Proyecto De Investigación

Capacidades coordinativas de los usuarios durante la adaptación del gimnasio

Miguel Sebastián Torres Jiménez

Stella María Devia Almanza

Octubre 2018.

Fundación Universitaria Del Área Andina

Gestión Del Conocimiento

TÍTULO

Evaluar las capacidades coordinativas de los usuarios en periodo de

adaptación del gimnasio de la fundación universitaria del área andina en el primer
semestre del 2018 para el mejoramiento de la ejecución en los ejercicios.

INTRODUCCIÓN

El término "actividad física" se refiere a una amplia variedad de actividades y

movimientos que incluyen actividades cotidianas, tales como caminar, bailar, subir y bajar
escaleras, tareas domésticas, de jardinería y otras, además de los ejercicios planificados.
Se considera actividad física cualquier movimiento corporal producido por los músculos
esqueléticos que exija gasto de energía.

Las capacidades coordinativas forman parte de las llamadas capacidades físicas: las
condiciones del organismo que suelen estar vinculadas al desarrollo de una determinada
acción o actividad. Estas capacidades son establecidas por los genes, pero pueden
perfeccionarse mediante el entrenamiento.

En este primer semestre del año 2018 la fundación universitaria del area andina sede
de Bogotá busca promover hábitos saludables para el cuerpo administrativo, docentes y
estudiantes. Con este propósito el programa de bienestar genera espacios a los practicantes
del programa profesional en entrenamiento deportivo para liderar clases Grupales de
entrenamiento funcional para estudiantes en periodo de adaptación física previa al inicio de
su práctica deportiva en el gimnasio, es un espacio en el que fomentaremos la actividad
física como didáctica para que los estudiantes aprovechen su tiempo libre creando hábitos
que mejorarán su calidad de vida.

El Déficit de las capacidades coordinativas en los estudiantes activos en el gimnasio

universitario de la universidad área andina sede bienestar, implica una mala ejecución de
muchos de los usuarios que ingresan a estos espacios no cuentan con el desarrollo motriz
necesario para la adecuada práctica deportiva, esto se debe a que no realizaban actividad
física frecuentemente.

Los ejercicios implementados para mejorar su condición física habitualmente por

falta de habilidades motoras que se adquieren en las diferentes etapas del desarrollo motriz.
La mala ejecución motora de los ejercicios, sumando las acciones repetitivas puede
provocar la aparición de lesiones que afectan el estado físico de los usuarios generando
malformaciones posturales irreversibles.

Este artículo investigativo tiene un enfoque cuantitativo experimental, se partirá

desde la aplicación de un test de las habilidades coordinativas a usuarios del gimnasio de la
fundación universitaria del para evaluar las capacidades coordinativas de los usuarios del
gym de la Fundación universitaria del área andina en periodo de adaptación
 Sobre la base de las consideraciones anteriores observadas en el gimnasio se
Evaluará a los usuarios a través de un test diagnóstico de las habilidades coordinativas, este
test se desarrollará en tres etapas de análisis de los resultados la primera es previa a la
práctica deportiva ,esta nos brindara la información necesaria para saber en qué condición
de habilidad coordinativa llegan los usuarios a las clases , basándonos en los resultados se
implementaran en los espacios que brinda bienestar universidad del área andina ejercicios
de adaptación corrección postural y habilidades coordinativas,

La segunda etapa de registro se tomará durante la práctica, en esta evaluación

determinaremos si los ejercicios que se están implementando están cumpliendo con el
objetivo o si se debe reajustar y la tercera etapa se tomará al finalizar el programa de
clases, está toma nos indicará si el programa que desarrollamos fue efectivo o por el
contrario no generó ningún cambio.

Con base en lo planteado anteriormente el proceso de evaluación que se desarrolló

nos da un punto de partida para identificar los usuarios con déficits de las capacidades
coordinativas, por lo tanto con base en los resultados se implementarán dentro de los
espacios que brinda bienestar universidad del Área Andina ejercicios de adaptación,
corrección postural y habilidades coordinativas para estos usuarios.

