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AUTOCONCIENCIA EMOCIONAL
Perspectivas teóricas y ejercicios prácticos
© Jesús M. Canto Ortiz y Verónica Montilla Berbel
© Ediciones Aljibe, S.L., 2008
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de Derechos Reprográ¿cos (www.cedro.org) vela por el respeto de los citados derechos.
Jesús M. Canto Ortiz
Verónica Montilla Berbel
DINÁMICA DE GRUPOS Y
AUTOCONCIENCIA EMOCIONAL
Perspectivas teóricas y ejercicios prácticos
EDICIONES
AL J I B E
A Mayka,
por iluminar cada día
el lado oscuro de mi corazón.
JMCO
INTRODUCCIÓN ............................................................... 13
hombres que apenas conocía pero que sin mucha di¿cultad entraban
a formar parte de su vida durante bastante tiempo. Si S. hubiera sido
consciente de esta secuencia que se repetía, que para ella no era tan
fácil disociar sexo y amor como pensaba, si se hubiera dado cuenta
antes, si hubiera tenido mayor claridad emocional, con toda seguri-
dad hubiera actuado de forma bien distinta. Porque cuando ella creía
buscar satisfacer un deseo, lo que buscaba también, sin saberlo, era
sobre todo afecto.
S. tuvo la experiencia fortuita de asistir a una clase de dinámi-
ca de grupos que le había sido útil para tomar conciencia de cierto as-
pecto de sí misma. A partir de ahora ella puede actuar de otra forma,
si quiere, y puede establecer otras estrategias de emparejamiento que
no le provoquen esa sensación de estar con un absoluto desconocido
cuando había pasado un cierto tiempo con él.
Este libro va a tratar de las dinámicas de grupos que sirven
para que nos demos cuenta, para que tomemos conciencia de nues-
tras emociones (pasadas, presentes y, por qué no, tal y como imagi-
namos que serán en el futuro1) y de las consecuencias de nuestros
actos, para aumentar la comunicación intra e interpersonal, esa co-
municación entre nuestros diversos “yo” que construimos a la largo
de nuestras múltiples relaciones. Porque dentro de los múltiples y
variados tipos de técnicas de dinámica de grupos que existen, hay
una gran variedad de técnicas que tienen estas funciones.
Son muchas las dinámicas de grupos que existen, muchos
sus ámbitos de aplicación, muchos sus posibles objetivos (Canto,
2000). Como una dinámica de grupo consiste en una experiencia
grupal con la cual un individuo y/o el propio grupo puede apren-
der algo a través de la experiencia, nos encontramos que pueden
aplicarse, entre otros, tanto en el ámbito educativo y en el ámbito
organizacional, como en el ámbito (psico)terapéutico en el sentido
más amplio del término. Es más, hay muchas dinámicas grupales
que quieren provocar cierta toma de conciencia a sus participantes
y se les informa a éstos desde el principio de que no están formando
1
Consúltese el libro de Daniel Gilbert (2006) “Tropezar con la felicidad” para comprender el
modo en que los seres humanos razonan cómo serán sus emociones en el futuro. Del mismo
modo que se producen distorsiones en el recuerdo y en la percepción, también cometemos
distorsiones cuando imaginamos las emociones que vamos a sentir en los acontecimientos
futuros.
16 Dinámica de grupos y autoconciencia emocional
2
Goleman (1997) presentó su propio modelo de inteligencia emocional. Para Goleman la
inteligencia emocional estaría compuesta de las siguientes habilidades: conciencia de uno
mismo, autogestión, conciencia social y capacidades sociales o gestión de las relaciones. Re-
cientemente, Goleman (2006) ha presentado, a su vez, un nuevo modelo, ahora denominado
de inteligencia social, que estaría compuesto por la conciencia social (empatía primordial,
sintonía, exactitud empática y cognición social) y por la aptitud social (sincronía, presen-
tación de uno mismo, inÀuencia e interés por los demás). Este autor considera, por lo tanto,
que la conciencia social y las capacidades sociales formarían parte también de la inteligencia
emocional, quedando de este modo ciertas habilidades de la inteligencia social relacionadas
con la inteligencia emocional. Que ambos tipos de inteligencia estén relacionadas no es de
extrañar ya que las emociones son eminentemente sociales, siendo las relaciones sociales las
que movilizan nuestras emociones.
18 Dinámica de grupos y autoconciencia emocional
DEFINICIÓN Y ORIGEN
DE LA DINÁMICA DE GRUPOS
1. INTRODUCCIÓN
3
Parte del contenido de este punto es un resumen del capítulo del libro J. M. Canto
(2000). Dinámica de grupos. Aspectos técnicos, ámbitos de intervención y funda-
mentos teóricos. Málaga: Aljibe.
4
A la psicología le costó admitir la realidad psicológica de los grupos. Autores tan
importantes como Lewin, Moreno, Asch y Sherif, entre otros, realizaron investiga-
ciones que demostraron la entidad psicológica de los grupos.
24 Dinámica de grupos y autoconciencia emocional
5
A la de¿nición de Antons (1990) habría que añadirle que ese cambio comporta-
mental debería ser producido no sólo por una asimilación cognoscitiva sino por una
toma de conciencia emocional.
28 Dinámica de grupos y autoconciencia emocional
LOS GRUPOS T
1. INTRODUCCIÓN
6
Existen diversos tipos de grupos T. Cuando se utiliza el término “grupo T” se hace
referencia a grupos que se centran principalmente en la conducta verbal y en los
que las discusiones del grupo se limitan casi exclusivamente al “aquí y al ahora”.
Se implantaron en la Costa Este de los EE. UU., en el NTL, en Bethel (Maine). Por
otra parte, el término “grupo de encuentro” se asocia a procedimientos dentro de lo
que se denominó “movimiento del potencial humano”, en el que muchas de las ac-
tividades que se realizan en el grupo incluyen a menudo prácticas no verbales como
movimientos corporales, masaje, etc. Estos grupos se implantaron principalmente
en la Costa Oeste de los EE. UU.
7
De hecho, aquellas personas con trastornos emocionales graves se les recomiendan
que no asistan a estos grupos.
Los grupos T 33
8
Aronson (1975) resalta que los grupos T, además de ser una técnica grupal que da
la oportunidad de conseguir metas personales, también es útil para obtener metas de
carácter más general, tales como:
1) Desarrollar un espíritu de investigación, una propensión a examinar la propia
conducta y a experimentar con el papel de uno mismo en el mundo.
2) Percatarse de un número mayor de cosas acerca de un círculo más amplio de
personas.
3) Desarrollar mayor autenticidad en las relaciones interpersonales; sentirse más
libre para ser uno mismo y no sentirse forzado a representar un papel.
4) Desarrollar la capacidad para actuar de un modo cooperativo, en vez de actuar
de un modo autoritario.
5) Desarrollar una capacidad para resolver conÀictos y disputas mediante una solu-
ción de problemas y no a través de coacción o manipulación.
34 Dinámica de grupos y autoconciencia emocional
9
En Bethel se utilizaban ejercicios auxiliares denominados ejercicios de sensi-
bilización. Existían dos tipos de ejercicios: a) Ejercicios verbales (por ejemplo:
esceni¿caciones, cuestionarios, ejercicios de comunicación, etc.) y b) ejercicios no
verbales (por ejemplo: mantener la mirada, probar la propia con¿anza dejándose
caer en los brazos de los demás miembros del grupo, etc.). Estos ejercicios podían
ser utilizados en las primeras sesiones del grupo T teniendo como ¿nalidad, entre
otras, que las personas comenzaran a ser más conscientes de sus emociones.
38 Dinámica de grupos y autoconciencia emocional
1. INTRODUCCIÓN
10
La influencia entre Bethel y Tavistock fue muy intensa y fluida. Ello se reflejó en
las herramientas de trabajo utilizadas en el Instituto Tavistock de Relaciones Huma-
nas. El Instituto creó una técnica equivalente al grupo T de Bethel, denominada “el
grupo de estudio”, integrada en “las reuniones”. El grupo de estudio recibió otras
denominaciones tales como: “laboratorio de relaciones grupales” y “seminarios de
relaciones interpersonales e intergrupales” (López-Yarto, 1997).
La dinámica de grupos desde la perspectiva psicoanalítica 45
11
Esta visión pesimista sobre el grupo de Bion lo expresa González (1995) afirman-
do que para Bion, “el adulto sano es aquel que es capaz de establecer relaciones
emocionales positivas con el otro, sin necesidad de ‘inventarse’ el grupo” (p. 111).
La dinámica de grupos desde la perspectiva psicoanalítica 47
las normas y en las tareas que realizan. Esta técnica finaliza con un
pleno en el que se examinan las conductas de los distintos grupos,
sus relaciones entre ellos, las reacciones de las personas y su relación
con los instructores.
