Programa de Autoestima

TALLER DE AUTOESTIMA
I. DATOS GENERALES:
Denominación : “¡Mi primer amor: Yo!"
Tiempo de duración del taller : 6 semanas
Número de módulos : 06
Tiempo de duración por módulo : 02 semanas
Tiempo de duración por sesión : 120 minutos por sesión
Frecuencia de las sesiones : 01 sesión por semana
Numero máx. de participantes : 15
Número mín. de participantes :6
Fecha de Inició :
Fecha de Término :
Responsable : Daniela Miyamoto Dávila
II. FUNDAMENTACIÓN:
La autoestima es el sentimiento valorativo de nuestro ser, de nuestra
manera de ser, de quienes somos nosotros, del conjunto de rasgos corporales,
mentales y espirituales que configuran nuestra personalidad, un buen nivel
autoestima le permite a una persona quererse, valorarse, respetarse, es algo
que se construye o reconstruye por dentro. Esto depende, también, del
ambiente familiar, social y educativo en el que éste inserta y los estímulos
que este le brinde.
Según como se encuentre nuestra autoestima, ésta es responsable de

muchos fracasos y éxitos, ya que estos están intrínsecamente ligados. Una
autoestima adecuada, vinculada a un concepto positivo de mí mismo,
potenciará la capacidad de las personas para desarrollar sus habilidades y
aumentará el nivel de seguridad personal, así como también es la base de una
salud mental y física adecuada, mientras que una autoestima baja
enfocará a la persona hacia la derrota y el fracaso.
Muchas personas afirman que tienen tantos problemas que no pueden salir
adelante y lograr colocar sus vidas al nivel en el que desearían tenerla. Es
cierto que no todos cuentan con las mismas oportunidades, el mismo nivel de
Autoestima, la misma preparación intelectual ni la misma base económica.
Sin embargo es factible persuadir que se tiende a engrandecer las dificultades,
a convertirlas en nuestros verdugos y a disminuir y subestimar nuestra
capacidad para resolverlas y avanzar creativamente.
Es por eso, que la finalidad del presente taller es fomentar una autoestima
positiva que facilite a las personas una mejor percepción de la realidad y
comunicación interpersonal, porque cuando la vida se vive desde la
Autoestima todo es diferente. Las cosas cambian de color , sabor y signo, ya
que nos conectamos con nosotros y con el mundo, desde una perspectiva más
amplia, integral, equilibrada, consciente y productiva.
III. OBJETIVOS
3.1. OBJETIVO GENERAL:
Lograr fortalecer la Autoestima de los participantes, a través de un
adecuado autoconocimiento y valoración de si mismos.
3.2 OBJETIVOS ESPECÍFICOS:
Modulo Nº 1
Sesión Nº 1
 Crear un clima de confianza y seguridad en los participantes.
 Lograr que los participantes conozcan la dinámica de la autoestima e
importancia para su desarrollo personal.
Sesión Nº 2
 Lograr que los participantes aprendan a descubrir y vencer creencias que
van en contra de su autoestima.
Modulo Nº 2
Sesión Nº 1
 Fomentar en cada participante su autoconocimiento.
Sesión Nº 2
 Lograr que los participantes construyan un auto concepto positivo de sí
mismos.
Modulo Nº 3
Sesión Nº 1
 Fomentar en cada participante la autoaceptación de sí mismos.
Sesión Nº 2
 Lograr que los participantes cambien sus debilidades en cualidades.
Modulo Nº4
Sesión Nº 1
 Lograr que los participantes refuercen su autoestima.
Sesión Nº 2
 Lograr que los participantes a través de relajación y visualización, vivencien
su autoestima con mayor profundidad.
Modulo Nº5
Sesión Nº 1
 Lograr que los participantes aprendan a usar conductas asertivas para
favorecer su autoestima. (Parte I)
Sesión Nº 2
 Lograr que los participantes aprendan a usar conductas asertivas para
favorecer su autoestima. (Parte II)
Modulo Nº6
Sesión Nº 1
 Promover en los participantes una autoevaluación personal de lo logrado
hasta el momento y su influencia en el futuro.
Sesión Nº 2
 Lograr que los participantes reconozcan los cambios positivos en su
autoestima.
IV. METODOLOGÍA
 Técnicas participativas
 Técnicas vivenciales
 Técnicas visuales
 Técnicas con actuación
 Lluvia de ideas
 Exposición
 Discusión
 Retroalimentación
 Dinámicas de animación
 Técnicas de reflexión.
 Trabajos individuales y/o grupales
 Trabajos para casa
 Conclusión
 Evaluación
V. ACTITUDES Y/0 CONPROMISO DEL FACILITADOR(A):

El(a) facilitador(a) es responsable de crear un ambiente adecuado de
trabajo, favorable para cada participante, así como también estará
dispuesto a despejar cualquier duda e interrogante de los mismos. El o
Ella, Conoce y dispone de los instrumentos y técnicas de trabajo y se
compromete a autoevaluarse. Así mismo será el encargado de brindar
conocimientos, disponer de instrumentos y técnicas de trabajo, como también
tendrá la capacidad para brindar recursos que broten de la experiencia teórica
personal que permita a cada participante encontrar una respuesta apropiada y
aplicativa a su contexto de vida.
Finalmente, el facilitador(a) no sólo brindará conocimientos teóricos, sino que,
su vida misma será un modelo e inspiración digno de imitar. Teniendo presente
que, a la vez que interactuamos con cada participante derramamos nuestra
vida (ejemplo) siendo de influencia y persuasión a los mismos.
VI. EVALUACIÓN
 De las actitudes de los participantes:
Registro conductual:
o Puntualidad.
o Respeto.
o Cumplimiento de las tareas.
o Participación activa.
VII. BIBLIOGRAFIA
 Monografías (1997). Autoestima. Extraído el 27 de Marzo, 2009 de
http://www.monografias.com/trabajos16/autoestima/autoestima.shtml
#quees
 Russek, S. () CRECIMIENTO Y BIENESTAR EMOCIONAL.

Extraído el 27 de Marzo, 2009 de http://www.crecimiento-y-
bienestar-emocional.com/autoaceptacion.html
 http://74.125.47.132/search?
q=cache:biZUaJaXViwJ:www.bertha.gob.ni/adolescentes/archivos/u
ca/Informe%2520final/AUTOESTIMA/Salvador%2520Mendieta
%2520-
%2520Autoestima.doc+talleres+de+autoestima+para+adolescentes
&cd=6&hl=es&ct=clnk&gl=pe
VIII. ANEXOS
MODULO SESION OBJETIVO ACTIVIDADES METODOLOGIA EVALUACION MATERIAL
MÓDULO I:
SESION I  Crear un clima de -Técnicas -Registro -Hoja de

confianza y seguridad - Dinámica de presentación participativas conductual. asistencia.
en los participantes. -Presentación de los -Dinámicas
objetivos de la sesión. -Exposición -Participación -Registro
 Lograr que los -Reglas del grupo -Dinámica. grupal. conductual.
“EMPEZANDO DEDE CERO”
participantes conozcan -¿Qué esperas del taller? -Lluvia de ideas

la dinámica de la -Dinámica para el desarrollo -Anexos
autoestima e del tema.
importancia para su -Breve exposición autoestima
desarrollo personal. y su importancia
-Reflexionando sobre la
autoestima: trabajo grupal
-Dinámica de animación final:
“morder la cola”
-Registro conductual de la
sesión y análisis de logros
-Dinámica de animación
inicial
-Presentación de los
 Crear un clima de
objetivos de la sesión.
confianza y seguridad
-Reglas del grupo -Hoja de
en los participantes.
-¿Qué esperas de la sesión? -Técnicas asistencia.
-Registro
-Presentación del tema: participativas
 Lograr que los conductual.
creencias erróneas -Dinámicas -Registro
SESION II participantes aprendan
- Ejercicio práctico -Exposición conductual.
a descubrir y vencer -Participación
- Conclusiones -Dinámica.
creencias que van en grupal.
-Dinámica de animación final: -Lluvia de ideas -Anexos.
contra de su
“Apaga la vela”
autoestima.
MÓDULO II:
SESION I  Crear un clima de -Registro -Hoja de
confianza y seguridad -Dinámica de animación -Técnicas conductual. asistencia.
en los participantes. -Presentación de los participativas
objetivos de la sesión. -Dinámicas -Participación -Registro
 Fomentar en cada -Reglas del grupo -Exposición grupal. conductual.
participante su -¿Qué esperas de la sesión? -Dinámica.

