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Paulo Moreira

Fundador & Criador


Fundador e Criador
da marca Treino Inteligência
Emocional ®

CEO da empresa EQ-TRAINING LDA

1º Português certificado nas


3 grandes correntes mundiais de IE

#1 - ESCI de Daniel Goleman, Richard Boyatzis e


Hay Group @ Hay Group Londres, UK

#2 - MSCEIT de Peter Salovey, John Mayer e


David Caruso @ EI Skills Group, Universidade
Yale, EUA

#3 - EQ-i 2.0 de Reuven Bar-On e Multi-Health


Systems@ High Perform Systems, EUA
“É PRECISO TREINO PARA AUMENTARMOS
A NOSSA INTELIGÊNCIA EMOCIONAL. MAS
SE A TREINARMOS, CONSEGUIMOS
GRANDES RESULTADOS!”
REUVEN BAR-ON
“CADA EMOÇÃO ALTERA O
PENSAMENTO À SUA MANEIRA.”

DAVID CARUSO
“O CÉREBRO EMOCIONAL RESPONDE A
UM EVENTO MAIS RÁPIDO DO QUE O
CÉREBRO RACIONAL.”

DANIEL GOLEMAN
AS EMOÇÕES

O QUE É A IE

A ORIGEM DA IE

A IMPORTÂNCIA DA IE

O MODELO ECER

AS 5 CATEGORIAS DA IE

5 TÉCNICAS
AS EMOÇÕES
COGNITIVO
ORGÂNICO
CONTÊM MENSAGENS
SABEMOS QUE EMOÇÃO
SENTIMOS, POIS O CORPO
INDICA-O À SUA MANEIRA
EXERCÍCIO
COMO O PENSAMENTO INFLUENCIA O CORPO
O CICLO NATURAL
DAS EMOÇÕES
(Modelo de Jacques Regard)
RECUPERAÇÃO
TENSÃO

• Hormonas • Acção / • Hormonas


• “Agressão” Resposta (Cortisol)
(Adrenalina)
• Estimulação • Estimulação
sistema sistema
CARGA nervoso DESCARGA nervoso
• Descontração
ELD
(EMOÇÕES LONGA DURAÇÃO)
(Modelo de Jacques Regard)
RECUPERAÇÃO
TENSÃO
• Hiperactivi
• Stress Crónico dade, • Esgotamento,
• Tensões Depressão,
musculares, Insónias
Alergias,
Palpitações, Hipertensão,
Emotividade, Problemas
CARGA DESCARGA
sexuais
O QUE É A
INTELIGÊNCIA EMOCIONAL
AUTO-CONSCIÊNCIA

AUTO-CONTROLO

AUTO-MOTIVAÇÃO

RECONHECER EMOÇÕES NOS OUTROS

RELACIONAMENTOS PESSOAIS
A ORIGEM DA
INTELIGÊNCIA EMOCIONAL
A ORIGEM DA INTELIGÊNCIA EMOCIONAL
A ORIGEM DA INTELIGÊNCIA EMOCIONAL
A ORIGEM DA INTELIGÊNCIA EMOCIONAL
A ORIGEM DA INTELIGÊNCIA EMOCIONAL
A IMPORTÂNCIA DA
INTELIGÊNCIA EMOCIONAL
JOÃO PEDRO
THE CARNEGIE INSTITUTE OF
TECHNOLOGY
DANIEL KAHNEMAN
EMOTIONAL INTELLIGENCE 2.0
INNER GAME OF TENNIS
EXERCÍCIO
A PESSOA QUE MAIS ME INFLUENCIOU
O MODELO ECER
EVENTO

CÉREBRO EMOCIONAL

CÉREBRO RACIONAL

EMOÇÃO

REACÇÃO
OBSERVEM AS EXPRESSÕES
FACIAIS
E A LINGUAGEM CORPORAL
DOS 2 PARTICIPANTES!
EVENTO

CÉREBRO EMOCIONAL

CÉREBRO RACIONAL

EMOÇÃO

REACÇÃO
AUTOCONSCIÊNCIA
AUTOCONSCIÊNCIA

PEDRA PILAR DA INTELIGÊNCIA EMOCIONAL

“NÃO CONSEGUIMOS CONTROLAR O QUE NÃO


COMPREENDEMOS”

QUATRO PILARES: GENÉTICA, EXPERIÊNCIAS PASSADAS,


CRENÇAS E VALORES
Fonte: By Dr. Johannes Sobotta - Sobotta's Textbook and Atlas of Human Anatomy 1908, Public Domain, https://commons.wikimedia.org/w/index.php?curid=29190135
ESTUDO

