AEROTERAPIA

CONCEPTO

La aeroterapia consiste en el conjunto de técnicas que permiten una mejor respiración. Tiene
dos facetas: el aprendizaje de las técnicas correctas de respiración y el uso del aire puro como
remedio para ciertas dolencias.

Es un método curativo que, a través de la utilización del aire.

La aeroterapia es otra de las leyes de la salud que nos ayudan a

prevenir enfermedades y es un buen aliado en la recuperación de la
salud.

IMPORTANCIA DE AEROTERAPIA

El aire puro es el más importante de los elementos naturales que

necesitamos para vivir dado que podemos pasar unos días sin tomar
agua, días sin comer, días sin recibir sol, varias horas sin descansar,
días sin hacer ejercicios, pero con el aire no podemos pasar más de 3
minutos sin recibirlo. Tanto en los primeros auxilios como en la
medicina natural consideramos al aire puro como lo más importante.

“El aire puro es el primer alimento y el primer medicamento.”

CLASIFICACION DE AEROTERAPIA

Baños de aire

Los baños de aire se realizan exponiendo la piel al aire durante una media
hora, siempre que se eviten el enfriamiento y la excesiva radiación solar.
Idealmente, deben realizarse a la intemperie, si la temperatura y el clima lo
permiten, y en una zona resguardada del viento, Las personas que están
enfermas pueden realizar baños de aire situándose delante de una ventana
abierta, pero evitando las corrientes.

Una correcta respiración

No sólo es necesario disponer de aire puro, sino que además hay que saber respirarlo. La
mecánica respiratoria se desarrolla en el armazón formado por las costillas y los músculos del
tórax, así como en el diafragma, que cierra la caja torácica por debajo. En una inspiración
correcta, por su propia estructura anatómica, el diafragma desciende hacia el abdomen,
arrastrando consigo los pulmones, que se llenan de aire. En la espiración sucede lo contrario:
la relajación del diafragma comprime los pulmones, que expulsan el aire que contienen.

Sus efectos son extraordinariamente beneficiosos para el organismo en general, contribuyen a

aumentar la sensación de alivio, atenúan la fatiga y el estrés y favorecen un estado de sosiego
y mayor vitalidad.

Baños de luz

El baño de luz se toma también al aire libre, a la sombra, y se diferencia del baño de aire, en
que no es el frio el agente determinante de la acción. Aquí el factor activo es la luz en sí misma.
La luz tiene dos acciones, una orgánica y la otra psicológica. La primera se basa en el efecto
que ejerce la luz como agente que favorece y acelera diversas reacciones físicas y químicas
que tienen lugar en nuestro organismo.

La acción psicológica es evidente. Todos hemos observado la alegría, el entusiasmo y el deseo

de actividad que produce el salir al exterior luminoso o estar en un ambiente claro y bien
iluminado. El cielo cubierto y oscuro entristece, y lo mismo ocurre en una habitación pintada
con colores oscuros o con poca iluminación.

Por eso es aconsejable que las paredes y los techos de las habitaciones
se pinten de blanco o de colores muy claros.

Pero la acción psicológica no queda limitada a su propio ámbito. Incide

sobre el funcionamiento del sistema nervioso y, a través de éste, sobre el
conjunto de la actividad del organismo. el valor de la luz como factor
influyente en el estado de salud y en el buen funcionamiento orgánico. Se
recomienda entonces tomar baños de luz, con la menor vestimenta
posible, en todos los momentos que durante el curso del día, se tengan
disponibles.

OBJETIVO DE AEROTERAPIA

Tiene como objetivo dar a la piel más defensas contra las afecciones de las vías respiratorias.

Tiene como objetivo tanto la obtención de aire lo más puro posible, como la ejecución de una
correcta mecánica respiratoria, y también el fortalecimiento del organismo mediante la
exposición del cuerpo al aire

CARACTERÍSTICAS DE AEROTERAPIA

 Aire frío
 Aire de montaña o de mar
 Aire comprimido
 Aire enrarecido

LAS DIFERENTES MANERAS DE RESPIRAR

En los movimientos respiratorios intervienen de manera principal tres partes del cuerpo: las
costillas (el tórax), el músculo del diafragma y las clavículas.

La respiración clavicular consiste en la introducción de aire en los pulmones por el hecho de

levantar los hombros. Este movimiento obliga a elevar las clavículas, lo cual aumenta el
volumen del tórax y hace que el aire entre en los pulmones.

La respiración diafragmática consiste en introducir aire en los pulmones al contraer el

diafragma. Se la llama también «respiración abdominal», porque al hacer bajar el diafragma en
el momento de la inspiración, el abdomen parece hincharse al descender los intestinos cuando
son apretados hacia abajo por el diafragma.

La respiración costal consiste en la elevación de las costillas por la acción de los músculos
intercostales; esa elevación hace que el espacio interior del tórax aumente y se fuerce la
entrada de aire en los pulmones.

La respiración completa consiste en el uso simultáneo de los tres tipos de respiración

mencionados, de forma que, al combinarse los tres, se consigue una técnica respiratoria
plenamente eficiente.
¿Cómo podemos saber si respiramos correctamente?

Para saber si respiramos correctamente basta con que nos tumbemos boca arriba sobre el
suelo, con una mano sobre el tórax y la otra sobre el abdomen: con ambas manos percibiremos
si la respiración abdominal que realizamos es la correcta o si la respiración torácica es
adecuada.