Palabras claves

● Actividad física
● Coordinación.
● Habilidades motrices.
● Corrección postural de los ejercicios

MARCO TEÓRICO

La actividad física es un concepto con varios usos. En su sentido más amplio, una
actividad es una acción que lleva adelante una persona o una compañía física o físico, por
su parte, son nociones que también tiene diferentes acepciones: en esta oportunidad nos
interesa su significado como lo vinculado a lo corporal o al cuerpo. Se denomina actividad
física al movimiento que desarrolla un individuo, fomentando el consumo de energía Para
cualquier ser humano, por lo tanto, realizar actividad física con frecuencia es indispensable
para el mantenimiento de la salud. PEREZ. J (2015)
PEREZ. J (2015) Definición actividad física – figura recuperada de
https:definición.de/actividad.fisica

El término "actividad física" se refiere a una amplia variedad de actividades y

movimientos que incluyen actividades cotidianas, tales como caminar, bailar, subir y bajar
escaleras, tareas domésticas, de jardinería y otras, además de los ejercicios planificados.

La práctica regular de actividad física:

● Prolonga la vida y mejora la calidad de los años por vivir.

● Reduce el estrés
● Mejora el estado de ánimo
● Mejora la salud de los huesos
● Conserva y mejora el equilibrio y la coordinación
● Aumenta la flexibilidad articular
● Ayuda a mantener la masa muscular que se pierde con la edad.
● Mejora la función cardiorrespiratoria y muscular
● Ayuda a lograr una pérdida de peso si se combina con un plan de alimentación
adecuado
● Contribuye a preservar las funciones mentales en el adulto mayor (comprensión,
memoria, concentración
● Previene el desarrollo de enfermedades como diabetes mellitus, hipertensión
arterial, dislipemia, obesidad, enfermedad cardiocerebrovascular, osteoporosis,
cáncer de colon y mama.

● Disminuye los valores de colesterol LDL (malo) y triglicéridos

● Aumenta el colesterol HDL (colesterol bueno)
● Mejora los valores de presión arterial
● El sedentarismo se vincula, entre otras cosas, al desarrollo de Obesidad, Diabetes,
algunos tipos de cáncer, enfermedades cardiovasculares y sus factores de riesgo. La
práctica regular de actividad física no solo previene su desarrollo sino que
 contribuye al buen control de la enfermedad cuando la misma ya se encuentra
instalada.
Se recomienda:

● Sumar al menos 30 minutos diarios de actividad física: Para lograrlo usted puede:
Caminar enérgicamente, subir y bajar escaleras, bailar, andar en bicicleta, nadar,
caminar en vez de usar el auto, realizar tareas domésticas y de jardinería, lavar el
auto, practicar deportes.
● Comenzar en forma gradual
● Complementar la actividad aeróbica con ejercicios de fuerza 2 o 3 veces por semana
● Completar la rutina con 10 minutos de ejercicios de estiramiento al finalizar
● Al cabo de 8 semanas replantear la actividad (Por ejemplo: aumentar tiempo,
intensidad o frecuencia)

Realizar una consulta médica antes de empezar cualquier rutina de ejercicio físico
permite adecuar el plan de actividad física a las necesidades de cada persona. Una postura
correcta y adecuada evita lesiones y molestias Algunas enfermedades, lesiones y dolencias
pueden ser producto de malas posturas, movimientos repetitivos y estilos de vida
sedentarios. Algunas prácticas de la vida cotidiana y del ámbito laboral se pueden corregir
para prevenir malestares y mejorar la salud y calidad de vida.

La actividad física de forma regular trae beneficios físicos y psicológicos como:

mejorar la movilidad articular y muscular, favorecer la salud cardiovascular, contribuir a
mantener un peso adecuado, disminuir el estrés y reducir el riesgo de enfermedades como
hipertensión, diabetes, colesterol y osteoporosis.