Los grupos de aplicación. En los días previos a finalizar el
grupo, éste es sustituido por el grupo de aplicación, formado por
personas con intereses profesionales semejantes. En este grupo hay
que aplicar lo aprendido a situaciones reales de la vida cotidiana.
Los participantes pueden poner ejemplos de su vida que el resto de
los miembros del grupo ayudarán a interpretar, así se analizarían los
casos que se planteen.
LA DINÁMICA DE GRUPOS EN LA
PSICOLOGÍA HUMANISTA
1. INTRODUCCIÓN
12
Como antecedente de este planteamiento, puede citarse la publicación de J. L.
Moreno en 1914 Invitación a un encuentro. Desde ese año Moreno comenzó a
trabajar con grupos en el Teatro de la Espontaneidad, germen de lo que luego cons-
tituyó el psicodrama.
13
Rogers (1970) se plantea cuál es la necesidad psicológica que atrae a las personas
hacia los grupos de encuentro y así se responde: “A mi entender, es la necesidad
de algo que la persona no halla en su medio laboral, en su iglesia ni, por cierto, en
su escuela o universidad, ni tampoco –lo que es bastante triste– en la vida familiar
moderna. Es el ansia de relaciones reales e íntimas, en las que sentimientos y emo-
ciones pueden expresarse de forma espontánea, sin una previa y cuidadosa censura
o contención; en las que sea posible compartir experiencias profundas, desencantos
y alegrías; en las que pueda correrse el riego de probar nuevas formas de conducta;
en pocas palabras, en las que la persona se aproxime al estado en que todo se conoce
y acepta, siendo así factible un mayor desarrollo. Al parecer, éste es el vehemente
deseo que el individuo espera satisfacer mediante su experiencias en un grupo de
encuentro” (p. 18).
La dinámica de grupos en la psicología humanista 55
14
Uno de los psicoanalistas que más trató el tema de la inÀuencia de la sociedad
capitalista en el carácter fue E. Fromm. En muchas de sus famosas obras hay una
crítica muy dura al sistema capitalista, planteada desde una perspectiva socialista
antiautoritaria. El lector interesado en conocer la postura de E. Fromm puede leer:
“Psicoanálisis de la sociedad contemporánea” (1955), “Tener o ser” (1976), entre
otros.
56 Dinámica de grupos y autoconciencia emocional
varias horas de duración, en las cuales todos los días los interesados
trataban de comprenderse mejor, tomar conciencia de sus actitudes
que podrían resultar autodestructivas. No pasó mucho tiempo para
que se organizaran en Chicago grupos con la ¿nalidad de lograr
un mayor desarrollo personal y un nivel más alto de comunicación
entre los asistentes. Rogers se trasladó a California años más tarde,
del mismo modo que F. Perls sitúo allí su residencia en 1963. Du-
rante esta década surgieron innumerables centros de dinámica de
grupos, inspirados en los planteamientos de Rogers y Perls, que se
oponían a lo que consideraban la fragmentación del ser humano y a
la deshumanización de sus relaciones sociales. Esta fragmentación
se daba en la sociedad y los principales paradigmas psicológicos
no eran concientes de que estaban participando y construyendo esa
fragmentación15.
La American Association for Humanistic Psychology (AAHP)
se constituyó en verano de 1961, celebrando su primer encuentro en
1962. Previamente, en 1958, A. Maslow y A. Sutich fundaron el
Journal of Humanistic Psychology, apareciendo en 1961 el primer
número de la revista. El comité de redacción estaba constituido por
Maslow, Rogers, Sutich, Goldstein, Angyal y Allport16. El recono-
cimiento de¿nitivo de la AAHP fue en 1970, al ser aceptada como
miembro en la American Psychological Association (APA), división
32. Previamente, A. Maslow fue nombrado en 1968 presidente de
la APA.
15
Sobre el papel constructivo (y político) de las teorías psicosociales véase: Tomás
Ibáñez (2001): “Municiones para disidentes. Realidad-Verdad-Política”. Barcelo-
na: Gedisa; y Tomás Ibáñez (2005): “Contra la domininación”. Barcelona: Gedisa.
16
Siguiendo a Villegas (1986), hay que recordar que Maslow ya en 1956 utilizó
el término “humanista” en un artículo titulado “Toward Humanistic Psychology”.
Pero fue H. Cantril el primero que lo utilizó, concretamente en 1955, en un artículo
publicado en Review of General Semantic.
La dinámica de grupos en la psicología humanista 57
17
Varios psicoanalistas, como E. Fromm y K. Horney, entre otros, colaboraron en
la con¿guración del proyecto de la psicología humanista. Muchos de ellos fueron
psicoanalistas que se encontraban más próximos de los planteamientos de Adler
que de los de Freud.
La dinámica de grupos en la psicología humanista 59
3. EL GRUPO DE ENCUENTRO
18
Rogers (1970) comenzaba el grupo de encuentro de un modo muy poco estruc-
turado, realizando comentarios del tipo: “Sospecho que, al ¿nalizar estas sesiones
grupales, nos conoceremos unos a otros mucho mejor que ahora”; o bien: “Estamos
listos para empezar. Podemos hacer de esta experiencia grupal exactamente lo que
deseemos”, etc.
64 Dinámica de grupos y autoconciencia emocional
19
Son muchos los análisis que se han realizado para veri¿car la e¿cacia de las
experiencias grupales. Aronson (1975) presenta una revisión en la que confronta
posturas a favor y posturas en contra y concluye que se aprecia que hay un cambio
evidente producido en las personas que participan en tales grupos. Gibb (1970),
por su parte, tras revisar más de 200 estudios, concluyó que “las pruebas de que
tales experiencias de capacitación grupal intensiva surten efectos terapéuticos son
contundentes”.
La dinámica de grupos en la psicología humanista 69
20
Uno de los instrumentos más utilizados para medir la inteligencia social es el
Emotional Quotient Inventory de Bar-On (1997). Está constituido por 133 items
que evalúan 15 dimensiones: autoconciencia emocional, asertividad, auto-apre-
cio, independencia, responsabilidad social, relaciones interpersonales, empatía,
conciencia de la realidad, Àexibilidad, resolución de problemas, tolerancia al
estrés, control de impulsos, felicidad, optimismo y autorrealización. Por auto-
rrealización (self-Actualization) se entiende la pericia de comprender las propias
potencialidades.
70 Dinámica de grupos y autoconciencia emocional
6. A MODO DE RESUMEN
1. INTRODUCCIÓN
21
No confundir la psicoterapia de la Gestalt, fundada por Perls, con la psicología de
la Gestalt, en la que se destaca psicólogos sociales como Lewin, Asch, etc.
74 Dinámica de grupos y autoconciencia emocional
22
Perls (1970) considera que las necesidades fundamentales del ser humano son:
necesidad de amor (de amar y ser amado), necesidad de sentirse útil, necesidad de
realización y autonomía, necesidad de seguridad y necesidad de libertad.
76 Dinámica de grupos y autoconciencia emocional
Desarrollo
El coordinador del grupo reúne a los participantes y les indica
las siguientes instrucciones:
Objetivos
• Tomar conciencia de lo inadecuado, a veces, de las normas
sociales preestablecidas, de la introversión y el distancia-
miento que se marcan entre las personas, para lograr así
mejorar nuestro comportamiento cotidiano.
• Conseguir que cada persona se vea desde fuera y se ría de
sí misma al ver lo ridículo de su comportamiento en ciertas
ocasiones.
Duración
El tiempo siempre dependerá del número de personas que in-
tegren el grupo y de las necesidades de sus miembros. En el caso de
que el grupo estuviese formado por unas quince personas, la técnica
podría durar treinta minutos.
Interesante observar
Como coordinador o psicoterapeuta es importante prestar
atención al modo en que las personas van aumentando el tono de voz
conforme repiten dichas frases, en observar quién ríe, quién se enfada,
etc. Esta información será utilizada cuando los participantes vayan ex-
presando lo que han sentido cuando han intervenido en esta dinámica.
Desarrollo
El psicoterapeuta o coordinador grupal se dirige al grupo
cuando sus miembros acaban de reunirse por primera vez. Como no
se conocen, se dirige a todos ellos y les dice:
entre nosotros sean agradables y útiles para los objetivos que nos
hemos propuesto y que nos vamos a proponer. Pero antes que nada,
nos vamos a presentar. Vamos a decir nuestros nombres y algo más.
Vamos a decir, además, como carta de presentación:
• Alguna virtud o cualidad de la que estemos muy orgullosos.
• Alguna virtud o cualidad que nos gustaría poseer y que no
tengamos tal como nos gustaría.
• Cuándo fue el mejor momento de nuestras vidas y el senti-
miento que nos inundaba en ese momento.