“ OS PARTICIPANTES DE UM ESTUDO,
RESPONDERAM A QUESTÕES QUE
DETERMINAVAM ONDE SE ENCAIXAVAM
NUMA ESCALA DE ALEXITIMIA. DEPOIS OS
INVESTIGADORES MEDIDARAM A ATIVIDADE
DA ÍNSULA. QUANTO MAIS ALEXITIMIA ALGUÉM
APRESENTAVA NA RESPOSTA ÀS QUESTÕES,
MENOR ERA A ATIVIDADE DA ÍNSULA.”
RICHARD J. DAVIDSON, PH.D.
UNIVERSIDADE WISCONSIN-MADISON

Fonte: Richard Davidson, “The Emotional Life Of Your Brain”


EXERCÍCIO
O MEU SEGREDO
#1 TÉCNICA

IDENTIFICA AS TUAS CRENÇAS LIMITADORAS


#1 - GENERALIZAÇÃO
#2 - FOCAR NO NEGATIVO
#3 - PROFECIA
#4 – LEITURA DA MENTE
#5 – PENSAR COM OS
SENTIMENTOS
#6 – OBRIGAÇÃO
#7 – ROTULAR
#8 – PERSONALIZAÇÃO
#9 – CULPA
AUTOCONTROLO
Fonte: http://i.vimeocdn.com/video/521917299_1280x720.jpg
ESTUDO

“ A CAPACIDADE DE VOLUNTARIAMENTE
REGULAR EMOÇÕES NEGATIVAS, ATRAVÉS DE
RESPOSTAS EFICAZES A EXPERIÊNCIAS
STRESSANTES, É FEITA UTILIZANDO REGIÕES DO
CÓRTEX PRÉ-FRONTAL E DA AMÍGDALA.”

THE JOURNAL OF NEUROSCIENCE

Fonte: The Journal of NeuroScience, “Amygdala and Ventromedial Prefrontal Cortex Are Inversely Coupled during Regulation of Negative Affect and Predict the
Diurnal Pattern of Cortisol Secretion among Older Adults”, 26(16): 4415-4425; doi: 10.1523/JNEUROSCI.3215-05.2006
ESTUDO
“NA UNIVERSIDADE DE YALE, FOI EFETUADO
UM ESTUDO COM 929 HOMENS QUE TINHAM
SOFRIDO ATAQUES CARDÍACOS E FORAM
ACOMPANHADOS NUM PERÍODO ATÉ DEZ
ANOS. OS CLASSIFICADOS COMO
FACILMENTE PROVOCÁVEIS À RAIVA TINHAM
TRÊS VEZES MAIS PROBABILIDADES DE MORRER
DE PARAGEM CARDÍACA DO QUE AQUELES
COM UM TEMPERAMENTO MAIS CALMO.”
LYNDA H. POWELL, PhD, MEd

Fonte: Lynda H. Powell, Emotional Arousal as a Predictor of Long-Term Mortality and Morbidity in Post M.I. Men," Circulation, Vol. 82, No. 4, Suplemento III, Outubro 1990.
AUTOCONTROLO

NÃO BASTA CONTROLARMOS AS EMOÇÕES

“OS DOIS DOMADORES DE LEÕES”

SOMOS PRIMEIRAMENTE SERES EMOCIONAIS

NÃO SIGNIFICA QUE NÃO SEJAMOS VÍTIMAS


#2 TÉCNICA

O SEMÁFORO
HISTÓRIA

“NOS EUA, NUMA ESCOLA EM NEW HAVEN, FOI CRIADO


UM PROGRAMA PARA A QUARTA E QUINTA CLASSE.
QUANDO AS RELAÇÕES COM OS COLEGAS ASSUMEM
UMA IMPORTÂNCIA TREMENDA NAS SUAS VIDAS, OS
ALUNOS TÊM LIÇÕES QUE AJUDAM A AMIZADE A
FUNCIONAR MELHOR. PARA O CONTROLO DO
IMPULSO, ENSINAM UM JOGO COM O NOME DE
“SEMÁFORO”, O QUAL É EXIBIDO COM DESTAQUE UM
CARTAZ COM UM SINAL DE TRÂNSITO DE SEIS ETAPAS.”
1. PÁRA, ACALMA-TE E PENSA ANTES DE AGIR

2. DIZ O PROBLEMA E COMO TE SENTES


3. ESTABELECE UMA META POSITIVA
4. PENSA EM MUITAS SOLUÇÕES
5. ADIANTA-TE ÀS CONSEQUÊNCIAS

6. SEGUE E TENTA O MELHOR PLANO


AUTOMOTIVAÇÃO
NÚCLEO ACCUMBENS

Fonte: http://i.vimeocdn.com/video/521917299_1280x720.jpg
ESTUDO

“ ESTUDOS RECENTES SUGEREM QUE A


ATIVIDADE DE DOPAMINA NO NÚCLEO
ACCUMBENS PODE ESTAR ASSOCIADA À
COMPONENTE MOTIVACIONAL DA
RECOMPENSA, QUE É A BASE DA
DETERMINAÇÃO E DA PERSISTÊNCIA.”

