EL

ATLETISMO
 El atletismo implica un conjunto de pruebas
que se realizan como competiciones entre
individuos o equipos. Está compuesta por
movimientos naturales como correr, saltar y
lanzar, siendo la base para los demás deportes.

Adquirir los conocimientos básicos referidos a las distintas pruebas

que conforman la disciplina, características técnicas y su
transferencia al cotidiano de las clases de Educación Física en
búsqueda de la eficiencia motriz.
COMENZAMOS EL ENTRENAMIENTO, LISTOS, YA!!!
 PRUEBAS DE PISTA PRUEBAS DE CAMPO PRUEBAS ESPECIALES

Para conocer con más detalles cada una de las pruebas y poder
aplicarlas a las clases de la unidad, te invito a que hagas clic en
cada una de ellas para más información.

Después de haber leído toda la información acerca del

hermoso mundo del Atletismo, haz clic AQUÍ para
comprobar cuánto aprendiste.

Y también tendrás algo más para demostrar…..!

 EN QUE CONSISTEN

PRUEBAS DE PISTA CLASIFICACIÓN

* LO QUE DEBES TENER

EN CUENTA PARA SER
UN BUEN CORREDOR
 LAS PRUEBAS DE PISTA SON AQUELLAS EN
DONDE LOS ATLETAS REALIZAN DISTINTOS
TIPOS DE CARRERAS EN UNA PISTA EN FORMA
DE ÓVALO.
La pista de atletismo mide 400 mts., consta de dos líneas
rectas paralelas y dos curvas idénticas, y debe tener entre 6 y
8 «calles» de 1,22 m de ancho, y un foso adaptable a la
carrera de 3000 m obstáculos.
Carreras de Carreras de medio Carreras de fondo
velocidad fondo •2000 mts
•100 mts •800 mts •3000 mts
•200 mts •1200 mts •5000 mts
•400 mts •1500 mts •Maratón (42,195 mts)
•100 con vallas
•400 con vallas
•110 con vallas
 LO QUE DEBES TENER EN CUENTA PARA SER UN BUEN
CORREDOR
 EN LAS CARRERAS CORTAS O DE VELOCIDAD EL ATLETA
UTILIZA LA TÉCNICA DE PARTIDA BAJA, PARA TENER UNA
MAYOR ACCIÓN-REACCIÒN MUSCULAR DE LAS PIERNAS EN LA
CARRERA Y ASÍ RECORRER LOS METROS EN EL MENOR TIEMPO
POSIBLE.
LAS VOCES DE SALIDA SON:

“EN SUS MARCAS…LISTOS…..YA!!!!!!

 CADA ATLETA DEBE CORRER SÓLO POR SU ANDARIBEL O

CALLE ASIGNADA, DE LO CONMTRARIO QUEDARÁ
DESCALIFICADO.
 LO QUE DEBES TENER EN CUENTA PARA SER UN BUEN
CORREDOR

 EN LAS CARRERAS DE MEDIO FONDO Y FONDO, EL ATLETA

PARTE DE PIÉ, YA QUE AL SER PRUEBAS DE RESISTENCIA NO ES
NECESARIA LA REACCIÓN DEL PRINCIPIO Y SÍ UNA CAPACIDAD
DE OPONERSE A LA FATIGA DURANTE TODO EL RECORRIDO.
 LUEGO DE HABER RECORRIDO EL TEMA DE CARRERAS, TE DESAFÌO A
QUE REALICES LAS SIGUIENTES PRUEBAS:
1. Haz una prueba de velocidad de 80 mts como mínimo y pide a una
compañera que te tome el tiempo desde que partes hasta la llegada.

2. Luego de recuperarte, haz una carrera de resistencia, considerando

que:

El perímetro de la cancha en donde trabajamos tiene 300 mts. por

vuelta.
Tómate el tiempo realizando 4 vueltas.
¿ Que distancia recorriste?
TOMA NOTA DE TODOS TUS REGISTROS.
 Si te interesa
más en SALTOS LANZAMIENTOS
particular
alguno de
ellos, haz clic
sobre el titulo! SALTO EN
LARGO O DE JABALINA
LONGITUD

SALTO TRIPLE DISCO

SALTO EN
BALA
ALTO

SALTO CON
MARTILLO
GARROCHA
“CONSISTE EN RECORRER LA MÁXIMA DISTANCIA POSIBLE
EN EL PLANO HORIZONTAL A PARTIR DE UN SALTO TRAS
UNA CARRERA”
CORREDERA:
por donde el TABLA DE PIQUE O
atleta toma BATIDA: donde el
carrera CAJÓN DE ARENA: donde
atleta pica con un pié
el atleta realiza la caída y
para iniciar el vuelo.
amortiguación del salto
con las dos piernas

