Inteligencia emocional 2

El término Inteligencia Emocional (IE), se refiere a la capacidad humana de sentir,

entender, controlar y modificar estados emocionales en uno mismo y en los demás.
Inteligencia Emocional no significa ahogar las emociones, sino dirigirlas y
equilibrarlas hacia estados positivos.

La IE es una herramienta que abarca todas las áreas de la vida. Tiene diversas
funciones prácticas que son útiles para diferentes áreas fundamentales de nuestra
vida:

1. Es la base de nuestro bienestar psicológico, ayudando al desarrollo

armónico y equilibrado de nuestra personalidad.
2. Contribuye a nuestra buena salud física, disminuyendo o eliminando
malestares psicosomáticos intrusivos y previniendo enfermedades producidas
por desequilibrios emocionales permanentes como la ansiedad, tristeza,
angustia, miedo, ira, irritabilidad, etc.
3. Favorece nuestro entusiasmo y motivación a movernos o acercarnos hacia
lo agradable y alejarnos de lo desagradable.
4. Nos permite un mejor desarrollo de nuestras relaciones con las personas,
tanto en el área afectiva-familiar, como en la social y laboral-profesional. En
este último apartado, una alta IE es sinónimo de llevar a un nivel óptimo la
relación entre las personas: determina qué tipo de relación mantendremos
con nuestros subordinados (liderazgo), con nuestros superiores
(adaptabilidad) o con nuestros compañeros (trabajo en equipo). Las
emociones determinan cómo respondemos, nos comunicamos, nos
comportamos y funcionamos en el trabajo.
5. Un alta IE implica tener facilidad para tomar conciencia de nuestras
emociones, comprender los sentimientos de los demás, tolerar las presiones
y frustraciones que soportamos en el trabajo, acentuar nuestra capacidad de
trabajar en equipo y adoptar una actitud empática y social, lo cual nos
brindará más posibilidades de desarrollo personal.

Las personas que poseen una elevada IE suelen ser socialmente equilibradas,
extravertidas, alegres, poco predispuestas a la timidez y a darle vueltas a sus
preocupaciones. Demuestran estar dotadas de una notable capacidad para
comprometerse con las causas y las personas, suelen adoptar responsabilidades,
mantienen una visión ética de la vida, son afables y cariñosas en sus relaciones. Su
vida emocional es rica y apropiada, se sienten a gusto consigo mismas, con sus
semejantes y con el entorno social en el que viven, además tienen visión positiva de
ellas mismas y superan mucho antes y mejor los reveses de la vida.

Hemos preparado este test que evalúa la Inteligencia Emocional en las personas para
que puedas evaluar con toda fiabilidad cuáles son tus puntos fuertes y tus puntos
débiles en este sentido. El test evalúa cinco categorías básicas:

1. Autoconocimiento emocional (o conciencia de uno mismo).

2. Autocontrol emocional (o autorregulación).
3. Automotivación (incluye la autoestima).
4. Reconocimiento de emociones ajenas (o empatía).
5. Relaciones interpersonales (incluye habilidades sociales, asertividad y
resolución de conflictos).

Responde a todas las preguntas con sinceridad. Si en alguna pregunta crees que
no hay ninguna respuesta que corresponda exactamente con tu comportamiento,
escoge la más parecida.

El siguiente test es valor en orientación y puede ser empleado como parte de un

diagnóstico en la selección de personal al identificar las categorías de competencias
asociadas a la inteligencia emocional.

Test para evaluar la inteligencia emocional

(Fuente: Weisinger, H. (2001). La inteligencia emocional en el trabajo. Madrid.

Javier Vergara. (p.334-341)
rimera parte
-
En cada frase debes valorar, en una escala del 1 al 7, la capacidad descrita.Antes de respon
der, intenta pensar en situaciones reales en las que has tenido queutilizar dicha capacidad.

Capacidad en grado bajo: 1, 2, 3; Capacidad en grado medio: 4 ; Capacidad engrado alt