MINISTERIO DE LA SALUD BUENOS AIRES (1925)

El Entrenamiento Funcional (Functional Training) es un entrenamiento personal

muy efectivo, en el que se adaptan los ejercicios a las necesidades personales orientado a
mejorar las funciones diarias y a aumentar la calidad de vida de quienes lo practican. Son
ejercicios multiarticulares y multimusculares que buscan desarrollar la inteligencia del
movimiento humano. WELLNESS .S (2012)

Las capacidades coordinativas forman parte de las llamadas capacidades físicas: las
condiciones del organismo que suelen estar vinculadas al desarrollo de una determinada
acción o actividad. Estas capacidades son establecidas por los genes, pero pueden
perfeccionarse mediante el entrenamiento. Las capacidades coordinativas forman parte de
las llamadas capacidades físicas: las condiciones del organismo que suelen estar vinculadas
al desarrollo de una determinada acción o actividad. Estas capacidades son establecidas por
los genes, pero pueden perfeccionarse mediante el entrenamiento.

Las capacidades físicas se dividen en capacidades condicionales y capacidades

coordinativas. Las capacidades físicas condicionales están vinculadas a la posibilidad de
concretar un movimiento en la menor cantidad posible de tiempo (velocidad), a mantener
un esfuerzo prolongadamente (resistencia), a posibilitar el máximo recorrido que se pueda
de una articulación (flexibilidad) y a superar una resistencia a través de la tensión (fuerza).

PEREZ .J (2016) capacidades coordinativas – figura recuperada de

https://definicion.de/capacidades-coordinativas/

Las capacidades coordinativas, en cambio, se vinculan a la disposición ordenada de

las acciones para cumplir un objetivo. La orientación, el equilibrio, el ritmo, la adaptación,
el acoplamiento sincronización, la reacción y la diferenciación forman parte de este tipo de
capacidades físicas.

En concreto, las capacidades coordinativas son aquellas que permiten a

una persona ejecutar movimientos de manera eficaz, precisa y económica. La ejecución de
una acción motora que requiere de exactitud depende de estas capacidades coordinativas
para lograr la ubicación correcta del cuerpo en el momento adecuado.

Un tenista profesional, por ejemplo, debe potenciar todas sus capacidades físicas. Es
evidente que necesita tener velocidad para desplazarse, flexibilidad para devolver los
golpes del rival, resistencia para jugar varias horas y fuerza para impactar la pelota. Pero
también debe perfeccionar sus capacidades coordinativas para reaccionar ante cada impacto
de su oponente, sincronizando sus movimientos sin desorientarse y llegando a tiempo para
ejecutar sus propios golpes. PÉREZ .J (2016)
LA IMPORTANCIA ENTORNO A LAS CAPACIDADES COORDINATIVAS

Resulta oportuno mencionar que los

entrenadores deportivos realicen un diagnóstico de sus usuarios previo a la prescripción de
los entrenamientos a realizar, en usuarios en periodos de adaptación es necesario que el
entrenador dedique parte de la sesión de clase al desarrollo de las habilidades coordinativas
y a un ajuste de la postura corporal que deben tener los usuarios al momento de realizar un
ejercicio en la práctica deportiva , esto con el fin de evitar la aparición de posibles lesiones
que puedan afectar la integridad de los usuarios.
 Referencias

Autor Tipo de fuente Aporte Metodologí

a
Este autor nos brinda un
PEREZ. J (2015) https://definicion.de/actividad-fisica/ definición del concepto Descriptiva
general de la actividad
física.

MINISTERIO DE LA http://www.msal.gob.ar/ent/index.php/info Este autor nos brinda Descriptiva

SALUD BUENOS rmacion-para-ciudadanos/actividad-fisica recomendaciones
AIRES (1925) importantes de la
implementación efectiva de
la actividad física como
mejora de la calidad de vida.

