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Printed in the Mexico.
Designed by Diego Moya Valverde.

Aprende Inglés Con English2Me!​ 1 

 

Introducción

En este libro encontrarás técnicas de estudio proporcionadas por el ​Mtro. Diego Moya Valverde
que te ayudarán a tener un aprendizaje eficaz y efectivo.

¿Qué encontraré en este libro?

En este libro encontrarás:

● Tips para mejorar tus sesiones de estudio.

● Tips para mejorar tu atención en los estudios.
● Como estudiar mas rápido y conseguir buenos resultados.
● Cómo repasar de manera efectiva.

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Tips para mejorar tus sesiones de estudio

Mantén tu atención y concentración

La ​atención es uno de los requisitos más importantes de la memorización, por eso cuando
estudiamos es muy importante que nos encontremos en un lugar en el que no hayan distracciones
que dispersen nuestra atención y nos desconcentre.

Encuentra tu ​lugar ideal para estudiar​, dentro de las posibilidades de las que dispongas. Puede ser
la biblioteca, tu habitación… Evita tener a mano elementos que te puedan distraer, como los
dispositivos electrónicos, pon el móvil en silencio, apaga el ordenador… Para aislarte del
entorno puedes utilizar tapones para los oídos, o auriculares que reproduzcan un ruido blanco.

También puede ayudarte a mejorar tu concentración utilizar estrategias de gestión del tiempo que
alternen estudio intensivo, con pequeños descansos.

Divide tu tiempo de estudio en sesiones regulares

Está demostrado que las personas que estudian de forma regular retienen mucho mejor la
información, que los que hacen sesiones de estudio muy intensivas solo unos pocos días antes de
los exámenes. Si no eres constante y vas acumulando el trabajo, cuando se acerquen los
exámenes tu mente se sobrecargará y te estresarás. El estrés es un gran enemigo de la memoria,
pues los estudios han demostrado que cuando sentimos estrés nuestra memoria funciona pero,
incluso si el estrés se mantiene a lo largo del tiempo nuestro hipocampo (una estructura
estrechamente relacionada con los procesos de memorización y recuerdo) se reduce de forma
apreciable.

Estudia un poco cada día y cuando se acerque el examen, sólo repasa lo aprendido. Crea una
rutina de estudio para que te sea más fácil, utiliza herramientas de organización como horarios, y
ten en cuenta los tiempos que le dedicas a cada actividad dentro de la sesión de estudio.

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Repasa en voz alta

La lectura o el repaso en voz alta mejora el proceso de memorización. Muchos educadores
aseguran que cuando los estudiantes repasan en voz alta entre ellos, tardan menos tiempo en
comprender y en recordar nuevos conceptos. Aunque muchas veces entendamos los exámenes, y
especialmente las oposiciones como una competición (en este caso con más razón todavía),
debemos tener en cuenta que formar un grupo de trabajo para ayudar y apoyarnos en otros
estudiantes, puede aumentar nuestras posibilidades de obtener unas mejores calificaciones.

En el caso de que no encuentres a nadie con quien repasar, puedes recitar el temario en voz alta
para ti mismo, imaginando que estás explicándole el temario a otra persona. Deja la vergüenza a
un lado, repasar en voz alta, incluso cuando estás solo puede ayudarte a aprender más rápido y a
memorizar con mayor profundidad.

Elabora la información
Elaborar y profundizar en un concepto de forma progresiva, es una forma muy eficaz de procesar
la información y codificarla en la memoria a largo plazo. Con este objetivo puedes empezar por
leer la definición del concepto para conocerlo y familiarizarte con él, después de haber leído la
información que tienes en el temario, puedes buscar información complementaria… por ejemplo,
puedes buscar vídeos explicativos, charlas o documentales que lo expliquen de manera distinta y
te aporten curiosidades y anécdotas.

Si nuestro temario es muy extenso, como suele ocurrir en las oposiciones, es interesante que
podamos comentar algunos puntos del temario con alguien que conozca el tema, para que nos
clarifique algunas dudas, o por el simple hecho de que lo memorizaremos mejor.

Cambia tu rutina de estudio de vez en cuando

Romper la monotonía y salir de la rutina de estudio puede aumentar la eficacia de tu memoria y
ayudarte a recuperar más fácilmente la información a largo plazo. Sin embargo no te aconsejo
que rompas tu rutina demasiado a menudo. Lo ideal es que aprendamos a llevar rutinas durante
periodos de tiempo determinados. Por ejemplo puedes cambiar la estructura de tu sesión de
estudios, o los horarios de repaso cada mes, o cada dos meses. Tampoco hace falta que hagas un
cambio radical en tus hábitos de estudio, con probar alguna novedad de vez en cuando será
suficiente para relajar tu mente y aumentar tu motivación para estudiar.