autoconocimiento. -Lluvia de ideas antes de -Lluvia de ideas -Anexos.
empezar con el desarrollo del
tema
-Exposición del tema:
Autoconocimiento
-Dinámica para el desarrollo:
Frases incompletas
-Dinámica de animación final:
“Morder la cola”
-Tarea: “carta a mi mejor

amigo.
- Dinámica de animación
-Reglas del grupo
-¿Qué esperas de la sesión?
-Lluvia de ideas antes de
confianza y seguridad -Técnicas -Hoja de
empezar con el desarrollo del
en los participantes. participativas asistencia.
tema -Registro
-Dinámicas
-Revisar la tarea de la sesión conductual.
 Lograr que los -Exposición -Registro
SESION II anterior.
participantes -Dinámica. conductual.
-Trabajo grupal para el -Participación
construyan un auto -Lluvia de ideas
desarrollo del tema grupal.
concepto positivo de sí - Anexos
mismos.
auto concepto
-Dinámica final: “Doble
Rueda”
- Tarea: Traer foto
MÓDULO III:
SESION I  Crear un clima de - Dinámica de animación: Se -Técnicas -Registro -Hoja de
confianza y seguridad busca. participativas conductual. asistencia.
en los participantes. -Presentación de los -Dinámicas
objetivos de la sesión. -Exposición -Participación -Registro
 Fomentar en cada -Reglas del grupo -Dinámica. grupal. conductual.
participante la -¿Qué esperas de la sesión? -Lluvia de ideas
autoaceptación de sí -Lluvia de ideas antes de - Anexos

mismos. empezar con el desarrollo del
tema
Autoaceptación
-Reflexión: “Un pez debe ser
un pez”
-Dinámica final: Usar las
fotos de cada participante.
sesión y análisis de logros.
- Dinámica de animación:
Murió chicho.
 Crear un clima de -Reglas del grupo
-Hoja de
confianza y seguridad -¿Qué esperas de la sesión?
-Técnicas asistencia.
en los participantes. -Lluvia de ideas antes de -Registro
participativas
empezar con el desarrollo del conductual.
-Dinámicas -Registro
SESION II  Lograr que los tema
-Exposición conductual.
participantes cambien -Exposición del tema: -Participación
-Dinámica.
sus debilidades en Mis debilidades cambian a grupal.
-Lluvia de ideas - Anexos
cualidades. cualidades
-Dinámica para desarrollar el
tema: Elijo ser
-Dinámica final: Maremoto
MÓDULO IV:
SESION I  Crear un clima de -Registro -Hoja de
confianza y seguridad -Técnicas conductual. asistencia.
en los participantes. - Dinámica de animación: participativas
-Presentación de los -Dinámicas -Participación -Registro
 Lograr que los objetivos de la sesión. -Exposición grupal. conductual.
participantes refuercen -Reglas del grupo -Dinámica.
su autoestima. -¿Qué esperas de la sesión? -Lluvia de ideas - Anexos

Claves para mejorar tu
autoestima
-Trabajo individual y/o grupal
para desarrollo del tema:
mejora de la autoestima-
Dinámica final: “ Un hombre
de principios”
-Presentación de los -Hoja de
en los participantes. -Técnicas
objetivos de la sesión. asistencia.
participativas -Registro
-Reglas del grupo
 Lograr que los -Dinámicas conductual.
-¿Qué esperas de la sesión? -Registro
SESION II participantes a través -Exposición
-Ejercicio de relajación - conductual.
de relajación y -Dinámica. -Participación
visualización para el
visualización, vivencien -Lluvia de ideas grupal.
desarrollo del tema - Anexos
su autoestima con
- conclusiones
mayor profundidad.
MÓDULO V:
SESION I  Crear un clima de -Técnicas -Registro -Hoja de
confianza y seguridad Participativas conductual. asistencia.
en los participantes. - Dinámica de animación: -Dinámicas
-¿Qué esperas de la sesión? -Exposición -Participación -Registro
 Lograr que los - Presentación de objetivos y dinámica. grupal. conductual.
participantes aprendan reglas de grupo -Lluvia de ideas

a usar conductas -Lluvia de ideas antes de -Técnicas con - Anexos
asertivas para empezar con el desarrollo del actuación
favorecer su tema
autoestima. (Parte I) -Exposición del tema: Tipos
de comportamientos en
relación a la autoestima
–Trabajo de distinción de
comportamientos
- Dinámica Final: “El pueblo
manda”
- Presentación de objetivos y -Hoja de
en los participantes.
reglas de grupo -Técnicas asistencia.
-Registro
- Retroalimentación (sesión Participativas
 Lograr que los conductual.
anterior) -Dinámicas -Registro
SESION II participantes aprendan
–Trabajo de distinción y -Exposición conductual.
a usar conductas -Participación
análisis de comportamientos dinámica.
asertivas para grupal.
-Dinámica final: “Rolle- -Lluvia de ideas - Anexos
favorecer su
Playing”
autoestima. (Parte II)
MÓDULO VI:
SESION I  Crear un clima de -Técnicas -Registro -Hoja de
confianza y seguridad Participativas conductual. asistencia.
en los participantes. -Dinámicas
-Pre test. -Registro
 Promover en los - Dinámica de animación: -Exposición -Participación conductual.
participantes una -¿Qué esperas de la sesión? dinámica. grupal.
autoevaluación - Presentación de objetivos y -Lluvia de ideas - Anexos

personal de lo logrado reglas de grupo
hasta el momento y su - Dinámica sobre el tema a
influencia en el futuro. desarrollar
– conclusiones
-Dinámica Final: “ Cuento
vivo”
- Presentación de objetivos y
confianza y seguridad -Hoja de
reglas de grupo -Técnicas
en los participantes. -Registro asistencia.
- Dinámica sobre el tema a Participativas
conductual.
desarrollar -Dinámicas
 Lograr que los -Registro
SESION II -Compartir experiencias con -Exposición
participantes conductual.
los participantes. -Lluvia de ideas
reconozcan los -Participación
-Evaluación anónima.
cambios positivos en grupal. - Anexos
su autoestima.
por cada módulo.
MODULO I
“EMPEZANDO DESDE CERO”
SESIÓN Nº 1 “CONOCIENDO MEJOR”
1. Dinámica de animación: “Los nombres escritos”

Los participantes se forman en círculo y cada uno de ellos se prende en el
pecho una tarjeta con su nombre, se da un tiempo prudencial para que cada
quien trate de memorizar el nombre de los demás compañeros. Al terminarse el
tiempo estipulado, todo mundo se quita la tarjeta y la hace circular hacia la
derecha durante unos minutos, y se detiene el movimiento.
Como cada persona se queda con una tarjeta que no es la suya, debe buscar
su dueño y entregársela, en menos de diez segundos. El que se quede con
una tarjeta ajena, se dará un castigo.
El ejercicio continúa hasta que todos los participantes se aprendan los nombres
de sus compañeros.
2. ¿Qué esperas del módulo?: Cada participante en forma oral expondrá qué
espera del taller y cuáles son las expectativas que tiene cada uno de los
participantes.
3. Presentación de objetivos y reglas de grupo: Se describirá brevemente los

objetivos de la sesión. Se darán las reglas de grupo básicas (Confidencialidad,
seriedad, cumplimiento de tareas, responsabilidad, etc.); las cuales se deberán
cumplir hasta el término del taller. Los participantes tendrán opción de agregar
alguna regla que les parezca importante y que el facilitador no haya
mencionado.
4. Dinámica para el desarrollo del tema:
Por parejas, cada uno dibuja a su compañero mientras le realiza la pregunta:

¿Qué significa autoestima para ti, y porque es importante? Posteriormente,
cada pareja explicará al resto del grupo.
5. Exposición del tema:
AUTOESTIMA Y SU IMPORTANCIA (ANEXO 1 – A)
6. REFLEXIONANDO SOBRE LA AUTOESTIMA: TRABAJO GRUPAL

Los participantes se forman en tres grupos para trabajar factores que
influyen en la autoestima.
La facilitadora les indicará buscar tres factores que influyen en la

autoestima tanto positiva como negativamente, en la familia, la escuela y la
sociedad.
Finalmente, cada grupo elige una portavoz y posteriormente se debaten

las conclusiones.
7. Dinámica de animación final: “Morder la cola”
Morder la cola”. La facilitadora solicitará a los participantes que se pongan en

fila, uno detrás del otro, agarrándose por la cintura, en forma de tren. El primer
participante de la fila será la cabeza y el último la cola. La cabeza tratará de
tocar a la cola (la cual no se dejará tocar), para ellos deberá seguir las
siguientes reglas: ningún participante se puede soltar de la fila, el
participante que rompe la cadena, quedará fuera del juego, si el participante
que va a la cabeza toca la cola, se pone la cola y los demás avanzan un
puesto, la técnica se realizará por un lapso de 5 minutos.
8. Registro conductual de la sesión y análisis de logros por cada módulo

SESIÓN Nº 2 “VENCIENDO MIS CREENCIAS ERRÓNEAS”
1. Dinámica de animación: “La caja mágica”
La facilitadora da a conocer una caja mágica muy especial, ella tiene la

capacidad de hacerse pequeña o muy grande, de acuerdo con la necesidad,
además puede contener dentro lo que deseamos que contenga.
espera de la sesión y cuáles son las expectativas que tiene cada uno de los
participantes.

mencionado.
4. Presentación del tema:
CREENCIAS ERRONEAS (ANEXO 2 – A)
5. Ejercicio práctico: (ANEXO 2 – B)
Se le entregará a cada grupo, algunos casos indicando los pensamientos

erróneos que se encuentren y escribirá a la par los pensamientos positivos.
6. conclusiones:
A través de lluvia de ideas, los participantes señalarán las conclusiones a las

que han llegado con ésta sesión.
7. Dinámica de animación final: “Apaga la vela”
Se solicita un voluntario para que intente apagar la vela. Presentado éste,

ordena que los asistentes se coloquen en un círculo, para que quien vaya a
apagar la vela no se salga del ruedo. En el centro, sobre una pequeña mesa,
colóquese la vela encendida, y procédase a vendar bien los ojos de quien deba
apagarla. Ya vendado, colóqueselo, a prudente distancia, de la vela. Hágasele
dar unas cuentas vueltas para despistarlo, y déjeselo libre para que trate de
apagarla. Puede los demás participantes ayudarlo a orientarse, diciendo las
palabras: caliente o frío, según se aproxime o se aleje de la vela. Si se tarda
mucho en conseguirlo, puede ser reemplazado por otro jugador.

