,50€
corazon
coraZÓn
C Recetas bajas en www.fundaciondel
corazon.com
Colesterol

salud
¿CONOCES TU RIESGO CARDIOVASCULAR? Vicente
APRENDE A cuidar del Bosque
tu corazón

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Península 2,50€ Canarias
nº100 “Somos más
conscientes
de cómo
con el asesoramie
de la sociedad nto científico
española de cardi
debemos cuidar

continúa
ontinúa la evolución
ología

AléjAte el corazón”
del

a través
cáncer cumplimos
100
consejos para cuidar
corazón
y salud
tu

de la
alimentación
Sigue
números

corriendo
protegiendo
Nuevas seccioNes
cuaderNillo especial
cambio de diseño
tu piel del sol
ue en el año 1984 cuando la fun-

100
cardiolo gía
s y dudas sobre
Envía tus consulta ico a:
por correo electrón

eSte
dación española del corazón
en:
Más información

tus consultas

(fec) daba a luz el primer núme- FundaCión Hospital


Dra. Petra Sanz
Cardióloga.
alCorCón. Madrid.

Dolor en el pecho
el pecho, punzante
y, a ve-
verano
olvídate
ro de corazón y salud. por aquel
tengo un dolor en
Desde hace unos meses tenía mi
tuvo un infarto cuando
ces, opresivo que
me asusta. Mi padre
de los
Extrasístoles con
mismo
me puede pasar lo
preocupado por si

mucha frecuencia
edad (50 años) y estoy
complejos
entonces, se trataba de un boletín Deporte con una mioc
ardiopatía
hipertrófica obs-
que a mi padre.

eStenoSiS
interno que sólo se distribuía entre
una miocardiopatía
y padezco
Soy un varón de 45 años ico.
un fármaco antiarrítm
les ventriculares y tomo

consejos
aórtica
tructiva. Tengo extrasísto y si puedo
la fibrilación auricular
tiene que ver con
Quisiera saber si esto

los integrantes de la fec. al cabo de hacer algún tipo de


ejercicio.
(Jesús Rojas / Jaén)

ica tienen más probabili


dad de
miocardiopatía hipertróf
Ya hay cura
unos años, en concreto en 1997, la re-
Los pacientes con arritmias que
de su vida, pero las
auricular a lo largo
padecer fibrilación s sínto-
describes no tienen
relación con la fibrilación
auricular. Si no presenta

disnea de esfuerzo)
, no hay contraindicación para todos
vista realizó cambios modificando sus
habitual (ahogo,
mas en tu vida
Vida con
sea de competi-
siempre que éste no
de ejercicio físico,
para la realización te ayudará a
moderado porque
un desfibrilador
realizar ejercicio físico
ción. Te recomiendo
cardiopatía.

contenidos y su diseño, y se incluyó


controlar mejor la

Para cuida
años, y el mes pasado
Soy una mujer de 65
un desfibrilador, ¿pue-
me han implantado
00100

r tu salud
do hacer una vida normal?

ALIMENTACIÓN
por primera vez el logo de la fec. sin 8 413042 4652
63
Repetir una cardiover
sión eléctrica

embargo, fue en 2007 cuando se dio el


gran paso, corazón y salud ud comenzaba a
Aléjate Nuestras propuestas

venderse en los quioscos con el objetivo del cáncer A trAvés de lA AlimentAc


¡Toma
nota!
Se eStima que, aproximadam
trata de sustituir a
los profesiona les
ente, un

de poder transmitir a la población general


nuestros
y bajo ningún concepto líneas generales a
ión
30 por

labor como herramienta de difusión de la


cientoguiar
de losentumores
es puramente orientativa Sólo pretendemos malignos
orazón y Salud problemas o consultas. o recomenda
podríanciones concretas.
Esta sección de C prevenirse 9
para resolver los mediante modifica-
se deberá de recurrir sus preocupaciones sin entrar en detalles ciones en la dieta y ejercicio
a los cuales siempre lectores respecto
a físico. Desayuno
CeCilia Montagna •
Dietista-nutricionista y tabaco, etcétera.

la importancia de seguir un estilo de vida estar bien


8
Existen más factores que
pero diferentes estudios
pueden favorecer la aparición
han demostrado que el
del cáncer,
estilo de vida que
A su vez, a través de estudios
poblacionales y de experiment
animal, se han identificado variosación
tores que podrían proteger fac-
o, por el
fec.
•

•

llevemos puede aumentar

saludable para evitar, especialmente, las


contrario, promover el desarrollo

desde su número uno, la publicación ha


las posibilidades de sufrirlo. de
En este senti- cáncer.

Sigue corrEiendo
Escudos frente
a la enfermedad

enfermedades cardiovasculares, aunque podrían evitarse mediante la


adopción
de ciertos hábitos alimentarios
actividad física y llevando una, realizar
ludable, manteniendo un pesovida sa-
Numerosos estudios relacionan
el consumo de frutas y vegetales
un menor riesgo de cáncer de con
pulmón, colon, próstata, mama,
esófago
transmitido a la población los grandes
sin dejar de lado otro tipo de recomen-
del índice de masa corporal dentro estómago. Y es que, estos alimentosy

Pero Proteg
e tu
siguiendo una dieta rica en

Piel
normal,
verduras, evitando el abuso defrutas y
alcohol
poseen compuestos beneficiosos
la salud, como son los antioxidant
que aportan la vitamina A,
C,
betacarotenos, el selenio, el E, los
para
es avances que se han experimentado en CoMiDa
•

daciones para gozar de plena salud. a En tu día a día debes...


cardiología en los últimos años. pero, qui-
•
magnesio y otros fitoquímico zinc, el ¡No te quemes!
noides, antocianos, isoflavonas,s (flavo- •
isotio-
ideal.
ÇM
 antener el peso
lo más cercano al
fibra, como son los cereales
cianatos o licopeno). Sin
embargo, Equípate
las investigaciones en las que
integrales,
adecuadamente
lo largo de todos estos años, han cola-
y las legumbres, en lugar se han

zás sea su función como promotora entre


ÇC
 onsumir cinco
piezas de fruta y ver- de harinas utilizado suplementos farmacológi
dura al día. No olvidar incluir refinadas.
de antioxidantes no han demostrado cos
vegeta- Ç Utilizar
U
 tilizar métodos
Dr. SergioVañó les de hoja verde oscura, de cocción saluda- una reducción del riesgo, por
crucíferas
deben ser consumidos mediantelo que
dermatólogo bles, como hervido, vapor,
(brócoli, col de Bruselas, horno,
coliflor), soja,
legumbres, tomates,osteopo plancha.
rosis, e incluso la prevenc Limitar la carbonización de fuen-

borado diferentes cardiólogos y otros


tes naturales.

la población, a la que pretende inculcar lo


En los meses de ajos y cebollas.
primavera y verano ÇL  avar bien las frutas determinados los ión de a temperaturas altas,
alimentos
Por otro lado, la fibra se ha
tendemos a hacer
y las verduras paratipos de tumore s.
y muchas de estas no reutilizar el aceite, preferir aceite re-
actividades físicas máseliminar
deportrestos
e,
de pesticidas y herbici- lacionado con un menor
riesgo
Su lado malo padecer varios tipos de cáncer, de
das. de oliva por su punto de
que tomar precau son al aire libre, humeo más
ciones para evitar porÇtanto,
A hay Sin embarg alto para reducir la producción prin-
problemas en
 doptar un estilo de vida activo reali-o, la exposic de po- cipalmente el colorrectal, aunque Principales causas

profesionales sanitarios para elaborar los


indiscriminada siblesión solar no

vital que resulta seguir un estilo de vida


la piel. zando ejercicio físico regular, limitan-y prolongada puede
carcinógenos , y evitar consumir está claro si el responsable de Cena
ocasion
do el tiempo de actividades serios problemalimentos
arsedenta- muy calientes. esta pro-
 as de salud. tección es la fibra o un component •
Además de Ç Restringir
R estringir el consumo de alcohol. asociado a ella. Por ello, se recomien-e
frente alser
rias como estar sentado el princip
table de tele- Çal
M factor evi-
Moderar
 oderar
envejec
L
el consumo de carnes proce-
etcétera. imiento prematu
visor, ordenador, leyendo, da un consumo de alimentos •
a exposición al Ç I ncluir en la dieta la piel (provoca la ro de
sadas, embutidos, ricos en

contenidos de la publicación, pero tam-


sol
dente y modera pru- fibra, como granos enteros,
alimentos ricos en aparición de arru- carnes rojas grasas,

saludable, la que más destaque de ella.


muchas personas gas y manchas), la exposic y productos ahumados y legum-
da es sa- tras “se sientan bien” salados. bres, vegetales y frutas.
ludable tomar el sol. Ademá continua aument ión solar
a su radiación se . Tras exponernos s, la radiación a •
ultravioleta del sol padecer un cáncer la probabilidad de
como las endorfi liberan sustancias, mación de vitaminparticipa en la for-
nas poner en riesgo de piel, que puede
na, capaces de influir y la melanocorti- a D a nivel de la la
piel, nutriente
60
ya que es uno de vida del paciente,

bién, desde el año 2009, se ha contado


beneficiosamente necesari

por
or esta razón, los artículos sobre alimen-
en el ritmo del organis
mo, de ahí que funciones del organis o para múltiples los
provoca. De hecho, que más muertes
gulación del calcio, mo, como la re- varias quemaduras el haber sufrido
la prevención de solares en la infan-
la cia es uno de los factores
Utilización corre de riesgo para
cta
con la participación de un gran número tación, ejercicio físico, psicólogía y aban-
61
Para que el fotopro
tector cumpla
su función, que bien 30 en personas
no es otra que con la piel morena,
nuestra piel de proteger
los efectos nocivos 50 en personas y de
es importante del sol, con la piel clara.

de personajes famosos que han cedido


seguir estas pautas: ÇL
 os niños
deben protege

dono de hábitos nocivos, han adquirido


ÇA
 plicarlo
media hora antes mente del sol rse especial-
sición al sol. de la expo- con un factor de
ción 50, y limitar protec-
ÇR  enovarlo el tiempo de exposi-
cada dos horas ción. En este sentido
nos si nos sumerg (o incluso me- , son muy útiles
imos en el agua las camisetas de
licra que permite

su imagen para difundir el mensaje de


realizamos deporte o si n una En la práctica

más peso, ya que, también en cardiología,


, ya que la crema protección continua
derá efecto con per- , incluso dentro
el agua o con el agua. Recuerd
a que, en general,
del deportiva
ÇE l factor de sudor). los ni-
protección que ños menores de
lizar depende del debemos uti- dos años deben
tipo de piel de la exposición solar evitar
sona y del tiempo la per- directa continua
ÇN
 o bajar la da.

la fec.
que vayamos a guardia los días

“más vale prevenir que curar”.


expuesto al sol. estar ya que también nublados,
En verano debería recibimos radiació
ser de
ultravioleta. n

60

las enfermedades cardiovasculares siguen


nuevos tratamientos siendo la principal causa de muerte en 61

y más prevención nuestro país, de ahí la importancia de que


conestenuevonúmerodecorazónysalud alud,la la población tenga conocimiento de cómo
revista cumple su centenario, y lo celebramos se pueden prevenir, algo que se consigue
con un cambio de diseño, ahora mucho más difundiendo información como hace la
moderno y dinámico. sin embargo, lo que no fec, a través de corazón y salud ud, gracias a
cambian son sus contenidos rigurosos y su la ayuda de los mejores especialistas.

16
100 números abogando
por la prevención
esde la Fundación Española del Corazón (FEC) nos sentimos ex-
traordinariamente orgullosos de haber logrado que Corazón y
Salud alcance su edición número 100, con la misma ilusión y Dr. Leandro Plaza Celemín
Presidente de
entusiasmo con la que comenzamos a editar la revista en 1984. la Fundación Española
Tras 28 años de andadura, nos hemos ido renovado a nivel de del Corazón.
formato, diseño y contenido para adaptarnos al lector interesado
en la salud y los hábitos de vida cardiosaludables pues, al fin y al cabo, es el
principal protagonista de la revista.

Los cardiólogos de la Sociedad Española de Cardiología (SEC), así como los


demás profesionales que colaboran en Corazón y Salud (psicólogos, nutricio-
nistas, enfermeros y demás especialistas), queremos agradecer la fidelidad de
nuestros lectores durante todos estos años, permitiéndonos que, mes a mes,
60.000 ejemplares de 65 páginas se distribuyan entre los quioscos, hospitales y
domicilios de socios de la FEC de todo el país.

El principal objetivo de Corazón y Salud, y lo que motivó el nacimiento de esta


revista, es la imperiosa necesidad de practicar la prevención de enfermedades,
en especial las cardiovasculares, con un estilo de vida saludable. Y es que se
calcula que más de 17 millones de personas mueren cada año en el mundo por
enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares. Concretamente en
España, éstas son las causantes del 31,2 por ciento de las defunciones, según
El principal objetivo
los últimos datos publicados por el Instituto Nacional de Estadística (INE).
con el que nació
Al menos el 80 por ciento de las muertes prematuras se podrían prevenir con Corazón y Salud,
una dieta saludable, la práctica de actividad física de forma regular, evitando el el cual se mantie-
tabaco y controlando los factores de riesgo, por ello, desde Corazón y Salud no ne hoy en día, es
desistimos en el intento de lograr que cada vez más gente tome como propios la imperiosa necesi-
estos buenos hábitos. El efecto dañino de los factores de riesgo cardiovascular dad de practicar
(hipertensión arterial, diabetes, hipercolesterolemia, sedentarismo, obesidad, la prevención
tabaquismo…) va en aumento con el estilo de vida actual, pero desde Corazón de enfermedades
y Salud seguiremos insistiendo, y dándote buenos motivos para que cuides de con un estilo de
tu corazón. vida saludable.

17
consejos
para cuidar tu
corazón y salud

EL CONSEJO
del experto
Dra. almunDena cas c tro cardiÓloGa
Unidad de Rehabilitación caRdiaca
del hospital UniveRsitaRio la paz (MadRid).
2 corta con el tabaco
el tabaquismo es una de las principales causas de
enfermedad y de fallecimiento evitable en todo el
mundo, ya que es el origen de diversas patologías,
como las cardiovasculares, las respiratorias y el
cáncer. además, merma la calidad de vida de los
fumadores porque reduce su capacidad física, impide

1
que descansen correctamente, y les quita libertad. asía
la que, si fumas, corta de raíz con el tabaco, tu médico te
puede ayudar a conseguirlo.
importancia
de redUcir

3
el perímetro tensión arterial
abdominal bajo control
El tejido adiposo (grasa) abdominal es la hipertensión es una de las
biológica y metabólicamente diferente al enfermedades consideradasas
tejido graso subcutáneo, y favorece el de- silenciosas porque, aparentemente,
no provoca ningún síntoma, pero cuando no es
sarrollo de los principales factores de riesgo
tratada y controlada acaba deteriorando las arterias y, por tanto, al organismo
cardiovascular, como son la dislipemia, la
en general. es importante que todo el mundo, especialmente quienes pre-
hipertensión arterial y la diabetes. Por ello,
sentan factores de riesgo, midan su presión arterial con la periodicidad que
la grasa que se acumula en el abdomen es
indique el médico, y consulten con él sus niveles para saber si son correctos.
más peligrosa que la que se acumula en
otras partes del cuerpo.
El tejido graso abdominal actúa como un

4
órgano independiente que produce sustan-
cias inflamatorias; altera la composición
de los lípidos del cuerpo disminuyendo ante los signos
el colesterol HDL (colesterol bueno) y
aumentando el LDL (colesterol malo) y de la diabetes,
los triglicéridos; incrementa la resistencia a
la insulina (hace que a la insulina le cueste ¡ponte en guardia!
más trabajo aportar azúcar a las células y a la diabetes es una enfermedad
los tejidos, como consecuencia, el azúcar se metabólica crónica que, en muchos
acumula en la sangre y aumenta el riesgo casos, pasa inadvertida porque no
de diabetes) y la tensión arterial. produce ninguna molestia específica,
Para evitar todo esto es importante man- pero sí hay una serie de síntomas que
tener un perímetro abdominal adecuado, nos pueden dar la pista de que la
en el caso de las mujeres por debajo de los padecemos: sentir excesiva sed, orinar

5
88 centímetros, y en los hombres menos frecuentemente, tener
de 102 centímetros. Puedes medirlo con
una cinta métrica, de pie, con los pies jun-
Huye del estrés mucha hambre, y per-
der peso sin motivo
tos, los brazos a los lados y el abdomen en la sociedad actual, el estrés aparente. si presentas
relajado, y rodearlo con la cinta a la altura rreina en el ambiente, el cual, uno o más de estos
del ombligo. además de reducir la calidad síntomas, es muy
Mantener un perímetro abdominal y un de vida, repercute negativa- importante que lo hables
peso adecuados no resulta complicado, mente en la salud. así
así que, con un médico para que
antes de que surja una enfermedad, te haga todas las
lo que debes hacer es seguir una dieta
debes intentar eliminarlo reser- pruebas necesarias.
equilibrada en lo que respecta a la cali-
vándote un momento del día para detectar
ectar la diabetes
dad (dieta mediterránea) y a la cantidad
realizar algo que te guste y te ayude a tiempo permite
(hipocalórica); realizar ejercicio físico re-
a relajarte. escuchar música, practicar tratar y prevenir
gular, de intensidad moderada, siete veces
ejercicio o darte un baño con agua muchas de sus
por semana, alrededor de 30 a 45 minutos caliente, pueden ser la solución. complicaciones.
al día; y no fumar.

