RANCANGAN PENGAJARAN

TAHUNAN
PENDIDIKAN JASMANI & KESIHATAN
S.K. KAMPUNG TITINGAN
TAWAU

2 0 0 7

TAHUN 4

Disediakan oleh :
Panitia Pendidikan Jasmani & Kesihatan
SK. Kampung Titingan
Tawau.
 RANCANGAN PENGAJARAN TAHUNAN
PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN
SEKOLAH KEBANGSAAN KAMPUNG TITINGAN TAWAU

TAHUN 4
2 0 0 7
S E M E S T E R 1

MINGGU WAKTU 1 WAKTU 2

PK PJ
(TP:1.KESIHATAN DIRI & KELUARGA) (TP: 1.KECERGASAN )
1. Kesihatan Diri 1. Kecergasan Fizikal
1 (a) Pengenalan sistem pembiakan manusia (a) Daya Tahan Kardiovaskular
i. Lelaki i. Aktiviti :
ii. Perempuan @ Berjalan pantas selama 5 minit
ii. Aspek-aspek keselamatan
PJ PJ
(TP: 1.KECERGASAN ) (TP: 1.KECERGASAN )
1. Kecergasan Fizikal 1. Kecergasan Fizikal
(a) Daya Tahan Kardiovaskular (b) Kelenturan
2 i. Aktiviti : i. Aktiviti :
@ Berjalan pantas selama 5 minit @ Meregang otot-otot kaki static
ii. Aspek-aspek keselamatan @ Mengilas badan ke kiri dan ke kanan
ii. Aspek-aspek keselamatan
PK PJ
(TP:1.KESIHATAN DIRI & KELUARGA) (TP: 1.KECERGASAN )
1. Kesihatan Diri 1. Kecergasan Fizikal
(b) Seksualiti (c) Kordinasi
3 i. Akil baligh i. Aktiviti :
ii. Perubahan fizikal @ Golek dan tangkap bola berpasangan
@ Baling dan pukul bola berpasangan
ii. Aspek-aspek keselamatan
PJ PJ
(TP: 2.KEMAHIRAN ) (TP: 2.KEMAHIRAN )
1. Permainan 1. Permainan
(a) Hoki (a) Hoki
4 i. Kemahiran asas hoki i. Kemahiran asas hoki
@ Memukul @ Menolak dan menahan
@ Menolak dan menahan @ Menggelecek
ii. Aspek-aspek keselamatan
PK PJ
(TP:1.KESIHATAN DIRI & KELUARGA) (TP: 2.KEMAHIRAN )
1. Kesihatan Diri 1. Permainan
(b) Seksualiti (a) Hoki
5 i. Akil baligh i. Kemahiran asas hoki
ii. Perubahan fizikal @ Flik/kuis
@ Menjaga gol

PJ PJ
(TP: 1.KECERGASAN ) (TP: 1.KECERGASAN )
1. Kecergasan Fizikal 1. Kecergasan Fizikal
(d) Imbangan (e) Ketangkasan
i. Aktiviti : i. Aktiviti :
6 @ Mengimbang skala ke depan di atas @ Lari zig-zag mengikut tanda skital
bangku gimnastik ii. Aspek-aspek keselamatan
@ Mengimbang di atas hujung kaki dan
bergerak di atas bangku gimnastik
ii. Aspek-aspek keselamatan

RPT/PJK/T4/1
MINGGU WAKTU 1 WAKTU 2
PK PJ
(TP:1.KESIHATAN DIRI & KELUARGA) (TP: 1.KECERGASAN )
1. Kesihatan Diri 1. Kecergasan Fizikal
(c) Pengurusan kesihatan diri (f) Daya tahan otot
i. Amalan asas kesihatan: i. Aktiviti :
@ Penjagaan kebersihan diri khasnya @ Ketinting dalam jarak 10 meter
7 organ seksual ii. Aspek-aspek keselamatan
@ Pemeriksaan kesihatan
ii. Alatan keperluan diri
@ Tuala wanita
@ Pakaian dalam
@ Sabun dan bedak
@ Syampu
PJ PJ
(TP: 1.KECERGASAN ) (TP: 1.KECERGASAN )
1. Kecergasan Fizikal 1. Kecergasan Fizikal
(g) Kekuatan (h) Masa tindakbalas
i. Aktiviti : i. Aktiviti :
8 @ Tolak patung @ Pukul berapa datuk harimau datang
@ Timbang garam ii. Aspek-aspek keselamatan
ii. Aspek-aspek keselamatan

