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“Recuperar el corazón”
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Programa del Dr. Dean Ornish
El primer programa comprobado científicamente en "revertir" la
enfermedad cardíaca al hacer cambios integrales en el estilo de vida.

Hace no muchos años atrás, pensar en que la enfermedad obstructiva

coronaria pudiera revertirse era prácticamente impensable. Las evidencias
apuntaban a pensar en términos casi “de plomería”; se tapa una arteria = hay
que puentear la obstrucción con cirugía de by pass o, colocar un stent
intracoronario (una especie de malla de alambre que expandimos con un
globito dentro de la arteria coronaria y dilata “empujando” el material que tiende
a obstruir el paso de la sangre.
En el año 1990 el Dr. Dean Ornish publica su libro “Programa para revertir la
enfermedad cardiaca” ii, en cuya introducción nos cuenta que “Deseaba titular
este libro Opening Your Heart [Abriendo su corazón], pues describe las
dimensiones físicas, emotivas y espirituales que provienen del acto de
abrir el corazón.
Presenta en él quizás el primer programa probado científicamente para
"revertir" las enfermedades del corazón mediante la optimización de cuatro
áreas importantes de su vida:

Los participantes experimentan el programa dentro de un pequeño grupo

consistente en personas con el objetivo en común de revertir su enfermedad
cardíaca y mejorar su bienestar.
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Cada sesión tiene una duración de 4 horas, en 18 sesiones, dando un total

de 72 horas.
Dicho de otro modo, 72 hs, 3 días para cambiar tu vida. ¿Suena bien no?
Más de 30 años de investigación clínica avalan este programa que, curiosamente
en los primeros años fue muy resistido por algunas áreas de la comunidad
científica, pues tal vez hablar de “emociones y espiritualidad” no se daba muy
bien con “la ciencia”.
Pero gracias a tan ardua y seria labor de muchos investigadores nos permite hoy
integrar hoy estas dimensiones en formulaciones prácticas con muy buenos
resultados.
Programas como este constituyen el complemento primordial para dar un nuevo
horizonte a aquellos que sufren de enfermedad coronaria, ya que no solo
podemos ofrecer trabajar sobre la obstrucción en sí, sino directamente sobre sus
causales y, revertirla. Y, por qué no pensar en ampliar esta mirada para ofrecer
una verdadera prevención.

Las dimensiones que se abordan son

 NUTRICIÓN: Disfrutar de deliciosas y nutritivas comidas y descubrir
maneras amigables para prepararlos en casa.
 ACTIVIDAD FISICA: Experimentar la vitalidad que proviene de la
actividad moderada diaria.
 MANEJO DEL ESTRÉS: Aprender una serie de técnicas para relajarse,
liberar el estrés y reaccionar de una manera más saludable .
 AMOR Y SOPORTE: Dar y recibir apoyo emocional para ayudar a
desbloquear el poder curativo de la comunidad.

Los beneficios
 Sensación de mayor energía.
 Mejorar su calidad de vida.
 Disminuir sus probabilidades de necesitar intervenciones.
 Reducir el riesgo de un evento relacionado con el corazón.
 Aprender a anticipar y manejar el estrés de manera más eficaz.
 Reducir muchas veces las dosis de medicamentos.

Vamos a referirnos a la dimensión de Amor y apoyo:

Dar y recibir amor y apoyo te hace más saludable y feliz.
No hay ningún otro factor en la medicina que tenga un mayor impacto en
nuestra calidad de vida, la incidencia de enfermedad y muerte prematura por
todas las causas que la soledad y el aislamiento.
El amor y la intimidad - nuestra capacidad de conectar con nosotros mismos y
los demás, está en la raíz de lo que nos enferma y lo que nos hace bien , lo
que causa tristeza y lo que trae la felicidad , lo que nos hace sufrir y lo que
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conduce a la curación . Si una nueva droga tuviera el mismo impacto,

prácticamente todos los médicos en el país lo indicarían a sus pacientes. Sería
negligencia no prescribirla; sin embargo, los médicos no aprenden mucho
sobre el poder curativo del amor, la intimidad, y la transformación en nuestra
formación médica.
Asistimos a una verdadera epidemia no sólo de las enfermedades del corazón
físico, sino también del corazón emocional y espiritual. La profunda sensación
de soledad, el aislamiento, la alienación y la depresión son cada vez más
frecuentes en nuestra cultura.
Somos seres sociales, criaturas de la comunidad. Los individuos, las
sociedades y las culturas que aprendieron a cuidar el uno del otro, que se
amaron y nutrieron relaciones entre sí durante los últimos cientos de miles de
años tuvieron mayores probabilidades de sobrevivir que aquellos que no lo
hicieron. Si continuamos haciendo caso omiso de estas ideas, ponemos en
riesgo nuestra supervivencia.
La conciencia es el primer paso en la curación, tanto a nivel individual como
social. Parte del valor de la ciencia consiste en aumentar el nivel de conciencia
de lo mucho que estas decisiones importan, lo que hacemos cada día. No es
sólo un poco, es mucho, y no sólo en cuanto a la calidad de vida, sino también
la cantidad de vida – es vital para nuestra supervivencia. Cuando entendemos
la importancia de estas cuestiones, solo entonces podemos hacer algo al
respecto.
Éstas incluyen:
 pasar más tiempo con nuestros amigos y familiares
 habilidades de comunicación
 grupo de apoyo
 la confesión, el perdón y la redención (no sólo en sentido religioso)
 la compasión, el altruismo, y el servicio
 psicoterapia
 contacto emocional
 compromiso
 meditación

Cuando aumentamos el amor y la intimidad en nuestras vidas, también

aumentamos la salud, la alegría, y el significado en nuestras vidas.

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https://www.ornish.com/undo-it/

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Program for reverting heart disease 1990, Dean Ornish. Publicado en español “Recuperar el corazón”
Ed. Vergara 1997.