o: 5, 6, 7

4
1. Identificar los cambios del estímulo fisiológico
2. Relajarnos en situación de presión 5
3. Actuar de modo productivo cuando estamos enfadados 5
4. Actuar de modo productivo en situaciones de ansiedad 6
5. Tranquilizarnos rápido cuando estamos enfadados 6
6. Asociar diferentes indicios físicos con emociones diversas 6
7. Usar el diálogo interior para controlar estados emocionales 4
8. Comunicar sentimientos de modo eficaz 2
9. Pensar en sentimientos negativos sin angustiarnos 6
10. Mantener la calma cuando somos el blanco del enfado de otros 5
11. Saber cuándo tenemos pensamientos negativos 6
12. Saber cuándo nuestro “discurso interior” es positivo. 5
13. Saber cuándo empezamos a enfadarnos 6
14. Saber cómo interpretamos los acontecimientos 5
15. Conocer qué sentimientos utilizamos actualmente 5
16. Comunicar con precisión lo que experimentamos 3
17. Identificar la información que influye sobre nuestras interpretaciones 5
18. Identificar nuestros cambios de humor 6
19. Saber cuándo estamos a la defensiva 5
20. Calcular el impacto que nuestro comportamiento tiene sobre los demás 5
21. Saber cuándo no nos comunicamos con sentido 5
22. Ponernos en marcha cuándo lo deseemos 5
23. Recuperarnos rápido después de un contratiempo 6
24. Completar tareas a largo plazo dentro del tiempo previsto 4
25. Producir energía positiva cuando realizamos un trabajo poco interesante 5
26. Abandonar o cambiar hábitos inútiles 4
27. Desarrollar pautas de conductas nuevas y más productivas 3
28. Cumplir con lo que decidimos 5
29. Resolver conflictos 5
30. Desarrollar el consenso con los demás 5
31. Mediar en los conflictos de los demás 5
32. Utilizar técnicas de comunicación interpersonal eficaces 5
33. Expresar los pensamientos de un grupo 4
34. Influir sobre los demás de forma directa o indirecta 4
35. Fomentar la confianza en los demás 5
36. Crear grupos de apoyo 5
37. Hacer que los demás se sientan bien 4
38. Proporcionar apoyo y consejo a los demás cuando sea necesario 5
39. Reflejar con precisión los sentimientos de las personas 4
40. Reconocer la angustia en los demás 5
41. Ayudar a los demás a controlar sus emociones 4
42. Mostrar comprensión hacia los demás. 5
43. Entablar conversaciones íntimas con los demás 5
44. Ayudar a un grupo a controlar sus emociones 4
45. Detectar congruencias entre las emociones o sentimientos de los demás y sus 6
conductas

Segunda parte
-Vacía los valores asignados en cada ítem en la tabla siguiente:

Autoconciencia 1 6 11 12 13 14 15 17 18 19 20 21
4 6 6 5 6 5 5 5 6 5 5 5

Control de las 1 2 3 4 5 7 9 10 13 27
emociones
4 5 5 6 6 4 6 5 6 3

Automotivación 7 22 23 25 26 27 28
4 5 6 5 4 3 5

Relacionarse bien 8 10 16 19 20 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 42 43 44 45
2 5 3 5 5 5 5 5 5 4 4 5 5 4 5 4 5 5 4 6

Asesoría emocional 8 10 16 18 34 35 37 38 39 40 41 44 45
2 5 3 6 4 5 4 5 4 5 4 4 6
(Continuación Actividad 1)
-
Organiza las respuestas, marcándolas en la columna que corresponda, deacuerdo con la v
aloración realizada.
 Capacidad Coloca los ítems con Total Coloca los ítems con 5 Total
4 puntos o menos puntos o más
Autoconciencia 1 1(1) 6, 11, 12, 13, 14, 15, 17, 54(11)
18, 19, 20 y 21
Control de las 1, 7 y 27 11(3) 2, 3, 4, 5, 9, 10 y 13 39(7)
emociones
Automotivación 7, 26 y 27 11(3) 22, 23, 25 y 28 21(4)
Relacionarse bien 8, 16, 33, 34, 37, 39 y 44 25(7) 10, 19, 20, 29, 30, 31, 32, 66(13)
35, 36, 38, 42, 43 y 45
Asesoría emocional 8, 16, 34, 37, 39, 41 y 44 25(7) 10, 18, 35, 38, 40 y 45 32(6)
Haz una reflexión acerca de los resultados. Valora tus fortalezas y debilidades:
Mirando los resultados del test soy una persona con un buen conocimiento sobre
mi mismo y que controla relativamente bien sus emociones. Soy una persona que se
relaciona normalmente bien con los demás, y aunque no flojeo en las demás
capacidades parece que me cuesta un poco automotivarme y asesorar a los demás
emocionalmente.
En definitiva parece que me conozco bien a mi mismo pero tengo algún
problema a la hora de relacionarme emocionalmente con mi entorno y para motivarme.

Tercera parte

Estudia los resultados e identifica las aptitudes que deseas mejorar.

Tomando como referencia lo realizado en la segunda parte, identifica doscapacidades de l
a inteligencia emocional que deseas mejorar:
1 Automotivación
2 Asesoría emocional
- Determina algunas tareas específicas que te ayuden a dominar esas dos capacidades
de la inteligencia emocional:
Mantener una actitud positiva.
Paciencia para superar los retos, no desesperar.
Mantener aquellos hábitos y actitudes que me ayuden ante mis retos.
Ponerme en el lugar del otro y entender el contexto en el que se desarrollan sus
emociones
Mejorar mi capacidad comunicativa.
 https://www.psicoactiva.com/test/test-de-inteligencia-
emocional.htm?r=1a18a2a26a3a27a4a9a5a24a6a63