18
consejos
para cuidar tu
corazón y salud

EL CONSEJO
del experto
Dr. Franco sánchez. eNdocriNo

6
jefe del seRvicio de endocRinología
del hospital caRlos iii (MadRid).

aUtocontrolar
la diabetes

7
El objetivo de una persona que padece diabetes debe
ser controlar su índice glucémico manteniendo la
Frutas y verduras a diario
cinco son las raciones diarias de frutas (tres piezas) y verduras (dos
hemoglobina A1c (hemoglobina glicada) en menos
raciones) que los especialistas recomiendan que debemos tomar. de
de siete por ciento; la glucemia de ayuno y antes
esta forma nos aseguramos que nuestro organismo recibe la cantidad
de las comidas entre 70 y 130 mg/dl; y la glucemia de vitaminas y minerales que necesita. si adoptamos este hábito y
postprandial (medida dos horas después del inicio aumentamos el consumo de agua y fibra, podemos retrasar el enve-
de las comidas) entre 90 y 180 mg/dl. jecimiento natural, combatir la obesidad y evitar ciertas enfermedades, como
Para saber si se encuentra dentro de estas cifra, los el cáncer.
diabéticos tipo 2, con una dosis de insulina basal
e hipoglucemiantes orales, deben comprobar sus

8
niveles, al menos, una vez al día, preferentemente
en ayunas. A los diabéticos tipo 1 se les recomienda
perfiles intermitentes de autocontrol; aunque simpre sigue la pirámide
será el médico quien individualizará la frecuencia
de autocontrol de glucemia según los detalles del de la
tratamiento.
En el día a día, hay que seguir unos hábitos de alimentación
vida que ayuden a mantener el índice glucémico
adecuado, entre los que se encuentra la realización el hecho de que haya un
de ejercicio físico, mejor del tipo aeróbico. En lo elevado número de personas
que se refiere a la dieta, se deben hacer cinco tomas sedentarias ha provocado un
diarias, siendo tres de ellas de bajo contenido caló- cambio en la clásica pirámide de
rico. Además, se debe dar prioridad a los grupos de la alimentación. losos alimentos
que aportan más energía, como

9
alimentos de mayor calidad alimentaria: vegetales,
frutas, legumbres, pescado y carne de ave. Se pueden son la pasta, las legumbres, el
tomar dos lácteos al día, mejor descremados, y limitar
el consumo de los hidratos de carbono, priorizando
vuelve a arroz o los cereales, han perdido
su posición. son las verduras y
los integrales a los refinados. También se debe reducir la dieta las frutas las que ahora están en
el primer escalón, lo que indica
al mínimo el consumo de carne roja y sus derivados,
particularmente en las formas procesadas, como los mediterránea que deben ser la base de nues-
tra alimentación. poror el contrario,
embutidos. Los aceites vegetales de oliva, girasol,
los países mediterráneos han en la cima se encuentran la
maíz y frutos secos, deberán limitarse o tomarlos
rreducido el consumo de algunos carne roja, la bollería, la mante-
sólo como alimentos principales, no procesados y
alimentos básicos y han dado más quilla, etcétera, que sólo deben
sin sal. La recomendación sobre la toma de bebidas protagonismo a otros que no lo de- tomarse de forma esporádica.
alcohólicas, preferente en forma de vino, es semejante berían tener por su elevado aporte
a la de las personas no diabéticas, es decir, una toma de grasas y azúcares. por
or ello, es
al día para las mujeres y dos tomas para los hombres. importante que volvamos a retomar
En cuanto al tratamiento farmacológico, debe ser nuestras raíces nutricionales,
una decisión médica exclusiva. Es muy recomen- seamos nosotros mismos los que
dable que el paciente acepte iniciar el tratamiento preparemos las comidas de forma
insulínico cuando el médico se lo plantee porque saludable, dejemos a un lado los
con la evolución de la diabetes se tiende a empeorar platos precocinados y optemos por
el control glucémico y, por tanto, el paso del tiempo alimentos frescos y naturales.
irá a favor de la necesidad del tratamiento insulínico.

20
EL CONSEJO
1
toma Fibra del experto
por mucHas Dra. petra sanz cardiÓloGa
hospital Rey jUan caRlos

razones
de Móstoles (MadRid).

13
evita el estreñimien-
consUmo

10
to, disminuye la absorción

azúcar de grasas, reduce los


niveles de colesterol ldl, moderado
en su justa favorece la pérdida de
peso, relantece la velocidad
de vino tinto
medida de absorción de los hidra-
tos de carbono y, por tanto,
El vino tinto, tomado de forma mo-
¿a
a quién no le gusta un dul- evita las subidas bruscas
derada, tiene efectos beneficiosos en la
ce? no hay razón para que, de forma del nivel de glucosa en
prevención de la enfermedad coronaria y
moderada, no tomemos alimentos con sangre… estas as son
la enfermedad arterial periférica, por su
azúcar, pero hay que saber elegirlos. algunas de las razones
acción sobre el colesterol “bueno” (ele-
los azúcares son hidratos de carbono que hacen que la in-
que nos proporcionan energía; sin em- gesta diaria de fibra sea
va el colesterol-HDL) y por su efecto
bargo, hay que decantarse por aque- necesaria para todo el antiagregante plaquetario (previene la
llos que tienen un índice glucémico mundo, algo que no formación de trombos dentro de las
bajo (lácteos, frutas, verduras, cereales) resulta complicado, arterias).
con los que el organismo libera insulina ya que se encuentra Algunos investigadores han señalado
y metaboliza los azúcares de forma en los cereales que el consumo moderado de vino
controlada. en cambio, si tomamos integrales, las (especialmente el tinto) puede aportar
alimentos con índice glucémico alto legumbres, las fru- este efecto beneficioso, superior al resto
(azúcar de mesa, bollería, golosinas), las tas, las verduras, de bebidas alcohólicas, en lo relativo al
células captan rápidamente los azúca- las hortalizas y los riesgo de enfermedad cardiovascular,
res, lo que da lugar al almacenamiento frutos secos. en parte debido a los antioxidantes que
de grasas. si estos últimos se toman de contiene, como es el resveratrol.
forma descontrolada pueden provocar Sin embargo, los efectos beneficiosos del
diabetes y otra serie de enfermedades. consumo de vino tinto no se consiguen
si no se asocia a otras medidas de estilo
de vida convencionales, como contro-
lar el peso, hacer suficiente ejercicio y

12
seguir una alimentación saludable para
intentar reducir el colesterol y la presión
Hidrátate sanguínea, y así, en conjunto, prevenir
las enfermedades cardiovasculares.
constantemente Además, su consumo tiene que ser
moderado porque cuando se consume
al hablar de nutrición, se suele pa-
a dosis altas, se pierden la mayoría de
sar por alto la importancia que tie-
los efectos beneficiosos a nivel cardio-
ne el estar bien hidratado para seguir una
vascular. El alcohol a dosis altas puede
dieta sana y equlibrada. Y es que, no hay
aumentar los niveles de algunas grasas
que olvidar que el 60 por ciento de nuestro
en la sangre (triglicéridos), favorece la
organismo es agua, y que debemos realizar
hipertensión arterial, la obesidad, la
un aporte constante de líquidos para
mentener los niveles hídricos estables. los
diabetes, las miocardiopatías y la insufi-
especialistas apuntan que las mujeres deben beber entre dos litros y dos litros y medio ciencia cardíaca. Beber alcohol en exceso
al día, aunque la cantidad puede variar dependiendo de las necesidades fisiológicas también está relacionado con la aparición
en cada edad, el momento vital, las condiciones ambientales y la actividad física que se de determinadas arritmias cardíacas.
realice. para cubrir estas necesidades se puede optar por tomar cualquier líquido que Por tanto, puedes beber vino tinto con
contenga agua, como zumos, infusiones, bebidas refrescantes, sopas y caldos, siendo moderación, es decir, no más de dos va-
más aconsejables aquellos que no aportan azúcares ni grasas. sos (de unos 114 ml) al día si eres varón,
y un vaso al día si eres mujer.

21
consejos
para cuidar tu
corazón y salud

15
EL CONSEJO
del experto
busca la grasa
saludable, el omega 3
Dr. Javier aranceta. no todas las grasas son perjudicia-
pResidente de la sociedad española
de nUtRición coMUnitaRia (senc). les, es el caso de los ácidos grasos

14
poliinsaturados, como el omega 3. diversos
estudios han demostrado su capacidad para
limita prevenir enfermedades cardiovasculares,

el consUmo reducir el nivel de triglicéridos en sangre,


mejorar los procesos inflamatorios, y evitar la hipertensión arterial, el cáncer de colon y el

de ácidos de mama. encuéntralo en el pescado azul, la soja, las nueces y en productos enriquecidos
con omega 3.
grasos
trans

16 ¡no te oxides!
Los ácidos grasos trans (AGT) son
moléculas lipídicas que se compor-
los compuestos
tan, funcionalmente, como ácidos
antioxidantes, que se
saturados. Se les atribuyen efectos
encuentran de forma
negativos para la salud, especialmen-

17
natural en la com-
te relacionados con las enfermedades posición de frutas, verduras,
cardiovasculares, la diabetes tipo 2
y algunos tipos de cáncer.
cereales, legumbres, pescados,
tés y frutos secos, han sido
calcio y
Esta clase de grasas están presentes
en los alimentos que consumimos,
propuestos como principales
agentes bioactivos relaciona-
vitamina d desde
como la carne roja, la leche y sus
derivados en pequeñas cantidades
dos con un descenso de las
posibilidades de pa-
la inFancia
(entre un uno y un ocho por cien- decer enfermedades este mineral debe estar presente
to de la grasa total), en las frituras cardiovasculares en nuestra alimentación desde
debido a las altas temperaturas que y algunos tipos que nacemos para que los huesos
alcanza el aceite en su elaboración de cáncer. de e crezcan y se desarrollen correc-
(en especial los aceites de semillas), ahíí que se reco- tamente, y evitar la osteoporosis
así como en los productos en los que miende seguir en la edad adulta. la principal
se han utilizado grasas sólidas o se- una dieta fuente de calcio son los lácteos,
misólidas, como son las margarinas, equilibrada y aunque también se encuentra
la bollería industrial, las galletas o muy variada de en vegetales de hoja verde, la
algunos untables. alimentos. soja y ciertos pescados. a su vez,
Las recomendaciones nutricionales para que el organismo absorba el
de la Sociedad Española de Nutri- calcio necesita vitamina d, la cual,
ción Comunitaria fijan por debajo en su mayoría, la obtenemos de la
del uno por ciento la energía que radiación ultravioleta b del sol.
debe proceder del consumo de áci-
dos grasos trans. Por tanto, para
controlar su consumo hay que fijarse

18
en las etiquetas de los productos ela-
borados o precocinados con grasas
parcialmente hidrogenadas (platos el oro líquido para nuestro organismo
precocinados, patatas fritas, snacks, el aceite de oliva se ha revelado como alimento indispensa-
algunos cereales de desayuno, bo- ble debido a sus muchos beneficios demostrados. entre ellos
llería industrial, etcétera). Además, destaca su papel cardioprotector, ya que evita la oxidación de las
es importante priorizar el uso de partículas grasas o lípidos, reduce la formación del colesterol ldl
aceite de oliva virgen y de alimen- o “malo”, e incrementa las tasas del Hdldl “bueno”. tom
t ado en crudo
tos bajos en grasa o libres de ácidos mantiene toda su riqueza organoléptica y nutricional, puesto que no se
grasos trans. alteran ni sus antioxidantes ni sus ácidos grasos.

22
EL CONSEJO
19 menos sal es más salud
la hipertensión arterial afecta al 20 por ciento de
la población de los países desarrollados, y se eleva
al 50 por ciento entre los mayores de 60 años. para
del experto
Dra. Dimpna albert cardiÓloGa
hospital vvall d’hebRón
(baRcelona).

22
frenar estas cifras hay que alejar la mano del salero
y consumir productos que no la lleven añadida. para susti-
tuirla en la cocina puedes optar por especias, condimentos
y hierbas aromáticas, que realzan de igual forma tus prepa- prevenir
raciones, pero sin perjudicar tu salud.
la obesidad
infantil

20
El horario laboral, no siempre conciliador
sigue el calendario con el horario de casa, hace que los padres
tengan que recurrir, en demasiadas ocasio-
v nal inFantil
vacu nes, a alimentos preparados y envasados, ya
que disponen de poco tiempo para elaborar
las vacunas constituyen comidas caseras y platos tradicionales de la
una valiosa protección para
dieta mediterránea. Como consecuencia, la
los niños, ya que previenen
alimentación del niño acaba siendo desequi-
numerosas enfermedades. por or eso es
librada, con una mínima ingesta de verduras
fundamental llevar al día el calendario
y frutas, y mayor de grasas y proteínas.
vacunal, que abarca desde que el bebé
La obesidad es un tema de vital importancia
nace hasta los 14 años. como hay esta-
dado que se relaciona con muchas com-
blecidos diferentes calendarios depen-
diendo de las comunidades autónomas,
plicaciones, no sólo a nivel cardiovascular

21
debes estar en contacto con tu pediatra sino de salud en general, a largo plazo. Se
porque será quien te indique las fechas y
las dosis de administración de cada una
comida sólida, ha comprobado que cerca del 80 por ciento
de los niños obesos lo serán en edad adulta.
de las vacunas.
poco a poco De ahí que sea fundamental que los buenos
hábitos alimenticios se inicien en edades
a partir de los seis precoces.
meses de vida, el A lo niños se les debe inculcar que no “todo
bebé necesita, además de la lo que sabe bien” es bueno, ya que los pro-
leche, otros alimentos para su ductos de bollería y envasados dulces suelen
correcta nutrición. es el mo- tener una elevada cantidad de grasas y hay
mento de darle purés y papi- que evitarlos al máximo. Además, recurrir a
llas. comenzaremos por los “premios” con golosinas por buen compor-
cereales (sin gluten) y determi- tamiento, no es una buena práctica.
nadas frutas. las verduras se Las verduras y las frutas son importantes
ofrecerán a partir de los siete fuentes de vitaminas, pero no siempre son
u ocho meses; la carne (blan- bien acogidas por los pequeños, por lo que
ca) también sobre esta edad hay que ofrecérselas con presentaciones
y, paulatinamente, el resto de variadas y divertidas, aprovechando los di-
alimentos, retrasando algunos versos tipos y colores de los alimentos para
con alto riesgo de provocar hacer la ingesta más agradable. Obligar a
alergias, como el pescado, los niños a comer determinados alimen-
la clara del huevo o algunas tos, y de manera reiterativa, sin quererlo,
frutas como las fresas. la clave fomenta el efecto contrario, el rechazo a
en este proceso de introduc-
estos alimentos.
ción de nuevos alimentos en
No hay que olvidar que también deben
la dieta de nuestro hijo es
realizar ejercicio físico para intentar equi-
hacerlo de forma progresiva,
librar la ingesta de comida con el gasto
comprobando que los va
energético, ya que los niños con tenden-
tolerando bien.
cia al sedentarismo son más propensos al
sobrepeso.

23
consejos
para cuidar tu
corazón y salud

23
t
también
combate el colesterol
gracias a
los esteroles vegetales
conocidos comos fitoesteroles, son
unos derivados de las plantas con estructuras y
funciones similares al colesterol. destacan por
su capacidad para disminuir
la absorción intestinal del
colesterol y, por tanto, ayu-
dan a controlar sus niveles.

26
se encuentran en ciertos
alimentos de origen vegetal,
como son los aceites de
maíz, girasol, soja y oliva,
mastica despacio
pero su aportación es míni- es una medida fundamental para hacer
ma. por
or esta razón, ciertos alimentos, entre los bien la digestión, pero, además, evita
que se encuentran algunas bebidas lácteas, se que ganemos peso. Y es que, comer
han enriquecido con esteroles vegetales. despacio nos ayuda a controlar la
cantidad de alimento que ingerimos, a sentirnos
saciados antes y, por tanto, a reducir la ingesta.
se recomienda masticar, al menos, 20 veces y no
introducir en la boca una nueva ración hasta que
no se traga la que se está degustando. además,
comerás más despacio si no te sientas en la mesa
con excesiva hambre.

25 no vuelvas
a padecer
estreñimiento

24 27
es uno de los problemas más

alíate con la soja, comunes de la sociedad, sobre


todo entre los mayores. su
ten buenas digestiones
por el bien origen suele ser la disminución
del movimiento intestinal que
por diferentes razones, hay quien
sufre molestias abdominales,

de tu corazón dificulta la evacuación de las


heces. para solucionarlo, hay
sensación de pesadez e hinchazón
después de comer, problema que
la soja presenta un perfil nutricional idóneo que que seguir una alimentación rica merma su calidad de vida. para evitarlo, el
contribuye a reducir el riesgo cardiovascular. su en fibra, beber la cantidad de primer paso es eliminar el estrés de nuestro
perfil de grasas (alto en insaturadas, y bajo en líquido recomendada (dos litros día a día y, como no, cuidar lo que comemos.
saturadas y colesterol) favorece la disminución diarios) y realizar ejercicio físico. los
os platos con mucha grasa, azúcares y salsas
de los niveles de colesterol en sangre. este siguiendo estas pautas se activa son los que dificultan la digestión, por lo que
efecto se ve aumentado por la acción de las el movimiento y aumenta el es mejor cocinar de forma ligera al vapor, al
proteínas e isoflavonas que contiene que, contenido fecal. si el problema horno o a la plancha. además, como hábito
además, se ha demostrado que son útiles persiste, como última opción, y diario, podemos tomar un lácteo fermentado
para ralentizar el desarrollo de arterioesclero- siempre bajo el consejo de un con bifidobacterias y establecer un horario
sis, reducir la presión arterial y facilitar el flujo profesional sanitario, se puede de comidas para que el organismo se acos-
sanguíneo, gracias a su acción vasodilatadora y recurir a los medicamentos tumbre a hacer la digestión en momentos
antiagregante plaquetaria. laxantes. concretos del día.

24
TODO LO BUENO
DEL MAR

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consejos
para cuidar tu
corazón y salud

EL CONSEJO
del experto
Dr. santiago pal palacios
alacios
diRectoR del institUto palacios de salUd

28
y Medicina de la MUjeR (MadRid).

lleva
Un embaraZo

29
salUdable
La mujer debe estar vigilada por el especialista para que
llévale a todas las revisiones
las revisiones pediátricas son citas ineludibles en las que se contro-
toda la etapa gestacional transcurra con normalidad. La
la la salud y el desarrollo del niño, en todas sus facetas. la primera
primera consulta prenatal debe realizarse en las prime-
visita al pediatra se realiza entre la primera semana y el mes de
ras 12 semanas, siendo ideal antes de la semana 10. En
vida, y en ella se abre la historia clínica del bebé. a partir de ahí, en
ella se le realizará una ecografía para la identificación del
cada consulta se le hacen exploraciones muy completas para prevenir ciertas
embarazo intrauterino, y entre la semana 11 y 14 para enfermedades o detectarlas lo más precozmente posible. además, son
evaluar ciertos marcadores de cromosomopatías. En el ocasiones perfectas para resolver las dudas de los padres y proporcionarles
segundo trimestre es cuando se realiza el cribado de la pautas sobre el cuidado de su hijo. así
así que, no faltéis a ninguna cita.
diabetes gestacional y la ecografía donde se observa la
evaluación de anomalías estructurales y marcadores de

30
cromosomopatías. Es durante el tercer trimestre cuando
se lleva a cabo el cultivo vaginal-rectal.
El embarazo conlleva un aumento del aporte energético,
menopausia
pero esto no significa que se tenga que “comer por dos”. Se
debe añadir 300 kcal al día en el segundo y tercer trimestre,
en plena Forma
y 500 kcal durante la lactancia, siguiendo una dieta equi- es casi inevitable no sentir algu-
librada, en la que se debe incluir tres litros de agua al día no de los efectos que ocasiona
(líquido y alimentos). A su vez, se recomienda la ingesta el cambio hormonal que experimentan las
de yodo potásico (200 ugrs/día); la sal es rica en yodo, de mujeres al llegar a la menopausia. sin em-
manera que si se ingiere sal yodada en las comidas se cubre bargo, siguiendo una alimentación equili-
la necesidad. También hay que tener en cuenta que se puede brada, descansando las horas apropiadas,
sufrir anemia fisiológica en el segundo trimestre, por lo que y realizando algo de ejercicio físico, se lleva
mucho mejor. si esto no ayuda, existen
se deben consumir alimentos ricos en hierro, como es la
diferentes tratamientos de alta eficacia.
carne de vacuno, de pollo y de pavo, el pescado, las espina-
cas, las acelgas, los frutos secos, y los cereales enriquecidos.
En el caso de que lo indique el médico, se podrá tomar un

31
suplemento alimenticio adicional. El calcio es otro de los
minerales que deben estar presentes en la dieta de manera
destacada. La ingesta debe ser de 1.300 mgrs al día, si no los gases no volverán
se llega a esta cantidad habrá que tomar suplementos. En
lo que se refiere a los folatos, además de recomendarse su a las andadas
ingesta antes del embarazo y durante el primer trimestre, aunque
unque siempre están presentes
se debe continuar durante todo el embarazo, ya que dismi- en
n el aparato digestivo porque se
nuye la incidencia de malformaciones cardiacas, urinarias, generan durante la digestión, podemos seguir
extremidades y estenosis pilórica en el feto. una serie de medidas para evitar que los gases nos
Las gestantes que realizaban ejercicio físico regular antes molesten. Hay que intentar evitar el estreñimiento
del embarazo, lo pueden continuar haciendo evitando y tragar aire mientras comemos, como cuando se
traumatismos, ejercicios de alto impacto y espaciando las bebe a través de una pajita o a sorbos. por or otro lado,
sesiones de entrenamiento. Se recomiendan prácticas como debemos fijarnos en qué alimentos son los que nos
la natación, la bicicleta estática, la marcha y los programas provocan más gases que, por lo general, suelen
especiales para embarazadas. En cambio, aquellas mujeres ser las coles, las comidas fritas, y los edulcoran-
que no realizaban ejercicio físico antes del embarazo, este tes, para reducir su consumo.
no es el momento ideal de comenzar a hacerlo.