MODULO II
“APRENDIENDO A SER YO”
SESIÓN Nº 1 “¿QUIEN SOY?”
1. Dinámica de introducción: “Tarjeta de mis cualidades”
La facilitadora entregará a cada participante una tarjeta con su nombre, en la

cual cada participante realizará una lista con 6 de sus cualidades positivas en
tu persona (corporales, de tu carácter, mentales, culturales, en el terreno de las
relaciones personales, como miembro de una familia o un grupo, habilidades,
destrezas) y 5 logros positivos en tu vida.
Una vez realizadas se reservan para analizarlas posteriormente .

participantes.

mencionado.
4. Lluvia de ideas antes de empezar con el desarrollo del tema
AUTOCONOCIMIENTO (ANEXO 1 –A)
6. Dinámica para el desarrollo del tema:
FRASES INCOMPLETAS (ANEXO 1 – B)

La facilitadora repartirá entre las participantes una hoja con un
cuestionario compuesto por un conjunto de frases incompletas que
deben cumplimentar a nivel individual.
Una vez contestado individualmente, se pondrán en parejas donde

comentarán su cuestionario, haciéndose preguntas.
7. conclusiones:

8. Dinámica de animación final: “Mi anuncio Publicitario”

A partir de la lista anterior (cualidades), escribe un anuncio intentando venderte
a los demás. Se trata de que te vendas bien y muestres tus cualidades y
logros de los que estás satisfecho. Sé directo/a y entusiasta.
9. Tarea:
Traer a la siguiente sesión lápiz, borrador y colores.
Escribir una carta denominada: “Carta a mi mejor amigo”
Escribe una carta lo más profunda y sincera que puedas porque debes tener
en cuenta que te la enviarás a ti mismo, nadie mas la va a leer. En ella
describe lo que te gusta hacer, cómo eres, qué te gusta y te disgusta de ti
(tanto de tu físico como de tu carácter). Al final ofrécete como amigo de ti
mismo recalcando tus cualidades, por ejemplo: “me gusta escuchar a la
gente”, o “me gusta ayudar en todo lo que puedo”, etc.
SESIÓN Nº 2 “MI REFLEJO”
1. Dinámica de animación: ¿Quién empezó el movimiento?
Las participantes se sientan en círculo en sillas o en el suelo.

Se escoge a una compañera para que salga del salón. El grupo acuerda quien
va a iniciar el movimiento. Este compañero inicia un movimiento y todos deben
seguirla; por ejemplo mover la cabeza, hacer una mueca, mover el pie, tocar
diferentes tipos de instrumentos musicales, etc.
La compañera que salió del salón ingresa nuevamente, debe descubrir quien
inicia el movimiento y tiene tres oportunidades de identificarlo, si falla las tres
veces el grupo le impone realizar algún tipo de acción o actuación. También
cuenta con un tiempo limitado para averiguar quien inicia el movimiento, de tres
minutos aproximadamente.
participantes.

objetivos de la sesión. Se darán las reglas de grupo básicas
(Confidencialidad, seriedad, cumplimiento de tareas, responsabilidad, etc.); las
cuales se deberán cumplir hasta el término del taller. Los participantes tendrán
opción de agregar alguna regla que les parezca importante y que el facilitador
no haya mencionado.
4. Revisar la tarea de la sesión anterior.

5. Trabajo grupal para el desarrollo del tema:
Se hacen grupos de dos para hacer la definición de autoconcepto en

papelògrafos. Finalmente se realizará una breve exposición grupal.
AUTOCONCEPTO) (ANEXO 2 – A)
7. conclusiones:
8. Dinámica final: “Doble Rueda”
Se divide a los participantes en dos grupos iguales. Se coloca a un grupo

formando un círculo tomados de los brazos, mirando hacia afuera del círculo.
Se coloca al otro grupo a su alrededor, formando un circulo, tomados de las

manos, mirando hacia adentro.
Se les pide que cada miembro de la rueda exterior se coloque delante de uno
de la rueda interior, que será su pareja y que se fijen bien, en quien es pareja
de cada quien.
Una vez identificas las parejas, se les pide que se vuelvan de espaldas y
queden nuevamente tomados de las manos unos y de los brazos otros.
Se les indica que se le va hacer sonar una música y que mientras suena
deberán moverse los círculos hacia su izquierda y que cuando pare la música
deberán buscar su pareja, tomarse de las manos y sentarse en el suelo: la
ultima pareja en hacerlo, pierde y sale de la rueda.
9. Tarea:
Los participantes deberán traer su foto para la próxima sesión.

MODULO III
“ME QUIERO COMO SOY”
SESIÓN Nº 1 BIENVENIDO LO POSITIVO
1. Dinámica de animación: “Se busca”

Se les pide a las participantes que llenen el cartel de “se busca”, con
algunas cualidades, características, etc, haciendo un dibujo de ellas/os
mismas/os. En el cartel solo debe aparecer el dibujo con sus características
y no el nombre de la persona.
Se recogen los carteles y se distribuyen nuevamente entre los

participantes, al azar, de manera que ninguno vuelva a tener su propio cartel,
Se le pide a la persona que lean las características de quien le correspondió
y traten de localizarla/o.
Una vez encontrada/o, deberá pagar la recompensa y escribir el nombre

en el cartel.
Los carteles deben de pegarse en una pared en el salón para que

puedan ser vistos por el resto de los participantes.
participantes.

mencionado.
AUTOACEPTACION (ANEXO 1 – A)
Reflexión: “Un pez debe ser un pez” (ANEXO 1 – B)
La facilitadora leerá en voz alta la reflexión, y serán analizados junto con los
participantes.
6. Conclusiones:

que han llegado con la reflexión.
7. Dinámica final: Usar las fotos de cada participante (que se pidió en la
sesión anterior)
La facilitadora indicará que todos los participantes miren su foto y se

detendrán en partes de su cuerpo que le gusten. Cada uno dirá frases como
“guapo (a) “qué ojos bonitos tienes, me gusta tu pelo”, etc.
Puedes continuar con “qué inteligente eres”, “me caes bien eres muy simpático
(a)” Y en fin resumir que te aceptas como eres, porque eres único (a). Di: “me
acepto con mis limitaciones porque también tengo muchas virtudes y eso me
hace especial....” y sigue con todo lo que tú quieras agregar, dándote mucho,
mucho amor.

SESIÓN Nº 2 “ELIJO SER”
1. Dinámica de animación: “Murió chicho”

Colocados todos en circulo, un participante inicia la rueda diciendo al que tiene
a su derecha “se murió chicho”, pero llorando y haciendo gestos exagerados.
El de la derecha le debe responder lo que se le ocurra, pero siempre llorando y

con gestos de dolor. Luego, deberá continuar pasando la “noticia” de que
chicho se murió, llorando igualmente, y así sucesivamente hasta que termine la
rueda.
participantes.

mencionado.
4. Breve exposición del tema:
MIS DEBILIDADES CAMBIAN A CUALIDADES (ANEXO 2 - A)
5. Dinámica para desarrollar el tema:
Cada participante confeccionará una lista con 10 aspectos negativos que

consideren de su persona.
Confeccionada la lista, cada participante tiene que transformar las cualidades

negativas en positivas, utilizando para ello la palabra “ELIJO SER”.
Cada uno debe de elegir los tres aspectos que más desee cambiar y que pasos
va a comenzar a dar para esos cambios.
6. Dinámica Final: “Maremoto”
La facilitadora solicitará a los participantes que se sienten en círculo, todos

deben ocupar una silla mientras ésta se queda de pie. A la voz de OLAS A LA
DERECHA, se desplazan un asiento a la derecha y en igual forma si la orden
es a la izquierda. Cuando la facilitadora diga: MAREMOTO, los participantes
deberán cambiar de sitio, cruzándose entre sí. En este momento la facilitadora
tomará asiento, por lo tanto uno de los participantes quedará de pie, siendo
éste quién explicará que “Eligió ser”, así como, los pasos va a dar para
empezar a cambiar esas cualidades.
7. conclusiones:
Si alguien ama a una flor y no existe más que un ejemplar en

millones y millones de estrellas, este es motivo suficiente para que ese
alguien se sienta feliz cuando la mira. (Ade Sait- Exuperi. El Principito
1985:33)
MODULO IV
“YO VALGO LA PENA”
SESIÓN Nº 1 “SOY CADA DIA MEJOR”
1. Dinámica de animación: “El osito”
La facilitadora indicará a los participantes sentarse en círculo y se va haciendo

circular un oso de peluche. Cada uno dirá su nombre y deberá hacerle una
cosa al osito como por ejemplo: moverle los brazos, cargarlo, pegarle,
desvestirlo, darle un beso, etc., lo que se le ocurra, luego que ha pasado el
círculo se orienta a que cada uno vaya haciendo con su compañero lo que hizo
al muñeco.
participantes.