• Cuándo fue el peor momento de nuestras vidas y lo que
sentimos en ese instante.
• Indicar la película, el libro y el grupo de música (o cantan-
te) que nos llevaríamos a una isla desierta.”
Objetivos
• Iniciar la presentación de los miembros del grupo.
• Iniciar de forma suave el proceso de desinhibición que que-
remos provocar para que los miembros del grupo se atrevan
a reconocer sus emociones.
• Hacer que sean conscientes, al hablar de música, películas y
literatura de que, aunque no se conocen, pueden tener mu-
cho más de lo que creen en común. La semejanza en actitu-
des, opiniones y gustos aumenta la atracción interpersonal.
Duración
El grupo no ha de ser muy numeroso. Se recomienda que el
tamaño máximo sea entre 10-15 personas. Por ello, la dinámica de
grupo no debe durar más de una hora.
Observaciones
Es un ejercicio en el que las personas deben hablar desde el
principio de sí mismas. Por ello, hemos de tratar que todos y todas
se sientan muy a gusto y no se vean forzados. Si alguno de los
miembros del grupo, cuando expresa el peor momento de su vida,
observamos que hace referencia a un suceso muy reciente y se siente
muy triste, debemos tener con esta persona palabras de ánimo y con-
sideración (por ejemplo: “Sentimos lo que te ha pasado, pero puedo
decirte, porque todos hemos tenidos experiencias duras, que sea lo
Emociones y toma de conciencia 81
Desarrollo
Esta técnica puede ser utilizada a continuación de la dinámica
anterior. Tras una breve presentación, más o menos intensa, el coor-
dinador les puede pedir a los miembros del grupo lo siguiente:
Objetivos
• Hacer que los participantes comiencen a tener conciencia de
sus emociones y las de los sus compañeros.
Duración
20 minutos.
82 Dinámica de grupos y autoconciencia emocional
Interesante observar
Es muy importante que los participantes se sientan relajados
al ¿nal de la experiencia. Se les puede hacer ver que lo habitual es
que con desconocidos se mantenga una cierta distancia interpersonal
y que no haya contacto físico hasta transcurrido, como mínimo, un
cierto tiempo. Hay personas más proclives al contacto físico, como
hay otras más reacias al mismo. Ellos podrían clasi¿carse bien en un
grupo bien en otro.
Desarrollo
Instrucciones que proporciona el psicoterapeuta:
“Bueno, ahora igual que hemos hecho con los miedos y las
necesidades, vais a seguir reÀexionando sobre los rasgos de vuestra
personalidad que os facilitan la integración en el grupo y aquello
de vosotros que puede impedir dicha integración. A esto le vamos a
dedicar también cinco minutos”.
Duración
Cuarenta y cinco minutos.
Emociones y toma de conciencia 83
Objetivos
• Que los participantes aterricen en el aquí y el ahora siendo
conscientes de su situación actual y de su realidad.
• Que los miembros del grupo se empiecen a conocer entre
ellos.
Interesante observar
Esta dinámica se puede utilizar como técnica de presentación
en la primera sesión.
Desarrollo
Instrucciones proporcionadas por el psicoterapeuta o coordi-
nador:
Objetivos
• Que los participantes analicen sus comportamientos, sus
pensamientos y sus sentimientos en el aquí y el ahora y a
través de la mirada del compañero o compañera.
Duración
Quince minutos.
Interesante observar
La capacidad de sostener la mirada y los sentimientos evoca-
dos en esta situación.
84 Dinámica de grupos y autoconciencia emocional
Desarrollo
Instrucciones:
Objetivos
• Analizar cómo se encuentran los participantes con las dife-
rentes formas de actuar ante una mirada, tomar conciencia
de sus resistencias y de las barreras que levantan para no
vivir el momento.
Duración
Aproximadamente treinta minutos.
Interesante observar
Se ha de prestar atención a las diferentes reacciones (miedo,
evitación, provocación, reto, amenaza, tristeza, alegría, etc.) que las
personas experimentan en las diversas experiencias, especialmente a
Emociones y toma de conciencia 85
Desarrollo
Instrucciones:
Objetivos
• Favorecer la manifestación de emociones y sentimientos en
el aquí y el ahora.
Duración
Veinticinco minutos.
86 Dinámica de grupos y autoconciencia emocional
Interesante observar
Hay que prestar atención en la puesta en común si realmente
se han permitido sentir y expresar lo que realmente sentían y si se ha
dado conexión entre ambas personas.
TÉCNICA Nº 8. EL SALUDO
Desarrollo
El psicoterapeuta proporciona las siguientes instrucciones a
las personas que forman el grupo:
Objetivos
• Cohesionar al grupo que inicia un trabajo.
• Aprender a expresar corporalmente algunos sentimientos.
• Tomar conciencia de las expectativas que poseemos.
Emociones y toma de conciencia 87
Duración
Aproximadamente unos treinta minutos.
Interesante observar
Cómo cada persona da y recibe el deseo y, también, es inte-
resante escuchar las expectativas que traen los miembros del grupo,
pues esto inÀuirá en la satisfacción posterior.
Desarrollo
Se proporcionan las siguientes instrucciones:
Objetivos
• Observar diferentes aspectos de la relación que mantiene
cada persona con los demás, de la forma de comportarse
88 Dinámica de grupos y autoconciencia emocional
con el otro, sobre lo que dicen sus palabras, sus cuerpos, sus
gestos.
• Tomar conciencia de las veces que las personas hablan de sí
mismas y cómo lo hacen, así como de los sentimientos que
se han originado a lo largo de esta dinámica.
• Que los participantes tomen conciencia de lo que experi-
mentan cuando les quitan la palabra, cuando expresan más
o menos sus sentimientos, de si se permiten o no más con-
tactos corporales.
Duración
Cuarenta y cinco minutos.
Interesante observar
Cómo normalmente las conversaciones se inician con una
pregunta del tipo: “¿Cómo estás? ¿Qué tal? ¿Cómo te va?”, pre-
guntas todas dirigidas a que el otro empiece a hablar de sí mismo, no
solemos hablar de nosotros y menos aún expresar algún tipo de sen-
timiento. Si en algún momento me apeteciera estar más rato con esa
persona, lo usual es que buscara alguna excusa como, por ejemplo,
tomar un café, pero raramente lo voy a plantear como una necesidad
propia. ¿Y eso por qué? Cuando eliminamos las palabras, el encuen-
tro se hace más íntimo y normalmente hay más contactos corporales,
más expresión de sentimientos a través de esos contactos.
Desarrollo
El psicoterapeuta previamente le ha repartido a cada miembro
del grupo una cartulina, ha dejado por la sala lápices y ceras de co-
lores y les da las siguientes instrucciones:
Objetivos
• Tomar conciencia del recorrido biográ¿co de la persona.
Duración
Aproximadamente una hora y media.
Interesante observar
Esta técnica da mucha información sobre los datos biográ¿cos
de la persona y sobre todo cómo lo ha vivido ella, de su vivencia per-
sonal. La persona puede ver directamente hechos a los cuales les ha
estado dando la espalda y tomar conciencia de hechos que se repiten
en su vida y de la necesidad de trabajarlos.
Desarrollo
Instrucciones del coordinador del grupo:
Objetivos
• Que cada participante del grupo tome conciencia de a lo que
le está dando prioridad en su vida y de si eso corresponde
con sus deseos.
Duración
Aproximadamente una hora y media.
Interesante observar
Es muy útil para que la persona tome conciencia de la distan-
cia que usualmente se encuentra entre sus deseos y lo que realmente
90 Dinámica de grupos y autoconciencia emocional
hace en su vida. Ver las áreas que tiene más abandonadas y las conse-
cuencias de esto, de las áreas que se introducen en su parte del “yo”,
invadiendo así incluso su parcela personal, etc.
Desarrollo
El psicoterapeuta propone a los miembros del grupo:
Objetivos
• Presentarse al grupo.
• Tomar conciencia de cómo se de¿nen ante los demás, de
cuál es su carta de presentación.
Duración
Quince minutos.
Interesante observar
Esta dinámica se puede llevar a cabo en la primera sesión
como dinámica de presentación, aunque también hay que apuntar
que depende de la con¿anza que se haya generado en el grupo (no es
lo mismo hacerla en la primera sesión que en la novena). En función
del momento en el que se aplique esta dinámica, se profundizará
Emociones y toma de conciencia 91
Desarrollo
El psicoterapeuta indica al grupo:
Objetivo
• Poner en marcha nuestro potencial creativo.
• Tomar conciencia de cómo me presento y cómo me ven los
demás.
• Integrar las palabras o las frases recibidas y con las que me
de¿nen mis compañeros en mi propia vida.
• Presentarse ante el grupo.
Duración
Una hora y cuarto.
