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Champiñones crudo Garbanzos…… ½ tza Verduras al vapor Aguacate……… 1/3 pza Frijol machacado…. ½ tza Chayote………… 1 pza
rebanado… 1 ½ tza Agua…………….. cantidad Chayote……… ½ tza Cilantro al gusto
Aceite de oliva…… 2 cditas suficiente Tortilla de maíz…. 2 pzas Tortilla de maíz… 2 pzas
Aguacate……….. 1/3 pza Arroz integral con elote….. Tortillas de maíz…..2
Arroz integral con granos de 1/3 tza Agua de fruta de Agua de fruta de pzas
elote….. 1/3 tza Tortilla de maíz…… 2 pzas temporada no endulzada temporada no endulzada
Agua de fruta de Frijol machacado.. ½ tza
Agua de fruta de temporada Agua de fruta de temporada no endulzada
no endulzada temporada no endulzada Agua de fruta de
temporada no
endulzada
COLACION VESPERTINA
VERDURA AL VAPOR VERDURA AL VAPOR VERDURA AL VAPOR VERDURA AL VAPOR VERDURA AL VAPOR VERDURA AL VAPOR VERDURA AL VAPOR
Chayote……… ½ tza Calabaza italiana… 1 pza Chayote……… ½ tza Calabaza italiana… 1 pza Chayote……… ½ tza Calabaza italiana… 1 Chayote……… ½ tza
pza
CENA
INFUSIÓN DE MANZANILLA INFUSIÓN DE INFUSIÓN DE INFUSIÓN DE INFUSIÓN DE INFUSIÓN DE INFUSIÓN DE
Agua………….. 240ml MANZANILLA MANZANILLA MANZANILLA MANZANILLA MANZANILLA MANZANILLA
Bolsita de té……. 1 pza Agua………….. 240ml Agua………….. 240ml Agua………….. 240ml Agua………….. 240ml Agua………….. 240ml Agua………….. 240ml
Bolsita de té……. 1 pza Bolsita de té……. 1 pza Bolsita de té……. 1 pza Bolsita de té……. 1 pza Bolsita de té……. 1 pza Bolsita de té……. 1 pza
CALABACITA RELLENA
Calabacita italiana… 1 pza ESPINACA CON QUESO ENSALADA DE EJOTES QUESADILLA CALABACITA RELLENA ENSALADA DE EJOTES QUESADILLA
Queso panela………40gr. Queso panela… 40 gr. Ejotes……. ½ tza Tortilla de maíz……. 2 pza Calabacita italiana… 1 pza Ejotes……. ½ tza Tortilla de maíz. 2 pza
Granos de elote. ½ tza. Espinaca……… 1 tza. Tomate……….. 1 pza Queso panela……… 2 reb Queso panela………40gr. Tomate……….. 1 pza Queso panela… 2 reb
Aceite de oliva…… 1 cda. Jitomate………. 1 pza Cebolla………. Al gusto Espinaca…………… ½ tza. Granos de elote. ½ tza. Cebolla………. Al gusto Espinaca…… ½ tza.
Acompañar de salsa de Granos de elote……. ½ tza Queso panela….. 1 reb Aceite de oliva……… 1 cda. Aceite de oliva…… 1 cda. Queso panela….. 1 reb Aceite de oliva…………..
jitomate Aceite de oliva 1 cda Aguacate……. 1/3 pza Acompañar de salsa de Aguacate……. 1/3 pza 1 cdita.
Papaya…….. 1 reb jitomate
Manzana…… 1 pza Papaya……….. 1 reb Manzana……….. 1 pza Manzana……….. 1 pza Papaya…….. 1 reb
Manzana…… 1 pza
Marilú Cao Bautista
RECOMENDACIONES:
Evitar el consumo de azúcar, sustitutos de azúcar.
Evitar el consumo de cereales procesados, prefiriendo el consumo de cereales completos: maíz, arroz integral, avena en grano.
Evitar alimentos refinados como pan, galletas de todos tipos dulces o salados, pastas, aderezos industrializados, refrescos embotellados, jugos
industrializados, así como productos enlatados.
Respetar tiempos de comida
Ingerir suficientes líquidos a lo largo del día (2 a 2.5lts)
No consumir cerveza o demás bebidas alcohólicas.