mencionado.
4. Introducción al tema a desarrollar:
“CLAVES PARA MEJORAR TU AUTOESTIMA” (ANEXO 1 – A)
La facilitadora hace una introducción a la sesión que sirve a la vez como

recuerdo y refuerzo de lo trabajado en las sesiones anteriores.
La autoestima se puede cambiar, no es algo estático, sino que puede

cambiarse y ser modificada a lo largo de nuestra vida, como tal puede ser
mejorada también a largo de nuestra vida, hemos visto que para ello una de las
claves es tomar conciencia de nosotras mismas (como hemos visto en la
sesión anterior primero es necesario conocernos, valoramos, aceptarnos y por
supuesto querernos). Igualmente otro paso es el de reflexionar sobre los
modelos familiares y culturales que están permanentemente influyendo en la
opinión de nosotras mismas y en nuestra autoestima. Después de tomar
conciencia de nosotros mismos y de esta reflexión las claves fundamentales
para mejorar serían:
 Aceptarnos como somos y ver como influyen estos modelos en el

concepto que tenemos de nosotras mismas.
 Intentar cambiar los modelos negativos por otros positivos que

fomenten nuestra autoestima, sí modificamos un pensamiento negativo
acerca de nosotras mismas por otro positivo, seguramente nos
sentiremos mejor con nosotras mismas y este sentimiento de bienestar
nos impulsara a actuar, probablemente haciendo algo que un
pensamiento o modelo negativo nos haría el efecto contrario es decir no
nos dejaría actuar.
 Controlar la crítica destructiva por la critica constructiva, porque lo que

pensamos tiende a cumplirse, es el “auto cumplimiento de la profecía”,
sea positivo o negativo y por ello si nos mandamos permanentemente
mensajes negativos, al interiorizarlos y creérnoslos acabamos actuando
de tal forma que propiciamos su cumplimiento.
 Remarcar los posibles errores, “cambiar su interpretación”. (Los errores
son prerrequisito de cualquier proceso de aprendizaje los errores son
avisos útiles el error, es un dato de la vida…)
 Evitar compararnos con otras personas, puesto que cada persona es

única y singular, y, además al intentar compararnos con los demás
siempre encontramos a alguien que a nuestros ojos es mejor o más
feliz.
5. Trabajo individual y/o grupal para desarrollo del tema:
MEJORA DE LA AUTOESTIMA
La facilitadora entregará a cada uno de los participantes una lista con frases
importantes para mejorar su autoestima. Esta lista es abierta y cada
participante puede añadir alguna frase que ella considere importante.
Individualmente tiene que leer la lista y elegir las tres frases que cada
participante considere más importante para él y/o ella.
Luego en grupos, comentar y reflexionar sobre las frases elegidas.
Las participantes elegirán tres frases que consideren más importantes para
mejorar su autoestima en las “Tarjetas de recuerdo” y los colocaran en el salón
para ver y recordar.
6. Dinámica final: “ Un hombre de principios”
Todos los participantes se sientan en círculo. La facilitadora en el centro, inicia

el juego narrando cualquier historia donde todo debe empezar con una letra
determinada. Ejemplo: tengo un tío que es un hombre de principios muy
sólidos, para él todo debe empezar con la letra P. Así su es posa se llama: y el
participante dirá: Patricia, etc. A ella le gusta mucho comer: …. Y un día se fue
a pasear a….., y se encontró un…. Etc.
El que se equivoca o tarda en responder pasa al c entro y se le da un castigo.

Después se varía la letra.

SESIÓN Nº 2 “VIVENCIANDO MI AUTOESTIMA”
1. Dinámica de animación: “Pobrecito gatito”

Todos los participantes se sientan en círculo. Uno de los participantes deberá
ser el gato. Este camina en cuatro patas y se moverá de un lado a otro hasta
detenerse frente a cualquiera de los participantes, deberá hacer muecas y
maullar 3 veces. Por cada MIAU, el participante deberá acariciarle la cabeza y
decirle “pobrecito gatito”, sin reírse.
participantes.

mencionado.
4. Ejercicio de relajación - visualización para el desarrollo del tema:

(ANEXO 2 - A)
5. conclusiones:

que han llegado con ésta sesión y como se sintieron al realizar el ejercicio.
“Es importante darnos cuenta de la capacidad que tenemos las personas

para desdoblarnos en un “yo conocido” y un “yo conocedor”;
capacidad de la que nace la autoestima”
MODULO V
“¿MI COMPORTAMIENTO Y AUTOESTIMA?”
SESIÓN Nº 1 “APRENDIENDO SER ASERTIVO”
1. Dinámica de animación: “La caja de sorpresas”

Se prepara una caja, con una serie de papeles enrollados en las cuales se
han escrito algunas tareas (cantar, bailar, silbar, bostezar, etc). Los
participantes que se encuentran en círculo, la caja deberá circular de mano en
mano, hasta determinada señal (puede ser música).
La persona que tenga la caja en el momento en que se haya dado la señal, o

se haya detenido la música, deberá sacar una de las tiras de papel y ejecutará
la tarea indicada.
participantes.

mencionado.
5. Exposición del tema: (ANEXO 1 – A)
TIPOS DE COMPORTAMIENTOS
EN RELACION A LA AUTOESTIMA
En la comunicación y relación se pueden distinguir tres tipos de

comportamiento el asertivo, el pasivo y el agresivo que están relacionados con
la autoestima.
6. Trabajo de distinción de comportamientos:
Se les pide a las participantes que digan personajes públicos (políticos/as,

actores/as, presentadores/as de programas, etc.). os participantes deberán
procurar decir personajes que tengan características de los tres
comportamientos.
Se analizará de cada personaje si tiene comportamiento asertivo, pasivo o

agresivo.
7. Dinámica Final: “El pueblo manda”
Se divide al grupo en dos, Mediante esta dinámica el grupo queda colocado

en dos círculos los dos mirando hacia dentro, de manera que las
participantes queden en parejas, la persona que esta en la parte de fuera
del circulo es la que comienza dando un masaje a su compañera desde la
cabeza hasta los pies, tocando todas las partes del cuerpo de su compañera, el
masaje se tiene que realizar con fuerza y energía.
Pasados cinco minutos se para y los círculos se dan la vuelta mirando para
fuera, y la persona que ha recibido el masaje se le da ahora a su
compañera.
SESIÓN Nº 2 “DEMOSTRANDO MI ASERTIVIDAD”
1. Dinámica de animación: “Guiñando el ojo”
Se dividen los participantes en dos grupos (el segundo grupo con un

participante más). El primer grupo representa a los “prisioneros”, los cuales
están sentados en las sillas. Hay una silla vacía.
El segundo grupo representa a los “guardianes” que deberán estar de pie, atrás
de cada silla.
La silla vacía tiene un “guardián”. Este “guardián” debe guiñarle el ojo a

cualquiera de los prisioneros, el cual tiene que salir rápidamente de su silla a
ocupar la silla vacía sin ser tocado por su “guardián”. Si es tocado debe
permanecer en su lugar. Si el prisionero logra salir, el guardián que se quede
con la silla vacía es al que le toca guiñar el ojo a otro prisionero. Debe
hacerse con rapidez.
participantes.

mencionado.
4. Retroalimentación (sesión anterior)
5. Trabajo de distinción y análisis de comportamientos (ANEXO 2 – A)
Se pasan una serie de situaciones para que las participantes, analicen los
distintos comportamientos y vean que tipo de comportamiento es.
Personalmente y luego en grupo se analizan las situaciones, nombran un

portavoz y se analizan conjuntamente las situaciones.
6. Dinámica final: “Rolle-Playing”
Se piden dos voluntarios, y se les explica que tienen que hacer una
representación, se les da una situación a desarrollar lo más cercana a sus
vivencias.
La representación la tienen que desarrollar de una forma asertiva, teniendo en

cuenta los gestos, tono y expresiones del comportamiento asertivo.
El resto del grupo observa y una vez realizado, en grupo se hará un debate
intentando corregir los fallos.
Saldrán otros dos participantes que intentaran corregir los fallos observados.

MODULO VI
MI PRESENTE Y MI FUTURO
SESIÓN Nº 1 “ESTE ES MI FUTURO”
1. Dinámica de animación: “Esto me recuerda”
Cada participante recuerda alguna cosa en voz alta. El resto de los

participantes manifiestan lo que a cada uno de ellos, eso les hace
recordar espontáneamente. Por ejemplo. Pensé en una GALLINA…, el otro
participante dirá: eso me recuerda a HUEVOS, POLLITOS, CCANCION, etc.
Debe hacerse con rapidez.
participantes.