Interesante observar
Cómo se presenta cada miembro ante el grupo. Esta dinámica
también puede ser utilizada cómo técnica de presentación.
Desarrollo
El terapeuta propone lo siguiente:
Objetivo
• Tomar conciencia de los acontecimientos, personas, luga-
res, que han dejado huella en la vida de cada participante y
de cómo eso inÀuye en el presente.
Duración
Depende del número de miembros del grupo. Si el grupo es
formado por quince personas, la técnica puede durar entre tres y
cuatro horas.
Interesante observar
Esta dinámica da mucha información sobre las heridas que
siguen abiertas en cada miembro del grupo y, por tanto, del trabajo a
realizar con cada uno de los participantes.
Los intervalos de edad de cada cuadrante pueden variar de-
pendiendo de la edad media del grupo.
Desarrollo
El terapeuta invita a las personas del grupo a que hagan lo
siguiente:
Objetivos
• Tomar conciencia de todo lo que nos negamos al estar cerra-
dos y de lo placentero que es abrirnos al contacto del otro.
• Tomar conciencia de nuestros límites y nuestras resistencias
al contacto con el otro.
Duración
Una hora aproximadamente.
Interesante observar
Dentro del grupo habrá personas que se abandonen y se abran
completamente y otras que no. Es interesante observar las barreras y
las resistencias de cada miembro del grupo.
Antes de empezar el masaje, si es el primero que se da en el
grupo, se les recuerda que el que va a ser masajeado puede poner sus
límites antes de empezar.
Desarrollo
Después de que los participantes se agrupen en triadas, el
terapeuta se dirige a ellos diciéndoles lo siguiente:
Objetivo
• Tomar conciencia de la cantidad de prejuicios que inÀuyen
en mi relación con los otros.
Duración
Aproximadamente unos veinte minutos.
Interesante observar
Los prejuicios o las categorizaciones nos hacen la vida más
fácil y sencilla y gracias a ellos nos sentimos más seguros a la hora
de actuar con alguien que acabamos de conocer, pero a veces nos
pueden jugar una mala pasada y conseguir que nos perdamos rela-
ciones, experiencias y/o oportunidades únicas e irrepetibles, con lo
cual es esencial tomar conciencia de esta forma de actuar.
Este ejercicio debe de ir seguido de la segunda parte (diná-
mica nº 17) porque es ésta la que nos da pistas en base a la imagen
que nos formamos del otro, sabiendo que en ocasiones esta imagen
puede ser errónea y en otras acertada.
Esta dinámica se recomienda llevarla a cabo en la primera o, a
lo sumo, en la segunda sesión, cuando todavía las personas del grupo
no se conocen.
Desarrollo
Después de terminar la primera parte de la técnica (Técnica nº
16), el terapeuta continúa diciendo:
96 Dinámica de grupos y autoconciencia emocional
Cuando vuelvan a pasar todos por los tres roles, se les dará
un tiempo (cinco minutos) para intercambiar impresiones y después
habrá una puesta en común entre todas las personas del grupo para
que tengan la oportunidad de compartir esta experiencia.
Objetivo
• Tomar conciencia de los prejuicios y de las señales que los
provocan y cómo inÀuye esto en la forma en que las perso-
nas se presentan al mundo.
Duración
Unos cuarenta y cinco minutos.
Interesante observar
Además de lo que se ha señalado en la técnica anterior, en la
puesta en común también podríamos observar cómo se han sentido
los miembros al ser encasillados o etiquetados sin ser apenas cono-
cidos y cómo se han sentido al tener que decirle a la otra persona lo
que piensan de ella.
Desarrollo
El psicoterapeuta se dirige al grupo diciéndoles:
Objetivo
• Tomar conciencia de lo que se es a través de las proyeccio-
nes de mis pensamientos que hago sobre los demás.
Duración
Unos quince minutos.
Interesante observar
En esta dinámica podemos darnos cuenta de varias cosas,
entre ellas la imagen que tiene cada miembro de sí mismo y cómo
le atribuye al otro sus propios pensamientos. También se puede re-
lacionar con las dos dinámicas anteriores, si se han llevado a cabo.
Desarrollo
Después de la dinámica anterior el terapeuta se dirige al grupo
y les propone lo siguiente:
Objetivos
• Tomar conciencia sobre quién soy a través del quién no soy.
• Observar que no todos los miembros del grupo dicen las
mismas características sino las opuestas, de tal forma que lo
que para mi es positivo para otra persona es negativo.
98 Dinámica de grupos y autoconciencia emocional
Duración
Treinta minutos.
Interesante observar
Es interesante observar cuáles son los rasgos que cada persona
no quiere que se les atribuyan. Eso dice mucho de dónde están sus
miedos y nos orienta seguramente sobre lo que va a rechazar en otras
personas.
Para la siguiente sesión se les puede proponer que reÀexionen
sobre las siguientes preguntas:
1. ¿Quién soy yo? ¿Qué ven los demás? ¿Cuál es mi rol?
(esto lo contesta cada uno individualmente).
2. ¿Cómo me ven los demás? (cada persona le preguntará a
una o varias personas que lo conozcan bien y sean buenos
amigos, de forma que exista sinceridad sin riesgo de que
se rompa la amistad).
3. ¿Cómo me veo yo? (tarea individual).
Desarrollo
El psicoterapeuta proporciona las siguientes instrucciones a
los participantes:
Objetivos
• Descubrir mis prejuicios sobre esas características con las
que no me identi¿co y ver el grado en el que en realidad se
encuentran en mí.
• Observar que lo que yo catalogo como negativo para otra
persona puede ser positivo y así se identi¿ca con ese rasgo
y viceversa.
• Darme cuenta de que cuanto más me empeño en no ser así,
más lo estoy acentuando en mi carácter.
• Tomar conciencia de que en muchos casos la característica
en sí no es positiva ni negativa, son mis atribuciones, actitu-
des y valores las que la hacen así.
Duración
Una hora aproximadamente.
Interesante observar
Podemos prestar atención a cómo cada persona atribuye
características negativas a algunos rasgos, rechazándolos y segura-
mente acentuándose en ellos y llegando a parecerse a aquella perso-
na que ella rechaza justamente por lo mismo.
Desarrollo
El psicoterapeuta comienza diciendo:
“Hoy vamos a trabajar con los seis rasgos que habéis elegido
del listado del día anterior que, por tanto, más se han repetido en vo-
sotros a lo largo de este tiempo. Cuando tengáis vuestros seis rasgos
cada uno va a tratar de ver cuáles son las características negativas
de cada uno de ellos”.
Una vez que cada persona esté con sus seis trozos de papel, el
terapeuta les dirá al grupo: “Ahora que cada uno tiene sus seis ras-
gos, nos vamos a dividir en dos subgrupos. Los de este lado (seña-
lando unos de los dos subgrupos) seréis los vendedores y los de este
otro lado seréis los compradores. Los vendedores trataréis de ven-
der todos vuestros rasgos, enumerando todo lo positivo que tienen y
las ventajas que tienen poseerlos y los compradores pagaréis con los
vuestros, es decir, con el valor de cada uno de ellos (mercadillo de
trueque). Es importante que os deis el tiempo necesario para ofrecer
los rasgos y decir todo lo bueno de cada uno. Cuando termine el
trabajo hay que estar con todos los rasgos intercambiados”.
Objetivos
• Observar qué rasgos son los que más predominan en cada
participante y, por tanto, qué es lo que más se ha reforzado
en sus vidas.
• Tomar conciencia de las características que cada uno valora
como positivas y negativas de cada uno de sus rasgos.
• Tomar conciencia de que lo que para una persona es valorado
como negativo para otra persona es positivo y viceversa.
Duración
Una hora y media.
Interesante observar
Tenemos que ser conscientes de que cuando no damos algo
normalmente es porque a nosotros no nos ha servido y entonces esta-
mos cortando el proceso terapéutico que es simplemente acompañar
en el camino al otro, dando las herramientas que vaya necesitando.
Emociones y toma de conciencia 101
Desarrollo
Instrucciones:
Duración
Cada persona debe disponer, al menos, de diez minutos para
tomar conciencia de lo ocurrido y poder compartirlo con el grupo.
Así que, aproximadamente, esta dinámica puede llevarnos unos
treinta minutos.
Objetivos
• Tomar conciencia de lo que las personas ocultan en sus re-
laciones y sentir la liberación que supone expresarlo sin ser
juzgada.
102 Dinámica de grupos y autoconciencia emocional
Interesante observar
El clima para hacer esta dinámica debe de ser de con¿anza,
de respeto y con¿dencialidad. Todo el mundo debe tener muy claro
que no se valora ni se juzga a nadie, sólo se escucha y se trata de
empatizar. Por lo tanto, esta dinámica se llevaría a cabo una vez que
el grupo ya tenga un recorrido. Es interesante observar las resisten-
cias, los sentimientos provocados y la toma de conciencia de cada
miembro del grupo.