26
EL CONSEJO
32 mamograFía,
prueba
ía,

indispensable
del experto
Dra. ana álvarez-
lv
lvarez- vieitez
dermatÓloGa

36
hospital nª sª del RosaRio (MadRid).

realizarse una mamografía


todos los años es la principal
medida de prevención frente v
vigila

33
al cáncer de mama. aunque
depende de las características
los lUnares
de cada mujer y de sus antece- Fortalece el suelo pélvico
dentes, se suele recomendar
el paso de los años y, sobre todo, el dar Los nevus, o lunares, son lesiones pig-
empezar a hacerla a partir de los
a luz, hace que el suelo pélvico de las mentarias benignas producidas por la
40 años.
mujeres se debilite. como consecuen- proliferación de células melanocíticas
cia pueden darse pérdidas de orina. en la piel y las mucosas. Todos desa-
para evitar llegar a este punto, es importante rrollamos a lo largo de la vida nevus,
realizar ejercicios específicos para este zona.
algunos están ya presentes al nacer,
pero sólo unos pocos se malignizan
y se convierten en un melanoma,

34
tumor maligno agresivo con gran
¡ríete tendencia a metastatizar.
En esta enfermedad se cumple más
mucHo! que nunca el viejo aforismo de “más
vale prevenir que curar”, pues una
estudios vez que invade en profundidad las
científicos capas de la piel, el melanoma es muy
aseguran que reír a car- difícil de curar; sin embargo, en sus
cajas ayuda a reducir el primeras fases de desarrollo, cuando
dolor porque estimula es solamente epitelial, se puede curar
la producción natural con su simple extirpación.
de endorfinas en el cerebro. además, cuando La prevención se debe basar en la
reímos gastamos calorías. poror eso se dice que auto-exploración frente al espejo de
la risa es la medicina más sana y más barata. todo el cuerpo, sin olvidar las axilas,
tómala a diario en dosis abundantes, si es en las palmas de las manos, las plantas
compañía, mejor que mejor. de los pies, el cuero cabelludo, y los
genitales. Para ello se aconseja vi-
gilarlos siguiendo la regla ABCDE
(asimetría, bordes, color, diámetro,

35
evolución). Ante cualquier variación
niños, lejos de dichos parámetros o la aparición de
picor, sangrado o irritación, se debe
del tabaco acudir cuanto antes al dermatólogo.
Y, aunque no surja ninguno de estos
fumar es perjudicial problemas, se debe fijar una revisión
para todo el mundo, sistemática anual con el especialista,
incluso para quienes no se ya que con su pericia y con la ayuda
llevan el cigarro a la boca, es de la dermatoscopia digital y el mapeo
decir, los fumadores pasivos. puede descubrir a tiempo tan silen-
en ocasiones, los niños, aún cioso y letal enemigo.
más vulnerables a sus agentes También es de vital importancia
tóxicos, se encuentran dema- evitar las quemaduras solares, fun-
siado expuestos al tabaco, algo damentalmente durante la infancia y
que se debe evitar por el bien la adolescencia. Para ello es necesario
de su salud.
el uso de un fotoprotector adecuado.

27
consejos
para cuidar tu
corazón y salud

EL CONSEJO
del experto
Dr. pablo
p c ariego. NeurÓloGo
cas

38 sigue disFrutando
del sexo

37
Responsable de la Unidad de MeMoRia las mujeres también
de la Unidad de ciencias neURológicas.
pueden sufrir disfunción
sexual. en su caso, lo que experi-
pUedes prevenir mentan es una pérdida de deseo
sexual e incluso dolor asociado al
la migraña coito, algo que puede suceder du-
rante el embarazo o la menopausia.
este problema no se debe pasar
La migraña o jaqueca es una cefalea (dolor de por alto, hay que consultarlo con el
cabeza) crónica y primaria, es decir, no surge como médico porque, en la mayoría de los
consecuencia de otra enfermedad. Cursa de forma casos tiene solución.
episódica y su diagnóstico es clínico. Durante una
crisis aparecen síntomas neurológicos, como es una
cefalea con o sin aura, digestivos y autonómicos
(nauseas y vómitos, hipersensibilidad a la luz o
a los ruidos, falta de apetito, palidez). La padece

39
casi el 13 por ciento de los españoles, con claro
predominio femenino, ya que casi un 20 por
ciento de las mujeres están diagnosticadas. Sus
síntomas afectan de forma muy importante a la
combate
calidad de vida del paciente y, además, conlleva un la Fatiga
a
atiga
gran coste social porque es causa de bajas laborales
y favorece la disminución de la productividad. visual
Existen factores precipitantes que es conveniente
se trata de un problema

40
reconocer y controlar, siempre que se pueda, para muy extendido que surge
reducir el número y la intensidad de las migrañas.
El estrés y los cambios hormonales son los más
frecuentes. Es por ello que se recomienda llevar
como consecuencia de un
sobreesfuerzo de la visión protege siempre tu piel
de cerca, durante periodos aunque el día esté nublado, llueva
una vida ordenada porque los cambios de hora- de tiempo cada vez más o incluso sea invierno, es importante
rios, de las horas de sueño o el ayuno prolongado largos. para combatirla, que protejamos nuestra piel de la
las pueden desencadenar. También el alcohol o debemos realizar descan- radiación solar, ya que es capaz de
ciertos alimentos (chocolate, quesos curados, cítri- sos periódicos, parpadear atravesar las nubes. ponte como objetivo apli-
cos, frutos secos, comida china) pueden producir con frecuencia, alternar la carte fotoprotector todos los días, en las zonas
dolor, en estos casos, suele ser el propio paciente visión entre un objeto cer- del cuerpo que van a estar expuestas a dicha
el que se da cuenta de la relación causa/efecto. En cano y otro alejado, y no radiación, para que tu piel no se vea afectada por
ciertas personas, el ejercicio físico prolongado o descuidar la iluminación sus efectos nocivos.
extenuante también actúa como desencadenante. ambiental en nuestro lugar
Por otro lado, el sobrepeso puede aumentar la de lectura.

41
frecuencia de las jaquecas.
Para su diagnóstico correcto se recomienda acudir
al neurólogo, al igual que cuando se note un au- aante
nte la psoriasis, relájate
mento de su frecuencia, cambie el tipo de dolor existen diferentes tratamien-
o de los síntomas acompañantes, o cuando no se tos para controlar
controle el dolor con el tratamiento recetado. El los síntomas y prevenir
neurólogo decidirá si necesita tratamiento pre- una infección derivada
ventivo con fármacos que se ha demostrado que de la psoriasis. pero,
ero, además de
er
reducen, tanto la frecuencia como la intensidad seguir el que haya indicado el
de las crisis, con toxina botulínica, o siguiendo especialista, es importante llevar
algún otro tipo de tratamiento, como puede ser una vida relajada, ya que, parece
uno hormonal. El especialista también le indicará ser que el estrés
qué analgésico es el más adecuado para su caso. puede acentuar el problema.

28
EL CONSEJO
del experto
Juan carlos
c martínez
ar
artínez moral.
or
oral.
pResidente del consejo
de ópticos-optoMetRistas.

46
Uso
de gafas
de sol
Homologadas
H

42
disFruta con y de tus seres queridos
Todos somos conscientes de la necesidad
el amor, la amistad, la confianza, el compartir… son los sentimientos y las ac-
de proteger nuestros ojos, al igual que
ciones que realmente nos hacen felices. no hay excusas para no sacar tiempo
nuestra piel, frente a los efectos nocivos
y disfrutar de la compañía de quien quieres, e incluso retomar viejas amistades
de la radiación ultravioleta del sol. Entre
que, por diferentes motivos, has dejado a un lado.
esos efectos dañinos destaca un mayor
riesgo de padecer alteraciones oculares

43
severas, como inflamaciones agudas de
la conjuntiva (conjuntivitis) y la córnea
Fuera (queratitis), procesos degenerativos de
la superficie ocular (pinguécula y pte-
tapones rigión), cataratas, retinopatías e, inclu-
so, lesiones cutáneas, que a largo plazo
aunque el propio organismo genera cera
pueden causar cáncer en la piel de los
para defender el conducto auditivo de
párpados.
infecciones y golpes, una acumulación de
El mejor modo de proteger nuestros ojos
esta sustancia puede ser molesta y originar lesiones.
frente a las radiaciones ultravioletas es
por
or ello, cuando perdamos audición de manera
repentina o notemos una especie de eco al hablar,
utilizando gafas de sol, siempre que nos
hay que acudir al otorrinolaringólogo. él será quien encontremos al aire libre. El problema
indique que tenemos un tapón y lo extraiga. es que, aproximadamente, una de cada
tres gafas de sol vendidas en España no
supera los debidos controles sanitarios,
a pesar de que pueden dañar seriamente

44
la visión. La mayoría de las gafas de sol
no homologadas, que se distribuyen
comprueba en bazares, mercadillos y otros puntos

si eres de venta, no ofrecen la protección ade-


cuada, permitiendo que las radiaciones
alérgico penetren aún más en el interior del ojo,

45
lo que resulta más perjudicial que no
llevar lentes de ningún tipo.
dee nada sirve intentar poner
solución
olución a una posible alergia
aún enFermos, siempre Por eso, la adquisición de las gafas de sol
sin saber si realmente somos
alérgicos y a qué. por
or tanto,
positivos en un establecimiento sanitario de óptica
supone una garantía de que las lentes
ante una sospecha, acude al no es fácil afrontar una enfermedad, sobre cumplen todos los parámetros de seguri-
médico y explícale qué sínto- todo cuando presenta cierta gravedad, pero dad y calidad. Además, el asesoramiento
mas tienes. él será quien te hay que intentar llevarla con la mayor positividad posible de un óptico-optometrista también ga-
indique si necesitas realizarte para curarse. si pensamos que todo está perdido y que rantiza que las gafas proporcionen una
alguna prueba para detectar no hay solución, será mucho más difícil superar este protección personalizada en función de
el alergeno y el tratamiento mal trago. no olvides que la mente es muy poderosa y nuestras necesidades visuales, actividades
a seguir. puede ayudarte a salir de cualquier situación. cotidianas y de ocio o estilo de vida.

29
consejos
para cuidar tu
corazón y salud

48
EL CONSEJO
del experto
inFecciones vaginales,
alta precaución
Dr. manuel martínez-
ar
artínez- sellés sobre todo en verano, las mujeres están más

47
pResidente de la sección de caRdiología
geRiát
iá Rica de la sociedad española de caRdiología.
iát expuestas a padecer una infección vaginal
por hongos. para evitarla, usa jabones específicos
para la zona con un pH de 5.5, no te pongas ropa muy
saber ajustada y poco transpirable, no te dejes puesto el
bañador mojado, y usa ropa íntima de algodón.
afrontar
la

49
polimedicaciÓn no tienes excusa,
En general, a un paciente joven con una car- acude al dentista
diopatía hay que recetarle todos los fármacos además de ir siempre que sientas
que mejoren su pronóstico. Esto se conoce alguna molestia en la boca o se te
como medicina con fundamento científico. rompa un diente, es importante acudir, al me-
Sin embargo, es peligroso extrapolar este ar- nos, una vez al año a la consulta del dentista
gumento a los ancianos, ya que a medida para que nos haga una limpieza bucal y una
que aumenta la edad, con frecuencia, apa- revisión general para descartar problemas
recen distintas enfermedades. Esto implica mayores, como puede ser un cáncer oral.
que si a un paciente de edad avanzada le
recetamos todos los fármacos para los que
tiene indicación por sus dolencias cardiovas-
culares y por otras patologías, normalmente
se le prescriben más de 20 pastillas diarias.
Lamentablemente, hay ancianos que toman
este número diario de comprimidos, con la

51
consiguiente dificultad de realizar un cum-
plimiento terapéutico adecuado y la suma
de efectos secundarios. descansa
Ante esta situación, se recomienda al paciente
que acuda a la consulta del médico con todos bien

50
los fármacos que toma. Es importante que recuerda que
hable abiertamente con el profesional y le
trasmita la dificultad que tiene de seguir su ejercicio en tu día a día para dormir bien
se deben llevar
tratamiento, y le pregunte sus dudas sobre a cabo unos hábitos salu-
no debemos ver la práctica de ejer-
los fármacos que toma. Como el tiempo cicio físico como algo que hacemos dables. algunos de ellos
de consulta es limitado, una buena práctica excepcionalmente, sino que debe son: acostarse y levantarse
es apuntar en una hoja o libreta las dudas formar parte de nuestra vida, al igual a la misma hora, evitar
que tenga. También, si tiene dificultad para que comemos, el consumo de alcohol,
aclararse con los medicamentos y sus hora- nos duchamos la cafeína y la nicotina a
rios, resulta muy útil acudir a la consulta o descansamos. partir del mediodía, hacer
acompañado de algún familiar e implicarle si lo vemos ejercicio suave 30 minutos
en las tomas de medicación. como una prác- al día (como mínimo tres
Si el tratamiento incluye un elevado número tica normal, no horas antes de acostarse),
de medicamentos, incluso después de que el lo tomaremos no irse a la cama con
médico los reduzca al máximo, pueden ser como una dura hambre, ni utilizarla
de gran ayuda los sistemas personalizados tarea para la para leer o ver la tele,
de dosificación, bien de cartones semanales que nunca te- mantener una tempera-
preparados en la farmacia con las horas y nemos tiempo tura de 21 grados en el
los días de la semana, o de pastilleros que ni ganas. dormitorio y no acostarse
permiten organizar la medicación semanal sin sueño.
en el domicilio.

30
52 EL CONSEJO
coordinación con
el comedor escolar del experto
los padres deben conocer el José antonio martín
ar
artín urrialDe.
pResidente del consejo
menú del comedor escolar para geneRal de colegios
poder equilibrar el resto de comidas que realiza el niño. el desayuno es fundamental y, para de fisioteRapeUtas.

que sea satisfactorio nutricionalmente, tiene que incluir, al menos, tres grupos de alimentos

56
elegir
e legir
distintos (fruta, lácteos y cereales). la composición de la cena ha de ser similar a la del menú
del mediodía y contener patatas, cereales, arroz o pasta; verduras y hortalizas; carnes, pesca-
el colc
colcHÓn
colcHÓHÓn
HÓn
dos o huevos y fruta. en las meriendas y los almuerzos aprovecharemos para completar las elegir
raciones diarias recomendadas de frutas y lácteos.
adecUado
adec
adecU Uado
ado el colcHÓn
adecUado

53 no escatimes
en cuidados
dicen que la cara es el
espejo del alma, así que
cuídala y mímala para que siempre
luzca radiante. para ello, es funda-
mental su higiene, limpiándola con
El descanso es uno de los meca-
nismos fisiológicos de reparación
y de descarga de las solicitaciones
mecánicas que el aparato locomo-
tor, sobre todo, reclama a lo largo
del día, siendo la columna vertebral
el elemento más involucrado, tan-

54
to en las solicitaciones como en la
productos específicos para cada necesidad de ser sometido al reposo
tipo de piel, mañana y noche, e
hidratarla correctamente. no te fíes
explica mecánico que es el sueño. El col-
chón, por lo tanto, representa un
de cualquier cosmético y de lo que
te digan los demás, déjate asesorar
el tratamiento elemento esencial para obtener los
fines anteriores. Afortunadamente,
por un profesional. seguro que con
el paso de los años lo agradecerás.
que sigues la tecnología actual pone a disposi-
ción de los usuarios materiales que
cuando acudas al médico
garantizan este fin.
o vayas a una farmacia, no
La principal característica que debe
peques de prudente y cuéntale
siempre al profesional sanitario
tener un colchón es la firmeza del
qué medicamentos estás material y la adaptabilidad indivi-
tomando porque muchos dual al sujeto. Lo primero se logra
de ellos pueden interactuar gracias al uso de materiales viscoelás-
con otros y provocar efectos ticos, con una mínima capacidad de
secundarios, en algunos casos, deformación que, además, alarga la
graves. tam
t bién es importante vida del colchón aunque no hay que
que le comentes cualquier olvidar que ésta no es eterna, y lo
cambio en el tratamiento. ideal es cambiarlo cada cinco años.
En cuanto a la característica de
adaptabilidad individual, hace re-
ferencia a la adecuación del peso
del sujeto. Por ello, si dos personas

55
duermen juntas y la diferencia de
Homeopatía bajo asesoramiento peso es elevada (mayor de 15 kg),
se recomienda el uso de dos colcho-
cada
ada día se utilizan más los medicamentos homeopáticos debi- nes individuales y adaptados a cada
do
o a que no conllevan efectos secundarios, de hecho, incluso los persona.
pueden tomar las mujeres embarazadas. su calidad y fiabilidad En lo que se refiere a la almohada,
están garantizadas, pero siempre hay que contar con la opinión también debe reunir las mismas
de un profesional para comenzar a tomarlos. no hay que olvidar que, inde- características que el colchón en
pendientemente de su composición, sigue siendo un medicamento. cuanto a firmeza y duración.

