ALUMNA Francisca Carolina Vásquez Corrial 8vo PROFESORA ED.

FISICA Alejandra Toledo Vidal

LA “VELOCIDAD” UNA CAPACIDAD FISICA DEL SER HUMANO

I. INTRODUCCION
Partimos respondiendo una pregunta clave de este trabajo. ¿Qué es velocidad entre la capacidad física
que tiene el ser humano en una actividad común o deportiva?. Se trata de la capacidad física básica de
realizar acciones motrices determinadas, en el menor tiempo posible.
La velocidad es una capacidad física muy importante en la práctica de cualquier actividad física, la
efectividad en su ejecución, depende en gran medida de la velocidad con que se realicen.
La velocidad puede ser considerada una cualidad inherente al sistema neuromuscular del ser humano,
mediante el cual se realiza algún tipo de desplazamiento de una parte o de todo el cuerpo en el menor
tiempo posible.

La rapidez con la que se realizan dichos desplazamientos depende de:

a. La velocidad de contracción de los músculos implicados en el movimiento.
b. La celeridad en la transmisión del impulso nervioso.
c. Diversos factores físicos: amplitud de zancada, estatura, peso de la persona…

El sistema nervioso capta estímulos a través de los sentidos, los transmite al sistema muscular, quien
ejecuta el trabajo (acciones, movimiento).
La mayoría de estos aspectos dependen, en gran medida, de la herencia genética y son escasamente
modificables mediante el entrenamiento. Pese a ello, la velocidad es una cualidad que se puede mejorar,
aunque dentro de unos márgenes estrechos.

En general se puede decir, que la velocidad aumenta en función de la fuerza. A los 23 años,
aproximadamente, habremos alcanzado el máximo en capacidad de velocidad.
Resumiendo este es el tema que trataremos e investigaremos sobre como mejorar la velocidad, como se
desarrolla y como enfrentamos su complejidad.

(*)Neuromuscular: Relación entre la fibra nerviosa y el musculo.

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II. OBJETIVOS:

 Profundizar sobre las capacidades físicas del ser humano, particularmente de la velocidad.
 Desarrollo de la velocidad.
 Tipos de entrenamiento para desarrollar la velocidad.

III. DESARROLLO

Centraremos nuestro trabajo en el desarrollo y entrenamiento de la velocidad en general, cuya

importancia radica en la actividad física de niños y jóvenes lo cual va en directo beneficio a la salud.

La velocidad se puede manifestar de varias formas como:

1. Velocidad de reacción, reacción ante un estímulo,

2. Velocidad gestual, como la realización de un gesto,
3. Velocidad de desplazamiento,
La Velocidad de reacción: Capacidad de producir una respuesta en el menor tiempo posible ante un
estímulo visual, auditivo o táctil.
1. Velocidad Simple: Cuando solo se recibe un estímulo y la respuesta es siempre la misma.
Ejemp.: Salida de tacos en una carrera de 100 metros lisos.

2. Velocidad Compleja: Cuando se presentan varios estímulos y dependiendo del estímulo la respuesta ha de
ser una u otra. Ejemp.: La reacción a un saque de tenis.

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Velocidad gestual: Es la capacidad de realizar un movimiento, de una parte o de todo el cuerpo en el

menor tiempo posible. Ejemp.: Un chut en fútbol, un remate en Voleibol.

Velocidad de desplazamiento: Es la capacidad de recorrer una distancia en el menor tiempo posible de

velocidad, que algunos expertos indican que puede estar condicionada a la rapidez de contracción de los
músculos. Dentro de la velocidad de desplazamiento se encuentra la siguiente clasificación:
1. Velocidad máxima: Entendida como el nivel más alto de velocidad a la que puede desplazarse una
persona, dependiendo del individuo la velocidad máxima varia.
2. Velocidad de aceleración: Capacidad de detenerse o aminorar la velocidad en el menor tiempo
posible.
3. Velocidad resistencia: Tiempo que el individuo es capaz de mantener la máxima velocidad o un alto
nivel de velocidad.
Una vez que revisados todos los tipos de velocidad, nos enfocaremos a los factores de los cuales depende
esta capacidad física, en el ser humano.

FACTORES DE LOS QUE DEPENDE LA VELOCIDAD

Cada tipo de velocidad se entrenara de una manera determinada, pues los factores que intervienen en
mejorar la velocidad no son los mismos.
Existen varios factores de los que depende la velocidad, se pueden dividir en dos grandes grupos:
1. Factores fisiológicos , el factor muscular está relacionado con la velocidad de contracción de los
músculos, estos factores son susceptibles de mejora, teniendo en cuenta:
Factor nervioso, se necesita la participación del sistema nervioso, ya que es el encargado de transmitir
el impulso nervioso desde el cerebro a las fibras de cada musculo.
La velocidad viene determinada por el tipo de neuronas motoras que se activan, es por ello que el
sistema nervioso es uno de los factores más determinantes de la velocidad de movimiento.
2. Factores físicos. Existen diversos factores de tipo físico que pueden condicionar la velocidad, estos son
los que proponen la mayoría de los expertos:
La amplitud de zancada: A mayor zancada, mayor será la velocidad, aunque existe un mayor gasto
energético.
La coordinación neuromuscular: es uno de los factores más importantes de la velocidad; como
cuando comenzamos a dar los primeros pasos, los movimientos son lentos e imprecisos, mientras que
con el tiempo y la práctica conseguimos andar a la perfección sin sujetarnos, pasando en poco tiempo
a la acción de correr. El peso: A mayor peso graso, menor velocidad. La nutrición: Lo que comemos

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definirá también la masa muscular. La edad: Dependiendo de la edad de la persona la velocidad se

encontrara en un punto u otro y deberemos entrenarla de diferente manera.