Desarrollo
Instrucciones:
“Elegid una pareja del grupo, a ser posible que sea alguien
con la que no hayáis compartido mucho. Una vez que la hayáis ele-
gido, pasead con ella y os vais diciendo: ‘Me estoy dando cuenta de
que...’, ‘Me he dado cuenta de que…’, y eso lo tenéis que hacer así
durante diez minutos”.
Objetivos
• Tomar conciencia de lo que es vivir en el aquí y el ahora y
observar tanto lo que les rodea y que normalmente (por las
prisas) no observan, así como las propias señales que les
indican lo que necesitan y que normalmente no escuchan.
Duración
Aproximadamente veinte-veinticinco minutos.
Interesante observar
El psicoterapeuta y los participantes han de prestar atención al
contenido de las tomas de conciencia, concretamente si han llegado
a pasar de las meras observaciones descriptivas (por ejemplo: “Me
estoy dando cuenta de que se está oscureciendo el cielo”) a la obser-
vación de sus propios sentimientos (por ejemplo: “Me estoy dando
cuenta de que me siento tranquila contigo”) y de su necesidades (por
ejemplo: “Me estoy dando cuenta de que necesito que me abraces”).
Emociones y toma de conciencia 103
Desarrollo
Dice el psicoterapeuta al grupo:
Objetivos
• Tomar conciencia de en qué rol se siente la persona más
cómoda y qué tiene que ver esto con su vida.
• Tomar conciencia de la capacidad de empatizar con el otro
y del grado de dependencia hacia él.
Duración
Una hora y media.
Interesante observar
Lo que entendemos como realidad depende de la perspectiva
donde nos situemos. Es interesante observar la dependencia que une
104 Dinámica de grupos y autoconciencia emocional
Desarrollo
Instrucciones:
Duración
Quince minutos.
Objetivos
• Dar y recibir, sintiendo y experimentando emociones en el
aquí y ahora.
Interesante observar
Aquí lo más interesante es que los participantes se relajen con
la dinámica y si no participan, al menos, que disfruten con las expre-
siones de los miembros del grupo. Se puede utilizar como dinámica
de despedida.
Desarrollo
Las instrucciones proporcionadas por el coordinador del gru-
po son las siguientes:
Emociones y toma de conciencia 105
Duración
Veinte minutos.
Objetivos
• Fomentar el encuentro entre las personas sin estar mediado
por las palabras, para vivir así en el presente.
Interesante observar
Cómo al cortar la comunicación verbal hace que las personas
expresen más sentimientos.
Desarrollo
El psicoterapeuta comienza la técnica diciendo:
106 Dinámica de grupos y autoconciencia emocional
Objetivo
• Tomar conciencia de la carga innecesaria que llevamos a
cuestas por el hecho de no responsabilizarnos de nuestras
elecciones.
Duración
Aproximadamente una hora y media.
Interesante observar
Esta dinámica necesita una buena reÀexión por parte de
los miembros del grupo. También es conveniente que surja algún
grado de polémica, pues así se facilita el cambio de postura acti-
tudinal.
Emociones y toma de conciencia 107
Desarrollo
Instrucciones:
“Escribe una lista con todas esas cosas que te sientes incapaz
de realizar y que en muchas ocasiones vives como incapacitantes.
Empieza cada uno de los puntos con un ‘No puedo...’, por ejemplo:
‘No puedo decirle a mi pareja que la quiero’ o ‘No puedo hacer la
declaración de la renta’, etc. Tras este trabajo individual, os juntáis
por triadas y compartís cada una su listado, no hace falta que lo
leáis, es más bien hablar de cómo os sentís ante ese listado y los que
escuchan tratan de no juzgar en ninguna de sus formas. Una vez que
las tres personas hayáis compartido vuestros sentimientos, volvéis
cada una a vuestro sitio e intentáis tachar las palabras ‘No puedo’ y
sustituirlas por un ‘No quiero’. Una vez hecho esto leéis la lista de
nuevo y tratáis de identi¿car cómo os estáis sintiendo. Os juntáis las
mismas personas y volvéis a compartir en el mismo sentido”.
Objetivos
• Tomar conciencia de la responsabilidad que implica la liber-
tad de los actos.
• Tomar conciencia de que muchos de los asuntos que se
viven como incapacitantes en realidad dependen de nuestra
voluntad. Son la evitación de las consecuencias negativas
que acompañan a dicha decisión o la renuncia a consecuen-
cias positivas de la situación actual.
• Toma de conciencia de los miedos que acompañan a lo que
hemos denominado los “no puedo”.
108 Dinámica de grupos y autoconciencia emocional
Duración
Una hora aproximadamente.
Interesante observar
Las dos caras de la moneda responsabilidad-libertad son un
asunto interesante de trabajar, ya que la conducta infantil que se
repite es la de reclamar la libertad que corresponde como persona
y no asumir la responsabilidad que conlleva esa libertad. No hay
libertad sin responsabilidad y es importante tomar conciencia de
ello, pues la responsabilidad de cada persona con sus actos es lo que
precisamente le hace libre para cambiarlos y esta visión es bastante
esperanzadora al permitir poder cambiar.
Desarrollo
Instrucciones:
Objetivos
• Que los participantes tomen conciencia de qué es lo que
hace que les aprecien o que les odien y que puedan mirar
esto mismo en cada uno de ellos.
• Tomar conciencia de la imagen que dan a los demás y de las
reacciones que provocan en ellos.
Duración
De veinte a treinta minutos.
Interesante apreciar
La capacidad para expresar y recibir tanto afecto como rechazo.
Emociones y toma de conciencia 109
Desarrollo
El terapeuta se dirige al grupo diciendo:
Objetivos
• Tomar conciencia, a través de los personajes, de cómo cada
miembro del grupo se percibe y es percibido.
• Pasar un rato distendido y agradable.
• Fomentar el trabajo en grupo.
• Cohesionar al grupo.
Duración
Cuarenta y cinco minutos aproximadamente.
Interesante observar
El papel que desempeña cada persona según sus caracterís-
ticas. También es importante ver quién es el que sale elegido como
representante.
Desarrollo
Instrucciones que proporciona el psicoterapeuta:
Objetivos
• Tomar conciencia de la cantidad de especulaciones que
creamos sobre las expectativas que los demás tienen de no-
sotros y que seguramente intentamos cumplir a toda costa.
• Observar la cantidad de veces que intentamos cumplir estas
expectativas llevando a cabo estos rasgos.
Duración
Cuarenta minutos.
Interesante observar
Sobre todo es interesante ver los sentimientos que provocan
esta toma de conciencia, que normalmente son de angustia, provoca-
dos por la cantidad de autoexigencias que nos imponemos.
Desarrollo
En sesiones anteriores el terapeuta les habrá pedido a los
miembros del grupo que traigan para ese día un CD con su canción
favorita, aquella que, según ellos, dice algo de ellos. Para esta técni-
ca, el psicoterapeuta da las siguientes instrucciones:
Objetivo
• Tomar conciencia de cómo nos ven los demás a través de
nuestros gustos, en este caso a través de una canción.
Duración
Aproximadamente cuarenta y cinco minutos.
Interesante observar
Las proyecciones de las personas que escuchan y la postura
y gestos del que recibe. El terapeuta debe estar atento a las posibles
descargas emocionales. Se debe evitar que algún miembro del grupo
sea muy brusco cuando describa a la persona en función de la can-
ción que haya elegido.
Desarrollo
Al igual que en el ejercicio anterior, el terapeuta le ha dicho
previamente a su grupo que traigan para ese día su canción favo-
rita preparada, ésa que dice algo de ellos, ésa con la que tanto se
identi¿can.
Se siguen los mismos pasos que en el ejercicio anterior, pero
en este caso los miembros del grupo no tienen los ojos vendados
y cada uno sale y se sitúa en el centro cuando escucha su canción.
Mientras suena la canción, la persona del centro se va colocando
delante de cada uno de sus compañeros y éstos le van diciendo tres
características, rasgos o actitudes que ven positivos en ella. De esta
forma va pasando uno por uno (en el sentido de las agujas del reloj)
e integrando todo lo que reciben.
Emociones y toma de conciencia 113
Objetivo
• Tomar conciencia de la imagen que damos a los demás.
• Conseguir que la persona esté abierta y reciba las alabanzas
del resto del grupo (normalmente omitidas).
Duración
Aproximadamente cuarenta y cinco minutos.
Interesante observar
Esta dinámica también consigue de forma colateral la unión de
los miembros del grupo, además es interesante observar las diferentes
reacciones de las personas ante los halagos de sus compañeros.