RICHARD J. DAVIDSON, PH.D.


UNIVERSIDADE WISCONSIN-MADISON

Fonte: Richard Davidson, “The Emotional Life Of Your Brain”


AUTOMOTIVAÇÃO

NÃO É UTILIZADA EM VÁRIOS MODELOS

“A MILHA EXTRA”

VÃO EXISTIR ALTURAS EM QUE NOS VAI APETECER


DESISTIR
#3 TÉCNICA

A DOR E O PRAZER
RECONHECER EMOÇÕES
NOS OUTROS
GIRO FUSIFORME

Fonte: http://resource.loni.usc.edu/resources/downloads/research-protocols/probalistic-atlas/fusiform-gyrus/
ESTUDO

“ INVESTIGADORES PEDIRAM A 12
PARTICIPANTES PARA OLHAREM PARA
IMAGENS QUE INCLUIAM CARAS E CASAS.
QUANDO OS PARTICIPANTES PRESTARAM
ATENÇÃO ÀS CARAS, EXISTIU UM AUMENTO DE
ATIVIDADE NO GIRO FUSIFORME. QUANDO SE
FOCARAM NAS CASAS, NÃO HOUVE
QUALQUER AUMENTO DE ATIVIDADE NESTA
ÁREA.” CAROL TORGAN, PH.D

Fonte: Carol Torgan, Ph.D., How the Brain Pays Attention to Faces and Places, National Institutes of Health
RECONHECER EMOÇÕES
NOS OUTROS

A PRIMEIRA CATEGORIA INTERPESSOAL

COMO É QUE CONSEGUIMOS DESCOBRIR COMO A


OUTRA PESSOA SE SENTE?
#4 TÉCNICA

LEITURA DA POSTURA
EXERCÍCIO
MUDA A TUA POSTURA,
MUDAS AS TUAS EMOÇÕES
EXERCÍCIO
MUDA A TUA POSTURA,
MUDAS AS TUAS EMOÇÕES
RELACIONAMENTOS
PESSOAIS
Fonte: http://sapiengames.com/tag/brain/
RELACIONAMENTOS
PESSOAIS

A TEORIA DO CÉREBRO SOCIAL

A FASE “LUA DE MEL”

OS TRÊS INGREDIENTES: TEMPO, ESFORÇO E KNOW-HOW


EXERCÍCIO
TRÊS GOSTOS EM COMUM
#5 TÉCNICA

ELOGIA
HISTÓRIA

“CHARLES SCHAWB, UMA DAS PRIMEIRAS PESSOAS A


GANHAR MAIS DE UM MILHÃO DE DOLARES POR ANO NOS
EUA, PERTENCIA A UMA FIRMA DE FABRICO DE FERRO, EM
1921. ELE NÃO ERA NENHUM GÉNIO NEM ERA O MAIOR
PERITO EM FERRO. ELE RECEBIA ESTE SALÁRIO PELA SUA
CAPACIDADE EM LIDAR COM PESSOAS. O SEU SEGREDO
ESTAVA NA CAPACIDADE EM GERAR ENTUSIASMO ENTRE OS
SEUS COLABORADORES E TRAZIA O MELHOR DE CADA UM
DELES ATRAVÉS DE APREACIAÇÃO E ENCORAJAMENTO. “
ESTUDO

“ PARA O CÉREBRO, RECEBER UM ELOGIO É


UMA RECOMPENSA SOCIAL TÃO GRANDE
COMO RECEBER DINHEIRO. CONSEGUIMOS
DESCOBRIR PROVAS CIENTÍFICAS QUE UMA
PESSOA TEM UM MELHOR DESEMPENHO
QUANDO RECEBEM UM ELOGIO DEPOIS DE
COMPLETAR UMA TAREFA.”

PROFESSOR NORIHIRO SADATO,


INSTITUTO NACIONAL DE CIÊNCIAS FISIOLÓGICAS

Fonte: National Institute for Physiological Sciences. "Scientific explanation to why people perform better after receiving a compliment." ScienceDaily. ScienceDaily,
9 November 2012. <www.sciencedaily.com/releases/2012/11/121109111517.htm>.
EXERCÍCIO
ELOGIA AGORA!
OBRIGADO!