mencionado.
4. Dinámica sobre el tema a desarrollar: (ANEXO 1 – A)
Cada participante tendrá un cuestionario y dos hojas en blanco, donde en una

de las hojas en blanco de la parte superior escribirá “Este soy yo” y otro en el
que escribirá “Este es mi futuro”.
Se trata de hacer dos “collages” con fotos de revistas, palabras o dibujos que
simbolicen cosas de sí mismos y de su futuro.
Se reflexiona al final sobre qué papel juega uno mismo y el entorno en el

cumplimiento de las metas.
9. conclusiones:

que han llegado con ésta sesión y como se sintieron al realizar el ejercicio.
5. Se les pide a los participantes que traigan tres fotografías representativas de

su vida (infancia, adolescencia y edad adulta o de tres momentos importantes
de su vida), para la sesión próxima.
6. Dinámica final: “ Cuento vivo”
Todos los participantes están sentados en círculo. La facilitadora empieza a

contar un relato sobre cualquier cosa, donde incorpore personajes y animales
en determinadas actitudes y acciones. Se explica que cuando el coordinador
señale a cualquier compañero, este debe actuar como el animal o persona
sobre la cual el coordinador está haciendo referencia en su relato. Por ejemplo:
paseando por el parque vi a un niñito tomando un helado (señala a alguien). El
niño se puso a llorar y se le cayó el helado (señala a otra persona), estaba
lleno de helado, se chupaba las manos y vino su mamá y se enojó mucho. Un
perro (señala a otra persona) pasó corriendo y se tomó el helado, etc.
SESIÓN Nº 2 “DEMOSTRANDO UNA VIDA FELIZ”
1. Dinámica de animación: “cuerpos expresivos”
Se escriben en los papelitos nombres de animales (macho y hembra). Se

distribuyen los papelitos y se dice que, durante 5 minutos, sin hacer sonidos
deben actuar como el animal que les tocó y buscar a su pareja. Cuando creen
que la encontrado, se toman del brazo y se quedan en silencio alrededor
del grupo; no se puede decir a su pareja qué animal es.
Una vez que todos tienen su pareja, dice qué animal estaba representado
cada uno, para ver si acertaron.
participantes.

mencionado.
4. Dinámica sobre el tema a desarrollar:
En grupos de dos, cada uno expone a su compañero/a su autobiografía,

transmitiendo los hechos que han marcado su vida través de las fotografías.
Cada una pone sus fotografías encima de la mesa y cada uno va explicando
los momentos vitales de su compañero/a.
Todas en plenario analizamos los contenidos de la vida por ejes vitales,

comparamos por edades y generaciones.
Todo lo analizaremos como base de la autoestima.
Explicación sobre el conjunto de ejes que define la condición de género, como:

sexualidad, escolaridad, trabajo, condición económica y el eje vital de la edad.
5. Compartir experiencias con los participantes

6. Evaluación anónima (ANEXO 2 – A)
MODULO I
SESION 1
ANEXOS 1 – A
¿QUÉ ES LA AUTOESTIMA?
La autoestima es el sentimiento valorativo de nuestro ser, de nuestra manera

de ser, de quienes somos nosotras, del conjunto de rasgos corporales,
mentales y espirituales que configuran nuestra personalidad.
Esta se aprende, cambia y la podemos mejorar. Es a partir de los 5-6 años

cuando empezamos a formarnos un concepto de cómo nos ven nuestros
mayores (padres, maestro, compañeros, amigos, etc.) y las experiencias
que vamos adquiriendo.
La autoestima tiene profundas consecuencias en nuestra conducta: influye en

la forma de actuar en el trabajo, en lo que podamos conseguir en la vida,
en la manera como afrontamos los problemas, en la forma en como nos
relacionamos con nuestra pareja, con nuestros hijos y en general con las
personas que nos rodean.
¿CUÁLES SON LAS BASES DE LA AUTOESTIMA?
a. El auto concepto: Imagen que una persona tiene acerca de sí misma y

de su mundo personal) en dos áreas: como una persona hábil (capaz
de valerse por sí misma) y como una persona sexual (capaz de
relacionarse sexualmente con otras personas).
b. La autoaceptación: Sentimiento de poseer un yo del que uno no tiene
que avergonzarse ni ocultarse; implica una disposición a rechazar la
negación o desestimación sistemática de cualquier aspecto del sí
mismo).
EFECTO PYGMALIÓN
Es un modelo de relaciones interpersonales según el cual las expectativas,

positivas o negativas, de una persona influyen realmente en otra persona con
la que aquella se relaciona.
La clave del efecto es la autoestima, pues las expectativas positivas o

negativas del pygmalión emisor se comunican al receptor, el cual, si las
acepta, puede y suele experimentar un refuerzo positivo o negativo de su
autoconcepto o autoestima, que, a su vez, constituye una poderosa fuerza
en el desarrollo de la persona.
¿QUÉ INFLUYE EN NUESTRA AUTOESTIMA?
La familia
La persona va creciendo formando su personalidad dentro del ambiente
familiar, que le va incorporando valores, reglas y costumbres, por medio del
modelo que la sociedad nos presenta.
Ejemplos:
Existen padres, madres, docentes o cuidadores que humillan, desprecian, no
prestan atención, se burlan o se ríen del niño por Ej. Cuando expresan miedo.
En el momento que la persona afectada es adulto, transmitirá la humillación o
el maltrato a personas más pequeñas o vulnerables
La comunicación
Esta muy relacionada con la autoestima, porque según como se diga algo, el
efecto será negativo o positivo. El ejercicio de violencia en todas sus formas es
una manera de comunicar algo que se quiere lograr, por lo general, el
dominio de la situación y el control sobre los demás, las personas violentas
tienen un gran problema de comunicación y necesitan imponerse para sentirse
poderosos/as y compensar su baja autoestima.
La sociedad
A partir de la cultura de esta, la familia adopta diferentes pautas o formas de
vida que son transmitidos a sus miembros y determinan la personalidad de
cada una, teniendo en cuenta el modelo social.
La escuela
Es fundamental que los educadores sean capaces de transmitir valores claros.
Los maestros pueden favorecer u obstaculizar el proceso por el cual una/o
puede encontrarse a sí mismo.
SESION 2
ANEXO 2 – A
CREENCIAS ERRONEAS
Mecanismo Definición Enunciados típicos
Sacar conclusiones generales

Todo el mundo… Siempre...
incorrectas de un hecho o
Hipergeneralización. Nadie...
detalle concreto.
Hacer afirmaciones simplistas

que dan una visión Soy un... Soy muy...
Designación global.
distorsionada de uno mismo.
Ver las cosas fijándose sólo Esto está mal... y esto...y

Filtrado negativo.
en lo negativo. esto... y esto...
Pensamiento polarizado o Ver las cosas como Soy totalmente... Es

maniqueo. enteramente buenas o totalmente...
enteramente malas.
No sé cómo, pero lo tenía que
haber evitado...
Sentirse culpable o no de lo
Autoacusación.
ocurrido.
Siempre lo estropeo todo...
Personalización o Sentir que lo que sucede Seguro que se refiere a mí...

alrededor siempre está en
autoatribución. Lo ha dicho por mí...
relación con uno mismo.
Por qué no hacemos esto, a

Creer que los demás ven las
Proyección mi hermano le gusta... Tengo
cosas como uno mismo.
frío, ponte un suéter...
Pensar que todo está bajo

Hipercontrol. Puedo con todo...
nuestro control.
No puedo hacer nada...

Pensar que nada está bajo
Pasará lo que tenga que
Hipocontrol. nuestro control.
pasar...
No me cae bien, por tanto lo

Usar sentimientos, prejuicios, hace mal...
Razonamiento emocional simpatías o antipatías para
valorar la realidad. Es gay, por tanto está bien...
¿Cómo vencerlos?
 Romper con el pensamiento sirviéndose de palabras o frases contundentes

como: no, mentira, calla, Stop, no es verdad...
 Desenmascarar el mecanismo.
 Análisis realistas que tengan en cuenta toda la realidad y sus distintos matices.
 Pensamientos positivos, viendo el lado bueno de las cosas.
 Autoafirmar nuestra propia valía y nuestras posibilidades de forma realista y
optimista.
ANEXO 2 – B
He derramado sobre mi compañera Sofía un vaso de cocacola en una fiesta.
Soy un tonto. Estropeo todo lo que toco.
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Carmen no se ha callado mi secreto. No se puede confiar en nadie. Todo el
mundo me engaña.
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Las chicas no se interesan por mí. Soy tan feo.
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He pedido ayuda a un compañero de clase para un trabajo y me ha dicho que
no puede. Nadie quiere saber nada de mí.
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Los chicos mayores del barrio se meten conmigo y yo me dejo para que no me
peguen. No sé hacer otra cosa. Mi padre dice que soy un “Tonto”. Me siento
mal.
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Mi nariz es enorme. Con lo fea que soy, ¿qué chico se fijará en mí?
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Seguro que no apruebo la evaluación. Soy un desastre y no me acordaré de
nada. Ya lo verás, me saldrá fatal.
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Pedro se ha reído. Seguro que de mí. Soy un payaso. Todos se burlan de mí.
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Soy guapa y los chicos me persiguen. El placer sexual me da asco. Engordaré
para que no se fijen en mi. Así nunca haré “guarrerías” con los chicos.
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Me ha salido mal un problema de “matemática”. No sé hacer ninguno. Todos
me salen mal.
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MODULO II
SESION 1
ANEXOS 1 – A
AUTOCONOCIMIENTO
El autoconocimiento es conocer las partes que componen al "Yo"; cuáles son sus
manifestaciones, necesidades y habilidades; los papeles que vive el individuo y a
través de los cuales es; conocer por qué y cómo actúa y siente.
Es imposible amar algo que no conozco. No puedo amarme y respetarme si no

conozco los aspectos que me integran.
Conocerme significa percibirme completo: mi cuerpo, mis pensamientos y

sentimientos, y mi capacidad de relacionarme con otros.
Conocerme es descubrirme con capacidades, habilidades y virtudes, pero también con

límites, defectos, errores.
Conocerme es darme cuenta de que cambió, no siempre soy igual, soy alguien
dinámico y cambiante. Es conocer las partes de componen el yo, cuales son sus
manifestaciones, necesidades, y habilidades, los papeles que vive el individuo y a
través de los cuales es; conocer por qué y cómo actúa y siente. Al conocer todos sus
elementos, que desde luego no funcionan por separado sino que se entrelazan para
apoyarse uno al otro, el individuo logrará tener una personalidad fuerte y unificada; si
una de esas partes funciona de manera deficiente, las otras se verán afectadas y su
personalidad será débil y dividida, con sentimientos de ineficiencia y desvaloraciòn.
ANEXOS 1 – B
CUESTIONARIO DE FRASES IMCOMPLETAS
Me gusta…………………………………………………………………………………
Algunas veces deseo…………………………………………………………………
Cuando algo me sale mal……………………………………………………………
No puedo soportar……………………………………………………………………
La mayoría de las personas que conozco………………………………………..
Necesito saber……………………………………………………………………..….
Lamento…………………………………………………………………..…………….
Mi objetivo de vida es…………………………………………………………………
Lo que más detesto……………………………………………….……………………
Lo que más me gusta de mi misma…………………………………...………………
Lo que menos me gusta de mí……………………….………………………………..
Tengo miedo de………………………………...……………………………………….
Estoy orgullosa de………………………………...…………………………………….
Una cosa buena que me haya ocurrido hace poco……………………….………