Desarrollo
En las sesiones anteriores el terapeuta ha pedido que para esta
ocasión traigan su olor favorito, ese olor, aroma, que dice algo de
ellos y con el que se identi¿can, el olor de su vida. En esta sesión se
dan las siguientes instrucciones:
Objetivos
• Conocerse a través de las experiencias de los demás.
• Tomar conciencia de la variedad de sentimientos, situacio-
nes, pensamientos, etc., que puede evocar un mismo olor.
• Tomar conciencia de todo lo que puede provocar en los de-
más un olor.
Duración
Aproximadamente una hora y media.
114 Dinámica de grupos y autoconciencia emocional
Interesante observar
Las diferencias y similitudes de las personas ante un mismo
olor.
Desarrollo
El psicoterapeuta da las siguientes instrucciones al grupo:
Objetivos
• Dejarse sentir experimentando nuevas sensaciones.
• Poder recibir lo que se quiere para el otro.
Duración
Una hora aproximadamente.
Interesante observar
El terapeuta puede observar, además de las reacciones de los
participantes, lo que “se le mueve a él” cuando dirige esta diná-
mica.
Desarrollo
El psicoterapeuta invita a seguir estas instrucciones:
Emociones y toma de conciencia 115
Objetivos
• Tomar conciencia de cuál es el papel principal que desem-
peña cada uno en su vida, en cuál se siente más a gusto.
• Tomar conciencia de cómo se siente en cada uno de los pa-
peles.
Duración
Dos horas aproximadamente.
Interesante observar
En la puesta en común las conclusiones suelen ser muy intere-
santes, pues al indicar cómo se han sentido en cada papel da mucha
información del carácter de cada persona.
Desarrollo
El terapeuta anteriormente ha dicho que para ese día traigan
preparado su sabor, su gusto favorito, aquel que les deleita, es decir,
que traigan algo de comer especial para aproximadamente cinco per-
sonas. De esta forma este día se puede organizar una comida o una
merienda con todos los platos que traigan los miembros del grupo.
Al lado de cada plato se pone un folio donde el que lo prueba pueda
escribir lo primero que se le pase por la cabeza. Después, cada per-
116 Dinámica de grupos y autoconciencia emocional
Objetivo
• Tomar conciencia de las diferentes reacciones y comenta-
rios que evoca el gusto preferido de cada persona y que se
conozca a través de ello.
Duración
Esta dinámica lo más fácil es utilizarla como alguna comida
del día, así que se le dará el tiempo destinado para ello.
Interesante observar
Aquí lo interesante es degustar lo bien que saben los platos
preparados con tanto cariño.
Desarrollo
El coordinador puede preguntar a los miembros del grupo
si les gusta la poesía y los cantautores (por ejemplo: Luis Eduardo
Aute, Ismael Serrano, Pedro Guerra, Joan Manuel Serrat, etc.). Inde-
pendientemente de las respuestas que proporcionen a esta pregunta,
el coordinador puede comentarles que una de las habilidades que tie-
nen los poetas es encontrar las palabras adecuadas para expresar de
forma poética algún tipo de emoción que es común a muchos seres
humanos y que han tenido la facultad de escribirlas y decirlas con tal
precisión que quedamos sobrecogidos cuando leemos el poema. Los
poetas consiguen anticiparse, sin conocernos, y buscan en su interior
lo que tenemos en común, por lo menos, en ese instante con él o ella.
De ahí el efecto que tiene la poesía de servirnos como herramienta
para desarrollar la habilidad de claridad emocional.
Una vez que hemos expuesto de la forma más convincente
posible el papel que juega la poesía para ayudarnos a desarrollar
nuestra claridad emocional, les pedimos a los miembros del grupo
Emociones y toma de conciencia 117
que lean algunos de los versos que les proporcionamos y que indi-
quen qué entienden cuando los leen, qué tienen que ver con su vida
y que reÀexionen sobre ellos.
A título de ejemplo, para observar la fuerza que tienen algunos
versos, podríamos leerles a los miembros del grupo versos tales:
Objetivos
• Hacerles ver de la importancia que tiene la claridad emo-
cional.
• Que comprendan que las emociones deben ser etiquetadas
con palabras, es más, que las palabras forman parte impor-
tante de las emociones. Así podremos intervenir con más
facilidad sobre ellas: manteniendo las emociones positivas
y reduciendo las negativas.
Duración
Una hora aproximadamente.
Interesante observar
Esta técnica posee muchas variantes. En función de los a¿cio-
nados que sean a la poesía, se les puede pedir que ellos busquen un
poema con el cual se identi¿quen plenamente, o que busquen versos
o estrofas que expresen de forma clara lo que ellos han sentido algu-
na vez y, por ello, los recuerdan de cuando en cuando. La labor del
coordinador es vital para buscar los poemas con los que quiera tra-
bajar las emociones de los miembros de su grupo. Además de utilizar
118 Dinámica de grupos y autoconciencia emocional
Desarrollo
El psicoterapeuta da las siguientes instrucciones:
Objetivos
• Tomar conciencia de las frases que han sentenciado la vida
de la persona y de cómo las sigue repitiendo.
• Tomar conciencia de que también hay otras que han marca-
do su vida aunque la persona no les haya dado tanta impor-
tancia.
Emociones y toma de conciencia 119
Duración
Una hora y cuarto aproximadamente.
Interesante observar
Los mensajes que un día recibimos de otra persona, normal-
mente un adulto, y que tan marcados nos dejaron, hoy en día siguen
inÀuyendo en nuestra vida (pensamientos, sentimientos, actuacio-
nes, proyectos, etc.) gracias a nosotros mismos que las hemos hecho
propias, aún haciéndonos mucho daño.
Desarrollo
El terapeuta proporciona las siguientes instrucciones:
Objetivos
• Tomar conciencia de los objetivos que cada persona tiene en
su vida, que no acaba de conseguir y que tienen relación con
sus necesidades no satisfechas.
• Tomar conciencia de las metas que dirigen la vida y de lo
que se hace para conseguirlas.
Duración
Una hora aproximadamente.
Interesante observar
Las metas que dirigen la vida de cada persona hablan mucho
de sus necesidades no cubiertas, por lo tanto puede ser una forma de
empezar a trabajarlas.
120 Dinámica de grupos y autoconciencia emocional
Objetivos
• Tomar conciencia de la polaridad en la que se mueve cada
persona.
• Resolver conÀictos personales, bipolarmente enfrentados.
• Aumentar la objetividad de la persona, tratando de que vea
su problema desde fuera y así facilitarle la toma de decisión.
Duración
Aproximadamente una hora y media.
Interesante observar
Los sentimientos que se mueven en cada persona al observar
desde fuera su propio diálogo interno. Observar si los miembros del
grupo llegan a posibles decisiones.
Desarrollo
El psicoterapeuta les dice a los miembros del grupo:
postura tiene ahora, cómo es su mirada hacia ti, cómo te sientes, qué
necesitas aquí y ahora, hazlo y siéntelo, ahora empieza una etapa
nueva, siéntela desde el primer momento”.
Objetivos
• Dar a la persona la oportunidad de decir, expresar todo
aquello que sus miedos (o puede ser que nunca haya tenido
oportunidad) le han impedido decir.
• Iniciar el proceso de reconciliación con el otro y consigo
mismo.
• Empezar a cerrar la herida que sigue causando tanto sufri-
miento actualmente.
• Tomar conciencia de cómo esos acontecimientos del pasado
siguen inÀuyendo en el presente.
Duración
Depende del ritmo de las personas del grupo. Hay que dar
tiempo para que se concluyan bien los diálogos. No puede haber pri-
sas ni interrupciones. La duración de esta dinámica es como mínimo
una hora.
Interesante observar
Esta dinámica se puede hacer con cualquier otra persona con
la cual se hayan producido episodios que estén inÀuyendo en el pre-
sente de la persona, episodios inconclusos que se deben ir cerrando
y pasando página.
Es necesario observar el diálogo de cada persona mantiene,
pues si en algún momento se bloquea habría que facilitarle el poder
continuar (evocándole recuerdos que conozcamos, frases, animán-
dola, etc.) para concluirlo y que no vuelva a aparecer el sentimiento
de frustración al no sentirse capaz. Si esto pasara, la persona tiene
que ser consciente de que así está bien, que no era su momento. Que
aunque el resultado no era el esperado, se ha trabajado con la diná-
mica y ella lo ha hecho de forma diferente, por lo que se puede sentir
satisfecha por todo esto.
Desarrollo
Se dan las siguientes instrucciones:
124 Dinámica de grupos y autoconciencia emocional
Objetivos
• Tomar conciencia de la parte buena que hay en la parte eti-
quetada como mala y de la parte mala que hay en la etique-
tada como buena. En esta polaridad ambas partes persiguen
el mismo objetivo: ser querido.
Duración
Aproximadamente treinta minutos (sin puesta en común).
