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Ejercicios de dirección – Peter Gribanov

Brazos muertos a los costados del cuerpo. Manos a 45º del cuerpo.

1) Posición inicial. Brazos muertos manos a 45º del cuerpo a la línea imaginaria y
luego muertos. Una y otra vez.
2) El movimiento que utiliza el mecanismo de la inercia es el más relajante en la
dirección. Mano en posición inicial, golpe en la línea imaginaria y rebote con
brazo muerto “vuela libre” hacia los costados del cuerpo.
3) Varios rebotes en la línea imaginaria, el brazo libre.
4) Lo mismo ahora desde el 2º punto de la figura de cruz.
5) Varias veces seguidas sin interrupción. Si tu brazo está cansado toma un
descanso.
6) Lo mismo desde el 3º punto de la figura de cruz.
7) Varias veces seguidas sin interrupción.
8) Variar la intensidad del batido.
9) Lo mismo desde el 4º punto de la figura de cruz.
10) Rebotar en los 4 puntos de la figura básica sin interrupción.
11) Inercia del péndulo.
12) Brazo derecho en el hombro izquierdo va hacia adelante y cae muerto al lado
del cuerpo.
13) Varias veces en forma de péndulo desde el hombro izquierdo hacia adelante,
sucesivamente.
14) Cambio desde la diagonal del hombro hasta que sea paralelo al cuerpo.
15) Movimiento de péndulo paralelo al cuerpo. Sólo los dedos se mueven, el resto
está relajado.
16) Inercia del círculo.
17) La mano dibuja un círculo hacia adelante.
18) Varias veces sin interrupción. Cuidar que sea un círculo.
19) Movimiento de brazo en forma de circulo paralelo al cuerpo.
20) IMPORTANTE. No mover el brazo sino sentir la inercia.
21) Posición inicial luego brazos muertos con rebote.
22) Se le suma a la posición un batido de punto escencial.
23) Ahora todos los puntos escenciales. Brazos muertos sólo las manos se mueven
libremente.
24) Todas las articulaciones deben estar relajadas.
25) Dirigiendo en distintas posiciones.
26) Comenzar dirigiendo con los brazos en la misma posición.
27) Luego cambiar de alturas ambas manos mientras la dirección continúa.
28) Un brazo va a la diagonal y el otro dirige paralelo al cuerpo. La vista acompaña
el movimiento de la mano que va en la diagonal.
29) Cambiar arbitrariamente la línea imaginaria manteniendo el pulso.
30) Marcar la cruz variando la amplitud.