31
consejos
para cuidar tu
corazón y salud

57
t
también
especial
atención ante
la osteoporosis
es un problema que
afecta a los hombres, pero las
mujeres tienen más posibilidades
de padecer osteoporosis porque
tienen menos masa ósea, la cual
se pierde, en mayor medida,
después de la menopausia. por
ello, ellas deben prestar especial
atención al consumo de calcio y

60
vitamina d.

Higiene bucal completa


los especialistas recomiendan

58
que nos lavemos los dientes,

con otitis, sal del agua como mínimo, tres veces al día,
después de las comidas. sin
este es uno de los problemas que más embargo, no debemos resumir la higiene al
se suele dar en verano, especialmente en uso del cepillo de dientes, también hay que
los niños, debido a las bacterias y hongos utilizar hilo dental para eliminar cualquier
que hay en el agua de las piscinas mal resto de comida que se queda entre los
tratadas, los estanques y los ríos. para prevenirlo, no dientes y colutorio para expulsar todas las
es necesario usar tapones, sólo son recomendables bacterias.
bajo circunstancias especiales, pero sí hay que secar
bien los oídos al salir del agua, y evitar inmersiones
ante una mínima molestia.

59 si padeces
diabetes,
no olvides
tu visión
la diabetes se asocia con

61
una serie de problemas
oculares que pueden cau-
sar una pérdida importante aleja las manos de
de visión o, incluso, cegue-
ra. la buena noticia es que los granitos
las complicaciones oculares
t
tanto si se trata de acné juvenil,
derivadas de esta enferme-
acné a edad adulta, o cualquier
dad se pueden prevenir.
otro tipo de erupción, no hay que mani-
por
or ello, la detección tem-
pular la lesión porque se puede agravar
prana, mediante revisiones
el problema e infectar la zona. en estos
periódicas, resulta un factor
casos, hay que cuidar la higiene y aplicar el
decisivo.
tratamiento que indique un especialista.

32
consejos
para cuidar tu
corazón y salud

EL CONSEJO
del experto
63 Huye de los ruidos
el tráfico, las actividades de
ocio o el funcionamiento

62
Dr. José luis pal
p ma. cardiÓloGo
diRectoR Médico del centRo paRa la investigación de nocturno son algunos de los
la  electRocaRdiogRafía cie-teleMedicina de MadRid. causantes de la contaminación
acústica, un problema que puede mermar
la salud de quien la sufre. aunque no
controla siempre está en nuestras manos, hay que

el colesterol intentar vivir alejados de estas fuentes o


buscar soluciones, como puede ser po-
ner un cristal doble en las ventanas para
El colesterol es una molécula grasa presente en aislarse de ellas.
todas las células del organismo, esencial para
una buena regulación general, imprescindible

64
en la producción de hormonas y básica para
dar estabilidad a las membranas celulares; por
tanto, es muy necesario para la vida. Se ingiere,
elije bien
principalmente, con los alimentos grasos para,
posteriormente, completar su ciclo en el hígado.
el dentíFrico
Sin embargo, la carencia de una enzima determi- a la hora de elegir un
nada, la ingesta excesiva de grasas saturadas y una dentífrico, fíjate en

65
cierta predisposición genética pueden incrementar que contenga flúor porque es el
los valores sanguíneos de colesterol y, con ello, el ingrendiente activo con el que se
riesgo cardiovascular. Por esta razón, es importante previenen las caries. por
or otro lado, si revisa
controlar los niveles. tienes los dientes sensibles, puedes
Las fuentes naturales de colesterol son las grasas escoger un dentífri-
co específico, pero
tu próstata
de origen animal. En el reino vegetal no existe dicho órgano es de
colesterol, de ahí que una ingesta excesiva de grasas debes consultar los más afectados
con tu dentista este entre los hombres mayores de
y un consumo reducido de vegetales, legumbres
problema. a su vez, cuarenta años. por
or esta razón,
y frutas eleven las tasas de colesterol en sangre.
los que se anuncian los varones deben someterse
Se sabe que el colesterol, con el paso de los años,
como blanquea- a revisiones anuales para com-
tiende a aumentar sus concentraciones sanguíneas,
dores también se probar su estado. en el caso
pero sus efectos nocivos sobre la pared arterial
pueden utilizar, de que tengan un tumor, su
se inician desde edades muy tempranas, de ahí
pero hay que tener en cuenta que diagnóstico precoz, práctica-
la importancia que tiene una alimentación sana no contienen altas cantidades de mente garantiza su curación.
desde la primera infancia. agentes blanqueadores.
En nuestro medio, la “dieta mediterránea” es la
recomendable por su bajo contenido en grasas
saturadas y por su alto contenido en ácidos grasos

66
monoinsaturados procedentes del aceite de oliva,
de ácidos grasos omega 3 derivados del pescado, y
por la gran riqueza en vitaminas y oligoelementos da de lado
que aportan las frutas y verduras.
Por todo esto, la dieta familiar ideal es aquella que,
al alzHeimer
desde la infancia hasta la edad senil, esté compuesta la mitad de los ca-
por un 40 por ciento de hidratos de carbono, un 30 sos de alzheimer en
por ciento de grasas no saturadas (no animales) y todo el mundo están asociados
un 30 por ciento de proteínas, con complementos a siete factores de riesgo que
adecuados de verduras y frutas. Además, el ejercicio podrían prevenirse: tabaquismo,
sedentarismo, escasa actividad
físico regular, aeróbico y adaptado a las posibilida-
mental, hipertensión, diabetes,
des físicas de cada uno, también es un instrumento
obesidad y depresión. reducir
muy eficaz para conseguir cifras de colesterol total
esta lista en torno a un 25 por
por debajo de 200-220 mg%, un LDL (colesterol
ciento podría evitar unos tres
malo) entre 10 y 120 mg% y un HDL (colesterol
millones de afectados.
bueno) por encima de 40-50 mg%.

34
EL CONSEJO
del experto
Dr. máximo gonzález.

67
pResidente del consejo geneRal
de enfeRMeRía.

no te saltes los oídos

71
suelen pasar desapercibidos, pero es
importante que cuidemos la higiene de prevenir
el pie
los oídos para evitar infecciones. entre
las medidas de prevención a adoptar se
encuentra no introducir ningún objeto en
él (tampoco un bastoncillo), secarlos con una toalla
diabético
después de bañarse y usar lo menos posible tapo-
nes porque dificultan la transpiración de la piel del
conducto auditivo.

68
Este problema es una de las lesiones o patologías

69
que sufre con más frecuencia el paciente diabéti-
no pares co. Consiste en una infección, ulceración o des-
a los dos de moverte trucción de los tejidos profundos que sufren en
sus extremidades inferiores. Y es que, la diabetes
años, el paso de los
años afecta a
suele provocar alteraciones vasculares que hacen
que el flujo sanguíneo de los pies sea mucho
visita todo el mundo, pero
quienes se mantienen
más débil, hecho que da lugar a que los tejidos
tengan menos resistencia. Este déficit sanguíneo
al podólogo activos realizando tanto
ejercicio físico como
también puede dañar los nervios originando una
falta de sensibilidad en los pies, haciendo que los
en el caso de los niños, conviene hacer una pri- mental, notan menos el pacientes no noten dolor y, por tanto, no actúen
mera visita al podólogo en torno a los dos años, peso del envejecimiento. de forma inmediata.
cuando comienzan a caminar. a esta edad es im- así que no dudes en rea-
así Para evitar que surja este problema, o frenar su
portante fijarse si el niño apoya bien el pie. Hasta lizar algún deporte para evolución, es fundamental que cualquier lesión,
los 10-12 años es más fácil de solventar cualquier el que estés capacitado,
patología con tratamientos más sencillos y con
por mínima que sea, sea atendida por un especia-
y no dejes de leer, escri- lista. A su vez, el paciente debe realizar, frecuen-
mejores resultados. el pie plano es el problema bir, usar el ordenador y
más frecuente en niños, de hecho se suele co- temente, una revisión visual del pie y cerciorarse
hacer pasatiempos para
rregir antes de los tres años por sí solo. pero si el que no tiene puntos enrojecidos, roces, zonas de
que tu mente esté activa.
problema persiste, es necesario corregirlo. inflamación o llagas, ayudándose con un espejo.
Además, los diabéticos deben cuidar su higiene
diaria. Se les recomienda que se laven los pies
con agua tibia, y secarlos minuciosamente con
especial cuidado en las zonas interdigitales, para
terminar hidratándolos muy bien.
En épocas de mucho frío es importante que uti-
licen calcetines cálidos y un calzado forrado para
ayudar a mantener los pies calientes. También
se puede utilizar para dormir con el objetivo de
mantener una temperatura cálida y constante.
En el día a día, hay que evitar cualquier práctica o
elemento que entorpezca la circulación sanguínea,

70
como es cruzar las piernas, dormir poniendo todo

lleva a tus Hijos a revisiones visuales el peso sobre las extremidades o utilizar prendas
muy apretadas. Para mejorar el flujo sanguíneo
los niños deben someterse a una revisión ocular, al menos una vez al año, hay que recurrir a la práctica de ejercicio físico,
ya que la identificación temprana de los problemas visuales suele garan- siendo especialmente recomendables actividades
tizar una mayor efectividad de los tratamientos. además, estas pruebas como caminar, nadar o montar en bicicleta. Sin
realizadas periódicamente, sirven para detectar defectos refractivos embargo, es mejor evitar aquellos en los que se
(miopía, hipermetropía y astigmatismo), además de otras condiciones que puedan ejerce un impacto en los pies, como correr o saltar.
interferir en su desarrollo y aprendizaje.

35
consejos
para cuidar tu
corazón y salud

EL CONSEJO
del experto
merceDes gonzález.

72 73
vicepResidenta 1ª del colegio oficial
de faRMacéUticos de MadRid.

Uso racional del descubre por qué tienes disFunción eréctil


la impotencia es un problema muy común entre los varones. en n dema-
medicamento siadas ocasiones los afectados no lo consultan con su médico por pudor,
pero es importante comentárselo porque detrás de este problema
puede esconderse otro mayor como es una enfermedad cardiovascular.

Los medicamentos prescritos para el tratamiento


de patologías deben ser usados de una forma ra-
cional. En todo el mundo, más del 50 por ciento
de todos los fármacos se recetan, se dispensan o
se venden de forma inadecuada, algo que puede
dar lugar a problemas de polimedicación, dosis
excesivas o falta de eficiencia del tratamiento.
En el año 1985, la Organización Mundial de la
Salud daba una definición al uso racional del me-
dicamento: acción en la que los pacientes reciban
la medicación adecuada a sus necesidades clínicas,
en las dosis correspondientes, durante un periodo

75
de tiempo adecuado y al menor coste posible para
ellos y para la comunidad. El concepto incluye
pues, aspectos clínicos, farmacológicos, sociales sii oyes ruidos
y económicos.
raros, busca

74
El medicamento es un bien social, y no siempre se
tiene conciencia de ello. En esta actitud racional,
no sólo el paciente tiene un papel fundamental. come sin su origen
Administración, médicos y farmacéuticos deben
actuar de forma coordinada para que sea eficiente. diFicultades los
os acúfenos son la percepción
dee un sonido en los oídos o en la
Para que ese uso racional sea efectivo, debe ser sobre todo las personas cabeza sin que exista una fuente
recetado por un profesional del medicamento mayores pueden tener di- que lo produzca. no se trata
adecuado, y debe tomarse a una dosis, en inter- ficultades a la hora de comer porque de una enfermedad, pero sí un
valos adecuados. El farmacéutico debe informar no pueden masticar bien o porque les síntoma que puede surgir junto a
al paciente de cómo debe hacerlo usando fichas cuesta tragar la comida. para evitar que una patología, por lo que no hay
o pastilleros, en caso de que sea necesario, con padezcan malnutrición, hay que ofrecer- que darle de lado, es importante
el fin de ayudar al paciente a que cumpla su tra- les alimentos atractivos para ellos, que que se lo comentes a tu médico
tamiento. no les resulten duros y que sean suaves para que halle el origen y bus-
El paciente, por su parte, debe seguir las pautas de sabor y textura. que una solución.
establecidas, ya que el olvido de la toma, o la
mala comprensión de un prospecto, puede crear
indeseables efectos.

76
El uso racional del medicamento supone la suma
de conocimientos y actividades, pero también de
actitudes que implica a muchos agentes, entre
a partir de los 50 años, revisa tus pies
los cuales están los profesionales sanitarios, que a lo largo de nuestra vida caminamos más de 150.000
tienen el deber profesional y ético de participar, kms, por lo tanto, es lógico que con la edad suframos
y la administración que tiene la obligación in- alteraciones en nuestros pies. a partir de los 50 años
eludible como empresa de crear las condiciones conviene hacerse revisiones rutinarias de los pies, ya que
adecuadas y los estímulos necesarios para que un problema en nuestro caminar puede repercutir en el tobillo, la
esto sea posible. rodilla, la cadera y la columna, causando diferentes patologías.

36
EL CONSEJO
77
Fitoterapia con precaución del experto
el uso de plantas medicinales puede ser
una buena solución para combartir proble- Dr. carlos
c De teresa galváal
alvá
mas leves, como son el estreñimiento o una diRectoR científico del institUto
de ejeRcicio salUdable.
mala digestión, pero no hay que confiarse

80
y pensar que al ser productos naturales se pueden
tomar sin miramiento, ya que, sus efectos pueden
interactuar con ciertos tratamientos farmacológicos
y, por tanto, ser contraproducentes. así
así que, antes
r
realiZar
de tomarlas, consúltalo con tu médico o ejercicio car-
farmacéutico.
diosalUdable
diosal

78
La práctica regular de ejercicio físico es el hábito

mantén que ha demostrado aportar mayores beneficios a


la salud cardiovascular. Desde facilitar el control
la postura de los factores de riesgo (hipertensión arterial,
obesidad, dislipemia, diabetes, estrés), hasta
correcta promover efectos beneficiosos sobre la calidad
de vida (mayor activación cerebral y autonomía
pasamos demasiadas funcional, mejora de la fuerza y la resistencia,
horas sentados, algo que no menor incidencia de molestias de espalda, man-
es bueno para nuestra tenimiento de la activación sexual, etcétera). Los
salud, pero si, además, efectos que el ejercicio físico aporta a la salud de
nos sentamos en una la población general hacen que su práctica sea
mala postura, las una de las mejores estrategias para promover
consecuencias se estilos de vida cardiosaludables.
agravan aún más. Salvo los casos de enfermedades agudas o de
así que, siempre
así ciertas patologías en las que se contraindique
ten en mente que específicamente la práctica del ejercicio físico,
tienes que sentarte con todos podemos practicar algún tipo de activi-
la espalda recta, con la ca- dad física diaria, siempre y cuando se adecue
beza alineada con la colum-
a la capacidad física, al estado de salud, a la
na vertebral, colocarte al
edad y al sexo.
fondo de la silla y sin cruzar
Las recomendaciones para conseguir benefi-
las piernas.
cios sobre la salud cardiovascular o el mante-
nimiento del peso son realizar: ejercicio físico
entre 30 y 60 minutos diarios, durante cinco
días a la semana, lo cual debe conseguirse de
forma progresiva según se vaya mejorando la
capacidad física. Según este punto de vista,
no importa comenzar por periodos cortos de
ejercicio (cinco o diez minutos si su capacidad

79
física es muy baja) repetidos durante el día, has-
al gimnasio ta que se vayan incrementando dichos periodos
para conseguir realizarlos de forma continua.
con un La clave del ejercicio cardiosaludable es que
nos permita disfrutar y no sufrir. Para saber
proFesional que se está haciendo a la intensidad adecua-
da hay que comprobar que se puede realizar
para que algo salga bien debemos tener conocimientos para saber hacerlo cómodamente mientras se habla y se respira
correctamente, algo de vital importancia en el gimnasio, ya que, realizar mal los sin problema, en el caso de que no sea así,
ejercicios, no sólo dificulta su ejecución y efectividad, sino que puede lesionarnos habrá que descansar unos minutos mientras
gravemente. asíasí que déjate asesorar por un profesional quien, además, debe se realizan estiramientos, y continuar de nuevo
supervisar cómo realizas los ejercicios. si el estado físico lo permite.

37
consejos
para cuidar tu
corazón y salud

EL CONSEJO
del experto
vanesa FernánDez
v
psicóloga del hospital UniveRsitaRio
12 de octUbRe (MadRid).

bUsca
la felicidad
81
82 verse bien para sentirse mejor
La felicidad es una emoción positiva que favorece
nuestro bienestar físico y emocional, y amortigua
nuestro aspecto físico es, en buena medida, el reflejo de cómo estamos
el efecto de las emociones negativas, como la
y cómo nos sentimos por dentro. cuando estamos decaídos o nos en-
ansiedad o tristeza. Pero, lejos de lo que algunos
contramos mal se nos nota, por lo que tenemos que intentar hacer todo
piensan, “ser feliz” no es cuestión de suerte, sino
lo posible para cambiarlo. ponernos ropa que nos favorezca, peinarnos
de actitud, y por tanto, debes poner de tu parte
como nos gusta y, en el caso de las mujeres, maquillarse un poco, resulta una
para hallarla.
inyección de ánimo, que se notará en nuestra salud.

83
El primer paso para conseguirlo es aceptar la
realidad tal cuál es. No hay que vivir pensando
en lo que desearías ser, cómo te gustaría que fuese
tu pareja, tu relación, etcétera. Es importante
vigila tu presión
que “queramos” nuestro mundo porque desde intraocular
la aceptación, podremos cambiar aquellas cosas
Una presión intraocular
que no aprobemos. A su vez, hay que aprender
elevada incrementa el
a disfrutar de las pequeñas cosas que nos da la
riesgo de sufrir glaucoma, una en-
vida, no es necesario darse grandes homenajes fermedad degenerativa que acaba
para ser feliz. dañando el nervio óptico y provoca
También es importante ser consciente de que una pérdida visual irreversible. el
las cosas que realmente son buenas, no suelen problema es que el glaucoma no
pr
llegar o ocurrir sin esfuerzo, por lo que no hay presenta síntomas ni dolor, de ahí la
que caer en el victimismo de pensar “qué mala importancia de que las personas ma-
suerte tengo”, además, cuando algo nos cuesta yores de 50 años y las que cuentan
esfuerzo lo valoramos más. con antecedentes familiares de glau-
Cuando tengas un problema, dale la importancia coma acudan a revisiones oculares,
justa, intenta no magnificar los errores ni minimi- al menos una vez al año.