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Descubre qué tipo de estudiante eres

Hay varios tipos de estudiantes con distintas peculiaridades, algunas personas tienen mayor
capacidad de atención por la mañana (matutinos), y otras tienen la mente más activa durante la
noche (vespertinos).

Tienes que conocerte bien y saber cuáles son los momentos en los que más aprovechas el estudio
para elaborar un horario de repaso. Si te cuesta levantarte por la mañana y tiendes a acostarte
tarde, probablemente seas más vespertino, y te concentres mejor por la tarde o por la noche, ese
sería el momento ideal para tu sesión de estudios. Si por el contrario te levantas con facilidad y
por la noche tienes sueño temprano, eres más matutino y probablemente te concentres mejor por
la mañana y por la tarde.

No escuches música
Escuchar música pone en marcha nuestra actividad cerebral, pero no siempre es beneficioso.
Según ​una investigación cualquier tipo de música nos distrae y dificulta la memorización. No
importa que sea música clásica o hevy metal, no es aconsejable escuchar música durante el
estudio.

Si estás acostumbrado a hacerlo, puedes probar a escuchar música un rato antes de empezar a
estudiar, para activar tu cerebro. Pero cuando empieces a repasar apaga la música. Si te
incomoda el silencio, o como ya he comentado necesitas aislarte de los ruidos de tu entorno,
puedes probar a poner sonido ambiental, como el sonido de lluvia, el sonido de las olas del
mar… son audios realmente fáciles de encontrar en Internet.

Haz pausas regulares

Los descansos son fundamentales para consolidar la información y que nuestra atención se
recupere. Puede que pienses que no tienes tiempo para descansar, pero la verdad es que tu
rendimiento será mucho mayor si aprendes a descansar de vez en cuando.

Los descansos deben ser cortos, pero deben ser verdaderos descansos. Pueden durar unos 5
minutos al principio, y unos 10 minutos conforme avance en el tiempo la sesión (El tiempo de
descanso debe ser proporcional al tiempo que has estudiando).

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Durante el descanso aléjate del temario y olvida tus preocupaciones, deja la mente en blanco
durante el tiempo estipulado para ese descanso. No debe saberte mal descansar cada 40 o 50
minutos, el tiempo que inviertes descansando lo recuperas al mejorar tu concentración y frescura
mental.

También puedes aprovechar este descanso para ir al baño o estirar las piernas un poco, esto
puede ayudarte a recuperar un poco de energía.

Evalúa tus avances y el grado de memorización

Acostumbra durante los ​repasos a calificar o evaluar cómo de bien lo has memorizado, o dicho
de otra forma hasta qué punto te sabes esa parte del temario. Algo tan sencillo como colocar una
puntuación del 0 al 10, en la que 0 significa “no me sé nada”, y 10 significa “me lo sé
perfectamente”, nos ayuda a saber qué partes del temario necesitamos repasar más veces y con
mayor profundidad.

Este sencillo sistema puede ahorrarte mucho tiempo de leer y leer cosas que ya sabes, y para las
que bastaría un pequeño repaso cerca de la fecha del examen.

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Tips para mejorar tu atención en los estudios

Cuando nos encontramos estudiando hay múltiples factores que influyen en nuestro aprendizaje.
Uno de ellos es la atención.

Cuando prestamos atención a un objeto, en nuestro caso un texto, hay factores externos e
internos que están implicados de manera directa.

Los factores externos son aquellos que dependen de estímulos externos, como puede ser el texto
que vayamos a estudiar, y en función de sus características le prestaremos más atención o menos.

Hay 5 factores externos que nos pueden ayudar a mejorar nuestra atención, conocerlos y
aplicarlos en el texto nos ayudará a mejorar esos niveles de atención, y por lo tanto influirá de
forma positiva en el aprendizaje. Los 5 factores son:

TAMAÑO​: Las letras grandes sobresalen del resto, y por ello llaman más la atención. Por este
motivo en los TÍTULOS y APARTADOS, se utiliza un tamaño mayor. Una forma de aplicarlo
es utilizar diferente tamaños en función de los diferentes niveles del texto. Por ejemplo: un título
puede ser tamaño 20, los diferentes apartados 18, y si hay clasificaciones tamaño 16.