Descriptiva

WELLNESS .S https://shawellnessclinic.com/es/shamagazi
(2012) ne/entrenamiento-funcional-el-mejor-
entrenamiento-para-tu-dia-a-dia/
Se adaptan los ejercicios a
las necesidades personales
orientado a mejorar las
funciones diarias y a
aumentar la calidad de vida
de quienes lo practican.

Descriptiva
 https://definicion.de/capacidades- . La ejecución de una acción
coordinativas/ motora que requiere de
PEREZ .J (2016) exactitud depende de estas
capacidades coordinativas
para lograr la ubicación
correcta del cuerpo en el
momento adecuado.

Descriptiva

http://www.efdeportes.com/efd141/bateria-
de-test-eurofit.htm Este autor presenta como
podemos implementar el
Garcia,( 2001) tests de tapping y el de
equilibrio flamenco con sus
respectivos baremos de
evaluación.
 FICHA DIAGNÓSTICA

Debilidades Fortalezas Propósito instrumento

Las modalidades Bienestar brinda Apoyar los programas que Se realizará un test
de entrenamiento diferentes brinda bienestar para los con el objetivo de
que se brindan en programas para estudiantes de evidenciar cuales son
la
las capacidades
el programa que los fundación universitaria del
coordinativas en las
tienden a ser miembros de la área andina con el fin de que se debe hacer
monótonas o institución generar hábitos saludablesmayor énfasis en los
repetitivas, se realicen que mejoren la calidad de estudiantes que
debe pensar en actividad Física vida de participan en la clase
los
nuevos para ello cuenta usuarios promoviendo el grupal, para realizar
entrenamientos con excelentes aprovechamiento eficaz un entrenamiento
individualizado
alternativos que instalaciones que del tiempo libre.
acorde a las
promueven en facilitan la necesidades u
mayor cantidad la práctica física, Evaluar por medio de un objetivos de cada
práctica de la un cuerpo de test las capacidades usuario.
actividad física. entrenadores con coordinativas de los
Los usuarios gran experiencia usuarios ,
presentan déficit en el manejo de
en las capacidades gimnasio y Implementar dentro de las
coordinativas que clases grupales. prácticas de adaptación
afectan a correcta ejercicios que promuevan
acción motora de el desarrollo de las
los ejercicios a capacidades coordinativas
ejecutar.

De acuerdo con los razonamientos que se han venido realizando se plantea la

siguiente problemática el déficit de las capacidades coordinativas en los estudiantes activos
en el gimnasio universitario de la universidad área andina sede bienestar, implica una mala
ejecución de los ejercicios implementados para mejorar su condición física habitualmente
por falta de habilidades motoras que se adquieren en las diferentes etapas del desarrollo
motriz. La mala ejecución motora de los ejercicios, sumando las acciones repetitivas puede
provocar la aparición de lesiones que afectan el estado físico de los usuarios generando
malformaciones posturales irreversibles.
Reflexión

En este mismo orden de ideas la

caracterización de la población es de gran relevancia como punto de partida de la
investigación previo a la intervención evaluativa, al brindar un diagnóstico fisiológico de
los usuarios. La Implementación dos test de capacidades coordinativas y correcciones
posturales en los usuarios del gimnasio en periodo de adaptación son el soporte de la
investigación cuantitativa efectuada.

PREGUNTA PROBLEMA

¿Cuál el factor determinante que influye en que los usuarios, en periodo de

adaptación, realicen una mala ejecución de los ejercicios que se implementan para el
desarrollo de las capacidades físicas condicionales?

Después de las consideraciones anteriores se plantean los siguientes objetivos:

OBJETIVO GENERAL

Evaluar las capacidades coordinativas de los usuarios en periodo de adaptación del

gimnasio de la fundación universitaria del área andina.