84
zar tus recursos para afrontarlos. De esta manera
convertirás el estrés en un desafío.
Por otro lado, es importante buscar nuestras pro-
pias metas para sentir que seguimos una dirección
mantenimiento
para conseguir algo. Los pequeños pasos hacia
nuestra meta nos harán sentirnos felices cada vez
de la prótesis
que alcancemos sub-metas. Pero esto también
implica que asumas tus decisiones, aunque te
dental
resulte más cómodo que otros las tomen por ti, por diferentes motivos, con el paso
para que te sientas libre e independiente. de los años, se pueden perder piezas
dentales. para reponer su pérdida, se
Puedes hacer millones de cosas que te harán
utilizan prótesis dentales las cuales
sentir feliz, pero si realizándolas también haces
requieren de ciertos cuidados, como
feliz a otras personas, la sensación de satisfacción
lavarlas después de comer, usar un
será aún mayor; eso sí, es importante que no
cepillo especial para prótesis, limpiar
esperes algo a cambio. Piensa que la verdadera
a conciencia las partes metálicas y
recompensa es el bienestar que te produce dicha
quitarlas para dormir.
actitud ante la vida.

38
EL CONSEJO
85 ejercita también del experto
la memoria Dr. manuel valv enzuela
pResidente de la fUndación española

88
del apaRato digestivo.
actividades como jugar a
las cartas, hacer un cruci-
grama, leer, jugar a los videojuegos
o hacer ejercicios de cálculo mental, cÓ
cÓmo evitar
aportan grandes beneficios a nues-
tro cerebro, independientemente de la acideZ
nuestra edad. los os expertos señalan
que la práctica diaria de este tipo de
juegos es la mejor manera de conse- El estómago segrega más de un litro de
guir que el cerebro y la memoria se jugo gástrico cada día. Este jugo contie-
mantengan en forma, de un modo ne ácido clorhídrico que es responsable
sencillo y divertido. de muchas molestias gástricas. Las más
frecuentes se deben al paso del ácido
desde el estómago al esófago, es lo que

86
conocemos como reflujo. El reflujo gas-
troesofágico produce ardor, el cual sube
si puedes, por el esófago y llega hasta la garganta,
incluso a veces también va acompañado
dale el de regurgitación de comida. Para mejo-
rar este problema se deben hacer comi-
pecHo das suaves, evitando las grasas, así como
el alcohol y el tabaco. La cena debe ser
diferentes estudios han escasa y temprana, para no acostarse con
demostrado los benefi- el estómago lleno. Además, a la hora
cios que aporta, tanto a de dormir, resulta conveniente elevar
la madre como al bebé,
la cabecera de la cama 15 centímetros.
la lactancia materna.
Realizar ejercicio físico moderado es
así que, si nada te lo
así
muy beneficioso, ya que ayuda a for-
impide, por lo menos
talecer el diafragma y mejora el vaciado
durante los primeros
del estómago. Sin embargo, se deben
seis meses, no dudes en
evitar los esfuerzos físicos violentos de
darle el pecho a tu hijo.
la pared abdominal, como levantar gran
cantidad de peso, y los que obligan a la
persona a agacharse.
Si con estas medidas persiste la acidez,
es aconsejable consultar el caso con el
médico para que realice una explora-
ción del tubo digestivo y prescriba un
fármaco que frene la secreción de ácido.
Esta medicina, que es tomada de forma
masiva y sin control por la población,
no está exenta de efectos secundarios,
como el favorecer la osteoporosis o al-

87
gunas infecciones, por lo que debe ser
tus pies también necesitan movimiento controlada y prescrita por el médico. La
mayoría de las veces se pueden indicar
la obesidad no sólo es fuente de problemas metabólicos, también afecta grave- tratamientos cortos con medicinas, si
mente al sistema locomotor. el exceso de peso aumenta la presión sobre el arco se respetan las medidas de alimentación
de la planta al andar o al permanecer de pie, lo que causa dolor y determina la y de ejercicio, ya que una dieta sana y
aparición de ciertas patologías. tam
t bién el sedentarismo afecta a nuestros pies el permanecer activo son las mejores
porque ocasiona falta de tono muscular y de elasticidad. soluciones contra la acidez.

39
consejos
para cuidar tu
corazón y salud

EL CONSEJO
del experto
Dra. antonia angulo.
pResidenta de la asociación española

89 90
de aUdiología.

baja el volUmen
para prevenir Un
traUma acústico acuérdate de tus mayores
sé consciente de que algún día estarás en su lugar y también nece-
sitarás el cariño y la ayuda de tus seres queridos. nuestros abuelos y
Para darnos cuenta de lo que oímos (audición
nuestros padres han vivido por y para nosotros, ahora que son ellos los
consciente), es necesario que las células del oído que reclaman apoyo, no dudes en dárselo. además, nunca se deja de
interno transmitan al cerebro los estímulos acús- aprender de ellos y el amor que transmiten es único.
ticos. Si los sonidos o ruidos son muy intensos o
fuertes (volumen por encima de 85-90 decibelios

91
o sonido equivalente al grito humano) pueden
lesionar dichas células, que dejan de funcionar y
mueren sin posibilidad de recuperarse. A este daño
del oído se le llama “trauma acústico” y su gravedad
déjate ayudar por
será mayor, cuanto mayor sea la intensidad del
sonido y el tiempo de exposición al mismo. Tam-
la ortopedia
bién influyen la sensibilidad del oído según cada Hoy en día disponemos de
ayudas ortopédicas para,
persona y el tono del sonido. El trauma acústico
practicamente, cualquier problema o
llega a producir una sordera o pérdida de audición,
discapacidad. así
así que si crees que lo
que al principio es leve, pero con los años empeora.
necesitas, pide asesoramiento sobre
Para prevenirlo, no se debe oir música a volumen
cómo puedes adaptar el baño a tus
alto durante mucho tiempo, especialmente en
característcas, qué plantilla ortopédica
ambientes cerrados y poco espaciosos. A su vez,
te puede ayudar a andar mejor, o qué

92
tampoco es recomendable elevar el volumen al muñequera puede evitar que te duela la
utilizar auriculares con los reproductores de MP3, mano al usar el ordenador.
teléfonos móviles, televisión, radio u otros equipos
emisores de sonido, sobre todo si se intenta com-
los juanetes
pensar un exceso de ruido ambiente.
Quienes permanecen mucho tiempo en ambientes
deben
ruidosos, trabajan con maquinaria o equipos que
emiten sonidos muy intensos (cortacésped, mar-
corregirse
tillo neumático, altavoces de discotecas, etcétera), el hallux valgus es una de las
patologías más comunes en los
realizan deportes de tiro con arma de fuego o usan
pies, sobre todo en las mujeres,
explosivos de pirotecnia, deben utilizar protectores
ya que el calzado con tacón, la
auditivos, como tapones u orejeras antirruidos.
herencia genética y los proble-
Hay que tener especial cuidado con los oídos de los
mas óseos influyen notablemente
niños, ya que son más sensibles ante la exposición
en su desarrollo. la mayoría de
de sonitos intensos. Por ello, hay que ayudarles para los juanetes duelen, pero aunque
que adopten hábitos saludables para que protejan cursaran sin sintomatología, es
su audición de por vida. fundamental corregirlos con
En el caso de sentir que se tiene un problema de técnicas conservadoras o con
audición, hay que acudir al otorrinolaringólogo cirugía, ya que el desvío influye
para que nos realice un examen médico. También en el resto de dedos, pudiendo
se recomienda visitar un audiólogo para que haga ocasionar dedos en garra, e
una prueba de audición y así mida nuestra capa- incluso la superposición de los
cidad auditiva. dos primeros dedos.

40
EL CONSEJO
93
acaba del experto
con el dolor Dr. alFreDo aragüés.

lumbar peRiodoncista. pResidente del colegio


de dentistas de bURgos.

96
es uno de los dolores
más frecuentes en la sociedad
actual debido al sedentarismo, a
la mala postura que adquirimos
cUidados
al sentarnos, al coger un objeto bUcodentales
o al realizar una actividad. por
ello, para evitarlo, se debe reali- en el adUlto
zar ejercicio físico que fortalezca
la zona (siempre bajo la super-
visión de un profesional), no
forzar la columna flexionando las Las dos enfermedades más frecuentes en el mundo
caderas y rodillas al agacharse y son la caries y la enfermedad periodontal o de las
realizar movimientos suaves. encías (antiguamente conocida como piorrea), y
ambas se localizan en la boca. Si se previene una
de ellas, también se previene la otra, ya que en

94
ambos casos las bacterias son su principal causa.
Para ello debemos seguir una serie de pautas, las
reposa el túnel carpiano cuales también nos ayudarán a evitar el cáncer
realizar actividades que requieren oral, e incluso algunas patologías que aparecen
rrepetir de forma prolongada movi- más alejadas de la boca, como pueden ser algunas
mientos de las manos y de los dedos relacionadas directamente con el corazón.
pueden dar lugar al síndrome del Por este motivo, se recomienda seguir una serie
túnel carpiano, un problema con alta prevalencia de consejos que buscan, no sólo mejorar la salud
que se refleja con debilidad, cosquilleo y dolor en de la boca en general, y de los dientes y las encías
la zona. aunque a veces se necesita cirugía para en particular, sino hacer de la prevención la mejor
tratarlo, en sus primeras fases se puede corregir con una férula que mantenga la aliada en el mantenimiento de la salud y de la
muñeca recta y cambiando los hábitos posturales. economía familiar.
El primer paso es establecer una higiene adecua-
da, cepillándose los dientes y encías tres veces al
día. Además, es importante cambiar el cepillo de

95
dientes cada tres meses o incluso antes si fuese
necesario.
relajación en El tabaco y el alcohol, como ocurre cuando ha-
blamos de otras patologías, también perjudican
movimiento a la salud bucodental, ya que fumar aumenta la
incidencia de lesiones potencialmente malignas
cuando se habla de
en la cavidad bucal, así como la aparición y la
rrealizar ejercicio físico,
no nos referimos solamente a
evolución de las enfermedades de las encías, entre
hacer movimientos de alta inte-
otras. Por ello, se debe eliminar o al menos reducir
sidad que nos supongan mucho su consumo. Por el contrario, resulta muy positivo
esfuerzo y nos hagan sudar la aumentar la toma de frutas, verduras, pescado
gota gorda. eje e rcicios como el y aceite de oliva.
tai chi, el yoga o el pilates, son Centrándonos en el cáncer oral, normalmente
prácticas más relajadas que, es el dentista quien lo detecta, pero también es
además, nos ayudan a conocer importante que nosotros mismos nos realicemos
mejor nuestro cuerpo, a estar auto exploraciones periódicas, porque este tipo de
más flexibles y más tonificados. cáncer se puede prevenir, tratar y curar.
pruébalos, seguro que te Por último, no hay que olvidarse de visitar al
enganchan. dentista o periodoncista de confianza cada seis
a doce meses.

41
consejos
para cuidar tu
corazón y salud

97 no olvides estirarte
igual de importante que
es moverse, lo es estirarse,
sobre todo antes y después
de realizar ejercicio físico para que los
músculos se preparen para la práctica.
esta es la más importante y mejor
medida de prevención frente a lesiones.
por
or tanto, no olvides incluir una serie de
entrenamientos en tu tabla de ejercicios.

98 alta
precaución
al volante
los accidentes de tráfico son
una de las principales causas de
muerte en el mundo. Quedarse
dormido, conducir bajo los
efectos del alcohol o las drogas,
y las pequeñas distracciones
suelen ser el origen de una
colisión. así
así que sé responsable
y ponte al volante en perfecto
estado físico y pide a tu
acompañante que manipule la
radio, el gps o cualquier otro
dispositivo que te aleje los ojos
de la carretera.

complementos, cuando 100 ¡quiérete


mucHo!
puedes seguir al pie de

99
la letra todos los conse-

sean necesarios
jos para alimentarte correctamente,
para realizar el ejercicio necesario,
para descansar, etcétera, pero si no
en ciertas épocas del año nos solemos
te aprecias, te quieres y te respetas
encontrar más cansados, con más sueño
a ti mismo, de poco te servirán.
y sin ganas de hacer nada. ante esta
piensa que eres una persona única,
situación, muchas personas recurren
que vales muchísimo y que hay mu-
por cuenta propia a los complementos
cha gente a la que haces feliz con tu
alimenticios, cuando no siempre es necesaria su
simple presencia. si te valoras como
toma. recuerda que con una buena dieta, no hay
te mereces, tu cabeza y tu corazón
razones para que te falte energía y, si es así, primero
gozarán de plena salud.
debes hablarlo con tu médico.

42
ve
da
d La salud
No

del tejido adiposo


es la base
del control del peso

Adelgacción Adiprox es útil para controlar el peso gracias a


la presencia de AdiProFen, complejo molecular
de procianidinas y fenoles de semillas de Uva
y Té verde.
AdiProFen es útil para coadyuvar la funcionalidad
fisiológica del tejido adiposo ya que ayuda a:
• combatir el estrés oxidativo;
Favorece el metabolismo de las • mejorar la microcirculación;
grasas, coadyuvando la funcionalidad • apoyar los procesos de termogénesis
fisiológica del tejido adiposo y lipólisis.
Esta acción, que coadyuva la funcionalidad
del tejido adiposo, es muy importante porque
este tejido no es solo un órgano de acumulación
de grasas sino que participa activamente en
la regulación del metabolismo lipídico e
con
AdiProFen interviene en la modulación de la respuesta del
organismo a los procesos de control del peso.
0%
10

AL

N AT U R
complejo molecular
de procianidinas
y fenoles de Semillas
de Uva y Té verde

Seguir un régimen alimentario hipocalórico y realizar actividad física


regularmente. En el caso de realizar una dieta durante periodos prolongados,
más de tres semanas, es aconsejable consultar al médico.
Leer atentamente las advertencias.
LA EVOLUCIÓN DE LA FITOTERAPIA
www.aboca.es
Decálogo cardiosaludable
1
Practica una alimentación moderada y equilibrada, rica en verduras,
frutas, cereales, legumbres, pescado y aceite de oliva.
2
Haz ejercicio de forma regular. Evita el sedentarismo con una vida activa en contacto con la naturaleza.

3
3Deja de fumar. Los fumadores tienen tres veces más riesgo de sufrir un episodio cardiovascular.
4
vigila tu tensión arterial y tu colesterol. Conoce cuáles
son tus niveles de presión arterial y de colesterol en sangre.
5
No descuides tus niveles de glucosa. La diabetes es uno
de los factores de riesgo más importantes que hay que prevenir.
6
6aprende a manejar y a controlar el estrés y la ansiedad. Si no, pueden dañar tu corazón.
7
Mantén tu peso ideal. Evita el sobrepeso y la obesidad (de situarse en el abdomen es especialmente peligrosa
para tu corazón). ambos se combaten con alimentación equilibrada, ejercicio y una vida activa.
8
a partir de los 45 años, cumple con tus revisiones médicas para conocer tu situación cardiológica.
9
si eres mujer, recuerda que hay tres momentos en los que prestar especial atención a la salud del corazón: la toma
de anticonceptivos, el embarazo y la menopausia.
10
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112
o Sigue las indicaciones que recibas
del servicio de emergencias.
o No dejes al enfermo solo.
o Intenta mantener la calma.
reportaje

CURA DE LA ESTE
ES nOSIS Aó
A RTICA

solución
para todos
mente, tiene tres valvas que funcio-
Dr. lorenzo HernanDo
Cardiólogo nan como una compuerta en una so-
la dirección, es decir, permiten que la
Se trata de una patología que padece un elevado número de perso- sangre avance hacia la aorta y que no
retroceda hacia el ventrículo izquier-
nas, sobre todo las mayores de 65 años. Su tratamiento común es a do. En los pacientes en los que la vál-
través de una intervención quirúrgica, pero hay quien no puede so- vula aórtica no se abre correctamente,
surge una enfermedad conocida co-
meterse a ella. Para ellos, ya existe una alternativa. mo estenosis aórtica. Esta patología,
cuando se hace severa, obliga al cora-
zón a trabajar más para poder bom-

P ara entender en qué con-


siste la estenosis aórtica,
previamente hay que saber
que la sangre fluya hacia delante, y se
cierran rápidamente para evitar que la
sangre fluya hacia atrás. Por esta ra-
bear la sangre. Como consecuencia,
con el tiempo, el músculo cardiaco
se debilita, lo que impide realizar las
cómo funciona el corazón. La válvula zón, cualquier trastorno en este flujo actividades diarias normales.
aórtica está situada entre el ventrículo normal de la sangre dificulta la tarea Esta enfermedad es un problema
izquierdo (una de las cavidades del co- del corazón. muy común, que se da con mucha
razón) y la arteria aorta, y se trata del frecuencia entre las personas mayo-
orificio por el cual se expulsa la sangre Común entre los mayores res. En concreto, es la lesión valvular
desde el corazón al torrente circulato- El área del orificio valvular aór- más común pasados los 65 años; su
rio. Y es que, las válvulas cardiacas se tico normal es de unos tres o cuatro porcentaje oscila en torno al cinco
abren cuando el corazón bombea para centímetros cuadrados y, habitual- y el nueve por ciento. La causa más

Alto índice de éxito


tomando como referencia los registros publicados, este tratamiento ha de-
mostrado un índice de éxito en torno al 94-97 por ciento. La mayoría de los
pacientes que se han sometido a este procedimiento presentan un alivio in-
mediato de los síntomas, y más del 80 por ciento de los pacientes experimenta
mejoría de los síntomas y en las mediciones de calidad de vida después del
procedimiento.

44
Procedimiento, paso a paso
Al igual que los procedimientos car-
diacos más conocidos, como la an-
gioplastia y la colocación de un stent,
la implantación de la válvula aórtica
transcatéter implica introducir un ca-
téter a través de la arteria femoral,
con la ayuda de un equipo de toma
de imágenes especial (tubo de rayos
X) para guiar el posicionamiento, y la
colocación de la válvula en el cora-
zón. Los pacientes están sedados o
completamente dormidos durante el
procedimiento que transcurre, aproxi-
madamente, en una o dos horas. Los
pasos que se siguen son:
Ç Inicialmente el médico practica una
incisión en la ingle y coloca una vai-
na (tubo hueco), a través de la arte-
ria femoral.
Ç Con la ayuda de un tubo de rayos X,
se introduce un catéter con un balón
en la punta, a través de la vaina, has-
ta llegar al corazón.
Ç Cuando el extremo del balón está en la
válvula aórtica, se infla para abrir la vál-
vula estrecha y prepararla para la intro-
ducción de la nueva válvula cardiaca.
Ç Posteriormente se introduce un ca-
téter con la nueva válvula cardiaca,
a través de la vaina, hasta llegar al
corazón.
Ç De nuevo, con la ayuda del tubo de
rayos X, el médico coloca con preci-
sión la nueva válvula sobre la válvu-
la enferma.
Ç La nueva válvula cardiaca funciona
de inmediato. una vez implantada,
el médico realiza una prueba para
comprobar que funciona correcta-
mente.
Ç se extrae el catéter, se cierra la inci-
sión de la ingle, y así se completa el
procedimiento.
Al paciente le trasladan a una unidad
de Cuidados Intensivos. En general, se
puede levantar y caminar entre las 24
y 48 horas tras el procedimiento.