…………………………………………………………………………………………….
…………………………………………….………………………………………………
SESION 2
ANEXOS 2 – A
AUTOCONCEPTO
El auto concepto es una serie de creencias acerca de uno mismo, que se manifiestan
en la conducta. Si alguien se cree tonto, actuará como tonto; si se cree inteligente o
apto, actuará como tal.
Es la visión o la imagen que tengo de mi mismo. Si digo: “Yo creo que soy…” todo lo
que diga acerca de mi, es mi auto concepto. Todos tenemos una idea de lo que somos
y de cómo somos. A veces, esa idea es real, pero a veces no lo es. Esa idea depende
mucho de las etiquetas que las demás personas nos han puesto a lo largo de nuestra
vida. El auto concepto es el conjunto de creencias que una persona tiene acerca de lo
que es ella misma. Cada persona se forma, a lo largo de su vida, una serie de ideas o
imágenes que la llevan a creer que asi es. Hay personas que creen firmemente en su
capacidad para ganar dinero o para vencer en la vida, y también, por desgracia,
existen las que se han formado un auto concepto negativo, de manera que están
convencidas de su incapacidad para triunfar o para prender y progresar. Sin una
persona cree que no es apta para las matemáticas, aunque tenga cualidades para
ellas, será inútil. Ninguna persona ha nacido para tapete ni para victima.
MODULO III
SESION 1
ANEXOS 1 – A
AUTOACEPTACION
¿Te imaginas viviendo 24 horas al día, durante toda la vida, con una persona
que te disgusta y que te cae mal?
¡Qué difícil sería vivir así!
¿O no?
Bueno, esto es algo que casi todos que hemos vivido en algún momento de
nuestra vida, aunque generalmente no nos damos cuenta.
Lo vivimos con nosotros mismos, cuando no nos aceptamos. Cuando

rechazamos nuestra forma de ser y/o nuestra apariencia física, criticándonos,
devaluándonos, negando nuestras necesidades y deseos y permitiendo que los
demás nos traten mal.
Aceptarse no significa pensar que somos lo máximo.
Tampoco significa negar nuestros errores, justificarlos o conformarnos con la

vida que tenemos y con nuestra propia actitud. No quiere decir, que nos
tienen que gustar todas nuestras características y todo lo que hacemos,
sentimos y pensamos.
Aceptarse implica reconocer que somos valiosos y dignos de ser queridos y

respetados, a pesar de no ser perfectos.
Aceptar quiere decir:
 Reconocer que las cosas y las personas son como son,

independientemente de que me gusten o me disgusten.
 Dejar de pelearme y/o enojarme con la vida, Dios o conmigo
mismo porque no son diferentes.
 Dejar de exigir y esperar que sean distintas, porque "deberían"

de ser como yo quiero.
 Pensar: "Esta es mi realidad".
El mundo funciona, en gran parte, de acuerdo a la relación causa y efecto,

aunque muchísimas veces no nos damos cuenta de cuales son las causas
y sólo vemos los resultados.
Las cosas, las personas y la vida, son

como son, porque se han dado las causas
o requisitos previos necesarios, para
que sean así.
Sin embargo aceptar no quiere decir resignarse.
Resignarse es mantener el enojo y el dolor y decir "ni modo", "no hay nada que
yo pueda hacer".
Es tomar una actitud pasiva y fatalista.
Aceptar es reconocer cual es mi punto de partida para cambiar lo que puedo

cambiar y vivir de la mejor forma posible lo que no puedo cambiar.
Aceptarme es reconocer mis fallas y defectos sin devaluarme por ellos, sin
rechazarme y sin enojarme.
Es estar contento conmigo mismo por ser, por existir.
¿Por qué es importante aprender a aceptarnos?
 Cuando nos aceptamos, dejamos de pelearnos con nosotros mismos y

podemos relajarnos.
 No nos da miedo ni nos angustia reconocer algo negativo, porque no
nos calificamos por ello.
 Podemos manejar la crítica, analizarla, aceptarla o rechazarla, sin

enojarnos ni devaluarnos.
 Sabemos que podemos ser aceptados por los demás, por lo que
recibimos y disfrutamos su cariño y sus acciones.
 No vivimos angustiados por el pensamiento de: "si realmente me

conocieran, no me querrían".
 Podemos mostrarnos como somos, sin tratar de imitar a los demás o de

utilizar máscaras que impidan mostrar nuestra forma de ser.
ANEXOS 1 – B
“UN PEZ DEBE SER UN PEZ”
Los animales del bosque se dieron cuenta un día de que ninguno de

ellos era el animal perfecto: Los pájaros volaban muy bien, pero no
nadaban ni escarbaban; la liebre era una estupenda corredora, pero no
nadaba ni sabia volar…. y así todos los demás. ¿No habría manera de
establecer una academia para mejorar la raza animal? dicho y hecho. En la
primera clase de carrera, el conejo fue una maravilla, y todos le dieron
sobresaliente; pero en la clase de vuelo subieron al conejo a la rama de
un árbol y le dijeron: ¡vuela conejo! El animal saltó y se estrello contra el
suelo, con tan mala suerte que se rompió las patas y fracaso también en el
examen final de carrera. El pájaro fue fantástico volando, pero le pidieron que
excavara como el topo. Al hacerlo se lastimó las alas y el pico y en
adelante, tampoco pudo volar; con lo que ni aprobó la prueba de
excavación ni llegó al aprobadillo en la prueba de vuelo.
Convenzámonos: Un pez debe ser un pez, un estupendo pez un
magnifico pez, pero no tiene porque ser un pájaro.
Una persona inteligente debe sacarle la punta a su inteligencia y no

empeñarse en triunfar en deportes, en mecánica y en arte a la vez. Una
persona fea difícilmente puede llegar a ser bonita, pero puede ser simpática,
buena, maravillosa… porque solo cuando aprendemos a amar en serio lo
que somos, seremos capaces de convertir lo que somos en una
maravilla.
SESION 2
ANEXO 2 – A
Ahora estás en camino para poner una nueva cara al mundo.
Tienes ganas de disfrutar de todos los pequeños detalles que te rodean. Sólo
hay una vida, ¿Porqué vivir triste? Los pensamientos positivos te animan.
¿Cómo ponerlos en funcionamiento? Concéntrate en las cosas buenas que
tienes. Experimenta sensaciones agradables (como la sonrisa de un
bebé, el olor de una flor, ver un amanecer, tu cariño a un amigo o a tus
padres, darle la mano a alguien que lo necesita, etc.)
Recuerda una y otra vez que la felicidad está en ti. Busca el deporte,
buenos amigos, haz algo bueno por ti y por los demás.
Piensa en tus sueños y en cómo cumplirlos. En seguida trabajaremos

como convertir esas debilidades en cualidades, porque cada paso que
des en tu crecimiento personal dará sus frutos
MODULO IV
SESION 1
ANEXOS 1 – A
LISTA DE MEJORA DE LA AUTOESTIMA
Cada día dedicaré tiempo para mí.

Cada semana dedicaré tiempo para mí.
Buscaré gente que me valore.
Buscaré gente positiva y sostenedora.
Tengo derecho de cometer errores sin sentirme culpable
Tratar de ver mis errores y corregirlos.
Liberarme de todo aquello que no me deje ser yo.
Nadie vale más ni menos que yo.
Yo soy importante y tu también.
Soy importante para mí y para los demás.
Aceptar y afrontar la realidad sea cual sea.
Hacer caso omiso de las críticas destructivas dirigidas a tu persona:
Niégate a estar mal solo para que otros se sientan mejor.
Quiérete a ti misma, acostúmbrate a ser feliz.
Tener una actitud activa y valorar para correr riesgos razonables.
Ser independiente en mis juicios
Mis opiniones valen tanto como las de cualquiera.
No engañarme ni engañar, reconocerme como soy y aceptarme.
Al no tener lo que se quiere querer lo que se tiene.
Arriesgarse a ser una misma y permitirse ser valiosa y buena.
SESION 2
ANEXOS 2 – A
Con música suave de fondo, relajante y tranquilizadora la formadora

comenzará el ejercicio de relajación para lo cual pedirá a las participantes que
se acomoden en sus sillas o se tumben en el suelo y traten de relajarse
manteniendo la espalda y el cuello erguidos para facilitar la respiración
abdominal, respirando por la nariz y con los labios ligeramente entreabiertos
y los ojos cerrados.
Pasos para la relajación:

Realizar respiraciones abdominales, cogiendo todo el aire, sintiendo como
entra poco a poco por nuestro abdomen y soltándolo muy suavemente, poco a
poco. (Durante dos o tres minutos).
Contraemos la frente, la relajamos.