OBJETIVOS ESPECÍFICOS

● Caracterizar la población en periodo de adaptación del gimnasio de la fundación

universitaria del área andina.
● Identificar la deficiencia coordinativa que presentar los usuarios evaluados
JUSTIFICACIÓN

El Déficit de las capacidades coordinativas en los estudiantes activos en el gimnasio

universitario de la universidad área andina sede bienestar, implica una mala ejecución de
los ejercicios implementados para mejorar su condición física habitualmente por falta de
habilidades motoras que se adquieren en las diferentes etapas del desarrollo motriz,

La mala ejecución motora de los ejercicios, sumando las acciones repetitivas puede
provocar la aparición de lesiones que afectan el estado físico de los usuarios generando
malformaciones posturales irreversibles.

Sobre la base de las consideraciones anteriores observadas en el gimnasio se

evaluará a los usuarios a través de un test diagnóstico de las habilidades coordinativas, este
test se desarrollará en tres etapas de análisis de los resultados la primera es previa a la
práctica deportiva ,esta nos brindara la información necesaria para saber en qué condición
de habilidad coordinativa llegan los usuarios a las clases, basándonos en los resultados se
implementaran en los espacios que brinda bienestar universidad del área andina ejercicios
de adaptación corrección postural y habilidades coordinativas,

La segunda etapa de registro se tomará durante la práctica, en esta evaluación

determinaremos si los ejercicios que se están implementando están cumpliendo con el
objetivo o si se debe reajustar y la tercera etapa se tomará al finalizar el programa de
clases, está toma nos indicará si el programa que desarrollamos fue efectivo o por el
contrario no generó ningún cambio.

Con base en lo planteado anteriormente el proceso de evaluación que se desarrolló

nos da un punto de partida para identificar los usuarios con déficits de las capacidades
coordinativas, por lo tanto con base en los resultados se implementarán dentro de los
espacios que brinda bienestar universidad del área andina ejercicios de adaptación,
corrección postural y habilidades coordinativas para estos usuarios .

METODOLOGIA

1. Enfoque de la investigación: Empírico analítico

2. Tipo de estudio: Cuantitativo, Se utiliza un test de equilibrio y otro de velocidad
segmentaria de tren superior, son dos test que evalúan directamente acciones
ejecutadas por el sistema neuromuscular.
3. Instrumento de medida: Test
● Variables de medición
● Caracterización de la población
TEST DE EVALUACIÓN
1. Equilibrio Flamenco (García, 2001): Este test mide el equilibrio corporal general.
● Terreno: Terreno liso y antideslizante.
● Descripción: Equilibrio sobre un pie en una barra de tamaño previamente
determinado durante 1´.
● Valoración de la prueba: Se contabiliza el número de ensayos que ha necesitado el
ejecutante (no las caídas) para lograr mantener el equilibrio durante un minuto.
Ejemplo: si ha necesitado 5 ensayos, se asignan 5 puntos.

TABLA DE VALORACIÓN TEST DE EQUILIBRIO

INTENTOS PUNTUACIÓN VALORACIÓN

1 10 EXCELENTE

2 8 BUENO

3 6 REGULAR

4-14 4 DEFICIENTE

15 0 MALO
2. Tapping test - golpeo de placas (García, 2001): El objetivo principal de este test es
medir la velocidad segmentaria de la extremidad superior.
● Terreno: No definido.
● Descripción:
o Posición Inicial: El ejecutante ha de colocarse delante de la mesa con los
pies ligeramente separados. Debe situar su mano no dominante sobre el
rectángulo y la otra mano sobre uno de los círculos.
o Desarrollo: Al sentir la señal " preparado... ya!! Ha de tocar
alternativamente los 2 círculos un total de 25 veces cada uno con la mano
dominante, tan rápido como pueda.
o Finalización: La prueba finaliza en el contacto número 50, momento en el
cual se detiene el cronómetro.

● Valoración de la prueba: Se registrarán los segundos y décimas de segundos

invertidos en la prueba. Se anota el mejor de los 2 tiempos realizados.

