La calidad de la vida de una persona está determinada fundamentalmente por la calidad

de sus emociones; por lo que es de vital importancia saber identificar nuestras emociones
y ser capaces de "elegirlas" a nuestro favor.

No obstante, eso no significa que tengamos que evitar las emociones dolorosas, al
contrario, las tenemos justamente que utilizar para aprender de ellas y que nos ayuden a
sentirnos mejor.” Sentirme mejor sintiendo una emoción dolorosa?" estarás pensando.
Pues sí, y te voy a enseñar cómo.

Cada vez que sientas unas emoción dolorosa puedes dar 6 pasos para romper con rapidez
tus pautas limitadoras, encontrar el beneficio de esa emoción, situarte en una posición que
te permita aprender la lección para el futuro y eliminar más rápidamente el dolor que te
produce.

PASO 1: IDENTIFICA LO QUE SIENTES

Las personas nos sentimos con frecuencia tan sobrecargadas que ni siquiera sabemos lo
que nos pasa. Lo único que sabemos es que estamos siendo "atacados" por todas esas
emociones y sentimientos negativos.

Lo primero es detenerse y preguntarse: "¿Qué estoy sintiendo ahora realmente?". Si lo

primero que piensas es: "Me siento rechazado", puedes preguntarte: "¿Me siento
realmente rechazado o quizás experimento una sensación de separación de la persona
que amo? ¿Me siento rechazado o acaso un poco incómodo?

Al identificar lo que estás sintiendo realmente, puede disminuir aún más la

intensidad, lo que te facilita aprender de tu emoción, y afrontar la situación con
mayor facilidad y rapidez.

PASO 2: RECONOCE Y APRECIA TUS EMOCIONES

No queremos que nuestras emociones sean erróneas. La idea de que cualquier cosa que
podamos sentir sea "errónea" constituye una forma de destruir la comunicación sincera
con nosotros mismos.

Agradece el hecho de que haya una parte de tu cerebro que te envía una señal de apoyo,
una llamada a la acción para efectuar un cambio, ya sea en tu percepción de algún
aspecto de tu vida o en tus acciones.

Si estás dispuesto a confiar en tus emociones, sabiendo que, aun cuando no las
comprendas en ese momento, todas y cada una de las que experimentas están ahí
para apoyarte a efectuar un cambio positivo, detendrás inmediatamente la guerra
que antes librabas contigo mismo. En lugar de eso, te sentirás moviéndote hacia
soluciones sencillas.

Aquello a lo que te resistes, tenderá a persistir.

Cultiva la sensación de aprecio por todas tus emociones y, lo mismo que un niño que
necesita atención, descubrirás que tus emociones se "calman" casi de inmediato.