Ujian Bulan Februari*

PK PJ
(TP:1.KESIHATAN DIRI & KELUARGA) (TP: 2. KEMAHIRAN )
1. Kesihatan Diri 3. Pendidikan Pergerakan
9 (d) Menegetahui sistem pencernaan (a) Gimnastik Irama
i. Bahagian-bahagian sistem pencernaan i. Tema Pergerakan
ii. Fungsi sistem pencernaan @ Pergerakan 1 : Imbangan
ii. Aspek-aspek keselamatan
PJ PJ
(TP: 2. KEMAHIRAN ) (TP: 2. KEMAHIRAN )
3. Pendidikan Pergerakan 3. Pendidikan Pergerakan
10 (a) Gimnastik Irama (a) Gimnastik Irama
i. Tema Pergerakan i. Tema Pergerakan
@ Pergerakan 2 : Melentik @ Pergerakan 3 :Meringkuk dan melunjur
ii. Aspek-aspek keselamatan ii. Aspek-aspek keselamatan
PK PK
(TP:1.KESIHATAN DIRI & KELUARGA) (TP:1.KESIHATAN DIRI & KELUARGA)
1. Kesihatan Diri 2. Perasaan
(d) Menegetahui sistem pencernaan (a) Memahamai perasaan
11 i. Bahagian-bahagian sistem pencernaan i. Memahami pelbagai perasaan
ii. Fungsi sistem pencernaan @ Kesyukuran di atas seseuatu
@ Kekecewaan apabila kegagalan
@ Tersinggung di atas perbuatan orang lain
PJ PJ
(TP: 2. KEMAHIRAN ) (TP: 2. KEMAHIRAN )
3. Pendidikan Pergerakan 3. Pendidikan Pergerakan
12 (a) Gimnastik Irama (a) Gimnastik Irama
i. Tema Pergerakan i. Tema Pergerakan
@ Pergerakan 2 : Melentik @ Pergerakan 2 : Melentik
@ Pergerakan 3 : Meringkuk dan melunjur @ Pergerakan 3 : Meringkuk dan melunjur
RPT/PJK/T4/2
MINGGU WAKTU 1 WAKTU 2
PK PJ
(TP:1.KESIHATAN DIRI & KELUARGA) (TP: 2.KEMAHIRAN )
2. Perasaan 1. Permainan
(a) Memahamai perasaan (b) Bola sepak
13 ii. Megawal perasaan negative melalui i. Kemahiran
@ Perbincangan @ Menendang
@ Kaunseling @ Menyerkap
@ Beriadah ii. Aspek-aspek keselamatan
PJ PJ
(TP: 2.KEMAHIRAN ) (TP: 2.KEMAHIRAN )
1. Permainan 1. Permainan
14 (b) Bola sepak (b) Bola sepak
i. Kemahiran i. Kemahiran
@ Menendang @ Menanduk
@ Menggelecek @ Menjaga gol
PK PJ
(TP:1.KESIHATAN DIRI & KELUARGA) (TP: 2.KEMAHIRAN )
3. Kekeluargaan 1. Permainan
(a) Peranan keluarga (b) Bola sepak
15 i. Hubungan keluarga i. Kemahiran
@ Kemesraan @ Melontar ke dalam
@ Hormat mengharmati
@ Saling ambil berat dan perhatian
@ Penghargaan
PJ PJ
(TP: 2.KEMAHIRAN ) (TP: 2.KEMAHIRAN )
2. Olahraga 2. Olahraga
(a) Balapan (a) Balapan
i. Kemahiran asas larian i. Kemahiran asas larian
@ Teknik asas berlari @ Lari berganti-ganti
16 @ Teknik asas permulaan
@ Teknik asas menamatkan larian