45
reportaje

habitual por la que surge a esta edad


suele ser la presencia de un depósito
de calcio en la válvula y sus proxi-
midades; fenómeno que se produce
por un mecanismo degenerativo o de
desgaste.

surgen los síntomas


La estenosis aórtica puede no
producir síntomas durante mucho
tiempo. De hecho, las estenosis li-
geras y moderadas, por si solas, no
provocan problemas al paciente, es
decir, está asintomático. Sus conse-
cuencias suelen surgir de forma tardía
cuando la estenosis aórtica evolucio-
na, este momento en el que aparecen
los síntomas resulta muy importante
porque indica que, a partir de aquí, la
progresión de la enfermedad va a ser
muy rápida y sus manifestaciones se de inestabilidad, sin que se acompa-
van a hacer cada vez más frecuentes ñen de giro de objetos), la angina de
y graves. pecho (dolor de características opresi-
El primer síntoma que suele vas en la parte anterior del tórax) y el
aparecer es la dificultad respiratoria síncope (pérdida brusca de conciencia
durante la actividad física (ocurre en con recuperación inmediata y total).
el 75 por ciento de los pacientes co- Lo habitual es que estos síntomas
mo manifestación clínica inicial y es los acuse el paciente en relación con
conocida como disnea). Los otros sín- la actividad física, cuando se hace más
tomas que le siguen en frecuencia son evidente el insuficiente aporte de san-
los mareos (referidos como sensación gre a los territorios del organismo.

Experiencia clínica

E n la actualidad, este procedimiento es una alternativa válida para el im-


portante subgrupo de pacientes no considerados candidatos a cirugía o
con elevado riesgo quirúrgico. Hasta la fecha, se han realizado más de diez
mil intervenciones de implante percutáneo de válvula aórtica, la mayoría de
ellas en Europa. Además, disponemos de los resultados de un estudio clínico y
múltiples registros que han proporcionado una evidencia definitiva para con-
siderar esta técnica como una norma asistencial emergente en los pacientes
con estenosis aórtica severa sintomática, que no son aptos para el reemplazo
valvular quirúrgico.

46
Posibles
adversidades
al igual que con otros procedimientos de
cateterismo cardiaco, pueden ocurrir compli-
caciones: infarto cardiaco, déficits cerebrales
por embolismo, complicaciones en el acceso
vascular (hematomas, disecciones, rotura arte-
rial), fugas en la nueva válvula aórtica, trastor-
nos en el sistema de conducción eléctrica del
corazón (que puede requerir tratamiento con
un marcapasos) y la muerte. Sin embargo, en
los estudios clínicos el número de pacientes
que experimentaron alguno de estos aconte-
cimientos es pequeño.

Todos los estudios llevados a o de fallo del corazón que algunas ve- sus buenos resultados. Sin embargo,
cabo sobre la evolución natural de la ces pueden causar la muerte. hay un tercio de la población que su-
estenosis aórtica coinciden en su mal fre estenosis aórtica severa que no es
pronóstico desde que el paciente em- sustitución de la válvula apto para esta intervención quirúrgi-
pieza a notar alguno de los síntomas. Hasta hace pocos años, el único ca debido a la edad, la debilidad u
Este hecho (pasar de una situación de tratamiento eficaz de esta enferme- otras condiciones que convierten a
ausencia de síntomas a notar alguno dad era la intervención quirúrgica a la cirugía en una elección demasia-
de estos) marca un cambio drástico corazón abierto para la sustitución do arriesgada. El problema es que los
en el pronóstico de estos pacientes. de la válvula estrechada, por otra ar- pacientes con estenosis aórtica severa
Llegado este momento, si no se trata, tificial.Era el tratamiento de elección rechazados para cirugía tienen escasa
existe un riesgo continuo de arritmias, por la amplia experiencia existente y supervivencia y una calidad de vida
muy limitada.

sin intervención quirúrgica


Por fortuna, hay una solución
para las personas que no pueden so-
meterse a una operación. Reciente-
mente se han desarrollado prótesis
valvulares aórticas implantables a
través de un catéter (tubo de plástico
largo, hueco y flexible). La implanta-
ción de la válvula aórtica transcatéter
ofrece una opción de tratamiento no
quirúrgico para las personas que pade-
cen estenosis aórtica severa y que no
son candidatas para la intervención
quirúrgica a corazón abierto para la
sustitución de la válvula.
Como no se trata de una inter-
vención quirúrgica, este procedimien-
to implica menos riesgo de compli-
caciones, una rápida recuperación y
la posibilidad de vivir más tiempo y
mejor.

47
te explicamos

¿Quién
es quién?
DIFEREnCIAS
EnTRE ALgUnAS CARDIOpAT
p íAS
pATí
Dr. DaviD crémer
Cardiólogo

Infarto de miocardio
s la pérdida de músculo car- veces irradiada a los brazos, el cuello o la locando un pequeño muelle (stent) para

E diaco y su sustitución por


una cicatriz. en general, sur-
ge como consecuencia de la
espalda, que puede acompañarse de falta
de aire, náuseas, sudoración fría, mareo o
incluso pérdida de conocimiento.
mantenerla abierta. Cuanto menor sea el
tiempo hasta su apertura, menor será el
tamaño del infarto y sus consecuencias
interrupción brusca del riego sanguíneo ante estos síntomas, es urgente contac- (la mayor sería la pérdida irreversible de
necesario para que las células musculares tar con un servicio de urgencias para rea- la función contráctil).
se mantengan vivas, lo que ocurre cuando lizar cuanto antes un electrocardiograma a largo plazo, es prioritario actuar sobre
en alguna de las tres arterias principales, que confirme el diagnóstico, y adminis- los factores de riesgo (tabaquismo, seden-
o en sus ramas, se produce la rotura de trar un tratamiento que reabra la arteria tarismo, hipertensión arterial, glucemia y
una placa aterosclerótica y, sobre ella, un ocluida, a través de fármacos que disuel- colesterol) y mantener un tratamiento con
trombo oclusor. van el trombo. Otra alternativa es realizar los fármacos que han demostrado mejorar
Su principal síntoma suele ser una persis- un cateterismo que permita acceder a la la cicatrización del corazón, y disminuir las
tente opresión en el centro del pecho, a arteria cerrada, y dilatar su oclusión co- posibilidades de que el infarto se repita.

Arritmias
n condiciones normales, el hasta pérdida de conciencia. Una vez ex- trombos, los cuales pueden desplazarse

E impulso eléctrico del cora-


zón sigue de forma regular
un circuito establecido, con
cluidas las causas externas, debe realizar-
se un estudio cardiológico completo de
cara a establecer la anatomía, la función
por la circulación y producir una embolia.
en los últimos años se ha producido un
desarrollo tecnológico que ha permitido
una determinada velocidad o frecuencia del corazón y su sistema eléctrico. que ciertas arritmias rápidas puedan re-
cardiaca. Los trastornos de esa regulari- en general, la presencia de arritmias rá- cibir un tratamiento curativo, mediante la
dad o arritmias, por exceso (taquiarritmia) pidas precisará de un tratamiento con ablación por radiofrecuencia.
o defecto (bradiarritmia), pueden tener fármacos incluyendo, frecuentemente, Las arritmias lentas, en caso de presentar
múltiples causas y provocar diferentes anticoagulantes para evitar que dentro síntomas, por lo general, pueden tratarse
síntomas, desde palpitaciones aisladas del corazón con latido irregular se formen mediante la implantación de un marcapasos.

48
síncope Angina de pecho
s una pérdida de con- uando la oclusión de las arte- el centro del pecho de duración entre

E ciencia transitoria, de
duración breve y que
no precisa reanimación
C rias del corazón no es brusca,
sino progresiva, el riego san-
guíneo puede ser suficiente
uno y treinta minutos, que se desencade-
na con un nivel variable de ejercicio, y ce-
de con el reposo o con el uso de cafinitri-
para su recuperación. es un síntoma en reposo, pero no durante el ejercicio, na sublingual. transitoriamente, también
frecuente, que puede tener un ori- situación en la que el músculo cardiaco puede asociarse a otros síntomas, como
gen muy diverso, y cuya importancia necesita mayor cantidad de oxígeno y nu- falta de aire, sudoración o náuseas.
varía desde la benignidad (lipotimia), trientes. La angina de pecho es el síntoma La presencia de angina precisa iniciar la to-
hasta el síncope maligno que puede que informa de la dificultad de las arterias ma de fármacos con los que el corazón tra-
suponer un peligro vital. para dilatarse adecuadamente. baje consumiendo menos oxígeno y se re-
Los de origen cardiaco suelen ca- normalmente aparece como un dolor en duzca la tendencia de las arterias a ocluirse.
racterizarse por su escasa duración,
la presencia de traumatismos por

Insuficiencia cardiaca
pérdida del tono postural y la re-
cuperación completa sin confusión
posterior.
ante la presencia de un síncope, e produce cuando el corazón predominio vespertino y la dificultad para
especialmente si es repetitivo, de-
be realizarse una exhaustiva explo-
ración cardiológica valorando sus
S no es capaz de llevar a cabo
correctamente su función
de bomba. Sus causas son
dormir tumbado por tener una sensación de
ahogo, que obliga a sentarse. el diagnóstico
se basa en la presencia de los síntomas y la
posibles causas, especialmente la múltiples: alteraciones del riego cardiaco confirmación de las alteraciones en la fun-
presencia de arritmias, más frecuen- (infarto previo, angina activa), inflamación ción cardiaca, generalmente a través de un
tes si el corazón está previamente del músculo (miocarditis), engrosamiento ecocardiograma. el tratamiento con fárma-
afectado. en algunos casos, tras la exagerado de sus paredes, hipertensión, cos ha mejorado el pronóstico; sin embargo,
identificación del problema, puede etcétera. Los síntomas más frecuentes son en casos evolucionados, pueden emplearse
ser necesario implantar un marcapa- el cansancio y la falta de aire durante la rea- marcapasos con resincronización cardiaca o
sos o un desfibrilador que aseguren lización de ejercicio físico de forma cada vez desfibriladores y, en circunstancias seleccio-
la resolución de síntomas futuros. más precoz, la hinchazón de las piernas de nadas, el trasplante cardiaco.

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5 Colesterol y cora- para menos, ya que las personas
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8
recetas

RECETAS COn SABOR A MAR


R

¡sanas
anas y deliciosas!
resulta prácticamente inevitable
que, en estas semanas de verano, no
nos acerquemos al mar. Si es así, no
pierdas la oportunidad de degustar
algún plato elaborado con pescado
fresco, o realízalo tú mismo.

marina garcía

pescaDo siempre bUena opciÓn


Tanto el blanco (por su bajo aporte calórico,
pero elevado contenido vitamínico, proteíco
y de minerales), como el azul (rico en ácidos
grasos que contribuyen a regular el nivel de
colesterol) deben ser los protagonistas de la
dieta para que ésta sea sana y equilibrada.

52
Las recetas están elaboradas para cuatro personas.
La valoración nutricional es por ración
y está realizada por la dietista-nutricionista CECILIA MONTAGNA.

Salpicón de rape
• 3 colas pequeñas de rape fresco • 12 langostinos
• 4 huevos • 1 cebolla • Medio pimiento rojo

• 1 pimiento verde • Aceite de oliva virgen extra

• Vinagre blanco • Sal

Cocer el rape en agua con sal y un poco de aceite, durante diez


minutos. Retirar y dejar enfriar. Por otro lado, cocer también los
huevos, retirar y reservar. Pelar los langostinos.
Picar el medio pimiento rojo, el verde y la cebolla en trocitos
muy finos, y ponerlo en un bol. Picar también el rape y algunos
langostinos, así como los huevos cocidos. Mezclar todos los
ingredientes en el bol. Aliñar con el aceite de oliva virgen extra,
el vinagre y la sal. Servir frío.

información
nutricional
Energía: 225 kcal • Proteínas: 25 g (45%) •Hidratos de carbono: 4,4 g
(8%) • Lípidos totales: 11,8 g (47%) • Grasas saturadas: 2,5 g (10%)
• Grasas monoinsaturadas: 3,6 g (14,3%) • Grasas poliinsaturadas: 4,3 g
(17,5%) • Colesterol: 256 mg • Fibra: 1,5 g • Sodio: 180 mg.

Ensalada marinera
•1 lechuga iceberg • 1 huevo cocido • 1 tomate

•12 mejillones cocidos • 200 g de atún en escabeche


• 100 g de gambas cocidas • 10 aceitunas negras

• 1 vaso de vino blanco • Aceite de oliva virgen extra

Limpiar los mejillones y ponerlos a cocer en una cacerola con


agua y un vaso de vino blanco, a fuego suave. Cuando se
abran, retirar y dejar enfriar. Pelar las gambas y reservar. Lavar
la lechuga, cortar, escurrir, y ponerla como base en un bol. A
continuación, lavar y cortar el tomate en rodajas, y colocar en-
cima de la lechuga. Quitar la cáscara del huevo cocido, cortar
en taquitos y añadirlo a la ensalada. Repartir los mejillones sin
cáscara, las gambas, el atún y las aceitunas, y aliñar con un po-
co de aceite de oliva virgen extra.

información
nutricional
Energía: 250 kcal • Proteínas: 17,7 g (28%) •Hidratos de carbono: 12,2 g
(20%) • Lípidos totales: 13,5 g (48%) • Grasas saturadas: 2,8 g (10%)
• Grasas monoinsaturadas: 7,5 g (28%) • Grasas poliinsaturadas: 2,7 g
(10%) • Colesterol: 154 mg • Fibra: 1,7 g • Sodio: 545 mg.

53
recetas

Mousse de kiwi
y naranja
• 2 naranjas • 4 kiwis
• 1 cucharada de azúcar moreno • 2 cucharadas
de gelatina neutra en polvo • agua
• Yogur griego desnatado

Vaciar los kiwis y triturar la pulpa junto con el zumo de las dos
naranjas y el azúcar moreno. por or otro lado, hervir medio vaso
de agua y, a continuación, añadir la gelatina removiendo
hasta que se disuelva completamente. Mezclar el kiwi y la na-
ranja, y con el yogur hasta que quede una crema homogénea
y dejar enfriar en la nevera unas horas.

informaciÓn
nutricional
Energía: 160 kcal • Proteínas: 4,1 g (10%) •Hidratos de carbono: 28,2 g
(70%) • Lípidos totales: 3,5 g (20%) • Grasas saturadas: 2,1 g (11%)
• Grasas monoinsaturadas: 0,8 g (5%) • Grasas poliinsaturadas: 0,1 g
(0,5%) • Colesterol: 3 mg • Fibra: 4,6 g • Sodio: 185 mg •

sepia con piñones


• 800 g de sepia • 2 cebollas grandes • 3 tomates triturados
• 1 puñado de piñones • 2 dientes de ajo

• 2 hojas de laurel • aceite de oliva virgen extra

• sal

limpiar la sepia, reservando las bolsas de tinta, y cortarla en


trozos. aparte, en una cazuela, con un poco de aceite, añadir
las cebollas picadas en trozos grandes, y rehogarlas a fuego
lento hasta que se caramelicen. a continuación, añadir los
dos dientes de ajo picados, el laurel, la sepia y los piñones. re-
mover unos minutos y añadir la tinta de la sepia diluida en un
poco de agua. añadir los tomates triturados y un poco de sal.
dejar cocer hasta que esté blanda la sepia.

informaciÓn
nutricional
Energía: 230 kcal • Proteínas: 29 g (46%) •Hidratos de carbono: 9,7 g
(19%) • Lípidos totales: 11,6 g (35%) • Grasas saturadas: 1,4 g (5%)
• Grasas monoinsaturadas: 4,7 g (11%) • Grasas poliinsaturadas: 3,1 g
(17%) • Colesterol: 175 mg • Fibra: 2,6 g • Sodio: 590 mg.

54
de temporada

El pimiento EL RE
REy
y
DE LA vIT
vITAMI
ITAMInA
nA C

marta FigueraS cialmente las variedades rojas. Precisa-


nutriCionista
mente en los rojos, también destaca su
además de por su sabor único y textura inconfundible, se recomienda contenido en vitamina E, carotenos
(capsantina), licopeno y pro vitamina
tomar pimiento porque aporta una importante cantidad de vitamina A (betacarontenos y criptoxantina),
C, un potente antioxidante que no puede faltar en nuestra dieta. todos ellos nutrientes antioxidantes
que protegen las membranas celulares
y reducen el efecto oxidativo produci-
do por los radicales libres.
N ació en México, Perú y
Bolivia, y llegó a España
de la mano de Cristóbal
Remedio contra el dolor
En farmacología se utilizan fór-
Colón un año después de su descu- mulas a base de salicilatos y capsaici-
brimiento del continente americano. na, dos componentes del pimiento,
Allí los indígenas ya lo consumían que actúan como analgésico en el
desde hacía nueve mil años y lo lla- tratamiento de las lumbálgias, enfer-
maban chili. Pertenece a la familia de medades reumáticas y diversos tipos
las solanáceas, igual que el tomate y de dolores neuropáticos. De hecho,
la berenjena, y actualmente su cultivo en la medicina natural existe un re-
está extendido por todo el mundo. medio muy popular que consiste en
En nuestro país empezó a culti- picar pimiento con sal, mezclarlo con
varse en el siglo XVI, se extendió por agua y aplicarlo con gasas sobre las
Francia e Italia y de ahí a toda Euro- articulaciones durante una hora para
pa. Las variedades que se cultivaban aliviar el dolor.
eran pequeñas y picantes, no fue hasta
el siglo XX cuando se empezó a expe-
rimentar y aparecieron variedades más
grandes, carnosas y menos picantes. Picante quema grasas
inyección de anitoxidantes
Aunque siempre que se habla de
la vitamina C se mencionan a los cítri-
L a capsaicina, presente en algunas variedades de pimientos, es el componente
activo al que se le atribuye el sabor picante, y que tiene la capacidad de producir
un aumento de la termogénesis, es decir, incrementa la capacidad de generar calor
cos, lo cierto es que el pimiento aporta en el organismo. Esto surge como reacción metabólica necesaria para eliminar grasa
más cantidad de este nutriente, espe- del reservorio, con el fin regular la temperatura corporal.

56
¿sabías
que…?
La acción picante de algunas varie-
dades del pimiento es un mecanismo
de defensa de la propia planta para
evitar ser comida por mamíferos her-
bívoros, los cuales son muy sensibles a
esta sustancia porque les produce que-
mazón e irritación de las mucosas.

