DÍA #1

Lugar: PSFSala 2 – Clase

Fecha: 6 de noviembre
Hora de Inicio: Clase
Hora de finalización: Clase
Postura: Sastre

Experiencia vivida:
Este primer día nos explico que iba a durar 30 minutos normalmente pero que íbamos
a comenzar con 20, comenzamos con la respiración, a relajarnos y a pensar en
quienes somos o en alguna situación o duda que venga a nuestra mente. No podía
concentrarme porque conforme me iba relajando tenía sueño. Empecé a respirar y
pensar hasta que de un momento a otro sentí como me iba quedando dormida. Al final
me seguía sintiendo con sueño pues todo mi cuerpo ya se había relajado.

DÍA #2
Lugar: Mi casa
Fecha: 7 de noviembre
Hora de Inicio: 19h13
Hora de finalización: 19h34
Postura: Sabasana

Experiencia vivida:
Hoy decidí acostarme y comenzar con el ejercicio de respiración. Empecé a inhalar y
exhalar, pero me quité la almohada de la cabeza pues recordé que era importante
estar en una postura que sea totalmente acostados. Sentí que hice el ejercicio de la
respiración por almenos 6 minutos y una vez que me sentía como adormitada, me hice
la pregunta de quien soy yo, la verdad no sabía que esperar como respuesta pero mis
oídos comenzaron a escuchar agudamente y no sabía si eso tenía que ver quizá con
la relajación, con la pregunta o con el hecho de que estaba cerrada los ojos. Me quedé
pensando en esa situación y ya me comencé a dormir así que pare para seguir
intentando al día siguiente.
DÍA #3
Lugar: Mi casa
Fecha: 8 de noviembre
Hora de Inicio: 14h40
Hora de finalización: 15h04
Postura: Sabasana

Experiencia vivida:
En la meditación anterior había empezado a lograr meditar acostada, me plantee esta
también hacerlo de la misma manera, es decir lograr los minutos que sean necesarios
concentrarme en el ejercicio y meditar según las instrucciones, sin dormirme.
Entonces, a pesar de que ayer no logré el objetivo, decidí no darme por vencida y
seguir con la postura sabasana. En la respiración no tuve problema pero al momento
que comencé a meditar se me hizo imposible no pensar en mis problemas. Así que
seguí haciéndome la pregunta y respirando pero me di cuenta de que cuando me
relajo mucho y no duermo lo suficiente me da demasiado sueño seguir, o sea me
adormito y comienzo a no hacerlo de la manera correcta.
DÍA #4
1
Lugar: Mi casa
Fecha: 9 de noviembre
Hora de Inicio: 17h00
Hora de finalización: 17h28
Postura: Sastre

Experiencia vivida:
Tras dos días de intentar hacer la meditación acostada, decidí primero intentar
sentada, sin descartar cuando consiga cachar el ejercicio hacerlo acostada. Me senté
en el altillo de mi cuarto donde llegaba un rayo de luz desde el tragaluces que hay en
ese lugar. Primero pensé en el lugar para así poder empezar concentrándome en el
lugar donde estaba, que cosas tenía para hacer que esa pregunta o esa situación, sea
mas real. Empecé a respirar, pero no podía concentrarme. La verdad es que tenía que
presentar un ensayo más tarde así que estaba preocupada por eso y mientras
respiraba no podía dejar de preocuparme por aquello. Comencé a hacerme la
pregunta pero aún así me resultaba complejo y mientras tenía todos estos
pensamientos del ensayo, del lugar, de que no estaba concentrada, pasó el tiempo
volando y ya casi media hora me sumergí en mis pensamientos.