TABLA DE VALORACIÓN TEST DE TAPPING

TIEMPO PUNTUACIÓN VALORACIÓN

08 seg a 10 seg 10 EXCELENTE

11seg a 13seg 8 BUENO

14seg a16seg 6 REGULAR

 17seg a 19seg 4 DEFICIENTE

19seg a 21 seg 0 MALO

RESULTADOS

● Tabla de caracterización y evaluación de test de equilibrio y velocidad de ejecución

de usuarios en periodo de adaptación del gym de la fundación universitaria del área
andina

NOMBRE EDAD SEXO EQUILIBRIO VELOCIDAD

TEST DE
TAPPING
HECTOR 18 M 1 15seg
HERNANDEZ
YESID YARA 19 M 1 16seg
EDUAR RUIZ 23 M 5 14seg
LUISA 20 F 2 15seg
PIÑERES
JESICA 21 F 9 17seg
NIEVES
MARIA 16 F 1 11seg
ALEJANDRA
HEDIMER 22 M 6 15seg
Xiomara torres 23 F 8 18seg
Estefanía 19 F 4 13seg
 GRAFICA DE EQUILIBRIO

GRAFICA DE VELOCIDAD SEGMENTAL TEST DE TAPPING

Partiendo de los resultados que nos arrojan los test, se realiza el siguiente análisis
de los datos obtenidos. El test de tapping muestra diferencias no muy significativas entre
los usuarios valorados que se encuentran en periodo de adaptación. . En la valoración del
test de equilibrio si se evidencia diferencia significativas entre los usuarios evaluados, lo
que nos permite identificar usuarios con déficit de la capacidad de equilibrio, esta
evaluación diagnostica nos da un punto de partida para generar un trabajo personalizado
en la búsqueda de mejorar las capacidades coordinativas en las que los usuarios presentan
más dificultades.

EVIDENCIAS

● TEST DE TAPPING

● TEST DE EQUILIBRIO FLAMENCO

DISCUSIÓN

• Similitudes
- Estudio de las capacidades coordinativas para el desarrollo de las habilidades físicas
- Un bajo nivel coordinativo, puede ser causante de la baja motivación en el usuario

• Diferencias
- El campo disciplinar del estudio de la prueba
- El tipo de población evaluada
Pérez J. 2013. Desarrollo de las capacidades coordinativas a través del juego. (Tomado de
la revista Dialnet, págs. 56 - 66)

CONCLUSIÓN

Finalmente es pertinente afirmar que esta investigación se desarrolla eficientemente

en el gimnasio de la fundación universitaria del área andina, El aporte del estudio
beneficiará a los usuarios en periodo de adaptación del GYM con la incursión del
programa de ejercicios de adaptación postural y mejora de las capacidades coordinativas
dentro de los espacios que brinda la universidad para los estudiantes del programa
profesional entrenamiento deportivo para dirigir clases grupales con el fin de promover la
actividad física, asimismo este estudio con el mismo ideal del programa arandina activa
busca promover la actividad física a través de un servicio de calidad , para ello en
segundo lugar es importante proteger la integridad de los usuarios que ingresan al gimnasio
este programa se desarrolla con un fin preventivo ante la posibilidad de desarrollar
patologías de lesiones generadas por una mala acción biomecánica de los ejercicios
establecidos en el programa de entrenamiento del gimnasio.
REFERENCIAS

PEREZ. J (2015) https://definicion.de/actividad-fisica/

MINISTERIO DE LA SALUD BUENOS AIRES (1925)

http://www.msal.gob.ar/ent/index.php/informacion-para-ciudadanos/actividad-fisica

W E L L N E S S . S (2012) https://shawellnessclinic.com/es/shamagazine/entrenamiento-
funcional-el-mejor-entrenamiento-para-tu-dia-a-dia/

PEREZ .J (2016) https://definicion.de/capacidades-coordinativas/

Garcia,( 2001) http://www.efdeportes.com/efd141/bateria-de-test-eurofit.htm