INTENSIDAD​: ​un estímulo con mayor intensidad destaca del resto. Por ejemplo: si
aplicamos la letra negrita en nuestro texto le prestamos más atención.

CONTRASTE​: en un texto monótono cuando hay algo que contrasta en él aumenta nuestra
atención. Por ejemplo: podemos incluir letras: MAYÚSCULAS, ​subrayados​, ​coloreados​,
resaltados​, o dibujos​☻

MOVIMIENTO​: en el texto base no podemos incluir movimiento, pero sí que lo podemos hacer
en las asociaciones mentales que realicemos para memorizar esas palabras difíciles. Cuando
incluimos movimiento en las asociaciones hace que sean más vívidas y fáciles de recordar. Por
ejemplo:

La asterixis y la atetosis son movimientos incontrolables: en nuestra asociación podemos anotar

la siguiente visualización: Axterix (bajito) va saltando y tocando las tetas que tosen a las chicas
que se encuentra en el poblado. Obélix lo intenta controlar con un mando a distancia pero está
fuera de control.

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REPETICIÓN​: a veces necesitamos leer varias veces el mismo texto (repetir) hasta que lo
llegamos a entender porque no le habíamos prestado atención o porque nuestro nivel de
comprensión todavía no nos permitía entenderlo con claridad.

Si aplicamos estos tips a nuestro temario haremos que las condiciones sean más favorables para
conseguir mejores resultados.

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Como estudiar mas rápido y conseguir buenos resultados

Estudiar más rápido y poder disfrutar más del tiempo es el sueño de cualquier estudiante, y esto
implica tener una buena organización, una buena gestión del tiempo, utilizar adecuadamente
técnicas para la memorización de los contenidos, una alta velocidad de lectura y comprensión, y
muchas otras variables.

Te enseñaré 3 herramientas que acelerarán tu velocidad de estudio y memorización, ayudándote

entre otras cosas a priorizar el estudio sobre los contenidos más importantes, a la vez que te
aportan una visión general del tema que estás estudiando, para una mayor comprensión y
asimilación del mismo.

Mapas mentales

Una vez desarrollada y elaborada, esta herramienta consiste en un mapa circular del contenido de
cada tema, en el que puedes ver de una forma directa y sencilla, cuál es la distribución del
contenido dentro de dicho tema. Esta herramienta nos ayuda a comprender mejor el tema en sí,
así como su estructura, y nos facilita el estudio del mismo ya que es un apoyo muy interesante
para saber en todo momento donde estamos situados dentro el temario.

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La estructura va de dentro a fuera, dejando en el centro lo más general y ramificando el

contenido hacia lo más particular. Para que puedas ver la estructura de un mapa mental y
comprender su potencial, te dejo una imagen como ejemplo, aunque en este caso su contenido es
irrelevante:

Recuerda, esta no es una herramienta para memorizar, utiliza estos mapas mentales para conocer
mejor el tema y como apoyo durante el estudio.

Preguntas críticas

En este caso me refiero a una recopilación de preguntas que nos facilitará el repaso y la
memorización. Estas preguntas las formulamos durante una primera lectura rápida, en la que no
entramos en los detalles del tema, sino que nos hacemos una idea general de los contenidos del
tema y planteamos preguntas generales sobre dichos contenidos. También podemos recopilarlas
de exámenes de años anteriores, aunque lo ideal es combinar ambos métodos de recopilación.

Para formular estas preguntas basta con transformar algunos datos o incluso apartados generales
en forma de pregunta, para posteriormente poder utilizar dichas preguntas para el estudio, el
repaso y la asimilación de los contenidos.

Hacemos preguntas para despertar nuestra curiosidad, y como una buena herramienta para el
repaso. Podemos responder estas preguntas en voz alta como si las explicásemos a un alumno, o
podemos responderlas mentalmente mientras vamos avanzando a través de nuestro temario. La
idea es estudiar respondiendo preguntas para que la lectura tenga un objetivo, y podamos
relacionar el contenido del temario con las preguntas planteadas como forma de elaborar la
información y retenerla más fácilmente.

Esta es una estrategia que funciona muy bien y que merece la pena que pruebes, por su baja
inversión de tiempo y sus resultados tan positivos.