¿Por cuál te decantas? ¡Da color a tus platos!


en cualquier mercado español podemos encontrar diferentes tipos de pimientos,
cada uno de ellos con unas características específicas: D e los pimientos rojos dulces, de-
secados y molidos se obtiene el
pimentón, una especia rica en antioxi-
Ç Pimiento dulce: es la variedad más habitual, de tamaño grande y muy carnoso que
suele consumirse fresco en ensaladas, gazpacho o guisos. dantes y pro vitamina A que se utiliza
Ç Pimiento morrón: grande, rojo y carnoso, puede consumirse crudo o asado, o como colorante alimentario, en la ela-
como ingrediente en diversos platos. boración de salsas, y como sazonador
Ç Pimiento del padrón: originario de galicia, de tamaño pequeño y color verde en guisos de carne y pescado.
oliva. tiene como peculiaridad que su consumo es una “lotería”, ya que aproxima-
damente el 80 por ciento no pica, frente a un 20 por ciento que son intensamente
picantes. Aliado de los hipertensos
Ç Pimiento del piquillo: producido en navarra, es de color rojo intenso, tamaño
El pimiento puede convertirse
pequeño y triangular. Suele prepararse relleno al horno. en un “alidado” especial en los menús
Ç Pimiento de Gernika: variedad autóctona que se produce en el País Vasco. es de
de las personas con hipertensión, que
color verde oscuro, estructura alargada y sabor dulce. deben reducir el contenido de sodio
Ç Pimiento choricero: pimiento rojo alargado que suele secarse al aire en ristras
de su dieta. Y es que, debido a su
para una mejor conservación. en la cocina se emplea la pulpa rehidratada en todo intenso sabor, no suele ser necesario
tipo de guisos. añadirles sal para consumirlos. Por
Ç ñoras: pimiento desecado, no picante, y de forma redondeada que se utiliza en
otro lado, al tratarse de un alimento
Cataluña para elaborar la salsa de los famosos calçots. rico en potasio, posee un efecto dre-
Ç Pimienta de cayena o paprika: especia que se obtiene al moler diferentes varie-
nante que favorece la evacuación de
dades de pimientos picantes. los líquidos sobrantes del organismo,
lo que beneficia en caso de hiperten-
sión, hiperuricemia o gota.

57
alimentación

Aléjate
del cáncer A TRAvé
TRAvéS
véS DE LA ALIMEnTA
nTACI
nTA
TACIón
A su vez, a través de estudios
cecilia montagna
dietista-nutriCionista poblacionales y de experimentación
animal, se han identificado varios fac-
existen más factores que pueden favorecer la aparición del cáncer, tores que podrían proteger o, por el
contrario, promover el desarrollo de
pero diferentes estudios han demostrado que el estilo de vida que cáncer.
llevemos puede aumentar las posibilidades de sufrirlo. en este senti-
Escudos frente
do, la alimentación juega un papel fundamental. a la enfermedad
Numerosos estudios relacionan
l cáncer es una de las prin- diante la adopción de ciertos hábitos el consumo de frutas y vegetales con
E cipales causas de muer-
te del mundo. La pre-
vención juega un papel
alimentarios, realizar actividad física
y llevando una vida saludable, man-
teniendo un peso dentro del índice
un menor riesgo de cáncer de mama,
pulmón, colon, próstata, esófago y
estómago. Y es que, estos alimentos
fundamental en su control, ya que, de masa corporal normal, siguiendo poseen compuestos beneficiosos para
según los datos de la Organización una dieta rica en frutas y verduras, la salud, como son los antioxidantes
Mundial de la Salud, un tercio de evitando el abuso de alcohol y taba- que aportan la vitamina A, C, E, los
estas muertes podrían evitarse me- co, etcétera. betacarotenos, el selenio, el zinc, el
magnesio y otros fitoquímicos (flavo-
noides, antocianos, isoflavonas, iso-
En tu día a día debes... tiocianatos o licopeno). Sin embargo,
las investigaciones en las que se han
Ç Mantener el peso lo más cercano al fibra, como son los cereales integrales, utilizado suplementos farmacológicos
ideal. y las legumbres, en lugar de harinas de antioxidantes no han demostrado
Ç Consumir cinco piezas de fruta y ver- refinadas. una reducción del riesgo, por lo que
dura al día. No olvidar incluir vegeta- Ç Utilizar métodos de cocción saluda- deben ser consumidos mediante fuen-
les de hoja verde oscura, crucíferas bles, como hervido, vapor, horno, tes naturales.
(brócoli, col de Bruselas, coliflor), soja, plancha. Limitar la carbonización de A su vez, la fibra se ha relaciona-
legumbres, tomates, ajos y cebollas. los alimentos a temperaturas altas, do con un menor riesgo de padecer
Ç Lavar bien las frutas y las verduras no reutilizar el aceite, preferir aceite varios tipos de cáncer, principalmen-
para eliminar restos de pesticidas y de oliva por su punto de humeo más te el colorrectal, aunque no está claro
herbicidas. alto para reducir la producción de po- si el responsable de esta protección
Ç Adoptar un estilo de vida activo reali- sibles carcinógenos, y evitar consumir es la fibra o un componente asocia-
zando ejercicio físico regular, limitan- alimentos muy calientes. do a ella. Por ello, se recomienda un
do el tiempo de actividades sedenta- Ç Restringir el consumo de alcohol. consumo de alimentos ricos en fibra,
rias como estar sentado frente al tele- Ç Moderar el consumo de carnes proce- como granos enteros, legumbres, ve-
visor, ordenador, leyendo, etcétera. sadas, embutidos, carnes rojas grasas, getales y frutas.
Ç Incluir en la dieta alimentos ricos en y productos ahumados y salados. Por otro lado, la actividad físi-

58
Nuestras propuestas

¡Toma
nota!
Se estima que, aproximadamente, un
30 por ciento de los tumores malignos
podrían prevenirse mediante modifica-
ciones en la dieta y ejercicio físico. Desayuno
• Café con leche. Tostada integral con
mermelada. Una pieza de fruta.
En este caso, el consumo de al-
• Dos yogures. Pan con queso de Bur-
cohol también es un factor de riesgo, gos. Una pieza de fruta.
sobre todo para el cáncer de boca, • Vaso de yogur líquido. Cereales inte-
faringe, laringe, esófago, hígado, co- grales. Un zumo de naranja.
lorrectal y mama, además, hay alguna
evidencia que lo asocia con cáncer
pancreático. Por este motivo, se debe
evitar abusar de su consumo. Lo mis-
mo ocurre con la grasa, en concreto la
saturada, cuyo consumo está asociado
con el cáncer de mama, próstata, co-
lon, ovario y endometrio.
ca regular, de intensidad moderada, Además de vigilar lo que co-
se ha relacionado con una menor memos, también tenemos que pres-
tasa de cáncer de mama, colon, en- tar atención a la forma de cocinarlo.
dometrio y próstata. Además, es un Cuando la cocción de la carne se Comida
elemento clave para mantener un realiza a altas temperaturas o en con- • Coles de Bruselas rehogadas. Lubina al
peso saludable, y tiene un impacto tacto directo con la llama o el humo, horno con ensalada. Yogur con fresas.
• Tomates rellenos con arroz integral.
como en la barbacoa o el Pollo al limón. Una pieza de fruta.
ahumado, se producen • Ensalada tibia de coliflor y brócoli al
¡No te quemes! hidrocarburos, los cuales vapor. Bacalao en salsa roja. Flan.
han sido identificados

E l consumo de alimentos a altas temperaturas se ha


relacionado con el cáncer de esófago, por este mo-
tivo es recomendable evitar las temperaturas extremas.
como agentes canceríge-
nos, cuyo consumo se ha
relacionado con un ma-
yor riesgo de tener cáncer
de esófago y estómago.
beneficioso en la prevención de las Otra medida de prevención que
enfermedades cardiovasculares y la debemos seguir es evitar la contami-
diabetes. nación no intencional de los alimen-
tos con sustancias cancerígenas. Por
Principales causas ejemplo, la contaminación de meta-
Cena
Se ha demostrado una estre- les pesados, como cadmio o mercu- • Espinacas con piñones. Sardinas en
cha relación entre la obesidad y rio, a través del consumo de pescado papillote. Macedonia de frutas.
el riesgo de padecer cáncer, espe- contaminado; la presencia de pestici- • Berenjena al horno. Conejo en esca-
cialmente de mama en mujeres das, herbicidas o fertilizantes en pro- beche con ensalada. Una pieza de
postmenopáusicas, colon, rec- ductos agrícolas; o la contaminación fruta.
to, endometrio, esófago y riñón. de los cereales si se almacenan en un • Ensalada de remolacha. Trucha a la
Por tanto, se trata de una razón ambiente húmedo donde pueden plancha con patatas. Brocheta de
más para cuidar nuestro peso. surgir aflatoxinas. frutas.

59
estar bien

sigue
igue corriendo pERO pROTEgE TU pIEL

Dr. Sergio vañ


v ó osteoporosis, e incluso la prevención de
derMatólogo determinados tipos de tumores.

en los meses de primavera y verano tendemos a hacer más deporte, su lado malo
Sin embargo, la exposición solar
y muchas de estas actividades físicas son al aire libre, por tanto, hay indiscriminada y prolongada puede
que tomar precauciones para evitar problemas en la piel. ocasionar serios problemas de salud.
Además de ser el principal factor evi-
table de envejecimiento prematuro de
la piel (provoca la aparición de arru-
gas y manchas), la exposición solar

L a exposición al sol pru-


dente y moderada es sa-
ludable. Tras exponernos
muchas personas “se sientan bien”
tras tomar el sol. Además, la radiación
ultravioleta del sol participa en la for-
continua aumenta la probabilidad de
padecer un cáncer de piel, que puede
poner en riesgo la vida del paciente,
a su radiación se liberan sustancias, mación de vitamina D a nivel de la ya que es uno de los que más muertes
como las endorfinas y la melanocorti- piel, nutriente necesario para múltiples provoca. De hecho, el haber sufrido
na, capaces de influir beneficiosamente funciones del organismo, como la re- varias quemaduras solares en la infan-
en el ritmo del organismo, de ahí que gulación del calcio, la prevención de la cia es uno de los factores de riesgo para

utilización correcta
Para que el fotoprotector cumpla bien 30 en personas con la piel morena, y de
su función, que no es otra que proteger 50 en personas con la piel clara.
nuestra piel de los efectos nocivos del sol, Ç Los niños deben protegerse especial-
es importante seguir estas pautas: mente del sol con un factor de protec-
Ç Aplicarlo media hora antes de la expo- ción 50, y limitar el tiempo de exposi-
sición al sol. ción. En este sentido, son muy útiles
Ç Renovarlo cada dos horas (o incluso me- las camisetas de licra que permiten una
nos si nos sumergimos en el agua o si protección continua, incluso dentro del
realizamos deporte, ya que la crema per- agua. Recuerda que, en general, los ni-
derá efecto con el agua o con el sudor). ños menores de dos años deben evitar
Ç El factor de protección que debemos uti- la exposición solar directa continuada.
lizar depende del tipo de piel de la per- Ç No bajar la guardia los días nublados,
sona y del tiempo que vayamos a estar ya que también recibimos radiación
expuesto al sol. En verano debería ser de ultravioleta.

60
Equípate
adecuadamente

D e la misma forma que los de-


portistas deben prestar especial
atención al tipo de fotoprotector que
usan, deben elegir bien la ropa que
utilizan durante la práctica. están muy
de moda las camisetas sin mangas o
los pantalones tipo pirata que, aunque
estéticamente quedan muy bien y re-
sultan muy cómodos, dejan más zonas
del cuerpo expuestas al sol. en estos
casos, sería más conveniente utilizar
una prenda ligera, pero que cubra más
el cuerpo. además, diferentes marcas
de ropa deportiva ya comercializan
prendas elaboradas con un tejido es-
pecial que ofrece protección solar al
usuario. Las hay para la gran mayoría
de los deportes.

desarrollar un melanoma, el cáncer de


piel más agresivo. A su vez, la radiación
recibida a lo largo de la vida también
ocasiona un daño acumulativo a nivel
cutáneo (“memoria de la piel”) que
puede producir otros tipos de cáncer
de piel, como el carcinoma basocelular
o el epidermoide.

En la práctica deportiva
Dicha exposición solar “des-
preocupada” suele ser muy frecuente
durante la realización de actividades
deportivas, en las que, además de estar
bajo la radiación durante varias horas
seguidas con poca ropa, es decir, con
muchas zonas de la piel expuestas, hay
que añadir otro factor de riesgo impor-
tante, que es recibir la radiación ultra-

61
estar bien

violeta en las horas centrales del día (de


12 a 16 horas), que es cuando se suele ¡No tienes excusa!
realizar la práctica deportiva y, sin em- Muchos deportistas que no se aplican cre-
bargo, es cuando el daño que provoca mas fotoprotectoras ponen como excusa
el sol es máximo. que estos productos son muy grasos y, al
Estos riesgos que conllevan la ex- mezclarse con el sudor, resultan muy des-
posición del sol se pueden minimizar agradables, e incluso molestos para hacer
con unos sencillos consejos, los cuales deporte. Sin embargo, hoy en día ya exis-
cobran aún más importancia a la hora ten fotoprotectores solares especialmente
de realizar ejercicio físico al aire libre: resistentes al sudor y que, por tanto, están
o Evitar la exposición solar pro- indicados para realizar cualquier tipo de
longada durante varias horas seguidas. actividad física. Hay varios tipos, por lo que
o Utilizar protectores solares de puedes elegir el que sea más adecuado pa-
forma correcta. El factor de protección ra tu tipo de piel.
solar recomendado depende del foto-
tipo de piel (color de la piel de cada
persona) y del tiempo de exposición. sol inciden perpendicularmente sobre Esto es especialmente importante en
Los dermatólogos solemos recomendar la Tierra y, por tanto, pueden ocasio- los niños, por lo que debemos, además
un factor mínimo de 30 para el verano. nar un mayor daño cutáneo. de aplicar crema protectora solar, pro-
Sin embargo, hay que tener en cuenta o Recordar que en días nublados teger adecuadamente sus ojos median-
que el hecho de aplicarse una crema de también recibimos radiación ultravio- te gafas de sol.
protección solar no evitará la quema- leta, por lo que no debemos bajar la
dura si, por ejemplo, nos exponemos guardia. Acude al especialista
durante muchas horas seguidas al sol. o Asimismo, es muy importante Como medida adicional, es reco-
o Intentar evitar la exposición al la utilización de gafas de sol, ya que la mendable acudir al dermatólogo pe-
sol entre las 12 y las 16 horas porque radiación ultravioleta puede producir riódicamente para que revise nuestra
en este periodo es cuando los rayos del daños a nivel de la retina y la córnea. piel, especialmente si se tienen muchos
lunares, o si se observa algún cambio o
crecimiento en alguno de los ya exis-
tentes. Habitualmente, los signos de
alarma del melanoma se basan en la
regla del “ABCDE” en cualquier lunar:
lesiones Asimétricas, con Bordes irre-
gulares, con varios Colores, con Diá-
metro mayor de seis milímetros y con
una Evolución inestable (lesiones nue-
vas o que han cambiado). El derma-
tólogo valorará si es necesario realizar
un seguimiento más estrecho mediante
una dermatoscopia digital. Se trata de
una novedosa técnica no invasiva de
diagnóstico de lunares y melanoma,
que permite obtener y grabar una ima-
gen muy aumentada de la estructura
de cada lunar. Esto facilita la compa-
ración de los posibles cambios de un
lunar en el tiempo, con una precisión
máxima y de una forma incruenta e in-
dolora. La dermatoscopia ha supuesto
una auténtica revolución en los últimos
años en la ayuda al diagnóstico precoz
del melanoma.

62
Decálogo cardiosaludable
1
Practica una alimentación moderada y equilibrada, rica en verduras,
frutas, cereales, legumbres, pescado y aceite de oliva.
2
Haz ejercicio de forma regular. Evita el sedentarismo con una vida activa en contacto con la naturaleza.

3
3Deja de fumar. Los fumadores tienen tres veces más riesgo de sufrir un episodio cardiovascular.
4
Vigila tu tensión arterial y tu colesterol. Conoce cuáles
son tus niveles de presión arterial y de colesterol en sangre.
5
No descuides tus niveles de glucosa. La diabetes es uno
de los factores de riesgo más importantes que hay que prevenir.
6
6Aprende a manejar y a controlar el estrés y la ansiedad. Si no, pueden dañar tu corazón.
7
Mantén tu peso ideal. Evita el sobrepeso y la obesidad (de situarse en el abdomen es especialmente peligrosa
para tu corazón). Ambos se combaten con alimentación equilibrada, ejercicio y una vida activa.
8
A partir de los 45 años, cumple con tus revisiones médicas para conocer tu situación cardiológica.
9
Si eres mujer, recuerda que hay tres momentos en los que prestar especial atención a la salud del corazón: la toma
de anticonceptivos, el embarazo y la menopausia.
10
Toma las riendas de tu salud. El bienestar de tu corazón está en tus manos. Sigue las indicaciones de tu médico.

Qué debemos hacer


en caso de emergencia Resuelve tus dudas en
ActuAr con rApidez es vitAl pArA lA recuperAción de lA personA infArtAdA.
es muy importAnte que el enfermo llegue cuAnto Antes Al hospitAl.
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112
o Sigue las indicaciones que recibas
del servicio de emergencias.
o No dejes al enfermo solo.
o Intenta mantener la calma.
mente sana


MíRATE AL ESpEj
EO
Ej

¡sin complejos!
Silvia Álvarez
psiCóloga

Hay personas, especialmente las mujeres, a las que el verano les


C on el buen tiempo salimos
más, nos encontramos
con más gente y vamos
supone una auténtica pesadilla porque mostrar más su cuerpo les más ligeros de ropa. Sentimos que
nuestro cuerpo está más expuesto a
avergüenza. ¡es hora de olvidarse de los complejos! valoraciones y críticas y, en demasia-
das ocasiones, salen a la luz nuestros
complejos. Nos miramos al espejo y
no nos gusta lo que vemos.

El “lastre” de las mujeres


Aunque cada vez se da más en
hombres y menores, son las mujeres,
sobre todo, las que más lo sufren. En
ciertos estudios se ha comprobado
que sólo un dos por ciento de las es-
pañolas se siente cómoda con su cuer-
po, y un 90 por ciento se ve “gordita”
(aún estando en su peso ideal o por
debajo). Estas sensaciones se acen-
túan especialmente durante la adoles-
cencia, hasta el 72 por ciento de las
chicas afirman esconder ciertas par-
tes de su cuerpo por complejos. Y es
que, es en esta época cuando se suelen
valorar más las características físicas
que las psíquicas, por lo que cambiar
su cuerpo es uno de los principales

¡toma
nota!
ReSuLta fundamentaL alertar a
un especialista si observamos a algún
allegado con unas actitudes muy raras
respecto a la comida, si experimenta
cambios evidentes de carácter o si tiene
oscilaciones importantes e inexplicables
de peso.

