La Higiene

La higiene hace referencia a la rama de la medicina que tiene como fin la prevención
de enfermedades y la conservación de la salud, ya sea visto desde los aspectos personales
como los ambientales. La higiene se refiere a aquellas prácticas que incluyen la limpieza y aseo
personal, de hogares y espacios públicos.

Tipos de Higiene

La higiene puede ser tipificada dependiendo de sus características particulares. Los dos
grandes grupos en las que se le puede clasificar son: La Pública y la Privada.

*Higiene Pública: Hace referencia a aquella que debe ser llevada a cabo por la
autoridad competente, que actúa considerando las circunstancias y necesidades de la
población en su totalidad. Algunos ejemplos son las redes cloacales o de agua apta para el
consumo humano.

*Higiene Privada: Puede ser entendida como aquella higiene que cada ser humano
debe encargarse de manera personal, ya sea desde el punto de vista corporal como la del
espacio que habita.

Ejemplos de Higiene

*Higiene de la Postura: Hace referencia a evitar aquellas posturas o esfuerzos que no

resultan necesarios y pueden tener efectos nocivos sobre la columna vertebral. La columna
debe recibir la especial atención especial ya que es la estructura del cuerpo humano y es el
gran soporte del cuerpo. Cuando no se la cuida resulta normal la aparición de dolores una
lumbares y muchas veces anomalías. Algunos consejos dados por especialistas son: la
distribución del peso en las dos manos o brazos, evitar estirarse para alcanzar objetos que se
encuentran muy altos, para ello aseguran que es preferible el uso de una escalera o un banco,
al momento de agacharse es recomendable doblar las piernas, entre otros muchos otros
recaudos que pueden ser tenidos en cuenta.

*Higiene del Cuerpo: En este caso se habla de una limpieza corporal, fijando especial
atención al órgano cutáneo, es decir la piel y también en las uñas y la cabellera.

*Higiene en el Deporte: La higiene en el ámbito deportivo no solo resulta beneficioso

para la salud, si no que a su vez permite alcanzar mejores niveles, sobre todo en los espacios
competitivos. Es necesario prestar atención antes, durante y luego de realizar las actividades
físicas.

Importancia de la Higiene

Podemos entender a la higiene como el proceso que hace que una persona cuide su
salud, su aspecto, su limpieza para evitar contraer enfermedades o virus, para limpiar la
suciedad, para conducirse de manera sana en la sociedad en la que vive. La higiene es un
complejo sistema de acciones más o menos simples que cada individuo debe llevar a cabo por
su cuenta, es decir que la higiene no es una responsabilidad del Estado o los profesionales,
sino que es pura y exclusiva responsabilidad de la persona. Los hábitos de higiene se ganan
desde chicos y es ahí donde es sumamente importante el rol que los padres o las autoridades
tienen que enseñar a los niños las formas de actuar ante determinadas situaciones, por
ejemplo, luego de salir del baño, cepillarse los dientes luego de cada comida, entre otros
ejemplos. Se ha comprobado a lo largo del tiempo que las pequeñas acciones que caracterizan
a la higiene diaria y personal de cada individuo son, en suma, importantísimas para asegurar a
la persona un buen estado de salud, evitando estar en contacto con virus o bacterias,
limitando la exposición a enfermedades y manteniendo en términos generales un buen estado
de pulcritud del cuerpo.

¿Qué medida necesitamos tomar para tener una buena higiene?

Es importante pensar en cada parte de nuestro cuerpo de manera separada, cuando se

trata de higiene. Las acciones básicas que todos debemos llevar a cabo son:

1. Cepillarse los dientes por lo menos dos veces al día.

2. Tomar un baño diario, especialmente si vivimos en una ciudad donde la
contaminación y la humedad hacen que el cuerpo sea un imán para las baterías.
3. Cambiar nuestra ropa interior todos los días y lavarla bien.
4. Lavar las manos tanto como sea posible.
5. El cuidado de nuestro entorno; los gérmenes pueden protegerse en nuestro hogar,
sobre todo en lugares donde hay temperaturas muy altas y considerables índices
de humedad.

Salud

Es un estado de bienestar o de equilibrio que puede ser visto a nivel subjetivo o a nivel
objetivo. El termino salud se contrapone al de enfermedad, y es objeto de especial atención
por parte de la medicina y de las ciencias de la salud.

Nutrición

La alimentación es el principal factor que influye sobre la salud. Una buena salud se
consigue mediante una dieta equilibrada, con una gran variedad de alimentos, equilibrio entre
calorías, ingerir las comidas diarias recomendadas, entre otros.

Ejercicio físico

La práctica regular de actividad física en cualquier edad produce un bienestar y mejora

tanto en el estado de ánimo como físicamente.

El ejercicio físico es cualquier movimiento corporal repetido con el propósito de

conservar la salud o mejorarla. A menudo también es dirigido hacia el mejoramiento de la
capacidad atlética y/o la habilidad. El ejercicio físico es un componente necesario en la
prevención de algunas enfermedades como problemas cardíacos, enfermedades
cardiovasculares, diabetes mellitus tipo 2, sobre peso, dolores de espaldas, entre otros.

El descanso

El descanso es necesario para que se produzcan en nuestro cuerpo las diferentes

adaptaciones que aporta la actividad física y para que se produzca una mejora del rendimiento
corporal.