Listado resumen para la memorización

Un listado resumen hace referencia a una lista de contenidos que debemos memorizar. Este
listado nos ayudará a repasar de una forma increíblemente rápida ya que habremos concentrado
en unas pocas hojas todo el contenido que necesitamos memorizar. No es necesario que
elaboremos la información, simplemente que la seleccionemos y la estructuremos.

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En estas listas incluiremos los siguientes datos:

1. Datos puros: Nombres de autores, fechas, cifras y cantidades, conceptos a definir,

relaciones (del tipo país y capital), categorizaciones o clasificaciones….
2. Cualquier apunte que no ocupen más de una línea y queramos incluir.
3. Datos que necesitemos memorizar, o sea no incluiremos información que podamos
razonar, o que ya sepamos.

La estructura de este listado resumen, será la siguiente:

Tema X

● Apartado….
● 1.1 Sub-apartado…. Pág.
● Dato o concepto importante….
● Dato o concepto importante…. Aclaración corta.
● Dato o concepto importante….
● Dato o concepto importante…. Aclaración corta.
● Dato o concepto importante…. Aclaración corta.
● Dato o concepto importante….
● Dato o concepto importante…. Aclaración corta.
● 1.2 Sub-apartado…. Pág.

De esta forma incluiremos:

Un dato o concepto importante: Se refiere a que escribas un concepto o un dato muy resumido o
no definido. Puede ser el nombre de una teoría, o el de un autor, un dato puro como el nombre de
un fármaco o neurotransmisor, puede ser una técnica, un concepto… cualquier cosa que
necesitemos memorizar…

Una aclaración corta: Este componente es opcional, hace referencia a una pequeña definición,
enumeración o aclaración, que nos de una información mínima sobre el dato apuntado. el
objetivo es únicamente el de contextualizar, no el de extender en exceso la información.
Recordemos que debemos intentar incluir toda la información en una línea, a ser posible.

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Además vamos a incluir también los siguientes componentes a modo de apoyo:

Asociación inverosímil: Opcional, pero puedes incluir en el margen derecho una asociación que
te ayude a memorizar un dato puro a través de la formación de una imagen mental.

Ejemplo anclaje: También opcional, en este caso hablamos de un ejemplo que pueda ayudarnos a
comprender o a memorizar mejor un concepto, teoría, técnica, u otros datos… No lo escribimos
con detalles, simplemente lo nombramos con palabras clave puestas entre paréntesis.

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Cómo repasar de manera efectiva

El repaso forma parte del proceso de aprendizaje. Al igual que las demás partes del estudio, se
presents especial atención para mejorar el rendimiento y sacarle el máximo partido a nuestro
tiempo de estudio. Qué, cómo, cuando y durante cuanto tiempo, son preguntas frecuentes que
nos surgen a la hora de llevarlo a la práctica, por ello aprenderemos cómo solucionarlas a
continuación.

¿Qué repasar?

Repasamos el material que hemos preparado en las diferentes fases del estudio: Arañas (mapas
mentales), Resúmenes y Temario original.

¿Cómo repasar?

Repasamos en pequeños intervalos y no en sesiones largas. Si se repasan los temas en varias

sesiones en lugar de una única muy larga, ahorramos tiempo y seremos más efectivos porque el
patrón de refresco ha sido mayor y esto permite que los conocimientos se mantengan más tiempo
en la memoria.

El orden de repaso, una vez que tenemos preparado el material, es el siguiente:

1. Arañas.
2. Resúmenes
3. Temario.
Partimos de la estructura y la vamos completando, de menor a mayor cantidad de información.
Como siempre, en EM somos amigos de ponérselo fácil a nuestro cerebro para poderlo recordar,
por ello puede visualizar la palabra A–R–TE

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¿Cuándo repasar?

Hay varios momentos que son muy importantes según los estudios de Hermann Ebbinghaus.

El primer repaso clave es al día siguiente de haberlo estudiado.

El segundo es a la semana.

El tercero al mes.

Este patrón es el mínimo a cumplir. Los repasos deben ser más frecuentes cuanto más próximos
nos encontremos a la primera sesión de estudio porque nos ayudará a dejar una huella más
profunda en nuestra memoria.

¿Durante cuánto tiempo?

Dependerá de la dificultad que el estudiante tenga con la materia y su nivel de preparación.

Debemos de repasar hasta tener la estructura del tema bastante clara, los contenidos bien
estructurados y familiaridad con los conceptos. En resumen, repasamos hasta tener una sensación
de dominio del tema. Si el examen queda lejos debemos de fragmentar los repasos para disminuir
la aparición del óxido (mental).

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