64
Mejora tu cuerpo, sin dejar de quererte
Ç Sé realiSta. No puedes y no es saludable adelgazar en pocos días muchos kilos. Sé
consciente de tus límites y pide consejo a un profesional para que te ayude a resolver tu
ansiedad de fondo, o a prepararte una dieta personalizada.
Ç aju
ajuSta tuS exPectativaS y no te propongas metas imposibles. Cada persona tiene
una estructura ósea y una genética que define en gran parte su cuerpo. Si esperas llegar
a tener el cuerpo de una famosa modelo, sólo vas a condenar tu vida a la frustración.
Ç Plantéate y reFlexiona Sobre lo que te PreocuPa. Tras una preocupación exce-
siva por el cuerpo puede haber una baja autoestima, una gran ansiedad u otros factores
que, si no se solucionan, dificultan el adecuado cumplimiento de una dieta coherente.
Ç Haz Dieta cuanDo lo neceSiteS. Muchas veces decidimos hacer dieta bajo un estado
de ansiedad. Es entonces cuando queremos llevar a cabo dietas muy restrictivas y exa-
geradas, perdemos el control y sólo conseguimos aumentar nuestra ansiedad y estrés.
Ç acéPtate. Recuerda que la belleza es algo relativo, y lo que realmente nos gusta de
las personas no es el físico, sino cómo son. Si nos queremos, sabremos valorar nuestras
virtudes, estaremos de mejor humor, y tendremos más motivación por hacer las cosas.
Ç crece y Saca lo mejor De ti. No sólo de tu cuerpo porque es lo que realmente nos
ayuda a afrontar los cambios en la vida.
Ç exPreSa tuS emocioneS. Si hablas de lo que sientes, el nivel de ansiedad se rebajará.

intereses de los jóvenes. Sin embargo, alimentación está relacionada con


la mayoría no presta atención y no aspectos positivos; por lo que puede
está motivado para ganar confianza, significar una forma de huir las emo-
seguridad y autoconcepto, actitud ciones negativas, cuando sentimos
que acentúa los complejos y la inca- ansiedad o estamos tristes o irritables.
pacidad para enfrentarlos de manera A raíz de esto, se puede decir que cier-
adecuada. tos factores psicólogios pueden influir
negativamente en nuestros hábitos
¡vales mucho! nutricionales:
No valorar nuestro cuerpo supo- o Ansiedad: hay quien se relaja
Trastornos
ne no valorarnos. Si nosotros mismos comiendo, lo que añade un argumen- alimentarios, un
no nos apreciamos, sentiremos que to más al estado de ansiedad. mal de hoy en día
no somos válidos, capaces, y estare- o Baja autoestima: si no nos va-

s
mos inseguros en muchas situaciones. loramos, nos vemos menos capaces on muchos los casos de perso-
Esta inseguridad hará que nuestro hu- de lo que somos para llegar a nuestras nas, sobre todo chicas jóvenes,
mor sea cada vez peor, y que podamos metas, como adelgazar de manera que presentan conductas inadecua-
sufrir síntomas psicólogicos, como de- controlada y estable. Además, nues- das de control de la alimentación, por
presión o ansiedad. Ante estas compli- tros defectos físicos nos afectarán más, factores psicológicos subyacentes,
caciones, muchas veces elegiremos ais- de manera que se pueden convertir en que provocan alteraciones de la sa-
larnos y restringir ciertas actividades; una obsesión. lud física y psíquica. en concreto, tres
no tendremos ganas ni nos veremos o No expresar nuestras emocio- de cada cien mil personas sufren un
capaces. nes: esto deja como una de las salidas trastorno alimentario, cuya indicencia
a nuestras frustraciones la comida, uti- aumenta un 60 por ciento durante el
influencia sobre la comida lizándola como refugio. verano. Sus consecuencias pueden
Los factores psicológicos influ- oEl bajo autocontrol: las decisio- ser muy graves, ya que hasta un diez
yen mucho en la alimentación. Co- nes apresuradas y la ansiedad provocan por ciento de los pacientes fallece.
mer algo que nos gusta es una acti- falsas soluciones poco realistas. No hay Los trastonos más comunes son la
vidad gratificante; ya desde pequeños una organización del propio tiempo y anorexia (restricción, total o parcial, de
se nos premia con algún dulce o go- la alimentación, y la constancia es es- la alimentación), la buliminia (atraco-
losina si nos portamos bien. Cuando casa, con lo que las consecuencias son nes de comida seguidos del vómito), y
salimos con amigos, y compartimos una alta frustración, el sobrepeso o un los atracones como instrumento para
un momento de ocio y diversión, trastorno alimentario (anorexia, buli- reducir la ansiedad.
solemos comer juntos. Por tanto, la mia u obesidad).

65
fec news
Más información en www.fundaciondelcorazon.com

Fundación Española del Corazón

Día Mundial
del Corazón
dedicado
a las mujeres
l 29 de septiembre es el
E Día Mundial del Corazón,
una iniciativa de la World Heart
Federation (WHF) que se celebra
de manera anual, en más de 100
países a la vez. España es uno de
ellos y, en concreto, la Fundación
Española del Corazón (FEC), gra-
cias a la colaboración de dife-
rerentes instituciones, organiza
múltiples actos para conmemo-
rar este día.
Como adelanto, se sabe que
este año la celebración se cen-
trará en los niños y la mujer y, es
que, la primera causa de muerte
entre las mujeres también es la
enfermedad cardiovascular. En
concreto, el 35,18 por ciento de
las españolas fallece por esta
causa. Además, se ha compro-
A pUnTO
n DE COMEnzAR
nTO nzAR
nzAR bado que pasados los 50 años,

La semana del Corazón


las mujeres deben vigilar, aún
más, su corazón porque con la
pérdida de la actividad estrogé-
nica, se multiplican los factores
on el objetivo de informar, di- nadas son igual de buenas, y bajo de riesgo cardiovascular. Es por
C vulgar y concienciar a la pobla- el lema “Escuha a tu corazón”, se ello que, a través de las activi-
ción sobre los principales factores de organizarán, entre el 24 y el 30 de dades que se realizan en el Día
riesgo cardiovascular, y fomentar há- septiembre, en Madrid, Barcelona, Mundial del Corazón, se quiere
bitos de vida saludables, la Fundación Valencia, Sevilla y Bilbao. Asimis- concienciar a la población de la
Española del Corazón (FEC), con mo, otras ciudades, como Vitoria, importancia de llevar un estilo
el apoyo de la Sociedad Española de ya están preparando diversas acti- de vida saludable.
Cardiología (SEC), un año más, or- vidades encamindas a difundir el
ganiza su actividad más emblemática, mensaje de la FEC. De nuevo, el
la Semana del Corazón. programa de la Semana del Cora-
Durante 2011, la Semana del Cora- zón abarcará diversas áreas, desde la
zón estuvo presente en diez ciudades educativa hasta la sanitaria, y se rea-
españolas (Guadalajara, Santander, lizarán diferentes pruebas médicas
Lugo, Madrid, Logroño, Castellón, para medir el riesgo cardiovascular
Barcelona, Córdoba, Salamanca y de todas aquellas personas que así lo
Cádiz), a las que acudieron, en total, socilicten, de forma gratuita. A su
55.000 visitantes. vez, se darán charlas sobre actividad
Este año las expectativas de las jor- física y alimentación saludable.

66
de izqda. a dcha.: d. José
garcía Martín, presidente de
la asociación grupo Fashion;
y el dr. Leandro Plaza, presi-
dente de la Fundación
española del Corazón.

formando parte del programa de par-


ticipación empresarial de la Fundación
Española del Corazón (FEC). y es que,
desde la FEC, se incentiva a la industria
a que desarrolle productos más bene-
ficiosos para la salud, por ello cuenta
con el Programa de Alimentación y
salud (PAsFEC), distintivo con el que
La Asociación Grupo Fashion se facilita al consumidor la identifica-

sigue formando parte del PAsFEC


ción de los productos más saludables,
basándose en criterios objetivos esta-
blecidos, previamente, por expertos
on el objetivo de seguir difun- buenas constumbres, el seguir una de la FEC. El programa es un referente
C diendo entre la población há- alimentación equilibrada que permita de prescripción, incentiva la innova-
bitos de vida saludables y conseguir reducir el riesgo de padecer una car- ción en los productos alimenticios y el
prevenir las enfermedades cardio- diopatía, la Asociación Grupo Fashion, consumo responsable por parte de los
vasculares, fomentando, entre otras por segundo año consecutivo, seguirá consumidores.

L LEy
LA LE An
AnTITABACO
nTITABACO
MUj
U ER, TABACO y An
Uj AnTI
nTICOnCEpTI
pTIv
pTI
TIvOS
vOS
Reduce los infartos
Multiplican los riesgos
entro del marco de la celebración del Día
Recientemente han utilizan los anillos farto de miocardio. D Mundial Sin Tabaco (30 de mayo), la
sido publicados los vaginales y tres Por esta razón, des- Fundación Española del Corazón (FEC) ha que-
datos obtenidos en veces superior con de la Fundación Es- rido destacar los datos de un estudio que muestra
un estudio danés, las pastillas, en pañola del Corazón cómo la ley antitabaco ha ayudado a mejorar la
realizado a más comparación con (FEC), se recomien- salud de la población. En concreto, un estudio
de nueve millones las mujeres que no da individualizar alemán, realizado con casi cuatro
de mujeres, que toman esta clase de la prescripción de millones de personas, ha de-
muestra que el anticonceptivos. A anticonceptivos mostrado que, tras el primer
riesgo de sufrir una su vez, este riesgo hormonales, y año de la aplicación de la ley
trombosis venosa aumenta si la mujer comprobar que antitabaco, se han reducido
es ocho veces ma- fuma, combinación la mujer no tiene un 13 por ciento los ingresos
yor en aquellas que que puede ser el factores de riesgo, por angina de pecho, y casi
usan como anticon- origen de un in- como tabaquismo, un nueve por ciento los cau-
ceptivos hormo- hipercolestero- sados por un infarto. “Tenemos
nales los parches lemia, diabetes, constancia de otros estudios que han
transdérmicos, alguna cardiopatía objetivado, además, una reducción de entre un
algo más de seis o trombofilia, entre 10 y un 20 por ciento en la incidencia del infar-
veces ma- otros. En el caso de to, en los meses siguientes a la implementación
yor si que exista este ries- de las leyes que regulan el consumo del tabaco,
go, se deberían re- principalmente entre los jóvenes y los fumadores
comendar otro tipo pasivos”, afirma el Dr. Jaime Fernández de Boba-
de anticonceptivos. dilla, miembro de la Sección de Riesgo Vascular y
Rehabilitación Cardiaca de la Sociedad Española
de Cardiología (SEC).

67
fec news
Más información en www.fundaciondelcorazon.com

Fundación Española del Corazón

"pO
p R TI,, p
pO pOR Mí,
p EL SEx
pOR SExO
xO COn CORAzó
RA n"
RAzó
“La imagen
Campaña ganadora más bella
en Cardiología”
de los sABRE Awards Durante la celebración de
la XXVI Reunión Anual de
Imagen Cardiaca, encuentro
organizado por la Asociación
ras anunciar que la campaña Española de Imagen Cardiaca y
T sobre disfunción eréctil “Por patrocinado por la sección de
Imagen Cardiaca de la socie-
ti, por mí, por el sexo con corazón”,
dad Española de Cardiología
estaba nominada a los prestigiosos (sEC), se ha llevado a cabo, por
"The SABRE Awards", hoy po- primera vez, el concurso “La
demos celebrar que ha sido reco- Imagen más bella en Cardiolo-
nocida como la "Mejor Estrategia gía”, el cual se ha presentado
en forma de una curiosa ex-
en España y Portugal". Con dicha
posición de 25 obras. En ella
campaña informativa, la Funda- se han mostrado imágenes
ción Española del Corazón (FEC), del corazón obtenidas con
la Fundación para la Investigación aparatos de TAC, resonancia,
en Urología (FIU), la Asociación y ecocardiografía, las cuales
destacaban por su belleza y
Española de Urología (AEU) y la
armonía estética. Tras una ex-
Sociedad de Médicos de Atención haustiva valoración por parte
Primaria (SEMERGEN), en co- del jurado, que estaba com-
laboración con Lilly, han preten- puesto, entre otros, por el Dr.
dido concienciar a la población de Vicente Bertomeu, presidente
la importancia de prestar atención de la sEC y José Luis Álvarez-
sala, decano de la Facultad de
a un caso de disfunción eréctil, ya Medicina, el primer premio se
que puede anunciar, hasta con tres otorgó al Dr. José Juan Gómez
años de antelación, una enfermedad de Diego, del Hospital univer-
cardiaca. A lo largo del pasado año, sitario la Paz de Madrid, por su
la FEC, bajo la coordinación de la obra “Eco WARHOL”.
agencia de comunicación apple tree
communications, estuvo presente
en 17 ciudades españolas impar-
tiendo charlas sobre la relación entre Kirsty brown, directora de comuni-
la disfunción eréctil y la enfermedad cación y socia fundadora de apple
cardiovascular. tree communications con el premio.

CORAzOnES TRASpLAnTADOS

¡Bien admitidos!
H ay algo importante que ce-
lebrar, el 90 por ciento de
del Corazón (FeC) que, a su vez, ha
querido recordar a los trasplanta-
de un paciente trasplantado de
corazón es de unos doce años tras
ostensiblemente la esperanza de
vida”, informa el dr. Juan delgado,
las personas que reciben un cora- dos que deben seguir una dieta sa- la operación aunque, en muchos miembro de la Sociedad española
zón nuevo lo acepta correctamente na, realizar actividad física regular, casos, esta cifra es muy superior, de Cardiología (SeC), y de la Unidad
y puede seguir una vida normal, seguir las pautas de la toma de su ya que la media tiene en cuenta a de insuficiencia Cardiaca y tras-
siempre que controle los factores medicación, evitar hábitos tóxicos los pacientes que pueden fallecer plante del Servicio de Cardiología
de riesgo cardiovascular. así lo ha y protegerse de la exposición di- en cualquier momento de la evolu- del Hospital 12 de Octubre de
anunciado la Fundación española recta al sol. “La esperanza de vida ción del trasplante, lo que reduce Madrid.

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Julio
El mes esperado
Para muchos trabajadores, julio supone la llegada de las vacaciones,
y para otros la reducción de jornada; sea cuál sea tu caso, seguro que
en este mes dispones de más tiempo para disfrutar haciendo lo que
te gusta y, lo que a veces es más complicado, de estar con tus seres
queridos. asísí que, aprovecha hasta el último minuto.

Consultas
Carrera con sobre artrosis
mucho La Liga Reumatológica Catalana

"Rock&Run" ha lanzado una nueva herramien-


ta online, dentro de su página
web, en la que van a compartir
Julio Si quieres disputar una ca- información sobre la artrosis, las

14 rrera única y, sobre todo,


muy animada, no dudes
en apuntarte a la Vi Carre-
novedades de su tratamiento, y
se responderán las dudas de los
pacientes gracias a la ayuda de un
ra San Lorenzo rock and run, que tendrá grupo de expertos. Con este blog
lugar el 14 de julio en San Lorenzo de el se pretende contribuir a difundir
escorial (Madrid), a las 21:00 horas. duran- la problemática de esta patología,
te la pureba, y una vez finalice, se contará la cual afecta a siete millones de
con la participación de diferentes grupos personas en España, de ahí la im-
musicales que animarán a los participan- portancia de acercar, aún más, la
tes. el recorrido es de algo menos de ocho enfermedad a la sociedad y estar
kilómetros. inscríbete en: al lado del paciente. Consúltalo en:
www.sanlorenzorockandrun.com www.laartrosis.com

70
"Dale voz a
la diabetes"
Bajo este lema se pone en marcha la
Potencia campaña informativa sobre la diabetes
tipo 2, que estará presente en más de
la relación mil farmacias de España. su principal ob-

con tus nietos jetivo es concienciar y prevenir a la po-

una guía sobre blación sobre esta patología, a través de


diferentes consejos. Cuenta con el aval
el cáncer de Obra social novacaixagalicia ofrece
este verano una serie de talleres
de la sociedad Española de Diabetes.

mama para toda la familia. En concreto, el

Sin querer sustituir la atención


día 2 de julio tendrá lugar, en el Cen-
tro de Mayores novacaixagalicia de
Nuevo itinerario
personal que ofrece un pro- Monforte de Lemos, el taller "Psico- cardiosaludable
fesional sanitario, sino poner motricidad en Monforte", en el que
a los ya existentes en el Parque grande
a disposición del paciente y se llevarán a cabo actividades en las
José antonio Labordeta y en las riberas
de sus familiares un comple- que se combinará el lenguaje corpo-
del ebro, hay que añadir un nuevo iti-
mento que les facilite la supe- ral, el baile y la expresión dramática,
nerario cardiosaludable en Zaragoza. es
ración del cáncer de mama, la con el objetivo de fomentar la inte-
en el Parque torre ramona donde, des-
Clínica ruber ha editado el li- racción entre abuelos y nietos. se
de mayo, todo aquel que quiera puede
bro "Cáncer de Mama, las pre- trata de una excelente alternativa
pasear por su circuito "con Corazón", to-
guntas y respuestas impres- para pasar más tiempo y entender
talmente accesible porque no presenta
cindibles". en él se recogen mejor a los pequeños de la casa.
ningún obstáculo. el programa "Parques
las preguntas más frecuentes www.obrasocialncg.com
con Corazón" está organizado por la So-
que reciben los médicos en
ciedad aragonesa de Cardiología.
las consultas, facilitando res-
puestas sencillas y fáciles de
entender para todas aquellas
mujeres que padecen esta
Campus de basket para niños
enfermedad. además de los El Psicobasket es el Campus que se organiza en el Pavelló
especialistas que han partici- d'Esports Josep Mora de Mataró, en el que, a través de mé-
pado en su edición, también todos de trabajo psicológicos aplicados a la enseñanza del
se ha contado con el apoyo baloncesto, se pretende formar el desarrollo de los niños y
de diferentes personalidades, niñas, a nivel físico, técnico, táctico y mental. En concreto, su
como dña. isabel Oriol, presi- principal objetivo es que los pequeños ganen autoestima y
denta de la asociación espa- pierdan la timidez, mientras se divierten. ya está abierto el
ñola Contra el Cáncer. plazo de inscripción: www.psicobasket.com

Festival de la sid
s ra de Nava
Julio Declarada de Interés Turístico nacional en el año 1989, de

6
nuevo se celebra el fin de semana del 6 de julio el Festival de
la sidra de nava. Durante estos días, no sólo se puede disfru-
tar de la sidra, sino que se realizarán una serie de actos cultu-
rales entorno a esta bebida natural, entre los que se encuentran charlas,
coloquios y exposiciones. Por su vistosidad y espectacularidad, se trata de
una cita única para entender el arte de la sidra.

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Nº I - RECETAS

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cancelación y rectificación al tratamiento de datos de carácter personal.
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