Contraemos el ojo derecho, el izquierdo lo relajamos.
Contraemos la boca, así toda la cara y la relajamos.
Contraemos los brazos, las manos, los relajamos.
Contraemos las piernas, los pies, los relajamos.
Así con todo el cuerpo.
Una vez que se haya conseguido la relajación la formadora, empezará a

introducir con el mayor detalle posible la historia de la visualización.
Ejercicio de visualización
Se les pide a las participantes que visualicen en la pantalla de su imaginación
una silla vacía, piensan en una persona conocida que las quiere bien, que las
aprecia, que las reconoce, ven como esta persona se sienta en la silla; vemos
su rostro, su figura, su manera de vestir, su postura…, cuando la tenemos
totalmente visualizada la contemplamos durante unos momentos. Nos
preguntamos que sentimos cada una en presencia de esta persona…. Nos
despedimos de ella cariñosamente y poco a poco va desapareciendo de
nuestro campo de visión.
P A U S A.
La silla vuelve a estar vacía y al cabo de unos breves momentos visualizamos

a otra persona conocida que ocupa la silla, esa persona que vemos es el “otro
YO” de cada cual, su replica. Cada una se visualiza a si misma con el mayor
detalle posible, nuestro rostro, figura, acciones , postura…Como si nos
estuviéramos mirando en un espejo de pies a cabeza, vamos tomando nota de
lo que sentimos en presencia de nuestra propia imagen….., nos despedimos de
nosotras mismas, con una sonrisa y nos abrazamos, un abrazo fuerte y cálido.
Nuestro yo se aleja de la silla y de nuestro campo de visión.
P A U S A.
La silla vacía va desapareciendo lentamente de nuestra pantalla imaginaria.

Hacemos cuatro o cinco respiraciones profundas y soltamos lentamente el
aire, nos desperezamos, estiramos el cuello, encogemos y estiramos las
piernas, los brazos, vamos abriendo lentamente los ojos y poco a poco
volvemos a la realidad de la sala.
Sentadas en grupo se inicia un dialogo con las participantes, analizando como

se han sentido, que es lo que han sentido en presencia de la persona que les
precia y en presencia de sí mismas.
MODULO V
SESION 1
ANEXOS 1 – A
TIPOS DE COMPORTAMIENTOS
EN RELACION A LA AUTOESTIMA
COMPORTAMIENTO ASERTIVO:
Relación de la autoestima con la asertividad, la autentica autoestima se

manifiesta y refuerza con la conducta asertiva
Concepto de Asertividad:
La palabra “asertividad” significa afirmar. Así pues la asertividad significa la
afirmación de la propia personalidad, confianza en si mismo, autoestima,
aplomo, comunicación segura y eficiente.
La conducta o comportamiento asertivo, no es el empeño por lograr lo que uno

quiere sino la decidida voluntad de una persona a hacer valer sus derechos, de
expresar sus opiniones, sus sentimientos, deseos…cuando le parezca, pero de
un modo claro y sincero, directo, apropiado y respetuoso sin agredir ni “quitar”
los derechos de su interlocutor.
CARACTERÍSTICAS DEL COMPORTAMIENTO ASERTIVO:
COMPORTAMIENTO VERBAL:
El tono debe ser firme, directo y convincente, nunca hostil. Se adaptará a

la situación que esta debatiendo y al momento.
El volumen de voz será audible, ni demasiado alto ni demasiado bajo.
La articulación de las palabras clara, sin titubeos. El ritmo será tranquilo.
COMPORTAMIENTO NO VERBAL:
Expresión social franca y abierta del cuerpo.
Postura corporal relajada.
Contacto visual, cabeza alta. La mirada debe estar centrada en el receptor del
mensaje.
Ausencia de tensión muscular.
Movimientos del cuerpo y cabeza orientados hacia la otra persona. Estos

movimientos junto con los gestos de brazos y manos deben ser naturales (es
decir que suelen utilizar las personas). Se evitarán gestos con el dedo índice
puesto que puede percibirse acusatorio, y en general, cualquier otro gesto que
pueda transmitir hostilidad.
Tono de voz firme.

CARACTERÍSTICAS DE LA PERSONA ASERTIVA:
Se siente libre para manifestarse. Mediante sus palabras y actos parece

hacer esta declaración: “Esto es lo que yo pienso, deseo, opino, y quiero”,
“Esta soy yo”, me estoy sintiendo….
Puede comunicarse con personas de todos los niveles, (familiares, amigas,
personas que no conoce…) y esta comunicación es directa, franca y adecuada.
Tiene una orientación activa en la vida. Va tras lo que quiere, intenta hacer
que sucedan las cosas. Es más pro-activa que reactiva.
Actúa de un modo que juzga respetable. Al comprender que no siempre puede

ganar, acepta sus limitaciones. Sin embargo, intenta siempre lograr sus
objetivos sin ofender a las demás.
Se manifiesta emocionalmente libre para expresar sus sentimientos.

Evita los dos extremos: por un lado la represión, y por otro la expresión
agresiva y destructiva de sus emociones.
Defiende y protege responsable y respetuosamente sus derechos y

respeta los de los demás.
COMPORTAMIENTO PASIVO:
El comportamiento pasivo o sumiso consiste en expresar nuestras opiniones,

sentimientos y deseo, o defender nuestros derechos, con insuficiente claridad
y/o con excesiva timidez, o en no defenderlos ni expresarlos en absoluto,
dando así ocasión a las demás a que no los tengan en cuenta y violen nuestros
derechos.
CARACTERÍSTICAS DEL COMPORTAMIENTO PASIVO:
El tono es vacilante: “Quizá”, “puede ser que”, “bueno”, “tal vez”, “en realidad
no es importante”…
El mensaje es indirecto: Nunca dice claramente lo que quiere. Volumen de

voz bajo y vacilante.
Postura cerrada y hundida de cuerpo.
Posición de cabeza a menudo hacia abajo.
Movimientos forzados, rígidos e inquietos.
Movimientos de manos nerviosas, a menudo se retuerce las manos.
Ausencia de contacto visual. Miradas bajas.
Ausencia de tensión muscular.
Movimientos del cuerpo con tendencia a alejarse de las personas.

Intenta evitar totalmente la situación.
CARACTERÍSTICAS DE LA PERSONA PASIVA:
BAJA AUTOESTIMA
Deja violar sus derechos.
Pierde oportunidades. Deja que los demás elijan por ella.
Se siente sin control de las situaciones.
No suele lograr sus objetivos.
COMPORTAMIENTO AGRESIVO
Consiste en hacer valer derechos y deseos personales y expresar opiniones y
sentimientos de manera irresponsable e irrespetuosa, por falta de sinceridad y
claridad y/o por violar los derechos de la otra persona. Lo que pretende la
conducta agresiva es dominar y ganar a toda costa, forzar al otro si es preciso,
humillando y abrumando de forma que la persona se siente incapaz de
defenderse de la agresión.
CARACTERÍSTICAS DEL COMPORTAMIENTO AGRESIVO:
El tono de voz es impositivo: “Tienes qué…, no te tolero, no te consiento,

hazlo de una vez….
Interrumpe a los demás, no deja responder.

Da órdenes.
Voz alta. Habla fluida y rápida.
Postura recta del cuerpo y hombros hacia atrás.
Movimientos y gestos amenazantes.
Posición de la cabeza hacía atrás.
Mirada fija y exaltada.
Movimiento del cuerpo hacia delante, tendencia a invadir el espacio del

interlocutor.
CARACTERÍSTICAS DE LA PERSONA AGRESIVA:
BAJA AUTOESTIMA
Viola los derechos.
Pierde oportunidades. Se mete en otras elecciones.