Ujian Bulan April*

PK PJ
(TP:1.KESIHATAN DIRI & KELUARGA) (TP: 2.KEMAHIRAN )
3. Kekeluargaan 2. Olahraga
17 (a) Peranan keluarga (a) Balapan
ii. Menangani gejala sosial i. Kemahiran asas larian
@ Mengawasil aktiviti anak @ Undang-undang dan peraturan
@ Memilih rakan
PJ PJ
(TP: 2.KEMAHIRAN ) (TP: 2.KEMAHIRAN )
4. Rekreasi dan kesenggangan 4. Rekreasi dan kesenggangan
(a) Rekreasi (a) Rekreasi
i. Aktiviti i. Aktiviti
18 @ Cara mendiri dan mengemaskan khemah @ Susun atur kraf perkhemahan
@ Keselamatan di kawasan perkhemahan

Peperiksaan Semester 1*

RPT/PJK/T4/3
MINGGU WAKTU 1 WAKTU 2
PK PJ
(TP:1.KESIHATAN DIRI & KELUARGA) (TP: 3.KESUKANAN )
3. Kekeluargaan 1. Keselamatan
19 (a) Peranan keluarga (a) Keselamatan semasa beraktiviti
ii. Menangani gejala sosial @ Padang
@ Mengawasil aktiviti anak @ Gelanggang
@ Memilih rakan @ Dewan
PJ PJ
(TP: 3.KESUKANAN ) (TP: 3.KESUKANAN )
2. Pengurusan 2. Pengurusan
20 (a) Pengurusan diri dari segi (a) Pengurusan alatan sukan dan permainan
@ Amalan pemakanan untuk tenaga @ Penjagaan peralatan sukan dan permainan
@ Pengambilan air semasa latihan dan
bersukan

CATATAN :

Ujian Daya Tahan Asas (UDTA) untuk Semester 1 bermula dari

bulan Mac hingga bulan Mei.

* Tarikh ujian / peperiksaan diadakan tertakluk kepada sebarang

perubahan.

Disediakan oleh
Badan Panitia,
Pendidikan Jasmani & Kesihatan,
SK. Kampung Titingan, Tawau,
Tahun 2007.

RPT/PJK/T4/4
 RANCANGAN PENGAJARAN TAHUNAN
PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN
SEKOLAH KEBANGSAAN KAMPUNG TITINGAN TAWAU

TAHUN 4
2 0 0 7
S E M E S T E R 2

MINGGU WAKTU 1 WAKTU 2

PK PK
(TP:2.GAYA HIDUP SIHAT) (TP:2.GAYA HIDUP SIHAT)
1. Pemakanan 1. Pemakanan
21 (a) Piramid makanan (a) Piramid makanan
i. Karbohidrat ii. Vitamin i. Karbohidrat ii. Vitamin
iii. Protein iv. Lemak iii. Protein iv. Lemak
PJ PJ
(TP: 1.KECERGASAN ) (TP: 1.KECERGASAN )
1. Kecergasan Fizikal 1. Kecergasan Fizikal
22 (a) Daya Tahan Kardiovaskular (b) Kelenturan
i. Aktiviti : i. Aktiviti :
@ Senaman ritma selama 5 minit @ Meregang otot-otot kaki static
@ Menilas badan ke kiri dan ke kanan
PK PJ
(TP:2.GAYA HIDUP SIHAT) (TP: 1.KECERGASAN )
1. Pemakanan 1. Kecergasan Fizikal
23 (a) Piramid makanan (c) Koordinasi
i. Karbohidrat ii. Vitamin i. Aktiviti :
iii. Protein iv. Lemak @ Golek dan kawal gelung rotan
PJ PJ
(TP: 1.KECERGASAN ) (TP: 2.KEMAHIRAN )
1. Kecergasan Fizikal 1. Permainan
(d) Imbangan (c) Bola jaring
24 i. Aktiviti : i. Kemahiran
@ Mengimbang skala ke depan di atas @ Menghantar dan menerima
bangku gimnastik ii. Aspek-aspek keselamatan
@ Mengimbang di atas hujung kaki dan
bergerak di atas bangku gimnastik
PK PJ
(TP:2.GAYA HIDUP SIHAT) (TP: 2.KEMAHIRAN )
2. Penyalahgunaan bahan 1. Permainan
25 (a) Ubat dan racun (c) Bola jaring
i. Definisi i. Kemahiran
@ Menjaring
@ Gerak kaki
PJ PJ
(TP: 2.KEMAHIRAN ) (TP: 2.KEMAHIRAN )
1. Permainan 1. Permainan
26 (c) Bola jaring (c) Bola jaring
i. Kemahiran i. Kemahiran
@ Mengelak dan mengacah @ Mengawal

