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Programa de enfermería
Centro de Carolina
Servicio comunitario
Tema: Manejo Del Estrés
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1. Introducción…………………………………………………………. pág. 3
2. Objetivos…………………………………………………………….. pág. 4
3. Desarrollo……………………………………………………………..pág. 5- 13
4. Reflexiones……………………………………………………………pág. 14- 15
5. Plan de cuidado…………………………………………………….....pág. 16
6. Fotos, carteles y folletos educativos………………………………….pág. 17- 19
7. Minutas……………………………………………………………….pág. 20- 23
8. Asistencia…………………………………………………………….pág. 24- 25
9. Conclusión…………………………………………………………...pág. 26
10. Referencias…………………………………………………………..pág. 27
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Introducción
manejo del estrés. El manejo del estrés implica controlar y reducir la tensión que ocurre en
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Objetivos
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1. Definición del estrés
El teórico Hans Selye (1976) describió el estrés como la respuesta siológica a los
2. Homeostasis
externos.
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3. Causas del estrés
Las situaciones y presiones que causan estrés se conocen como factores estresantes.
Solemos pensar que los estresores son negativos, como un horario de trabajo agotador o
una relación difícil. Sin embargo, cualquier cosa que le exija mucho puede ser estresante.
Esto incluye eventos positivos como casarse, comprar una casa, ir a la universidad o recibir
un ascenso. Por supuesto, no todo el estrés es causado por factores externos. El estrés
también puede ser interno o autogenerado, cuando se preocupa excesivamente por algo que
Finalmente, lo que causa estrés depende, al menos en parte, de su percepción de él. Algo
que es estresante para usted puede no confundir a otra persona; incluso pueden disfrutarlo.
Por ejemplo, su viaje diario por la mañana puede ponerlo ansioso y tenso porque le
preocupa que el tráfico lo lleve tarde. Otros, sin embargo, pueden encontrar el viaje
● •Trabajo o escuela
● •Dificultades de relación
● •Problemas financieros
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● •Estar demasiado ocupado
● •Niños y familia
● Pesimismo
● Auto-discurso negativo
Causas generales
4. Tipos de estrés
Estrés agudo
presiones del pasado reciente y las exigencias y presiones anticipadas del futuro cercano.
resulta agotador. Del mismo modo, exagerar con el estrés a corto plazo puede derivar en
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agonía psicológica, dolores de cabeza tensionales, malestar estomacal y otros síntomas. El
Por otra parte, están aquellas personas que tienen estrés agudo con frecuencia, cuyas
vidas son tan desordenadas que son estudios de caos y crisis. Siempre están apuradas, pero
siempre llegan tarde. Si algo puede salir mal, les sale mal. Asumen muchas
perpetuamente en las garras del estrés agudo. Es común que las personas con reacciones de
estrés agudo estén demasiado agitadas, tengan carácter, sean irritables, ansiosas y estén
tensas. Suelen describirse como personas con mucha energía nerviosa. Siempre apuradas,
Estrés crónico
Este es el estrés agotador que desgasta a las personas día tras día, año tras año. El
estrés crónico destruye al cuerpo, la mente y la vida. Hace estragos mediante el desgaste a
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El estrés crónico surge cuando una persona nunca ve una salida a una situación
soluciones.
apoplejía e incluso el cáncer. Las personas se desgastan hasta llegar a una crisis nerviosa
final y fatal. Debido a los recursos físicos y mentales se ven consumidos por el desgaste a
largo plazo, los síntomas de estrés crónico son difíciles de tratar y pueden requerir
atentas.
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o Auto inculparse Auto inculparse quita el énfasis al trabajo para la
problema.
o Fantasear Pensar que «todo irá bien» hasta el punto de llegar a no hacer
7. Manifestaciones
Manifestaciones físicas
● Gastritis
● Dolor de cabeza
● Hipertensión arterial
● Cansancio e insomnio
● Desconcentración
Emociones y conductas
● Irritabilidad
● Tristeza
● Frustración
● Ansiedad
● Aislamiento
● Agresividad
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8. ¿Cómo manejar el estrés?
● Tomarse un descanso
● Pensar positivamente
Actividad física:
● Encontrar un compañero con quien practicar los ejercicios, ya que es más divertido
Nutrición:
saludables.
Apoyo social:
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● Hacer un esfuerzo por interactuar socialmente con gente, ya que aunque la persona
se sienta estresada, le alegrará encontrar amigos, así sea sólo para liberar la mente
de preocupaciones.
Relajación:
● Escuchar el cuerpo.
Si estas técnicas de manejo del estrés no le funcionan a la persona, hay profesionales como:
● Trabajadores sociales,
● Psiquiatras,
10. Asociaciones
● Línea PAS
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Todos los organismos vivos experimentan estrés. El objetivo de la
Hay muchos fármacos que tratan la respuesta de estrés, como las benzodiacepinas
(diacepam y loracepam).
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Reflexiones
Con este servicio ofrecido pude aprender cuan vulnerables estamos las personas de
sufrir estrés. El estrés nos causa distintos signos y síntomas que en ocasiones pasamos por
alto. Las personas con estrés empiezan a experimentar cambios en el trabajo, universidad y
en la vida diaria. Probablemente muchos creamos que no hay maneras fáciles de manejar
pero nos equivocamos, salir a dar un paseo o solo tomar una pequeña siesta nos hace sentir
mejor. Espero que todas las personas que asistieron y formaron parte de este servicio hayan
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Por Yaniliz Pérez
Con la charla ofrecida pude aprender y conocer más sobre uno de los temas más
comunes que enfrentamos en el diario vivir tal cual lo es el estrés. El estrés afecta nuestra
sociedad día tras día, ya que sean por lo social, biológicas, químicas y ambiental. Hay
varias maneras de manejar el estrés con actividad física, buena alimentación, relajación,
apoyo social. Hay tratamientos con fármacos y no farmacológicos uno de ellos los seria la
En este trabajo, aunque puedo decir que no estuve presente en las nóminas, por
problemas ajenos a mi voluntad puedo decir que me sentí dentro del grupo, me gusto la
algo que en estos momentos afecta a miles de personas alrededor del mundo, es algo que
desespera porque sin duda alguna se busca salidas, la charla estaba llena de información
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Plan de cuidado
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Fotos, carteles y folletos educativos
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Minutas
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Asistencia
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Conclusión
El estrés afecta cada día más a los seres humanos ya que en la actualidad el tipo de vida que
llevamos nos obliga a desarrollar nuestras tareas en forma rápida y exigente, pero también
debemos entender que el estrés tiene su lado positivo pues nos mantiene alerta y nos ayuda
a adaptarnos al medio.
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Referencias
Eby, L. & Brown, N.. (2010). Conocimiento de la salud mental y las enfermedades
mentales. En Cuidados de enfermería en salud mental. Madrid (España): PEARSON
EDUCACIÓN, S.A.
Morris, CH. & Maisto, A.. (2012). Estrés y psicología de la salud. En Psicología(P.467).
Madrid (España): PEARSON .
Nevid, J.. (2012). estrés . En Psicología conceptos y aplicaciones(P.422). Madrid (España):
Cengage Learning.
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