PLASTILINA O MASILLA: desde aquí los jueces

podrán determinar si el salto es válido o nulo.
 Cuando cualquier parte de su pie al picar en la tabla sobrepasa el
borde anterior de la misma (la huella queda marcada en la superficie
blanda)
Realiza una voltereta durante la fase de vuelo.
camina hacia atrás del lugar de caída dirigiéndose hacia la tabla, o
sea se vuelve por el cajón hacia la corredera.
SALTO NULO

Cajón de arena
SALTO VALIDO
 La distancia del salto se mide desde el borde anterior de la
tabla de batida hasta la marca más retrasada sobre la arena
hecha por cualquier parte del cuerpo del atleta.
PARA REALIZAR UN TRIPLE SALTO HAY QUE REALIZAR UNA SECUENCIA
DE PASOS. EL PRIMERO ES UN SALTO A LA PATA COJA, EN EL SEGUNDO
SE HACE UN CAMBIO DE PIERNA, Y EN EL TERCERO SE CAE AL FOSO DE
ARENA. EL SALTO SIGUE UNA DE LAS DOS SECUENCIAS DE PIERNAS:
IZQUIERDA, DERECHA Y CAÍDA O DERECHA, IZQUIERDA Y CAÍDA.
 Igual que en el salto de longitud, el
atleta del triple salto debe poseer
piernas fuertes, buenos músculos
abdominales, velocidad de carrera y,
sobre todo, una gran potencia.
 El salto de altura es una prueba que tiene por objetivo
sobrepasar una barra horizontal, denominada listón, colocada a
una altura determinada entre dos soportes verticales
separados a unos 4 metros.
El saltador inicia su competición en la altura que estime oportuna y dispone
de tres intentos para superarla.
Una vez superada la altura, el listón se sitúa 3, 4, 5 y algunas veces 6 cm
más arriba, dependiendo de la normativa de la competición que se dispute,
y el atleta dispone de otros tres nuevos intentos para superarlo, pudiendo
renunciar a esa altura y solicitar una superior, y así sucesivamente hasta
que incurra en tres intentos fallidos de forma consecutiva, que implican su
eliminación de esta prueba.
Es una prueba del actual atletismo que tiene por objetivo superar una
barra transversal situada a gran altura con la ayuda de una
pértiga flexible. Esta pértiga tiene normalmente de 4 a 5 metros de
longitud y suele ser de fibra de vidrio y carbono
INVESTIGA POR LA WEB Y RECOPILA LA SIGUIENTE
INFORMACIÓN:

1. RECORDS OLIMPICOS DE LOS ÚLTIMOS 10 AÑOS EN LOS

SALTOS ANTES DESCRIPTOS, FEMENINO Y MASCULINO.
2. MEJORES MARCAS DE REPRESENTANTES
LATINOAMERICANOS EN SALTOS DE LONGITUD, TRIPLE,
ALTURA Y GARROCHA EN LOS ÚLTIMOS JUEGOS OLÍMPICOS
DE 2012.
ES UNA PRUEBA QUE CONSISTE EN LANZAR UNA JABALINA LO MÁS LEJOS
POSIBLE. SUELEN SER DE CAÑA, METAL O FIBRA DE VIDRIO, ENTRE 2,20 Y
2,70 MTS DE LARGO, CON UN PESO ENTRE 600 GR Y 800 GR.
 SECTOR DE LANZAMIENTO DE
JABALINA

