HABILIDADES GIMNÁSTICAS

Las habilidades gimnásticas son las distintas combinaciones de giros, saltos y

equilibrios.

1) Giros: Son movimientos de rotación a través de los tres ejes imaginarios que
atraviesan el cuerpo. Los tres ejes son:

Eje transversal eje vertical eje anteroposterior

2) Saltos: Son empujes realizados con las piernas en el que se pierde el

contacto con el suelo. Podemos impulsarnos con un pie o con los dos.

3) Equilibrios: Para ello se mantiene el centro de gravedad dentro de la base de

sustentación (apoyo), sin caernos o perder el control.
 ACROSPORT
La gimnasia acrobática o acrosport
consiste en un deporte cooperativo en la que
se ha de realizar un encadenamiento de
figuras colectivas o pirámides con elementos
individuales y acrobacias, apoyado en un
soporte musical.

Se piensa que este deporte es una

combinación entre el circo y la gimnasia
tradicional.

El acrosport es una de las siete

modalidades de la Federación Internacional
de Gimnasia.

Reglamento básico:

En el acrosport se trabaja por parejas o grupos.

Hay tres tipos de ejercicios: - de balance (equilibrios)

- de tempo (lanzamientos y recepciones)
- combinado.

Una actividad acrobática no puede alcanzar los dos minutos y treinta

segundos de duración.

El espacio donde se realiza deber ser de 12 x 12 metros y es acolchado y

elástico.

Cada tipo de ejercicio tiene unos requisitos individuales y en

pareja/grupo:
- Los individuales serán demostraciones de fuerza, equilibrio, flexibilidad y
agilidad.
- los requisitos de parejas/grupos pueden ser figuras colectivas o elementos en
los que el portor lanza al acróbata.
En el acrosport existen tres roles diferentes:

1. El portor (suele ser una persona grande y fuerte). Es el soporte y la base de

la pirámide. Debe mantenerse estable en el
mismo lugar adoptando diferentes posturas.
Tiene que permanecer atento a sus
compañeros y coordinar sus acciones con cada
2
uno de ellos.

2. El acróbata (suele ser una persona con

buen equilibrio). Este integrante debe trepar
3
sobre el portor para tomar una postura
estable, fija y estética.
1
3. El ayudante (persona que se ocupa de
ayudar para la seguridad del ejercicio y de su
corrección). Es el papel más importante. Debe estar atento al portor y al
acróbata actuando si hay dificultades. Para ello, ayuda al portor a aguantar su
postura de manera estática y al acróbata mientras trepa y consigue la postura
planificada.

Aspectos técnicos básicos:

Antes de ejecutar una pirámide hay que tener en cuenta una serie de
aspectos:
- Todos los integrantes deben tener claro qué es lo que hay que hacer en cada
momento: cómo se sube y se baja, el tipo de agarres, las posiciones, etc.
- Los movimientos deben ser suaves y precisos ya que la brusquedad puede
provocar una caída.
- La comunicación entre portor y acróbata ha de ser fluida.
- Antes de probar cada figura, cada integrante tiene que dominar su papel en
solitario o sobre cualquier otra superficie estable (mesa, potro, etc.).
- El portor debe ser estable y las presas deben hacerse bien.
-Asegurarse de que el portor tiene las articulaciones bloqueadas antes de
subir.
-La espalda siempre debe mantenerse recta, nunca arqueada.
- La fuerza aplicada por el acróbata sobre el portor debe ser moderada y
progresiva.
-Los apoyos siempre se hacen sobre las articulaciones cercanos a la cintura,
pelvis y las escápulas, nunca en el centro de la espalda.
- Las figuras se montan desde el centro hacia los extremos (y de abajo hacia
arriba) y se desmontan en orden contrario.
- Para que sean válidas hay que mantenerlas al menos tres segundos.

Existen varios tipos de agarres o presas:

1. Mano – mano.
2. Mano – cabeza.
3. Mano – pie.
4. Plataforma (donde unos portores lanzan a un acróbata).

Presa mano a mano Presa de pinza Presa mano y muñeca

Plataforma Presa Brazo - brazo Presa mano - pie

Tipos de figuras acrobáticas:

Las figuras acrobáticas pueden ser estáticas y dinámicas. Las estáticas son
aquellas en las que se mantiene una posición inmóvil durante unos determinados
segundos y las dinámicas son aquellas en las que se realizan movimientos como
volteretas, ruedas laterales, etc. El número de integrantes en las figuras es
variable.

Fases de formación de pirámides:

La realización de una figura acrobática se divide en tres fases:

1ª FASE. CONSTRUCCIÓN. Los portores irán tomando la base adoptando las

posturas adecuadas siempre
introduciendo la barriga hacia dentro
para evitar sobrecargas lumbares. Los
acróbatas irán trepando y una vez arriba
harán fuerza hacia abajo y nunca hacia
los lados.

2ª FASE. ESTABILIZACIÓN. Una vez conseguida la pirámide deberá de

mantenerse durante 3 segundos. Si la distribución del peso y las posturas son
adecuadas la pirámide se
mantendrá, sino se mantiene será
por una mala distribución del peso
o miedo de un miembro de la
pirámide.
3ª FASE DESENLACE. Comienza desde arriba y no desde abajo. Si el portor se
intenta quitar todos caerán,
por lo que primero se quitará la
persona que ocupe el lugar más
alto.