DÍA #5
Lugar: Mi casa
Fecha: 10 de noviembre
Hora de Inicio: 12h00
Hora de finalización: 12h19
Postura: Sastre

Experiencia vivida:
Hoy me pareció tan cómico que comencé súper bien con la respiración, ya me sentía
relajada y como que me dejaba llevar por mis pensamientos y estaba haciéndome la
pregunta e iba ya como 20 minutos pensando en cual podría ser la posible respuesta
cuando el timbre de mi casa sonó y mi mamá comenzó a llamarme para que habrá la
puerta. Así que dejé de meditar automáticamente y decidí la próxima vez que mi mamá
este en casa avisarle que voy a meditar para que así evite interrumpirme.

DÍA #6
Lugar: Mi casa
Fecha: 11 de noviembre
Hora de Inicio: 17h00
Hora de finalización: -
Postura: Sastre

Experiencia vivida:
Hoy me senté en la alfombra de mi cuarto que esta alado de mi sillón y comencé a
respirar, inhalar, exhalar y empecé a relajarme. Estaba sentada cómodamente y según
yo ya era momento de empezar a pensar y en mí y en mi problemática o mi situación.
Pero lo que pasó fue que me apoyé en el mueble y me pasó como me pasa cuando lo
hago acostada. Me relajé demasiado, pero esta vez no me dormí sino empecé a
pensar cuanto tiempo falta para acabar de meditar. La verdad me pasó como que no
me sentía lo suficientemente predispuesta para hacerlo, pero me di cuenta de que en
las meditaciones anteriores me costaba trabajo el ejercicio de la respiración pero
ahora sin darme cuenta ya no era lo complicado.

2
 DÍA #7
Lugar: Mi casa
Fecha: 12 de noviembre
Hora de Inicio: 1h20
Hora de finalización: -
Postura: Sastre

Experiencia vivida:
Me quedé dormida ese día súper temprano como desde las 8 de la noche y reviví
como a la 1 de la mañana y me sentí súper culpable por no haber hecho la meditación
así que comencé a meditar a esa hora, cosa que me resultó medio imposible porque
estaba muy cansada. Empecé a respirar y a relajarme y me dormí nuevamente por la
hora que era obviamente así que me desperté como 3 horas después por la
incomodidad en la que estaba pues solo me había sentado en la cama.

DÍA #8
Lugar: Mi casa
Fecha: 13 de noviembre
Hora de Inicio: 14h20
Hora de finalización: 14h47
Postura: Sastre

Experiencia vivida:
Hoy si aparté tiempo para meditar. La verdad ningún día había sentido que lo había
hecho bien así que esta vez puse música de relajación ( lo cual nose si funcione) pero
quería probar con algo nuevo. Puse en Youtube: “Música para meditar” y era música
super tranquila y como que solo escuchando ya sentías paz, así que a eso le sume el
ejercicio de respiración. Llegué a la siguiente etapa que es preguntarme quien soy y
comencé a ver como mi vida cuando estoy triste o feliz y a pensar que me hace sentir
esas emociones. El tiempo pasó volando.
DÍA #9
Lugar: Mi casa
Fecha: 14 de noviembre
Hora de Inicio: 20h41
Hora de finalización: 21h05
Postura: Sastre

Experiencia vivida:
Nuevamente hoy me fui al altillo de mi casa porque por alguna extraña razón siento
ese lugar como silencioso y como mío que me puede ayudar a obtener la respuesta
que quiero. Comencé respirando y me adormité completamente y empecé a pensar en
como estaba mi vida. Empecé a tratar de mi imaginarme a mi en el mismo altillo pero
viendo todos los detalles que rodeaban a la habitación o trayendo cosas que recuerde
de algún otro lado que me haya gustado. Me concentré en todas esas cosas y lo que
significaban para mí y cuando acabe me di cuenta o reflexione en que todo lo que nos
rodea representa algo para nosotros y eso me dio como un aire de paz y tranquilidad.

