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Os 9 Benefícios da Folha de

Abóbora Para Saúde


nformações nutricionais por porção % VD
Valor Calórico 15 kcal 0,7 %
62 kJ
Gordura 0,2 g 0,2 %
⌊Gorduras saturadas < 0,1 g 0,4 %
⌊Gorduras monoinsaturadas < 0,1 g < 0,1 %
⌊Gorduras poliinsaturadas < 0,1 g < 0,1 %
Carboidratos 2,4 g 0,9 %
⌊Açúcares 0,5 g 1,0 %
Proteína 1,9 g 2,6 %
Fibra alimentar 1,9 g 0,6 %
Colesterol 0,0 mg 0,0 %
Sódio 0,2 g < 0,1 %
Água 65,7 g 3,3 %

Os Benefícios da Folha de Abóbora são diversos, pois, ela possui uma


grande quantidade de nutrientes essenciais para saúde geral do corpo.
Além disso, a Folha de Abóbora é um vegetal de folhas verdes escuras
encontradas nos trópicos, rica
em Água, Cálcio, Potássio, Fósforo, Ferro, Magnésio, Vitamina
A, Vitamina K e ácido fólico. Ele é usado em várias sopas na sub-região
do Oeste Africano. A Folha de Abóbora é, de fato, comestível. Em
muitas partes do mundo, incluindo a Ásia e África, ela é uma parte
regular da dieta, quando disponível. O sabor é semelhante a uma mistura
de feijão verde, aspargos, espinafres e brócolis. Uma vez que é uma boa
fonte de alimento, é comumente consumida na Coréia e Malásia e outros
lugares como a África, ilhas do Pacífico, Itália, Guam, Índia, Bangladesh,
até mesmo no Reino Unido e em outros lugares ao redor do mundo.
A Folha de Abóbora é saudável e deliciosa, e também é carregada
com Ferro e Manganês, que é um mineral importante para um monte de
processos corporais. Além de que a Folha de Abóbora também
inclui Cálcio, Vitamina C, Vitamina A e vitaminas do complexo B, além
de Magnésio, Fósforo e Cobre. Elas são essenciais para um corpo
saudável e tem muitas propriedades benéficas. Então, confira agora Os 9
Benefícios da Folha de Abóbora Para Saúde:

 Os 9 Benefícios da Folha de
Abóbora Para Saúde:
Benefícios da Folha de Abóbora Para Promover a Saúde do
Coração: A Folha de Abóboracontém muita fibra solúvel. O elevado
consumo de fibra solúvel ajuda a reduzir a absorção de colesterol e de
ácidos biliares do intestino delgado, diminuindo assim o nível de
colesterol no sangue. Quando as fibras solúveis são decompostas por
bactérias no intestino, alguns ácidos gordos são libertados para diminuir
a produção de colesterol pelo fígado. Ao baixar o colesterol no sangue,
as fibras podem ajudar a reduzir o risco de doença cardíaca.
A Folha de Abóbora também contém uma abundância de Potássio, que
ajuda a prevenir batimentos cardíacos irregulares e reduzir o risco de
acidente vascular cerebral.
Benefícios da Folha de Abóbora Para o Sistema
Imunológico: O Ferro que se encontra abundantemente na Folha de
Abóbora desempenha um papel importante no fornecimento de força
para o sistema imunitário do corpo humano. Assim, o corpo torna-se
capaz de lutar contra um número de doenças e infecções. Os glóbulos
vermelhos são essenciais para o fornecimento de oxigênio para os
tecidos, órgãos e células danificados. Sem ele, não haveria hemoglobina;
sem hemoglobina, não haveria oxigênio. O processo de cura precisa
de Ferropara acontecer!

Benefícios da Folha de Abóbora Para Pele: A Folha


de Abóbora consiste de 38mg de Vitamina A, que é 5,43% do valor
diário recomendado. Portanto consumir alimentos ricos em Vitamina
A ajuda a manter o corpo livre de radicais e toxinas livres, que podem
causar danos à sua pele. Ela ajuda a manter a pele macia e suave,
garantindo a retenção de umidade, evitando assim as condições de
secura, queratinização e psoríase.
Benefícios da Folha de Abóbora Para Luta Contra o Câncer: A Folha
de Abóbora, como outros vegetais verdes, é rico em fibras. Diversas
pesquisas nas últimas três décadas têm mostrado uma ligação entre o
aumento da fibra e uma diminuição no câncer de cólon. O consumo
regular de Folhas de Abóbora é extremamente recomendado e isso é
facilmente possível na África Ocidental através de sopas.
Benefícios da Folha de Abóbora Para Reduzir os Sintomas de Artrite
Reumatoide: Os baixos níveis de Vitamina B6 estão relacionados com
um aumento dos sintomas de artrite reumatoide (AR), como a dor severa.
Anteriormente uma pesquisa descobriu que as pessoas com AR
precisam de mais Vitamina B6 em comparação com pessoas saudáveis,
porque eles experimentam dores musculares constantes e Dores nas
Articulações por causa da inflamação crônica. Os alimentos ricos
em Vitamina B6 ajudam a reduzir a dor e pode ser útil em forma de
suplemento para controlar dores nos músculos e articulações devido à
artrite.
Benefícios da Folha de Abóbora Para Fortalecer os Ossos: A Folha
de Abóbora consiste numa enorme quantidade de Cálcio e Fósforo, que
são essenciais para os ossos e dentes. Temos de consumir o suficiente
diariamente para confirmar os ossos fortes e também o bom crescimento
e desenvolvimento de bons dentes.
Benefícios da Folha de Abóbora Para Aliviar a Síndrome de
PMS: Muitas mulheres sofrem de síndrome pré-menstrual (TPM).
Portanto, o Manganês pode ser útil para reduzir estas situações mensais
como alterações de humor, dores de cabeça, depressão e irritabilidade.
Mulheres que sofrem de sintomas de PMS graves são aconselhadas a
consumir suplementos de Manganês, bem como alimentos ricos
em Manganês. A Folha de Abóbora é uma das opções maravilhosas
para se obter a quantidade necessária de Manganês através de seu
suplemento dietético.
Benefícios da Folha de Abóbora Para Prevenir a
Constipação: A Folha de Abóbora é rica em fibras, o que torna a
movimentação das fezes mais rápida e, consequentemente, um
movimento do intestino mais fácil. A fibra insolúvel faz isso bem. Quando
muita fibra é consumido, o banco é grande e macio, isso estimula os
músculos dos intestinos a se contrair, empurrando para fora as fezes
sem que o indivíduo se esforce.
Com pouca fibra na alimentação, as fezes são geralmente pequenas e
difíceis e, portanto, precisa de força para sair. O esforço regular durante
a passagem das fezes pode levar a pilhas (hemorroidas) e outras
condições, como bolsas (diverticulose) no intestino grosso. As pilhas
pode levar a Anemia devido à hemorragia. Portanto, inclua Folhas de
Abóbora em sua dieta regular para obter uma quantidade de fibra
necessária e evitar constipações.
Benefícios da Folha de Abóbora Para Ajudar a Manter a Saúde
Dental: Como já dissemos antes, a Folha de Abóbora é rica
em Fósforo que é importante para os ossos, portanto é igualmente
importante para a manutenção de dentes e a saúde da gengiva.
O Cálcio, Vitamina D e Fósforo, todos desempenham um papel na
formação e manutenção da saúde bucal através do apoio do esmalte dos
dentes, a densidade mineral maxilar e segurando os dentes no lugar,
também – portanto, estes minerais e vitaminas também podem ajudar a
curar a cárie dentária.