DESARROLLO DE LA VELOCIDAD

Al igual que toda capacidad, la velocidad sufre una evolución a lo largo de los años, aumentando en la
infancia, manteniéndose en la juventud y disminuyendo en la adultez.

A continuación se muestra una tabla en la que se representa gráficamente la evolución de la velocidad

según la edad y el sexo de los individuos:

Velocidad en m/s, Edad desde 8 a 70 años y sexo.

Profundizando más en la evolución de la velocidad, así es como se comporta esta capacidad en un

individuo normal:
Entre los 8 y los 12 años mejora paulatina la velocidad en todos sus aspectos, a pesar del entreno de
cada sujeto, aunque será mayor en aquellos que realicen un entrenamiento específico.
Entre los 13 a los 19 años se incrementa la velocidad de manera brusca, este aumento se da por el
crecimiento de los músculos y el mayor nivel de fuerza que tiene la persona.
A partir de los 20 años la velocidad alcanza su mayor auge, es en estos momentos cuando una persona
entrenada puede alcanzar su máxima velocidad.
Entre los 20 y los 34 años la velocidad se mantiene más o menos estable. No es así en sujetos no
entrenados, en ellos empezara a disminuir la velocidad de forma rápida.
En torno a los 50 años la pérdida de velocidad afecta a todas las personas y en todos sus aspectos, y es
progresiva.
Las cualidades funcionales del sistema nervioso, del cual depende mayoritariamente la velocidad, hace
que existan diferencias entre individuos de la misma edad, pero no entre sexos; con otras palabras, la
evolución de la velocidad en estas edades puede variar de unos niños a otros por el desarrollo de su
sistema nervioso, pero no por el sexo al que pertenezcan.
Desde los diez hasta los trece años, la velocidad de reacción sigue mejorándose, llegando casi a los niveles
de los adultos. El mayor crecimiento se da en la velocidad de reacción pero también es aplicable a los

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otros tipos de velocidad, aunque en estos se da más lentamente, y en ocasiones depende de la actividad
física que realice cada individuo.

TIPOS DE ENTRENAMIENTO

El entrenamiento de la velocidad se basa en varios principios generales:

Método de reacciones repetidas. Consiste en realizar varias veces la reacción ante un estímulo que
aparece de repente. Este método mejora la velocidad de reacción, gracias a la estimulación del sistema
nervioso que está en pleno desarrollo.
Multisaltos: Consiste en la repetición de un mismo salto, así la acción muscular es más intensa y
aumentamos la amplitud de zancada, factor importantísimo para la mejora de la velocidad de
desplazamiento.
Método de repeticiones: En este método, como su propio nombre indica, repetiremos una distancia
varias veces a la máxima velocidad, de esta manera estimulamos el sistema nervioso, y con esta mejora
aumentaremos nuestra velocidad. El recorrido debe durar menos de 10 segundos para evitar la
acumulación de lactato, ácido láctico y la fatiga muscular.
Trabajo de la fuerza: Mejorando la fuerza en todas sus manifestaciones (resistencia, explosiva, etc.)
conseguiremos mejorar la velocidad.
Método fraccionado: Se aplica a todo método de entrenamiento que utilice como proceso el
fraccionamiento del esfuerzo, es decir, regular el tiempo de actividad física con el tiempo de descanso, realizar
intervalos en los que el esfuerzo no sea continuado.

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IV. CONCLUSION
De los factores mencionados anteriormente, deberíamos tener en cuenta aquellos sobres los que
podamos influir para mejorar la velocidad; es decir que si trabajamos sobre esos factores conseguiremos
mejorar la velocidad. Por lo tanto, debemos tener en cuenta los siguientes factores:
 Relajación,
 Coordinación muscular,
 Amplitud de zancada y
 La técnica.

Está claro que estos factores pueden ser tratados en nuestras clases de educación física, a través de
diferentes actividades que nos ayuden a mejorar la técnica, su coordinación, su relajación, etc. Sin
embargo los otros factores no depende de nosotros, la edad, el peso y la nutrición son factores no
variables depende de los hábitos y de la genética de cada individuo.
Si tomamos en cuenta la edad, cada individuo que este entre los 8 a los 19, con entrenamiento puede
aumentar su velocidad considerablemente. El pick lo consigue entre los 20 y 21 años, desde ahí en
adelante la velocidad va disminuyendo paulatinamente, lo que no significa dejar la actividad física, al
contrario, mantenerla para evitar que la musculatura se desgaste, atrofie y se presenten enfermedades.

Un ejemplo de todo lo expuesto, lo representa Usain Bolt, el atleta más veloz de los últimos tiempos.

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