Aspect technique:

«Courses de haies»
Licence Professionnelle Filière Universitaire
d'Education
« Education Physique et Sportive »

Encadré par:
Réalisé par:
Mr BAKALI Nidal
EL MAAROUFI Hajar
G-MAIL: Année scolaire:
hajarel345@gmail.com 2017/2018 1
 Définition

Analyse technique

Conclusion
2
Les courses de haies sont des épreuves de vitesse qui demandent
à l’athlète, non seulement vitesse et résistance, mais encore
détente, adresse, et coordination pour franchir les obstacles.

3
Une course de haies hautes se décompose en plusieurs phases:
-Technique de départ: la mise en action
-Technique de passage: le franchissement
-Technique d’inter-obstacles

4
 1- Technique de départ: la mise en action
Une course d’approche c’est-à-dire du départ en starting block jusqu’à la
première haie:
Elle se fait en 8 appuis et sans piétinement en plaçant son pied
d’impulsion devant les starting bloks. Cette course consiste à concilier
une grande vitesse d'approche et une élévation du centre de gravité afin
d'arriver au mieux sur la haie pour ainsi donner le rythme de la course
entière.

C'est pourquoi les 4

premières foulées seront
puissantes et les 4
suivantes véloces. Le coureur
doit se relever rapidement
pour avoir une position des
plus favorables pour attaquer
la première haie.
5
2- Technique de passage: le franchissement
Action de jambe
Avant la haie:

Jambe avant = Jambe d’attaque

Jambe arrière = Jambe d’impulsion
6
 Au dessus de la haie:

Jambe avant = Jambe d’attaque

Jambe arrière = Jambe d’esquive ou de retour
7
 Après la haie:

Jambe avant = Jambe de reprise ou de réception

Jambe arrière = Jambe d’esquive ou de retour
8
 Préparation à l’impulsion

Le passage pied à plat sur l’avant dernier appui (1)

Va favoriser une légère flexion de la jambe portante (2)
Et ainsi permettre l’abaissement du centre de gravité (3)
9
 Forme de lancer de la jambe d’attaque

- Rechercher une grande fermeture

jambe / cuisse pour une attaque en
genou.
10
 Forme de lancer de la jambe d’attaque

- Engagement du genou vers l’avant et fixation de

celui-ci, proche de l’horizontale, lors de l’ouverture
de la jambe sur la cuisse.
11
 Forme de lancer de la jambe d’attaque

- Rechercher une attaque dans l’axe.

12
 Action de la jambe d’impulsion

- Prise de sol en plante de pied en avant du centre

de gravité, (2/3 de la distance totale de la foulée de
franchissement), sans déformation (pas de flexion
remarquable) = action de tracter va s’en suivre.
13
 Action de la jambe d’impulsion

- Exercer une bascule du grand axe du corps vers

l’avant.
- En conservant un alignement épaule / bassin /
genou / cheville. 14
 Action de la jambe d’attaque

- Dès que le pied de la jambe avant passe le plan de la latte, l’athlète

doit avoir l’intention d’agir vers le bas (de vouloir talonner la haie).

15
 Action de la jambe d’esquive

- Une fois l’impulsion réalisée complètement,

l’athlète va opérer une triple flexion cheville /
jambe / cuisse, doublée d’une abduction de la
cuisse sur la hanche.
- C’est le genou qui va devoir guider l’esquive.
16
 Action de la jambe d’esquive

- Maintenir une grande fermeture jambe / cuisse

lors du retour du genou vers l’avant et le haut.
- Conserver la flexion dorsale du pied sur le tibia.
17
 Action de la jambe de reprise

- Reprise du sol en plante de pied sous le

bassin (1/3 de la distance totale de la foulée
de franchissement).
- Rester aligné et résister en plante de pied.
- Engager le grand axe du corps vers l’avant.
18
 Action de la jambe de retour

- Retour genou haut en maintenant la triple flexion.

- Ce genou ne redescendre que lorsqu’il sera revenu dans l’axe.
- Eviter la grande ouverture jambe / cuisse.

19
 Action des bras
Avant la haie:

- Engager le bras opposé à la jambe d’attaque, la main vers le pied de

celle-ci (le coude haut).
- Fixer, proche de la hanche, la main côté jambe d’attaque, afin
d’éviter toute rotation excessive de la ligne d’épaule.
20
 Au dessus de la haie:

- Les coudes viennent se replacer proches du tronc, en respectant

la synchronisation avec les jambes.

21
 Après la haie:

- Les bras se replacent dans l’axe de la course pour reprendre des

actions de course.
22
2- Technique de la course inter-obstacles

23
24
25