UNIVERSIDADE ESTADUAL DO SUDOESTE DA BAHIA

DEPARTAMENTO DE SAÚDE I
CURSO DE LICENCIATURA EM EDUCAÇÃO FÍSICA

RELATÓRIO FINAL

Alan Lopes Gonçalves

JEQUIÉ
2018
 Alan Lopes Gonçalves

RELATÓRIO FINAL

Trabalho apresentado como requisito

parcial de avaliação da disciplina “Atividade
Física e Envelhecimento”, ministrada pela
Profª. Dra. Iane de Paiva Novais.

JEQUIÉ
2018
 1) INTRODUÇÃO
Antes da disciplina eu não tinha conhecimento do termo senescência, o que é estranho agora,
pois eu sempre usava o termo envelhecimento apenas para os idosos, hoje quando vejo alguém
próximo a mim cometer esse erro, consigo explicar corretamente. A disciplina também quebrou
alguns paradigmas meus sobre os idosos e o trato com eles, eu percebia nos idosos uma imagem
de fragilidade e pensava que isso é normal para todos, mas não é assim, no envelhecimento
normal a pouca mudança na vida diária do idoso, a maioria de suas limitações são causadas por
patologias.
2) ORGANIZAÇÃO DO SEMINÁRIO PRÁTICO
Organizamos bem o seminário prático durante as semanas que antecederam nossa
apresentação, nos reunimos algumas vezes o que ajudou bastante no dia da apresentação. Um
aspecto negativo que percebi foi a falta de organização das estações do circuito, poderíamos ter
dado uma ordem numeral de participação, além de a professora ter sugerido o uso do apito
também que poderia ser de grande ajuda na hora de mudar as estações.
2.1 Preparação do plano de aula

Quem fez parte do grupo? Alan, Cassiane, Geovana, Mateus Ribeiro,

Jhonata
Qual foi o tipo de atividade da aula? Ginastica funcional
Como foi o processo de desenvolvimento e Conseguimos nos reunir algumas vezes e
preparação da aula? O grupo se reuniu? Se sim, repassar o plano de aula, como nosso grupo
quantas vezes? Houve divisão das tarefas? idealizou fazer um circuito, as estações ficariam
Descreva. a cargo de cada um dos componentes
Cite um ponto positivo a respeito do processo A diferença de opiniões no grupo, foi
de elaboração do plano de aula. Justifique. importante para a discussão das atividades, até
encontrar as que fossem aceitas pela maioria
Cite um ponto negativo a respeito do processo A dificuldade em elaborar planos para idosos
de elaboração do plano de aula. Justifique.
Você se mostrou interessado e participativo no Sim. Fui em todas as reuniões e participei
processo de elaboração do plano de aula? ativamente
Justifique.
2.2 Execução da aula

Data da execução da aula. 10/10/2018

Após a execução, vc considerou que a Sim, pelo tempo de descanso e variação dos
metodologia estava realmente adequada para exercícios.
o público-alvo? Justifique.
Você mudaria alguma atividade? Faria alguma Faria com tempo igual de mudança das
coisa diferente? estações
A aula foi bem organizada? Considera que seu Estava entrosado, mas faltou organização na
grupo estava entrosado? Justifique. mudança de cada estação.
Os participantes estavam estimulados e Sim. Todos muito participativos
animados durante a aula? Justifique.
Houve algo que saiu fora do esperado? Não
Cite um fator que considerou positivo na aula Todos participaram
executada. Justifique.
Cite um aspecto negativo da aula e justifique. Espaço muito amplo da quadra, difícil
comunicação com o grupo.

Observações gerais:
Descreva suas impressões, sentimentos, Foi muito boa
emoções, impressões sobre a aula.
 3) PARTICIPAÇÃO NO SEMINÁRIO PRÁTICO 2

Data: 03/10/2018
Tipo de Aula: Ritmo e alongamento
Responsáveis pela Aula: Adriano,Anne, Eduarda, Taniele, Maique, Jéssica

Descrição da sua participação:

O que você fez? Participou durante toda a aula Participei toda aula
ou ficou observando?
Como se comportou? Chegou no horário? Foi Comportei bem, cheguei no horário, não
participativo? Atrapalhou alguma atividade? atrapalhei nada.
Teve dificuldade em algum momento? Sim. Em todo momento de dança, meu corpo e
Justifique. movimentos coordenados são rivais.