Interesante observar
La implicación y vivencia con sus dos partes, supuestamente
contrarias, y la integración de ambas o al menos el acercamiento de
las polaridades.
Desarrollo
Instrucciones del psicoterapeuta:
Objetivos
• Principalmente se trabaja la autoa¿rmación de la persona.
126 Dinámica de grupos y autoconciencia emocional
Duración
Aproximadamente un minuto por persona.
Interesante observar
Es importante estar pendiente de que las personas digan la frase
con ímpetu, con fuerza y mirando a los compañeros, no con la cabeza
baja. El tono de voz debe ser más bien alto. Hay personas que les cues-
ta mucho trabajo este ejercicio, si es necesario y se ve que no es capaz
sola, se le puede acompañar cuando le toque decirlo.
Desarrollo
El psicoterapeuta da las siguientes instrucciones:
Objetivos
• Tomar conciencia de cómo los resentimientos pueden diri-
gir la vida.
• Tomar conciencia de que los rasgos que yo rechazo a la vez
los hago propios.
Duración
Tres horas aproximadamente.
Interesante observar
El rencor a quien hace más daño es a quien lo padece pues no
permite que se cierre su herida, estando así continuamente abierta
y produciendo dolor. Para poder cerrar estas heridas es importante
sacar todo ese resentimiento que la persona tiene dentro y poder
expresar toda la rabia y el odio que lleva dentro. De esta forma, qui-
tando las “gafas” de la venganza, podrá empezar a ver su parte actual
de responsabilidad en lo que pasó y en el mantenimiento de dichos
comportamientos y sufrimiento
.
TÉCNICA Nº 47. “¡VETE!-¡FUERA!”
Desarrollo
Instrucciones del psicoterapeuta o coordinador:
se lo diga más fuerte, con frases como: “No se entera”, “Díselo más
fuerte”, “Parece que no te oye” o “¿será que no te quiere escuchar?”,
etc. Después lo anima a que acorte distancia para decírselo más cer-
ca. Tras darle un poco de tiempo, dice en voz alta que todos los que
estén diciendo “vete” se den la vuelta dándole la espalda a los que
dicen “fuera” y al que en principio decía “fuera” (que ahora estaba
de espaldas) se dé la vuelta y se lo diga bien fuerte, incluso si quiere
que lo empuje.
Tras esto, el terapeuta indica que se vuelva a la posición ini-
cial. Ahora el que decía “Vete” tiene que empezar a decir “¡Ven!” y
a la ¿la que inicialmente decía “Fuera” ya les ha comunicado en
el oído que se mantengan inmóviles e impasibles (como estatuas).
A los que dicen “ven” les da las siguientes instrucciones: “Podéis
utilizar y decir todo lo que queráis para conseguir que vengan”.
Después de un tiempo les dice: “Ahora decid: ‘Ven, mamá’ o ‘Ven,
papá’ y le podéis decir todo lo que queráis a papá, a mamá para que
vengan, hacerle promesas, suplicárselo, exigírselo, como queráis
pero papá o mamá tiene que venir”.
Objetivos
• Tomar conciencia de la situación actual.
Duración
Aproximadamente dos horas.
Interesante observar
Es importante estar atento a la carga emocional de las perso-
nas, para facilitarle que le den salida a todas esas emociones que se
le están moviendo.
Emociones y toma de conciencia 129
Objetivos
• Tomar conciencia de los atributos negativos y positivos que
le doy a cada uno de los personajes y en base a esto de cómo
actúo en mi vida.
Duración
Aproximadamente una hora y media.
Interesante observar
Las personas, a lo largo de su vida, sobre todo en su infancia,
han ido aprendiendo que, según lo que hagan, obtendrán amor o no,
serán aceptadas o rechazadas y en base a esto actúan. Estos patrones
están presentes aunque la persona con la que interactúan no sea sig-
Emociones y toma de conciencia 131
Desarrollo
El psicoterapeuta dice:
Objetivos
• Dar la oportunidad a la persona de cerrar esta etapa.
• Enseñar a despedirse del resto de las personas que le han
acompañado en esta etapa.
132 Dinámica de grupos y autoconciencia emocional
Duración
Unos cuarenta y cinco minutos.
Interesante observar
Se le suele tener miedo a las despedidas, de hecho hay personas que
las evitan, esto supone dejar asuntos inconclusos, abiertos, situa-
ciones sin cerrar que es precisamente lo que se trata de evitar, como
ya hemos visto.
APÉNDICE
1. INTRODUCCIÓN
EMOCIONES BÁSICAS
EMOCIONES SOCIALES
ENAMORA-
ORGULLO CULPA VERGÜENZA ENVIDIA CELOS
MIENTO
Apéndice 135
CUERPO ESPACIO
INTERRELACIÓN
TIEMPO ENERGÍA
3. SESIONES PRÁCTICAS
Desarrollo 1.1.
Cada participante ha de subir la frente arrugándola hacia arri-
ba. Relajar muy despacio esta zona.
Interesante observar
Tomar conciencia de dónde se siente la tensión, fundamental-
mente sobre el puente de la nariz y alrededor de las cejas. Nótese la
sensación de bienestar que se experimenta al relajarse.
Desarrollo 1.2.
Cerrar los ojos apretándolos fuertemente. Ir relajando los ojos
poco a poco y entreabrirlos.
Interesante observar
Se ha de advertir cómo la tensión se produce alrededor de los
ojos y en los párpados.
Desarrollo 1.3.
Apretar los dientes y relajar poco a poco la mandíbula.
Apéndice 139
Interesante observar
Tomar conciencia de las zonas que se tensan, los músculos de
las sienes y los de ambos lados de la cara. Sentir cómo los músculos
se destensan.
Desarrollo 1.4.
Arrugar fuertemente los labios sacándolo hacia fuera y jun-
tándolos. Relajarlos gradualmente.
Interesante observar
Tomar conciencia de los músculos que se tensan.
Desarrollo 1.5.
Apretar y tensar el cuello. Relajar poco a poco cada uno de
los músculos.
Interesante observar
Tomar conciencia de la zona de tensión, la nuca, la nuez, am-
bos lados del cuello. Nótese la sensación de bienestar.
Objetivos
• Ejercitar la relajación muscular.
• Tomar conciencia de las distintas posibilidades de tensión
facial.
• Experimentar los aspectos de tensión-relajación.
Duración
10 minutos aproximadamente.
Desarrollo
Esta técnica se realiza en la etapa inicial del grupo. Se requiere
un aparato de música y que la sala a ser utilizada sea amplia para
posibilitar el movimiento de las personas que participan. El coor-
dinador les proporciona a los integrantes del grupo las siguientes
instrucciones:
140 Dinámica de grupos y autoconciencia emocional
Objetivos
• Conocer a los miembros del grupo.
• Experimentar las posibilidades de distintas emociones.
• Desinhibirse a través de la dinámica grupal.
Duración
De 5 a 10 minutos.
Interesante observar
Hay que animar a los participantes que exageren los gestos y
tienen que intentar no repetir el mismo gesto, además de cambiar de
compañero cada vez que se pare la música. Es una buena técnica
para iniciar la experiencia grupal.
Desarrollo
El coordinador forma grupos de 10 personas aproximadamen-
te. Las personas se sientan formando una ¿la y se cogen de la mano.
El coordinador les explica la técnica diciéndoles lo siguiente:
Objetivos
• Hacer que los miembros del grupo interaccionen mante-
niendo un contacto corporal.
Apéndice 141
Duración
De 5 a 10 minutos.
Interesante observar
Hay que recordarles a los miembros del grupo que sólo pue-
den mirar al compañero que le debe trasmitir la emoción, no a los
otros. Sabremos cuándo mirar porque el compañero nos lo indicará
con un apretón de manos.
Desarrollo
Esta técnica requiere que se utilice la música de la banda so-
nora de la película “Carros de Fuego” de Vangelis (u otra de carácter
similar) y que se desarrolle en un sala espaciosa (por ejemplo, un
gimnasio). Con esta música de fondo, el coordinador irá narrando
escenas de la vida cotidiana e irá descubriendo las sensaciones al
vivenciar tales situaciones. Los miembros del grupo, al escuchar la
narración, tendrán que representarlas. El coordinador puede comen-
zar diciendo lo siguiente:
Objetivos
• Desarrollar la creatividad a través de la expresión corporal
manifestando emociones en el espacio.
• Tomar conciencia de las numerosas emociones que se per-
ciben y se transmiten en la vida cotidiana.
142 Dinámica de grupos y autoconciencia emocional
Duración
30 minutos aproximadamente.
Interesante observar
Hay que animar a los miembros del grupo que se desinhiban
al realizar esta técnica. Han de evitar agolparse y que cada uno de
ellos libremente vaya hacia donde quiera en la sala.