Se siente sin control de las situaciones.
Puede lograr algunos objetivos, pero dañando las relaciones por lo que no
logra otros objetivos.
No tiene en cuenta los sentimientos ni las opiniones de los demás.
No aceptan las opiniones de los demás.
SESION 2
ANEXOS 2 – A
ANÁLISIS DE SITUACIONES
SITUACIÓN 1.
La señora M, está comprometida con la Asociación de Mujeres para ayudar en
la organización del 8 de marzo “Día Internacional de La Mujer Trabajadora”,
pero a última hora le surgió un problema familiar y no puede ir.
Es la segunda vez que no puede asistir a la organización de los actos. El grupo

de mujeres que ella pertenece, le echan en cara el comportamiento de la
señora M.
Si fueras la Señora o señor M:
¿Cuál sería tu respuesta?
1. Algo apurada/o responde: “Bueno….mira….es que….aunque era una

reunión muy importante para mi,…..comprende que si por mí fuera….pero no
depende de mí…..yo lo siento no es culpa mía”.
PASIVO
AGRESIVO
ASERTIVO
2. Mirándole a la cara y con tono de voz firme le contestas: “Tienes razón y
entiendo su enojo. Lo siento y les pido disculpas. ¡Les prometo que no volverá
a ocurrir!
PASIVO
AGRESIVO
ASERTIVO
3. “Mira, estás haciendo una tormenta en un vaso de agua, a ver si ustedes

piensan que son la únicas que están hartas. Yo también estoy hasta el gorro,
pero yo por lo menos tengo un sentido de responsabilidad hacía mi familia, no
como otras……..así que dejarme en paz!! Sí no les gusta bien y sino
también!!
PASIVO
AGRESIVO
ASERTIVO
SITUACIÓN 2.
Imagínense que todos somos padres de familia y su hijo les pide permiso
para ir a una fiesta este fin de semana. El/ella no suele a fiestas, pero en esta
ocasión insiste en que le/la dejes ir.
¿Cuál sería su respuesta?
1. ¡Olvídalo!, no vas a ir te pongas como te pongas, meda igual. No te voy a

dejar ir con tus amigotes/as por hay, y además no hay más que hablar, se
cierra la conversación y punto.
PASIVO
AGRESIVO
ASERTIVO
2. Bueno hijo/a es que… sabes yo te dejaría, pero es que tu padre…..sabes

que a él no le gusta que salgas tanto por la noche, no es culpa mía ya sabes,
y si además te pasa algo ¿Qué haríamos?
PASIVO
AGRESIVO
ASERTIVO
3. Lo siento, no te puedo dejar ir a la fiesta. Te tienes que poner en mi lugar yo

entiendo que te quieras divertirte de vez en cuando, pero piensa que mañana
tenemos la reunión familiar y te tienes que levantar muy temprano y yo no me
quedaría muy tranquila si tu te fueras. Si fuera otro fin de semana si, espero me
comprendas.
PASIVO
AGRESIVO
ASERTIVO
MODULO VI
SESION 1
ANEXOS 1 – A
“MI PRESENTE Y MI FUTURO”
Nombre:
Edad:
1. ¿Cómo he reflejado mi presente en el “collage”: negativo o positivo?

¿Por qué?
_________________________________________________________
_________________________________________________________
_________________________________________________________
_________________________________________________________
2. ¿Me ha resultado fácil imaginarme cómo será mi futuro? ¿Por qué?
_________________________________________________________
_________________________________________________________
_________________________________________________________
_________________________________________________________
3. ¿Qué te puede obstaculizar para alcanzar tus metas?
_________________________________________________________
_________________________________________________________
_________________________________________________________
_________________________________________________________
4. ¿Qué papel juega uno mismo en el cumplimiento de las metas?

_________________________________________________________
_________________________________________________________
_________________________________________________________
_________________________________________________________
5. ¿Qué papel juega el entorno en el cumplimiento de las metas?
_________________________________________________________
_________________________________________________________
_________________________________________________________
________________________________________________________
SESION 2
ANEXOS 2 – A
CUESTIONARIO DE EVALUACIÓN
Este cuestionario es personal y anónimo. La puntuación va del 1 al 5 (siendo el 1 la

puntuación más baja y el 5 la más alta)
1. En cuanto al local
Temperatura
12345
Luz
12345
Espacio
12345
Comodidad
12345
2. En cuanto a la duración y horario del taller.
La duración ha sido la adecuada

12345
¿Que duración debería tener? …………………………………………..
¿El horario del curso?

12345
¿Qué horario hubieras preferido? .....................................................
3. En cuanto a los temas tratados
Te han parecido interesantes

12345
Has aprendido algo

12345
Te puede ser útil

12345
Han sido los adecuados

12345
Han cumplido tus expectativas

12345
4. En cuanto a las actividades

Han sido adecuadas y útiles para conocerte mejor
12345
¿Que actividades te han gustado más?
.........................................................................................................................
.........................................................................................................................
..........................................................................................................................
¿Que actividades te han gustado menos?
.........................................................................................................................
.........................................................................................................................
..........................................................................................................................
¿Por qué?
.........................................................................................................................
.........................................................................................................................
..........................................................................................................................
5. Tú como participante
Te has sentido integrada en el grupo

12345
Te has sentido escuchada, respetada y libre de expresarte

12345
Has participado en todas las actividades

12345
6. La Facilitadora
Ha sabido comunicarse con el grupo

12345
Ha animado a que las participantes se expresen libremente

12345
Ha fomentado la participación de todas

12345
Domina e introduce bien los temas

12345
7. Opiniones y sugerencias/ Espacio de libre expresión (cuéntanos lo que

quieras)
TABLAS DE EVALUACIÓN
MODULO I
“EMPEZANDO DESDE CERO”
Sesión: Objetivos Resultados Análisis de Conclusiones Recomendaciones
propuestos Logrados los
resultados
Nº 1
Nº 2
MODULO II
“APRENDIENDO A SER YO”
resultados
Nº 1
Nº 2
MODULO III
“ME QUIERO COMO SOY”
resultados
Nº 1
Nº 2
MODULO IV
“YO VALGO LA PENA”
resultados
Nº 1
Nº 2
MODULO v
“MI COMPORTAMIENTO Y MI AUTOESTIMA”
resultados
Nº 1
Nº 2
MODULO VI
“MI PRESENTE Y MI FUTURO”
resultados
Nº 1
Nº 2

Programa de Autoestima

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TALLER DE AUTOESTIMA

Según como se encuentre nuestra autoestima, ésta es responsable de

3.2 OBJETIVOS ESPECÍFICOS:

V. ACTITUDES Y/0 CONPROMISO DEL FACILITADOR(A):

 Russek, S. () CRECIMIENTO Y BIENESTAR EMOCIONAL.

SESION I  Crear un clima de -Técnicas -Registro -Hoja de

participantes conozcan -¿Qué esperas del taller? -Lluvia de ideas

participante su -¿Qué esperas de la sesión? -Dinámica.

-Tarea: “carta a mi mejor

autoaceptación de sí -Lluvia de ideas antes de - Anexos

su autoestima. -¿Qué esperas de la sesión? -Lluvia de ideas - Anexos

participantes aprendan reglas de grupo -Lluvia de ideas

autoevaluación - Presentación de objetivos y -Lluvia de ideas - Anexos

SESIÓN Nº 1 “CONOCIENDO MEJOR”

1. Dinámica de animación: “Los nombres escritos”

3. Presentación de objetivos y reglas de grupo: Se describirá brevemente los

4. Dinámica para el desarrollo del tema:

Por parejas, cada uno dibuja a su compañero mientras le realiza la pregunta:

5. Exposición del tema:

AUTOESTIMA Y SU IMPORTANCIA (ANEXO 1 – A)

6. REFLEXIONANDO SOBRE LA AUTOESTIMA: TRABAJO GRUPAL

La facilitadora les indicará buscar tres factores que influyen en la

Finalmente, cada grupo elige una portavoz y posteriormente se debaten

Morder la cola”. La facilitadora solicitará a los participantes que se pongan en

8. Registro conductual de la sesión y análisis de logros por cada módulo

1. Dinámica de animación: “La caja mágica”

La facilitadora da a conocer una caja mágica muy especial, ella tiene la

3. Presentación de objetivos y reglas de grupo: Se describirá brevemente los

4. Presentación del tema:

CREENCIAS ERRONEAS (ANEXO 2 – A)

5. Ejercicio práctico: (ANEXO 2 – B)

Se le entregará a cada grupo, algunos casos indicando los pensamientos

A través de lluvia de ideas, los participantes señalarán las conclusiones a las

7. Dinámica de animación final: “Apaga la vela”

Se solicita un voluntario para que intente apagar la vela. Presentado éste,

8. Registro conductual de la sesión y análisis de logros por cada módulo

SESIÓN Nº 1 “¿QUIEN SOY?”

1. Dinámica de introducción: “Tarjeta de mis cualidades”

La facilitadora entregará a cada participante una tarjeta con su nombre, en la

Una vez realizadas se reservan para analizarlas posteriormente .

3. Presentación de objetivos y reglas de grupo: Se describirá brevemente los

4. Lluvia de ideas antes de empezar con el desarrollo del tema

5. Exposición del tema:

AUTOCONOCIMIENTO (ANEXO 1 –A)

6. Dinámica para el desarrollo del tema:

FRASES INCOMPLETAS (ANEXO 1 – B)

Una vez contestado individualmente, se pondrán en parejas donde

A través de lluvia de ideas, los participantes señalarán las conclusiones a las

8. Dinámica de animación final: “Mi anuncio Publicitario”

Traer a la siguiente sesión lápiz, borrador y colores.

Escribir una carta denominada: “Carta a mi mejor amigo”

9. Registro conductual de la sesión y análisis de logros por cada módulo

SESIÓN Nº 2 “MI REFLEJO”

1. Dinámica de animación: ¿Quién empezó el movimiento?

Las participantes se sientan en círculo en sillas o en el suelo.

3. Presentación de objetivos y reglas de grupo: Se describirá brevemente los

4. Revisar la tarea de la sesión anterior.

Se hacen grupos de dos para hacer la definición de autoconcepto en

6. Exposición del tema:

8. Dinámica final: “Doble Rueda”

Se divide a los participantes en dos grupos iguales. Se coloca a un grupo

Se coloca al otro grupo a su alrededor, formando un circulo, tomados de las

Los participantes deberán traer su foto para la próxima sesión.