Aspectos positivos e negativos:

A metodologia estava adequada para o público- Achei muitas musicas cansativo demais e o
alvo? Justifique. ritmo estava muito acelerado.
A aula foi bem organizada? O grupo estava Sim. Todos sabiam o que fazer
entrosado? Justifique.
A aula foi estimulante? Justifique. Sim. A ioga foi relaxante
O que você achou interessante na aula? O que A ioga.
você acrescentaria no seu repertório pessoal
de conhecimento?
Cite um aspecto negativo da aula e justifique. Muita coreografia, sendo executada muito
rápido

Observações gerais:
Descreva suas impressões, sentimentos, A dança foi inesquecível e a ioga foi boa.
emoções, impressões sobre a aula.
 4) PARTICIPAÇÃO NO SEMINÁRIO PRÁTICO 4

Data:17/10/2018
Tipo de Aula: Treino de força e core
Responsáveis pela Aula: Iago, Silvio, Cleber, Quelen, Rafael, Marlan

Descrição da sua participação:

O que você fez? Participou durante toda a aula Sim, participei toda a aula.
ou ficou observando?
Como se comportou? Chegou no horário? Foi Comportei bem, cheguei no horário, não
participativo? Atrapalhou alguma atividade? atrapalhei nada.
Teve dificuldade em algum momento? Não, tenho afinidade com o treinamento de
Justifique. força

Aspectos positivos e negativos:

A metodologia estava adequada para o público- Sim. Os componentes do grupo estavam
alvo? Justifique. sempre auxiliando na execução perfeita do
movimento.
A aula foi bem organizada? O grupo estava Sim, eles estavam bem organizados.
entrosado? Justifique.
A aula foi estimulante? Justifique. Sim. E tinha uma boa trilha sonora
O que você achou interessante na aula? O que Eles conseguiram dividir os aparelhos de
você acrescentaria no seu repertório pessoal musculação por grupamentos musculares,
de conhecimento? exemplo: 1 membros superiores e 1 de
membros inferiores, gostei da ideia para o
trabalho com o publico alvo.
Cite um aspecto negativo da aula e justifique. Não vi nenhum

Observações gerais:
Descreva suas impressões, sentimentos, Gostei da aula.
emoções, impressões sobre a aula.
 5) AVALIAÇÃO DA DISCIPLINA
O conteúdo e metodologia da disciplina AF e Envelhecimento são uma continuação da disciplina
AF e saúde. Em um primeiro momento, foi utilizada uma abordagem mais expositiva e avaliação
mais objetiva, e agora, foi dado mais autonomia ao discente, que precisou buscar os conteúdos de
maneira mais independente e avaliação qualitativa. Considerando o desempenho da professora
responsável pela disciplina, assinale:
Ótimo Bom Regular Fraco Ruim
5 4 3 2 1
1 O professor colocou com clareza os objetivos da
aula
2 O conteúdo apresentado atendeu aos objetivos
propostos
3 Os meios de ensino apresentados aos alunos
ajustaram-se ao conteúdo da aula
4 O professor demonstrou segurança em relação
aos conteúdos da aula, revelando conhecer os
princípios fundamentais
5 Os procedimentos metodológicos do professor
foram adequados aos objetivos propostos
6 Em todos os momentos da aula, o professor
providenciou a participação efetiva e constante
do aluno
7 O professor oferece condições para o aluno
demonstrar o que aprendeu

Observações gerais:
Gostaria de justificar alguma resposta? Não
Gostaria de comentar algum outro aspecto que Não
não foi avaliado?
 6) CONSIDERAÇÕES FINAIS
Foi importante compreender a relação de atividade física e saúde e a qualidade de vida em
diversas faixas etária, e na 2º disciplina essencialmente no processo de senescência. A atividade
física é fator fundamental no combate ou prevenção de doenças, além de nos estimular a
incentivar cada vez mais em nossos alunos a pratica de atividade física. Portanto as disciplinas de
Atividade física e saúde e Atividade física e envelhecimento, foram essenciais para o meu trato
com os idosos e entendimento sobre como envelhecem, suas patologias, dificuldades,
possibilidades no trato com a saúde e etc.