RPT/PJK/T4/5
MINGGU WAKTU 1 WAKTU 2
PK PJ
(TP:2.GAYA HIDUP SIHAT) (TP: 2.KEMAHIRAN )
2. Penyalahgunaan bahan 2Olahraga
(b) Pengambilan dadah (b) Padang
27 i. Keburukan: i. Kemahiran asas larian
@ Diri @ Lompat jauh
@ Keluarga ii. Aspek-aspek keselamatan
@ Masyarakat
PJ PJ
(TP: 2.KEMAHIRAN ) (TP: 2.KEMAHIRAN )
2Olahraga 2Olahraga
28 (b) Padang (b) Padang
i. Kemahiran asas larian i. Kemahiran asas larian
@ Lompat jauh @ Undang-undang dan peraturan

PK PJ
(TP:3. KEBERSIHAN & KESELAMATAN PERSEKITARAN) (TP: 2.KEMAHIRAN )
1. Keselamatan 2. Pendidikan Pergerakan
(a) Keselamatan di jalan raya (b) Gimnastik Artistik
i. tanda keselamatan di jalan raya i. Tema
29 ii. mematuhi peraturan-peraturan jalan raya @ Pola 1 :
ii. Aspek-aspek keselamatan

Ujian Bulan Ogos*

PJ PJ
(TP: 2.KEMAHIRAN ) (TP: 2.KEMAHIRAN )
2. Pendidikan Pergerakan 2. Pendidikan Pergerakan
30 (b) Gimnastik Artistik (b) Gimnastik Artistik
i. Tema i. Tema
@ Pola 1 : @ Pola 2 :
ii. Aspek-aspek keselamatan ii. Aspek-aspek keselamatan
PK PK
(TP:3. KEBERSIHAN & KESELAMATAN PERSEKITARAN) (TP:3. KEBERSIHAN & KESELAMATAN PERSEKITARAN)
1. Keselamatan 1. Keselamatan
31 (b) Keselamatan di air (c) Keselamatan api
i. Pengangkutan di air i. Punca kebakaran
ii. Banjir ii. Cara mencegah
PJ PJ
(TP: 2.KEMAHIRAN ) (TP: 2.KEMAHIRAN )
2. Pendidikan Pergerakan 2. Pendidikan Pergerakan
32 (b) Gimnastik Artistik (b) Gimnastik Artistik
i. Tema i. Tema
@ Pola 2 : @ Pola 1 :
@ Pola 2 :