 Se lanza desde un pasillo de una anchura de 4 metros, acabado en

un arco de 8 metros de radio.
 El sector de caída estará marcado con dos líneas blancas de 5 cm
de anchura, de tal modo que si los bordes internos de las líneas se
prolongasen deberían pasar por las dos intersecciones de los
bordes interiores del arco y las líneas paralelas que delimitan el
pasillo de impulso y que se cruzan en el punto central del círculo
del cual el arco forma parte.
Los lanzamientos se miden desde el punto de impacto
hasta el punto central de la corredera, pero sólo la
distancia desde el lado interno del arco es válida.
Los lanzadores deben permanecer en la pista y no
tocar o pasar la línea de lanzamiento.
Los participantes hacen tres lanzamientos y los siete
mejores pasan a la siguiente tanda de otros tres
lanzamientos.
Las clasificaciones se basan en el mejor lanzamiento
realizado por cada competidor.
La jabalina debe caer siempre dentro del sector de
caída.
Para ser válido y posteriormente medido debe caer
con la punta primero siempre dejando una marca, de
lo contrario será NULO.
 El disco es un plato con el borde y el centro de metal
que se lanza desde un círculo que tiene un diámetro de
2,5 metros.
SECTOR DE CAÍDA
DEL ELEMENTO
 El atleta debe iniciar su actuación desde una posición
estática.
 Puede sujetar el disco como quiera y utilizar cualquier
técnica de lanzamiento manual.
 Deberá abandonar el círculo por la mitad trasera una
vez que el disco haya caído al suelo.
 Para que sea válido el lanzamiento el disco deberá
caer dentro de la parte interior de las líneas de
demarcación del sector de caída.
 El lanzamiento se mide desde la marca más cercana
efectuada por el disco hasta el borde interior de la
circunferencia del círculo.
 El atleta no puede introducir nada al círculo.
 Para realizar cada intento el atleta tiene un minuto,
normalmente cada atleta realiza tres intentos y los
ocho atletas con mejor marca valida, realizan otros
tres intentos en orden inverso a su mejor marca.
CONSISTE EN PROPULSAR UNA SÓLIDA BOLA DE ACERO A TRAVÉS DEL
AIRE A LA MÁXIMA DISTANCIA POSIBLE, EL PESO VARÍA DESDE LOS 3 A 6
KG, DEPENDIENDO DE LA CATEGORÍA DE LA COMPETENCIA.
 El sector de
lanzamiento y caída es
similar al de
lanzamiento de disco.
 El lanzador puede ingresar al círculo por donde quiera,
pero para evitar el nulo tiene que salir por la parte
posterior.
Tampoco puede entrar al círculo corriendo y lanzar, ya
que el lanzamiento debe iniciarse desde una posición
estática.
Separar la bala del cuello es uno de los motivos más
comunes de lanzamiento nulo.
Que la bala caiga fuera de la zona de caída o tocando
alguna de las líneas del sector.
Tocar con cualquier parte del cuerpo el terreno más allá
de la parte anterior del círculo.
Pisar el muro o tabla de contención.
Salir del círculo, aunque sea por la zona posterior, antes
de que el implemento toque el suelo.
 CONSITE EN UNA BOLA DE METAL UNIDA A UNA EMPUÑADURA
MEDIANTE UN CABLE DE ACERO, RESULTANDO VENCEDOR QUIEN LO
ENVÍE A MAYOR DISTANCIA.
 Si el martillo no cae en el terreno de
un arco de 90º, el lanzamiento no es
válido.
 Cada lanzador realiza tres intentos,
pasando los siete mejores a la
siguiente tanda de otros tres
lanzamientos.
 Se comete una falta o violación de
las reglas cuando cualquier parte del
lanzador o del martillo toca fuera del
círculo antes de que se haya
completado el lanzamiento, es decir,
que el martillo se haya parado en el
suelo después de caer en el mismo.
 El éxito en los lanzamientos requiere
habilidad y coordinación.
1) Si fueras un juez en la prueba de lanzamiento de jabalina, señala tres
aspectos principales que considerarías para determinar que el mismo
fue nulo.
2) Registra tres aspectos que tienen en común los lanzamientos de bala y
disco.
1) Indica en cual de las siguientes pruebas predomina la
capacidad de resistencia.

2000 mts. 400 mts. 100 mts.

Haz clic en la opción que consideres correcta.

2) La pista de atletismo es un ovalo que mide:

500 mts 400 mts 1000 mts

Haz clic en la opción que consideres correcta.

3) Un corredor de velocidad quedará descalificado cuando:

a- llega último a la b- corre sin c- se cruza de

meta zapatillas andarivel o calle

Haz clic en la opción que consideres correcta.

4) En las siguientes figuras indica cuál es un salto nulo:

A B C

Haz clic en la opción que consideres correcta.

 5) Un salto en largo se mide correctamente cuando es:

Desde el borde
Desde donde se apoya Desde la parte de
anterior de la tabla a
el pie de pique a la atrás de la tabla a la
la marca más cercana
marca mas lejana marca más lejana del
a ella que deja el
del atleta en el cajón. atleta en el cajón.
atleta en el cajón.

Haz clic en la opción que consideres correcta.

6) ¿Cuál de los siguientes lanzamientos no se realiza dentro de un círculo?

Jabalina Disco Bala Martillo

Haz clic en la opción que consideres correcta.

 Haz clic en la opción que consideres correcta.

8) Para conseguir ser un buen atleta:

después de tres intentos, registra tu mejor marca en las siguientes

pruebas, esto te llevará por lo menos tres semanas:
a) salto en largo.
b) Lanzamiento de jabalina
c) Lanzamiento de disco
d) Lanzamiento de bala
e) Carrera de resistencia o larga distancia (1000 mts.)
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