7) ANEXO

PLANO DE AULA

Seminário Prático: Ginástica funcional Data: 10 /10 / 2018

Grupo: Alan Lopes , Geovana, Mateus Ribeiro, Jonata Rodrigo, Cassiane Fonseca

Parte inicial – Aquecimento

Valência do Tempo
Exercícios e Descrição
exercício Repetições/Tempo Total

Exercícios de Mobilidade:

Ombro: 1- com os braços estendidos e

elevados a 90 graus, rotacionando no sentido
horário e ante horário. 2- apoiarão as duas
mãos na parede com os braços estendidos
curvando o tronco para baixo.

Quadril: 1- Quadril 90/90. Irão se deitar com

Mobilidade
os joelhos fletidos, irão fazer o movimento
articular 3 min 3min
com os joelhos de forma lateral. 2- quadril
 borboleta ainda sentados irão juntar os pés
colocando-os o mais próximo possível do
quadril e estender os joelhos para os lados,
movimentando de cima pra baixo.

tornozelo. 1- ficarão em pé com uma das

pernas estendidas a frente, realizando
movimentos de rotação com os pés. 2- irão se
aproximar da parede e por a ponta do pé
colada a mesma, porem voltada para cima, e
em seguida com as pernas estendidas irão
fazer a aproximação do quadril da parede.

Com os baços estendidos lateralmente a 90

graus com o cotovelo fletido e as palmas das
mãos voltadas pra cima irão fazer o
Flexibilidade movimento de extensão dos braços. 15 REP* 2 min

Rotação de tronco. Em decúbito dorsal com

os braços estendidos lateralmente em
contado com o solo, o individuo irá flexionar
Flexibilidade os dois joelhos rotacionando de forma lateral. 15 REP* 2min

Resistência
cardiorrespiratório Caminhada/corrida moderada 10min 10min

* Podendo ser repetido as séries do aquecimento, por isso o tempo total elevado.

Parte principal – Foco da aula

Valência do Tempo
Exercícios e Descrição
exercício Repetições/Tempo Total

1 º Estação de steps: subir nos steps

Resistência alternando as pernas de Forma (frontal e
cardiorrespiratória lateral) 6min
 2º Estação: Agachar jogando bola suíça na
Resistência parede: realizar o movimento de
muscular agachamento, e levantar jogando a bola suíça
localizada contra a parede com as mãos estendidas. 6min

3º Estação: Deitados sobre os colchonetes em

decúbito ventral vão realizar a elevação
Resistência pélvica, inicialmente realizando flexões de
muscular quadril, e após as flexões manter o quadril
localizada elevado de forma isométrica. 6min

4º Estação: Marcha acelerada entre os cones:

montar uma sequencia de cones onde os
indivíduos deverão passar por dentro dos
Coordenação + mesmos de diferentes formas (Frente,
velocidade de lateralmente, de costas), alternando a
reação velocidade. 6min

Resistência 5º Estação: o individuo deverá sentar e

muscular levantar da cadeira, trabalhando assim os
localizada grupos musculares do quadríceps. 6min

Parte final – Volta à calma

Valência do Tempo
Exercícios e Descrição
exercício Repetições/Tempo Total

Alongamentos leves e com pouca duração:

1º Flexão, abdução e adução de pescoço

2º Inclinação lateral

3º Peitoral
Flexibilidade 30 seg 3min
4º Posterior da coxa:sentados no colchonete,
 uma perna dobrada a outra esticada, tentar
alcançar o pé da perna esticada

5º lombar: deitados no colchonete abraçando as

pernas dobradas

6º Gluteos: Deitados no colchonete abraçando

uma perna cruzada.

7º Adutores : No colchonete tentando juntar a

sola dos pés

Materiais:

1 caixa de som

20 colchonetes

8 cones pequenos

5 steps

1 bola suiça

5 cadeiras de escritório sem braço de apoio