Una alimentación saludable consiste en ingerir una variedad de alimentos que te brinden los

nutrientes que necesitas para mantenerte sana, sentirte bien y tener energía. Estos
nutrientes incluyen las proteínas, los carbohidratos, las grasas, el agua, las vitaminas y los
minerales.

La nutrición es importante para todos. Combinada con la actividad física y un peso

saludable, la buena alimentación es una forma excelente de ayudar a tu cuerpo a
mantenerse fuerte y saludable. Si tienes antecedentes de cáncer de mama o estás en
tratamiento, la buena alimentación es especialmente importante para ti. Lo que comes
puede influir en tu sistema inmunitario, tu estado de ánimo y tu nivel de energía.

Ningún alimento o dieta puede impedir la aparición del cáncer de mama. Si bien los
investigadores aún están estudiando los efectos de comer alimentos no saludables (en
inglés) en el riesgo de tener cáncer de mama y su recurrencia, lo que sí sabemos es que el
sobrepeso (en inglés) es un factor de riesgo, tanto de la primera aparición del cáncer de
mama como de su recurrencia. En esta sección puedes aprender a comer de una forma que
mantenga tu cuerpo lo más sano posible.
La buena alimentación es aquella que satisface completamente las necesidades de la
persona especialmente en lo que corresponde a su edad. Por ejemplo, en el caso de los
niños y de los adolescentes propone una dieta que contribuya directamente al crecimiento,
a un desarrollo conforme, o en el caso de los adultos es aquella que persigue que las
personas mayores conserven el peso que deben para de este modo prevenir algunas
afecciones que se asocian a los malos hábitos de alimentación, tal es el caso de las
enfermedades cardiovasculares que en muchos casos tienen que ver con un exceso en la
ingesta de grasas.

Por ejemplo, las proteínas, vitaminas y minerales que se consuman en el desayuno serán
fundamentales a la hora de contribuir a la capacidad mental y al rendimiento intelectual de
la persona. El aprendizaje sin dudas es una de las funciones más complejas de nuestro
cerebro y también de las más importantes, en tanto, para que se explaye al máximo
potencial es necesaria la buena alimentación antes de llevarla a cabo.

Ahora bien, cabe destacarse que esos nutrientes que se consumen en el desayuno también
deben trasladarse al resto de las comidas del día para que la alimentación sea efectiva en el
sentido de aportarnos energías y capacidades.

Asimismo es importante mencionar que si a la buena alimentación le añadimos actividad

física el balance físico de esa persona sin dudas que será muy bueno.

La buena alimentación siempre sumará al bienestar de una persona en aspectos tales como
emocional, físico y social.