DÍA #10
Lugar: Mi casa
Fecha: 15 de noviembre
Hora de Inicio: 19h33
Hora de finalización: 19h53
Postura: Sabasana

3
Experiencia vivida:
Todo el día de hoy había comenzado con un congreso en la U así que estaba super
cansada pues había pasado sentada todo el día así que decidí hacerlo acostada. La
respiración me dio un poco de problemas porque no podía respirar bien o
completamente por la naríz así que tuve que abrir la boca para respirar bien. Me tarde
un poco más en la relajación pero lo conseguí y al momento de pensar en mí, me
centré en un reciente problema que había tenido y quise pensar en como darle
solución así que encontré una pero creo que eso es porque ya estaba con cabeza fría
y la mayoría de veces que tenemos un problema no nos ponemos a meditar en que
decisión tomar.
DÍA #11
Lugar: Mi casa
Fecha: 16 de noviembre
Hora de Inicio: 21h34
Hora de finalización: 21h450
Postura: Sastre

Experiencia vivida:
Hoy subi nuevamente a mi altillo, obviamente ya no entraba luz, así que lo hice con la
luz apagada, me senté en la alfombra y comencé a respirar, pero me había olvidado
de poner la música así que por un buen rato me pasé pensando si debía parar e ir a
poner o seguir. Finalmente seguí con la meditación, comencé a visualizar el lugar con
todos los detalles hastq que empecé a verme a mi sentada en uno de los puffs y me
veía como sorprendida y con la luz entrando así como que si fuera de día y pasó el
tiempo y pude interpretar que yo estaba sorprendia porque no sabía en realidad quien
era.
DÍA #12
Lugar: Mi casa
Fecha: 17 de noviembre
Hora de Inicio: 21h45
Hora de finalización: 22h10
Postura: Sastre

Experiencia vivida:
Estaba súper emocionada con lo que había conseguido ver el día anterior en mi
meditación así que prepare la música y mi altillo para meditar y ver realmente que
podía conseguir como respuesta. Comencé con la respiración, la música me relajaba y
me sentía como en paz. Otra vez visualicé la habitación y a mi en ella y aún había luz
que salía desde el traga luz de ahí. Comencé como a ver a la luz y preguntar quien
soy y me veía a mi como súper molesta o con incertidumbre pero nada, no había
ninguna respuesta. Más bien me puse a pensar en otras cosas y empecé a divagar así
que acabe con la meditación.
DÍA #13
Lugar: Mi casa
Fecha: 18 de noviembre
Hora de Inicio: 12h20
Hora de finalización: 12h48
Postura: Sastre

Experiencia vivida:
Sabía que podíamos conseguir respuestas porque con el simple ejercicio ya podía
imaginarme luz en la habitación. Me había desanimado un poco porque no conseguía

4
las respuestas que quería o algo que me diera una señal. Hoy tampoco conseguí algo
y no entendía por qué. Más bien apenas vi luz y nada empecé a pensar que cuando se
acababa y me pareció demasiado tiempo 30 minutos.
DÍA #14
Lugar: Mi casa
Fecha: 19 de noviembre
Hora de Inicio: 9h00
Hora de finalización: 9h31
Postura: Sastre

Experiencia vivida:

Apenas me desperté hoy, subí al altillo, comencé a meditar, puse la música y me

imaginé a mi. No recuerdo mi vestimenta de las otras meditaciones, pero esta vez era
blanca y cuando me vi así sentí que podía encontrar respuestas. Pregunté y todo pero
no vi a alguien responderme o algo pero con el rayo de luz que entraba sentía que me
daba como inspiración y sabiduría para tomar decisiones.

CONCLUSIÓN
Al principio de cada meditación, me cuesta como que cacharle pero conforme pasan
los día me animo o me desanimo. Con esta los primeros días la verdad sentía que
nada iba a pasar y la verdad nada pasaba y si me desanimó un poco. Pero cuando
veía luz, o a mí con expresiones sentía que conforme pase el tiempo o practiquemos
puede que de verdad encontremos respuestas. Lo único que pude percibir es lo tan
importante que es sentarnos a pensar en nuestros problemas con cabeza fría pues
esto hará que tomemos buenas decisiones no llevador por el calor del momento.