TRATAMIENTO

La aeroterapia consiste en exponer el cuerpo desnudo a la sombra, o al aire libre, siempre y

cuando sea un día nublado, por no menos de una hora.

Este tratamiento fortalece las defensas, purifica la sangre, mejora la calidad del sueño, calma
los nervios, contribuye a un mejor desempeño de las actividades físicas y ayuda a controlar la
presión arterial, entre otros beneficios.

TÉCNICAS

En caso que te sientas cansado y agotado con frecuencia, la aplicación de la aeroterapia

puede ser un buen remedio, ya que con él puedes ganar energía. a continuación, varias
técnicas respiratorias:

 Caminando pero sin perder el control de la frecuencia respiratoria. Inspira por la nariz
en 1 o 2 pasos y espira por la boca en 4 o 5. Aumenta poco a poco, de 5 a 15 minutos,
el tiempo que camines de esta forma.
 Subir y bajar escaleras inspirando en un peldaño y espirando en dos. A medida que
estés entrenada, también es recomendable que aumentes el tiempo que pases
subiendo y bajando las escaleras de esta forma.
 A veces puede ser necesario realizar fisioterapia respiratoria guiada por un experto. Si
sufres un trastorno cardiaco, abdominal o torácico te conviene consultar con el médico
antes de hacer cualquier tipo de ejercicio.
 Otra forma de respiración que se considera un verdadero remedio para limpiar y
fortalecer los pulmones consiste en lo siguiente: Sentado, con los brazos estirados y
las manos entrelazadas frente al cuerpo, elevar los brazos hasta lo más alto que se
pueda a la vez que inspira profundamente por la nariz. Luego, bajarlos lentamente
mientras se expulsa el aire por la boca.
 También sentado, poner las manos en los hombros, con los codos hacia abajo y a cada
lado del cuerpo. Tomar aire por la nariz, elevando y despegando los codos hacia fuera,
y échalo por la boca, bajando y acercando de nuevo los codos al cuerpo.
VENTAJAS DE AEROTERAPIA

La respiración relajada y correcta, ayuda a eliminar todas las tensiones acumuladas y

contrarresta los efectos de las emociones negativas.

El aire puro y una buena respiración nos ayudan a lidiar con los síntomas de varias
enfermedades entre las cuales Encontramos:

 Estimula un buen apetito.

 Combate el estrés
 Facilita la buena digestión.
 Ayuda a calmar los nervios.
 Produce un sueño muy tranquilo
 Nos sirve contra la abulia. (Falta de voluntad o de
energía para hacer algo o para moverse.)
 Contra la anemia.
 Contra la debilidad del corazón.
 Contra el dolor de cabeza.
 Contra la depresión.
 Contra la ictericia. (Coloración amarillenta de la piel y
las mucosas que se produce por un aumento de
bilirrubina en la sangre como resultado de ciertos
trastornos hepáticos.)
 Contra el insomnio.
 Contra la palidez.
 Contra el tabaquismo.
 Contra la tisis. (Tuberculosis que afecta a los pulmones.)
 Contra granos

Las personas que padecen enfermedades de los pulmones, bronquios, nervios, deberían pasar
bastante tiempo en un lugar con aire puro,

EJEMPLO PRÁCTICO DE AEROTERAPIA

Respirar Aire puro

Los fines de semana puede salir con su familia a buscar un buen lugar con aire puro, haga 10
respiraciones profundas durante varias veces al día, imagine como el aire llega hasta los
pulmones y pasa el oxígeno a la sangre, como la sangre regresa al cuerpo con oxígeno para
las células, para el cerebro, para el hígado, para todo nuestro cuerpo y cuando nosotros
sacamos el aire de esa respiración (espiración) salen las toxinas que teníamos en nuestro
cuerpo.

Si le es posible haga ejercicios al aire libre esto le ayudará aun más que hacerlo en un lugar
encerrado.

La ventilación en la casa

La ventilación que necesitamos en la casa donde vivimos debe ser buena ya que nos ayuda en
varios aspectos para nuestra salud y unas de esas razones son:

 A que en la casa no se encierre mal olor, que es perjudicial para nuestra salud.
 A que la casa sea más fresca, por lo cual es más cómoda.
 A que llegue el aire a todas las habitaciones.
El aire puro no solo nos ayuda en la respiración pulmonar sino también en la respiración en la
piel.

RECOMENDACIONES

La aeroterapia no consiste solamente en respirar con la técnica adecuada, sino que también
requiere la exposición al aire puro. Las personas que viven en grandes ciudades, con aire
contaminado, necesitan más que nadie de la aeroterapia, es decir, de la exposición al aire puro
en forma de baños de aire.

Buscar espacios alejados de las zonas urbanas, en plena naturaleza, donde el aire es más
fresco y puro, libre de los contaminantes producidos por la industria y el tráfico

Los lugares más apropiados son los bosques, puesto que plantas y árboles se encargan,
mediante la función clorofílica, de reciclar el anhídrido carbónico que desprenden los animales
en la espiración, liberando de nuevo oxígeno a la atmósfera.

“El aire entra a nuestro cuerpo por dos conductos: por los pulmones y por la piel. La piel es un
tercer pulmón, a la vez que un tercer riñón, absorbiendo normalmente la cuarta o la quinta parte
del oxígeno que necesitamos.”