RPT/PJK/T4/6
MINGGU WAKTU 1 WAKTU 2
PK PJ
(TP:3. KEBERSIHAN & KESELAMATAN PERSEKITARAN) (TP: 1.KECERGASAN )
2. Penyakit 1. Kecergasan Fizikal
33 (a) Penyakit berjangkit (e) Ketangkasan
i. Jenis-jenis penyakit i. Aktiviti :
@ Lari ulang alik 10 meter
PJ PJ
(TP: 1.KECERGASAN ) (TP: 1.KECERGASAN )
1. Kecergasan Fizikal 1. Kecergasan Fizikal
34 (f) Daya Tahan Otot (f) Daya Tahan Otot
i. Aktiviti : i. Aktiviti :
@ Ketinting dan melompat ke pelbagai arah @ Ketinting dan melompat ke pelbagai arah
30 meter 30 meter
PK PJ
(TP:3. KEBERSIHAN & KESELAMATAN PERSEKITARAN) (TP: 1.KECERGASAN )
2. Penyakit 1. Kecergasan Fizikal
35 (a) Penyakit berjangkit (g) Kekuatan
ii. Cara merebak i. Aktiviti :
@ Dukung belakang
PJ PJ
(TP: 1.KECERGASAN ) (TP: 1.KECERGASAN )
1. Kecergasan Fizikal 1. Kecergasan Fizikal
36 (h) Masa Tindak Balas (h) Masa Tindak Balas
i. Aktiviti : i. Aktiviti :
@ Belalang-Belatuk @ Belalang-Belatuk
@ Nombor sama berlari @ Nombor sama berlari
PK PJ
(TP:3. KEBERSIHAN & KESELAMATAN PERSEKITARAN) (TP: 2.KEMAHIRAN )
2. Penyakit 1. Permainan
37 (a) Penyakit berjangkit (d) Bola baling
iii. Cara mencegah i. Kemahiran
@ Menghantar
ii. Aspek-aspek keselamatan
PJ PJ
(TP: 2.KEMAHIRAN ) (TP: 2.KEMAHIRAN )
1. Permainan 1. Permainan
38 (d) Bola baling (d) Bola baling
i. Kemahiran i. Kemahiran
@ Menghantar @ Menggelecek
@ Menerima bola dari depan
PK PJ
(TP:3. KEBERSIHAN & KESELAMATAN PERSEKITARAN) (TP: 2.KEMAHIRAN )
3. Pertolongan cemas 1. Permainan
(a) Pertolongan cemas (d) Bola baling
i. Definisi pertolongan cemas i. Kemahiran
ii. Maksud kecederaan ringan @ Menjaring
(b) Kecederaan ringan
39 i. Jenis kecederaan ringan
@ Luka kecil @ Calar
@ Lebam @ Terseliuh

Peperiksaan Semester 2*

RPT/PJK/T4/7
MINGGU WAKTU 1 WAKTU 2
PJ PJ
(TP: 3. KESUKANAN ) (TP: 3. KESUKANAN )
40 3. Isu-isu Pendidikan Jasmani dan Sukan 3. Isu-isu Pendidikan Jasmani dan Sukan
(a) Kesan pengambilan ubat berlebihan dalam (a) Kesan pengambilan ubat berlebihan dalam
sukan dan permainan. sukan dan permainan.
PK PJ
(TP:3. KEBERSIHAN & KESELAMATAN PERSEKITARAN) (TP: 3. KESUKANAN )
3. Pertolongan cemas 3. Isu-isu Pendidikan Jasmani dan Sukan
(c) Program Bersepadu Sekolah Sihat (PBSS) (a) Kesan pengambilan ubat berlebihan dalam
41 i. Peringkat sekolah sukan dan permainan.
@ Perkhidmatan Pergigian Sekolah
@ Perkhidmatan Kesihatan Sekolah
@ Persatuan Bulan Sabit Merah
@ St. John’s Ambulance
PJ PJ
(TP: 3. KESUKANAN ) (TP: 3. KESUKANAN )
4. Etika dalam sukan 4. Etika dalam sukan
42 (a) Semangat kesukanan (b) Disiplin dalam sukan dan permainan
@ Kesungguhan dalam sukan dan @ Disiplin diri dalam sukan dan permainan
permainan.

CATATAN :

Ujian Daya Tahan Asas (UDTA) untuk Semester 2 bermula dari

bulan Ogos hingga bulan Oktober

* Tarikh ujian / peperiksaan diadakan tertakluk kepada sebarang

perubahan.

Disediakan oleh
Badan Panitia,
Pendidikan Jasmani & Kesihatan,
SK. Kampung Titingan, Tawau,
Tahun 2007.

RPT/PJK/T4/8