DIETA DE 1200 CALORÍAS

Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado

Desayuno  1 toma de dieta  1 toma de dieta  1 toma de dieta  1 toma de dieta  1 toma de dieta  1 toma de dieta
alimenticia para alimenticia para alimenticia para alimenticia para alimenticia para alimenticia para
diabético diabético diabético diabético diabético diabético

 1/3 taza arroz

 1/3 taza de arroz integral
 1/3 taza de arroz
integral  150g pescado  1/3 taza de frijoles
integral  1 papa mediana
 150g de pescado sudado 1/3 taza de frijoles guisados
 150g de pescado dorada
Almuerzo sudado  1 taza de brócoli al guisados  2 tazas de ensalada
sudado  150g de pechuga de
 1 taza de brócoli al vapor y 1 taza de 2 tazas de ensalada mixta c/ 1
 1 taza de brócoli y 1 pollo a la plancha
vapor y 1 taza de tomate y cebolla mixta c/1 cucharadita cucharadita de aceite
taza de tomate y  1 taza de espinacas
tomate y cebolla con con una cucharada de aceite de oliva de oliva virgen extra
cebolla con 1 cocidas y 1 taza de
una cucharada de de vinagre virgen extra c/ 1 clara c/ 1 clara de huevo
cucharada de aceite pepino y lechuga c/ ¼
vinagre de balsámico balsámico y una de huevo duro duro
de oliva extra virgen palta
y 1 cuchara de aceite cucharadita de  1 taza de trozos de
 1 manzana al horno  1 pera
de oliva aceite extravirgen piña fresca
con candela
 1 manzana al horno
con candela
 1 rebanada de pan  1 taza de trozos de
 1 rebanada de pan  1 rebanada de pan  1 rebanada de pan
Media tarde con molde integral piña fresca  1 rebanada de pan
con molde integral con molde integral c/ con molde integral
 1 tajada de queso  1 rebanada de pan con molde integral
 1 tajada de queso 1 tajada de jamón c/  1 tajada de queso
fresco light con molde integral c/ espinaca y
fresco light lechuga y rodajas de fresco light
 2 rodajas de tomate c/ pollo picadito c/ tomate picadito
 2 rodajas de tomate y tomate  2 rodajas de
y lechuga espinaca y tomate
lechuga tomate y lechuga
picadito
Cena
 1 toma de alimento  1 toma de alimento  1 vaso de yogurt light  1 toma de alimento
 1 puñado de maní  1 manzana
para diabético para diabético  2 cucharadas de para diabético
 1 pera  6 almendras
 1 pera  1 pera granola con 6 nueces  1 durazno