MOTIVATE!

MUEVETE! ALUMNO
TOMA ACCION! Pedro Alfredo Rivera Guerrero
No esperes a que la edad dañe tu vida, es ahora
el momento para hacer un cambio en tu vida,
recuerda que la salud es muy importante para
poder disfrutar con plenitud tu vida. CONTACTO
alfredofcad@outlook.com

EJERCICIO EN
LA TERCERA
EDAD
BENEFICIOS Y CONSEJOS
PARA UNA CORRECTA VIDA
SALUDABLE

¿Sabe usted cuales son los beneficios del

ejercicio físico en la tercera edad?
 SUGERENCIAS
¿Sabe cómo realizar ejercicio físico?
EJERCICIO FISICO
RECOMENDACIONES:
-Mantener una actitud positiva y entusiasta.
-Conservar un nivel de hidratación adecuado.
-La duración de la rutina debe ser media hora
en promedio.
-Realizar calentamiento previo, 10 minutos
aproximadamente. BENEFICIOS GENERALES DE
-Utilizar ropa Holgada LA ACTIVIDAD FISICA
BENEFICIOS DE REALIZAR
1. La activad física puede ser divertida.
2. Promueve el compañerismo
3. Ayuda a obtener mayor control sobre la
vida propia
4. La actividad física es útil para toda la vida
5. Ayuda a mejorar el estado de salud y ¿ACTIVIDAD FISICA Y
bienestar
EJERCICIO SON LO
MISMO?
Actividad física se refiere al movimiento
corporal producido por la contracción muscular
que aumenta el gasto de energía, y el ejercicio
 Aumenta el bienestar general. es un tipo de actividad física que se define como
 Mejora la salud física y mental. movimientos corporales planeados,
 Ayuda a conservar una vida estructurados y repetitivos realizados para
independiente. mejorar o mantener uno o más componentes
 Reduce el riesgo de sufrir ciertas del acondicionamiento físico.
enfermedades.
BENEFICIOS PARA LA
SALUD:
o Independencia funcional.
o Menor perdida de flexibilidad espinal.
o Mejora la fuerza que los músculos
producen.
o Evita perdida de la fuerza muscular.
o Balance en el control postural y
marcha.