Universidade Federal do Triângulo Mineiro

ATLETISMO I

RESUMO CONTEÚDO III – ARREMESSOS E LANÇAMENTOS

Vinicius Lourenço J. da Silva

Monitor: Marco Antonio Chaves Júnior

1. ARREMESSO DE PESO

 A esfera oficial masculina pesa 7,26 kg e é geralmente feita de bronze

ou ferro fundido e chumbo. Possui cerca de 12 cm de diâmetro.
 Na categoria feminina pesa 4 kg exatos, sendo esta um pouco menor;
 O arremessador tem uma área restrita circular de diâmetro 2,13 m
para se locomover;
 No início do arremesso, o peso deve estar colocado entre o ombro e
o pescoço do atleta;
 O peso deve ser lançado com as pontas dos dedos (apenas uma mão),
e não com a palma da mão.

Empunhadura - Peso entre os dedos - apoiado pelo polegar e mínimo (falange

distal) e calosidade da mão.

1. TÉCNICAS

Com deslocamento linear; Arremesso ortodoxo – Posicionamento lateral do

atleta em relação a área de arremesso; Arremesso

O”Brien – Posicionamento de costas do atleta em relação a área de arremesso;

Com deslocamento circular; Arremesso com giro, iniciando de costas para a área
de arremesso (movimento similar ao lançamento do disco).

 Deslocamento Linear - Arremesso Ortodoxo Objetivo: Transformar a

velocidade do deslocamento em maior distância. Deslocar lateral e girar
90º. Passadas rápidas com menor perda de contato do solo.
 O’ Brien: Maior distância de deslocamento para atingir maior velocidade;
desloca de costas e girar 180º; promover deslocamento ascendente.
 Deslocamento circular: Ação similar ao lançamento de disco. No
deslocamento realiza um giro de 360º. Na reversão, uma rápida troca de
pés é realizada para não perder o equilíbrio.

Vantagens: 1. Maior velocidade de saída do peso; 2. Maior aproveitamento da

inércia; 3. Arremesso mais longe em relação as outras técnicas.
Desvantagens: coordenação mais complexa, maior dificuldade de bloqueio,
maior dificuldade de equilíbrio.

2. LANÇAMENTO DE DISCO

Disco:

Masculino = 2 KG; Feminino = 1 KG; Diâmetro Masculino = 219/221 mm;

Diâmetro Feminino = 180/182 mm.

Empunhadura:

Disco apoiado nas falanges distais, com exceção do polegar que apóia o
implemento lateralmente.

Fases:

a) Empunhadura;

b) Posição inicial;

c) Giro ou deslocamento;

d) Posição final ou de lançamento;

e) Lançamento propriamente dito;

f) Reversão.

Fase de Reversão:

Após soltar o disco, à tendência do corpo (o tronco em especial) é de

desequilibrar para a frente, para que isto não ocorra fará a reversão, que consiste
numa inversão da posição das pernas, com isso, ele coloca a perna direita
flexionada à frente e puxa a esquerda atrás. Alguns continuam girando sobre a
perna direita, após a reversão. Sendo assim, a reversão é usada para que o
atleta não perca o equilíbrio após o lançamento evitando uma infração que anule
sua tentativa.
Características do Lançador de disco:

 Velocidade;
 Habilidade de lançamento;
 Flexibilidade no quadril e ombro;
 Estatura, peso e idade, são fatores determinantes do desempenho.

3. LANÇAMENTO DE DARDO

Material: Alumínio; Fibra de vidro; Fibra de carbono. Comprimento: 2,7 metros

masculino e 2,3 feminino. Peso: 600g Feminino / 800g masculino.

Fases do Lançamento:

a) Preparação;

b) Corrida de Aproximação;

c) Corrida Preparatória;

d) Lançamento;

e) Recuperação.

Empunhadura:

Finlandesas: O polegar encontra-se atrás do encordoamento. O indicador fica

estendido ao longo do dardo, na sua parte de baixo.

Americana: O polegar e o indicador é que pressionam o dardo, atrás do

encordoamento, enquanto que os demais dedos o envolvem.

Empunhadura em V ou tenaz: O dardo é seguro entre o dedo indicador e o dedo

médio.

MARTELO:

Masculino: 7,26kg

Feminino: 4kg
Lançamento fases:

 Posição de partida e Rotação preliminar (pega do martelo e molinete):

Imprimir uma aceleração inicial ao martelo
 União do molinete com a primeira volta: Transmitir aceleração ao sistema
lançador/engenho.
 Voltas: Fase de duplo apoio incrementar aceleração ao sistema
Lançador/engenho. Fase de apoio simples: usufruir da inércia do martelo.
 Posição final e saída do martelo: bloco de todo o lado esquerdo do corpo
e gradual distensão dos membros inferiores (ideia de prosseguir na
rotação).
 SIMULADO

1. Descreva o peso de cada instrumento usado nos lançamentos e

arremessos das categorias masculina e feminina.
2. Quais são as características de um lançador de disco?
3. Descreva as empunhaduras do lançamento de dardo.
4. Descreva a reversão.
5. Descreva as fases do martelo.
6. Por que o lançamento de peso com giro não é indicado?
7. Descreva a empunhadura do disco e peso.
8. Descreva a empunhadura do martelo.
9. Descreva a técnica O’Brien.
10. Descreva as fases do disco.