Desarrollo
Los participantes se agrupan en parejas. Se sientan cómoda-
mente uno frente a otro. El que se la queda indicará al compañero
cómo gesticular su cara “Pon la boca redonda y sácala hacia fuera,
sube los párpados…”. Luego habrá cambio de rol.
Objetivos
• Tomar conciencia de la con¿guración morfológica del
rostro.
• Distender y relajar la musculatura facial.
• Descubrir las posibilidades expresivas de la cara.
• Favorecer las relaciones interpersonales.
Duración
5 a 10 minutos.
Interesante observar
Se han de intentar “moldear” en el compañero las caras más
raras.
Desarrollo
Nos gusta una parte corporal de algún compañero/a (hom-
bros, rodilla, ojos...). Los participantes se van a permitir mirar con
descaro. El observado intenta escurrir el bulto, escondiéndose del
observador sin olvidar que él mismo ha de moverse por el espacio
observando a algún compañero descaradamente.
Apéndice 143
Objetivos
• Autodescubrir las potencialidades de expresión corporal
para un desarrollo de la autonomía y mejora de la autoes-
tima.
• Interaccionar con los compañeros/as a través de situaciones
lúdicas y recreativas.
Duración
De 5 a 10 minutos.
Interesante observar
La técnica ha de realizarse a un ritmo rápido, pudiéndonos
ayudar de la música.
Desarrollo
Los participantes se ponen por parejas, el coordinador irá dan-
do indicaciones como “¡espalda con espalda!, ¡nariz con nariz!…”.
Los participantes tendrá que actuar según orden, creando además
una acción dramática entre ellos/as. Cuando el coordinador grite
“¡cambio de pareja!”, lo antes posible se cambiarán.
Objetivos
• Facilitar los primeros contactos corporales dentro del
grupo.
• Romper las inhibiciones iniciales.
• Establecer las primeras relaciones interpersonales mediante
la expresión corporal.
Duración
10 minutos aproximadamente.
Interesante observar
La técnica ha de tener un ritmo muy rápido. Esta técnica per-
mite una variante que consiste en que cada pareja ha de transportar
un objeto.
144 Dinámica de grupos y autoconciencia emocional
Desarrollo
Por parejas uno frente a otro, el participante tendrá un minu-
to para hacer reír al compañero/a. Este tendrá que evitar por todos
los medios hacerlo intentando en la medida de lo posible poner un
semblante serio. De no ser así y el “chistoso” hace reír ¿nalmente,
ganará un punto. Tras la ejecución, cambio de rol.
Objetivos
• Trabajar el control de la emoción de la alegría.
• Desarrollar las emociones con los compañeros/as a través
de la expresión corporal.
• Provocar la desinhibición en situaciones sociales.
• Fomentar el desarrollo de la creatividad, expresividad, ima-
ginación... a través de la expresión en situaciones lúdicas.
Duración
De 5 a 10 minutos aproximadamente.
Interesante a observar
Se pueden modi¿car los tiempos. En esta técnica no está per-
mitido tocar.
Desarrollo
Los participantes se agruparán en 6 a 8 personas. Éstos se
pegarán sin dejar huecos libres. Han de formar un “bloque compacto
de hielo”. El hielo se irá derritiendo lentamente gota a gota y poco
a poco. Se irá cubriendo el suelo con nuestros cuerpos a favor de la
gravedad. Los movimientos han de ser Àuidos.
Objetivos
• Desarrollar la con¿anza en sí mismo y en los compañeros a
través del contacto corporal con los mismos.
• Desarrollar la imaginación a través de la expresión corpo-
ral.
Apéndice 145
Duración
De 5 a 10 minutos.
Interesante a observar
El hielo ha de derretirse poco a poco. Han de acabar todos en
el suelo.
Desarrollo
El coordinador pinta en las palmas de las manos de los par-
ticipantes al azar unas caras que reÀejan distintas emociones: caras
alegres, caras tristes, de sorpresa, con ira, etc. Ellos tendrán que
prestar atención a la emoción que les ha tocado dibujada en la palma
de sus manos y recordar, como si estuviese pasando en ese momen-
to, un pasaje de su vida que le haya provocado dicha emoción. Se
desplazarán por el espacio destinado para la técnica representando
la emoción que le ha tocado sin hablar con los compañeros a la vez
que les mostramos las caras pintadas.
Al terminar, se realizará una puesta en común donde se re-
Àexionará sobre la emoción que se sentía y la que percibía por los
demás, muchas veces similar a la de uno mismo y otras veces con-
trapuestas.
Objetivos
• Utilizar el gesto y el movimiento de forma espontánea para
representar emociones.
• Comprender y transmitir mensajes a través de la expresión
corporal.
• Conocer y explorar las posibilidades lúdicas de la expresión
corporal.
Duración
15 minutos aproximadamente.
146 Dinámica de grupos y autoconciencia emocional
Interesante observar
Dejar que los participantes se expresen corporalmente y sin
hablar, como ellos estimen según la emoción que les haya tocado.
Desarrollo
Cada participante tendrá que hinchar un globo y han de dibujar
alguna de las emociones básicas: miedo, ira, sorpresa, asco, tristeza
y alegría. Danzarán con el globo al ritmo de la música y, al dejar de
sonar, se dirigirán al compañero que esté más próximo y expresarán
cómo y porqué se sienten así. Cuando vuelva a sonar la música,
volverán a danzar hasta que deje de sonar y se dirigirán otras vez al
compañero que se encuentre más próximo y así en varias ocasiones.
Objetivos
• Vivenciar y comprender situaciones y roles de la vida coti-
diana en distintos niveles espaciales.
• Relacionarse con los compañeros a través de la posibilidad
lúdica de la expresión.
• Expresar y saber captar las emociones básicas expresadas
de forma exagerada.
Duración
De 10 a 15 minutos.
Interesante observar
• Se fomenta la exageración en la expresión de la emoción
como si fuese una obra de teatro.
• Experimentar el uso del espacio cuando se expresan las
diferentes emociones.
Desarrollo
Se reparten tarjetas con el nombre de las emociones básicas
y sociales. Las emociones sociales consideradas son: orgullo, culpa,
vergüenza, enamoramiento, envidia y celos. El coordinador del grupo
Apéndice 147
Objetivos
• A¿anzar la representación y expresión de las emociones
básicas.
• Iniciarse en la representación y compresión de emociones
más complejas, las sociales.
• Fomentar las relaciones interpersonales entre los miembros
del grupo.
Duración
Entre 10 y 15 minutos.
Interesante observar
Recordar que en esta técnica está prohibido hablar, ya que
sólo está permitido la utilización de los gestos.
Desarrollo
Se forman grupos de 5 ó 6 personas. Cada grupo se sentará
formando un círculo. El coordinador reparte una tarjeta a cada uno.
En cada tarjeta vendrá escrita una emoción social distinta. Sin dejar
su sitio, cada miembro del grupo y sin hablar representará la emo-
ción que le ha tocado (orgullo, culpa, vergüenza, enamoramiento,
envidia, celos). Después cada participante tendrá que escribir el
nombre de cada uno de los compañeros/as y al lado la emoción que
piensa que se ha representado.
Objetivos
• Desarrollar la percepción de las emociones sociales de los
demás.
• Tomar conciencia de la di¿cultad de representar una emo-
ción social, ya que existe una gran variedad cultural en la
forma en la que se representan.
148 Dinámica de grupos y autoconciencia emocional
Duración
10 minutos.
Interesante observar
Se recomienda que los participantes expresen las emociones
de un modo exagerado, sin inhibición.
Desarrollo
Se divide a los participantes en grupos de 8 personas. Cada
grupo se sentará en círculo. El coordinador elige a un miembro del
grupo para que comience la técnica. Esa persona (llamémosla A) irá
trotando detrás del círculo al ritmo de la música. Cuando la música
se pare, A tocará al compañero más próximo, que se dará la vuelta
poniéndose de pie. A tendrá que representar una emoción. El compa-
ñero ha de acertar dicha emoción y cuando lo haga tendrá que salir
tras él, teniendo A que dar la vuelta al círculo y sentarse donde antes
estaba su compañero. Si lo logra, se podrá sentar y saldrá al círculo
el que haya perdido. Esta actividad se repetirá en varias ocasiones.
Objetivos
• Encaminar a los participantes hacia el mundo de la creativi-
dad, la imaginación y la expresividad.
• Familiarizarse con el reconocimiento y la expresión de dis-
tintas emociones tanto básicas como sociales.
• Desarrollar la desinhibición y la diversión.
Interesante observar
Los participantes podrán hablar, pero no podrán decir en nin-
gún momento la emoción de la que se trata. Además, se recomienda
exagerar los gestos.
REFERENCIAS BIBLIOGRÁFICAS